Питание по гербалайфу: План питания | Гербалайф l Herbalife Независимый Партнёр I Официальный дистрибьютор

Овощи и Фрукты

Салат овощной

Любые овощные салаты. Можно заправить немного растительным маслом, например, оливковым или подсолнечным. Чуть подсолить, если хочется. Лучше использовать натуральную морскую соль.

Фрукты и овощи

Свежие целые фрукты и овощи. Овощей можно есть много, сладкими фруктами лучше не объедаться.

Фруктовый салат

Фруктовые салаты небольшими порциями на десерт, вместо привычных сладостей: конфеток, булочек, печенюшек.

Другие Блюда

Супы

Да-да! Вот такими порциями! 🙂 Овощные, мясные, рыбные лёгенькие, свежие супчики. На нежном бульоне, без зажарки. Можно добавить немного крупы, фрикаделек из курицы или индейки, бобовых.

Яйца

Варёные яйца. Можно, но продолжаем следить за порциями.

Смузи

Можно готовить смузи, но лучше не добавляйте в них сахар.

Чем больше свежих, варёных и приготовленных на пару овощей Вы потребляете, тем больше Вы худеете.

Выпивайте не менее 2 литров воды в день (включая Травяной напиток)

Меню Сбалансированного Питания Для Снижения Веса Гербалайф

Завтрак

Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток на основе Алоэ, Травяной напиток (чай)

Перекус

Яблоко 100 г (или Протеиновый батончик со стаканом чая или воды)

Обед

Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, щи из квашеной капусты, отварная куриная грудка, макароны (паста) из муки твёрдых сортов пшеницы, стакан горячего Травяного чая Гербалайф

Полдник

Протеиновый коктейль Формула 1 и стакан горячего Травяного чая Гербалайф

Ужин

Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, 1/2 порции тунца натурального из консервов, порция гречневой каши, 1 кусочек цельнозернового хлеба

Перекус

1,5-процентный йогурт, стакан чая или воды

Если появляется чувство голода в течение дня, добавьте к своему коктейлю Формулу 3 Протеиновую смесь

Добавки принимайте вместе с приёмами пищи или вместе с коктейлем столько раз, сколько указано на этикетке

Поделиться ссылкой:

Белковая диета на каждый день: меню на неделю, рецепты — белковая диета для похудения, белковое питание на 7 дней

Опубликовано: 20.05.2016Время на чтение: 3 минуты6055

Смысл белковой диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление углеводов, сосредоточившись на белковой пище — рыбе, мясе, обезжиренных молочных продуктах. Такая еда питательна, надолго дает чувство насыщения, а организм, лишенный углеводов и жиров начинает расходовать собственные жировые запасы. Вуаля — мы теряем лишние килограммы.

Интересный факт: На первом этапе организм покидает лишняя жидкость, поэтому белковую диету еще называют «сушкой».

Однако у такого рациона питания есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы не навредить самому себе. Во-первых, нельзя находиться на белковой диете более двух недель, и после делать перерывы в несколько месяцев. Во-вторых, выпивать рекомендованное количество воды (те самые 2 литра в день). В-третьих, дополнять рацион витаминами и микроэлементами — либо после обращения к врачу, либо выбирая сбалансированное питание, например, продукцию Herbalife, в которой уже содержатся все необходимые питательные вещества.

Приблизительное меню на неделю состоит из пяти приемов пищи, а сами блюда в силу простоты ингредиентов очень легки в приготовлении. Преимущественно это готовка на пару или запекание в духовом шкафу. Мы даем ориентировочный план питания на неделю — это значит, что он лишь задает вам правильный вектор, и вы можете допускать вариации в выборе продуктов или блюд, подбирая их под свои индивидуальные особенности:

1 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Перекус: 1 яблоко.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: йогурт без добавок.

Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 200 г салата из свежих овощей.

2 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 апельсин.

Обед: 150 г говядины тушеной с овощами и 100 г салата из свежих овощей.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 200 г запеченной рыбы, 200 г свежих овощей.

3 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 фрукт.

Обед: 200 г индейки, 4-6 ст. л. бурого риса.

Полдник: несладкий творожный сырок и овсяно-яблочный напиток Herbalife.

Ужин: 150 г говядины отварной, 150 г салата из капусты с овощами.

4 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 протеиновый батончик Herbalife.

Обед: 200 г филе курицы, 200 г свежей спаржи, приваренной в кипятке до хрустящего состояния.

Полдник: стакан кефира или ряженки.

Ужин: 200 г рыбы отварной, 200 г овощей.

5 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 яблоко.

Обед: Томатный суп с базиликом Herbalife.

Полдник: 100 г натурального йогурта без сахара.

Ужин: 200 г говядины на пару, 200 г салата из овощей.

6 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: любой цитрусовый фрукт.

Обед: 200 г тушеной фасоли, 150 г свежих сезонных овощей.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 150 г рыбы отварной, 150 г салата.

7 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: белковый батончик Herbalife и овсяно-яблочный напиток Herbalife.

Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне из говядины, 100 г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: 1 сырок творожный без добавок.

Ужин: 100 г отварной говядины, 200 г свежего салата с сезонными овощами.

Кроме этого в рационе обязательно должны присутствовать омега-3 жирные кислоты, поскольку при снижении веса может повышаться уровень холестерина в крови. Для профилактики негативных последствий этого рекомендуется принимать по 1 капсуле Herbalife Line, содержащей омега-3 жирные кислоты — 3 раза в день после основного приема пищи.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Спасибо! Очень полезные материалы!!!

в чем заключается, преимуществоа, советы

Продукция Гербалайф – это программа питания, которая разработана для подпитки клеток организма. При производстве применяются натуральные компоненты, так как компании поставляют фермерскую продукцию, подтвержденную сертификатами качества. Диета Гербалайф для похудения при соблюдении здорового образа жизни поможет избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить вашему организму.

В составе продукции есть необходимые витамины, минералы, аминокислоты и не наблюдается токсических, наркотических или иных вредных веществ

Диета с БАДами будет полезна при соблюдении следующих условий: уменьшение объема дневного рациона на 20-30%, соблюдения питьевого режима и активной жизни.

Программа похудения Гербалайф

Существует 4 варианта программ, выбор конкретной зависит от преследуемой цели:

1. Базисная – направлена на восполнение организма питательными веществами. Здесь коктейлями «Гербалайф» заменяют один или два приема пищи.
2. Расширенная – базисная программа дополняется продукцией, которая очищает организм. Активированная клетчатка помогает в восстановлении водного баланса и уровня жира. Применяется на втором месяце диеты.
3. Полная – применяется после первых двух. Включает уже всю продукцию компании, которая, кроме дополнительного сжигания жиров, дает заряд энергии для организма.
4. Стабилизирующая – применяется только при достижении желаемого результата и направлена на его закрепление. Предусматривает замену двух приемов пищи (завтрака и ужина) коктейлями.

Диета Гербалайф: меню на неделю

Главное, правильно принимать «Гербалайф» для похудения, чтобы не навредить организму, а наоборот, получить максимально эффективный результат. Продукцией данной компании не нужно полностью заменять стандартное питание, необходимо лишь правильное совмещение и соблюдение следующих принципов: обязательно употреблять белковые продукты, соблюдать питьевой режим, овощи есть только свежими в виде нарезки или салатов с зеленью, фрукты ограничить из-за высокого содержания сахара.

 Какие продукты можно кушать на диете Гербалайф?

В перечень разрешенных продуктов входят:

• морепродукты, рыба;
• творог, кефир, нежирный йогурт;
• яичные белки;
• нежирный сыр;
• льняное масло;
• мясо курицы и индейки;
• фасоль, чечевица;
• спаржа, зелень;
• мясо говядины.

Для насыщения организма углеводами можно употреблять помидоры, огурцы, капусту, брокколи, сельдерей

Запрещенные продукты:

• жирные сыры;
• ветчина, бекон, колбаса, сосиски;
• алкоголь и газированные напитки;
• хлебобулочные изделия;
• чипсы, сухарики;
• финики, арбузы;
• сливочное и кокосовое масло;
• манная и рисовая каши.

Учитывая вышеперечисленные продукты, можно составить примерное меню:

1. Завтрак: коктейль и напиток компании.
   Перекус: персик.
   Обед: отваренное куриное филе, кусок черного хлеба.
   Перекус: стакан кефира.
   Ужин: запеченные овощи и диетическая рыба.

2. Завтрак: те же коктейль и напиток (вкусы можно менять).
   Перекус: груша.
   Обед: овощной суп.
   Перекус: стакан нежирного йогурта.
   Ужин: вареная говядина и салат из свежих овощей.

3. Завтрак: напиток, коктейль.
   Перекус: яблоко.
   Обед: куриное филе без кожицы, спаржа.
   Перекус: диетический батончик «Гербалайф», апельсиновый сок.
   Ужин: рыба на пару и свежие овощи.

Для подбора меню лучше обратиться к специалисту, который правильно распишет индивидуальный дневной рацион, исходя из ваших параметров, пожеланий и образа жизни.

Противопоказания

Диета Гербалайф довольно эффективная. При ее соблюдении улучшается настроение, самочувствие, наблюдается значительное уменьшение усталости, увеличивается работоспособность, а сон становится более качественным. За месяц соблюдения этой диеты можно похудеть до 5 кг.

Но она подходит не всем, имеются противопоказания:

• высокое артериальное давление;
• пережитый ранее инфаркт и инсульт;
• запоры;
• сахарный диабет;
• повышенная тревожность;
• холецистит, панкреатит;
• сбитый режим работы эндокринной системы.

Продукция, предлагаемая Гербалайфом, имеет в своем составе вещества, которые вызывают привыкание

Во время или после диеты возможны следующие побочные эффекты: раздражение и депрессия, обострение сердечнососудистых заболеваний, повышение уровня женских гормонов у сильного пола. Поэтому, прежде чем приступить к этой диете, обратитесь к специалисту за консультацией.

Если верить отзывам врачей, то продукция «Гербалайф» действительно полезная и эффективная, но не следует принимать ее самостоятельно. Перед началом диеты необходимо пересмотреть свой образ жизни, привычки и питание, а также обратиться к эндокринологу.

Отзывы похудевших в большей степени положительные. Кого-то восторгает результат, кто-то радуется эффекту более сдержано, но все равно позитивно отзывается о диете. Недовольны в основном те, кто не пробовал продукцию совсем или принимал ее неправильно.

Путь к стройному и здоровому телу – это ответственное отношение к своему образу жизни и правильному питанию! Питайтесь с пользой и будьте в тонусе!

Еще о диете в видео:

«Незалежний Партнер Herbalife» — Диета от Гербалайф, меню низкокалорийной диеты от Herbalife

Как правильно питаться с диетой Гербалайф и составлять меню

Женщины ищут способы похудеть, снизить вес и выглядеть привлекательно. Подбирать диету необходимо индивидуально, поскольку универсальной не существует. Низкокалорийная Диета от Гербалайф меню – то, что поможет в похудении, сделает рацион насыщенным и полноценным. Похудение станет быстрым и с отсутствием ограничений, если использовать протеиновый коктейль для похудения от Herbalife. Такой коктейль заменит два полноценных приема еды. Употребление высококалорийной пищи застопорит снижение веса, поэтому необходимо знать, какие продукты употреблять.

Создаем правильное меню с Гербалайф

План снижения веса от Herbalife полон белками, минимальным количеством углеводов. Выбирая продукты, помните:

• Завтрак и вечерний прием пищи лучше заменить напитками Гербалайф.
• Употреблять белок разрешается в неограниченном количестве. Еда – мясо (без жира, приготовленное в духовке или на сковородке гриль), запеченная рыба, блюда из филе из грудки и окорока курицы без шкурки, легкие омлеты с сыром и грибами.
• Салаты делают с зеленью из свежих овощей (редиса, огурцов, цветной капусты, помидор, болгарского перца, сельдерея и др.). Разбавляют индюшачьим мясом, цыпленком, сыром тофу, добавляют креветки, мясо крабов или тунца.
• Употреблять овощи советуется в сыром виде с оливковым маслом или в виде обжаренного рагу: используют фасоль, брокколи, капусту, зеленый перец и шпинат.
• Для разнообразия блюд следует творчески подходить к готовке. Комбинировать продукты и специи.
• В употреблении фруктов придется себя ограничить, поскольку они обладают большим количеством сахара. Разрешено кушать сливы и персики, но не чаще, чем два-три раза в неделю.

Какие продукты разрешено употреблять, а какие – нет?

Разрешено употреблять белки столько, сколько душа пожелает.

Как источник углеводов используют: 
— Капусту, редис, фасоль, сельдерей, брокколи, огурцы, помидоры, грибы и цикорий и другие овощи и несладкие фрукты.

Белковая часть: 
— Творог, обезжиренные сыры, яичные белки, красная рыба, морепродукты, телятину, постная свинина, курица, индейка.

Жиры: 
— Рыбий жир, оливковое масло.

Ограничить или полностью исключить блюда с:

— Артишоком, спаржей, черной смородиной, абрикосом,  голубикой и зеленым горошком.

— Темным и красным мясом, соевым молоком, сырами на основе сои.

— Растительными маслами из кукурузы, сливочным сыром.

Категорически запрещено употреблять:

— Углеводы: хлебобулочные изделия, различные каши, йогурты, в составе которых есть сахар. Чипсы, картофель в любом виде, спагетти и кукурузу.

— Белки: Мясо, прошедшее переработку (ветчину, колбасу, сосиски), чересчур соленую пищу, копчености.

— Жиры: Маргарин, тропические масла.

 Легкое похудение с Гербалайф. Секреты

Питание – важный момент в похудении, но без физических нагрузок не обойтись.

Продукт будет действовать эффективнее, если придерживаться таких правил:

1. №1. Снижение употребляемых калорий.
2. №2. Приемы пищи – полноценные, в еде должны содержаться питательные элементы.
3. №3. Давать организму требуемую норму питьевой воды.
4. №4. Необходимо прибавить физических упражнений в дневной распорядок.

При диете от Гербалайф меню обладает такими преимуществами:

• Улучшает самочувствие.
• Станет отличным перекусом, когда нет времени покушать.
• Уменьшает усталость.
• Вы станете значительно энергичней.
• Увеличивает работоспособность.
• Укрепляет сон.
• Гарантирует 100% результат.
• Вес начнет уходить в минус в быстрые сроки.

Гербалайф позволит получить желанную цифру на весах, пройдет неделя, и результаты будут заметны. Благодаря широкому ассортименту сбалансированной продукции Гербалайф на Украине, Ваш рацион обогатится. Вес будет под контролем, если следовать выбранному рациону питания. 

Книга в подарок

Мы настоятельно рекомендуем вам прочесть книгу «Не надо сложностей. ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ», которая обеспечила, уже не одной тысяче людей с проблемным весом получение великолепных результатов. Автор книги Луиджи Граттон. Книга разделена на две части. В первой части подробно изложено, как нужно правильно питаться, чтобы таял вес. Во второй части показаны примеры очень простых домашних упражнений для ускорения потери веса. Книгу в электронном виде вы сможете скачать у себя в личном кабинете после регистрации на сайте.

ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ — это настольное руководство по правильному и безопасному снижению веса, который потом можно очень легко контролировать и больше не поправляться.

Луиджи Граттон Эксперт по вопросам правильного питания, член консультационного совета Гербалайф и вице президент компании Гербалайф по образованию. В этом видео он сам расскажет о научной составляющей диеты Гербалайф и использовании специализированных сбалансированных продуктов, которые помогают поддерживать здоровый и активный образ жизни.

После прочтения книги вы сами сможете составлять себе меню, чтобы следовать правильной диете от Гербалайф. 

Эффективная диета от Гербалайф для похудения. Низкокалорийное меню для снижения веса от Herbalife: помощь в составлении по телефону 050-47-107-57

Шокирующие отзывы о Гербалайф от врачей и диетологов, сотрудников, худеющих

Все в 90-е слышали о гербалайфе. Типа “Чудо средство от всех бед”. Но тогда меня не интересовал этот продукт и я не озадачивалась его покупкой. Сейчас здоровье стало сдавать по мелочи (в основном пищеварение) и я снова услышала о их чудо порошках. Стала читать отзывы: есть как плохие, так и хорошие. Решила все же проверить средство на себе. Вообще о компании я наслышана ещё с 90х годов. Отзывы о продукте различные, но я привыкла делать выводы опробовав на себе. 
Некоторые прям очень рекомендовали именно протеиновый коктейль попить. Где его купить я знала — у нас целый клуб по ЗОЖ открылся и там вот как раз такие продукты и продают. А называют себя продавцы консультантами по питанию. Пришла я в этот центр, попала на такого консультанта, которая мне сделала замеры на чудо-юдо-приборе и предложила пройти пробный тест на правильное питание и употребление полезного суперфуда (это она так гербалайф назвала). Я подумала почему бы и нет, тем более было интересно, что все-таки за продукт такой. 
Немного о себе. Вес — 56 кг, рост — 159 см. Параметры меня устраивали, но.. Не могла избавиться от привычки плотно ужинать. Это меня очень напрягало, от этого хотелось избавиться. Ну и может скинуть заодно пару кило. 
Ну консультант моим желанием видно очень впечатлилась, так как расписала мне диету из сплошной зелени: капусты, огурцов, брокколи.. Все остальное — нельзя. Я решила, три дня отстою, продержусь, разгружусь заодно. Похудею опять же. Ага, как бы не так. +3 кг за три дня набрала. Честно обалдела от показаний на весах, а консультантка мне сказала, что это норма, когда организм от шлаков очищается и перестраивается он набирает воду. Теперь мол надо протеиновый коктейль формула 1 от гербалайфа подключить и все будет ок. 
Короче, взяла я эту заветную баночку. Плюсом шоколадное печенье с нулем калорий и саше из ванильки для настроения.
Вкус протеинчика мне понравился. Как десертик пудинговый. Я его специально блендером взбивала, поэтому смесь у меня получилась еще и воздушная, а не просто жижа. 
Пропила я коктейль почти 3 недели. Заметила, что после этого суперфуда и меня просыпается супер аппетит, просто зверский. Когда я не была голодной, у меня пучило живот. Причем горох или там допустим яблоки с капустой — это детский сад по сравнению с тем, что со мной происходило. звонила консультанту. Та сказала, что все дело в клетчатке. и это явление временное. Ну как бы я же еще на работу ходила и мои проблемы с животом никого не волновали. Приходилось сдерживаться, от чего просто адски начинало резать живот. Дома расслаблялась конечно, но семейные разбегались по другим комнатам от запаха, который из меня выходил, простите за такие откровения.
Но вонючие “пуки” — не самое страшное, что со мной произошло от приема этого коктейльчика. Простите за еще более неприятные подробности, но раз уж взалась описывать свои ощущения, то буду делать это до конца. Мой кал стал тоже гипервонючим и липким. Прилипал к унитазу так, что я буквально отдирала его щеткой. К такому жизнь меня не готовила. 
Еще один бонус от моего “оздоровления” — вонючие ноги. Они стали потеть так, что носки становились мокрыми уже через полчаса как я их надевала. Запах в квартире стал такой, будто в ней поселилась рота солдат, и у всех были нестираные портянки. Пришлось даже выбросить несколько пар обуви, ибо невозможно было отстирать этот запах.
О том, чтобы похудеть уже речи не шло — список проблем, с которыми я боролась уже перечислила. Когда удалось справится немного со вздутием, у меня снова открылся жор. Я даже во сне хотела есть. Старалась сдерживать себя, как могла, но такое впечатление, что поправляться стала даже от солнечного света. За месяц на весах приросла почти на 10 кг (хотела парочку сбросить — ага-ага). Тут пошли голодовки и срывы. 
На то, чтобы вернуть свой прежний вес, у меня ушло полгода. Только сейчас прошу не смейтесь и не крутите у виска. После всего, что перенесла, я решила еще раз попробовать коктейли от гербалайф. Да, наверное мне скучно было жить до этого. Не знаю, что меня второй раз на это толкнуло, но история повторилась один в один. Разве что поправилась я не на 10, а на 6 кг. И снова этот путь похудения и приведения организма в норму. 
Короче, вы уже поняли, что гербалайф я больше принимать не буду сама и вам этого делать точно не советую. Не представляю, что происходит со здоровьем тех, кто его принимает годами…

Яд ваш Гербалайф! Вопросы по Гербалайф интернет- переписка обывателей и ответы врачей!

О Гербалайф отзывы врачей есть, и не одного врача, а многих!

Среди них есть и академики, и  доктора медицинских наук, и просто диетологи.

Просто перечислю тех, кто явно на слуху, это:

• Алла Погожева, является доктором медицинских наук, работает руководителем в Институте питания РАМН, имеет более 250 научных публикаций на тему правильного питания и диетологии;
• Самсонов М. А., член — коресспондент РАМН;
• Попова Ю.П., кандидат медицинских наук;
•  Покровская Г.Р., кандидат медицинских наук;
• Луи Игнарро, профессор, является Нобелевским лауреатом;
• Михаил Вартапетов, является врачом  сборной команды «Спартак».

Компания Herbalife гордится тем, что спонсирует более 100 ведущих спортсменов и спортивных команд по всему миру.

​Конечно, это далеко не все врачи — светила медицины, которые положительно отзывались о продукции Гербалайф, их в разы больше. Но думаю, что и этих фамилий/регалий достаточно, чтобы убедиться — Гербалайф был и есть под медицинским прицелом.

Теперь в подробностях о том, что мыслят по этому поводу обычные обыватели и что отвечают на это врачи — специалисты, многие годы изучающие Гербалайф. История взята из реальной интернет — переписки на одном из форумов. Сорри за жаргонизмы, но из переписки слов не выкинешь.

Итак, поехали!

Марья Ивановна

Начала есть Гербалайф и сразу обострились все болячки — заболел желудок, сердце закололо,обострился артрит,  а еще начала сильно потеть и, пардон, вонять.

Ну его, этот Гербалайф, выкинула все баночки и все прошло!

Врач

Увы, как раз ничего и не прошло, все осталось на прежнем уровне. После того как Вы начали кушать Гербалайф, началась мощная чистка организма на клеточном уровне. Он начал выводить все шлаки, накопленные вами за долгие годы — отсюда и неприятный запах, и обострившиеся заболевания.

Все эти факты свидетельствовали как раз о том, что продукт действует, работает, а вы остановили процесс в самом начале. Кстати, на каждого человека продукт действует по-разному, так как каждый организм индивидуален.

Вася

Фигня все это! Пук в воздух!

Сидел на Гербалайф 2 месяца, похудел, но потом бросил и набрал вес в 2 раза больше!

Врач

Правильно, наберете не только в 2 раза, но и в 3 больше, потому что возвратились к неправильному питанию. Пока питались продуктами Гербалайф — привели организм в порядок, убрали все шлаки, подпитали витаминами и минералами, а потом снова начали в него «мусорить». После этого удивляетесь, что поправились. Заметьте поправились не когда ели Гербалайф, а когда его бросили!

Марина

Вы что с ума сошли, эту дрянь принимать? Конечно, пока будете пить Гербалайф, будете худеть, а как только бросите — отеков станет еще больше!

Врач

Отеки появляются от недостатка воды в организме, от неправильного питьевого режима. Гербалайф как раз учит соблюдать этот режим постоянно. С помощью него очищаются почки и выводятся все шлаки, плюс травяные чаи помогают поддержать организм и держать его в хорошем тонусе.

Ваня

Бред сивой кобылы! Сами-то подумайте, как это без физической нагрузки можно сбросить за неделю до 3-5 кг? Этот Гербалайф сожжет не только ваши килограммы, но и ваши органы!

Врач

Прежде всего, давайте уточним, Гербалайф — это не средство для похудения, он в первую очередь помогает наладить сбалансированное питание. Переходя на продукты Гербалайф, человек начинает получать необходимый комплекс белков, витаминов, клетчатки и микроэлементов.

Именно это помогает наладить работу всех внутренних органов, снизить отеки, вывести шлаки — и КАК СЛЕДСТВИЕ — нормализовать вес. С помощью продуктов Гербалайф можно не только похудеть, можно и поправиться. Продукт «не сжигает» органы, он нормализует их работу.

Ольга

Да зачем вам эти бады? Сядьте на диету и точно также похудеете!

Врач

Увы, любая диета — это большой стресс для организма. его начинают лишать жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. С продуктами Гербалайф вы наоборот начинаете получать их в достаточном количестве. Так что диета и Гербалайф — это 2 большие разницы.

К тому же, после диеты организм старается восполнить то, в чем его ограничивали, причем восполнить «с запасом» на всякий случай. А при постоянном употреблении продуктов Гербалайф вы будете и сытыми, и стройными.

Ольга

А я сидела на системе питания и похудела за месяц на 60 кг! Нафига париться с Гербалайф, можно проще и быстрее похудеть.

Врач

Все желают похудеть как можно быстрей, но это в корне неправильно!  Такое резкое похудение только вредит вашему организму! Для того чтобы организм чувствовал себя комфортно, и кожа не обвисла в результате похудения, в неделю нужно сбрасывать примерно по одному килограмму. Гербалайф именно так и обеспечивает коррекцию веса — постепенно и качественно.

Вова

Да, это ж секта, пирамида! Выкачивают деньги непонятно за какую хрень!

Врач

Все продукты Гербалайф имеют сертификат качества и одобрены МЕЖДУНАРОДНОЙ АССОЦИАЦИЕЙ диетологов и нутрициологов. И каждый из продуктов прошел клинические исследования и одобрен Министерством Здравоохранения.

Производство продуктов и их исследования стоят достаточно дорого. И где вы найдете бесплатные лекарства или продукты питания? В аптеке? В магазине?

Аноним

Да вы ж там все наркоманы, сидите на своем гербалайфе и других подсаживаете…

Врач

Продукты Гербалайф не вызвают абсолютно никакой зависимости, их можно прекратить употреблять в любой момент и чувствовать себя вполне комфортно. Гербалайф — это система здорового образа жизни, а продукты часть этой системы. Кроме этого, в систему входит — физическая активность, сбалансированное питание, правильный питьевой режим и полноценный отдых.

Обратите внимание, что любые биологически активные добавки рекомендуют принимать курсами. Обычно длительными с небольшими перерывами.

Аноним

Ну, народ, вы реально долбанутые, эксперименты на себе ставите! У меня знакомая лечилась Гербалайф и чуть не загнулась!

Врач

Гербалайф — это не лекарство, им НЕ лечатся. Гербалайф — это биологически активная добавка, которая помогает нормализовать питание и обмен веществ в организме. Продукция Гербалайф не излечивает тяжелые заболевания, такие как рак, однако, помогает таким больным поддерживать жизнеспособность.

Перед тем как начать принимать продукты Гербалайф, необходимо объективно оценить состояние своего организма. Если у вас диабет, тяжелые почечные заболевания или другие заболевания в стадии обострения, проконсультируйтесь с врачом.

Это вовсе не значит, что в данном случае нельзя употреблять Гербалайф, просто это нужно делать под контролем специалиста. И еще совет — ищете опытного консультанта Гербалайф, именно он вам поможет составить индивидуальную программу питания. Следуйте всем его рекомендациям и не занимайтесь «отсебятиной». 

  Если у вас есть какие-то свои, задавайте, с удовольствием стану вашим постоянным консультантом по сбалансированному питанию. Мой контакт ниже по ссылке. нажимай https://novolife.com.ua/

Я просто люблю что делаю, и хочу делится этим с Вами:) 

«Цей веб-сайт належить Незалежному Партнеру Herbalife

Как составить план питания с учетом ваших целей по весу

Планы питания необходимы для любой здоровой диеты, хотя иногда бывает трудно понять, как правильно планировать сбалансированное питание каждый день. Но не волнуйтесь, мы вас поймали.

Диетологи Herbalife Nutrition разработали простые и эффективные планы питания, в которые встроен счетчик калорий и дополнительные инструменты, которые помогут вам спланировать свое питание. Они созданы для того, чтобы обеспечивать организм белком, который необходим вашему организму каждый день для наилучшего функционирования.

Просто выполните следующие простые шаги:

Шаг 1: Инструмент выбора плана питания

Нет двух одинаковых людей, и у всех разные потребности в белках и калориях. Так как же узнать, какой план питания вам подходит? Начните с инструмента выбора плана питания. Таблицы помогут вам определить предлагаемый для вас план питания, и ваш план разработан с учетом ваших индивидуальных потребностей в белке и калориях.

Инструмент выбора плана питания поможет вам выбрать рекомендованный план питания A, B, C или D в зависимости от вашего пола, веса и роста.

Вы можете найти свой рекомендованный план с помощью нашего цифрового инструмента выбора плана питания.

Когда вы узнаете, какой план вам рекомендуется, вы перейдете к шагу 2, чтобы увидеть предложенный план, основанный на ваших целях.

Шаг 2: планы питания A, B, C и D

Каждый план питания имеет три варианта:

1. Ежедневное питание (или поддержание веса)
2. Похудание
3. Прибавка в весе

Выберите вариант плана, который лучше всего соответствует вашим личным целям.Вы можете скачать схему питания здесь.

Таблица плана питания показывает, как будет выглядеть обычный день, с рекомендуемыми блюдами, закусками и коктейлями на выбор каждый день. Планы питания создаются путем выбора предметов из следующих категорий:

• Сбалансированное питание (25 г белка, 400 калорий или 40 г белка, 600 калорий)
• Протеиновые закуски (10-30 г белка, 150-300 калорий)
• Коктейли Herbalife Nutrition Formula 1 (20-30 г белка, 250-300 калорий)

В сочетании с соответствующей программой упражнений этот вариант заменяет один прием пищи в день (обычно завтрак) коктейлем.

Этот вариант способствует похуданию и похуданию в сочетании с соответствующей программой упражнений и заменяет два приема пищи в день (обычно обед и ужин) коктейлем.

Используя эту опцию, вы можете получать больше белка и калорий, дополняя здоровую диету до трех коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1 в день. В сочетании с соответствующей программой упражнений наберите здоровый вес (как безжировую массу тела).

Шаг 3: Инструмент для создания еды

Инструмент Meal Builder — это простой пошаговый подход к составлению здоровых блюд. Еда состоит из продуктов пяти категорий: белки, овощи, полезные углеводы, полезные жиры и приправы.

В зависимости от вашего плана питания вы будете составлять блюда, содержащие примерно 25 граммов белка и 400 калорий или 40 граммов белка и 600 калорий. Используя Meal Builder, вы можете выбрать именно те продукты, которые вам нужны для создания здоровых и сбалансированных блюд.

1. Есть два конструктора еды: один из мяса, а другой вегетарианский. Выберите конструктор блюд, который подходит именно вам.
2. Выберите столбец, соответствующий блюду, которое вы собираетесь приготовить (25 граммов белка и 400 калорий или 40 граммов белка и 600 калорий)
3. Выберите количество продуктов, перечисленных в каждой группе продуктов, и комбинируйте их различными способами для создания здорового и сбалансированного питания.

Инструменты Meal Builder можно найти здесь:

Примерный план питания: 1500 калорий

Если вы ищете вдохновения, вот пример плана похудания 1500 калорий (план C, вариант снижения веса).

План питания предусматривает следующее:

• Завтрак: Шейк Herbalife Nutrition Formula 1 (около 30 г белка, 300 калорий)
• Полдник: около 10 г белка, 150 калорий
• Обед: Шейк Herbalife Nutrition Formula 1 (около 30 г белка, 300 калорий)
• Полдник: около 10 г белка, 150 калорий
• Ужин: около 40 г белка, 600 калорий

Используя инструменты, которые помогут вам в планировании, вот как может выглядеть обычный день:

Завтрак: Green Dream Kiwi Protein Shake

2 мерные ложки смеси для коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1, французская ваниль
2 мерные ложки смеси для протеиновых напитков Herbalife Nutrition, ваниль
1 стакан воды
1 спелый киви, очищенный и крупно нарезанный
1 горсть молодых листьев шпината
½ стакана кусочков манго
4-6 свежие листья мяты или ½ чайной ложки сушеной мяты
3-5 кубиков льда

Смешайте ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.

Калорийность: 300
Белок: 27 граммов

Полдник: Herbalife Nutrition Protein Bar Deluxe, Citrus Lemon

Калорий: 140
Белки 10 г

Обед: Banana Bonbon Chiller Protein Shake

2 ложки смеси для коктейля Herbalife Nutrition Formula 1, голландский шоколад
2 столовые ложки персонализированного протеинового порошка Herbalife Nutrition
1 чашка обезжиренного молока
1 банан
3-5 кубиков льда

Смешайте ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.

Калорий: 330
Белки: 28 г

Полдник: (См. Альтернативные варианты закусок)

2 унции нарезанной грудки индейки
4 цельнозерновых крекера среднего размера

Калорий: 145
Белок: 18 граммов

Ужин (невегетарианский): Юго-западный куриный салат на гриле

5 унций куриной грудки на гриле (белок)
2 стакана жареного лука и перца (приготовленные овощи)
½ стакана черных бобов (полезные углеводы)
½ маленького авокадо (здоровые жиры)

Приготовленная сальса (приправа)

зелень, любое количество (сырые овощи)
2 кукурузных лепешки (полезные углеводы)

Смешайте все ингредиенты в большой салатнице и наслаждайтесь!

Калорийность: около 600
Белок: около 40 граммов

Бесплатные ресурсы, которые помогут вам достичь здорового веса

Когда у вас есть необходимые ресурсы, гораздо легче достичь ваших целей по снижению веса.Начните прямо сейчас и наслаждайтесь всеми преимуществами улучшения своего самочувствия.

Загрузите инструменты плана питания сегодня в Herbalife Nutrition Nook. Вы также можете найти сотни рецептов коктейлей Herbalife Nutrition Formula 1, а также рецепты здоровых блюд и закусок.

Сьюзан Бауэрман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND — старший директор, Worldwide Nutrition Education and Training

Сьюзан Бауэрман получила степень бакалавра наук. по биологии с отличием Университета Колорадо и получила степень М.С. в области пищевых продуктов и питания Университета штата Колорадо. Она является зарегистрированным диетологом, имеет два сертификата Совета Академии питания и диетологии в качестве сертифицированного специалиста по спортивной диетологии и сертифицированного специалиста по ожирению и управлению весом, а также является членом Академии.

шагов, чтобы правильно начать диету

Если кто-то хочет резко перейти на новую диету, это говорит мне, что он привержен плану и хочет начать.Изменение диеты, скорее всего, поможет вам увидеть результаты, а это значит, что это может мотивировать вас активизировать свои усилия по здоровому образу жизни и придерживаться своего плана.

Однако важно правильно изменить свой рацион. Не стоит слишком резко сокращать количество калорий, поскольку может пострадать пищевой баланс вашего рациона, и вы можете устать и голодать, если не обеспечите свое тело разумным количеством топлива. Чрезмерно строгую диету часто бывает трудно придерживаться дольше пары дней.

Читайте мое руководство по безопасному переходу на диету в течение 2-недельного периода, которое, надеюсь, поможет вам поддерживать ваш новый план здорового образа жизни и увидеть результаты.

1. Выполните свой план в письменной форме.

Запишите все причины, по которым вы хотите привести себя в форму, и поместите свой список там, где вы будете видеть его каждый день, чтобы вы могли обращаться к нему всякий раз, когда почувствуете, что ваша приверженность начинает соскальзывать.

2. Распланируйте все свои приемы пищи и закуски

По общему признанию, это займет некоторое время, но результат того стоит.Когда вы составляете подробный план питания, это помогает укрепить вашу приверженность. Планирование собственного питания означает, что вы можете учитывать свои личные предпочтения и антипатии, и это поможет вам составить подробный список покупок.

3. Избавьтесь от продуктов, которых нет в вашем плане питания

После того, как вы определились с тем, что вы собираетесь есть, важно избавиться от всего, что может вас соблазнять. Пройдитесь по морозильной камере, холодильнику и шкафам и уберите все продукты, которые не входят в ваш план или которые, по вашему мнению, могут вас соблазнить, когда мотивация падает.

4. Ешьте пять раз в день.

Старайтесь есть три приема пищи и два небольших перекуса каждый день и планируйте есть каждые 3-4 часа. Это облегчает употребление меньших порций во время еды и закусок, если вы знаете, что будете есть каждые несколько часов. Вы можете перекусывать утром, днем ​​или вечером, но не забывайте планировать это заранее, чтобы не перекусить нездоровой и калорийной пищей.

5. Ешьте все блюда дома.

Питание вне дома — это удобно, но у вас будет гораздо больше контроля, если вы подготовите все дома в течение первых двух недель своего нового плана здорового питания.Когда вы едите вне дома, бывает сложно точно оценить количество калорий — вы часто не знаете 100% ингредиентов или точный размер порций. Когда вы готовите все блюда, вам намного легче следить за калориями.

6. Заменить два приема пищи в день заменой еды

Заменители еды бывают разных форм, в том числе коктейли Herbalife® Formula 1. Что делает их такими удобными, так это то, что они регулируются по порциям, сбалансированы по питанию и исключают догадки при подсчете калорий.И на вкус они тоже восхитительны, а это значит, что вы не чувствуете, что лишаете себя ароматных продуктов. Если вашей целью является похудание, многим людям легче перейти на новую диету, если они заменяют два приема пищи коктейлем, заменяющим еду, а затем едят сбалансированный, здоровый ужин.

7. Ешьте одно и то же меню каждый день

Не поймите меня неправильно — консервированный тунец — отличная еда и, безусловно, один из самых простых способов включить больше рыбы в свой рацион. Но консервированный лосось (который хорошо подходит для большинства рецептов, требующих тунца) имеет преимущество в питании, поскольку содержит больше полезных жиров.

Почему это лучше: лосось, выловленный в дикой природе (а почти весь консервированный лосось — дикий), содержит более высокую долю омега-3 жирных кислот по сравнению с выращенным лососем. Порция лосося более жирная, поэтому в его порции примерно вдвое больше омега-3 жирных кислот, чем в порции тунца.

8. Авокадо вместо майонеза или других жиров

Когда вы только начинаете, дисциплина является ключевым моментом, поэтому некоторые люди считают, что в течение первых двух недель полезно есть одно и то же меню каждый день.Спланируйте, что вы будете есть, сколько и подсчитайте калории, чтобы точно знать, что вы потребляете каждый день. Когда вам не нужно принимать решения о еде, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы ошибиться в подсчете калорий или поддаться соблазну нездоровой альтернативы.

9. Ешьте больше овощей, чем фруктов, и больше фруктов, чем крахмала

Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше фруктов, лучше всего использовать цельные фрукты. Калории во фруктовом соке могут быстро накапливаться, а сок просто не насытит.

10. Начинайте обед и ужин с салата

Когда вы начинаете обед и ужин с легкого салата, вы начинаете насыщаться, не потребляя много калорий. Овощи занимают много места в желудке, поэтому, сначала съев салат, вы сможете контролировать размер порции в целом. Питание курсами также помогает замедлить темп приема пищи.

11. Запивайте каждый прием пищи стаканом воды

Стакан воды не обязательно насытит вас очень сильно — или надолго — но многие люди находят, что это действительно помогает.А поскольку многие люди не пьют столько жидкости, сколько им следовало бы, начинать каждый прием пищи со стакана воды может помочь выработать эту здоровую привычку.

Сьюзан Бауэрман — директор по обучению питанию в Herbalife. Сьюзан является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по спортивной диетологии.

Пищевая ценность, рецепты и советы Herbalife Shake

Шейки Гербалайф — популярные заменители пищи, особенно среди тех, кто входит в сообщество продавцов, продвигающих и продающих продукты Гербалайф.Возможно, вы читали, что компания подверглась тщательной проверке на предмет наличия многоуровневой деловой практики, основанной на сетевых технологиях. Но как их продукты соответствуют требованиям с точки зрения питания и здоровья? Чем коктейли Гербалайф сравнивают с другими заменителями еды на рынке? Чтобы получить ответ, важно сравнить утверждения о пищевой ценности с фактами о пищевой ценности.

Факты о питании

Следующая информация о питании предназначена для одной порции или двух столовых ложек с горкой высокопротеиновой смеси для коктейлей Herbalife (25 г) и предоставлена ​​U.S. Министерство сельского хозяйства (USDA).

• Калорий: 98
• Жиры: 2,7 г
• Натрий: 304 мг
• Углеводы: 5 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 0,9 г
• Белки: 13 г

Помимо протеиновой смеси для напитков, одним из самых популярных продуктов Herbalife является питательная смесь для здорового питания Formula 1. Продукт бывает разных вкусов, включая французскую ваниль, банановую карамель, голландский шоколад, лесные ягоды и другие.

На этикетке продукта указано, что основными ингредиентами коктейльной смеси являются изолят соевого белка, форма растительного протеинового порошка и фруктоза (форма сахара). Этот коктейль обеспечит вас белком (девять граммов), который поможет вам почувствовать сытость, но также добавит девять граммов сахара к дневной норме.

Когда вы добавляете молоко, количество калорий в коктейлях Гербалайф увеличивается. Если вы используете обезжиренное (обезжиренное) молоко для приготовления коктейля, вы потребляете 170 калорий и не больше жира. Но вы также получаете питательные преимущества молока (включая кальций и дополнительные 8 граммов белка, 12 граммов углеводов и 11 граммов естественных сахаров).

Так чем же отличается этот коктейль Гербалайф от аналогичных продуктов на рынке? Если вы сравните его, например, с Slimfast, вы увидите, что продукт Herbalife (смешанный с обезжиренным молоком) содержит на 20 калорий меньше и на 1,5 грамма меньше жира. Но одна порция Slimfast High-Protein Shake обеспечивает дополнительные 6 граммов белка.

А как насчет коктейлей Shakeology? Если вы сравните коктейль Гербалайф, смешанный с 8 унциями обезжиренного молока) с популярным продуктом BeachBody, вы увидите, что одна порция Shakeology обеспечивает на 17 калорий меньше, 0.2 дополнительных грамма жира, три дополнительных грамма клетчатки, 18 граммов углеводов (по сравнению с 5 граммами Гербалайф) и примерно половина сахара. В Shakeology 7 граммов сахара, а в Herbalife с обезжиренным молоком — 12 граммов.

Потребители, которые хотят похудеть, используют коктейли Формулы 1 как часть комбинированной программы. Есть три варианта на выбор: программа быстрого старта, расширенная программа и максимальная программа. Каждая упаковка содержит смесь коктейлей Формулы 1 и различные комбинации добавок, которые, по утверждению компании, помогут увеличить ваши шансы на потерю веса.

Другие популярные продукты Гербалайф включают в себя ряд витаминов и добавок, таких как активатор клеток Herbalife Formula 3 и мультивитамины Herbalife Formula 2. Эти продукты не содержат макроэлементов и не повлияют на дневную норму калорий, жиров, углеводов, клетчатки, сахара или белка.

Гербалайф коктейль для похудения

Некоторым людям эффективно использовать заменители пищи для похудения. Если вы замените обычный прием пищи (который обычно составляет 300-500 калорий или более) коктейлем, который содержит всего 170 калорий, вы значительно уменьшите дневное потребление калорий.Это может позволить вам создать дефицит калорий, необходимый для похудения.

Однако в этом (или любом другом) коктейле для похудения нет ничего уникального, что делает его более эффективным, чем создание собственного коктейля дома. Согласно Herbalife, коктейльная смесь Formula 1 содержит 21 витамин, минерал и необходимые питательные вещества. Но если вы используете дома свежие фрукты и овощи для создания низкокалорийного смузи, вы также получите полезные витамины и минералы.

Компания также утверждает, что ингредиенты, входящие в состав некоторых дополнительных таблеток и продуктов для похудения, помогут ускорить потерю веса.Они подтверждают, что точность утверждений не проверялась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Стимуляторы, такие как кофеин, могут повысить ваш уровень энергии и помочь сжечь больше калорий, но чашка крепкого кофе может сделать то же самое.

Безопасность продуктов Гербалайф

На протяжении многих лет научные исследователи выражали озабоченность безопасностью продуктов Herbalife. Несколько опубликованных отчетов связывают продукты Гербалайф с повреждением печени и даже смертью. Авторы исследования из Швейцарии, Израиля и Венесуэлы выразили озабоченность по поводу использования продуктов, часто ссылаясь на потенциальную опасность, связанную со стимуляторами, содержащимися в добавках и коктейлях.

Однако другие исследователи и компания Herbalife считают, что эти продукты безопасны. Говорят, что вероятность травм очень низкая, учитывая большое количество людей, употребляющих эти продукты. Они также говорят, что их собственное внутреннее тестирование демонстрирует безопасность продуктов.

Исследователи с обеих сторон, похоже, согласны с тем, что очень трудно сказать наверняка, что стало причиной смерти или травмы в случаях, когда пользователи Гербалайф заболели. Критики Гербалайф говорят, что, поскольку конкретные составы не указаны на этикетке продукта, и поскольку многие потребители сочетают несколько разных продуктов Гербалайф, трудно понять, что вызвало настоящие заболевания.

Так что это значит для вас? Всегда полезно обсудить с врачом использование любых добавок. Неважно, является ли добавка или продукт для похудения натуральным или травяным — они все равно могут причинить вред. Травяные продукты могут взаимодействовать друг с другом или с принимаемыми вами лекарствами, создавая проблемы. Ваш врач сможет оценить продукт и вашу историю здоровья, чтобы дать индивидуальные рекомендации.

Стоимость продуктов Гербалайф

Чтобы купить продукцию Гербалайф, вам необходимо связаться с дистрибьютором.Затем дистрибьютор зарабатывает деньги в зависимости от количества продукта, который вы покупаете. Дистрибьютор может продолжать связываться с вами, чтобы побудить вас покупать больше продуктов в будущем. Они также могут побудить вас принять участие в программе и самому стать ее дистрибьютором.

Эта система, называемая многоуровневым маркетингом (MLM), подверглась критике со стороны критиков, которые считают, что это проигрышная игра для потребителя, поскольку данные показывают, что большинство дистрибьюторов не получают обратно вложенные деньги. Некоторые даже сравнивают эту структуру со схемой пирамиды.Вполне возможно, что такая многоуровневая маркетинговая структура может повлиять на стоимость продукции Гербалайф, сделав ее немного выше, чем у сопоставимых продуктов, которые вы можете найти в местной аптеке или бакалейном магазине.

Например, смесь для коктейлей здорового питания «Формула 1» продается по цене 39,90 долларов. В одном контейнере достаточно смеси, чтобы сделать около 30 встряхиваний. Это означает, что вы заплатите около 1,33 доллара за коктейль плюс стоимость молока. Если вы сравните это со стоимостью смеси для коктейлей Slimfast, вы увидите, что коктейли Slimfast стоят примерно.45 за коктейль плюс стоимость молока.

Если вас интересует комплексный пакет, программа быстрого старта стоит 115,30 долларов. Трехдневный пробный пакет продается за 11,95 долларов США. Также доступны комбинации продуктов по цене от 194 до 300 долларов.

Сделайте свои собственные коктейли для похудания

Если вы думаете об использовании коктейлей для замены еды, чтобы похудеть, подумайте об использовании одного из этих рецептов, чтобы приготовить собственные напитки в домашних условиях. Когда вы контролируете ингредиенты и используете свои собственные фрукты и овощи, у вас есть комфорт, зная, что вы вкладываете в свое тело, и вы можете адаптировать свой напиток к своим личным вкусам.

Слово от Verywell

Покупка продукта Гербалайф может быть для вас правильным выбором. Коктейли Гербалайф содержат важные питательные вещества, которые помогут вам оставаться сытыми в течение дня и придадут энергии, когда вы пытаетесь достичь или поддерживать здоровый вес. Но вы также можете получить эти питательные вещества из других продуктов или коктейлей, которые вы делаете дома.

Если вы решите использовать Гербалайф или какие-либо диетические добавки для похудения, сообщите об этом своему врачу, если вы заметили изменения в своем здоровье.Похудение может улучшить ваше чувство уверенности и благополучия, но оставаться здоровым важнее.

Ботанический экстрактор Гербалайф — Технология пищевой промышленности

Калифорнийский производитель пищевых добавок Herbalife построил новое экстракционное предприятие в Чанша, провинция Хунань, Китай. Церемония закладки фундамента завода площадью 80 000 футов² состоялась в октябре 2010 года. Строительство было завершено в 2013 году.

Гербалайф построила новое предприятие в партнерстве с NatSource Chemicals.Компания специализируется на добыче и производстве натуральных ингредиентов для использования в пищевых продуктах и ​​добавках.

Завод в Чанше перерабатывает около 8000 тонн сырья в год. Этот объект является частью стратегии Herbalife по производству семян в корм. Новая стратегия направлена ​​на обеспечение качества, чистоты и отслеживаемости всего сырья, используемого в цепочке поставок.

Herbalife инвестировала 8 млн долларов в первую фазу проекта. С 2011 по 2016 год компания инвестировала еще 20-25 млн долларов.

Правительство провинции Хунань и Чанша частично финансирует этот объект. Ожидается, что новый завод принесет для местной отрасли производства натуральных растений стоимость продукции в размере 150 млн долларов. Создано 120 новых рабочих мест в области.

Herbalife подписала соглашения о поставках с фермерами в регионе, чтобы обеспечить отслеживаемость своего сырья. С подписанием таких соглашений Herbalife играет более важную роль в выращивании сельскохозяйственных культур и контроле за использованием пестицидов.

«Гербалайф построила новое предприятие в партнерстве с NatSource Chemicals.«

Технологии

В новом предприятии используется технология, разработанная доктором Чжэн из NatSource Chemicals. Технология NatSource включает экстракцию, выделение и очистку натуральных продуктов с использованием синтетической химии для получения необходимых экстрактов.

Обработка

Новое предприятие закупает растения напрямую с ферм в провинции Хунань и других регионах. На объекте происходят экстракционные и другие конверсионные процессы.

Обработанное сырье затем транспортируется на производственные предприятия Herbalife в Сучжоу и Лейк-Форест, Калифорния.Излишки сырья продаются другим сторонним производителям по всему миру.

Новинки

Гербалайф производит средства для похудания, питания, ухода за кожей и волосами. Новый завод производит растительные экстракты, порошки и чистые ингредиенты, которые используются в пищевых продуктах Гербалайф.

Экстракты, производимые на предприятии, включают, в частности, чай, брокколи, ромашку, гуарану и чернику. Эти экстракты используются в некоторых ведущих брендах Herbalife, включая Herbal Tea Concentrate и Garden 7.Экстракты также поставляются на 73 рынка по всему миру.

Место нового предприятия Гербалайф

Чанша был выбран для строительства нового объекта, так как он расположен на берегу реки Янцзы.

В этом районе растет множество всемирно известных пищевых трав и растений, что делает его идеальным местом. Сайт также обеспечил Гербалайф экономию средств.

Рынки Гербалайф

Herbalife — это компания прямого маркетинга, и ее продукция продается в 79 странах через 2 страны.5 миллионов независимых дистрибьюторов.

«Гербалайф вложила 8 млн долларов в первую фазу проекта».

Компания присутствует в Китае с 1998 года. Она приняла розничную бизнес-модель для страны, чтобы соответствовать внутренним нормам.

В 2007 году компания получила лицензию на прямые продажи в Китае и в настоящее время имеет лицензии на ведение бизнеса прямых продаж в 16 провинциях. Компания также имеет 75 розничных магазинов в 30 провинциях и производственное предприятие в Сучжоу.

В 2009 году Herbalife объявила о планах более активного инвестирования в Китай с целью расширения своего бизнеса в Азиатско-Тихоокеанском регионе. Это решение было основано на уверенном росте китайского рынка с момента открытия розничных магазинов. В конечном итоге компания планирует сделать Китай своим ключевым рынком.

В декабре 2011 года компания открыла свой новый рынок в Аккре, столице Ганы.

Независимый член Гербалайф — HLFonline.co.uk

Программы похудения Гербалайф популярны, потому что они просты.Планы питания очень просты. Короче говоря, вы замените два приема пищи в день коктейлем Herbalife Formula 1 и получите один нормальный здоровый прием пищи. Вы можете съесть две небольшие закуски между приемами пищи, если чувствуете голод.

Вот пример обычного дня, когда вы участвуете в программе.

7:30 утра — Пробуждение

8:00 Завтрак — Смесь для коктейля Smooth Chocolate Formula 1 и протеинового напитка, смешанная с обезжиренным молоком и половиной банана

11:00 Закуска — Среднее яблоко

13:30 Обед — Куриные грудки на гриле с овощами и цельнозерновым хлебом

17:00 Закуска — Банка тунца и салата айсберг

20:00 Ужин — Ванильный кремовый коктейль с обезжиренным молоком

Это всего лишь пример.Мы рекомендуем вам всегда есть коктейль на завтрак, а затем снова на обед или ужин, в зависимости от того, что вам больше подходит.

Важность здорового завтрака

Мы всегда рекомендуем коктейль на завтрак. Многие исследования показали, что пропуск завтрака увеличивает вероятность ожирения и набора веса. То же самое относится к нездоровым завтракам, богатым сахаром, и нездоровой пище.

Завтрак ускоряет метаболизм и влияет на то, как вы будете себя чувствовать (и что будете есть) в течение дня.Если вы пропустите завтрак, у вас гораздо больше шансов прибегнуть к нездоровым закускам и нездоровой пище перед обедом.

Что есть по плану похудания Гербалайф

Для достижения наилучших результатов в снижении веса вам следует принимать коктейль Формулы 1 два раза в день. Оставшуюся еду старайтесь употреблять как можно более здоровой.

Нежирное мясо (индейка, курица, стейк, рыба) всегда является хорошим выбором, поскольку в нем много белка и мало жира. Белок помогает сохранять чувство сытости и ускоряет сжигание жира.

Свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, салат и т. Д., Прекрасно подходят в качестве салатов. Вы также можете выбрать вареные или приготовленные на гриле овощи, например брокколи. Если вы делаете картофель или рис, делайте порции небольшими (размером с ваш сжатый кулак).

Не есть нездоровую пищу, фаст-фуд, сладкие соки и безалкогольные напитки, сладости.

Чем больше вы уделяете внимания тому, что вы едите и как живете, тем лучше и быстрее будут результаты похудания.

Пример еженедельного плана питания

Нажмите на изображение, чтобы увидеть его в увеличенном виде

Закуски

Если вы чувствуете голод, вы можете есть 2 перекуса в день — по 1 между основными приемами пищи. Протеиновые батончики Herbalife — отличная идея для перекуса, поскольку в них много белка и мало калорий. Они также имеют прекрасный вкус.

Протеиновые батончики Гербалайф

Вкусная низкокалорийная закуска

В качестве закусок также могут использоваться фрукты, например, яблоко или груша, горсть миндаля, несколько крекеров из цельного зерна, морковь….что-нибудь маленькое, что утолит голод до следующего приема пищи.

Закуски не должны быть чипсами, печеньем, шоколадными конфетами и аналогичными продуктами.

Связаться

У вас есть вопросы относительно планов питания или работы наших программ? Свяжитесь с нами через чат или напишите нам по адресу [email protected] .

Гербалайф для похудения: стоит ли попробовать?

Программы похудания Гербалайф поощряют замену двухразового питания коктейлями.

Кредит изображения: Starcevic / iStock / GettyImages

Если вы когда-либо пробовали — или думали о похудании с помощью коктейлей, заменяющих прием пищи, и пищевых добавок, вы, возможно, слышали о программах похудания Гербалайф.

Хорошая новость в том, что если вы решили попробовать Гербалайф, это может помочь вам похудеть, но есть некоторые вещи, которые вам следует знать, прежде чем начать. Мы сломаем все здесь.

Итак, что такое Гербалайф?

Herbalife — это компания прямых продаж, основанная в 1980 году.Он продает диетические добавки в виде заменителей еды, протеиновых порошков, закусок и чаев. Вы можете покупать продукцию Herbalife только у независимых дистрибьюторов компании.

Herbalife позиционирует себя как компанию по производству продуктов питания, а не как компанию по снижению веса, но некоторые из ее продуктов способствуют снижению веса. Другие продукты способствуют общему самочувствию, спортивному питанию, специализированному питанию и здоровью кожи.

Что вы едите на Гербалайф для похудения?

Если вы покупаете Гербалайф для похудения, вы замените два приема пищи в день коктейлями Гербалайф Формула 1.По сути, вы худеете, резко сокращая количество калорий и съедая только один полный прием пищи в день.

Есть три варианта программы похудания:

1. Программа быстрого старта: Содержит заменитель пищи формулы 1, поливитамины формулы 2, добавку формулы 3 и концентрат травяного чая
2. Расширенная программа: Содержит все, что есть в программе быстрого старта, а также два других дополнения.
3. Ultimate Program: Содержит два дополнительных дополнения, а также все содержимое расширенной программы

В идеале ваш третий прием пищи в день должен быть здоровым и сбалансированным, но вам решать, покупать и готовить его.

В коктейлях содержится около 34 граммов протеина в день (9 граммов на порцию порошка-заменителя еды и 8 граммов на чашку молока). Это означает, что вам нужно наверстать упущенное после третьего приема пищи, чтобы получить все макроэлементы.

Ваш третий прием пищи должен содержать нежирный белок (подумайте: куриная грудка без кожи, рыба, яйца, тофу), по крайней мере, две порции овощей, фрукт и порция цельнозерновых (например, киноа, коричневый рис, цельнозерновые макароны. ).

Каждый коктейль содержит всего 170 калорий (включая молоко), поэтому вы, скорее всего, проголодаетесь, и вам следует планировать перекусы.

Хорошие варианты закусок включают:

• Свежие фрукты
• Овощи с хумусом
• Орехи и ореховое масло
• Йогурт или творог
• Попкорн

• Пищевые продукты сверхвысокой обработки, такие как хот-доги, картофель фри, чипсы и другие упакованные закуски
• Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, хлопья с сахаром, сладкие напитки, такие как газированные напитки, йогурт с высоким содержанием сахара и сладкие кофейные напитки
• Алкоголь, который содержит больше калорий на грамм, чем белков и углеводов (7 калорий / грамм), согласно исследованию, опубликованному в январе 2019 года в Ожирение , и может быть основным источником пустых калорий в рационе
• Фаст-фуд — согласно исследованию, проведенному в январе 2016 г. в журнале Health Promotion Perspectives , фаст-фуд был связан с плохим качеством диеты, увеличением абдоминального жира и повышенным риском диабета 2 типа и сердечных заболеваний

Предупреждение

Поговорите со своим врачом перед началом любой программы по снижению веса, чтобы убедиться, что вы находитесь на одной волне с вашими целями в отношении здоровья.

Помогает ли Гербалайф похудеть?

Простая математика скажет вам, что если вы привыкли есть, скажем, 500 калорий на завтрак и обед, и вы уменьшите их до 170 калорий на прием пищи, вы немного похудеете, но не без некоторого голода. боли, и это может означать катастрофу для потери веса, если заставит вас переедать во время третьего приема пищи или в другое время в течение дня.

Гербалайф может помочь вам похудеть. Разные программы работают для разных людей, поэтому, если вы все перепробовали под солнцем и чувствуете, что хотите совершить прыжок веры, это может сработать для вас.

Однако имейте в виду, что скорость безопасной и здоровой потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю, по данным клиники Мэйо. Это означает сокращение вашего рациона от 500 до 1000 калорий в день. Уменьшение количества калорий может привести к слишком быстрой потере веса, а это означает, что ваше тело может терять мышцы, а не жир. В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, приводя к увеличению веса позже, поскольку наличие большего количества мышц поддерживает здоровый обмен веществ (он же помогает вашему телу сжигать больше калорий, даже в состоянии покоя).

Также имейте в виду, что минимальное количество калорий, которое вы должны получать в день, составляет 1200 для женщин и 1500 для мужчин. Если вы опуститесь ниже, то рискуете получить дефицит питательных веществ.

Хотите знать, как рассчитать количество калорий для похудения? Загрузите приложение MyPlate, которое поможет вам отслеживать потребление, чтобы вы могли сосредоточиться и достигать своих целей!

Плюсы и минусы Гербалайф для похудения

Программы похудания обязательно должны включать в себя список плюсов и минусов, и Гербалайф не исключение.Здесь вы выясняете, перевешивают ли плюсы для вас минусы или наоборот.

Приоритетными являются здоровое питание и фитнес: Компания подчеркивает важность общего здорового питания и то, как оно вписывается в изменение образа жизни, включая физическую активность. У вас есть доступ к рецептам здорового питания и планам питания, которые помогут вам на пути к снижению веса. В штате есть зарегистрированный диетолог, что свидетельствует о приверженности компании принципам надежности, когда дело касается питания.

1. Коктейль диетических добавок: Каждая программа похудания Гербалайф включает в себя набор добавок. Проблема в том, что пищевые добавки не строго регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а «коктейль» добавок, который вы принимаете, не имеет никаких исследований, подтверждающих его безопасность или эффективность.

Обзор безопасности добавок Гербалайф, проведенный Национальным центром биотехнологической информации, показал, что до 50 случаев повреждения печени были связаны с добавками Гербалайф.Трудно точно сказать, какая добавка может вызвать проблему, но экстракты зеленого чая и алоэ вера, как известно, вызывают проблемы с печенью.

2. Стоимость: Допустим, вам нужна программа Ultimate — она ​​обойдется вам примерно в 238 долларов за 15-дневный запас сухого коктейля для замены еды и 60-90-дневный запас добавок. Не забывайте, что вам также придется покупать продукты для еды и закусок.

Стоит ли попробовать?

Если вы здоровый взрослый человек и не имеете других заболеваний, которые мешают вам придерживаться полноценной диеты, вам, вероятно, не нужно тратить деньги на эту программу.Единственная причина дополнить свой рацион диетическими коктейлями и витаминами — это то, что вы не можете получить те же питательные вещества из настоящей пищи.

Вот как цельные продукты по сравнению с Гербалайф:

С другой стороны, если вы разговаривали со своим врачом, и вы оба согласны с тем, что эта программа безопасна для вас, тогда нет ничего плохого в том, чтобы попробовать что-то новое.

У вас также есть возможность персонализировать свою программу — программу, которая не включает все модные добавки, а покупает только то, что вам нужно и что, по вашему мнению, поможет вам приблизиться к похудению.

Всегда помните, что лучше всего есть цельную пищу. Они дают вам питательные вещества, которые невозможно произвести в лаборатории, поэтому важно, чтобы эти продукты оставались в вашем рационе.

Наслаждайтесь удобной и полезной едой | Блог Гербалайф Нутришн о спортивной науке

Комфортная еда, полезная для здоровья
Использование простой замены ингредиентов для комфортного преобразования еды

Желаете комфортной еды, но при этом хотите придерживаться своих целей в отношении здоровья? Хотя это может быть вкусно, обычная еда обычно тяжелая.К счастью, утешительная еда не обязательна.

Мы составили список из 11 простых замен ингредиентов, которые помогут сделать ваши любимые рецепты немного полезнее. Но это еще не все — мы также используем эту замену ингредиентов, чтобы придать здоровый вид нескольким любимым привычным продуктам. Эти полезные для вас продукты для комфорта придутся вам по вкусу, но не утяжелят и не заставят вас чувствовать себя вялым. Поговорим о беспроигрышном варианте.

ПРОСТОТА ОБМЕНА ИНГРЕДИЕНТАМИ

1. САХАР — Замените несладкое яблочное пюре или ванильный экстракт.

• Используйте несладкое яблочное пюре вместо сахара, чтобы сохранить сладость без лишнего сахара и калорий. Совет: замените сахар яблочным пюре в соотношении 1: 1 — замените 1 стакан сахара на 1 стакан яблочного пюре. Обязательно уменьшите количество жидкости в рецепте на ¼ стакана на каждую используемую чашку яблочного пюре.
• Хотите оставить сахар? Вы можете уменьшить количество сахара вдвое и добавить одну чайную ложку экстракта ванили , что усилит сладость сахара.Из 774 калорий в одной чашке сахара вы сэкономите почти 400 калорий, если просто употребите половину, плюс экстракт ванили.

2. МАСЛО — замените авокадо или бананы.

• Делаете глазурь? Авокадо — отличный заменитель сливочного масла, поскольку они оба являются жирами и имеют одинаковую консистенцию. Замените масло в своем рецепте таким же количеством пюре из авокадо. Вы получите такую ​​же кремовую текстуру, но с добавлением питательных веществ и меньшим количеством сахара — и не волнуйтесь, вы не сможете попробовать авокадо! Отличная новость — это касается и других десертов (помимо глазури).
• Используйте пюре из спелых (или даже перезрелых) бананов , чтобы получить ту же сливочную загущающую способность сливочного масла в рецептах выпечки. Замените в соотношении 1: 1. Вы значительно сократите количество нежелательных калорий и насыщенных жиров из своего десерта, а также получите питательный прилив калия, клетчатки и витаминов группы B из банана. И самое главное, никто не сможет почувствовать разницу!

3. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО — замените тыквенное пюре или кокосовое масло.

• Заменить растительное масло на несладкое тыквенное пюре или консервированное тыквенное пюре в соотношении 1: 1.Растительные масла содержат нездоровые жиры, которые следует ограничивать в своем рационе. Тыквенное пюре — идеальный заменитель для снижения уровня жира и увеличения количества полезных витаминов и минералов в вашей выпечке. Следует отметить, что такая замена придает вашей выпечке немного сладости и пуха, поэтому текстура может немного отличаться.
• Другой отличный вариант — просто заменить кокосовым маслом . Полезные жиры в кокосовом масле легко перевешивают ограниченную пользу для здоровья от растительного масла.

4. CREAM — Замените кокосовое молоко.

• Готовить суп с жирными сливками? Вместо этого используйте кокосовое молоко , чтобы снизить содержание жира без ущерба для вкуса или текстуры.

5. МАЙОНЕЗ — Замените пюре из авокадо или греческий йогурт.

• Пропустите полножирный майонез и добавьте пюре из авокадо. Оба добавляют немного влаги и имеют гладкую текстуру, но авокадо полон полезных жиров и вкусен (как будто нам нужно было вам это сказать).Если хотите, чтобы ваши любимые классические блюда были здоровыми, откажитесь от майонеза и добавьте авокадо в пюре при приготовлении салата из тунца, курицы или яиц. Еще одна отличная идея — намазать на любой бутерброд половину пюре из авокадо вместо майонеза.
• Греческий йогурт — также отличный заменитель майонеза. Просто добавьте немного трав и немного лимонного сока, и они будут почти одинаковыми на вкус.

6. СЛИВКИ — замените греческий йогурт.

• Имитируйте бархатистую пикантность сметаны с несладким нежирным греческим йогуртом.Он такой же густой и сливочный, как сметана, но с меньшим содержанием жира и калорий и более чем в два раза больше нежирного белка. Греческий йогурт — идеальный, более легкий выбор, чтобы смешать его с любимым соусом, использовать в качестве начинки для тако, шлепнуть печеный картофель, добавить ложку в миску с перцем чили или добавить в заправку для салата. Увеличьте потребление белка и лучше утолите голод с помощью этой простой замены!

7. БЕЛАЯ МУКА — Замените цельнозерновую муку или овес.

• Замените белую муку на цельнозерновой мукой , чтобы добавить новое измерение питательных веществ, вкуса и текстуры.Ваши вкусовые рецепторы и ваше здоровье будут вам благодарны. Цельнозерновая мука богата клетчаткой, которая помогает пищеварению и помогает вам оставаться в «регулярном» состоянии.
• Еще один способ повысить питательность и текстуру — заменить белую муку на овсяных или овсяных отрубей . Высокое содержание клетчатки и белка в овсе поможет вам дольше оставаться сытым, и, как всегда, дополнительная доза белка поможет вам сохранить мышечную массу. Бонус к выпечке: овес и овсяные отруби хорошо удерживают влагу, поэтому выпечка не будет сухой.

8. БЕЛАЯ ПАСТА — Замените зудл, спагетти из тыквы или альтернативную пасту на растительной основе.

• Zoodles , или лапша из кабачков, — отличный заменитель пасты. Кипячение не требуется — просто обжарьте их, чтобы получить быстрое, низкоуглеводное и богатое питательными веществами блюдо.
• Кабачок для спагетти — еще один отличный заменитель пасты с низким содержанием углеводов. Просто поджарьте, разложите вилкой и наслаждайтесь!
• Овощная лапша не для вас? Вы также можете выбрать альтернативные пасты на растительной основе , e.г. макароны из нута или чечевицы, которые не содержат глютен и содержат белок. Эти пасты с мощным сочетанием углеводов и нежирного белка — отличный способ поддержать ваш здоровый и активный образ жизни.

9. ПЮРЕ ИЗ БЕЛОГО КАРТОФЕЛЯ — Замените пюре из цветной капусты или сладкого картофеля.

• Измените стандартный рецепт пюре из белого картофеля, используя цветную капусту для получения кремообразного пюре. Этот овощ богат питательными витаминами и минералами и является отличным способом легко добавить больше овощей в свой рацион.
• Они не только восхитительны (на наш взгляд, даже лучше, чем обычный белый картофель), но и сладкий картофель питательны, богаты антиоксидантами, содержат большое количество клетчатки и очень сытны. Добавьте их в свой список продуктов для заправки после тренировки как можно скорее.

10. RICE — Замените рис на цветную капусту.

• Замените рис на рисовую цветную капусту , чтобы увеличить потребление овощей. Эта овощная альтернатива почти похожа на настоящую и богата витаминами и клетчаткой.Вы можете приготовить его самостоятельно в кухонном комбайне или продать его в продуктовом магазине в предварительно замороженных упаковках. Просто добавьте специи и приправы, которые вы обычно добавляете к рисовым блюдам.

11. ЖИРНОЕ МЯСО — замените постное мясо, птицу, рыбу, тофу, фасоль или бобовые.

• Уменьшите потребление насыщенных жиров, сделав эти более чистые белковые свопы — фарш из индейки, для говяжьего фарша, для белого мяса (без кожи) птицы, для птицы с темным мясом и для бизона, для говядины.Наряду с фаршем из индейки и курицы, соевые крошки также являются отличной вегетарианской альтернативой говяжьему фаршу. Соя по вкусу такая же, как говядина, но без всех насыщенных жиров. Что касается споров между белым мясом и темным мясом, то курица с белым мясом меньше жира и больше белка. Помимо тофу, бобов можно легко использовать вместо мяса в большинстве рецептов, чтобы сделать их вегетарианскими. Фасоль добавляет в блюдо большое количество белка и клетчатки. Мы рекомендуем делать эти простые замены, чтобы потреблять меньше насыщенных жиров, чтобы поддерживать ваши цели в области здоровья и фитнеса.

КОМФОРТНЫЕ ПРИБОРЫ ДЛЯ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

1. БЛИНЫ

Что насчет стопки легких, пушистых блинов неутешителен? Ничего такого. Однако блины, как правило, содержат много рафинированных углеводов и низкую пищевую ценность — это не то, что мы называем «завтраком чемпионов». Эти творожные оладьи богаты белком и клетчаткой, и, кроме того, их легко приготовить, и они такие вкусные!

Овсяные хлопья содержат питательные цельные зерна и большое количество клетчатки, которые поддерживают здоровое пищеварение.Добавление протеинового порошка со вкусом ванили и белкового творога меняет правила игры. В этом конкретном рецепте используется восстанавливающая добавка со вкусом ванильного молочного коктейля Herbalife Nutrition® Herbalife24® Rebuild Strength , но вы можете использовать любой вид протеинового порошка, какой захотите. Белок, которого обычно нет в блинах, помогает сохранять сытость, способствует восстановлению мышц и поддерживает поддержание мышечной массы и ее рост. Восстанавливаетесь ли вы после утренней тренировки или только начинаете день, эти оладьи с высоким содержанием белка зарядят ваш мозг и тело энергией, чтобы справиться с днем.

Щелкните здесь, чтобы узнать рецепт творожных блинчиков с высоким содержанием белка.

2. ЖАРЕНЫЙ РИС

Наши любимые китайские блюда на вынос часто содержат самое большое количество натрия, жира и калорий.

Жареный рис обычно содержит много натрия, жиров и калорий, и, несмотря на небольшое количество гороха и моркови, он также не содержит овощей. Как сделать это легким и здоровым макияжем? Подайте цветную капусту. Этот богатый витаминами овощ — это низкокалорийный заменитель риса с высоким содержанием клетчатки.Использование риса с цветной капустой в вашем любимом рецепте жареного риса сохраняет все восхитительные ароматы, уменьшая при этом количество углеводов, устраняя некоторую вину, когда вы идете на несколько секунд.

Не готовы отказаться от риса? Без проблем; идти пополам. Вы все еще можете увеличить порцию овощей, используя половину обычного риса и половину нарезанной цветной капусты. Половина риса делает блюдо более сытным и является отличным способом зарядить мозг и тело энергией после тяжелого рабочего дня или интенсивной тренировки.

Самое лучшее в жареном рисе — это то, что его можно полностью настроить на свой вкус.Выберите свой любимый нежирный белок — курицу, свинину, креветки или тофу — чтобы утолить голод и поддержать поддержание мышечной массы и рост. Что касается овощей, варианты безграничны, и не стесняйтесь. Повысьте питательность своих блюд, добавив смесь овощей, таких как лук, кукуруза, кабачки, брокколи, горох и морковь. Не останавливайтесь на достигнутом — если в вашем холодильнике осталось еще немного овощей, не стесняйтесь добавлять и их.

3. МАК И СЫР

Макароны с сыром — излюбленные блюда, когда речь идет о привычной еде.Как бы нам это ни нравилось, пищевая кома, которая наступает после этого, менее привлекательна. Простое решение — добавить немного курицы и брокколи. Это повысит питательность и выносливость вашего Mac. Это также может быть прекрасным временем, чтобы выбрать макароны, обогащенные белком, например макароны из нута или чечевицы. Вы также можете приготовить более здоровый соус, используя легкий тертый сыр и обезжиренный творог. Если вы придерживаетесь веганской диеты, вы можете приготовить альтернативу сыру, используя в качестве основного ингредиента пищевые дрожжи, а также немного орехового молока, тахини, яблочного уксуса, чесночного порошка и соли.Эти соусы богаты нежирным белком и вкусом, содержат меньше жира и калорий. Наслаждайтесь удобной едой, поддерживая при этом свое здоровье и спортивные результаты!

* В то время как мы продвигаем полезные замены в таких блюдах, как эти, мы также призываем всех время от времени наслаждаться традиционными версиями, не испытывая чувства вины! Этот пост предназначен для того, чтобы дать вам возможность сделать правильный выбор, а не для создания страха или стресса из-за употребления ингредиентов из списка для обмена.