Программа фитнес питание: Программа фитнес-питания: зачем?

Содержание

Программа фитнес-питания: зачем?

 

Запомните: ваша фигура создается не только в нашем тренажерном зале в Одинцово, но и на вашей собственной кухне. Примерно 70% успеха фитнес-тренировок зависит от правильного питания. А вот понятие «правильное» в этом случае для каждого свое. Стандартные диеты, множество рецептов для которых вы найдете в интернете, не работают для всех без исключения, или их эффект бывает слишком краткосрочным. Почему? Дело в том, что каждое тело уникально, и по-настоящему эффективная программа питания может быть разработана только индивидуально.

Составить программу фитнес-питания в Одинцово вам помогут наши специалисты. Вот что будет учитывать тренер:

1. Цель и режим тренировок

Вы хотите просто поддерживать форму, похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу? Это совершенно разные цели, для которых подойдут и разные программы фитнес-питания. Вам также следует обсудить с инструктором режим ваших тренировок и совместить с режимом питания.

2. Особенности организма

Каждый из нас полностью уникален, и это не просто слова. Пол, возраст и вес – это только начало. Вместе с инструктором тренажерного зала в Одинцово вы обсудите обмен веществ, ваши энергозатраты в течение дня, двигательную и умственную активность и то, как она обычно на вас сказывается. Из этих данных производится расчет калорий, необходимых вам в течение дня.

3. Пищевые привычки

Ваши предпочтения в еде и привычки по приему пищи тоже обязательно должны отразиться на программе фитнес-питания.

4. Физическое состояние

Противопоказания по состоянию здоровья и наличие травм – очень серьезные факторы, которые самостоятельно сложно оценить. Часто, если вы пережили травмы, очень важно в последствии получать достаточное количество белков и полезных микроэлементов. Правильно составить рацион питания, который не навредит, а принесет пользу, вам помогут наши тренера.

5. Результаты

Это самое важное: если ваша индивидуальная программа питания и тренировок не работает, тренер быстро это отследит. Каждая мелочь в программе важна – вместе с опытным инструктором вы выработаете идеально походящую вам схему.

Фитнес-клуб Silver Gym настоятельно рекомендует своим клиентам начинать с главного – встречи с персональным тренером и разработки индивидуальной программы питания.  Это поможет вам сэкономить много времени, сил и средств, ускорив достижение заветной цели.

Профессиональная программа фитнес-питания в Одинцово – это легко! Запишитесь на свою первую встречу с инструктором по телефону: 8 (499) 558-49-12

 

Фитнес-питание – программа

Программа питания на фоне фитнеса формируется индивидуально. Тем не менее, есть перечень общих правил. Главные цели диеты – похудение и оздоровление. Поэтому в рацион входят натуральные, свежие и нежирные продукты. Из меню исключаются все полуфабрикаты и консервы, стабилизированная пища и вредные для здоровья продукты. Это фастфуд, газированные напитки, алкоголь и кондитерские изделия.

Общие правила питания

В рамках фитнес-питания программа строго учитывает расход и приход калорий. Приём пищи расписан по часам, синхронизирован с физическими нагрузками. К общим правилам питания можно отнести:

  • дробность – 3 основных приёма, и 2-3 перекуса;
  • расход калорий на 20% выше, чем пищевая ценность меню;
  • белки следует принимать за 2 часа до тренировок, через 30 минут после;
  • приём воды во время тренировок – каждые 20-25 минут.

Формула питания включает 2.0-2.5 г белков, 1.5 г углеводов и 0.4-0.6 г жиров на кг массы тела. С помощью формулы можно составить фитнес-питание на неделю. Рекомендуется меню формировать из натуральных продуктов. В отличие от пищевых добавок, продукты поддерживают естественное функционирование желудочно-кишечного тракта.

Рацион в рамках фитнес-питания

Базой рациона являются крупы и мясо, овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, сыры и морепродукты. Выбор в пользу нежирных (диетических) сортов мяса и молодых сыров. Молочные продукты (средней, низкой жирности) и несладкие виды фруктов – уместны при похудении. В качестве напитков – смузи, зелёный чай и несладкие соки.

Небольшой перечень рекомендуемых продуктов:

  • гречневая мука, овсяные хлопья, фасоль, горох, чечевица;
  • индейка, яйца, креветки, сёмга;
  • яблоки, груши, апельсины, лимоны и грейпфрут;
  • малина, клубника, чёрная смородина;
  • болгарский перец, брокколи, каперсы, маслины, авокадо, миндаль и фисташки;
  • эстрагон, сельдерей, шпинат;
  • молодой сыр, йогурт, творог;
  • зелёный чай.

Приготовление блюд, особенно для дробного шестиразового питания, отнимет много времени. Удобная альтернатива – заказ фитнес-питания на дом. Таким образом, можно оставаться в рамках программы, не отрываясь от повседневных занятий.

Меню

Важно отказаться от жареных блюд. Приоритетные способы приготовления – гриль, варка и на пару. Овощи и мясо желательно готовить на гриле. Фрукты и ягоды используются для приготовления смузи и салатов. В меню входят спринг-роллы, крем-супы, блинчики и терин из доступного перечня продуктов. Удобнее заказать

фитнес-питание на неделю с доставкой.

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Instagram | Facebook | VK | Блог

Диета и фитнес по ДНК

Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни

  • Результаты: программа тренировок и диеты с учетом генетических особенностей и состояния организма. Информация об особенностях обмена веществ, рисках травм, пищевых привычках, непереносимости продуктов, гормональном уровне, особенностях телосложения и воздействии физических нагрузок на тело
  • Практическое применение:
    вы можете ставить перед собой любые фитнес-цели – программа тренировок и питания будет меняться вместе с вами. Информация, которую мы предоставляем вам, будет обновляться в случае получения новых данных учеными мирового научного сообщества.

Каких целей поможет достичь ДНК-тест?

  • Скорректировать вес
  • Составить комфортный план питания и тренировок для идельной фигуры и хорошего самочувствия
  • Нарастить мышечную массу
  • Минимизировать риск травм во время тренировок
  • Узнать об особенностях организма для поддержания здорового образа жизни

Почему это необходимо?

Общие программы тренировок и диет не учитывают индивидуальные особенности каждого человека, которые обусловлены ДНК. Генетические особенности определяют метаболизм, усваиваемость продуктов, витаминов, эффективность диет, виды нагрузок, которые позволят добиться максимальных результатов и снизить риск травм.

Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек считаются универсальной формулой здорового тела. Но какую еду можно назвать здоровой, какие физические нагрузки полезны, а какие привычки вредны, зависит от генетических факторов и индивидуальны. Тест «Диета и фитнес» позволит вам узнать свои сильные и слабые точки и быстрей добиваться поставленных целей.

Как это выглядит

В личном кабинете вам будет составлен индивидуальный план питания и программа тренировок. Некоторые страницы представлены ниже.

Исследуемые показатели

Диета

Склонность к усвояемости витаминов и макроэлементов
Витамин A
Витамин B6
Витамин B9
Витамин B12
Витамин C
Витамин D
Витамин E
Железо
Кальций
Селен

Реакция на продукты питания
Нейтрализация кофеина
Непереносимость глютена
Непереносимость лактозы
Переносимость алкоголя

Склонность к определенной концентрации липидов в крови
Липопротеиды высокой плотности
Липопротеиды низкой плотности
Общий холестерин
Триглицерины
Уровень гомоцистеина

Пищевое поведение


Ощущение сладкого вкуса
Порог чувствительности к горькому
Привычка переедать
Привычка чаще перекусывать
Тяга к употреблению сладкого
Чувство насыщения

Фитнес

Физические показатели
Выносливость
Индекс Руфье
Метаболический ответ на кардиотренировки
Мышечная гипертрофия в ответ на упражнения
Пик V02 (V02max)
Процент волокон I типа
Расширение сосудов, опосредованное оксидом азота (II)
Сила одиночного мышечного сокращения
Сила сокращения мышщ в анаэробных условиях
Силовые способности

Травмы и заболевания
Варикозная болезнь нижних конечностей
Вывих плеча
Разрыв крестообразных связок

Сотрясение мозга
Тендинит ахиллова сухожилия
Тромбоз глубоких вен
Увеличение массы левого желудочка сердца

Особенности телосложения
Жировая масса
Индекс массы тела
Мышечная масса
Риск ожирения при повышенном потреблении жиров

Гормоны
Нарушение циркадных ритмов
Резистентность к лептину
Соотношение уровня эстрадиола к тестостерону
Уровень тестостерона
Уровень эстрадиола

Материал для анализа и сроки

Биоматериал: слюна в специальном контейнере или кровь в пробирке ЭДТА.

Забор материала можно произвести в городах: Москва, Санкт-Петербург.
Из любого другого города можно заказать у нас специальный набор пробирок и прислать материал.

Срок выполнения анализа: 60 рабочих дней

Технология

  • Анализ проводится с помощью геномного анализатора следующего поколения Illumina MiSeq
  • Анализируется 565 000 маркеров ДНК с помощью технологии микрочипа
  • Большой объем выполняемых анализов позволяет лаборатории предоставлять услуги по оптимальным ценам.
  • Используются только оригинальные свежие реагенты, а приборы своевременно проходят техническое обслуживание и обновления, что гарантирует высочайшее качество получаемых данных.

DIV >

‎App Store: 8fit Упражнения и питание

8fit — это ваш личный фитнес-тренер. Получите индивидуальные планы тренировок и ежедневного здорового питания, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму.

1. Укажите вашу цель в сфере фитнеса (потеря веса, изменение формы тела, увеличение мышечной массы)
2. Мы составим вашу индивидуальную программу упражнений и план питания
3. Следуйте ежедневным рекомендациям и придите в хорошую физическую форму!

Получайте все выгоды без посещения тренажерного зала. Выполнение планов 8fit занимает 15-20 минут и может осуществляться в домашних условиях. Приложение 8fit предоставляет индивидуальные и высокоэффективные планы упражнений и питания, чтобы проще было прийти в хорошую физическую форму.

• Сжигание жира
• Наращивание мышечной массы
• Интерактивные видео
• Обучение на базе исследований
• Планы, советы и руководство по питанию

Большинство фитнес-приложений просто создают план, но не говорят вам, как его реализовать. 8fit решает эту проблему, предоставляя пошаговые инструкции по:

• планам упражнений
• продуктам, которые нужно есть и которых нужно избегать
• комплексным планам питания

Мы также даем пояснения по запутанному миру питания, пищевых добавок, оборудования и диет.

Наши программы вдохновлены самыми важными фитнес-программами, а именно программами фрилетика, начальная сила, 5×5 и стронглифтс.

ФИТНЕС
• Самостоятельная установка количественных целей
• Тренировки на силу, объем мышц и выносливость
• Научно-обоснованные 7-минутные тренировки
• Высокоинтенсивная интервальная тренировка
• Динамическая силовая тренировка
• Упражнения с весом тела

ПИТАНИЯ
• Продукты для сжигания жира
• Полный контроль над содержанием углеводов
• Потеря веса за счет воды
• Выберите исключения из питания: глютен, молочные продукты, мясо, соя …
• Фильтры диет: палео, веганская и вегетарианская диета, диета Аткинса и многое другое!

Apple Health совместимы. Сообщить о свой ​​вес и количество сожженных калорий во время тренировок и спорта ( опционально).

Вы можете использовать 8fit бесплатно или получить Pro-версию, которая включает индивидуальный план питания, полную программу тренировок, нацеленную на ваш уровень в фитнесе.
Pro-подписка будет автоматически продлена в конце выбранного срока. Вы можете отключить автоматическое продление через ваш аккаунт в iTunes в любое время, не позднее 24 часов до конца срока подписки. Если вы отменили вашу подписку, доступ к Pro-возможностям будет отключен с окончанием оплаченного периода.

8fit стремится учитывать пожелания своих пользователей. Вы говорите, а мы слушаем! Постоянное обновление функций гарантирует 5-звездочные впечатления и результаты, которые вас устроят.

Программы тренировок и питания

Программы тренировок и питания, являются важнейшими составляющими для достижения спортивной фигуры. Тренировочная программа классифицируется, в первую очередь, по уровню подготовки человека и то, что будет работать для опытного спортсмена, новичку лишь навредит. Помимо этого, разделяют программы тренировок на массу, на сушку, на выносливость. 

У каждой из этих категорий есть своя специфика, которая заключается в разнообразии упражнений, тренировочных подходов, количестве повторений и т.д. При этом, следует обратить внимание, на тот факт, что организм привыкает к нагрузкам и через определенное время перестает реагировать на них как на начальных этапах. В связи с этим рекомендуется изменять тренировочную программу хотя бы раз в месяц. Это не означает каких-то кардинальных изменений, достаточно менять упражнения местами, добавлять новые упражнения, использовать различные тренировочные принципы. Что же касается питания, то это практически 50% вашего успеха. Без сбалансированного рациона, ваши тренировки будут лишь разрушать мышцы, не создавая новые волокна.

 

Варианты тренировок

Занимаясь в тренажерном зале, человек имеет множество способов нагрузить необходимую мышечную группу, из этих способов и состоит тренировочная программа. Существует очень много теорий для построения тренировочной программы, но из-за особенностей человеческого организма, его уникальности и индивидуальности, невозможно сказать точно, какая из них наиболее эффективно подойдет именно вам. В первую очередь, тренировочную программу необходимо строить исходя из конечной цели, которую вы хотите получить. В большинстве своем их можно разделить на две категории:

1) Похудение;

2) Набор массы.

Как мы видим, цели противоположны друг другу, а значит и тренинг должен отличаться между собой. Что касается программы для похудения, то важным аспектом в достижении этой цели является интенсивный, многоповторный тренинг с большими кардионагрузками (бег, велотренажеры, степы). Принцип заключается в том, что целевая мышечная группа, на которую идет нагрузка, должна достаточно продолжительное время находиться под этой нагрузкой, в связи с этим используется от 15 до 45 повторений. При этом, время отдыха между подходами минимальное менее минуты. Именно такой тип тренировки, позволяет сжигать как можно больше жировой ткани. Происходит это следующим образом, организм испытывает сильный стресс от нагрузки, теряет очень много энергии, которую необходимо восполнять, запасов не хватает, поэтому, он начинает разрушать клетки своего организма для восполнения этих запасов.

 

При наборе массы используется совершенно другой подход. Здесь для достижения нужного результата используются базовые упражнения, при выполнении которых участвует сразу несколько суставов, из-за больших весов, нагрузка на организм колоссальная и выброс гормонов происходит в больших количествах. Выполняются упражнения на сравнительно небольшое количество повторений от 1 до 8. Отдых между подходами достаточно продолжительный и занимает около 3х минут. Эффективность данного тренинга имеет свой минус и достаточно большой, это высокая травмоопасность, избежать которую возможно, если соблюдать идеальную технику, хорошо разогреваться перед упражнением используя разминочные веса, так же рекомендуется использовать аксессуары в виде бинтов, пояса и т.д.

 

Многие думают, что если они будут тренироваться каждый день на износ, применяя тяжелые веса и много упражнений, то прогресс придет быстрее. Это не совсем так, мышцы растут во время отдыха и необходимо достаточно продолжительное время для их восстановления. Если на каждой тренировке будут происходить только лишь процесс максимального разрушения, а восстановление будет не полным, то это грозит застоем и перетренированностью. Что бы избежать этого применяется метод трех разных недель, которые классифицируются как:

1) Тяжелая неделя;

2) Средняя неделя;

3) Легкая неделя.

Тяжелая неделя, исходя из названия, подразумевает под собой, сложные тренировки, в которых берутся максимальные веса, на достаточно маленькое количество повторений 1-5.

Средняя неделя. Выполняются те же упражнения, но веса уменьшаются на 20-30% от тяжелой недели, при этом количество повторений возрастает от 4х до 8.

Легкая неделя. Так сказать, разгрузочная, упражнения выполняются на 40-50% меньше чем в период тяжелой недели, количество повторов возрастает до 10-12.

Чередование тренировочных недель, достаточно эффективно, хотя многие думают, что прозанимавшись две недели с весами меньшими от тяжелой недели, в следующий раз они их не возьмут. Это не так, как показывает практика с помощью этого метода и увеличиваются как силовые показатели, так и масса тела, поэтому рекомендуется применять его в ваших тренировках.

Программы тренировок в зависимости от уровня подготовки

Стоит понимать, что программа тренировок профессионального спортсмена не подойдет новичку. Поэтому на начальных этапах, рекомендуется использовать круговую тренировку. 

Круговая тренировка подразумевает тренинг всех мышечных групп в один день три раза в неделю. На каждую из мышечных групп выбирается одно упражнение, зачастую это базовое упражнение. Пример круговой тренировки:

1) На грудь. Жим штанги лежа 3 подхода по 10 повторений;

2) На плечи. Жим штанги сидя из-за головы 3 подхода по 10 повторений;

3) На ноги. Приседания со штангой на плечах 3 подхода по 10 повторений;

4) На бицепс. Сгибания со штангой стоя 3 подхода по 10 повторений;

5) На трицепс. Французский жим 3 подхода по 10 повторений;

6) Мышцы пресса. Скручивания на скамье 3 подхода до отказа.

Выполняются упражнения с весом снаряда, при котором вы с трудом выполняете последние повторения. Отдых между подходами до восстановления пульса. Увеличивать веса стоит, когда вы можете выполнить легко больше 10 повторений.

Отзанимавшись около полугода используя круговые тренировки, освоив технику упражнений рационально использовать трёхдневный сплит. Принцип заключатся в том, что неделя тренировок состоит из трех дней, в которые выполняются разные мышечные группы. Классическим видом трёхдневного сплита является:

1) Грудь-бицепс;

2) Ноги-плечи;

3) Спина трицепс.

Данный сплит состоит из тренировки мышц антагонистов, которые не участвуют при выполнении одного и того же упражнения.

Другой подход трёхдневного сплита, подразумевает тренировку в один день мышц синергистов, которые работают однонаправлено при выполнении упражнения, к примеру — это грудные мышцы и трицепс. Сплит выглядит следующим образом:

1) Грудь-трицепс;

2) Спина-бицепс;

3) Ноги-плечи.

И тот и тот подход достаточно эффективен, но следует выяснить лишь то, какой будет эффективней для вас.

Далее, рационально применять четырёхдневный сплит. Просто добавляется еще один день для тренировок, в который выносятся определенные группы мышц. Зачастую он выглядит так:

1) Грудь;

2) Спина;

3) Ноги;

4) Руки-плечи.

В отдельный день выносятся сравнительно маленькие группы мышц, которые и без того активно нагружаются при выполнении упражнений на грудь и спину, поэтому, тренировочные дни разделены тренировкой ног, что бы бицепс-трицепс-плечи восстановились после первых двух дней.

Ну и последним этапом становиться пятидневный сплит. В добавленный тренировочный день выносятся отдельно плечи, и сплит имеет следующий вид.

1) Ноги;

2) Бицепс-трицепс;

3) Плечи;

4) Спина;

5) Грудь.

Для каждой группы мышц свой день, что позволяется максимально сосредоточиться на тренинге и хорошо проработать целевую мышечную группу. Упражнения подбираются на ваше усмотрение, приоритет отдается тем, на которых вы лучше всего чувствуете работу мышцы.

Как составлять план по питанию?

Как и тренировки, процесс построения питания зависит от желаемого результата. Как мы уже выяснили, конечной целью может быть либо похудения, либо набор массы.

 

При похудении, питание строиться таким образом. Основой рациона становиться белковая нежирная пища. В идеале это мясо курицы, желательно куриные грудки, яичные белки, нежирный творог. Для улучшения пищеварения и усвоения белка необходимо употреблять продукты с большим содержанием клетчатки, это овощи и фрукты. Как уже стало понятно, белок, является не только строительным материалом для мышц, но и основным источником энергии, которым обычно являются углеводы. Для похудения, необходимо уменьшить употребление углеводов и жиров. В первую очередь, необходимо избегать жирной калорийной пищи, и продуктов с большим содержанием быстрых углеводов (мучное, сладкое). Употребление углеводов допускается в первой половине дня, желательно на завтрак, когда организм формирует запасы энергии на весь день. Получать углеводы необходимо сложные, которые достаточно долго усваиваются и продолжительное время питают организм энергией, это в первую очередь крупы, овсянка, гречка и т.д. Для похудения необходимо употреблять калорий меньше, чем расходуешь. Белки-жиры-углеводы в рационе должны быть примерно на таком уровне, 3/1/0,2. Прием пищи необходимо разделить на 5-6 приемов, небольшими порциями.

 

Для набора массы используется  обратный принцип, необходимо употреблять калорий больше, чем расходуешь. Поэтому, основой рациона становятся углеводы. Но, тем не менее, употреблять нужно также сложные углеводы, из гречки, риса, овсянки и других круп. Белок, строительный материал, который просто необходим мышцам, он может поступать с различных источников, яйца, молочные продукты, мясо, рыба и т.д. Жиры желательно употреблять полезные, к примеру, из оливкового масла, льняного масла, рыбы. Эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега 3-6-9, которые необходимы организму для осуществления множества процессов. БЖУ рациона для набора массы 2-3/5-6/1-2. Принимать пищу следует так же небольшими порциями, минимум 5-6 раз в день.

 

 

строгий рацион и рекомендованные упражнения – Medaboutme.ru

Лишний вес набирается постепенно. У многих людей наступает такой момент, когда они решают начать худеть. Часто это бывает ближе к весне или началу пляжного сезона. Но процесс похудения требует грамотного подхода, чтобы результаты не заставили себя ждать. Выполнение упражнений и коррекция питания — вот рецепт похудения, который доступен и эффективен.

Заниматься можно как в спортзале, так и дома. Каждый выбирает наиболее удобный вариант в зависимости от обстоятельств и личных предпочтений. Фитнес-тренировки в зале могут проходить под руководством тренера, который поможет подобрать специальную программу для снижения веса. Но и дома также необходимо соблюдать тренировочный режим. Программу можно взять из интернета, а можно составить самим, чтобы можно было придерживаться четкого плана и распорядка тренингов.

Самостоятельно составленная программа лучше, так как в ней отражены все ваши особенности — наличие необходимого времени для тренировок, ваше физическое состояние, вес, привычки, состояние здоровья и т.д. При ее составлении следует учитывать количество занятий, упражнения, виды тренировок (аэробные и анаэробные). Важно не забывать и про правильное питание, которое тоже является частью тренировочного процесса.

Принципы правильного питания для сжигания жира


Часто избыток жировой массы — следствие того, что человек потребляет большее количество энергии, поступающей с пищей, чем расходует. Чтобы сохранить фигуру стройной и подтянутой, нужно чтобы количество получаемой и расходованной энергии было равным. Ее излишки всегда будут откладываться запасливым организмом в виде жира.

Многие замечают, что с возрастом полнеют. Это происходит из-за замедления обмена веществ и снижения активности человека. Чтобы сохранить нормальный вес, необходимо больше двигаться и сократить количество потребляемой пищи. Даже если набирать в год по одному килограмму, за десять лет их добавится достаточно. Важно регулярно взвешиваться, чтобы знать свой вес, и в случае его набора вовремя начать фитнес-тренировки и скорректировать свое питание.

Пища, которая принесет пользу здоровью и будет способствовать похудению, исключает простые углеводы — кондитерские изделия, выпечку, конфеты, сладкие напитки. Предпочтение отдается сложным углеводам (крупам, цельнозерновому хлебу), свежим овощам и фруктам, бобовым, нежирному мясу и рыбе, творогу, кисломолочным продуктам. Подобрать свой рацион правильного питания и не голодать вполне возможно.

Существуют разные подходы к питанию, помогающие похудеть. Кому-то больше понравится питание на основе белковой пищи, другим больше подойдет рацион с большим количеством фруктов и овощей. Можно более подробно изучить этот вопрос и остановиться на подходящем для вас варианте.

Правильное питание базируется на трех китах:

  1. Чтобы похудеть, нужно употреблять ежедневно не более 3-х г углеводов на 1 кг веса человека.
  2. Нужное количество белка — 1 г на каждый килограмм веса.
  3. Жиры надо свести к минимуму.

Питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Пейте достаточно воды — минимум 2 л в день.

Выбор упражнений для похудения

Фитнес-тренировки для похудения включают комплекс упражнений, которые являются залогом вашей стройной и красивой фигуры. Чтобы они давали хороший результат, их нужно выполнять в правильной технике и регулярно. Начинать нужно с более легких, а потом постепенно их усложнять. Но даже новички должны чувствовать после занятий усталость, так как это означает, что вы занимались с полной отдачей.

Начинают тренировку с разминки, которая подготавливает тело к основным нагрузкам. Затем выполняют следующие упражнения (порядок выполнения — произвольный):

  1. Кручение обруча. Лучше делать это в разные стороны, чтобы фигура сохраняла симметричность.
  2. Прыжки через скакалку. Скакать можно на двух ногах, на одной, скрещивая руки и т.д.
  3. Скручивания. Нужно лечь на спину и согнуть колени, а руки положить за голову. Затем надо поднимать верхнюю часть туловища, устремляясь грудью к коленям.
  4. Приседания. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать неполный присед, выставив руки перед собой, чтобы бедра и голени образовали угол в 45 градусов. Вернуться в ИП.
  5. Отжимания от пола или от опоры. Новичкам можно отжиматься, опираясь на колени.
  6. Подтягивания на перекладине. Если это упражнение для вас слишком сложное, можно ограничиться только висом на турнике.
  7. «Велосипед». Лежа на спине, надо приподнять ноги над полом и быстро «крутить педали».
  8. «Ножницы». Надо поднять прямые ноги на 15 см от пола и скрещивать их попеременно, как лезвия ножниц.
  9. Прыжки на месте на двух ногах и на одной ноге по очереди.

Все упражнения делайте по 20 раз.

Аэробные фитнес-тренировки


Такие тренировки называются «кардио». Они просто необходимы для запуска процесса жиросжигания. Во время такого рода занятий происходит увеличение ритма сердечных сокращений, за счет чего калории сгорают очень быстро. Процесс сжигания жира происходит с помощью кислорода, поэтому эта разновидность фитнес-тренировок и называется аэробной. Она включает в себя следующие виды занятий:

  • Бег с интервальными нагрузками и по пересеченной местности. Смена темпа играет большую роль, так как при этом жир сгорает быстрее;
  • Большой и настольный теннис, бадминтон;
  • Плавание и аквааэробика;
  • Игровые виды спорта, которые дают нагрузки высокой интенсивности;
  • Танцы, аэробика — не только позволяют похудеть, но и делают движения более грациозными.

Во время подобных тренировок работают все мышцы тела. Тренируется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость. Кардио помогает избавиться от лишнего веса и укрепляет здоровье. Заниматься нужно дважды в неделю, выбрав для себя подходящие виды нагрузок. Но не стоит также забывать и о полноценном отдыхе — мышцам нужно время на восстановление, а здоровый восьмичасовой сон даст возможность организму запастись энергией для последующих тренировок и повседневных обязанностей.

Фитнес-программа для женщин: тренировки и питание — Фитнес-программа для женщин — Программы тренировок — Спорт-ГИД

 Фитнес-программа для женщин
Первый шаг к успеху – правильная тренировочная программа. Грамотный подход к тренингу поможет достичь идеальной формы. Следуйте нашим советам, настройтесь на работу и действуйте! 
 Необходимое оборудование
Фитнес-программа для женщин рассчитана на домашние тренировки. Вам понадобится самый минимум оборудования – фитбол и гантели
 Сеты, веса, повторы, отдых
Выбирайте веса таким образом, чтобы с трудом выполнить 2 последних повторения в сете. Если вес будет слишком большим – может пострадать техника, слишком маленьким – упадёт результативность тренировок. Например, если надо сделать 10 повторений, а вы можете 15 – значит, вес недостаточный. И наоборот. 

Количество повторений в сете при тренировках для красивых, скульптурных мышц – 8-10. В некоторых упражнениях, где сложно увеличить нагрузку за счёт увеличения веса (мостик, отжимания, гиперэкстензии) – количество повторений выше.
Программа включает 3 занятия в неделю.

Рекомендуемый режим тренировок – через день. Например, так: тренировки по понедельникам, средам, пятницам. Или так: тренировки по вторникам, четвергам, субботам.

 Разминка и заминка
Разминка разогревает тело и подготавливает его к работе. «Холодные», неразогретые мышцы больше подвержены травмам. В начале тренировки проведите короткую аэробную сессию – минут 5-10.

После тренировки не обрывайте резко нагрузку – подвигайтесь в лёгком темпе 5-10 минут.


 Правильная техника
Наше тело – сложный механизм, который имеет свои правила эксплуатации. Правильная техника выполнения упражнений значительно снижает риск травм для мышц, суставов и связок. Внимательно изучайте правильную технику, перед тем как приступить к новому движению и не забывайте о ней, даже выполняя сотую тренировку с хорошо знакомым упражнением.
 Консультируйтесь с врачом
При наличии определённых заболеваний, не рекомендуются некоторые виды упражнений, т.к. они дают нежелательную нагрузку на больной орган. Узнайте у своего врача, какие движения вам не рекомендуются, и следуйте его указаниям при составлении программы тренировок.

 Фитнес диета
Фитнес-диета – это план правильного питания для всех женщин, которые занимаются фитнесом и хотят поддерживать идеальную форму. Диета рассчитанна на 2000 калорий и содержит все необходимые макро и микро нутриенты. 
 Белки/жиры/углеводы
В плане питания на 2000 калорий соблюдено классическое соотношение белков, жиров и углеводов – 20/30/50 процентов.  
Белки помогают сохранять мышцы, они необходимы для роста и восстановления всех тканей организма. Выбирайте нежирные источники белков – куриные грудки, нежирный творог, нежирную говядину, яичные белки, рыбу и морепродукты. Также важно готовить правильно – без добавления лишнего жира.

Углеводы дают энергию для жизни и тренировок, помогают контролировать тягу к сладкому, обеспечивают чувство сытости на долгое время. Выбирайте сложные углеводы – коричневый рис, зерновой хлеб, гречку, овсянку.

Жиры необходимы также, как и любой другой нутриент. Для здорового похудения нужны полезные жиры в небольшом количестве. Они содержаться в оливковом масле, рыбе, авокадо, орехах.


 Как готовить
Самостоятельное приготовление еды – важное условие поддержания хорошей формы. Ни в кафе, ни в ресторанах, ни в столовых вам не приготовят нежирных блюд, богатых белком и сложными углеводами. Совсем не есть или перебиваться творогом – тоже не выход. Поэтому, лучше всего, заведите несколько контейнеров для еды – и носите полезные обеды с собой на работу или учёбу.

Предпочтительные способы готовки – варить, тушить, готовить на пару.

В разделе «Фитнес-рецепты» вы найдёте десятки блюд, которые помогут питаться вкусно, разнообразно и с пользой.


 Питание для тренировок
Оптимально есть за 2 часа до тренировки. Включите в этот приём пищи нежирные белки и сложные углеводы. Это позволит иметь достаточно сил для занятий. Если до тренировки остаётся меньше времени чем 2 часа, то перекусите более лёгкой едой – например, йогуртом с сухофруктами.

Также не забудьте восполнить запасы жидкости – выпейте 1-2 стакана воды за 15-20 минут до тренировки.

Специалист по фитнес-питанию | Учебные программы сертификатов питания

Провайдер: ACE
Включено:

Книга

электронная книга

Подкаст

Записанное видео

Онлайн-викторина

Сочетание питания и изменения поведения для долговременных результатов

Физическая активность важна для здоровья и хорошего самочувствия, но это только полдела.Правильное питание имеет первостепенное значение для полноценного фитнеса и является ключевым фактором в ведении ваших клиентов к более здоровой жизни. Понимание питания требует большего, чем просто знание того, что есть. Знание того, как использовать коучинг по изменению поведения, имеет решающее значение, чтобы эффективно помочь клиентам развить привычки, которые принесут положительные результаты на всю жизнь.

Как специалист по питанию ACE Fitness, вы будете вооружены основными стратегиями изменения поведения в сочетании с научно обоснованной информацией о питании, чтобы помочь вашим клиентам лучше узнать свое питание и выработать привычки питания на всю жизнь, которые приведут к улучшению здоровья.

Станьте незаменимым помощником для своих клиентов

Обращались ли к вам когда-нибудь клиенты за советом по диете и питанию? В этих ситуациях может быть сложно определить, какой уровень рекомендаций подходит и как индивидуализировать информацию о питании для клиентов разного возраста, состояния здоровья и целей фитнеса. Более того, вам может быть интересно, как научить клиентов принимать эти изменения в своей повседневной жизни. Программа специалистов по питанию ACE Fitness предоставит вам эту и многое другое, что позволит вам стать более разносторонним профессионалом в области здоровья и фитнеса, располагающим инструментами, которые повлияют на долгосрочные изменения в питании ваших клиентов.

Программа ACE Fitness Nutrition Specialist Program предназначена для специалистов в области здравоохранения и фитнеса, которые хотят получить более глубокое представление о питании, узнать, как помочь клиентам внедрить выбор здоровой пищи в свой распорядок дня и понять, как удовлетворить особые потребности в питании для разных типов клиентов. , от тех, кто просто хочет поправиться, до конкурентоспособных спортсменов. Вы узнаете, как направлять клиентов в выборе свежих, богатых питательными веществами продуктов, и соедините эти знания со стратегиями изменения поведения, которые помогут вашим клиентам превратить разумный выбор в долгосрочные привычки.

Как мне стать специалистом по питанию ACE Fitness?

Чтобы стать специалистом по питанию ACE Fitness, вы должны выполнить каждый из модулей, перечисленных ниже, а также пройти тесты, связанные с материалом.

Любой человек может пройти Программу специалиста по фитнес-питанию, но только те, кто также имеет действующий сертификат, аккредитованный NCCA, или эквивалентные профессиональные полномочия, будут признаны специалистом ACE. Чтобы просмотреть список принятых обязательных учетных данных, щелкните здесь.

Интернет-сертификат по фитнесу и питанию

Как мне стать сертифицированным диетологом?

Первым шагом к тому, чтобы стать сертифицированным диетологом, чаще всего является получение аккредитованной степени бакалавра в области, связанной со здоровьем. Многие школы предлагают степени, посвященные питанию. Оттуда вы можете пройти стажировку или клиническую экстернатуру в зависимости от требований вашей школы и получить практический опыт работы с клиентами. Хотя не во всех штатах диетологи должны быть сертифицированы, многие работодатели предпочитают нанимать кандидатов, которые имеют признанные в отрасли сертификаты или учетные данные в своем резюме.В зависимости от того, какую сертификацию вы хотите получить, от вас также могут ожидать получения степени бакалавра в области питания для соответствия образовательным требованиям.

Что я могу сделать с сертификатом по фитнесу и питанию?

В программе сертификации по фитнесу и питанию вы узнаете основы формирования здоровых привычек, составления планов фитнес-тренировок и работы с клиентами. Те, у кого есть сертификат по фитнес-питанию, могут начать свой собственный бизнес, работать тренером по фитнесу или питанию, консультантом по спа или консультантом по управлению весом.Важно отметить, что получение сертификата само по себе может не дать вам права на работу в этой области, и вам может потребоваться дополнительное образование и отраслевые сертификаты, чтобы соответствовать минимальным требованиям некоторых работодателей.

Могу ли я быть диетологом без ученой степени?

Это как! В то время как в некоторых штатах действуют лицензионные требования, требующие, чтобы диетологи имели степень бакалавра для практической работы, в некоторых штатах этого нет. Хотя в некоторых штатах вы можете практиковать без официального диплома, большинство работодателей обычно предпочитают нанимать кандидатов с действующими сертификатами Академии питания и диетологии (AND) или Совета по сертификации клинического питания (CNCB).

Могу ли я стать диетологом онлайн?

Можно! Однако, прежде чем вы продолжите карьеру диетолога с помощью онлайн-курсов, важно проверить правила вашего штата, чтобы узнать, каким требованиям вы должны соответствовать, чтобы иметь право работать в этой области. Большинство диетологов имеют как минимум степень бакалавра, а также признанный в отрасли сертификат.

Часто задаваемые вопросы | AFPA

Программа сертификации инструкторов по холистическому здоровью состоит из программ сертификации инструкторов по здоровью и здоровью AFPA и программ сертификации специалистов по холистическому питанию AFPA.После завершения обеих программ сертификации вы получите сертификат Holistic Health Coach Certification. В совокупности эти программы научат вас всему, что вам нужно знать об основах целостной анатомии, физиологии, основах питания, еде и физических упражнениях, а также о благополучии и управлении стрессом, понимании и предотвращении болезней, выборе здорового образа жизни и преодолении препятствий, коучинге по здоровью, привлечение клиентов, лучшие практики и способы увеличения числа клиентов.

Вы узнаете, какие типы вопросов нужно задавать, как эффективно обеспечивать обратную связь, как облегчить планирование действий, изучите стратегии коммуникации для мотивации, направления, информирования и поддержки клиентов в продвижении к личным изменениям с использованием целостного подхода.Вы также узнаете о развитии доверительных отношений, установлении целей, согласованных с процессами коучинга, разблокировании энергии клиентов и обнаружении ресурсов для изменений. В конечном итоге вы изучите основанную на фактах и ​​систематическую методологию коучинга, которую вы можете применить, чтобы помочь своим клиентам эффективно двигаться к эффективному и долгосрочному здоровью и благополучию.

Эта программа также предоставляет беспрецедентные, основанные на фактах, профессиональные тренинги по комплексному питанию, цельным продуктам и питанию на основе растений, что даст вам сильный набор навыков и уверенность в том, что вы сможете обучать и консультировать любого клиента, стремящегося не только предотвратить , но и обратить болезнь вспять и обрести оптимальное здоровье.Хотите узнать больше о ГМО, органике, веганстве, вегетарианстве, цельных продуктах, палео, молочных, немолочных продуктах и ​​о том, как достичь полного благополучия? Эта программа для вас! Как сертифицированный инструктор по целостному здоровью, обученный естественному дополнительному питанию, вы сможете обучать, консультировать и консультировать клиентов о том, как выявлять и помогать устранять пищевые причины жалоб на здоровье, а также разрабатывать индивидуальные программы питания и образа жизни, которые оптимизируют здоровье.

Излишне говорить, что вы получите высшее образование со всеми необходимыми навыками и знаниями, чтобы начать значимую карьеру в качестве инструктора по целостному здоровью и как достичь своих личных целей для успеха!

8 лучших сертификатов питания + онлайн-программы питания 2021

Это наиболее полный обзор 8 лучших сертификатов питания для профессионалов, работающих в фитнес-индустрии.Я буду сравнивать их на основе:

Учебный план и учебные материалы

В конце этого обзора вы сможете понять, какой из них выбрать, а также понять, кому именно разрешено давать советы по питанию.

Убедитесь, что пройдите тест , чтобы получить хорошее представление о том, какой сертификат подходит вам.

Вот 8 лучших сертификатов питания.

Если вы искали в Google с целью найти подходящую для вас программу питания, вы, вероятно, пришли в большее замешательство, чем когда зашли в нее.Вот почему я создал это руководство.

Я хочу дать некоторые пояснения по поводу различных доступных сертификатов питания. В конце я предлагаю проверить NASM CNC, и сертификацию диетолога ISSA (или контракт с элитным тренером, когда они проводят это специальное предложение), и сертификацию уровня 1 Precision Nutrition (но только при определенных условиях, о которых я вам расскажу. ).

В дополнение к разговору об этих сертификатах питания, я расскажу о важности сертификатов питания в сочетании со знанием фитнеса (общий сертификат персонального обучения) для достижения наилучших общих результатов для клиентов.

Существует также широко распространенная путаница между обладанием сертификатом питания и статусом диетолога и школьными требованиями / требованиями к обоим из них. Вдобавок к этому широко распространена паника по поводу того, кто может дать совет по питанию.

Можно ли как профессиональному фитнесу давать советы по питанию? На вас подадут в суд? Общий ответ — нет, у вас не будет проблем. Подробнее об этом я расскажу ниже.

Вот лучшие сертификаты питания, доступные в настоящее время в 2021 году.

ISSA сосредотачивает свое обучение на психологии правильного питания в подходящее время.

Этот сертификат охватывает влияние питания на нашу жизнь и то, как оно действительно может повлиять на наши успехи и неудачи в фитнесе и благополучии. Он дает вам как личному тренеру всю необходимую информацию, чтобы действительно понять роль питания и его влияние на наш организм.

И это открывает ряд новых клиентов, например, тех, кто имеет избыточный вес и хочет похудеть.

Этот сертификат охватывает полный спектр принципов питания, в том числе:

  • Как правильное питание улучшает работоспособность не только физически, но и психологически
  • Как правильно анализировать различные стратегии питания
  • Как составлять уникальные планы питания для различные требования клиентов
  • И многие другие

И этот пищевой компонент в сочетании с запланированной программой фитнеса может улучшить общие результаты для всех ваших клиентов.

Одним из преимуществ этой сертификации является то, что ее можно заполнить онлайн через учебный портал ISSA. Проведя всего несколько часов на ночь, вы можете пройти сертификацию по питанию примерно за три месяца.

В настоящее время это один из моих лучших сертификатов по питанию, потому что часто есть сделка, чтобы получить их сертификат питания бесплатно при покупке их обычного сертификата для личного обучения.

Итак, хотите ли вы стать сертифицированным персональным тренером или нет, у вас, по крайней мере, есть возможность им стать.И их сертификат питания CPT + free — это та же цена, что и только сертификат питания, так что терять действительно нечего. Определенно лучший результат за ваши деньги.

В настоящее время стоимость сертификата диетолога ISSA составляет 799 долларов. Я часто вижу этот раскрывающийся список всего за 699 ​​долларов. ISSA предлагает 12-месячный план выплаты процентов 0% за сертификацию. У них также есть фантастическая программа под названием «Программа элитных тренеров». Я объясню подробнее.

Программа для элитных тренеров включает в себя их сертификацию диетологов, их персональные сертификаты обучения и третью сертификацию по вашему выбору. Намного дешевле, чем каждая отдельная сертификация.Если ISSA в настоящее время проводит эту сделку, не пропустите ее.

У них также есть фантастическая сертификация диетолога + сертификация обучения, которую они часто проводят. Что касается программы элитного тренера, я обычно рекомендую своим студентам-диетологам выбрать в качестве своей специализации сертификацию специалиста по трансформации ISSA, но у вас есть возможность выбрать любую из следующих специализаций.

Примечание: вам не нужно становиться личным тренером, если вы этого не хотите.Вы можете просто пройти обучение и пройти сертификацию по питанию и получить их как отдельные сертификаты. Только если вы хотите стать элитным тренером, вам нужно будет сдать их экзамен на тренера. Но все же ценность обоих сертификатов питания того стоит.

Учебная программа и учебные материалы

Как и все сертификаты ISSA, учебные материалы и курсовая работа, которые вы получите при подписке на эту сертификацию диетолога, впечатляют и обширны.

Они будут включать:

  • Учебное пособие, которое включает 300 страниц информации, которая имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам сдать сертификационный экзамен
  • Пошаговое руководство для каждого модуля учебной программы сертификации спортивного питания
  • Доступ к практические викторины в Интернете, которые помогут вам проверить свои знания перед выпускным экзаменом
  • Готовая помощь от сотрудников ISSA, если у вас возникнут какие-либо вопросы о сертификации или содержании
  • Доступ к популярному форуму, где студенты-единомышленники обсуждают ключевые концепции, найденные в курс и помочь ответить на вопросы друг друга
  • Онлайн-экзамен или письменный тест в участвующем экзаменационном центре

Тот факт, что ISSA предоставляет доступ к обученным сотрудникам для быстрого и эффективного ответа на любые вопросы, является большим плюсом точка для меня.Кроме того, пошаговое руководство по обучению, а также практические викторины дают вам хорошее представление о том, насколько вы подготовлены к заключительному экзамену.

Экзамен

Экзамен состоит из трех разделов;

  • Раздел 1 состоит из 230 вопросов с несколькими вариантами ответов
  • Раздел 2 состоит из 120 вопросов с несколькими вариантами ответов
  • Раздел 3 состоит из 1 эссе и тематического исследования.

Всего у вас 363 вопроса, так что собирайтесь!

Я создал полезное учебное пособие для сертификата диетолога ISSA, которое охватывает каждую отдельную главу.Обязательно проверьте это.

Кроме того, в Trainer Academy есть учебные материалы премиум-класса для сертификации диетолога ISSA. Они вдвое сократят ваше учебное время и обеспечат гарантию сдачи экзаменов.

Этот сертификат я назвал лучшим сертификатом питания. Но только когда он объединен в куплю, получи один или элитный пакет тренера. В одиночку это так же дорого, как и следующие сертификаты.

NASM Certified Nutrition Coach (NASM CNC) — это новейшая сертификация для семейства NASM в 2021 году.

Этот сертификат заменяет старую сертификацию FNS или специалиста по фитнес-питанию. Между ними есть несколько различий, как я объясню через секунду.

Как сертифицированный коуч по питанию вы сможете предоставлять своим клиентам качественную информацию о питании и стратегии изменения поведения.

Вы сможете использовать эти знания, чтобы повысить вероятность успешного изменения образа жизни вашего клиента, чтобы он мог похудеть, набрать мышечную массу или достичь своей цели в области здоровья и фитнеса.

Некоторые из вещей, которые вы получите от ЧПУ NASM:

  • Самая последняя информация о питании, связанная с оздоровлением, наращиванием мышц и потерей жира.
  • Вы узнаете много нового о психологии ментальных плато с диетой и питанием и о том, как их преодолеть.
  • Получите навыки совмещения изменения поведения с наукой о питании, чтобы ваши реальные клиенты могли видеть результаты, которых они заслуживают.
  • Этот курс также может дать вам 1.9 Кредит на повышение квалификации NASM

В настоящее время стоимость NASM CNC составляет 899 долларов. Я видел, как в продаже он упал до 675 долларов.

Хотя этот сертификат немного дороже, чем другие, он обеспечивает отличный всесторонний подход к изменению питания и поведения, которые очень полезны для успеха вашего клиента.

У вас есть свобода рассрочки платежа; Вы можете распределить платеж от 4 до 12 месяцев без процентов, а продолжительность этой программы составляет 12 недель.

NASM также имеет сертификат по питанию и сертификат личного тренера. Хотя это намного дороже, чем комбо-пакеты от ISSA, стоит ли об этом подумать, если вы собираетесь использовать NASM.

Учебный план и учебные материалы

NASM CNC делает все в режиме онлайн через свой учебный портал. Это один из недостатков, если вы относитесь к тому типу людей, которым нравится иметь печатную копию учебника.

Электронная книга интерактивна и содержит 24 главы.

В каждой главе вы найдете инфографику, загружаемые шаблоны, интерактивные видео, мини-викторины (проверки знаний), викторины по главам (с 15 вопросами в каждой главе) и практический экзамен из 100 вопросов.

Экзамен с выбором из 100 вопросов с несколькими вариантами ответов проводится в режиме онлайн, и у вас есть три полных попытки сдать его, прежде чем платить за повторный тест. Вам нужно 70%, чтобы пройти. С момента покупки ЧПУ у вас будет один полный год, чтобы сдать экзамен.

В настоящее время в 2021 году это один из лучших вариантов сертификации питания, но он имеет жесткую конкуренцию с другими сертификатами в этом списке. Вот ссылка на NASM CNC.

Я создал бесплатное учебное пособие для NASM CNC, которое очень важно.

Trainer Academy предлагает учебные материалы премиум-класса для сертификации NASM CNC. Они вдвое сократят ваше учебное время и обеспечат гарантию сдачи экзаменов.

Экзамен
  • NASM CNC экзамен состоит из 100 вопросов с несколькими вариантами ответов.
  • У вас будет 90 минут, чтобы ответить на эти вопросы.
  • Ваш проходной балл 70% или выше, и вы можете сдать экзамен только три раза.

Вот официальное видео для NASM CNC:

Различия между NASM FNS и новым NASM CNC

Есть два основных различия между старой сертификацией питания и новой. Старый NASM FNS был просто удостоверением, которое в основном использовалось для получения кредита на непрерывное образование, а также полезной информации о диете и принципах питания.

Первое отличие заключается в том, что новый NASM CNC — это полноценная сертификация, которую вам нужно будет проходить повторно каждые два года.

Требование проходить переаттестацию каждые два года необходимо в области, которая постоянно меняется с появлением новых открытий в науке о питании.

Второе отличие состоит в том, что ЧПУ NASM включает в себя массу информации об изменении поведения, а также о том, как реализовать и объединить эту информацию с советами по питанию, которые вы даете клиентам.

NASM FNS не располагал этой информацией. Изменение повседневных привычек клиента так же важно, как и советы по питанию.

Правильный подход к изменению поведения может заключаться в корректирующих упражнениях или физической активности с использованием отраслевых знаний.

Новый ЧПУ — это своего рода комбинация сертификата питания и сертификата тренера по здоровью.

Тот факт, что это полностью онлайн-программа питания, делает ее не только одной из лучших программ в целом, но и одной из лучших онлайн-сертификатов по питанию.

Если вы собираетесь приобрести ЧПУ NASM, то стоит подумать о том, чтобы получить его в сочетании с NASM CPT.

Ознакомьтесь с моим полным обзором NASM CNC.

Вот некоторые вещи, которые вы узнаете на уровне коучинга по точному питанию I:

  • Вы научите своих клиентов соблюдать диету и лучше питаться, не чувствуя себя полностью обделенным
  • Вы сможете научить своих клиентов, как избегать увлечений диеты и отказ от неправильных правил питания.
  • Вы сможете научить своих клиентов, как интегрировать фитнес в их жизнь, не полностью доминируя над своей жизнью.
  • Научите клиентов ставить достижимые цели и вести здоровый образ жизни, даже когда жизнь выходит из-под контроля.

В целом мне очень нравится то, что представлено в сертификате точного питания. Информация, которую они предоставляют, определенно первоклассная. Есть только пара недостатков, которые я объясню через секунду.

Стоимость точного питания основана на двух разных сроках покупки.Обычный непредпродажный список стоит 999 долларов. Если вы присоединитесь к предпродажному списку, вы можете получить скидку 20%, и это будет стоить всего 799 долларов. Стоимость доставки для проекта составляет 11 долларов, так что вы можете связаться с этим либо в списке предпродажной подготовки, либо в списке обычных продаж.

В целом, безусловно, один из самых дорогих сертификатов, и, несмотря на то, что он находится на переднем крае коучинга по питанию, его стоимость, на мой взгляд, является основным сдерживающим фактором и ограничивает ценностное предложение.

Вы можете полностью избежать этого, купив его через ISSA, которая предлагает отличный пакет услуг со своим сертификатом личного тренера.Это будет стоить вам 999 долларов (если они в настоящее время проводят сделку), столько же, сколько и сама программа PN.

Это очень важно для сертификации Precision Nutrition и сертификации личного тренера ISSA. Но, на мой взгляд, он не так хорош, как пакет Elite Trainer, который поставляется с диетологом ISSA + cpt + еще одним сертификатом.

Еще одним недостатком является то, что сертификация точного питания открывается только два раза в год (три раза, если они пользуются большим спросом).Это означает, что у вас очень строгое окно регистрации. Опять же, если вы покупаете через ISSA, нет окна регистрации, что, на мой взгляд, придает ему большую ценность.

Приобретение программы через ISSA также позволяет получить доступ к ресурсам поддержки студентов, которые ISSA обычно предоставляет в дополнение ко всем стандартным преимуществам ресурсов поддержки Precision Nutrition.

Я считаю, что PN была бы здесь большим победителем, если бы они ослабили свою политику приема. Это действительный онлайн-сертификат питания, но он не обеспечивает хорошее соотношение цены и качества, если он не приобретен через ISSA.

При покупке уровня 1 сертификации по точному питанию вы получите:

  • Учебник из трех частей
  • Двадцать анимированных видеолекций
  • Рабочая тетрадь и учебное пособие
  • Дополнительные формы оценки и анкеты для ваших клиентов
  • Online доступ к учебному форуму
  • Более сорока коучинговых инструментов премиум-класса

В целом учебная программа для сертификации по точному питанию неплохая.Мне очень нравится, как вы получаете физический учебник, а не электронную книгу.

По окончании изучения всех предоставленных учебных материалов вам необходимо будет сдать 18 экзаменов по главам, каждый из которых содержит 10 вопросов. По сути, заключительный экзамен — это 180 вопросов.

Экзамен
  • 180 вопросов с множественным выбором, а также вопросов «правда или ложь»
  • Вам необходимо сдать 10 коротких экзаменов, которые следует выполнять после завершения каждой главы. У вас 20 глав.
  • Вы должны набрать не менее 75%

Precision Nutrition — один из лучших сертификатов.Цена, которую нужно оценивать, не самая лучшая, но она стала намного лучше благодаря ISSA.

Вот официальное видео о точном питании:

Фитнес-наставники зарекомендовали себя как одна из самых авторитетных информационных баз для профессионалов в области фитнеса, стремящихся начать или максимизировать свою карьеру.

Давайте посмотрим, о чем идет речь в этом сертификате питания.

Выполняя свою миссию по предоставлению ресурсов высочайшего качества, они собрали и создали собственные внутренние сертификаты, нацеленные на оснащение тренеров, тренеров и инструкторов передовым набором инструментов, основанных на знаниях, ориентированных на результат и основанных на фактах, для удовлетворения потребностей рынок.

Понятно, что без дополнения надежных протоколов питания любые усилия, касающиеся фитнеса или физических упражнений, не принесут удовлетворительных результатов.

Вот почему Fitness Mentors предприняли шаги, чтобы предоставить всеобъемлющий, доступный и недорогой вариант для тренеров, которые хотят пополнить свой репертуар необходимым набором тренерских навыков.

В большинстве случаев сертификат по питанию намного доступнее, чем стандартный сертификат личного тренера.

На самом деле, часто сертификаты питания поставляются вместе с личным тренером или другими сертификатами, основанными на упражнениях.

Что касается FM, стандартная стоимость сертификата сертифицированного специалиста по питанию составляет 399 долларов США.

В отличие от большинства других сертификатов, сертифицированный специалист по питанию FM поставляется в одной упаковке.

Другие сертификаты, как правило, предоставляют вам множество вариантов пакетов, стоимость которых зависит от учебных материалов и ресурсов поддержки.

сказал, что, хотя сертификат питания не предлагает большого разнообразия, он поставляется в комплекте со многими другими сертификатами FM, что означает, что вы значительно экономите, подписываясь на несколько аккредитованных квалификаций DEAC.

Говоря о материалах и ресурсах, давайте посмотрим, что FM предлагает в своем пакете.

Учебная программа сертифицированного специалиста по питанию FM состоит из 10 глав. Это следующие главы:

  1. Сфера практики
  2. Пищеварительная система
  3. Метаболизм
  4. Углеводы
  5. Липиды
  6. Белок
  7. Микроэлементы и вода
  8. Оценка питания
  9. Оценка питания Коучинг по питанию

    Это то, что вы получите в учебнике курса, и это то, по чему вас будут оценивать на выпускном экзамене.

    Чтобы успешно сдать экзамен, FM собрал и предоставил несколько удобных учебных материалов, в том числе:

    • Цифровой учебник
    • Доступ к инструктору и личному наставнику по фитнесу
    • Аудиокнига Лекции
    • Группа изучения роста бизнеса
    • Глава Тесты
    • Видео-презентации лекций
    • Готовые блюда и шаблоны блюд

    Мне очень нравится расположение этого учебного комплекта. Он показывает внимание к деталям и необходимость со стороны фитнес-профессионалов на переднем крае карьерного роста.

    FM CNS — это экзамен из 60 вопросов с проходной оценкой 70% или выше.

    Экзамен можно сдать дома, вам нужно будет сдать две попытки.

    Сертификат специалиста по спортивному питанию (SNS) от NCSF дает вам знания и навыки, необходимые для преуспевания в фитнес-индустрии.

    Вы научитесь использовать проверенные стратегии питания, чтобы помочь своим клиентам достичь своих целей в фитнесе.

    NCSF гордится тем, что выступает за повышение осведомленности в области общественного здравоохранения.

    Фактически, одна из их самых больших миссий состоит в том, чтобы продвигать законодательство для признания практикующих в области здравоохранения и фитнеса частью медицинской сферы.

    Программа спортивного питания NCSF передает это послание, предлагая комплексный курс, подходящий как для высокопрофессиональных людей, так и для населения в целом.

    Одна из ключевых проблем эффективного коучинга по питанию — изменение поведения.

    В отличие от упражнений, где простого программирования тренировки и инструктажа достаточно, чтобы кто-то начал двигаться, питание требует огромного личного психологического сдвига для достижения эффективных результатов.

    Вот почему вы обнаружите, что программа NCSF Sports Nutrition ориентирована на изменение поведения.

    Стоимость

    Стоимость сертификатов питания, как правило, ниже, чем стоимость сертификата CPT или любой другой специализации.

    Еще одна распространенная особенность — наличие нескольких пакетов на выбор, цена которых различается в зависимости от содержания исследования.

    Сертификат NCSF Sports Nutrition доступен в трех упаковках.

    Это:

    • Только экзамен
    • Домашнее обучение
    • Домашнее обучение +

    Пакет «Только экзамен», как следует из названия, дает вам доступ только к экзамену, без какого-либо рекомендованного содержания исследования.

    Обычно этот пакет стоит 299 долларов.

    После этого пакет домашнего обучения стоит 349 долларов и включает в себя большинство необходимых материалов для подготовки к экзаменам.

    И, наконец, домашний кабинет +, который стоит 369 долларов.

    В этом пакете есть все.

    Пакеты NCSF Nutrition очень выгодны с точки зрения цены, но еще лучше то, что они периодически предлагают скидки и промо-предложения, которые еще больше снижают цену.

    Обязательно воспользуйтесь этими преимуществами, когда они все же возникнут.

    NCSF также имеет хороший пакет, который сочетает в себе SNS с их сертификатом личного тренера (CPT).

    Учебная программа и учебные материалы

    Учебная программа NCSF основана на тексте курса, Учебник спортивного питания, 2-е издание.

    Книга описывается как руководство по питанию для спортсменов, занимающихся фитнесом, но, просматривая ее, можно сказать, что она очень применима к общему рынку здоровья и фитнеса.

    Он состоит из четырех блоков, которые разбиваются следующим образом:

    • Блок 1 Макронутриенты
    • Блок 2 — Микроэлементы
    • Блок 3 — Пищевые добавки и эргогенные средства
    • Блок 4 — Анализ питания и контроль веса

    Учебник — это то, по чему вас будут оценивать на экзамене, который подводит нас к фактическим учебным пакетам.

    Первый — это пакет «Только экзамен», и, как и следовало ожидать, вы только сдаете экзамен.

    Я не рекомендую этот пакет, поскольку, как уже говорилось, вы будете протестированы на основе содержания учебника.

    Давайте посмотрим, как распадаются два других пакета.

    Домашнее обучение
    • Учебник по спортивному питанию 2-е издание (цифровое)
    • Учебник по спортивному питанию 2-е издание
    • Учебные видео
    • Доступ к электронному обучению
    • Примечания к уроку
    • Практические занятия
    • Контрольные опросы Поддержка инструктора
    Домашнее обучение +
    • Учебник по спортивному питанию, 2-е издание (цифровое)
    • Учебник по спортивному питанию, 2-е издание
    • Учебные видео
    • Доступ к электронному обучению
    • Примечания к уроку
    • Практические занятия
    • Инструкторская поддержка

    Как видите, с точки зрения содержания эти два пакета не сильно различаются.

    Единственное отличие — это наличие бумажного учебника с опцией «Домашнее обучение +».

    Если учесть разницу в цене между двумя пакетами и цену отдельного бумажного экземпляра, гораздо разумнее приобрести пакет Home Study +.

    Итак, вместо того, чтобы платить 109 долларов за учебник, вы получаете его за 20 долларов.

    Экзамен

    Экзамен состоит из 150 вопросов с несколькими вариантами ответов и длится 3 часа.

    Вам необходимо набрать не менее 70%, чтобы пройти и пройти сертификацию, в противном случае вам придется ждать 30 дней и платить 99 долларов за повторную сдачу.

    Фитнес-интеграция этой программы питания делает ее отличным выбором для сертифицированных персональных тренеров, желающих продвигать свою карьеру.

    В этом сертификате ACE по фитнес-питанию вы узнаете все основы науки о питании. Вы узнаете о тесной взаимосвязи между питанием и массой тела и узнаете, как изменить точку зрения клиента с помощью развивающейся поведенческой тактики.

    Сертификат питания ACE фокусирует половину своих усилий на изменении поведения ваших клиентов, как они это делают в отношении питания.

    Это отличный подход к питанию в целом. Вы можете целый день учить своих клиентов еде, но если они не применяют это на практике, когда остаются одни, это будет бесполезно.

    После приобретения сертификата ACE у вас будет шесть месяцев на подготовку и сдачу теста. Для сертификации питания ACE нет требований.

    Есть два разных варианта приобретения программы специалиста по фитнес-питанию ACE.

    Первый вариант — это только электронная книга, которая стоит 249 долларов.

    Следующий вариант — печатная копия плюс учебник по электронной книге за 299 долларов.

    Актуальную цену на сертификат питания ACE можно посмотреть здесь.

    Когда я лично купил сертификат питания ACE, я получил его бумажную копию. Но мне просто нравится ощущение и запах настоящей бумаги.

    • Руководство по фитнес-питанию
    • Серия видео из четырех частей по фитнес-питанию
    • Серия видео из трех частей о том, как интегрировать фитнес-питание с существующими клиентами
    • Книга по изменению поведения коучинга
    • Подкаст по изменению поведения коучинга

    Учебная программа и учебные материалы, которые предлагает ACE, отлично подходят для разных стилей обучения.Мне очень пригодились аудиозаписи коучингового поведения и материалы для чтения.

    Они также уделяют большое внимание методам ведения бизнеса и тому, как вы можете заработать больше денег, добавив эту услугу питания. Это очень полезно, особенно для тех из вас, кто твердо настроен к бизнесу.

    Кроме того, интеграция фитнеса в эту программу питания делает ее отличным выбором для людей, мало разбирающихся в личных тренировках.

    Это достойный вариант для онлайн-программы сертификации питания.

    Экзамен

    Тест состоит из 150 вопросов с несколькими вариантами ответов, 25 из которых являются экспериментальными.

    • У вас есть до 3 часов, чтобы ответить на все вопросы.
    • Оценка выставляется по шкале от 200 до 800 баллов.
    • Вы должны набрать не менее 500 баллов, чтобы пройти тест.

    Вот ссылка на специалиста по питанию ACE Fitness.

    7) Национальная ассоциация тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA) Тренер по фитнесу / спортивному питанию

    Первым из них является их сертификат тренера по фитнес-питанию, который предназначен для широкой публики или обычных клиентов, занимающихся персональными тренировками.

    Второй — это их сертификат специалиста по спортивному питанию, который предназначен только для спортсменов или тех, кто хочет улучшить свои спортивные результаты.

    В целом, это некоторые из наиболее простых вариантов сертификации по фитнесу / спортивному питанию. Они научат вас основам, которые помогут сделать ваших клиентов более здоровыми и подтянутыми.

    В NESTA есть приличный раздел, в котором проводится оценка питания клиентов и даются практические советы по повышению производительности спортсменов.

    Обе эти сертификации NESTA также уделяют большое внимание развитию вашего личного тренировочного бизнеса и увеличению вашего потенциального дохода, предлагая советы по питанию в дополнение к вашим регулярным тренировкам.

    Для получения данного сертификата питания нет никаких предварительных условий, и вам будет предоставлено 12 месяцев на прохождение теста после того, как вы зарегистрируетесь.

    Это еще одна онлайн-сертификация по фитнес-питанию.

    Учебная программа и учебные материалы
    • Онлайн-учебник в формате электронной книги
    • Множественные обучающие видео
    • Доступ к тесту

    В целом учебные материалы меня не поразили.Однако у них есть все, что вам доступно онлайн, и к ним очень легко получить доступ и изучить. Видео и учебник достаточно, но не оптимальны.

    Стоимость сертификации тренера по фитнесу NESTA составляет 297 долларов США.

    Стоимость сертификата специалиста по спортивному питанию NESTA составляет 347 долларов.

    У них также есть возможность приобрести и пройти обучение по обоим сертификатам по питанию всего за 449 долларов. Это сэкономит вам 195 долларов по сравнению с покупкой обоих по отдельности. Это недорогой онлайн-курс питания.

    Экзамен

    Тест NASM Sports Nutrition Specialist состоит из 100 вопросов с несколькими вариантами ответов.

    • На все 100 вопросов необходимо ответить в течение 2 часов.
    • Вы должны набрать минимум 70% или выше
    • У вас есть всего три попытки.

    Ознакомьтесь с NESTA здесь.

    8) Сертификат питания и благополучия Американской ассоциации профессионалов фитнеса (AFPA)

    Сертификат консультанта AFPA по питанию и здоровью учит вас в основном тому, как применять информацию о питании для управления весом, физической подготовкой и общим улучшением здоровья ваших клиентов,

    AFPA также предлагает сертификаты консультантов по питанию, такие как сертификат холистического диетолога и старшего специалиста по питанию.Эти программы питания дают вам более глубокие знания о питании и здоровом образе жизни.

    Вы научитесь мотивировать своих клиентов и сможете изменить их образ жизни. Это включает в себя, как эффективно общаться с концепциями питания вашего клиента и научить его важности формирования привычки.

    После приобретения сертификата питания у вас будет шесть месяцев, чтобы пройти тест. Предварительных условий для регистрации в AFPA нет. Это еще одна 100% онлайн-сертификация по фитнес-питанию.

    Учебная программа и учебные материалы

    Есть два разных способа получить учебные материалы. Первое — это 100% цифровой доступ. Это дает вам доступ к интерактивным электронным книгам, полному учебнику, практическим занятиям для студентов, оценкам и заданиям по питанию.

    Версия только для учебника позволяет вам иметь физическую копию книги, физические задания, но без платформы онлайн-обучения.

    Доступен как цифровой доступ, так и учебники.

    Текущая стоимость сертификации консультанта по питанию и здоровью AFPA составляет 599 долларов. Это средняя цена за онлайн-сертификат питания.

    Сертификационный экзамен AFPA по питанию и здоровью

    • Формат сертификационного экзамена AFPA по питанию и благополучию сильно отличается от других.
    • Вам будет дано 28 дней на прохождение тестов.
    • Вы можете сохранить свои ответы в Интернете и продолжить позже.
    • Всего у вас 280 вопросов.

    Вы можете увидеть AFPA здесь.

    Кому разрешено давать советы по питанию?

    Вы хотите знать, достаточно ли вы квалифицированы, чтобы давать советы по питанию?

    Читайте дальше, чтобы узнать!

    Короткий ответ: давать советы по питанию — законно!

    Это особенно верно, если у вас есть некоторые знания по теме (например, сертификат).

    То, что вам не разрешено, — это предписанная диета, предназначенная для лечения болезни или недомогания клиента.Рецепты предназначены для зарегистрированных диетологов (RD) или врачей (MD).

    Итак, если клиент подходит к вам и спрашивает совета о лучшей диете при глютеновой болезни, вы не имеете права давать советы по этому поводу.

    С другой стороны, если вы персональный тренер или тренер по силовой и физической подготовке, например, вы можете дать совет по питанию для похудения, сбалансированному / здоровому питанию или совет по макроэлементам для наращивания мышечной массы.

    Все это приемлемые советы по питанию, которые может дать кто-то, имеющий сертификат питания.

    Вам разрешается говорить об общей практике здорового питания, предлагать стратегии по улучшению питания и предлагать инструменты, чтобы они могли включить эти советы по питанию в свою жизнь.

    Не только профессионалы в области фитнеса в составе персональных тренеров могут обсуждать советы по питанию со своими клиентами, , но им также настоятельно рекомендуется это делать.

    Это связано с чрезвычайно растущей эпидемией ожирения, от которой мы страдаем в Соединенных Штатах (и в мире в целом).

    Как личные тренеры или профессионалы в области фитнеса, единственная проблема в том, что многие из них не чувствуют себя достаточно квалифицированными, чтобы давать этот совет по питанию. Если вы так думаете в настоящее время, следующим логическим шагом для вас будет получение аккредитованной программы сертификации питания.

    Что вы узнаете из сертификата питания

    Знаете ли вы, что наличие сертификата питания дает преимущества?

    Для получения дополнительной информации см. Ниже!

    Если вы являетесь сертифицированным профессионалом в области фитнеса, например, личным тренером или тренером по силовой и физической подготовке, вы, вероятно, узнали немного о питании из своего общего сертификата CPT.

    Эти сертификаты питания затрагивают многие из тех же тем, но в любом случае более подробно. Вы узнаете все основы науки о питании и узнаете, как применять их к своим клиентам.

    Вы узнаете, как питание влияет на спортивные результаты, композицию тела и массу тела. Вы узнаете все о пищеварении, всасывании, приеме пищи, микроэлементах и ​​макроэлементах.

    К концу вы станете полноценным экспертом во всех этих областях.

    Эти сертификаты по питанию также научат вас многому о формировании и изменении привычек, о том, как интегрировать питание в персональные тренировки / коучинг, а также о преимуществах для бизнеса, которые вы можете получить от предложения этих новых услуг.

    Не забывайте, что здоровье и безопасность основаны на научных данных и являются главным приоритетом в фитнес-тренировках, которые должны соответствовать лучшим практикам.

    Говоря об обучении для получения сертификата питания, здесь, в PTPioneer, в настоящее время мы работаем над бесплатными учебными пособиями для большинства персональных курсов по сертификации питания. В настоящее время мы закончили бесплатное учебное пособие NASM FNS и прилагаем все усилия, чтобы заполнить учебные пособия для всех других основных сертификатов. Будьте на связи!

    И, наконец, дан дан дан, вот несколько отличных аккредитованных программ сертификации питания!

    Заключение по онлайн-сертификатам питания

    Я уверен, что вы теперь хорошо осведомлены о лучших сертификатах питания и можете выбрать свой выбор в зависимости от вашей ниши.

    Если ваш ответ «да»; тогда я закончил. Если нет, перейдите в раздел комментариев, чтобы рассказать мне больше.

    Ну вот, дамы и господа, моя статья о лучших программах питания. Я надеюсь, что вы, ребята, ушли, зная разницу между диетологом и сертифицированным диетологом. А пока я предлагаю вам ознакомиться с тремя моими основными сертификатами питания ниже.

    Если вы еще этого не сделали, Пройдите тест , чтобы получить более полное представление о том, какой сертификат питания лучше всего подходит для вас.Обязательно воспользуйтесь моим бесплатным учебным пособием NASM CNC или учебным пособием ISSA Nutrition, если вы выберете любой из них.

    В общем, три мои аккредитованные программы сертификации питания:

    Это 4 лучшие онлайн-программы питания.

    Не забудьте проверить в Training Academy , чтобы получить отличные учебные материалы для сертификации по питанию и гарантии сдачи экзаменов.

    После завершения любого из этих трех онлайн-курсов по питанию вы получите отличный новый набор знаний! 🤓

    Помните, что давать клиентам советы по питанию — это не незаконно! Фактически, это полностью поощряется! До тех пор, пока вы не «прописываете» диету или план диеты кому-то, кто пытается вылечить имеющуюся у него болезнь.

    Как тренеры и наставники мы несем ответственность за то, чтобы помогать нашим клиентам поддерживать здоровый образ жизни и вес. Если мы будем молчать, мы будем сообщниками этой эпидемии.

    Получение правильной медицинской помощи при хронических заболеваниях вне комфорта вашего дома очень полезно в долгосрочной перспективе.

    Вот почему так важно иметь знания сертифицированного специалиста по питанию.

    Дайте мне знать, что вы, ребята, думаете о шести моих лучших сертификатах по питанию.

    Ребята, вы пробовали какие-нибудь сертификаты? Какой у вас был опыт с ними? Обязательно оставьте мне комментарий под разделом часто задаваемых вопросов!

    Часто задаваемые вопросы о сертификации питания в Интернете

    Как мне стать сертифицированным диетологом?

    Вы можете стать сертифицированным диетологом, пройдя курс по питанию в признанном агентстве по здоровью и фитнесу.

    Какая лучшая онлайн-сертификация диетолога?

    На мой взгляд, есть три программы тренеров по питанию, которые предлагают отличную учебную программу в отрасли.Это:
    ACE, специалист по фитнес-питанию
    NASM CNC
    Сертификат питания ISSA
    Эти трое включают фитнес-тренировки в свои учебные программы, и это большой успех для новичков в этой области.

    Диетолог тоже диетолог?

    Да. Оба эти специалиста имеют право прописывать пищу и пищевые добавки людям с целью поддержания здоровой массы тела.

    Что такое питание и хорошее самочувствие?

    Питание и хорошее самочувствие — это использование питательной пищи и витаминов для поддержания здорового веса тела, снижения вероятности хронических заболеваний и улучшения общего состояния здоровья.

    Могу ли я стать диетологом без ученой степени?

    Конечно, можно. Все, что требуется, — это аккредитованный сертификат по здоровью и фитнесу в соответствующей области. Вы проверяете, имеете ли вы право написать сертификационный экзамен по питанию у любого из поставщиков, чтобы принимать обоснованные решения.

    Могу ли я быть персональным тренером и диетологом?

    Да, вы можете стать персональным тренером и продолжить обучение на диетолога. На самом деле это вам плюс.

    Чем занимается сертифицированный тренер по питанию?

    Сертифицированный тренер по питанию работает с клиентами, ведущими малоподвижный образ жизни, избыточным весом или людьми с общими проблемами со здоровьем, чтобы изменить свой образ жизни с помощью здорового питания.

    Могу ли я пройти бесплатные онлайн-курсы по питанию?

    Да, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс по питанию, но, возможно, вы не сможете использовать этот сертификат для работы с клиентами, которые осознают необходимость признания сертификации.
    Всегда лучше быть сертифицированным диетологом в аккредитованной организации здравоохранения и фитнеса.

    Какая зарплата у тренера по питанию?

    Согласно данным Статистического бюро США, тренер по питанию зарабатывает в среднем 60 370 долларов в год в зависимости от штата, в котором вы работаете.

    Что необходимо для того, чтобы стать тренером-диетологом?

    Существуют разные требования в разных программах питания, но самым основным из них является следующее:
    Вам 18 лет и старше
    Имейте профессиональную сертификацию в области оздоровления, санитарного просвещения и других смежных областях от аккредитованной организации здравоохранения и фитнеса.

    Сколько времени нужно, чтобы стать тренером по питанию?

    Чтобы стать тренером по питанию, потребуется минимум три месяца и максимум двенадцать месяцев, считая с даты регистрации до написания экзаменов.

    Что такое комплексная сертификация диетолога?

    Комплексный курс сертификации диетологов познакомит вас с актом восстановления здоровья больного организма с помощью индивидуальной программы питания.
    Это поможет вам узнать, как помочь своим клиентам соблюдать здоровую диету для предотвращения болезней.

    Откройте для себя все статьи о карьере PTP в области фитнеса и здоровья

    Открыть параметры фильтра

    К сожалению, результатов не найдено. Попробуйте уточнить фильтры поиска.

    Установите флажок в каждом разделе, чтобы сузить результаты.

    ×

    Я хочу узнать больше о:

    Применить фильтры

    Коучинг по фитнесу и питанию

    Ученики программы «Фитнес и питание» (AOS) практикуют практические занятия в фитнес-центре WellSpring

    , 16 месяцев

    * Фитнес и Программа получения степени по питанию (AOS) в Канзас-Сити, штат Миссури,

    Получите полный спектр навыков и диплом младшего специалиста, которые позволят вам быть впереди остальных! Получение сертификата личного тренера — хорошее начало, но этого уже недостаточно.Тренировки с отягощениями и кардиотренировки просто не могут выполнять свою работу, потому что факторы питания и образа жизни составляют до 70% от того, что необходимо для достижения оптимального самочувствия. Что нужно клиентам и клубам, так это более комплексный подход с самого начала — такой, который объединяет все три компонента в единый интегрированный режим тренировок — фитнес-тренинг, консультирование по питанию и коучинг по образу жизни.

    • 15 ноября, Школа фитнеса и питания WellSpring Allied Health (Канзас-Сити, Миссури), 15 ноября. Повышение квалификации, чтобы стать экспертом в области здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса.В рамках этой программы у вас будет возможность получить 3 сертификата в дополнение к степени младшего специалиста по профессиональным наукам. Https://wellspring.edu/wp-content/uploads/2016/07/exercise-nutrition-wellness-hero -2.jpgWellSpring School of Allied Health

    Именно в этом и состоит суть «Всеобщей модели фитнес-коучинга» WellSpring: обучение наших студентов, чтобы они могли предоставить своим клиентам комплексную, многогранную программу и тем самым производить услуга, которую другие инструкторы просто не могут предоставить.

    Фитнес и правильное питание для вашего будущего

    Многопрофильные специалисты в области оздоровления, прошедшие подготовку в области питания, фитнеса и общего благополучия, оказывают положительное влияние на своих клиентов, а также на их собственную жизнь, от предотвращения травм и заболеваний до лечения и технического обслуживания и устойчивое изменение образа жизни.

    Будьте уверены, тренеры, окончившие программу WellSpring по фитнесу и питанию (AOS), будут пользоваться большим спросом в ведущих фитнес-центрах страны.Но имейте в виду, что это не онлайн-сертификация. Это серьезная тренировка, требующая самоотверженных усилий и жертв, и она позволит вам стать лидером в этой области.

    Получите квалификацию специалиста по фитнесу и питанию

    Программа Fitness & Nutrition Degree (AOS) обеспечивает практическое обучение, практический опыт и специальную отраслевую поддержку, которая вам понадобится, чтобы стать надежным представителем в сообществе здоровья и фитнеса .

    Эта интерактивная программа проводится под руководством экспертов по фитнесу, питанию и велнесу. Она позволит вам стать всесторонним специалистом в области оздоровления, способным помочь другим достичь своих целей в фитнесе, питании и благополучии.Во время программы «Фитнес и питание» (AOS) вы изучите:

    • Основы фитнеса и питания
    • Основы анатомии и питания
    • Основы анатомии и коучинга
    • Анализ науки о физических упражнениях и питания
    • Разработка программ и помощь больным Клиент
    • Открытие спортивных достижений и помощь больному клиенту
    • Связь между разумом и телом в управлении весом
    • Обучение продвинутых клиентов и питание на протяжении всего жизненного цикла
    • Клиенты с хроническими состояниями и особыми диетами
    • Групповой фитнес и культурное питание
    • Корректирующие упражнения
    • Клиент Приобретение и бизнес в области питания
    • Общее благополучие и обучение Особые группы населения
    • Бизнес, профессиональное развитие и теории здоровья
    • Стажировка, сердечно-легочная реанимация, подготовка к экзаменам

    Будучи студентом этой программы, вы получите обширные практические навыки, клинический опыт в школе, а затем ему предложат стажировку в ведущем фитнес-клубе этого района.Вы будете работать с реальными клиентами, чтобы помочь им добиться изменений. Поэтому, когда вы войдете в профессиональный мир, у вас появится масса уверенности после того, как вы получите реальный опыт и связи до окончания учебы. Некоторые студенты фактически принимаются на работу непосредственно после окончания практики.

    Подходит ли вам профессиональное обучение Allied Health? Выяснить! Пройдите тест WellSpring «Готовность к профессиональной подготовке в сфере здравоохранения»

    Эта веселая онлайн-викторина занимает 3 минуты, и вы получите индивидуальный отчет.Определите свои сильные стороны и социальный стиль, а также обучение и должности, для которых вы лучше всего подходите. Получите оценку готовности к профессиональному обучению Allied Health прямо сейчас >>

    Получите сертификат

    Выпускники программы WellSpring по фитнесу и питанию (AOS) получают степень младшего специалиста по профессиональным наукам и имеют право на звание личного тренера И питания и благополучия Тренер.

    По окончании все выпускники полностью подготовлены и имеют право сдать два национальных сертификационных экзамена Национальной академии спортивной медицины (NASM).После успешной сдачи этих экзаменов студент получит степень младшего специалиста по профессиональным наукам; будет назначен сертифицированным тренером по питанию и здоровью; Сертифицированный персональный тренер (CPT) и специалист по коррекционным упражнениям (CES). 85% студентов WellSpring сдают экзамены с первой попытки!

    Множественные сертификаты = повышенный потенциал трудоустройства

    В сегодняшнем требовательном рынке труда мы знаем, насколько важно вооружить наших студентов широким спектром дополнительных навыков, чтобы подготовить их к различным возможностям трудоустройства.

    Как выпускник этой программы вы будете готовы конкурировать за должности начального и среднего уровня в самых разных ситуациях трудоустройства, в том числе:

    • Клубы здоровья
    • Спа и курорты
    • Частные учебные студии
    • Велнес-центры
    • Медицинские офисы
    • Фитнес-центры
    • Пенсионные сообщества
    • Страховые компании
    • Корпоративные оздоровительные программы
    • Карьерные колледжи

    Некоторые выпускники даже решают начать свою частную практику.Вы могли бы быть сами себе боссом. Установите свой собственный график, помогая другим (и себе) построить здоровое и более полноценное будущее.

    Удобные дневные или вечерние занятия

    Расписание занятий WellSpring разработано с учетом потребностей занятых взрослых учащихся. Программа «Фитнес и питание» (AOS) предлагается в нашем офисе в Канзас-Сити, штат Миссури, днем ​​или вечером, что позволяет вам сочетать профессиональную подготовку с семейными, рабочими и другими обязанностями.

    • Дневная программа: Дневная программа проводится всего 2 дня в неделю с 8:30 до 17:30. Эта программа может быть завершена примерно за полтора года или за 16 месяцев. *
    • Вечерняя программа: Вечерняя программа и программа выходных дней проводится 2 раза в неделю с 18:00 до 22:00 и, в среднем 1 выходной в месяц. Эту программу можно пройти менее чем за два года, или 21 месяц. *

    «Я сузил ее до 2–3 школ, и оказалось, что Wellspring был явно лучшим выбором.С одной стороны, продолжительность программы и инструкторы… школа была больше, чем я ожидал, а качество инструкторов было превосходным ».
    — Брэд Макс, выпускник WellSpring

    Чтобы прочитать дополнительные отзывы студентов, посетите нашу страницу отзывов.

    Непрерывная карьерная поддержка

    В WellSpring мы знаем, что оздоровительное обучение — это больше, чем просто сертификат, который можно повесить на стену, — это возможность сделать карьеру, которая вам нравится. Мы готовы поддерживать вас на протяжении всей вашей карьеры.Опытные специалисты службы карьеры будут рады предложить вам поддержку и помочь в поиске возможностей трудоустройства.

    Финансовая помощь

    В WellSpring School of Allied Health мы предлагаем различные варианты финансирования, чтобы сделать обучение возможным для студентов. Возможности студенческой помощи и стипендий, включая государственное финансирование, доступны в наших кампусах Канзас-Сити, Миссури, Спрингфилд, Миссури, и Лоуренс, Канзас. Сядьте сегодня с одним из наших консультантов по финансовой помощи.

    Финансовая помощь доступна тем, кто соответствует требованиям.

    Подходит ли вам программа WellSpring Fitness & Nutrition Degree (AOS)? Получите дополнительную информацию…

    Узнайте, подходит ли вам карьера сертифицированного личного тренера, специалиста по коррекционным упражнениям и тренера по питанию и здоровью. Заполните форму на этой странице, чтобы получить дополнительную информацию. Внимательный представитель приемной комиссии WellSpring может ответить на все ваши вопросы и помочь во всем, от планирования до финансовой помощи.

    По неотложным вопросам звоните нам по телефону 1-855-278-7077

    * Продолжительность программы при завершении в обычное время

    Получить информацию!

    Департамент питания, продуктов питания и физических упражнений человека | Департамент питания человека, продуктов питания и физических упражнений

    Департамент питания, продуктов питания и физических упражнений человека | Департамент питания, продуктов питания и физических упражнений человека | Технологический институт Вирджинии

    Улучшение здоровья через открытия и обучение

    Наша миссия — обнаруживать, переводить и распространять достижения в области питания, питания и физических упражнений, связанные со здоровьем.

    Доктор Джуди Густафсон проводит краткий урок анатомии для поступающих в HNFE студентов.

    Познакомьтесь с одной из аспирантов HNFE, Корин Сеттелен, которая участвует в нашей программе магистра наук в области питания и диетологии!

    • Чего вы надеетесь достичь в процессе обучения?
      «Эта программа позволяет мне изучать различные области диетологии и укреплять мою уверенность и знания по мере того, как я начинаю работать в этой области.Я планирую объединить фитнес, питание и хорошее самочувствие, чтобы обеспечить целостный подход к здоровью и благополучию ».
    • Что побудило вас выбрать программу MSND от HNFE?
      «Я также получил здесь степень бакалавра, поэтому у меня уже сложились прочные связи с преподавателями, коллегами и сообществом, от которого я не был готов уходить! Кроме того, программа MSND позволяет мне выбивать степень магистра всего за полтора года. Технологический институт штата Вирджиния — лучший из лучших… как я мог пойти куда-нибудь еще? »
    • Какова ваша цель после выпуска?
      «После завершения программы я планирую сдать экзамен RD, чтобы стать зарегистрированным диетологом. Имея это удостоверение, я хочу проводить консультации по питанию в условиях занятий спортом / фитнесом или, возможно, работать с выздоровлением от расстройства пищевого поведения».

    Узнайте больше о программе MSND HNFE.

    Диетология

    «Диетология» — это дидактическая программа по диетологии, аккредитованная ACEND.Завершение этой программы позволяет студентам подавать заявки на программы контролируемой практики диетологии, чтобы стать зарегистрированными диетологами-диетологами (RDN).

    Наука о еде, питании и физических упражнениях

    SFNE подходит для студентов, которые планируют поступить в медицину или в смежную сферу здравоохранения; Программа соответствует академическим требованиям для большинства программ для выпускников и профессиональных программ в области медицинских наук.

    HNFE предлагает три направления для получения степени магистра или доктора: поведенческие и общественные науки, клиническая физиология и метаболизм или молекулярные и клеточные науки.

    Наша программа стажировки, которая предлагает два разных места в Блэксбурге и Северной Вирджинии, предоставляет стажерам разнообразие и глубину опыта, необходимого для работы в различных условиях диетологической практики. Программа основана на уникальном опыте и интересах каждого стажера и обеспечивает надежную подготовку во всех областях диетологии. Акцент на лидерстве и профессиональном развитии позволяет выпускникам выйти на поле, готовым влиять на рабочее место, профессию и политику в области пищевых продуктов и питания.Стажеры извлекают выгоду из разнообразного опыта и навыков двух директоров, контролирующих два разных места.

    Наши услуги университетскому сообществу, предлагаемые в осенний и весенний семестры, предоставляют клиентам знания, ресурсы и навыки для успешного развития и поддержания здорового образа жизни.

    HNFE — это уникальное сочетание наук о питании, еде и физических упражнениях, что позволяет нам продвигать знания в области образования, профилактики, исследований и трансляционных исследований.Наши преподаватели сотрудничают как в кампусе, так и за его пределами с исследовательскими проектами, охватывающими от ячеек до общества.

    Наша программа повышения квалификации играет важную роль в переводческой миссии отдела. Специалисты выступают в качестве связующего звена между агентами на местах и ​​исследованиями, проводимыми в университете; они работают с персоналом по всему штату, чтобы предоставлять программы для различной аудитории.

    Университет Западной Каролины — программы онлайн-сертификатов по питанию, фитнесу и здоровью

    Начинайте курсы в любое время!

    Онлайн-сертификаты специалистов по питанию, фитнесу и здоровью являются результатом сотрудничества между Educational Fitness Solutions, Университет Западной Каролины, отраслевыми экспертами, инструкторы, филиалы по стажировкам, члены правления и национальные организации.

    Эти инновационные веб-программы сертификации предоставляют интерактивные образовательные опыт, который позволит студентам со всего мира вписать курсы в свои напряженный рабочий и домашний графики.

    Студенты могут выйти в Интернет, где бы они ни находились, и получить сертификат за три-пять дней. месяцев в зависимости от программы сертификации или до двух лет при необходимости.

    Доступны следующие онлайн-сертификаты:

    Сертификаты по фитнесу

    Сертификат управления фитнес-бизнесом
    5 курсов / $ 1,499,00 Итого
    Зарегистрируйтесь сейчас

    Сертификат колледжа по личному обучению ACSM-CPT
    250 часов / 6 курсов……. $ 1545
    Зарегистрироваться сейчас

    Сертификат продвинутого колледжа по личному обучению ACSM-CPT
    400 часов / 9 курсов ……. $ 2299
    Зарегистрироваться сейчас

    Сертификат колледжа по личному обучению NASM-CPT
    250 часов / 6 курсов …….. $ 1545
    Зарегистрироваться сейчас

    Сертификат продвинутого колледжа по личному обучению NASM-CPT
    400 часов / 9 курсов…….. $ 2299
    Зарегистрироваться

    Сертификат колледжа по индивидуальному обучению и групповым упражнениям для пожилых людей
    250 часов / 5 курсов …… $ 1499
    Зарегистрируйтесь сейчас

    Тренировки и оздоровительные упражнения для женщин
    200 часов / 4 курса …. $ 1199
    Зарегистрируйтесь сейчас

    Сертификаты по питанию

    Сертификат колледжа семейного питания
    100 часов / 2 курса……… $ 699
    Зарегистрироваться

    Functional Nutrition
    100 часов / 2 курса …….. $ 699
    Зарегистрируйтесь сейчас

    Спортивное питание и производительность
    200 часов / 4 курса ….. $ 1199
    Зарегистрируйтесь сейчас

    Школа питания и благополучия
    100 часов / 2 курса ……. $ 699
    Зарегистрируйтесь сейчас

    СПЕЦИАЛЬНОСТИ

    Сертифицированный специалист по осанке НПИ
    1 курс…………………… $ 499
    Зарегистрироваться


    Кому следует приехать?

    • Фитнес-профессионалы из всех областей
    • Лица, ищущие новую карьеру в качестве специалиста в области здравоохранения / фитнеса
    • Медицинские работники и медицинские работники смежного профиля, включая физиотерапевтов, врачей-терапевтов, спортивные тренеры, медсестры, врачи, мануальные терапевты и консультанты по здоровью, ищущие продвинутых образование, CEC / CEU или новые возможности карьерного роста
    • Компании, которым требуются программы сертификации в качестве программы повышения квалификации для сотрудников для достижения ключевых бизнес-целей, карьерных целей и навыков для продвижения за пределами позиции начального уровня.

    Преимущества программы сертификации

    Координаторы программы

    — Координаторы программы сертификации являются ведущими экспертами национального уровня. ведущие и инструкторы в индустрии здоровья и фитнеса, которые поддержат их студентов и будут служить ценными ресурсами и наставниками.

    Руководство для инструктора — вы получаете постоянное руководство, инструкции и взаимодействие от инструкторов, имеющих степень магистра или доктора в области физиологии упражнений, кинезиология, биомеханика, физиотерапия, питание или другие науки о физических упражнениях связанные поля.

    Полный опыт обучения — Курсы предназначены для улучшения взаимодействия между преподаватели и студенты. Чаты, вопросы для обсуждения, электронная почта и телефон используется для облегчения обсуждения. Курсы могут включать использование дополнительных материалов. например, видео / аудиокассеты, DVD и компакт-диски. Командные и индивидуальные проекты и малая группа обсуждения используются, чтобы помочь студентам поделиться своими преподавательскими, образовательными и профессиональными общение друг с другом в процессе обучения.

    Национальные организации — многие из ведущих национальных организаций в области здравоохранения и фитнеса. стали партнерами, чтобы предоставить студентам образовательные, членские и национальные сертификаты возможности экзамена.

    Получите зачетные единицы / единицы непрерывного образования (CEC / CEU) — Курсы предоставят продвинутый образование и CEC или CEU, для персональных тренеров, инструкторов по групповому фитнесу, физкультуры терапевты, врачи, спортивные тренеры, медсестры и мануальные терапевты, проходящие повторную аттестацию или карьерный рост.Если ваше профессиональное аттестационное агентство или лицензионный совет не указан, пожалуйста, свяжитесь с ними перед регистрацией, чтобы убедиться, что курсы будут принимаются в кредит.

    Информация о регистрации и аннулировании

    Возврат средств за отмену невозможен после просмотра материалов курса.

    Профессиональное признание

    Следующие организации признали эти программы непрерывного образования. кредиты / единицы:

    • Национальный институт осанки (NPI) CPS
    • Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
    • Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA) CSCS, NSCA-CPT
    • Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)
    • Ассоциация профессионалов здравоохранения и фитнеса (HFPA)
    • Национальный совет по силе и фитнесу (NCSF)
    • Национальная федерация профессиональных тренеров (NFPT)
    • Национальная ассоциация силовых профессионалов (NSPA)
    • Ассоциация фитнеса пожилых людей (SFA)
    • Комиссия по регистрации диетических препаратов (CDR), сертификационное агентство для американских Ассоциация диетологов (ADA)
    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *