ΠŸΡ€Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ – Нормы Π“Π’Πž Π½Π° прСсс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

    Нормы Π“Π’Πž Π½Π° прСсс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС

    Нормы Π“Π’Πž Π½Π° прСсс, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, β€” это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ со ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ испытаниС проходят ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ основном, этот элСмСнт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² качСствС испытания ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ, начиная с возраста 13 Π»Π΅Ρ‚.

    Β 

    Нормативы Π“Π’Πž ΠΏΠΎ прСссу Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅ (Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° измСрСния β€” количСство Ρ€Π°Π· Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ).

    ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π“Π’Πž ΠΏΠΎ отТиманиям.

    Как ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π½Π° Π“Π’Πž?

    НСт Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ слоТного Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π½Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ Π“Π’Πž. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

    • Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° спинС Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ гимнастичСском ΠΌΠ°Ρ‚Π΅;
    • Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ассистСнт ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ваши ступни ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ;

    • Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΡΡ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Β«Π·Π°ΠΌΠΎΠΊΒ»;

    • Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π°.

    Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ максимальноС количСство ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ (колСням), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

    Π’Π°ΠΌ Π·Π°ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ поднимания корпуса, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ошибок:

    1. Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ касания локтями ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€
    2. Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π°
    3. ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ
    4. смСстился Ρ‚Π°Π·.

    ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ² подтягивания Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

    Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс?

    Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

    Накачанный прСсс, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это заслуга ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° эту Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅. Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку (ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для школьников) ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» Π² тонусС Π΄ΠΎ нашСй старости.

    Нормативы Π“Π’Πž Π½Π° прСсс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ 13-17 Π»Π΅Ρ‚ дСрТатся Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ 30-40 Ρ€Π°Π· Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ измСнСниями Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 40 Π»Π΅Ρ‚.

    ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс

    Β 

    1. НС Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ постСпСнно.
    2. Занятия Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ люди Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ (ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚), Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° тянСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° этой области корпуса. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Когда Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹, Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ИдСально Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС, Π½Π΅ сдСрТивая Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
    3. УпраТнСния слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ систСматичСски, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ быстро Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ссли ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Обидно, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°? ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Β«Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΒ», Ссли ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ прСсс β€” ваша завСтная ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°.
    4. Разумная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. Для составлСния мСню Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊ спСциалисту.
    5. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π· Π² мСсяц ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ β€” мСняйтС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпуса, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ отягощСния, экспСримСнтируйтС с ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°.
    6. НС Π½Π°Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° качСство выполнСния.
    7. НС напрягайтС шСю. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ β€” для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° просто прСдставляйтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ находится большоС яблоко.
    8. КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 Ρ€Π°Π·.

    ВСроятно, вас Π½Π΅ оставит Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ· элСктронного оруТия, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    Π–Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ всСгда Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² прСкрасной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅!

    Β 

    gtonorm.ru

    Нормативы прСсса (ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°) | Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ разряды ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

    Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π° β€œΠΏΡ€Π΅ΡΡβ€ Π² дисциплинС, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ сущСствуСт. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. А это являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСнных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ всС хотят ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ плоский ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ с Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ. Однако, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ удаётся Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ этого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

    Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ прСдусмотрСно Π² комплСксС Π“Π’Πž для всСх возрастов

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСсс Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ β€œΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉβ€ ΠΈ β€œΠ½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉβ€. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

    БущСствуСт ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ прСсс Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. И это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ. ΠžΠ±ΡƒΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ТСнском ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ тСстостСрона, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ?

    Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°:

    1. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. НуТно ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС большоС количСство сахара ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’ эту Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² входят: сахар, сладости, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния. А ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° слСдуСт Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, употрСбляя ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
    2. ПослС сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ эффСктивныС упраТнСния для прСсса:

    1. Лэндмайн 180 – эффСктивныС Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния торсом Π½Π° 180 градусов Π² комплСксС со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ.
    2. β€œΠŸΠ°ΡƒΠΊβ€ – это упраТнСния прСимущСствСнно для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ выполнСния ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ. Π’ΠΎ врСмя этой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ основных дСйствия Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ вращСния Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сгибаниС ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈ-растяТСниС.
    3. ПодъСм Π½ΠΎΠ³ Π² висС. Π­Ρ‚ΠΎ самоС эффСктивноС ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса.
    4. ПодниманиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π»Ρ‘ΠΆΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ самоС распространСнноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ выполнят ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ это Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹.Β  Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ рСгулярно это выполняСт, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ составляСт большого Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°. МоТно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ слоТности, Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² стороны. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ мСньшС Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ тяТСлСС.
    5. Планка ΠΈΠ»ΠΈ отТимания ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Ρ‘ΠΆΠ°. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² спортС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ присутствуСт Π²ΠΎ врСмя практичСски любой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, особСнно срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ это каТСтся слишком Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ просто, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. И Π² процСссС выполнСния ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.
    6. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»Π»Π°Ρ… Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивноС, Π³Π΄Π΅ задСйствованы всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ растяТка ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины ΠΈ поясницы.
    7. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€œΠ±Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°β€
    8. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° ступнСй ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
    9. Π£Π³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… приспособлСний.
    10. β€œΠ’Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌβ€ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ просто Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ объСм ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.
    11. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€œΠ²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β€ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости.

    На самом Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния для рСгулярной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ укрСплСния прСсса, сущСствуСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ самыми распространСнными ΠΈ эффСктивными упраТнСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящиС для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ОсновноС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСсса это постоянство, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    runetmir.com

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ для школьников 2019-2020 (физичСская ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°)

    Π’ нашС врСмя общСство Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ значСния ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² школС. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² школС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ интСрСсного ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ занимался Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ просто лСнь ΠΈ ΠΎΠ½/ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ходят Π½Π° эти ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°. Π•Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ являСтся Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄Π° стиля ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ спорту ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ваТная ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, сошла практичСски Π½Π° Π½Π΅Ρ‚ Π² нашСй странС. ИмСнно поэтому Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² школС.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ с 1 ΠΏΠΎ 11 класс

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 1 класс

    УпраТнСния

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈΠ”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
    543543
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)6,16,97,06.67,47,5
    β€œΠ§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ бСг” 3Ρ…10 ΠΌ (сСк.)9.910.811,210.211,311,7
    Π₯одьба Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ.8.309,009,309.009,3010,0
    ΠšΡ€ΠΎΡΡ 1000 ΠΌ. (ΠΌΠΈΠ½.,сСк.)Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)14011510013011090
    ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяча (см)295235195245220200
    ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ мяча 150Π³ (ΠΌ)20151015105
    ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ с 6 ΠΌ321321
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ со скакалкой Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½.403015503020
    ПодниманиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½.30261818
    15
    13
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² висС (Ρ€Π°Π·)421
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² висС Π»Ρ‘ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)1282
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ сидя (см)93112,562

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 2 класс

    УпраТнСния 2 класс, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк12,012,813,212,412,813,2
    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 3Γ—10 ΠΌ, сСк9,110,010,49,710,711,2
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с5,47,07,15,67,27,3
    Π‘Π΅Π³ 1.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²

    Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см165125110155125100
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту способ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, см807570706560
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½.)706050807060
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅421
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)232119282624
    ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)403836383634
    Многоскоки – 8 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΌ.1210812108

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 3 класс

    УпраТнСния 3 класс, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 3Γ—10 ΠΌ, сСк8,89,910,29,310,310,8
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с5,16,76,85,36,77,0
    Π‘Π΅Π³ 1.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²

    Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см160130120160135110
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту способ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, см858075757065
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½.)807060908070
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅531
    ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ тСннисного мяча, ΠΌ181512151210
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)252321302826
    ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)424038403836
    Многоскоки – 8 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΌ.1311913119
    ΠŸΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·). (ΠΌ)642531

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 4 класс

    УпраТнСния 4 класс, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 3Γ—10 ΠΌ, сСк8,69,59,99,110,010,4
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с5,06,56,65,26,56,6
    Π‘Π΅Π³ 1.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½5,506,106,506,106,306,50
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см185140130170140120
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту способ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, см908580807570
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½.)9080701009080
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅531
    ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяча, ΠΌ211815181512
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)282523333028
    ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)444240424038
    Многоскоки – 8 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΌ.151413141312
    ΠŸΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·). (ΠΌ)753642

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 5 класс

    УпраТнСния, 5 клас

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈΠ”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
    543543
    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк10,210,711,310,511,011,7
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с5,56,06,55,76,26,7
    Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ, с10,010,611,210,410,811,4
    Π‘Π΅Π³ 300 ΠΌ, ΠΌΠΈΠ½, с1,021,061,121,051,101,15
    Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ, ΠΌΠΈΠ½, с4,304,505,204,505,105,40
    Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ

    Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

    ΠšΡ€ΠΎΡΡ 1,5 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½, с8,509,3010,09,009,4010,30
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ· виса, Ρ€Π°Π·753
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ· виса Π»Π΅ΠΆΠ°, Ρ€Π°Π·15108
    Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°171271283
    ПодниманиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ скрСстно Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½, Ρ€Π°Π·393327282320
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см170160140160150130
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°, см340300260300260220
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°, см110100851059580
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ ,ΠΌΠΈΠ½, сСк6,307,007,407,007,308,10
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ ,ΠΌΠΈΠ½, сСк

    Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

    • ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅ΡΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄
    • ПодъСм Β«Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉΒ»
    • Бпуск Π² Β«Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Β» ΠΈΠ· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ
    • Π’ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠΌΒ»

    Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…

    Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мяча Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π² баскСтболС

    Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°

    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ со скакалкой Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½706055605030
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ со скакалкой, 15 сСк, Ρ€Π°Π·343230383634
    ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌ502512252012

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 6 класс

    УпраТнСния, 6 класс

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк10,010,511,510,310,711,5
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с5,55,86,25,86,16,5
    Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ, с9,810,211,110,010,711,3
    Π‘Π΅Π³ 500 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½2,222,553,20
    Π‘Π΅Π³ 1.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½4,204,455,15
    Π‘Π΅Π³ 2.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²

    Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½13,3014,0014,3014,0014,3015,00
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½19,0020,0022,00
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см175165145165155140
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅864
    ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°20151015105
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя106314118
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСс), Ρ€Π°Π·403525353020
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π·Π° 20 сСкунд464442484644

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 7 класс

    УпраТнСния, 7 класс

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк9,810,310,810,110,511,3
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с5,05,35,65,35,66,0
    Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ, с9,410,010,89,810,411,2
    Π‘Π΅Π³ 500 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½2,152,252,40
    Π‘Π΅Π³ 1.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½4,104,305,00
    Π‘Π΅Π³ 2.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½9,3010,1511,1511,0012,4013,50
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½12,3013,3014,0013,3014,0015,00
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½18,0019,0020,0020,0025,0028,00
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см180170150170160145
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅975
    ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°23181318128
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя117416139
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСс), Ρ€Π°Π·454035383325
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π·Π° 20 сСкунд464442525048

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 8 класс

    УпраТнСния, 8 класс

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк9,610,110,610,010,411,2
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с4,85,15,45,15,66,0
    Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ, с9,09,710,59,710,410,8
    Π‘Π΅Π³ 1.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½3,504,204,504,204,505,15
    Π‘Π΅Π³ 2.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½9,009,4510,3010,5012,3013,20
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½16,0017,0018,0019,3020,3022,30
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см190180165175165156
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅1085
    ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°25201519139
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя1285181510
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСс), Ρ€Π°Π·484338383325
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π·Π° 25 сСкунд565452626058

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 9 класс

    УпраТнСния, 9 класс

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк9,49,910,49,810,211,0
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с4,64,95,35,05,55,9
    Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ, с8,59,210,09,410,010,5
    Π‘Π΅Π³ 2.000 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½8,209,209,4510,0011,2012,05
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½4,304,505,205,456,157,00
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½10,2010,4011,1012,0012,4513,30
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½15,3016,0017,0019,0020,0021,30
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см210200180180170155
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅1196
    ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°322722201510
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя13116201513
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСс), Ρ€Π°Π·504535403526
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π·Π° 25 сСкунд585654666462

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 10 класс

    УпраТнСния, 10 класс

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк9,39,710,29,710,110,8
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с4,75,25,75,45,86,2
    Π‘Π΅Π³ 100 ΠΌ, с14,414,815,516,517,218,2
    Π‘Π΅Π³ 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½10,2011,1512,10
    Π‘Π΅Π³ 3 ΠΊΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½12,4013,3014,30
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½4,405,005,306,006,307,10
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½10,3010,5011,2012,1513,0013,40
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½14,4015,1016,0018,3019,3021,00
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½26,0027,0029,00Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см220210190185170160
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅12107
    ПодъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅321
    ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°322722201510
    Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…, Ρ€Π°Π·1074
    Π›Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π½ΠΎΠ³, ΠΌ543
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя14127221813
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСс), Ρ€Π°Π·504035403530
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π·Π° 25 сСкунд656050757060

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 11 класс

    УпраТнСния, 11 класс

    ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

    Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    5

    4

    3

    5

    4

    3

    Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4Γ—9 ΠΌ, сСк9,29,610,19,810,211,0
    Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, с4,44,75,15,05,35,7
    Π‘Π΅Π³ 100 ΠΌ, с13,814,215,016,217,018,0
    Π‘Π΅Π³ 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½10,0011,1012,20
    Π‘Π΅Π³ 3 ΠΊΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½12,2013,0014,00
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½4,304,505,205,456,157,00
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½10,2010,4011,1012,0012,4513,30
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½14,3015,0015,5018,0019,0020,00
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½25,0026,0028,00Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 10 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, см230220200185170155
    ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅14118
    ПодъСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅432
    ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°322722201510
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ·
    полоТСния сидя, см
    15138242013
    Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…, Ρ€Π°Π·12107
    Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя14127221813
    ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСс), Ρ€Π°Π·504540423630
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π·Π° 30 сСкунд706555807565
    ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС, Π·Π° 60 сСкунд13012512013311070

    МногиС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² школС, это люди, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ со спортом ΠΈΠ»ΠΈ спортивным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² наши Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ спортсмСном Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ спортивноС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ Π² качСствС учитСля Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π² школС ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ спСциалиста ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° (Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ учитСля) ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ смогут Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… спортивных дисциплинах, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС Ссли этого Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ.

    ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбС ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ качСства. Если ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ удСляли спорту Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π» спортивный ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Π° Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ посСщаСт ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² школС, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ качСства ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСбя.

    Богласно статистикС, Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° постоянной основС, Π²ΠΎ врСмя эпидСмий Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ° Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ рСгулярно Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹. Как слСдствиС, Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большоС количСство ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ мСньшСС количСство занятий Π² школС. Казалось Π±Ρ‹, пропуск занятий Π² школС ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ взгляда Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ связанны. Однако Ссли ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ связь, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ясно, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ для сСбя ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»Π°Π²ΠΊΠ΅, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ одноклассники ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π² спортивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

    Если всС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ явились достаточно ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ слСдуСт провСсти нСбольшой экспСримСнт. Π¨ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ трСбуСтся ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своё самочувствиС Π·Π° Π΄Π²Π° мСсяца. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц ΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° занятия спортом Π² школС ΠΈ отсиТиваСтся Π½Π° Π»Π°Π²ΠΊΠ΅. Π’ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ мСсяц Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ всС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС прСдписания учитСля. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈΠ· этих Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ запись Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ учащийся Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ свои впСчатлСния ΠΎ самочувствии ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ состоянии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. По ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ сравнитС Π²ΠΎΠΈ записи. НавСрняка Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… окаТутся ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Ρƒ Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, провСдя Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ экспСримСнт.

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ достаточно тяТСло. Π”Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ этого Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство. Но Ссли ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ этому ΡƒΡ€ΠΎΠΊΡƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ учитСля, Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½Π΅, Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Π·Π° это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ спасибо.

    Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΡ… Ρ„Ρ€Π°Π· ΠΈ попытаСмся Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ польза нахоТдСния Π² спортзалС, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π° спортивной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Растущий ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ подвиТности, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ. ИмСнно поэтому Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ… ΠΈ сносят ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ классах. И Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ дисциплинС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π³Ρ€ΠΎΠΌΡ‡Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅.

    Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ этот дисбаланс. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ построСнная физичСская Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° позволяСт Ρ€Π°ΡΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ излишки энСргии ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом отсутствуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ растяТСниС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, благодаря Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ физичСским упраТнСниям происходит ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ пСрСзарядка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π° врСмя ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ слоТных матСматичСских расчСтов, Π»ΠΈΠ±ΠΎ мыслСй ΠΎ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, давая Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ мысли. Π’ дальнСйшСм это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ со слоТными Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ оставили напослСдок.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ занятиС Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° позволяСт ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° скрытыС Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ обстановкС ΠΎΠ½ попросту Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ здСсь, ΠΏΠΎ сути, всС Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ ΠΈ всС находятся Π² Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… условиях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π΄ Ρ‚Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ успСхами ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡˆΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ смоТСт ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² дальнСйшСм. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ футболисты, волСйболисты, баскСтболисты, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹. МногиС послС посСщСния спортзала хотят Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. И ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π² школьной Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ источникС Π±Π΅Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

    gto-normativy.ru

    Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π½Π° 2018-2019 ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄

    Π¨ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ β€” это Π½Π΅ просто ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚ΡŒ прСподаватСля, Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° образования. Государство заинтСрСсовано Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, поэтому ΠΈ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ учащихся школ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС качСства.

    Нормативы Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° 5 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ физичСских качСств:

    1. Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    2. Π‘ΠΈΠ»Π°
    3. Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ
    4. Π“ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ
    5. ΠšΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ всСстороннС физичСски Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚.

    Π§Ρ‚ΠΎ происходит с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ дальшС?

    ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ сдали Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ сбора статистики. Π’Π°ΠΌ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΡƒΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡΡŽΡ‚. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ получаСтся ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ насколько ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ школ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· классов β€œΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚β€ трСбования ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ направлСния Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΈ.

    Β 


    Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ эти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ возрастС Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ начинаСтся ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рост физичСских ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° цСлая Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

    ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ 1-11 класс

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ для всСх учащихся, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ «основная». УчащиСся с Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°ΡΒ» ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ Β«ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉΒ» Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ (Π‘ΠœΠ“) ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ освобоТдаСтся ΠΎΡ‚ сдачи Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ΠΈ занимаСтся ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ с ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ часы.

    Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«+Β» β€” это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ² сдаСтся Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

    1 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М6,16,97,0
    Π”6,67,47,5
    2Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 3Ρ…10 ΠΌ (сСк)М9,910,811,2
    Π”10,211,311,7
    3Π₯одьба Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 кмМ8,39,09,3
    Π”9,09,310,0
    4Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    Π”+++
    5ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М140115100
    Π”13011090
    6ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяча (см)М295235195
    Π”245220200
    7ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ мяча 150 Π³ (ΠΌ)М201510
    Π”15105
    8ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ с 6 мМ321
    Π”321
    9ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М403015
    Π”503020
    10ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М302618
    Π”181513
    11ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·)М421
    12ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² висС Π»Π΅ΠΆΠ° (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·)Π”1282
    13Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сидя (см)М931
    Π”12,562

    2 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М12,012,813,2
    Π”12,412,813,2
    2Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 3Ρ…10 ΠΌ (сСк)М9,110,010,4
    Π”9,710,711,2
    3Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М5,47,07,1
    Π”5,67,27,3
    4Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    Π”+++
    5ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М165125110
    Π”155125100
    6ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту способ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (см)М807570
    Π”706560
    7ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М706050
    Π”807060
    8ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М421
    9ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М232119
    Π”282624
    10ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М403836
    Π”383634
    11Многоскоки – 8 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΌ.М12108
    Π”12108

    3 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 3Ρ…10 ΠΌ (сСк)М8,89,910,2
    Π”9,310,310,8
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М5,16,76,8
    Π”5,36,77,0
    3Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    Π”+++
    4ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М175130120
    Π”160135110
    5ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту способ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (см)М858075
    Π”757065
    6ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М807060
    Π”908070
    7ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М531
    8ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ тСннисного мяча (ΠΌ)М181512
    Π”151210
    9ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М252321
    Π”302826
    10ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М424038
    Π”403836
    11Многоскоки – 8 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΌ.М13119
    Π”13119
    12ΠŸΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·). (ΠΌ)М642
    Π”531

    4 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 3Ρ…10 ΠΌ (сСк)М8,69,59,9
    Π”9,110,010,4
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М5,06,56,6
    Π”5,26,56,6
    3Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М5,506,106,50
    Π”6,106,306,50
    4ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М185140130
    Π”170140120
    5ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту способ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (см)М908580
    Π”807570
    6ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М908070
    Π”1009080
    7ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М531
    8ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ тСннисного мяча (ΠΌ)М211815
    Π”181512
    9ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М282523
    Π”333028
    10ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М444240
    Π”424038
    11Многоскоки – 8 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΌ.М151413
    Π”141312
    12ΠŸΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·). (ΠΌ)М753
    Π”642

    5 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М10,210,711,3
    Π”10,511,011,7
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М5,56,06,5
    Π”5,76,26,7
    3Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ (сСк)М10,010,611,2
    Π”10,410,811,4
    4Π‘Π΅Π³ 300 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М1,021,061,12
    Π”1,051,101,15
    5Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М4,304,505,20
    Π”4,505,105,40
    6Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    Π”+++
    7ΠšΡ€ΠΎΡΡ 1,5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М8,509,3010,00
    Π”9,009,4010,30
    8ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ· виса (Ρ€Π°Π·)М753
    9ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ· виса Π»Π΅ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)Π”15108
    10Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ лСТаМ17127
    Π”1283
    11ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ скрСстно (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М393327
    Π”282320
    12ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М170160140
    Π”160150130
    13ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π° (см)М340300260
    Π”300260220
    14ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² высоту с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π° (см)М11010085
    Π”1059580
    15Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М6,307,007,40
    Π”7,007,308,10
    16Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    Π”+++
    17

    β€’ ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅ΡΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

    β€’ ПодъСм Β«Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉΒ»

    β€’ Бпуск Π² Β«Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Β» ΠΈΠ· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ

    β€’ Π’ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠΌΒ»

    ΠœΠ’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…
    Π”Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…
    18Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мяча Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π² Π±Π°ΡΠΊΠ΅Ρ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ΠœΠ’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°
    Π”Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°
    19ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М706055
    Π”605030
    20ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 15 сСк (Ρ€Π°Π·)М343230
    Π”383634
    21ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ)М502512
    Π”252012

    6 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М10,010,511,5
    Π”10,310,711,5
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М5,55,86,2
    Π”5,86,16,5
    3Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ (сСк)М9,810,211,1
    Π”10,010,711,3
    4Π‘Π΅Π³ 500 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)Π”2,222,553,20
    5Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М4,204,455,15
    6Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    7Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М13,3014,0014,30
    Π”14,0014,3015,00
    8Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М19,0020,0022,00
    9ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М175165145
    Π”165155140
    10ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М864
    11ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)М201510
    Π”15105
    12Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя (Ρ€Π°Π·)М1063
    Π”14118
    13ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСсс) (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М403525
    Π”353020
    14ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 20 сСк (Ρ€Π°Π·)М464442
    Π”484644

    7 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М9,810,310,8
    Π”10,110,511,3
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М5,05,35,6
    Π”5,35,66,0
    3Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ (сСк)М9,410,010,8
    Π”9,810,411,2
    4Π‘Π΅Π³ 500 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)Π”2,152,252,40
    5Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М4,104,305,00
    6Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М9,3010,1511,15
    Π”11,0012,4013,50
    7Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М12,3013,3014,00
    Π”13,3014,0015,00
    8Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М18,0019,0020,00
    Π”20,0025,0028,00
    9ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М180170150
    Π”170160145
    10ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М975
    11ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)М231813
    Π”18128
    12Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя (Ρ€Π°Π·)М1174
    Π”16139
    13ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСсс) (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М454035
    Π”383325
    14ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 20 сСк (Ρ€Π°Π·)М464442
    Π”525048

    8 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М9,610,110,6
    Π”10,010,411,2
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М4,85,15,4
    Π”5,15,66,0
    3Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ (сСк)М9,09,710,5
    Π”9,710,410,8
    4Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М3,504,304,50
    Π”4,204,505,15
    5Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М9,009,4510,30
    Π”10,5012,3013,20
    6Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М16,0017,0018,00
    Π”19,3020,3022,30
    7Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    8ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М190180165
    Π”175165156
    9ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М1085
    10ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)М252015
    Π”19139
    11Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя (Ρ€Π°Π·)М1285
    Π”181510
    12ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСсс) (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М484338
    Π”383325
    13ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 25 сСк (Ρ€Π°Π·)М565452
    Π”626058

    9 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М9,49,910,4
    Π”9,810,211,0
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М4,64,95,3
    Π”5,05,55,9
    3Π‘Π΅Π³ 60 ΠΌ (сСк)М8,59,210,0
    Π”9,410,010,5
    4Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М8,209,209,45
    Π”10,0011,2012,05
    5Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М4,304,505,20
    Π”5,456,157,00
    6Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М10,2010,4011,10
    Π”12,0012,4513,30
    7Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М15,3016,0017,00
    Π”19,0020,0021,30
    8Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    9ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М210200180
    Π”180170155
    10ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М1196
    11ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)М322722
    Π”201510
    12Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя (Ρ€Π°Π·)М13116
    Π”201513
    13ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСсс) (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М504540
    Π”403526
    14ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 25 сСк (Ρ€Π°Π·)М585654
    Π”666462

    10 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М9,39,710,2
    Π”9,710,110,8
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М4,75,25,7
    Π”5,45,86,2
    3Π‘Π΅Π³ 100 ΠΌ (сСк)М14,414,815,5
    Π”16,517,218,2
    4Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)Π”10,2011,1512,10
    5Π‘Π΅Π³ 3000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М12,4013,3014,30
    6Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М4,405,005,30
    Π”6,006,307,10
    7Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М10,3010,5011,20
    Π”12,1513,0013,40
    8Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М14,4015,1016,00
    Π”18,3019,3021,00
    9Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М26,0027,0029,00
    Π”+++
    10ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М220210190
    Π”185170160
    11ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М12107
    12ПодъСм с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М321
    13ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)М322722
    Π”201510
    14Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… (Ρ€Π°Π·)М1074
    15Π›Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π½ΠΎΠ³ (ΠΌ)М543
    16Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя (Ρ€Π°Π·)М14127
    Π”221813
    17ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСсс) (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М524742
    Π”403530
    18ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 25 сСк (Ρ€Π°Π·)М656050
    Π”757060

    11 класс

    β„–ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ΠŸΠΎΠ»ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°
    543
    1Β«Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³Β» 4Ρ…9 ΠΌ (сСк)М9,29,610,1
    Π”9,810,211,0
    2Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ (сСк)М4,44,75,1
    Π”5,05,35,7
    3Π‘Π΅Π³ 100 ΠΌ (сСк)М13,814,215,0
    Π”16,217,018,0
    4Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)Π”10,0011,1012,20
    5Π‘Π΅Π³ 3000 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М12,2013,0014,00
    6Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М4,304,505,20
    Π”5,456,157,00
    7Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М10,2010,4011,10
    Π”12,0012,4513,30
    8Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М14,3015,0015,50
    Π”18,0019,0020,00
    9Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М25,0026,0028,00
    Π”+++
    10Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 10 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, сСк)М+++
    11ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см)М230220200
    Π”185170155
    12ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М14118
    13ПодъСм с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (Ρ€Π°Π·)М432
    14ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° (Ρ€Π°Π·)М322722
    Π”201510
    15Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя (Ρ€Π°Π·)М15138
    Π”242013
    16Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… (Ρ€Π°Π·)М12107
    17ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° (прСсс) (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·/ΠΌΠΈΠ½)М554945
    Π”423630
    18ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 30 сСк (Ρ€Π°Π·)М706555
    Π”807565
    19ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку 60 сСк (Ρ€Π°Π·)М130125120
    Π”13311070

    Нормативы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСдставлСны Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ школС. На Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ страницС собраны Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅.

    Β 

    Если Π²Ρ‹ нашли ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, поТалуйста, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ тСкста ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ctrl+Enter.

    beguza.ru

    Нормы Π“Π’Πž прСсс

    ВСстированиС развития прСсса производится с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΈΠ· исходного полоТСния стоя Π½Π° гимнастичСской скамСйкС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΈ подъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π° спинС полоТСния. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ возраста упраТнСния ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свои особСнности:

    • ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСст для 6-10 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ 13-15 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ этом для получСния Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» ладонями, сСрСбряного ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠ° – ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Π° для 11-12 Π»Π΅Ρ‚, 40-59 Π»Π΅Ρ‚ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 40 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, нСзависимо ΠΎΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²;
    • ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСст – Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, стоя Π½Π° гимнастичСской скамСйкС, прСдлагаСтся для 16-39 Π»Π΅Ρ‚;
    • тСст ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ – подъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π° спинС полоТСния вводится для возраста 13-17 Π»Π΅Ρ‚, 40 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½;
    • тСст ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ с доставаниСм голСностопного сустава для 60 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅.

    Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²: тСстируСмый стоит с выпрямлСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° гимнастичСской скамьС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ступнями Π½ΠΎΠ³ 10-15 см. ВСстируСмый Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π²Π° пруТинящих Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° мСньшСй Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹. А ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ладонями 2-Ρ… Ρ€ΡƒΠΊ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π°, достаСт ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-Ρ… сСкунд фиксируСт этот Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния со скамьи для измСрСния Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° устанавливаСтся ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ². Если ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ участника Π½Π΅ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎ скамьи, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ записываСтся со Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ минус с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ количСства сантимСтров ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° скамьи, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ скамьи со Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ плюс.

    НС тСстируСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ сгибании Π² колСнях Π½ΠΎΠ³, прикосновСнии ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, сокращСнном Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ фиксации Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для подъСма Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°: тСстируСмый Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинС Π½Π° гимнастичСском ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ с согнутыми Π² колСнях Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, сцСплСнными Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, удСрТивая Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ступни.

    Бкользя локтями ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ колСням, тСстируСмый выполняСт с максимально Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ для Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

    ВСстируСтся Ρ‚ΠΎ количСство подъСмов, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ, подъСм осущСствлялся Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ смСщСния Ρ‚Π°Π·Π°.

    УпраТнСния для развития прСсса Π½Π΅ слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Наклоны Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для развития ΠΌΡ‹ΡˆΡ†-Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° для развития прямых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

    gto-normativy.ru

    ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ для 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 классов

    ΠΊΠ»Π°ΡΡΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠŸΠžΠšΠΠ—ΠΠ’Π•Π›Π˜
    Π£Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠ΅ΡΡΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈΠ”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
    ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°β€œ5β€β€œ4β€β€œ3β€β€œ5β€β€œ4β€β€œ3”
    11Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 4x9 Β ΠΌ, сСк9,29,610,19,810,211,0
    11Π‘Π΅Π³ 30 ΠΌ, сСкунд4,44,75,15,05,35,7
    11Π‘Π΅Π³ 1000 ΠΌ β€” юноши, сСк 500ΠΌ β€” Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, сСк3,303,504,202,12,22,5
    11Π‘Π΅Π³ 100 ΠΌ, сСкунд13,814,215,016,217,018,0
    11Π‘Π΅Π³ 2000 ΠΌ, ΠΌΠΈΠ½10,0011,1012,20
    11Π‘Π΅Π³ 3000 ΠΌ, ΠΌΠΈΠ½12,2013,0014,00
    11ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈΒ  Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста 230220200185170155
    11ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅14118
    11Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅322722201510
    11Наклоны  Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния сидя15138242013
    11ПодъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½. ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ°554945423630
    11Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 1 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½4,34,505,205,456,157,00
    11Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 2 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½10,2010,4011,1012,0012,4513,30
    11Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 3 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½14,3015,0015,5018,0019,0020,00
    11Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 5 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½25,0026,0028,00Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    11Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… 10 ΠΊΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
    11ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° скакалкС, 30 сСк, Ρ€Π°Π·706555807565

    fizruku.ru

    Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° для ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ

    Рассмотрим Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 4 класс Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… соотвСтствия ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ КомплСкса Π“Π’Πž для сдачи тСстов 2 ступСни (для участников 9-10 Π»Π΅Ρ‚).

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 4 класс для ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π² 2019 ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ (Π² сравнСнии с 3 классом) дисциплины, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ слоТности Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

    Дисциплины ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·Ρ€Π΅: 4 класс

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ чСтвСроклассники Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹:

    ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ кросс Π½Π° 1 ΠΊΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° врСмя – Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… классах достаточно Π±Ρ‹Π»ΠΎ просто Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ.

    • ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ – Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста, Π² высоту ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
    • УпраТнСния со скакалкой;
    • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
    • ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ тСннисного мяча;
    • Многоскоки;
    • ΠŸΡ€Π΅ΡΡ – подъСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС;
    • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с пистолСтами.

    Π’ этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΠΈΠ·Ρ€ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹ Π² нСдСлю ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΡƒ.

    ВзглянитС Π½Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ – Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ для 4 класса ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΏΠΎ Π€Π“ΠžΠ‘ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² сравнСнии с ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°. Однако, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ постСпСнноС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ происходит Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивного ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² комплСкс Π“Π’Πž (2 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ)?

    Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ чСтвСроклассник – это гордая дСсятилСтка, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° наступаСт возраст, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° активная ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ становится Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ самим собой Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ плавания, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ спортивныС сСкции. Однако, нСрадостная статистика ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСбольшой ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² 4 класса Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ испытания комплСкса Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β».

    Для ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° 4 класса Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ КомплСкса Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β» Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ слоТными, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ рСгулярно занимаСтся спортом, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π·Π° 1 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ ΠΈ настроСн Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Нормативы ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ для школьников 4 класса ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ – ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ солидный.

    • КомплСкс Π“Π’Πž Π±Ρ‹Π» Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ Π² 30Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ столСтия, ΠΈ 5 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ вновь Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ Π² России.
    • ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ участник ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ спортивныС испытания Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… своСго возрастного Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° (всСго 11 ступСнСй) ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ – Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, сСрСбряный ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.
    • На самом Π΄Π΅Π»Π΅, для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ участиС Π² тСстах Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β» β€” это отличная мотивация для рСгулярной спортивной активности, вСдСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, формирования Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… установок.

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сравним Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² Π“Π’Πž 2 ступСни ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·Ρ€Π΅ Π·Π° 4 класс для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ школа осущСствляСт ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ сдачС тСстов КомплСкса.

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌ Π“Π’Πž β€” 2 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ
    β€” Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊβ€” сСрСбряный Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊβ€” Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ

    Для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прохоТдСния испытаний Π·Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ 2 ступСни Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ 8 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· 10, Π·Π° сСрСбряный ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ – достаточно 7. ВсСго дСтям прСдлагаСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 4 ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π°, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 6 Π΄Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€.

    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ школа ΠΊ Π“Π’Πž?

    1. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тСсты КомплСкса, Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ задания;
    2. ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρƒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… дисциплин: Π±Π΅Π³ Π½Π° 30 ΠΌ, Ρ‡Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³, подтягивания;
    3. Намного слоТнСС ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Π“Π’Πž дСтям Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ кросс Π½Π° 1 ΠΊΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ тСннисного мяча;
    4. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста;
    5. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° со ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π·Π° 4 класс Π½Π΅ содСрТит Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… дисциплин, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°, сгибания ΠΈ разгибания Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ;
    6. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния со скакалкой, многоскоки, задания с пистолСтами ΠΈ присСдания.

    На основС нашСго ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-исслСдования ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄:

    • Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° стрСмится ΠΊ всСстороннСму физичСскому Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ своих ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², поэтому считаСт ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сдачу ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дисциплин.
    • Π•Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ нСсколько Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ КомплСкса Π“Π’Πž, Π½ΠΎ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ упомянутой возмоТности Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ 2 ΠΈΠ»ΠΈ 3 Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² случаС с КомплСксом.
    • РодитСлям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ для сдачи Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² Π“Π’Πž, ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ посСщСнии Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортивных сСкций, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ – бассСйн, Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, лСгкая Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°.

    gtonorm.ru

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *