Питание при судорогах в ногах – Продукты, которые помогут избавиться от судорог

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

lmoroshkina.ru

Судороги в ногах ночью. Причина и эффективное лечение

Хотя бы раз в жизни каждого человека случаются судороги в ногах. Они могут возникать и днем, но чаще хаотичные мышечные сокращения беспокоят именно в ночное время суток. Боль при судорогах достаточно сильная, мешающая спать по ночам. Первый позыв – хвататься за таблетки. Но для начала следует выдохнуть и проанализировать ситуацию. Подумайте, как часто происходит спазмирование, насколько интенсивная при этом боль, есть ли повреждения на ногах и какие болезни Вас беспокоят. Скорее всего, причина судорог – несбалансированное питание и отсутствие физической активности. Соблюдая ряд постулатов, можно избавиться от проблемы всего за несколько недель.

Частые судороги в ногах ночью нельзя игнорировать. Конечно, причиной может быть и сильная нехватка минералов в организме, но, как правило, если спазмирование происходит каждые сутки – причину нужно искать глубже.

Судороги могут выступать симптомом серьезных болезней, например варикоза, эпилепсии, энцефалита, менингита, опухолей и не вылеченного до конца растяжения мышц. Чтобы исключить наличие этих заболеваний, при частых судорогах лучше все же показаться врачу.

Здесь можно подробно прочитать обо всех причинах судорог

Одноразовые судороги в ногах: причины

Да, есть и такое явление. Когда во время простудных заболеваний температура тела поднимается выше нормы, больной испытывает судороги мышц ног, исчезающие после полного выздоровления. Одноразовые судороги возникают и при отравлении. Мучающийся диареей и рвотой пациент, теряет значительное количество жидкости, нарушается водно-солевой баланс. Последствие – хаотичные спазмы мышц ног.

Питание при судорогах

Вы исключили наличие серьезных болезней, так почему сводит ноги судорогой? Ответ простой: слишком высокое содержание белка в пище, нехватка минералов, физическое перенапряжение и стрессы. У людей, которым по работе приходиться сталкиваться с частой переменой температуры воздуха, спазмы возникают чаще обыкновенного.

Уделите должное внимание своему рациону и пересмотрите его. Добавьте в меню продукты с высоким содержанием магния и кальция. Молоко, сыры, творог, шпинат, грецкие орехи, сельдерей, петрушка, кресс-салат, кунжут и миндаль богаты кальцием, а семена подсолнуха, тыквы, арахис, финики, гречневая каша, овсянка, рис – магнием, поэтому эти продукты следует включить в рацион. Магний поможет успокоить нервную систему, и Вы избавитесь от стрессов. Не забывайте выпивать на ночь чашечку отвара из цветов ромашки, листьев мяты или мелисы, хорошо успокаивает чай с добавлением корней валерианы. А вот количество потребляемой свинины, говядины и птицы нужно, наоборот, уменьшить: в мясе содержится слишком много белка, переизбыток которого также провоцирует судороги. Не лишним будет приобрести витамины. Пагубного влияния на организм они не окажут, а вот от болезненных мышечных сокращений избавиться помогут.

Судороги ног у пожилых людей и судороги в ногах при беременности устраняются с помощью такой же схемы питания. Кроме того, подобное меню незаменимо для будущих мамочек в борьбе с ежедневными отеками ног.

Что делать при судорогах в ногах? Гимнастика от судорог!

• Лягте на спину на ровную и твердую поверхность. Ноги поднимите вверх так, чтобы они образовывали с корпусом угол 90 градусов. Носки тяните на себя так сильно, как только сможете, а пятки – вверх. И так пять раз по 20 секунд.
• Перед сном на 15-20 минут «закидываейте» ноги на стенку.
• В таком же положении согните ноги в коленях, ступни плотно прилегают к полу. Одну ногу поднимите и положите на колено другой, возьмитесь за пальцы ступни и тяните ее на себя. Поменяйте ноги и проделайте то же самое.
• Встаньте на цыпочки, а после резко опуститесь на пятки. Сделайте еще пять повторений. Это упражнение нужно делать несколько раз в день.
• В положении стоя отведите одну ногу в сторону и поставьте ее на носочек. Совершайте вращательные движения поочередно двумя ногами.
• В качестве гимнастики хорошо собирать с пола пальцами ноги мелкие предметы или комкать ногой ткань.
• Во время судороги встаньте около стены, обопритесь об нее руками. Делайте мелкие и медленные шаги назад пока не почувствуете, что икроножные мышцы сильно напряжены.

Перед сном обязательно сделайте расслабляющую ванночку с солью или хвоей для ног, после чего помассируйте икры с разогревающим кремом. Возьмите за правило заканчивать водные процедуры контрастным душем ног. Если соблюдать рекомендации – больше не придется просыпаться ночью от боли в ногах и судорог.

bolyat-nogi.ru

Как лечить судороги: лечение, что принимать, витамины

С таким явлением, как судороги, сталкиваются многие. И хотя чаще всего они проявляются в единичных спазмах отдельных мышц, не приносящих сильных неудобств, все равно необходимо лечить эту патологию. Ведь судороги всегда указывают на неполадки в состоянии здоровья, и невнимание к этим сигналам может привести к серьезным осложнениям. К тому же, когда мышцу схватила судорога, это причиняет сильную боль. При частых спазмах снижается работоспособность, нарушается сон и ухудшается настроение. А генерализованные судороги или эпилептический припадок, кроме того, могут закончиться смертью из-за травмы или остановки дыхания.

Поэтому если мышечные спазмы беспокоят чаще, чем несколько раз в месяц, обязательно обратиться к врачу. Он проведет обследование, которое сможет установить причины патологии, и подскажет, как лечить судороги. Самостоятельно не рекомендуется принимать никакие лекарства, так как мышечные спазмы могут вызываться разными причинами. И лечение должно их учитывать. Кроме того, часто судороги возникают под влиянием внешних факторов, поэтому избавиться от них можно только изменив образ жизни.

Почему появляются судороги

Чаще всего мышечный спазм случается из-за недостатка некоторых минералов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышцам. Это кальций, магний и калий. Нехватка этих микроэлементов может наблюдаться при погрешностях в питании, приеме антацидных, мочегонных препаратов, сорбентов, при потерях жидкости из-за повышенного потоотделения, рвоты. Нарушение минерального обмена бывает также при беременности, стрессах, эндокринных заболеваниях, хронической почечной недостаточности и патологиях кровообращения.

Часто судороги появляются при переохлаждении, нервной перевозбудимости или после повышенных физических нагрузок. Кроме того, мышечные спазмы могут являться симптомом различных серьезных заболеваний: сахарного диабета, неврозов, атеросклероза, болезни Паркинсона, варикоза, опухолей. Судороги развиваются при столбняке, черепно-мозговых травмах, полиомиелите.

Особенности лечения

Чтобы избавиться от мышечных спазмов, необходимо сначала вылечить основное заболевание, которое могло явиться причиной патологии.

Терапевтические меры выбирает врач после обследования. Это может быть прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, массаж, специальная гимнастика или изменение диеты. Если же при обследовании не обнаружено никаких отклонений в состоянии здоровья, нужно изменить образ жизни, чтобы избегать ситуаций, провоцирующих мышечные спазмы.

Борьба с судорогами должна быть комплексной и постоянной. Очень важно, чтобы массаж, водные процедуры, гимнастика и прием препаратов производился ежедневно, пока работа мышц не восстановится. А во время самого приступа нужно стараться быстрее снять судороги, ведь болевые ощущения могут быть очень сильными.

Диета

Так как одной из самых распространенных причин судорог является нарушение минерального баланса в организме, то правильное питание в большинстве случаев помогает облегчить состояние больного. Но очень важно выяснить, каких именно микроэлементов в крови мало. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими эти минералы. Кроме того, есть еще несколько правил питания, при соблюдении которых питательные вещества будут лучше усваиваться:

• каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
• исключить из рациона кофе и алкогольные напитки, так как они препятствуют усвоению кальция;
• ограничить употребление сахара.

Чаще всего в организме недостает кальция, который принимает непосредственное участие в передаче нервных импульсов и регулирует мышечные сокращения. Это может случаться во время беременности, у детей при активном росте, при обезвоживании организма или после приема некоторых лекарств. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно употреблять в пищу больше молочных продуктов. Но следует знать, что при пониженной жирности этот микроэлемент усваивается очень плохо. Поэтому лучше всего есть сыр, сливки, творог жирностью больше 3%.

Недостаток магния также может вызвать непроизвольные мышечные сокращения и даже спазм сосудов. Этого микроэлемента много в арбузах, гречневой каше, авокадо, бананах и сухофруктах. Содержится магний также в зеленых овощах, например, брюссельской капусте или шпинате. Организму для нормальной работы мышц необходим также калий. Его недостаток может наблюдаться при избыточном употреблении соли. Больше всего калия в бананах, апельсинах, помидорах, проростках пшеницы. Полезно при судорогах пить компот из сухофруктов, есть изюм и печеный картофель.

Чтобы кальций из пищи хорошо усваивался, необходимо достаточное поступление витаминов Д, Е и В. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла или рыбу, а также мясо, печень и яйца.

Образ жизни

Очень часто для того, чтобы избавиться от судорог, нужно просто немного изменить свое поведение. Важно не только избегать повышенных физических нагрузок и переохлаждения. Нужно обращать внимание на положение тела во время сна или длительного сидения. Не рекомендуется поджимать ноги под себя или класть ногу на ногу, так как это приводит к нарушению кровоснабжения мышц. Женщинам не стоит длительное время носить высокие каблуки, нужно также избегать узкой и неудобной обуви.

Медикаментозное лечение

Специальных препаратов для лечения судорог отдельных мышц не существует. Так как это состояние может вызываться различными нарушениями в состоянии здоровья, то и лечить следует основное заболевание. Если судороги мышц нижних конечностей вызваны недостаточностью кровообращения, например, варикозом или тромбофлебитом, назначают препараты, улучшающие проходимость сосудов. Эффективен при этом «Троксерутин», который выпускается в таблетках и в виде мази. Хорошо улучшает венозный отток в ногах крем «Диосмин». Можно также использовать «Вазокетом», «Рутоскобрин» или «Венофлебин».

Но чаще всего мышечные спазмы возникают из-за недостатка определенных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах конечностей. Они обязательно должны содержать кальций, магний, калий, витамины Д, Е и В. Среди самых эффективных препаратов можно отметить «Аспаркам» или «Панангин». Они восполняют недостаток магния и калия, хорошо переносятся и предотвращают развитие судорог. Можно принимать также такие лекарства, как «Кальций Д3 Никомед», «Магне В6», «Магнелис», «Кальцинова».

Эффективным препаратом для лечения судорог считается «Хинин». Это средство против малярии, но оно уменьшает мышечную возбудимость. Правда, у «Хинина» много противопоказаний и побочных действий, поэтому принимать его можно только по назначению врача.

Лечебная гимнастика

Избавиться от судорог можно также с помощью регулярного выполнения упражнений на растяжку. Они способствуют активации кровообращения и обменных процессов в мышцах. Такие упражнения должны выполняться медленно, в сопровождении глубокого дыхания. Можно включать их в утреннюю гимнастику или выполнять днем. Полезны также асаны йоги, плавание, медленные танцы. Специальная гимнастика укрепляет мышечный корсет и помогает бороться с судорогами.

Особенно важно регулярно растягивать мышцу, которая чаще всего подвергается спазмам. В основном, это икры, бедро или стопа. Поэтому хождение на носочках и на пятках, вращение ступнями, наклоны к ногам из положения сидя на полу эффективны для профилактики судорог. Можно перед сном делать такое упражнение: стать на расстоянии 60 см от стены, наклониться к ней и опереться на нее руками. При этом пятки от пола не отрывать.

Водные процедуры

Кроме того, что необходимо за день выпить достаточное количество воды, так как судороги часто появляются от обезвоживания организма, очень полезны при этой патологии различные водные процедуры. Холодный и контрастный душ улучшает циркуляцию крови, а теплые ванночки помогают расслабиться. Для профилактики спазмов в икроножных мышцах можно делать гидромассаж. Для этого струей прохладного душа проводят по ноге снизу вверх, а потом вниз.

При судорогах ступней или икроножных мышц эффективны теплые ножные ванны с морской солью или отварами трав. Это могут быть пижма, корень валерианы, имбирь.

Народные методы

В народной медицине также есть много рецептов, с помощью которых можно избавиться от судорог. Но их применение будет эффективно тогда, когда они используются совместно с мерами, назначенными врачом. Среди народных методов против судорог особенно популярны отвары лекарственных трав, принимаемые внутрь или наружно. Самыми эффективными считаются такие рецепты:

• пару ложек травы адониса заварить стаканом кипятка, принимать по столовой ложке 3 раза в день;
• сделать чай из 2 чайных ложек березовых почек и стакана кипятка, выпить его в три приема;
• помогают также отвары ландыша, омелы, барбариса, донника, чабреца, бузины, ромашки и других трав;
• принимать по 40 капель настойки крестовника широколистного 1-3 раза в день;
• для профилактики эффективен отвар лапчатки гусиной;
• растворять в стакане воды чайную ложку настойки калины и выпивать 3 раза в день;
• тем, у кого нет аллергии на мед, рекомендуется съедать его 3 раза в день по 2 чайных ложки;
• при приступе судороги помогает, если натереть сведенную мышцу горчичным маслом или маслом ромашки;
• натирать подошвы ног соком лимона дважды в день;
• раз в день съедать ложку рыбьего жира с добавленной в него толченной яичной скорлупой.

Судороги при эпилепсии

Особенно важно правильно проводить лечение судорог, которые появляются при эпилепсии. Это серьезное заболевание, характеризующееся нарушением работы головного мозга. Поэтому лечение должно быть регулярным и постоянным. Только так можно предотвратить приступ и позволить больному чувствовать себя нормально. Чаще всего для этого применяются такие препараты: «Карбомазепин», «Фенобарбитал», «Гексенал», «Фенитоин» и другие. Во время эпилептического приступа необходимо правильно оказать помощь больному. Тем, кто оказался рядом, нужно следить, чтобы человек при потере сознания и во время судорог не поранился, чтобы мог свободно дышать.

Многие люди, периодически страдающие от судорог, не обращаются к врачу, так как не считают это состояние серьезным заболеванием. Сам мышечный спазм действительно неопасен, если он не затрагивает дыхательные мышцы и гладкую мускулатуру внутренних органов. Но судороги чаще всего свидетельствуют о серьезных проблемах в состоянии здоровья человека. Поэтому отсутствие лечения может привести к тяжелым последствиям.

moyaspina.ru