Warning: session_start(): open(/var/www/www-root/data/mod-tmp/sess_ef3fon8tont4j0p9s530udngi4, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in /var/www/www-root/data/www/olimp-lyskovo.ru/wp-content/plugins/wpdiscuz/class.WpdiscuzCore.php on line 59 Питание при судорогах в ногах – Продукты, которые помогут избавиться от судорог

Питание при судорогах в ногах – Продукты, которые помогут избавиться от судорог

    Продукты, которые помогут избавиться от судорог

    Обычно в болезненных сокращениях ног во время физических нагрузок винят собственную усталость или неподходящую температуру воздуха. На самом деле, избежать возникновения таких жутко неприятных ощущений возможно при помощи питания. Именно нехватка магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог ног, которые заставляют просыпаться от невыносимой боли среди ночи и прерывать тренировки. Всего-навсего подкорректировав свой рацион, возможно устранить такую проблему навсегда и забыть о жгучей боли.

    Принципы питания при судорогах ног

     Главная цель питания при судорогах ног – восстановление физиологического уровня минеральных веществ в организме. Следует увеличить количество потребления продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином D.

    Продукты, богаты магнием: зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, курага, инжир, финики, чернослив.

    Усвоению магния способствует витамин В6, он содержится в рыбе, мясе, говяжьей печени, грецких орехах, арахисе, бананах и гречке.

    Продукты, которые богаты кальцием: сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, капуста (брокколи, цветная), кунжут. К слову, мед поспособствует удерживанию кальция в организме.

    Черпать витамин D можно при потреблении следующих продуктов: сливочное масло, яичный желток, молоко, печень трески. Важно почаще находиться на свежем воздухе, так как умеренные лучи, естественно, в умеренном количестве, помогают коже вырабатывать собственный витамин D, способствующего всасыванию кальция.

    Рецепты блюд для питания при судорогах ног

    Рецепт 1. Капустный салат с грушей и орехами

    Вам понадобится:

    • 1/3 кочана белокочанной капусты;
    • 10 кочанчиков брюссельской капусты;
    • ½ крепкой груши;
    • 3 редиски;
    • горсть орехов пекан;
    • горсть листьев базилика.

    Для заправки:

    • 2 ст. л. оливкового масла;
    • половина лимона;
    • ½ ст. л. винного уксуса на эстрагоне;
    • 1 ч. л. дижонской горчицы;
    • щепотка свежемолотого черного перца;
    • щепотка морской соли.

     Приготовление:

    1. Поместите брюссельскую капусту в небольшую кастрюлю, залейте кипятком и варите на протяжении нескольких минут. После отбросьте капусте на дуршлаг и залейте ледяной водой.
    2. Тонко нашинкуйте белокочанную капусту, нарежьте тонкими кружками редис, а грушу – тонкими дольками. Отваренную брюссельскую капусту разрежьте на 4 части.
    3. Приготовьте заправку: смешайте сок половины лимона, горчицу, оливковое масло, соль, перец и уксус.
    4. Выложите салат в такой последовательности (каждый слой полить заправкой): сначала разложите на блюдо белокочанную капусту и редис, сверху разместите брюссельскую капусту, а на нее – грушу. Украсить блюдо базиликом, измельченным руками и орехами.

    Рецепт 2. Творожный пирог с абрикосами

    Вам понадобится:

    • 1 стакан муки;
    • 1 стакан сахара;
    • 3 яйца;
    • 250 г творога;
    • 300 г абрикос;
    • маргарин;
    • соль, сода.

    Приготовление:

    1. Добавьте соду в муку, творог разотрите с маслом и сахаром, все перемешайте. Добавьте яйцо и муку к творогу, должно получиться тугое тесто. Для большей эластичности теста, его следует убрать в холодильник на 10 минут.
    2. Засыпать абрикосы медом или сахаром и оставить их, чтобы они хорошо пропитались. Тесто вытянуть из холодильника и раскатать его в ровный пласт. Выложите на тесто абрикосы.
    3. Выпекайте пирог, в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.

    Благодаря питанию при судорогах ног возможно избежать появления невыносимых болей в мышцах.

    estet-portal.com

    Питание при судорогах ног | WomenBox

    Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма. Выпивайте в течение дня 2-3 литра жидкости в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления. Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая, поскольку эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.

    Часто судороги возникают от того, что в организме не хватает магния или кальция, нарушен обмен веществ. Следовательно, питание при судорогах играет тоже не последнюю роль. В организме должны присутствовать такие важные микроэлементы, как кальций и магний.

    Соль употребляйте в небольшом количестве, так вы сможете избавиться от отеков.

    В вашем рационе обязательно должен быть ежедневно творог или любой сорт твердого сыра. Употребляйте зеленые листовые овощи, фасоль. В них много кальция и других полезных микроэлементов.

    Возьмите за правило — употребляйте на ночь теплое молоко. Вечером во время ужина употребляйте чеснок, в нем много кремния. Этот микроэлемент помогает мышцам расслабиться. Врачи часто советуют в качестве добавки кальция употреблять яичную скорлупу.

    Самая лучшая скорлупа — это скорлупа от перепелиных яиц. Она содержит кальций, а кроме этого в ней большое количество селена и магния. Перед тем как потолочь скорлупу, ее следует прокалить на сковороде или духовке. Приготовленный порошок из скорлупы принимайте утром во время завтрака, дозировка 3 грамма (немного на кончике ножа).
    Введите в свой рацион каши. Вероятно вы знаете, что в кашах много магния, калия, цинка и кальция. Все эти микроэлементы как раз и нужны нашим мышцам. Не забывайте про овощи и фрукты. Еще следует знать, что кальций нужно применять отдельно от препаратов, содержащих железо. Поэтому лучше съесть гречку не с молоком, а с кусочком сливочного масла. Молоко также не следует смешивать с другими продуктами.

    Главная цель питания при судорогах ног – восстановление физиологического уровня минеральных веществ в организме. Следует увеличить количество потребления продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином D.

    Продукты, богаты магнием: зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, курага, инжир, финики, чернослив.

    Усвоению магния способствует витамин В6, он содержится в рыбе, мясе, говяжьей печени, грецких орехах, арахисе, бананах и гречке.

    Продукты, которые богаты кальцием: сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, капуста (брокколи, цветная), кунжут. К слову, мед поспособствует удерживанию кальция в организме.

    Черпать витамин D можно при потреблении следующих продуктов: сливочное масло, яичный желток, молоко, печень трески. Важно почаще находиться на свежем воздухе, так как умеренные лучи, естественно, в умеренном количестве, помогают коже вырабатывать собственный витамин D, способствующего всасыванию кальция.

    По сей день не выявлено ни одного продукта питания, который с высокой долей вероятности вызывал бы судороги нижних конечностей. Однако полностью исключать влияние диеты также не стоит. Судороги могут развиваться по причине атеросклероза и ожирения. Соответственно диета должна быть направлена на то, чтобы максимально предотвратить данные заболевания.

    Следующие рекомендации помогут придерживаться рационального питания:

    Рацион должен содержать приблизительно столько калорий, сколько организм тратит за сутки.

    Суточное потребление калорий можно высчитать по специальным таблицам.

    Помимо калорий необходимо следить за тем, чтобы приблизительно треть пищи была растительного происхождения.

    Рациональное питание подразумевает разделение суточного количества пищи на 5 – 6 порций, из которых 1 – 2 порции должны состоять из различных каш, содержащих необходимую для качественного пищеварения клетчатку.

    Ужин должен состояться не менее чем за 2 часа перед отходом ко сну.

    В статье использованы материалы из открытых источников: lmoroshkina.ru, estet-portal.com, polismed.com 




    womenbox.net

    Питание при судорогах ног — health info

    19 февраля 2016 г.

    Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма. Выпивайте в течение дня 2-3 литра жидкости в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления. Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая, поскольку эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.

    Часто судороги возникают от того, что в организме не хватает магния или кальция, нарушен обмен веществ. Следовательно, питание при судорогах играет тоже не последнюю роль. В организме должны присутствовать такие важные микроэлементы, как кальций и магний.

    Соль употребляйте в небольшом количестве, так вы сможете избавиться от отеков.

    В вашем рационе обязательно должен быть ежедневно творог или любой сорт твердого сыра. Употребляйте зеленые листовые овощи, фасоль. В них много кальция и других полезных микроэлементов.

    Возьмите за правило — употребляйте на ночь теплое молоко. Вечером во время ужина употребляйте чеснок, в нем много кремния. Этот микроэлемент помогает мышцам расслабиться. Врачи часто советуют в качестве добавки кальция употреблять яичную скорлупу.

    Самая лучшая скорлупа — это скорлупа от перепелиных яиц. Она содержит кальций, а кроме этого в ней большое количество селена и магния. Перед тем как потолочь скорлупу, ее следует прокалить на сковороде или духовке. Приготовленный порошок из скорлупы принимайте утром во время завтрака, дозировка 3 грамма (немного на кончике ножа).
    Введите в свой рацион каши. Вероятно вы знаете, что в кашах много магния, калия, цинка и кальция. Все эти микроэлементы как раз и нужны нашим мышцам. Не забывайте про овощи и фрукты. Еще следует знать, что кальций нужно применять отдельно от препаратов, содержащих железо. Поэтому лучше съесть гречку не с молоком, а с кусочком сливочного масла. Молоко также не следует смешивать с другими продуктами.

    Главная цель питания при судорогах ног – восстановление физиологического уровня минеральных веществ в организме. Следует увеличить количество потребления продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином D.

    Продукты, богаты магнием: зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, курага, инжир, финики, чернослив.

    Усвоению магния способствует витамин В6, он содержится в рыбе, мясе, говяжьей печени, грецких орехах, арахисе, бананах и гречке.

    Продукты, которые богаты кальцием: сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, капуста (брокколи, цветная), кунжут. К слову, мед поспособствует удерживанию кальция в организме.

    Черпать витамин D можно при потреблении следующих продуктов: сливочное масло, яичный желток, молоко, печень трески. Важно почаще находиться на свежем воздухе, так как умеренные лучи, естественно, в умеренном количестве, помогают коже вырабатывать собственный витамин D, способствующего всасыванию кальция.

    По сей день не выявлено ни одного продукта питания, который с высокой долей вероятности вызывал бы судороги нижних конечностей. Однако полностью исключать влияние диеты также не стоит. Судороги могут развиваться по причине атеросклероза и ожирения. Соответственно диета должна быть направлена на то, чтобы максимально предотвратить данные заболевания.

    Следующие рекомендации помогут придерживаться рационального питания:

    Рацион должен содержать приблизительно столько калорий, сколько организм тратит за сутки.

    Суточное потребление калорий можно высчитать по специальным таблицам.

    Помимо калорий необходимо следить за тем, чтобы приблизительно треть пищи была растительного происхождения.

    Рациональное питание подразумевает разделение суточного количества пищи на 5 – 6 порций, из которых 1 – 2 порции должны состоять из различных каш, содержащих необходимую для качественного пищеварения клетчатку.

    Ужин должен состояться не менее чем за 2 часа перед отходом ко сну.

    В статье использованы материалы из открытых источников: lmoroshkina.ru, estet-portal.com, polismed.com 

    Источник: health info

    healthinfo.ua

    Правильное питание при судорогах — Ваш Медицинский Портал

    Судорогами называют длительное, болезненное и непроизвольное сокращение мышцы. Им могут быть подвержены любые мышцы, однако судороги обычно возникают в икорных мышцах и ступнях. Лучшим средством устранения их служат массаж и вытяжение, но наиболее эффективным средством предотвращения судорог считают правильное, сбалансированное питание.

    Когда судороги возникают в ходе упражнений или непосредственно после них, это, вероятно, результат постепенного накопления молочной кислоты, обусловленного мышечной активностью. Если физическая деятельность была очень напряженной, а погода жаркой и влажной, причиной судорог может стать обезвоживание организма, вызванное чрезмерным потоотделением. Изотонические (имеющие такую же концентрацию солей, как и кровь) напитки помогут восстановить потерю жидкости и солей в самое короткое время.

    Для предотвращения обезвоживания пейте большое количество воды до, в процессе и после упражнений – около 1 л каждый час занятий. Солевые таблетки необходимы только в тропиках. Витамин В2, содержащийся в витаминизированных сухих завтраках, йогурте и постном мясе, может быть полезен для предотвращения судорог у спортсменов, беременных женщин и больных диабетом.

    Судороги ног могут служить признаком недостатка кальция, необходимого для сокращения мышц. К продуктам, содержащим кальций, относятся молочные блюда, семечки кунжута и сардины, которые нужно есть с костями. Полезен и магний, источниками которого служат также орехи и семечки. Боли в икрах, испытываемые во время интенсивной ходьбы, могут быть вызваны сужением артерий.

    Употребление продуктов богатых витамином Е поможет улучшить циркуляцию крови, таким образом, снизить риск ночных судорог. В пожилом возрасте поможет витамин В12, содержащийся в таких продуктах, как рыба, яйца, сыр и свинина.

     

    Наркомания — беда современного мира, от которой необходимо избавляться. Людям, попадающим в сети наркомании необходимы помощь и забота. В любом крупном городе есть специализированные центры, помогающие людям снова вернуться к нормальной жизни в обществе. Например, лечение наркомании в Саратове, предлагает центр реабилитации «Вавилон», который оказывает полный спектр услуг по лечению, избавлению от зависимости и реабилитации зависимых людей.

    medport.info

    Как лечить судороги-полезные народные советы

    Сегодня я хочу Вам рассказать о том, как лечить судороги. Наверное, нет таких людей, у которых бы они не возникали. Пожалуй, Вам также знакома такая ситуация, от таких болей быстро просыпаешься. Многие могут вспомнить, как при плавании в холодной воде, сводит ногу. Бывает и такое, что судороги начинают появляться при высокой температуре.

    Если Вас беспокоит такое состояние часто, или это проявляется в следствие какого-либо заболевания, тогда нужно обращаться к врачу, особенно если это касается ребенка, то действовать следует немедленно. Как же научиться помогать себе, если с Вами случилась такая неожиданная беда?  Поэтому давайте рассмотрим, что такое судороги и их лечение.

    Помощь при судорогах

    Часто бывает так, что судорога начинается внезапно, поэтому уметь оказать помощь, а именно  попытаться расслабить мышцу. Вам помогут несложные упражнения.

    • При судороге в икроножной мышце попытайтесь потянуть ногу на себя, можно взять двумя руками пальцы ноги и выпрямить ногу. Можно уколоть булавкой в том месте, где нет чувствительности.
    • Если у Вас при купании уже сводило ноги, то перед заходом в воду нужно приколоть английскую булавку на купальник. Как только начинается судорога, уколите мышцу, в которой это произошло или постарайтесь потянуть ноги на себя. В таком случае, не следует паниковать!
    • При ночных судорогах нужно опустить ноги с кровати на пол, выпрямиться, поставить ноги вместе. Кровь начнет поступать к ногам, начинайте трясти больную мышцу, хлопайте по ней, затем аккуратно погладьте. Только после этого нужно ложиться в постель и не забудьте на какое-то время поднять ноги под углом 60 градусов.

    Народное лечение судороги

    1. При судорогах помогает чай, приготовленный из ромашки. Возьмите 1/3 чайной ложки ромашки, залейте стаканом кипятка. Настаивайте 10 минут, затем выпейте.
    2. Заварите 1 столовую ложку липового цвета стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Настой следует пить горячим 3 раза в день по 1/3 стакана.
    3. Залейте 1 столовую ложку тимьяна стаканом кипятка. Дайте настояться, процедите. Пить 3 раза в день по 1 столовой ложке. Вместо настоя можно приготовить настойку. Для приготовления настойки нужно 1 столовую ложку травы залить 100 граммами водки или спирта. Настаивайте неделю, процедите и принимайте по 15 капель 3 раза в день.
    4. Заварите 1 столовую ложку тысячелистника стаканом кипятка, настаивайте 5 минут. Настой нужно принимать 3 раза в день по стакану. Такое средство эффективно помогает при судорогах, возникающих при женских заболеваниях.

    Питание при судорогах

    Часто судороги возникают от того, что в организме не хватает магния или кальция, нарушен обмен веществ. Следовательно, питание при в данном случае играет тоже не последнюю роль. В организме должны присутствовать  такие важные микроэлементы, как кальций и магний.

    Нужно пить достаточное количество жидкости, чтобы клеточки Вашего организма хорошо очищались. Соль употребляйте в небольшом количестве, так Вы сможете избавиться от отеков.


    В Вашем рационе обязательно должен быть ежедневно творог или любой сорт твердого сыра. Употребляйте зеленые листовые овощи, фасоль. В них много кальция и других полезных микроэлементов. Возьмите за правило-употребляйте на ночь теплое молоко. Вечером во время ужина, употребляйте чеснок, в нем много кремния. Этот микроэлемент помогает мышцам расслабиться. Врачи часто советуют в качестве добавки кальция, употреблять яичную скорлупу.

    Самая лучшая скорлупа от перепелиных яиц. Она содержит кальций, а кроме этого в ней большое количество селена и магния. Если Вы не можете купить такие яйца, можно заменить их обыкновенными. Перед тем как потолочь скорлупу, ее следует прокалить на сковороде или духовке. Приготовленный яичный порошок принимайте утром во время завтрака, дозировка 3 грамма (немного на кончике ножа).

    Введите в свой рацион каши. Вероятно Вы знаете, что в них много магния, калия, цинка и кальция. Все эти микроэлементы как раз и нужны нашим мышцам. Не забывайте про овощи и фрукты. Еще следует знать, что кальций нужно применять отдельно от препаратов, содержащих железо. Поэтому лучше съесть гречку не с молоком, а с кусочком сливочного масла. Молоко также не следует смешивать с другими продуктами.

    Лечебные ванны

    1. При судорогах помогают теплые ножные ванны с пижмой. Курс приема-10 ванн, их можно делать каждый день или через день. Столовую ложку корзинок пижмы залейте стаканом кипятка, дайте настояться несколько часов. Затем вылейте в тазик с теплой водой и погрузите ноги на 15 минут.
    2. Самое популярное народное средство — это натирание лимонным соком подошв ног. Сок лимона обладает сосудо-укрепляющим свойством. Поэтому, если у Вас судороги возникают из-за варикоза, атеросклероза или плохого кровообращения, попробуйте такое средство. Нужно каждое утро и вечер смазывать подошвы ног лимонным соком, ноги вытирать не нужно. Подождите, сок высохнет, тогда можно надеть носочки. Курс лечения-2 недели.
    3. При судорогах помогает горячая ванна с питьевой содой и имбирем. В ванну нужно насыпать 2/3 стакана питьевой соды и 1/4 стакана имбиря. Размешайте и принимайте ванну в течение 10 минут. Как только свело ногу, опустите ее в тазик с теплой водой, добавьте 2 столовые ложки соли. Парьтесь в бане березовыми вениками или прикладывайте распаренные листья к местам, где чаще всего происходят онемения. Ведь давно известно, что береза обладает противосудорожными свойствами.

    В заключение хочется отметить, что судороги в ногах это первые симптомы какого-либо заболевания, поэтому обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    lmoroshkina.ru

    Судороги в ногах ночью. Причина и эффективное лечение

    Хотя бы раз в жизни каждого человека случаются судороги в ногах. Они могут возникать и днем, но чаще хаотичные мышечные сокращения беспокоят именно в ночное время суток. Боль при судорогах достаточно сильная, мешающая спать по ночам. Первый позыв – хвататься за таблетки. Но для начала следует выдохнуть и проанализировать ситуацию. Подумайте, как часто происходит спазмирование, насколько интенсивная при этом боль, есть ли повреждения на ногах и какие болезни Вас беспокоят. Скорее всего, причина судорог – несбалансированное питание и отсутствие физической активности. Соблюдая ряд постулатов, можно избавиться от проблемы всего за несколько недель.


    Частые судороги в ногах ночью нельзя игнорировать. Конечно, причиной может быть и сильная нехватка минералов в организме, но, как правило, если спазмирование происходит каждые сутки – причину нужно искать глубже.

    Судороги могут выступать симптомом серьезных болезней, например варикоза, эпилепсии, энцефалита, менингита, опухолей и не вылеченного до конца растяжения мышц. Чтобы исключить наличие этих заболеваний, при частых судорогах лучше все же показаться врачу.

    Здесь можно подробно прочитать обо всех причинах судорог

    Одноразовые судороги в ногах: причины

    Да, есть и такое явление. Когда во время простудных заболеваний температура тела поднимается выше нормы, больной испытывает судороги мышц ног, исчезающие после полного выздоровления. Одноразовые судороги возникают и при отравлении. Мучающийся диареей и рвотой пациент, теряет значительное количество жидкости, нарушается водно-солевой баланс. Последствие – хаотичные спазмы мышц ног.


    Питание при судорогах

    Вы исключили наличие серьезных болезней, так почему сводит ноги судорогой? Ответ простой: слишком высокое содержание белка в пище, нехватка минералов, физическое перенапряжение и стрессы. У людей, которым по работе приходиться сталкиваться с частой переменой температуры воздуха, спазмы возникают чаще обыкновенного.

    Уделите должное внимание своему рациону и пересмотрите его. Добавьте в меню продукты с высоким содержанием магния и кальция. Молоко, сыры, творог, шпинат, грецкие орехи, сельдерей, петрушка, кресс-салат, кунжут и миндаль богаты кальцием, а семена подсолнуха, тыквы, арахис, финики, гречневая каша, овсянка, рис – магнием, поэтому эти продукты следует включить в рацион. Магний поможет успокоить нервную систему, и Вы избавитесь от стрессов. Не забывайте выпивать на ночь чашечку отвара из цветов ромашки, листьев мяты или мелисы, хорошо успокаивает чай с добавлением корней валерианы. А вот количество потребляемой свинины, говядины и птицы нужно, наоборот, уменьшить: в мясе содержится слишком много белка, переизбыток которого также провоцирует судороги. Не лишним будет приобрести витамины. Пагубного влияния на организм они не окажут, а вот от болезненных мышечных сокращений избавиться помогут.

    Судороги ног у пожилых людей и судороги в ногах при беременности устраняются с помощью такой же схемы питания. Кроме того, подобное меню незаменимо для будущих мамочек в борьбе с ежедневными отеками ног.


    Что делать при судорогах в ногах? Гимнастика от судорог!

    • Лягте на спину на ровную и твердую поверхность. Ноги поднимите вверх так, чтобы они образовывали с корпусом угол 90 градусов. Носки тяните на себя так сильно, как только сможете, а пятки – вверх. И так пять раз по 20 секунд.
    • Перед сном на 15-20 минут «закидываейте» ноги на стенку.
    • В таком же положении согните ноги в коленях, ступни плотно прилегают к полу. Одну ногу поднимите и положите на колено другой, возьмитесь за пальцы ступни и тяните ее на себя. Поменяйте ноги и проделайте то же самое.
    • Встаньте на цыпочки, а после резко опуститесь на пятки. Сделайте еще пять повторений. Это упражнение нужно делать несколько раз в день.
    • В положении стоя отведите одну ногу в сторону и поставьте ее на носочек. Совершайте вращательные движения поочередно двумя ногами.
    • В качестве гимнастики хорошо собирать с пола пальцами ноги мелкие предметы или комкать ногой ткань.
    • Во время судороги встаньте около стены, обопритесь об нее руками. Делайте мелкие и медленные шаги назад пока не почувствуете, что икроножные мышцы сильно напряжены.

    Перед сном обязательно сделайте расслабляющую ванночку с солью или хвоей для ног, после чего помассируйте икры с разогревающим кремом. Возьмите за правило заканчивать водные процедуры контрастным душем ног. Если соблюдать рекомендации – больше не придется просыпаться ночью от боли в ногах и судорог.

    bolyat-nogi.ru

    Как лечить судороги: лечение, что принимать, витамины

    С таким явлением, как судороги, сталкиваются многие. И хотя чаще всего они проявляются в единичных спазмах отдельных мышц, не приносящих сильных неудобств, все равно необходимо лечить эту патологию. Ведь судороги всегда указывают на неполадки в состоянии здоровья, и невнимание к этим сигналам может привести к серьезным осложнениям. К тому же, когда мышцу схватила судорога, это причиняет сильную боль. При частых спазмах снижается работоспособность, нарушается сон и ухудшается настроение. А генерализованные судороги или эпилептический припадок, кроме того, могут закончиться смертью из-за травмы или остановки дыхания.

    Поэтому если мышечные спазмы беспокоят чаще, чем несколько раз в месяц, обязательно обратиться к врачу. Он проведет обследование, которое сможет установить причины патологии, и подскажет, как лечить судороги. Самостоятельно не рекомендуется принимать никакие лекарства, так как мышечные спазмы могут вызываться разными причинами. И лечение должно их учитывать. Кроме того, часто судороги возникают под влиянием внешних факторов, поэтому избавиться от них можно только изменив образ жизни.

    Почему появляются судороги

    Чаще всего мышечный спазм случается из-за недостатка некоторых минералов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышцам. Это кальций, магний и калий. Нехватка этих микроэлементов может наблюдаться при погрешностях в питании, приеме антацидных, мочегонных препаратов, сорбентов, при потерях жидкости из-за повышенного потоотделения, рвоты. Нарушение минерального обмена бывает также при беременности, стрессах, эндокринных заболеваниях, хронической почечной недостаточности и патологиях кровообращения.

    Часто судороги появляются при переохлаждении, нервной перевозбудимости или после повышенных физических нагрузок. Кроме того, мышечные спазмы могут являться симптомом различных серьезных заболеваний: сахарного диабета, неврозов, атеросклероза, болезни Паркинсона, варикоза, опухолей. Судороги развиваются при столбняке, черепно-мозговых травмах, полиомиелите.

    Особенности лечения

    Чтобы избавиться от мышечных спазмов, необходимо сначала вылечить основное заболевание, которое могло явиться причиной патологии.

    Терапевтические меры выбирает врач после обследования. Это может быть прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, массаж, специальная гимнастика или изменение диеты. Если же при обследовании не обнаружено никаких отклонений в состоянии здоровья, нужно изменить образ жизни, чтобы избегать ситуаций, провоцирующих мышечные спазмы.


    Чтобы лечение было эффективным, нужно провести полное обследование у врача

    Борьба с судорогами должна быть комплексной и постоянной. Очень важно, чтобы массаж, водные процедуры, гимнастика и прием препаратов производился ежедневно, пока работа мышц не восстановится. А во время самого приступа нужно стараться быстрее снять судороги, ведь болевые ощущения могут быть очень сильными.

    Диета

    Так как одной из самых распространенных причин судорог является нарушение минерального баланса в организме, то правильное питание в большинстве случаев помогает облегчить состояние больного. Но очень важно выяснить, каких именно микроэлементов в крови мало. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими эти минералы. Кроме того, есть еще несколько правил питания, при соблюдении которых питательные вещества будут лучше усваиваться:

    • каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
    • исключить из рациона кофе и алкогольные напитки, так как они препятствуют усвоению кальция;
    • ограничить употребление сахара.

    Чаще всего в организме недостает кальция, который принимает непосредственное участие в передаче нервных импульсов и регулирует мышечные сокращения. Это может случаться во время беременности, у детей при активном росте, при обезвоживании организма или после приема некоторых лекарств. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно употреблять в пищу больше молочных продуктов. Но следует знать, что при пониженной жирности этот микроэлемент усваивается очень плохо. Поэтому лучше всего есть сыр, сливки, творог жирностью больше 3%.

    Недостаток магния также может вызвать непроизвольные мышечные сокращения и даже спазм сосудов. Этого микроэлемента много в арбузах, гречневой каше, авокадо, бананах и сухофруктах. Содержится магний также в зеленых овощах, например, брюссельской капусте или шпинате. Организму для нормальной работы мышц необходим также калий. Его недостаток может наблюдаться при избыточном употреблении соли. Больше всего калия в бананах, апельсинах, помидорах, проростках пшеницы. Полезно при судорогах пить компот из сухофруктов, есть изюм и печеный картофель.

    Чтобы кальций из пищи хорошо усваивался, необходимо достаточное поступление витаминов Д, Е и В. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла или рыбу, а также мясо, печень и яйца.


    Сбалансированное питание поможет избежать недостатка микроэлементов

    Образ жизни

    Очень часто для того, чтобы избавиться от судорог, нужно просто немного изменить свое поведение. Важно не только избегать повышенных физических нагрузок и переохлаждения. Нужно обращать внимание на положение тела во время сна или длительного сидения. Не рекомендуется поджимать ноги под себя или класть ногу на ногу, так как это приводит к нарушению кровоснабжения мышц. Женщинам не стоит длительное время носить высокие каблуки, нужно также избегать узкой и неудобной обуви.

    Медикаментозное лечение

    Специальных препаратов для лечения судорог отдельных мышц не существует. Так как это состояние может вызываться различными нарушениями в состоянии здоровья, то и лечить следует основное заболевание. Если судороги мышц нижних конечностей вызваны недостаточностью кровообращения, например, варикозом или тромбофлебитом, назначают препараты, улучшающие проходимость сосудов. Эффективен при этом «Троксерутин», который выпускается в таблетках и в виде мази. Хорошо улучшает венозный отток в ногах крем «Диосмин». Можно также использовать «Вазокетом», «Рутоскобрин» или «Венофлебин».

    Но чаще всего мышечные спазмы возникают из-за недостатка определенных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах конечностей. Они обязательно должны содержать кальций, магний, калий, витамины Д, Е и В. Среди самых эффективных препаратов можно отметить «Аспаркам» или «Панангин». Они восполняют недостаток магния и калия, хорошо переносятся и предотвращают развитие судорог. Можно принимать также такие лекарства, как «Кальций Д3 Никомед», «Магне В6», «Магнелис», «Кальцинова».


    Если регулярно делать упражнения на растяжку, это поможет избежать судорог

    Эффективным препаратом для лечения судорог считается «Хинин». Это средство против малярии, но оно уменьшает мышечную возбудимость. Правда, у «Хинина» много противопоказаний и побочных действий, поэтому принимать его можно только по назначению врача.

    Лечебная гимнастика

    Избавиться от судорог можно также с помощью регулярного выполнения упражнений на растяжку. Они способствуют активации кровообращения и обменных процессов в мышцах. Такие упражнения должны выполняться медленно, в сопровождении глубокого дыхания. Можно включать их в утреннюю гимнастику или выполнять днем. Полезны также асаны йоги, плавание, медленные танцы. Специальная гимнастика укрепляет мышечный корсет и помогает бороться с судорогами.

    Особенно важно регулярно растягивать мышцу, которая чаще всего подвергается спазмам. В основном, это икры, бедро или стопа. Поэтому хождение на носочках и на пятках, вращение ступнями, наклоны к ногам из положения сидя на полу эффективны для профилактики судорог. Можно перед сном делать такое упражнение: стать на расстоянии 60 см от стены, наклониться к ней и опереться на нее руками. При этом пятки от пола не отрывать.

    Водные процедуры

    Кроме того, что необходимо за день выпить достаточное количество воды, так как судороги часто появляются от обезвоживания организма, очень полезны при этой патологии различные водные процедуры. Холодный и контрастный душ улучшает циркуляцию крови, а теплые ванночки помогают расслабиться. Для профилактики спазмов в икроножных мышцах можно делать гидромассаж. Для этого струей прохладного душа проводят по ноге снизу вверх, а потом вниз.

    При судорогах ступней или икроножных мышц эффективны теплые ножные ванны с морской солью или отварами трав. Это могут быть пижма, корень валерианы, имбирь.


    Очень эффективны для профилактики судорог ванны с отварами трав

    Народные методы

    В народной медицине также есть много рецептов, с помощью которых можно избавиться от судорог. Но их применение будет эффективно тогда, когда они используются совместно с мерами, назначенными врачом. Среди народных методов против судорог особенно популярны отвары лекарственных трав, принимаемые внутрь или наружно. Самыми эффективными считаются такие рецепты:

    • пару ложек травы адониса заварить стаканом кипятка, принимать по столовой ложке 3 раза в день;
    • сделать чай из 2 чайных ложек березовых почек и стакана кипятка, выпить его в три приема;
    • помогают также отвары ландыша, омелы, барбариса, донника, чабреца, бузины, ромашки и других трав;
    • принимать по 40 капель настойки крестовника широколистного 1-3 раза в день;
    • для профилактики эффективен отвар лапчатки гусиной;
    • растворять в стакане воды чайную ложку настойки калины и выпивать 3 раза в день;
    • тем, у кого нет аллергии на мед, рекомендуется съедать его 3 раза в день по 2 чайных ложки;
    • при приступе судороги помогает, если натереть сведенную мышцу горчичным маслом или маслом ромашки;
    • натирать подошвы ног соком лимона дважды в день;
    • раз в день съедать ложку рыбьего жира с добавленной в него толченной яичной скорлупой.


    Очень важно правильно оказать первую помощь при генерализованных судорогах

    Судороги при эпилепсии

    Особенно важно правильно проводить лечение судорог, которые появляются при эпилепсии. Это серьезное заболевание, характеризующееся нарушением работы головного мозга. Поэтому лечение должно быть регулярным и постоянным. Только так можно предотвратить приступ и позволить больному чувствовать себя нормально. Чаще всего для этого применяются такие препараты: «Карбомазепин», «Фенобарбитал», «Гексенал», «Фенитоин» и другие. Во время эпилептического приступа необходимо правильно оказать помощь больному. Тем, кто оказался рядом, нужно следить, чтобы человек при потере сознания и во время судорог не поранился, чтобы мог свободно дышать.

    Многие люди, периодически страдающие от судорог, не обращаются к врачу, так как не считают это состояние серьезным заболеванием. Сам мышечный спазм действительно неопасен, если он не затрагивает дыхательные мышцы и гладкую мускулатуру внутренних органов. Но судороги чаще всего свидетельствуют о серьезных проблемах в состоянии здоровья человека. Поэтому отсутствие лечения может привести к тяжелым последствиям.

    moyaspina.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Warning: Unknown: open(/var/www/www-root/data/mod-tmp/sess_ef3fon8tont4j0p9s530udngi4, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0 Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/www-root/data/mod-tmp) in Unknown on line 0