Как накачать пресс в домашних условиях в 13 лет – Как накачать пресс в 13 лет

    как накачать пресс в 13 лет?

    АндНик. психолог В твоем возрасте это и не нужно, и вредно. Зачем тебе это? Тебя каждый день бьют? Культуризмом и прочими штучками типа фитнесса занимаются проститутки и педики, или придурки, которые хотят производить впечатление. Надо накачивать мозги, а не пупок. Если твой организм не вырабатывает нужного числа гормонов, то у тебя ничего не получится. Обычно молодняк травит себя всякими добавками и протеинами. Тебе оно надо? Займись спортом раз-два в неделю, чтобы не заморачиваться. А если лень, так и не надо ничего накачивать. Ты же не велосипедная шина…

    в том что качаешь неделю, мало времени прошло)) ) через месячишко жди кубиков, а пока рано)))

    может ЖРАТЬ меньше надо! 🙂

    lol xD чтобы кубики появились хотя бы пару месяцев покачайся))

    наверное в том, что пресс надо качать по 40 минут в день на протяжении хотя бы года?)

    Неделя-это действительно мало )) А для большего эффекта по утрам вокруг дома побегай, тоже пресс качается ))

    нужно по вечерам 30 мин зарядку делать… Купи журнал (приложение) «Фитнес» от «Мадемуазель»)))) А питайся хорошо, просто не ререедай

    накачать пресс в 13 лет можно также как в 20 и 30. тренировки лучше делать 3 раза в неделю за это время мышцы как бы не успевают отвыкнуть от нагрузок.

    А на фига тебе пресс в 13 лет?

    В 13 лет?? ? Вы смеетесь? кто Вам это посоветовал? Не один врач Вам этого не посоветует, потому как Вы растете и результат Вашего «увлечения» может быть плачевным. Вы можете держать свое тело в спортивной форме, которое Вас «отблагодарит» уже через 5 лет, но не стоит делать тяжелых упражнений.

    Ты загнул. Ты б ещё через 2 дня написал

    Спасибо за совет смешной психолог, ато запарился качать всё тело болит!

    Если ты делал раньше, то появится быстро. Если нет — делай и делай.

    Мне 13 рост всего 145 см, в классе самый маленький ростом, что делать чтобы вырасти. Если что родители достаточно высокого роста. Помогите пожалуйста!

    Лол, я могу не качаться месяц, а за неделю кубики от занятий очень быстро появятся. Просто сколько бы я не ел-не толстею и рельеф мышц остается таким же.

    У меня 4 кубика ) мне 13

    6 кубиков, 13 лет Я тоже качаю пресс, начал неделю назад, сами кубики уже видно получше, но сама сила, пресса 😀 выросла на чуть-чуть. О чем я говорю за неделю ты ничего не накачаешь, если только за месяц, и то не точно

    ха не качаюсь 14 лет два кубика

    touch.otvet.mail.ru

    Как накачать пресс для подростка 11-13 лет ???

    Качай каждое утро и всё)

    <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=2AZWD-H5ago» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=2AZWD-H5ago</a>

    1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; 4 день – отдых. 5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз; 6 день — 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз; 7 день – отдых. 2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов. 1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; 2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз; 3 день – отдых. 4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз; 5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз; 6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз; 7 день – отдых. 3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов. 1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз; 2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз; 3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз; 4 день – отдых. 5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз; 6 день – отдых. 7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз. Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 — 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!

    touch.otvet.mail.ru

    Как накачать пресс подростку — power-fit