Красивый пресс как сделать: 👀 Как накачать красивый пресс в домашних условиях

👀 Как накачать красивый пресс в домашних условиях

  Рейтинг: 0 из 5. Отзывов: 0. Просмотров:

Если вы думаете, что накачать классный пресс можно только в спортивном зале, то это не так! Основа любых занятий спортом проста: правильное питание, продуманные нагрузки, регулярность. Если будете соблюдать эти пункты, уже через пару месяцев сможете похвастаться идеальным прессом, и никто не поверит, что вы не посещали спортзал. Однако, те, кто хотят накачать прнесс  за неделю в домашних условиях, будут сильно разочарованы: нали методики расчитаны на правильный и долговременный результат, а не на скорость.

Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу

Немаловажным является питьевой режим и правильное питание. Если выбрать что-то одно – диета или тренировки – результата не ждите. Мышцы будут, но под слоем жира, так что все ваши старания никто не увидит и не оценит. Сжигание жира с помощью диеты может привести к обвисанию кожи и обезвоживанию, вы будете просто терять мышечную массу вместо того, чтобы наращивать ее.

Вот несколько упражнений, которые помогут и мужчине, и девушке накачать пресс в домашних условиях:

⇒ Закажи:

Упражнение №1. Скручивание

Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. 

Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

Видео: Как эффективно качать накачать пресс всего за 10 минут!

Упражнение №2. Диагональное скручивание

Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена.

Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

Упражнение №3. Обратное скручивание

Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше.

✏ Интересно: Игровая индустрия

Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

Упражнение №4. Двойное скручивание

Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов.

Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.

Упражнение №5. «Брюшной вакуум»

При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо.

⇒ Закажи: Свадебные, вечерние прически, плетения

Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25.

Видео: Работаем над прессом правильно

Упражнение №6. «Велосипед»

Исходное положение – лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти.

Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

✏ Интересно: На что делать ставки в оставшиеся несколько месяцев 2020 года

Упражнение №7. «Книга»

Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение.

Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.

Упражнение №8. Подтягивания согнутых ног к груди

Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, ступни касаются земли.

⇒ Закажи: Наращивание волос, качественно и не дорого

Опираясь ладонями для устойчивости, вытяните ноги вперед, не распрямляя их полностью. Подтяните ноги к груди, затем снова вытяните вперед.

Видео: Тренируем все группы мышц живота

Упражнение №9. Скручивания “Лягушка”

Сидя на полу, ступни касаются земли. Поднимите ноги и подтяните их к груди, стараясь обхватить колени руками, не касаясь их.

Затем вытяните ноги вперед и разведите руки в стороны.

Упражнение №10. Скручивания «Лягушка» с расставленными ногами

Выполнение упражнения аналогично предыдущему, с одним отличием — при вытягивании ноги должны быть разведены друг от друга на расстояние 60-80 см. между лодыжками.

Упражнение №11. Полные скручивания с расставленными ногами

Лежа на полу, ноги разведены вперед. Поднимите туловище, и заведя левую руку за голову, тянитесь правой рукой к левой ноге.

Вернитесь в исходное положение и перемените руку.

Упражнение №12. Упражнение «Ножницы дудочника»

Лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль тела. Не отрывая головы и ног, медленно поднимите одну ногу вверх, затем медленно опустите ее вниз.

Перемените ноги. В нижней точке держите обе ноги на весу.

Упражнение №13. Подъем коленей и бедер

Лежа на полу, руки вдоль туловища, ладони касаются пола. Соедините ступни и разведите колени в стороны.

Не отталкиваясь руками, поднимите ноги вверх, отрывая таз от земли как можно выше. Не сводите колени при движении.

Видео: Пресс – постоянная работа над собой

Упражнение №14. Подъем прямых ног вверх

Лежа на полу, руки вдоль туловища, ладони касаются пола. Прямые ноги подняты вверх и согнуты под углом девяносто градусов к телу.

⇒ Закажи: Восточные танцы для детей и взрослых в Днепропетровске

Не отталкиваясь от пола руками, поднимите таз как можно выше.

Видео: Как правильно качать пресс девушкам

Упражнение №15. Чередующиеся скручивания

Лежа на полу, прямые руки вытянуты вверх. Не отрывая ног от земли, поднимите корпус, стараясь коснуться руками носков.

Наполовину опустите корпус одновременно поднимая ноги, затем постарайтесь их еще раз коснуться.

Упражнение №16. Боковые скручивания лежа

Лежа на боку, колени согнуты под углом в тридцать градусов. Одной рукой обопритесь о пол для устойчивости, другая рука за головой.

Поднимите ноги вверх, и подтяните их к груди. Повторите для другой стороны.

Видео: Как сделать живот привлекательным

Упражнение №17. «Взбирание по ноге»

Лежа на полу, колени согнуты, ступни на земле. Вытяните одну ногу вперед, коснитесь руками носка, и медленно опуститесь по ноге, словно спускаетесь по канату.

✏ Интересно: Лучшие события 2020 года для прибыльных ставок

Затем «поднимитесь» по ноге, держа ее прямой. 14 раз на каждую ногу.

Упражнение №18. «Скручивания каменщика»

Сидя на полу, колени согнуты. Соедините прямые руки в замок перед собой, поднимите согнутые в коленях ноги от земли, затем постарайтесь поочередно коснуться левой и правой стороны. Выполняйте 25 сек.

Если вы уже достигли хороших результатов, можно повысить нагрузку за счет дополнительного утяжеления при подъемах и скручиваниях, увеличить количество подходов в каждом упражнении. То, насколько быстро вы сможете накачать пресс в домашних условиях, зависит от индивидуальных особенностей, уровня выносливости и нагрузок, вашего желания получить заветные кубики и того, насколько вы быстро будете прогрессировать в нагрузках. Подберите для себя эти упражнения по возрастанию сложности и не забывайте о разминке и заминке. Они также важны.

Как создать красивый пресс? | Красота и здоровье

Для того чтобы действительно иметь отличный подтянутый живот, а соответственно, и талию, на самом деле не нужны прямо-таки изнурительные тренировки в спортивном зале, достаточно уделить 15−20 минут три-четыре раза в неделю.

Приведу здесь комплекс несложных упражнений, при помощи которых буквально за один-два месяца вы сможете накачать пресс и почувствовать ощутимый результат. Тренироваться можно, скажу я вам, абсолютно всем и при любом телосложении. Единственно, людям ослабленным и с пышным телосложением следует постепенно увеличивать нагрузки (не означает, что «в день по чайной ложке»).

Комплекс состоит из девяти упражнений, выполнять каждое следует по 15−20 раз, не более. Весь секрет заключается в том, что нужно делать их без перерыва и с максимально возможной скоростью, а так как включаются в работу все группы мышц брюшного пресса, поясницы и тазового пояса, то эффект получается максимальный.

Упражнение первое: лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы касаются пола, колени вместе, руки в «замке» за головой. Начинайте интенсивные подъемы головы и плеч от пола, концентрируя внимание на работе верхних мышц живота.

Упражнение второе: исходное положение то же, поднимайте ноги вверх с максимально возможной скоростью и на максимальную высоту, внимание сосредоточьте на работе нижней части пресса.

Упражнение третье: лягте на бок, поднимайте вверх ногу, расположенную сверху 15−20 раз, затем повернитесь на другой бок и проделайте то же самое в другую сторону, то же число раз.

Упражнение пятое: лягте на живот, руки в «замке на пояснице, поднимайте одновременно голову и ноги над полом 15−20 раз (здесь активно работают мышцы поясницы). Упражнение имеет также хороший оздоровительный эффект, в плане выравнивания позвоночника.

Упражнение шестое: лягте снова на спину, ноги лежат прямо, руки вытяните над головой, начинайте одновременные подъемы рук и ног вверх, стараясь соединить их вместе.

Упражнение седьмое: его знает, наверное, каждый с самого детства — «велосипед». Лягте на спину и начните делать вращательные движения ногами, как будто едете на велосипеде. Концентрируйте внимание на работе ног.

Упражнение восьмое: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняйте наклоны вперед как можно ниже, а затем сразу прогибы назад, также как можно сильнее. Это упражнение имеет также хороший растягивающий эффект и тренирует вестибулярный аппарат.

Упражнение девятое: также встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклонитесь вперед и выполняйте повороты в плечах и корпусе вправо и влево. Тоже тренируется гибкость, вестибулярный аппарат, и боковые мышцы пресса.

Кроме всего прочего полезно просто «порастягивать» мышцы живота и поясницы, это ускорит обмен веществ в организме. Делать это можно теми же наклонами, прогибами в спине, а также в комплексе с растяжками ног.

Вообще, конечно, следить за состоянием своего тела нужно всегда, так как это в первую очередь ваше здоровье, молодость, красота и долголетие. Но конечно, в наше время уделять себе внимание очень сложно — постоянно кому-то что-то от вас нужно, и свободного времени, кажется, совсем нет.

Но это не так, поверьте мне! Сколько времени мы проводим в пути, в общественном транспорте, в машине, в самолете, просто идя пешком, сколько времени мы тратим на обдумывание чего-либо совсем нам не нужного, и так далее, и тому подобное — все это время можно использовать с пользой для себя и своего здоровья. Можно самостоятельно придумать целую тренировочную систему. Например, просто напрягать и расслаблять различные мышцы брюшного пресса в то время, пока сидите за рулем своего автомобиля в городской пробке.

Подумайте хорошенько, и вы найдете очень много способов поддерживать себя в форме в любое время дня и ночи.

Как быстро накачать пресс, советы для мужчин

Во все времена показателем мужской силы и подтянутости считались не только мышцы рук и плеч, но и накачанный пресс. Практика различных тренировок показывает, что область живота — одна из самых трудных для проработки мышц. Но если выполнять упражнения комплексно и регулярно, то видимые результаты не заставят себя ждать.

Особенности тренировок для пресса

Обычно у парней пресс развит намного меньше, чем другие группы мышц — это связано со скоростью реакции на тренировки. В среднем, сроки прокачки следующие:

• Плечевая область и руки — 15 дней после начала тренировки.
• Область груди и спины — 20-25 дней.
• Область бедра, мышц таза и голени — 20-30 дней.

А вот мышцы пресса не только сложны в проработке, но и скрыты под защитной жировой прослойкой. Чтобы увидеть первые признаки окрепшего пресса, придется поработать не меньше 40 дней. Кроме того, мышцы живота имеют несколько слоев волокон, которые расположены в разных направлениях: внутренние, внешние, прямые и поперечные. Поэтому для пресса необходимо выполнять целый комплекс разнонаправленных тренировок: упражнения на наклонной скамье, скручивания, подъем ног, планку и т.д.

Еще одна важная особенность — мышцы в области живота восстанавливаются гораздо быстрее, чем остальные. Это связано с тем, что пресс почти круглосуточно находится в работе, помогая не только удерживать тело в прямом положении, но и поддерживать внутренние органы. Продолжительный отдых между тренировками в случае с прессом не принесет хороших результатов.

Многим известно правило, что мышцы растут именно в период отдыха, поэтому необходимо давать им достаточно времени на восстановление. Обычно каждую группу мышц прорабатывают по схеме: 1 день тренировок и 2 дня отдыха. Пресс можно загружать гораздо чаще. Многие тренеры советуют делать это ежедневно, но лучше все же придерживаться более мягкой схемы — день тренировок и день отдыха.

Это позволяет достичь сразу нескольких целей:

1. Мышцы успевают восстановиться, а значит их рост будет проходить быстрее.
2. Можно интенсивно увеличивать количество упражнений и подходов без риска перенапряжения и срыва.
3. Эффект от тренировок накапливается, а значит достижение цели ускоряется.

Обычно тренировки для пресса разделяют на две группы: упражнения на верхний пресс и нижний. Оба отдела можно прорабатывать как дома, так и в зале. Однако в тренажерном зале под наблюдением тренера это сделать намного проще.

Качаем верхние мышцы

Для мышц верхнего пресса самым эффективным упражнением считается скручивание. От классического жима на пресс, который все мы делали в школе, скручивание отличается тем, что от пола отрываются только лопатки и верхняя часть спины, а поясница и тазовая часть остаются плотно прижатыми к полу.

Прямые скручивания

Это упражнение отлично подойдет для начального уровня. Исходное положение — лежа прямо на полу, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу, руки в замке за головой. Чтобы немного упростить упражнение, можно зацепиться ступнями за устойчивую мебель, например, положить их под шкаф или низкий диван. Так нагрузка с мышц живота частично распределяется на ноги.

Начинаем поднимать верхнюю часть спины, но следим за тем, чтобы поясница оставалась на полу. Лучше всего начать с 15-20 повторений по 2-3 подхода.

Скручивание с подъемом ног

Если предыдущее упражнение кажется слишком простым, то можно усложнить его с помощью подъема ног. Упражнение проделывается в том же порядке, только ноги, согнутые в коленях, нужно приподнять над полом на 15-20 см и зафиксировать в неподвижном положении.

Еще более сложный вариант тренировки — делать скручивание с одновременным подъемом ног, согнутых в коленях. Причем в исходном положении ступни должны быть прижаты к полу, а при скручивании колени нужно как можно ближе притягивать к голове.

Велосипед

Это упражнение позволит качать не только прямые, но и косые мышцы пресса. Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты и слегка приподняты над полом, руки в замке над головой. Поднимая верхнюю часть спины, попеременно поворачивайтесь вбок левой и правой стороной, поднимая противоположное колено. Цель упражнения в том, чтобы как можно ближе подтянуть локти к коленям и задержаться в таком положении на одну-две секунды.

Любое из перечисленных упражнений можно усовершенствовать с помощью вертикальной скамьи для тренировок — она удобная и функциональная. Лучше приобрести специальную спортивную скамейку для домашних занятий, чтобы иметь возможность регулировать угол наклона.

Качаем нижний пресс

Если для проработки верхней брюшной части нужно поднимать грудную область, то для проработки нижней части нужно поднимать ноги. Лучше всего выполнять это упражнение не на полу, а используя длинную скамью.

Подъем ног

Это эффективное упражнение для накачивания мышц пресса можно выполнять на разных уровнях сложности. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Поднимаем обе ноги так, чтобы поясница приподнималась над полом, а лопатки оставались плотно к нему прижаты.

Для более подготовленных подойдет упражнение с прямыми ногами. Поднимать их следует примерно на 45 градусов к полу. Если трудно поднимать ноги, можно взяться руками за боковушки скамьи.

Верхнее скручивание

Помогает развить не только нижний пресс, но и косые мышцы живота. Исходное положение: прямые ноги подняты на 90 градусов к телу, поясница и лопатки плотно прижаты к полу, руки вдоль тела. Поочередно скручивайте обе ноги то в левую, то в правую стороны. Следите за тем, чтобы таз как можно меньше отрывался от горизонтальной поверхности.

Это упражнение также удобно выполнять на скамье, чтобы придерживаться руками во время скручивания тела.

Планка

Это универсальное упражнение, которое позволяет накачиваться не только мышцам пресса, но и мышцам спины, рук и плеч. Исходное положение как при отжимании: на вытянутых руках, упираясь в пол, тело прямое, поясница не прогибается вниз, ноги сведены вместе. Пресс и ягодицы напряжены. Держать такое положение следует не менее 30 секунд.

Упростить планку можно, опираясь на локти, а усложнить — с помощью подъема и удержания одной из ног. Также можно делать боковую планку, когда опора осуществляется только на одну руку, а таз расположен параллельно полу. Вторую руку можно вытянуть вверх или заложить за голову.

Упражнения для пресса в зале

Использование утяжелителей

Чтобы увеличить нагрузку на пресс, тренеры советуют использовать утяжеления. Лучше всего для этого подойдут блины от штанги. Их удобно держать в руках, а вес распределяется строго параллельно телу.

Во время скручиваний вес обычно удерживается обеими руками на груди. Следует крепко прижать блин к груди, держа руки крест-накрест. Еще один способ — зафиксировать вес руками за головой, но такой метод опасен, хоть и увеличивает сопротивление.

Упражнения на наклонной скамье

В зале существуют специальные скамейки для пресса, с валиком для поддержания ступней или бедер. На них возможно выполнение любого из вышеописанных упражнений как с отягощением, так и без него. Важно помнить, что чем больше вертикальный наклон скамьи, тем труднее выполняется упражнение.

Кроме описанных выше упражнений эффективно использовать скамью для бокового пресса. Для этого нужно опуститься на наклонную (примерно 45 градусов) скамью боком так, чтобы упираться ногами в пол. При этом верхняя часть тела должна располагаться свободно. Выполняем боковые скручивания так, чтобы не только опускаться вниз на вдохе, но и подниматься максимально вверх от исходного положения.

Использование тренажеров

Функциональные тренажеры, которыми снабжаются залы, полезны тем, что позволяют нагрузить любые группы мышц. Разнообразие упражнений дает возможность избавится от «эффекта привыкания», когда тело перестает положительно реагировать на одно и то же упражнение. Эффективно выполнять скручивания сидя и лежа, используя тягу на блоках-роликах. Они помогают правильно распределить усилия и подобрать нужный вес для каждого упражнения.

Распространенные ошибки

Вот несколько ошибок, которые совершают даже опытные спортсмены при прокачке мышц пресса:

1. Неправильное выполнение. Большинство из тех, кто занимается без контроля тренера, пренебрегают техникой выполнения упражнений.Помните: лучше сделать меньше упражнений, но выполнить их правильно.
2. Долгий отдых. Не стоит давать мышцам пресса длинную передышку, иначе будет сложно войти в постоянный ритм, а каждое упражнение станет даваться все сложнее.
3. Отсутствие комплексных упражнений. Пресс — это не единственная мышца, которая обеспечивает нам видимые кубики. Мышцы спины и поясницы поддерживают спину ровной и также требуют хорошей проработки.
4. Нет развития тренировок. При достаточном отдыхе организм быстро привыкает к нагрузкам и требует постоянного усложнения программы и увеличения количества подходов и повторений.
5. Чрезмерное утяжеление. Не следует пренебрегать личной безопасностью, особенно используя подручные веса, ведь большая нагрузка на пресс и поясницу может привести к травмам.

Правильная диета для идеального пресса

Чтобы не только усилить мышцы живота, но и создать притягательный для женского взгляда рельеф, одних упражнений недостаточно. Инструкторы фитнес-залов утверждают, что залог появления всех шести кубиков — это на 90% питание, и только на 10% — тренировки.

Такие цифры прямо указывают на то, что с неправильным питанием идеальный пресс может быть навечно погребен под слоем жира. Поэтому вот несколько советов для тех, кто хочет усилить результат тренировок:

• Лучше всего разделить питание на 5-6 приемов пищи в день. При этом порции должны быть небольшими (примерно 1/3 от привычной нормы), а перерыв между приемами — не более 2-2,5 часов. Так тело будет всегда получать белок и углеводы, а жиры не успеют скопиться.
• Основное меню должно содержать каши (гречневую, перловую, рисовую), нежирное мясо курицы, рыбу, бобовые, овощи и фрукты. От жареных, жирных, копченых, сладких и хлебобулочных продуктов лучше отказаться полностью.
• Большое потребление воды — это условие для быстрого метаболизма. За день в организм должно поступать не менее 2 литров чистой воды.
• Правильное соотношение белков, жиров и углеводов выглядит следующим образом — 50/20/30.
• Ни в коем случае нельзя голодать, ведь при недостатке питания организм потребляет не столько жировую, сколько мышечную массу.

Чтобы как можно быстрее добиться красивого и рельефного пресса, нужно уделять внимание всему комплексу упражнений как верхнего, так и нижнего отдела, а также правильному питанию.

Самые эффективные упражнения для пресса для девушек. Красивый пресс за месяц. | Варвара Прибалтийская

В наше время «далеко не самого здорового питания» очень многие девушки задаются вопросом «Как быстро накачать пресс ?». Думаю никому не открою америку если скажу, что Вам нужно выполнять специальные упражнения на пресс. Стоить помнить от том, что существуют упражнения как для верхнего так и для нижнего пресса, а также упражнения для косых мышц живота ищите в этом материале.

Существует просто огромное множество упражнений для мышц пресса и “неподготовленному” человеку достаточно сложно разобраться в том, что им нужно. В этой статье я попробую решить эту проблему.

Лучшие упражнения для пресса: какие они?

В первую очередь, они безопасные. Что я имею ввиду? То, что любое упражнение должно соответствовать Вашему уровню подготовки. Нет никакого смысла пытаться накачать пресс с помощью, например, достаточно знаменитого ролика или колеса для пресса, если самые простые скручивания даются Вам с трудом. Потому что сделать Вы его правильно не сможете и будут подвергаться экстремальной нагрузке другие области, в данном случае — поясница. Да и любое упражнение, в большинстве случаев, эффективно до тех пор, пока оно дается Вам тяжело. А значит, если самый простой вид скручиваний для Вас сейчас достаточно сложно выполнить, то он будет эффективным на данном этапе.

Как добиться красивого пресса девушке?

Я не зря использовала слово “красивый”, потому что очень легко “увлечься процессом” и вместо гармоничного аккуратного рельефа получить широкую талию (а точнее ее отсутствие) и мужеподобный торс. Чтобы этого не случилось, дам Вам несколько советов:

• Включайте в тренировку в равной мере упражнения акцентирующие внимание на всех областях пресса: верхней, нижней и косых мышцах
• Упражнения на косые мышцы живота (это все, что связано с разворотом корпуса вправо или влево) в большинстве случаев выполняйте с собственным весом, чтобы не сделать талию шире. Т.е. конечно, если Вы пару раз в месяц будете выполнять, например, упражнение “Русский твист” с мячом, ничего страшного не случится, но если делать это каждую тренировку, то, вероятнее всего, Вы сильно разовьете косые мышцы пресса и останетесь без талии
• Не слишком часто выполняйте упражнения, в которых нужно делать подъем туловища, когда ноги зафиксированы вверху (для этого используется наклонная скамья для пресса) — это тоже может немного расширить талию, так как такие упражнения формируют более “глубокую” прорисовку мышц, если так можно выразиться. Но это не значит не используйте вовсе! Мне очень нравится система, при которой на одной тренировке можно выполнить два упражнения с подъемом корпуса на наклонной скамье (или добавить подъем ног в висе), а на следующей три упражнения на коврике с собственным весом. С помощью сочетания этих тренировок в результате можно получить аккуратно очерченный рельефный пресс. Отслеживая эффект, можно делать либо больше тренировок на коврике, либо больше упражнений на наклонной скамье.
• Заменяйте упражнение на более сложное, когда оно стало слишком простым в выполнении — это обеспечит Ваш прогресс
• Не нужно качать пресс каждый день — для роста мышцам нужно время на восстановление

Как накачать пресс за месяц?

Хочется ответить “никак”, но это не совсем правда. На самом деле при регулярных тренировках 3 раза в неделю в большинстве случаев через месяц-полтора уже появляются очертания верхней области пресса. Но это только при условии, что на животе достаточно мало подкожного жира. Иначе Ваш пресс просто не будет виден, потому что его “прячет” жир над мышцей. Соответственно, если у Вас есть лишний вес, то нужно “подключать” питание с дефицитом калорий и аэробные упражнения (кардио). Ну и в этом случае, чтобы сделать пресс видимым, конечно, понадобиться больше времени.

Дальше я приведу несколько наиболее “рабочих”, на мой взгляд упражнений для пресса для девушек, которые подойдут большинству из Вас. Упражнения будут разделены по группам, в зависимости от той области, на которую они больше акцентируют нагрузку.

И все-таки во избежание недопонимания уточню, что хоть мы обычно и говорим “верхний пресс” и “нижний пресс” у нас их не два. Все это одна прямая мышца живота и она всегда работает полностью. Просто некоторые упражнения больше переносят нагрузку на верхнюю или нижнюю области и поэтому в обыденной речи его “поделили” на две части.

Упражнения для нижнего пресса для девушек

• Поочередный подъем прямых ног
• Подтягивания ног к корпусу с опорой на руки
• Подъем прямых ног лежа
• Попеременный подъем ног сидя с мячом
• Попеременные подтягивания ног к корпусу лежа
• Подтягивания ног к корпусу лежа
• Вращение прямыми ногами для мышц пресса

Здесь и дальше упражнения приведены в порядке увеличения сложности. Соответственно, Вы можете подбирать их для себя в зависимости от уровня подготовки. И не забудьте не только посмотреть видео, но и внимательно почитать описание техники выполнения упражнений.

Упражнения для верхнего пресса для девушек

• Повороты туловища лежа на полу
• Скручивания в короткой амплитуде с прямыми руками
• Скручивания с поднятыми ногами
• Cкручивания с фитболом
• Упражнение «Пика» для мышц пресса в петлях TRX

Упражнения на косые мышцы живота для девушек

• Диагональные скручивания
• Упражнение «звезда» для мышц пресса
• Подтягивание колена к локтю в планке на прямых руках
• Подтягивание колена к плечу в планке на прямых руках
• Двойные диагональные скручивания
• Диагональные скручивания на наклонной скамье

На самом деле, все упражнения на боковой пресс также отлично прорабатывают верхнюю область прямой мышцы живота. Так что, выполняя приведенные выше упражнения на косые мышцы пресса, Вы одновременно можете накачать верхний пресс.

Вот, пожалуй, и все. Единственное, что стоит еще раз отметить — каким бы эффективным не было упражнение, оно будет “работать” только только при правильной технике выполнения. Поэтому не ленитесь и подробно изучайте ее.

Очень надеюсь, что данная статья в дальнейшем Вам пригодится. Любите себя мои дорогие и будьте красивыми.

Читайте также:

Топ-14 эффективных упражнений на пресс для девушек. Простая тренировка для живота и талии на 10-20 минут. Часть 1

Самые эффективные диеты для похудения. Видимый результат через 30 дней.

4 способа как быстро убрать жир с рук в домашних условиях. Быстрый результат за 10 дней.

Как уменьшить спину и бока женщине в домашних условиях.

Основные правила питания для быстрого похудения. Быстрое похудение на дому.

10 самых известных мифов о снижении веса и быстром похудении. Часть первая.

Как убрать жир на спине. Как уменьшить спину. Полезные советы.

11 простых способов избавиться от жира на животе. Результат за 30 дней.

Как уменьшить талию на 10 см за неделю.

Осиная талия после 40 лет. Упражнения для похудения в домашних условиях.

Как убрать бока, живот и галифе. Можно ли похудеть локально?

4 привычки для идеального пресса

Идеальный пресс — мечта многих девушек, ведь это красиво и сексуально, а также позволяет носить любую одежду. Какие ежедневные привычки помогают иметь идеальный пресс всегда — читай в нашем материале. 

Сделать красивый пресс — одна из самых сложных задач в вопросе построения красивого тела. Так, пресс — это результат упорных тренировок и правильного питания на протяжении долгого времени. И если после закачки остальных частей тела, результат там будет стабилен даже в периоды послабления, то пресс сразу же заплывает жиром, стоит отказаться от здорового питания. Чтобы такого не происходило — следуй следующим правилам.

Питание — вот основное правило идеального пресса. Так уж устроено физиологически, что зона живота сразу же реагирует на любые вредные продукты тем, что обрастает жиром. Конечно, речь не идет об одном гамбургере или чем-то еще, мы говорим о периоде, когда нездоровое питание становится основой твоего рациона. И тогда всю работу над прессом придется начать с нуля. Обрати внимание, как часто случается история, что внутренние мышцы живота накачаны, но они покрыты жирком. И в результате кажется, что данная зона совсем не проработана. 

Основу питания должны составлять белки и сложные углеводы, от белого хлеба и большого количества сахара нужно отказаться. Также не стоит забывать и о питьевом режиме. 

Упражнение планка — настоящая находка для тех, кто хочет выглядеть идеально. Давно доказано, что часто тренировать пресс — бесполезно, достаточно 2 тренировки в неделю. Стоит обратить внимание, что речь идет о классических силовых упражнениях. В остальные же дни, специалисты советуют делать планку, которая работает на проработку всего тела, в том числе и пресса. 

Для выполнения планки тебе понадобится всего лишь 3 минуты свободного времени и немного мотивации. Она укрепляет мышцы, увеличивает выносливость и прорабатывает рельеф. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — 5 самых эффективных упражнений для красивой попы: тренируемся в домашних условиях

Очень важная часть работы над телом — кардио. Люди, которые идеально выглядят, делают кардио 4-5 раз в неделю. Все дело в том, что именно кардиотренировки способствуют сжиганию жира, и помогают животу быть идеальным. В качестве кардио в ежедневной жизни можно использовать бег, быструю ходьбу, занятия на скакалке или степпере. Главное, чтобы такой вид тренировок вошел в твои привычки. 

Планируй тренировки таким образом, чтобы один в день неделю был полностью свободен от любых физических нагрузок. 

Чтобы мышцы могли расти, а жир уменьшатся, на фоне правильного питания и тренировок, у тебя должен быть правильный режим сна. Так, помни, что отдых так же важен для твоего тела, как и работа. Поэтому следи, чтобы 8 часов в сутки ты посвящала отдыху. Тогда при правильном режиме, у тебя не будет проблем с прессом, даже если где-то дашь «слабинку» в тренировочном процессе. 

Если ты сова, но в силу стиля жизни, должна рано вставать, приучи себя ложиться в кровать пораньше. Возможно, ты не уснешь сразу, но у тебя будет возможность просто расслабить все тело. 

Читайте также: Как правильно тренировать мышцы пресса?

Материалы по теме:

«Правила фитнеса»: как заполучить красивый пресс

У большинства женщин две проблемные зоны, ради которых они приходят в зал, — талия, а вернее, её отсутствие, и ягодицы. И хотя известно, что нельзя похудеть только в одном месте, фитнес-тренеры дают некоторые рекомендации тем, кто хочет убрать жир с конкретных зон. В этот раз мы расскажем о том, каким образом можно сделать красивее вашу талию: избавиться от ненавистных боков и живота.

Что делают девушки, чтобы довести свою талию до идеала, а пресс до кубиков? Правильно, усиленно делают скручивания, но они забывают, что выполнение упражнений на пресс никак не влияет на жировую прослойку, а значит, кубиков вы точно не увидите даже, если будете качать пресс 24 часа в сутки. Упражнения на пресс нужно делать два-три раза в неделю по два-три подхода с максимальным числом повторений. Если вы будете заниматься чаще, то вероятен риск появления болей в пояснице.

Чтобы увидеть кубики, необходимо похудеть, но, как известно, невозможно прицельно сжечь жир. Поэтому худеть придётся всем телом, а для этого нужно правильно питаться и активно заниматься. Чем заниматься — вы решаете сами. Главное, чтобы занятия были интенсивными. Это могут быть интервальные кардиотренировки, силовые, круговые либо другие виды тренинга. Но не стоит надеяться, что жир уйдёт, если вы будете крутить обруч по полчаса в день. Таким способом вам очень долго придётся ждать результата.

Кроме жировой прослойки, визуально увеличивают живот и другие проблемы.

Ещё один эффективный способ уменьшения талии — интенсивное чередование кардио и упражнений на пресс. Например, в течение 1 минуты вы прыгаете на скакалке, 30 секунд делаете скручивания, затем опять скакалка и снова упражнение на пресс. И так в течение 15-25 минут.

Делать упражнения на пресс нас учили с самого детства, поэтому редакция «К-Спорт» расскажет о технике выполнения упражнения с пугающим названием «гиперэкстензия».

Гиперэкстензия

Это упражнение тренирует разгибатели спины, мышцы ягодиц и бицепсы бёдер, улучшает осанку.

На фото: Марина Коляго

Возможные ошибки

Если вы очень высоко поднимаете туловище при движении вверх, то возрастает нагрузка на позвоночник. Это может привести к травмированию и болям в пояснице.

Не забывайте, что тело в конечной точке должно вытягиваться в прямую линию, спина не должна быть круглой, а руки болтаться.

Красивый пресс — как это сделать? ♥

Ну что, харе расслабляться там на пиве с шашлычком! Сегодня мы все седлаем лошадей и отправляемся в погоню за красивым прессом, о котором так давно мечтали. Те, кто собрался в поздний отпуск в августе-сентябре как раз успеют;)

Я предполагаю, что для большинства — плоский и красиво прокачанный живот — эталон фитнес-тела. Относится это как к мальчикам, так и к девочкам — первые хотят «кубики», а вторые — «проборы» и женственные изгибы. Судя по количеству рекламируемых тренажёров для пресса — люди до сих пор ищут чудо-методы и готовы вкладывать немалые деньги в избавление от «спасательных кругов» на талии.  Однако, красивый пресс — довольно редкое явление. Получить эту престижную награду действительно сложно… но не невозможно.

ТЕОРИЯ
Нам в личку очень часто пишут с просьбами посоватовать «эффективный комплекс упражнений на пресс». К сожалению, такого в природе не существует. Почему? Начнём с основы основ. Человеческое тело состоит из костей, мышц, жира и кожи. Когда вы перестанете тренироваться, то, вопреки распространённому мнению, мышцы не превратятся в жир, а жир, в свою очередь, не переплавится в мышцы — наяривай ты хоть целыми днями в зале, как одержимый. Если человек начинает правильно питаться, то жир горит, но мышечной ткани, при этом, не прибавляется.
А если же мы едим всё подряд и налегаем на железо — то, как правило, имеем в наличии тело модели Victoria´s Secret… cпрятанное в тушке Аллы Пугачёвой. Это я, конечно, утрирую, но вы поняли суть.

ВСЕЛЕНСКАЯ НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ
Ах да,  с самой проблемной зоны жир уйдет последним, так что можно даже не надеяться, что 1000 скручиваний или какая-либо другая «эффективная тренировка» принесут результат. Так что же делать?

Всё брутально просто — видимость и рельефность мышц кора целиком и полностью зависит от процента жира в теле.

Девочки — если ваш процент больше 12-14%, вы не увидите «кубики».
Мальчики — если ваш процент больше 10%, вы тоже можете забыть о «стиральной доске».
Эти цифры могут варьировать в зависимости от контитуции тела — у кого-то тонкая талия, но всё лишнее идёт в бёдра — в этом случае пресс проявится раньше. Здесь я имею ввиду прямо супер-чётко прорисованные мышцы.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Все кто тренируются, могут смело верить мне на слово — у вас уже есть шикарный пресс. Осталось всего лишь достать его на свет дневной. Как это сделать?
Если вы в самом деле серьёзно настроены на результат в виде красивого плоского живота, то нужно уяснить для себя, что успех на 95% будет зависеть от питания. Вы должны будете двигаться к цели маленькими шажками, рассматривая каждый приём пищи как ещё одну ступеньку к успеху. Да, это скучно, сложно и муторно. Поэтому у большинства людей и нет красивого пресса, ага)) Так что давайте-ка поговорим о вашем питании!

1) Проанализируй всё что ты ешь и найди, где можно урезать пустые клории — в частности, сахар. Вы наверняка слышали, что «кубики» делаются на кухне — вернее не скажешь! Фишкa не в том, чтоб есть меньше, а в том, чтоб есть «чисто». Нужно подробнее? Тогда вам сюда: Чистая еда: Eat clean, train dirty

2) Исключи всевозможные «косяки в питании» — соусы, соки, полуфабрикаты. Вместо этого — мясо, овощи, сложные углеводы. Плюс, фрукты, ягоды и орехи.
Ещё немного информации здесь:
Косяки в питании

3) Побольше потей. Бегай, занимайся  не халтурь на кардио тренировках! Лучше всего, конечно, спринт и интервалы.
Интервальный тренинг и жиросжигание

4) Уделяй внимание мышцам кора. Под этим я не имею ввиду долбление пресса всеми возможными способами по сотне тысячь раз на дню. Всё что нужно — это помнить, что брюшной пресс должен быть задействован в большинстве силовых упражнений. Все приседы и жимы — это кор, кор и ещё раз кор. Различные статические упражнения тоже очень хороши. Например, планка:

Боковая планка:

Прицельно я качаю пресс всего раз в две недели — и то, потому что мне это нравится.

Ну, последний марш-бросок, а?
Я же знаю, вы не Ваньку гоняли весь год, а прилежно ходили в зал, ведь так?;)
Так что давайте немножко поднапряжёмся и сделаем yummy abs!

________________
photos by Lev Dolgachov

Как печатать собственные цветы для творческих проектов

Фото: Stock Photos from Oksana_Schmidt / Shutterstock
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку, My Modern Met может получать партнерскую комиссию. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Популярное развлечение викторианской эпохи, прессование цветов — прекрасный способ изменить назначение свежих цветов. Вместо того, чтобы позволять вашим цветам увядать и умирать, вы можете сохранить их красивый вид на долгие годы и проявить творческий подход в процессе.Если вы хотите сохранить память об особом дне или просто хотите использовать свои цветы в рамках самостоятельного проекта, это невероятно простой навык, а также веселое и расслабляющее хобби.

Входной барьер для тех, кому интересно попробовать прессование цветов, очень низкий. Это ремесло, для начала не требующее материалов; все, что вам действительно нужно, — это щедрость матери-природы и тяжелый плоский предмет. Прокрутите вниз, чтобы узнать о различных способах надавливания соцветий.

Прочтите, чтобы узнать, как начать жать цветы для собственного удовольствия и творчества.

Расходные материалы, которые вам понадобятся

Фото: Стоковые фотографии с Shift Drive / Shutterstock

Цветы —У цветов нет ограничений. Собираете ли вы их прямо на свежем воздухе или используете некоторые из цветочного букета, самое главное — прижать их как можно скорее, прежде чем они начнут увядать. (Также убедитесь, что они не слишком влажные.) Если вы хотите большего разнообразия, вы также можете добавить листья, травы и травы в прессованный материал.

Абсорбирующая бумага — Выжимая цветы, вы, по сути, их сушите. Разложите их между листами бумаги, чтобы они впитали влагу. Вы можете использовать впитывающую бумагу, например акварельную бумагу, пергаментную бумагу, тонкий картон или фильтры для кофе.

Прочный плоский предмет — Чтобы полностью прижать цветы, вам понадобится прочный плоский предмет.Этот предмет будет зависеть от метода прессования, который вы планируете использовать. Однако наиболее часто используемые предметы — это книги или деревянные доски.

Как нажимать цветы

Использовать книгу

Фото: Stock Photos from march.photo/Shutterstock

Один из самых распространенных (и легко доступных) способов прижать цветы — это книги. Лучше всего использовать самую тяжелую книгу, которую вы можете найти, и ту, которую вы не прочь пожертвовать из-за возможных цветочных пятен или помятых страниц из-за влаги.Вы также можете использовать вощеную бумагу или пергамент для выпечки, чтобы добавить книге дополнительный слой защиты. Вот шаги для печати в книге:

Шаг 1 — Сначала положите цветок (или цветы, если у вас большая книга) между двумя листами бумаги, убедившись, что он лежит как можно более ровно. Затем закройте его на страницах своей книги.

Шаг 2 — Вам нужно добавить больше веса, чтобы цветок прижался правильно. Для этого сложите сверху еще несколько книг.Вы также можете использовать другие тяжелые предметы, такие как кирпич или гирю, если они у вас есть под рукой.

Шаг 3 — Оставьте цветок в книге на две-три недели, чтобы он полностью высох. Если вы пытаетесь удалить ее, но понимаете, что она еще не высохла, замените бумагу и дайте ей постоять еще несколько дней.

Фото: Stock Photos from Елены Антоненко / Shutterstock

Используйте пресс для цветов лучше всего использовать при большом количестве цветов.Это также идеальный способ сохранить цвет цветов. Эти прессы очень легко сделать своими руками, если у вас есть две доски, куски картона, бумага и способ их затянуть, например, с помощью ремней или придавая им форму с болтами и барашковыми гайками. С другой стороны, вы тоже можете просто купить его.

Шаг 1 — Сначала выложите цветы на пресс. Преимущество использования пресса в том, что вы можете прессовать несколько слоев цветов за раз. Убедитесь, что цветы зажаты между двумя листами бумаги, прежде чем класть их на доску.Если вы хотите добавить дополнительные слои, убедитесь, что между каждым слоем есть кусок картона, чтобы цветы были прижаты друг к другу.

Шаг 2 — Затяните пресс. Если вы используете ремни, постарайтесь затянуть их как можно более равномерно. Если у вас есть пресс с болтами и барашковыми гайками, плотно закрутите их, пока пресс не станет ровным.

Шаг 3 — Оставьте цветы на три-четыре недели, несколько раз меняя бумагу в течение этого периода, чтобы предотвратить потемнение.После полного высыхания вы можете вынуть цветы из пресса.

Фото: Stock Photos from Africa Studio / Shutterstock

Этот метод лучше, если вы не хотите ждать несколько недель, пока высохнут ваши цветы. Хотя вначале это может занять немного больше времени — особенно если у вас много цветов — вы получите конечный результат намного раньше.

Шаг 1 — Сначала поместите цветок между двумя листами бумаги и расплющите его тяжелой книгой или толстым куском картона.

Шаг 2 — Нагрейте утюг на слабом огне, убедившись, что в нем нет воды и не используются настройки пара или влажности. Любая дополнительная влага не даст цветку засохнуть и прижаться.

Шаг 3 — Когда утюг нагреется, прижмите его к бумаге примерно на 15 секунд. Снимите утюг и дайте цветку постоять, пока бумага не остынет.

Шаг 4 — Повторяйте этот процесс, пока цветок не станет жестким и сухим.

Фото: Стоковые фотографии от Zyn Chakrapong / Shutterstock

Микроволновая печь — еще один хороший метод, когда вы хотите получить быстрые результаты. Но помните: вам понадобится предмет, которым можно прижать цветок, который можно нагреть в микроволновке. Это может быть что-то простое, например тарелка или блюдо для микроволновой печи, керамическая плитка или даже пресс для микроволновой печи (который вы можете купить) или поделки из двух керамических плиток.

Шаг 1 — Сначала положите цветы между двумя листами бумаги.(Вы должны быть хорошо знакомы с этим шагом к настоящему времени.)

Шаг 2 — Затем поместите бумагу и цветы прямо в микроволновую печь и разровняйте их прижимающим предметом сверху (например, тарелкой для микроволновой печи, посудой, керамической плиткой и т. Д.). Если у вас есть микроволновая печь, убедитесь, что ваши цветы уложены между бумагой и картоном, как в обычном прессе.

Шаг 3 — Включите микроволновую печь на слабый уровень и нагревайте цветок от 30 секунд до минуты, давая ему остыть между сеансами.

Шаг 4 — Повторяйте этот процесс, пока цветок не высохнет. Вы также можете использовать этот метод, чтобы начать более традиционный метод прессования и перенести цветок в книгу или пресс, чтобы закончить сушку. Затем их следует сушить через пару дней вместо недель.

Прессованные цветы Project Inspiration

Фото: Stock Photos from Rawpixel.com/Shutterstock

После того, как вы научитесь, скоро у вас в руках будет большая коллекция из прессованных цветов .Обязательно храните их в прохладном сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. И что делать дальше со всеми этими цветами? Конечно, лукавить! Есть множество забавных проектов DIY, которые вы можете создать из прессованных цветов, и вот несколько источников вдохновения для начала.

Статьи по теме:

10+ творческих проектов DIY, превращающих засохшие цветы в прессованные произведения искусства

Художник использует настоящие прессованные цветы для создания изящных иллюстраций животных

Художник создает изящные скульптуры из прессованных цветов

20 очаровательных ювелирных изделий из настоящих цветов

Как вы нажимаете? — Helen Hiebert Studio

В прошлые выходные я была в Солт-Лейк-Сити, где проводила семинар по экспериментальному изготовлению бумаги в Университете штата Юта.У них была действительно классная пресса! Вы можете поднимать и опускать эту верхнюю планку, чтобы приспособиться к разным размерам столбов. И посмотри на этого симпатичного маленького домкрата. Этот пресс очень хорошо работал с нашими листами бумаги 8 ″ x 10 ″.

Часто, когда я преподаю, возникает вопрос, как печатать документы в домашней студии. Вот немного о прессе (с некоторыми добавленными фрагментами) из моей книги The Papermaker’s Companion . Иллюстрации в этом посте сделаны Элисон Колесар из книги.

При прессовании вода удаляется с листов бумаги и волокна плотно уплотняются по мере их сцепления. После прессования листы все еще будут влажными, и их нужно будет просушить. Для прессования приспособлены все виды систем, начиная от складывания тяжелых книг или камней на столб, заканчивая использованием ведра для мусора, наполненного водой (чем больше воды, тем больше вес), и использования гидравлического домкрата для создания давления. Первыми прессами в Европе были деревянные винтовые прессы, которые требовали силы многих людей, чтобы затянуть их.Подобные прессы применялись и на Дальнем Востоке.

В некоторых странах производители бумаги разработали системы сушки листов бумаги непосредственно на формах, устраняя необходимость в прессе. Другие системы включали сушку листов на досках или стенах. Некоторым из описанных здесь методов уже много веков, тогда как другие представляют собой недавние инновации, разработанные современными производителями бумаги, которые разработали системы для удовлетворения своих потребностей. Несколько поставщиков бумагоделательных машин продают прессы.

Губчатый пресс

Низкотехнологичный метод прессования — использование губки — используйте чистую губку, чтобы не испачкать бумагу.Для этого прижимайте листы по отдельности при их изготовлении, а затем повесьте их на веревке или поместите в стойку. Я рекомендую ложиться на пеллон, когда вы нажимаете губкой, потому что он менее впитывающий и требует меньше губки. Возьмите один лист бумаги с пеллоном и положите его на сухой войлок или газету (что-то, что впитает часть воды). Затем поместите сухой пеллон поверх листа, чтобы защитить его поверхность, и аккуратно, но сильно смахните воду с листа.Несколько раз отожмите губку и продолжайте прижимать остальную часть листа. Будьте осторожны, чтобы не повредить лист, слишком сильно надавив на него; тем не менее, удалите с листа как можно больше воды. Также важно равномерно прижать лист, чтобы он полностью высыхал с одинаковой скоростью. Теперь ваша простыня готова к сушке (см. Сообщение в моем блоге о сушке). Продолжайте прижимать оставшиеся листы.

➤ Вместо губки вы можете использовать скалку или чернильницу, чтобы удалить влагу с ваших листов.Поскольку эти инструменты не впитывают влагу, как губка, вам нужно будет положить лист между чем-то абсорбирующим, например газетой, полотенцами или войлоком, чтобы влага передавалась абсорбирующему материалу по мере его раскатывания. Сначала надавливайте осторожно — если надавить слишком сильно, вы исказите лист.

Найденные или адаптированные прессы

Вы можете адаптировать или использовать пресс, предназначенный для другого использования, например пресс для цветов, пресс для сидра или пресс для книг.Просто убедитесь, что вы можете уместить в него стопку бумаги (многие печатные машины прессуют только один лист за раз), и следите за тем, чтобы печатные машины с металлическими частями не ржавели. Например, персоналу Dieu Donné Papermill, ручной бумажной фабрики в Нью-Йорке, требовалась гидравлическая машина с электрическим приводом, способная прессовать до 100 листов бумаги. Они нашли идеальную машину — сельскохозяйственное орудие, изначально предназначенное для тюков сена. Он может печатать более 100 листов за раз.

Прессование нескольких листов

Примечание. Если вы сжимаете вместе бумагу разных типов или размеров, вы можете поместить между слоями барьер из дерева, металла или твердого пластика, чтобы они фактически прижимались отдельно.Например, если вы сжимаете простые белые листы вместе с пигментированными листами бумаги, они должны быть разделены перегородкой, чтобы цвет не растекался на белых листах. В этом конкретном случае белые листы должны быть поверх барьера, чтобы на них не капал цвет.

Гидравлические прессы

Многие производители бумаги построили прессы, в которых для давления используется автомобильный домкрат. Я видел много вариантов этого пресса на объектах по всей стране, каждый из которых был построен для удовлетворения насущных потребностей конкретной студии.

У Арнольда Груммера есть хороший портативный пресс для использования в классе.

Создание простого печатного станка

Шагом вперед от пресса для губки является простой пресс для фанеры. Ваш столбик из бумаги можно поместить между двумя полиуретановыми досками (или двумя пластиковыми разделочными досками), а С-образные зажимы можно прикрепить к каждому из четырех углов и затянуть. При нажатии будет выделяться изрядное количество воды, поэтому вы можете работать над ванной или подносом или работать на улице.

Подобный пресс для фанеры легко построить, и я скоро опубликую инструкции по сборке, изображенные на картинке ниже.

Вакуумный настольный пресс

В 1970-е годы производство бумаги как художественная среда в Америке возродилось. Художники начали «продвигать среду», разрабатывая инновационные способы работы с бумагой и целлюлозой. Одним из таких нововведений является вакуумный стол: столешница с небольшими отверстиями на поверхности, сборный резервуар под ней и соединение для создания сильного влажного и сухого вакуума.Пластик накрывают листами бумаги, лежащими на поверхности стола, и когда вакуум подсоединяется и включается, он засасывает пластик на лист, вытягивая воду. Эта система может прессовать очень большие листы бумаги — которые было бы сложно, если вообще возможно, поместить в гидравлический пресс (не говоря уже о том, чтобы их в него поднять), а также листы с высоким и низким рельефом и скульптуры. Инструкции по созданию такой вакуумной системы можно найти в шестом томе номер один журнала Hand Papermaking.Некоторые поставщики бумажной продукции также продают их.

Вакуумный стол в Longwood University

Использование гидравлического пресса

Многие производители бумаги используют гидравлические домкраты для обеспечения усилия в своем прессе. Если вы используете любой тип гидравлического пресса (пресс с гидравлическим домкратом), загрузите свой столб бумаги в открытый пресс, а затем доведите пресс до полного давления. В некоторых случаях — например, если ваша бумага очень толстая — вам может потребоваться прижимать бумагу постепенно. Это очень важно, потому что, если вы нажмете слишком быстро, вода вырвется наружу и повредит влажную бумагу.Когда пресс будет доведен до полного давления, оставьте его на от 15 минут до часа, в зависимости от вашего пресса и конкретной бумаги. Вы хотите убедиться, что вода удалена со всего листа. В большинстве прессов давление сначала достигает центра листа, и если дать ему отстояться, вода успеет переместиться из центра и просочиться за края. Ослабьте натяжение и снимите стойку, когда закончите. Если листы все еще кажутся очень влажными, их можно снова прижать. Теперь листы влажные и готовы к сушке.Хотя в этом нет необходимости, установка гидравлического пресса с манометром, который измеряет давление, может быть удобной, что позволит вам записывать величину давления, которое вы используете для различных методов. В общем, вы можете прижимать бумагу до полного давления, но если вы сушите картон или чердак, вам нужно будет отрегулировать величину давления, которое вы прикладываете.

Восстановление гармонии места — Классическая академическая пресса

«Части [здания] должны быть составлены таким образом, чтобы их общая гармония вносила вклад в честь и изящество всей работы, и эти усилия не затрачивались на украшение одной части за счет всех остальных, но чтобы гармония такова, что здание кажется единым, цельным и хорошо сложенным телом, а не набором посторонних и не связанных между собой частей.
— Леон Баттиста Альберт, Об искусстве строительства

Быстрый рост движения за классическое христианское образование означает, что сотни недавно основанных школ имеют основную солидарность цели. Они также могут воспользоваться возможностью вместе подумать о том, как архитектура и дизайн их школ могут наилучшим образом соответствовать их идентичности и местоположению.

В статье Making School Beautiful д-р Скиллен выводит принципы дизайна университетского городка из самых гуманитарных дисциплин — в частности, из риторики — которые формируют нашу учебную программу.Его аргумент состоит в том, что богатое интеллектуальное, литературное и художественное наследие может информировать не только о том, чему мы учим, но и о , где мы учим . От планировки кампуса до продуманного дизайна комнат, зданий и избранного искусства — студенты и учителя могут воспитать любовь к учебе, заботу о своих соседях и стремление к Богу.

Сама идея исходит от великих архитекторов традиции. От Витрувия, который хочет, чтобы архитектор «изучал геометрию, много знал историю, [и] внимательно следил за философами.От архитектора эпохи Возрождения Леона Баттисты Альберти, который четко указывает на параллели между риторикой и архитектурой и заявляет, что архитектор должен «придерживаться того же подхода [к строительному искусству], как и к изучению букв».

Организация книги Скиллена следует трем аспектам архитектурного стиля Альберти: каждая комната должна быть подходящей для места в здании в целом; каждый декоративный элемент в комнате для роли комнаты в здании; и здание в целом на свое место в окружающем городском пейзаже и ландшафте.

Джон Скиллен

Джон Скиллен имеет степень бакалавра английского языка в колледже Гордон и докторскую степень по литературе в университете Дьюка. Он вернулся в Гордон в качестве специалиста по литературе средневековья и эпохи Возрождения, прежде чем основать в колледже ориентированную на искусство Studio for Art, Faith & History , программу семинаров и ретритов в Орвието, Италия, которая включает летние программы, проводимые в сотрудничестве с Classical Academic Press для студентов и учителей из классического христианского школьного сообщества. Making School Beautiful работает в тандеме с книгой Скиллена Putting Art (Back) in its Place (Hendrickson, 2016), в которой он исследует новую актуальность того, как в досовременной эпохе произведение искусства использовалось в современном мире. жизнь общин христианской веры. Его нынешняя роль старшего советника по классическим инициативам расширила его участие в движении классического школьного образования.

ISBN: 9781600513961
Переплет: Мягкий переплет
Ширина: 5.5 дюймов
Высота: 8,5 дюйма
Страниц: 240
Версия: 2,0

Щелкните здесь , чтобы увидеть цветные версии и дополнительную информацию о фотографиях, представленных в этой книге.

Search Press | Как сделать красивые пуговицы от Беаты Шмитц

Машинное вязание ежемесячно

Мы все стремимся дать нелюбимым предметам одежды новую жизнь здесь, в Sew HQ — иногда для этого требуется всего лишь простое изменение, например, несколько новых пуговиц! Почему бы не сделать еще один шаг и не создать собственный уникальный набор туров? Вы можете выбрать из 25 дизайнов из этой книги, связать крючком, вышить, связать узлом, бусинкой или даже модель из глины!

Любить делать

июнь 2015

Если вы никогда раньше не думали о создании собственных кнопок, то эта книга определенно передумает.Зачем тратить время на поиск идеальных кнопок для вашего проекта, если вы можете сделать их так, чтобы они точно соответствовали друг другу и были уникальными. Как сделать красивые кнопки, обучая вас множеству различных техник, используя четкие и простые шаги. К тому же фотография великолепна, и вам захочется сразу же погрузиться в свой первый проект. С помощью этой красивой книги вы в кратчайшие сроки будете создавать пуговицы профессионального качества.

Список книг

Март 2015

Кнопка для ваших мыслей? Немецкий ремесленник Шмитц использовал изобилие техник рукоделия для создания пуговиц, а также застежек, таких как кулаки обезьян (мы называем их лягушками в U.S.) будь то основание с нуля или поверх чехлов для пуговиц, старинные или старые пуговицы, даже коряги. Фактически, она включает в себя больше, чем кнопки, добавляя такие предметы, как мебельные ручки, войлочные (и другие) основы и свитки (вспомните книжные винты, используемые в качестве тяги ящиков). Инструкции для примерно 40 типов кнопок содержат иллюстрации и материалы, хотя и в несколько беспорядочной манере, с предварительными списками глав, которые не указывают на какое-либо конкретное содержание. Путаница распространяется на определенные образцы; Разобраться сложно из-за макета и отсутствия маркировки, что к чему.Тем не менее, это замечательно творческий подход к пешеходному аспекту нашей одежды; Одни только ее шаблоны из мультфильмов достойны любого художника-игрища.

Вязание крючком наркомана UK

Январь 2015

Я должен сказать, что это фантастическая книга! Как ремесленник, вязальщица крючком и вязальщица я люблю пуговицы. Я не знаю почему, но я не делал много пуговиц в прошлом, но я знаю, что буду делать много в будущем.Зачем беспокоиться о поиске кнопок для вашего следующего проекта, если вы можете сделать их так, чтобы они точно соответствовали друг другу и были уникальным дополнением к вашему проекту. Эта книга научит вас множеству различных техник создания множества разных дизайнов. Еще одна замечательная особенность этой книги — это то, что вы научились создавать собственные кнопки. Как говорится, мир станет твоей устрицей!

Книга наполнена красивыми описательными рисунками, схемами и инструкциями. Все понятно и понятно.Независимо от того, являетесь ли вы новичком или просто хотите изучить больше техник, вы обязательно многому научитесь из этой книги. Использование цветов потрясающее, но вам не о чем беспокоиться, если вам нравятся более простые кнопки. Все, что вам нужно сделать, это просто изменить цветовую гамму по своему усмотрению. Вы узнаете, как создавать кнопки самых разных форм и стилей. Пошаговые инструкции ясны, а также с четкими изображениями, которым легко следовать. Не могу поверить, что в этой книге столько всего! Вы будете делать пуговицы долгие годы, и они будут иметь профессиональный вид и отделку, которым позавидуют все ваши хитрые друзья.Обожаю эту книгу! Он предлагает так много для любого мастера. Почему бы вам не проверить это и не начать делать свои собственные личные кнопки. Чтобы прочитать больше подобных обзоров, посетите www.crochetaddictuk.com

50+ красивых прессов на ногтях, чтобы получить идеальный маникюр в домашних условиях

Если вы еще не пробовали нажимать на ногти, вас ждет угощение! До covid я была любительницей гелевых ногтей и всегда с нетерпением ждала ежемесячного похода в местный маникюрный салон. Однако во время пандемии я обнаружил, какое удовольствие и легкость приносит нажатие на ногти. Теперь я обратился в них и не оглядываюсь назад!

Зачем давить на гвозди?

Есть много причин любить нажимать на ногти, независимо от того, привыкли ли вы к акриловым ногтям или используете лак для ногтей.

1. Так много разнообразия. Вы можете выбирать от простых однотонных ногтей до сложных, покрытых кристаллами ногтей и многого другого! Многие мастера по ногтям, основная работа которых заключается в создании красивых акриловых ногтей для своих клиентов в салонах, также продают свои дизайны на таких платформах, как Etsy . Это означает, что вы можете получить гвозди салонного качества прямо к вашему порогу за небольшую плату!

2. Они многоразовые. Верно! Если вы позаботитесь о своем прессе на ногтях, вы можете носить их бесконечное количество раз.Таким образом, они более экологичны, чем акрил, не говоря уже о гораздо более доступной цене! Что подводит нас к…

3. Они доступны по цене. Вы можете купить пресс для ногтей всего за 5 долларов (иногда даже меньше!) И носить их бесконечное количество раз. Если вам больше нравится нажимать на ногти, созданные мастерами по маникюру, стоимость все равно будет ниже, чем покупка акрила. Например, многие мастера по ногтям продают свои дизайны за 25-40 долларов, что намного меньше, чем вы обычно платите за посещение салона, не говоря уже о расходах на обслуживание!

4. Они просты в использовании и долговечны. Если в прошлом у вас были какие-либо сомнения по поводу использования пресса для ногтей, это, вероятно, связано с неправильным представлением о том, что они где-то упадут. Это НЕ правда, если вы правильно накладываете ногти. Я следовала методу Джеки Айны , чтобы мои ногти прослужили 3 недели и более! (Если у вас нет времени посмотреть видео, я по сути полирую ногти, затем наношу два слоя отвердителя для ногтей, а затем приклеиваю ногти.)

С учетом вышесказанного, нет причин не любить нажимать на ногти! В качестве бонуса, к моему удивлению, мои собственные ногти на самом деле стали более здоровыми и длиннее с надавливанием, чем когда-либо с гелями.Живешь и учишься!

А теперь давайте наконец погрузимся в одни из лучших дизайнов ногтей, представленных сегодня на рынке. Вы можете легко купить все эти ногти, просто нажав на фотографии!

Лучшие места для доступной печати на ногтях:

• — Etsy (столько независимых специалистов по маникюру!)
• — Shein (Гвозди по цене от 2 долларов)
• — Ulta (отлично подходит для простой печати на ногтях)

А теперь давайте перейдем к лучшим дизайнам, которые продаются в Интернете!

Лучший пресс на ногтях на все времена:

Абстрактный пресс на ногтях

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Коричневый дизайн ногтей

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Pink Press On Nails

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

G и здесь гвозди

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Нейтральные ногти

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Черный дизайн ногтей с прессом

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Разноцветные ногти

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Ногти с коровьим принтом

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Пастельные ногти

Возьми гвозди сюда

Возьми гвозди сюда

Гламурные ногти

Возьми гвозди сюда

Надеюсь, вы нашли для себя идеальный дизайн! Если вам нравятся несколько дизайнов, вы, конечно, можете покупать их все.Всегда полезно иметь наготове несколько наборов ногтей, когда вы меняете дизайн ногтей. Так вы всегда найдете то, что подходит вашему текущему настроению, и не устанете от ногтей!

Чтобы узнать больше о забавных идеях для ногтей (в том числе о дизайне ногтей), посмотрите сообщения ниже!

Получите больше идей для ногтей

50+ потрясающих дизайнов ногтей под мрамор

50+ Симпатичные и практичные короткие ногти, идеально подходящие на каждый день

50+ милых французских кончиков ногтей с современным изгибом

Посмотреть весь дизайн ногтей

10 открытий, которые вы сделаете на саммите по развитию и процветанию долины Юта

Долина Юты — прекрасное место для жизни.Как и самые красивые вещи, мы хотим их длиться долго. Это одна из причин, по которой мы считаем, что вам следует поехать в Юту. Саммит Valley Growth & Prosperity Summit (UVGPS) в конце этого месяца. Вы соберетесь с местными бизнес-лидеры и общественные деятели, чтобы узнать, как долина Юта может продолжать развиваться в прекрасное место для наших потомков. Вот 10 открытий, которые вы сделаете на саммите:

1. Кто такие гражданские и бизнес-лидеры долины Юта и что они делают, чтобы помочь Лучше долина: На саммите Utah Valley Growth & Prosperity Summit вы узнаете, кто есть кто в штате Юта Valley и как они играют жизненно важную роль в обеспечении безопасности и устойчивости нашего дома. рост на будущее.
2. Как прекрасна The Noorda в Университете долины Юты (UVU): Саммит будет проходить в Центре исполнительских искусств Noorda, ультрасовременном здании UVU. зал для выступлений. Там вы откроете для себя страсть UVU к совершенству в исполнении, гостеприимство и сообщество.
3. Насколько вкусными могут быть завтрак и обед с обслуживанием в UVU: Верно — завтрак и обед будут обеспечены во время саммита! Потому что ты не могут делать открытия натощак.
4. Как долина планирует обеспечить всем доступ к чистой воде: Вы любите воду, верно? Конечно, да — это вроде как необходимо для жизни. С участием население в долине Юта растет такими темпами, будет ли достаточно воды обойти? Узнайте, какие инновационные решения разрабатываются, чтобы каждый через долину имеет доступ к самым основным продуктам питания.
5. Какие усилия предпринимаются для улучшения транспорта в масштабах всей долины : Как вы собираетесь передвигаться? Так много людей, столько машин, столько трафика! Ну, откажитесь от аспирина, потому что головные боли от I-15 прекратились! Рост долины Юты Саммит & Prosperity Summit поможет участникам узнать о существующих инфраструктурных планах. чтобы каждый мог добраться из точки А в точку Б без риска возникновения аневризмы.
6. Какие варианты жилья будут доступны в ближайшие годы: Да, вам хватит места. Узнайте, какие планы нужно сохранить Жилье в изобилии и доступно по цене для жителей долины Юта.
7. Где ваши будущие дети будут ходить в школу — и какие меры принимаются для улучшения их образования: Хотите самого лучшего для своих детей? Мы бы волновались, если бы вы этого не сделали.Здесь вы откроете для себя как педагоги работают вместе, чтобы сделать самые лучшие центры обучения Долина.
8. Возможности вашей будущей работы: Будет ли достаточно рабочих мест в долине Юта, поскольку она продолжает расти? Как много по бизнесу вы ездили по I-15? Думаешь, они остановятся? Долина на этом саммите руководители предприятий стали партнерами Торговой палаты долины Юты. чтобы помочь жителям штата Юты в долине найти и сохранить оплачиваемую работу.
9. Насколько долина Юта вырастет в следующие 45 лет: Действительно ли долина Юта привлечет больше людей? Людей больше чем сейчас ? По оценкам, к 2065 году население долины Юта будет иметь дополнительный 1 миллион человек. Участники Саммита по вопросам роста и процветания долины Юта будут узнать о текущих планах по обеспечению быстрого роста нашей долины.
10. И, конечно же, как здорово жить в долине Юты: Долина Юты — жемчужина Уосатч Фронт. На этом саммите вы узнаете, почему Юты хотят, чтобы этот драгоценный камень сиял для будущих поколений.

UVGPS состоится в четверг, 28 октября, с 8.00.м. — 3:30 вечера. в The Noorda Центр исполнительских искусств при УФУ. Вы можете зарегистрировать здесь . Не пропустите.

Процесс печати: Высокая печать

Каждое утро на этой неделе я запускаю серию постов для гостей о различных методах печати — так что, если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему одни методы печати лучше всего подходят для определенных типов дизайнов (или стоят больше, чем другие), то это для ты! Вы можете прочитать предыдущие статьи, посвященные цифровой печати, гравировке, трафаретной печати, высокой печати антикварным шрифтом и тиснению фольгой прямо здесь.Сегодня Ким и Кайл из Baltimore Print Studios расскажут о современной высокой печати!

Здравствуйте, OSBP! Мы Ким и Кайл из Baltimore Print Studios, общедоступной студии высокой и трафаретной печати, где мы также печатаем для коммерческих целей и для себя. Мы рады поделиться с вами процессом высокой печати и тем, как все работает в нашем магазине.

Что такое высокая печать?

Высокая печать стала популярной техникой печати свадебных приглашений, поздравительных открыток и визитных карточек для всех, кто надеется произвести впечатление (каламбур) на получателя.Сегодняшняя кустарная промышленность принтеров высокой печати была построена на плечах 100-летней полиграфической промышленности, начиная примерно с конца 1800-х годов. Легко забыть, что то, что мы ценим сегодня как изделие ручной работы, изготовленное хорошо обученным мастером, когда-то называлось просто печатью .

То, что началось с ручного набора деревянных и металлических шрифтов (подробнее об этом читайте в Jen of Starshaped Press здесь), превратилось в индустрию, сосредоточенную вокруг фотополимерных пластин. Сегодня проектирование для высокой печати начинается с компьютера, и поэтому новые шрифты, украшенные орнаменты, графика, узоры и сложные многоцветные рисунки можно создавать с относительной легкостью.Печатная часть по-прежнему выполняется вручную.

Процесс печати

На изображениях ниже представлен процесс печати двухцветных двусторонних визиток на печатной машине Vandercook SP-20. Они были разработаны балтиморским дизайнером Кристофером Кларком для компании свадебной фотографии Readyluck. Эти открытки были напечатаны на хлопковой бумаге Crane Lettra 220 фунтов Pearl White.

Это Vandercook SP-20. В первой жизни этой прессы она, вероятно, вытягивала оттиски страниц для ежедневной газеты.Сегодня эти машины пользуются спросом благодаря их качеству и большому объему печати.

Полимерные пластины производятся фотографическим способом. Цифровой дизайн выводится на пленку в виде негатива (слева), а затем экспонируется на полимерную пластину с использованием ультрафиолетового света (справа). Полимерная пластина изготовлена ​​из светочувствительного водорастворимого пластика с прозрачной подложкой. Части пластины, которые открываются через прозрачные части пленки, затвердевают, а то, что не смывается.Остается приподнятая поверхность в форме рисунка. Отдельная пластина изготавливается для для каждого печатаемого цвета , и бумага пропускается через пресс не менее одного раза для каждого цвета в дизайне. Мы отправляем наши дизайны в Boxcar Press, где они переносят ваш цифровой дизайн на полимерную пластину. Эти пластины подходят к основанию крытого вагона с сеткой — обработанной алюминиевой пластине, которая поднимает пластину до уровня печати.

Пластина прикреплена к механически обработанной металлической основе, которая, в свою очередь, фиксируется в прессе.

Чернила смешиваются вручную. По возможности чернила можно взвесить, чтобы они соответствовали рецепту определенного цвета, но в нашем магазине мы смешиваем все на глаз, часто подбирая к определенному цвету Pantone. Мы используем масляные краски для литографии.

Печать крашеная. Даже красочный процесс нужно делать осторожно. Слишком много чернил приведет к неряшливой печати. Слишком мало, и цвет не будет сплошным.

Начинается печать. На этой пластине печатается область размером в половину листа.Лист бумаги вручную пропускают через пресс дважды, по одному с каждого конца бумаги. Таким образом получается 8 карточек на листе в процессе, называемом по очереди. 220 фунтов бумаги Crane Lettra, вдвое превышающей стандартные 110 фунтов (и более чем в два раза дороже), позволяют получить более глубокое впечатление с обеих сторон, чего желал клиент.

Краске дают высохнуть, и на следующий день печатная машина окрашивается в красный цвет. Разница в давлении и количестве чернил может существенно повлиять на цвет отпечатка.Внесены корректировки для получения желаемого цвета, и тираж периодически проверяется, чтобы убедиться, что цвет соответствует цвету. В этом конкретном цикле красные чернила закончились относительно быстро, и потребовалось частое повторное нанесение чернил.

Все печатные машины имеют систему регистрации. Последовательное размещение каждого отпечатка на каждом листе является обязательным условием для качественной печати. Этот дизайн, как и большинство других изделий, которые мы производим, имеет метки обрезки перекрестия на пластине, которые служат не только как направляющие для резки, но и как направляющие для печати.После того, как этот тираж высох, был сделан третий тираж на обратной стороне страниц.

Резка! Печать завершена, и работа готова к работе. Мы обычно вырезаем наши визитные карточки, даже если работа не требует необычной формы. Наша визитка вырубает четыре карты за один проход. Пресс снабжен металлической оболочкой для защиты, а сама матрица состоит из металлических режущих лезвий, окруженных защитными прокладками из пенопласта. ( Ред.Примечание. Завтра мы рассмотрим процесс высечки более подробно! )

Каждый проход на прессе разрезает четыре карты. Хотя это крайне неэффективный пресс для высечки, его точность намного превосходит скорость для нас.

В дизайне этих карточек использован случайный неповторяющийся узор и намеренно прозрачные цвета. Четыре карточки вместе создают общий дизайн, но каждая визитка уникальна.

Советы и рекомендации

Высокая печать требует времени.В нашем магазине каждая страница подается вручную, и печать каждого цвета может длиться несколько часов от начала до очистки. Добавьте к этому рисунки, которые нужно отправить, чтобы превратить в тарелки. Двухнедельный оборот — обычное дело.

Высокая печать превосходно подходит для печати мелкого шрифта и линий. Высокая печать не идеальна для сплошных цветных полей. Наиболее крупные сплошные формы приводят к «соленой» цветной печати — термину, который используется для описания текстуры и цвета бумаги, просвечивающей чернила.Ваш принтер может сказать вам, что возможно на его оборудовании.

Хотя высокая печать никогда не предназначалась для создания впечатляющего впечатления, или deboss, на бумаге, сегодня это часто является наиболее востребованной функцией.