Питание овощами и фруктами отзывы: Фруктово- овощная диета | Отзывы покупателей

Как можно похудеть на овощах и фруктах: отзывы

С наступлением весны и лета многих из нас беспокоит вопрос, как можно похудеть на овощах и фруктах, которыми так щедро делятся теплые времена года. А после надоевшего зимнего рациона эта диета кажется особенно заманчивой и соблазнительной.

Овощи и фрукты для похудения

Однако, прежде чем приступить к ней, стоит определить самые полезные овощи и фрукты для похудения, те, что обладают наибольшей ценностью при меньшей калорийности. Давайте рассмотрим самые популярные способы сброса веса с помощью фруктов и овощей.

Какие бывают диеты на овощах и фруктах для похудения

1. Монодиеты сроком в один день, или так называемые разгрузочные дни. В такой день можно кушать одни овощи или одни фрукты либо же вообще – только один из видов овощей или фруктов. Разгрузочный день можно проводить каждую неделю, выбирая один или несколько основных продуктов и разделяя объем дневного питания на пять или шесть приемов. По отзывам, такой способ похудения хоть и не позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но зато обеспечивает стабильные результаты.
2. Диеты только на овощах и фруктах длительностью в одну неделю. Такой срок считается оптимальным для организма — превышать его не рекомендуется, поскольку данная схема питания полностью исключает употребление животного белка. Фрукты лучше есть свежими, а овощи — отварными, запеченными или тоже свежими.
3. Длительные диеты на овощах и фруктах (превышающие одну неделю). Чтобы такая система питания не нанесла вреда организму, список разрешенных продуктов нужно дополнять источниками белка. В умеренных количествах можно есть кефир, творог, отварное мясо и рыбу, яйца, сваренные всмятку и т.п.

Достоинства диеты

Полезные свойства овощей и фруктов трудно переоценить: они не только способствуют похудению, но и помогают нам сохранять здоровье, молодость и красоту. Многие из тех, кто похудел при помощи данной диеты, отмечают «побочный эффект» в виде улучшения самочувствия и внешнего вида. Эти продукты щедро снабжают наш организм витаминами, минералами, структурированной водой. Научно доказано, что клетчатка помогает работе желудочно-кишечного тракта, способствует очищению от шлаков и токсинов, создает чувство сытости на долгое время, так что питаться фруктами и овощами действительно полезно для здоровья. Главное — знать меру.

Фрукты и овощи имеют много полезных свойств

Диета достаточно легко переносится, а в летний период является практически идеальным вариантом если не полного рациона питания, то значительной его части, подтверждающим, что на овощах и фруктах можно похудеть.

Дополнительные советы

Наиболее полезными для похудения считаются овощи и фрукты зеленого цвета: они наименее калорийны и содержат множество необходимых нам микроэлементов. Обязательно включайте в свое меню свежие огурцы, зеленые салаты, яблоки, капусту и другие «зеленые» продукты. Прекрасно подходят для похудения ягоды: они тоже низкокалорийны, вкусны и богаты полезными веществами. Смородина, ежевика, малина, земляника и клубника станут прекрасным десертом и перекусом. Это как раз те продукты, которые не только помогут Вам похудеть, но и поднимут настроение, подарят заряд бодрости и оптимизма.

Гораздо быстрее добиться нужного результата Вам и здесь поможет подсчет калорийности. Если снизить в рационе процент высококалорийных овощей и фруктов, процесс похудения можно ускорить. Полностью отказываться от них не стоит, достаточно просто уменьшить порции. К овощам, которые отличаются высокой калорийностью, относится картофель, фасоль и батат, к фруктам — бананы, финики, инжир, виноград, авокадо и сухофрукты.

Если Вы решили прибегнуть к данной схеме питания, определитесь также и с разрешенными напитками. Чтобы не снизить эффект и пользу фруктово-овощной диеты, исключите из рациона алкогольные напитки, не кладите сахар в кофе и чай (а лучше вообще ограничиться только несладким зеленым чаем), пейте свежевыжатые соки и побольше чистой воды.

Заключение

Похудеть на овощах и фруктах можно, главное — знать меру. Не следует гнаться за стандартами красоты, только и думая о том, сколько еще килограммов необходимо сбросить, вопреки собственному самочувствию и здоровью. В любом случае, прежде чем ограничивать себя в пище, лучше проконсультироваться с терапевтом и диетологом.

Поставь оценку

Овощная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

20 апреля 2015 10405

Каждая женщина мечтает быть стройной, для достижения своей цели она готова пробовать все диеты, которые только существуют в природе.

Однако далеко не все способы похудения полезны для здоровья.

Одной из самых безопасных диет считается овощная.

Просто, полезно и доступно

Пользу такой методики сложно переоценить, не случайно врачи из всех диет чуть ли не в один голос советуют именно овощную.

Она не только способствует эффективному похудению, но и является профилактикой многих серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистых, атеросклероза, нарушения деятельности кишечника и онкологии.

Овощи обеспечивают организм витаминами, минералами, клетчаткой, полезными ферментами, к тому же они низкокалорийные, поэтому для похудения подойдут как нельзя лучше.

Например, один огурец содержит всего 15 калорий на 100 граммов, помидор — 19, тушеный кабачок — 40.

Дневная норма калорий должна быть не менее 1200.

Овощи делятся на две группы: крахмалистые (картофель, кабачки, кукуруза) и некрахмалистые (морковь, свекла, огурцы, помидоры, брокколи).

Первые можно есть сколько угодно, употребление вторых следует ограничить из-за высокого содержания в них сахара.

Лучше всего садиться на овощную диету летом.

В жару не хочется тяжелую жирную пищу, идеальным вариантом утолить голод станут свежие овощи, желательно, со своего огорода.

Природа спешит насытить нас дарами земли, стоит этим воспользоваться.

Согласитесь, что может быть лучше красного сочного помидорчика или хрустящего зеленого огурчика!

Многие полагают, что только эти два овоща и можно есть, сидя на диете.

Это не так, в пищу годится все, что растет на грядке: кабачки, сельдерей, свекла, морковь, редис.

Вот далеко не полный перечень полезных и низкокалорийных продуктов, входящих в состав овощной системы питания.

Разрешен даже картофель, но в малых количествах, а лучше обойтись без него.

Простая и очень эффективная диета на овощах имеет много видов и не имеет ограничений по времени.

Если человек хорошо себя чувствует, он может следовать диете хоть месяц.

К слову, вегетарианцы, по мнению ученых, живут дольше, чем люди, употребляющие в пищу мясо.

Плюсы и минусы

Плюсы:

1. Быстрое похудение из-за низкой калорийности овощей.
2. Снижение веса достигается еще и тем, что овощи мало солят, это значит, что из организма выходит лишняя жидкость.
3. Большое содержание клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
4. Наличие сложных углеводов, которые не повышают сахар в крови.
5. Разнообразный рацион.

Минусы:

1. Большое содержание клетчатки является и минусом, ее переизбыток может привести к проблемам со стулом.
2. Низкое содержание белка, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма. Белок следует иногда включать в меню.
3. Овощами сложно наесться, так как организм очень быстро переваривает их.
4. Отсутствие продуктов, являющихся источником энергии (мяса, молока). В морозную зиму человеку эти продукты просто необходимы для работоспособности, это физиологическая потребность. Но и тут из минуса можно легко сделать плюс и проводить овощную диету летом.

За две недели питания на овощах худеют на 5-8 килограммов.

Овощи лучше есть в сыром виде, можно тушить или готовить на пару, а вот жарить их не рекомендуется.

В день нужно пить необходимое количество воды, так лишняя жидкость быстрее будет выходить из организма.

Разрешены чай, желательно зеленый, и кофе (в небольшом количестве и не во всех вариантах программы).

Существует много видов овощной диеты, рассмотрим самые популярные из них.

Выбор на любой вкус

Боннский суп

Очень популярная и эффективная методика.

Если следовать ей, то за неделю можно сбросить 7 килограммов.

Недостатком является однообразное питание.

Чтобы приготовить замечательный низкокалорийный супчик, понадобятся капуста, морковь, сельдерей, лук, сладкий перец, помидоры.

Для усиления эффекта суп не солят.

Способ его приготовления очень прост.

Овощи порезать и залить горячей водой, варить до готовности.

Вот и все, суп готов!

Помимо супа, являющегося основным блюдом, есть разрешенные продукты, которые употребляются в меню в дни овощной диеты для похудения в таком порядке:

1. Боннский суп и фрукты.
2. Боннский суп 3 раза в день, на обед или ужин можно съесть запеченный в духовке картофель. Между основными приемами пищи можно перекусывать сырыми овощами.
3. Боннский суп и перекусы в виде овощей (картофель нельзя) и фруктов.
4. То же, что и в предыдущий день. На ночь можно выпить стакан молока или кефира. Ранее не разрешенные бананы именно в этот день диеты на овощном супе допускаются.
5. То же самое, что и в 4-й день, но в меню включается кусок вареного постного мяса и помидоры без ограничений.
6. Как и 5-й день, но вместо помидоров нужно есть листовой салат.
7. Как и предыдущий день, но в суп добавляется горсть дикого риса.

Фруктово-овощная диета

За неделю можно похудеть на 5 килограммов.

Пищу принимают 5 раз в день.

Фрукты (разрешены бананы) чередуют с овощами, но в день обязательно нужно съедать кусочек сыра тофу и 30 граммов миндаля.

Это нужно для того, чтобы насытить организм белком.

Еще один вариант фруктово-овощной программы более суров.

Никаких бананов и миндаля.

Только овощи и фрукты, причем первые два дня должны быть овощные, потом идет фруктовый, затем снова овощной и так далее.

Строгая диета

Можно есть все овощи, но только в сыром виде.

Салаты заправляются маслом, только не подсолнечным, а льняным.

Перед сном можно выпить стакан кефира.

Из напитков разрешены чай и травяной сбор, кофе пить нельзя.

Минус этой разновидности овощной диеты в том, что большое количество употребляемых сырых овощей может вызвать вздутие живота, к тому же это очень голодный способ снижения веса.

Смешанная методика

Это щадящий вариант, но тоже эффективный.

В меню этой овощной диеты включаются рыба и мясо, творог и яйца.

Допускаются кофе и мед.

Завтрак: кофе + листья салата + яйцо.

Обед: тушеные капуста и кабачки + кусок вареной курицы + стакан кефира.

Полдник: печеная тыква (можно запеканку) + мед.

Ужин: вареная цветная капуста или рататуй.

После выхода из системы рекомендуется устраивать раз в неделю разгрузочные дни на овощах, например, на огурцах или томатах.

В морозилке обнаружили фарш и совсе не знаете, что из него приготовить. Наш сайт делится с вами идеями здесь.

Что любят взрослые и дети? Нет, это не мороженое, хоть его тоже обожают. А это чизкейк — десерт, который буквально тает во рту. Правильный рецепт его пошагового приготовления можете узнать тут.

Отзывы худеющих

А теперь мы предоставляем вам отрывки отзывов об овощной диете из писем наших дорогих читательниц:

Каждое лето, как только появляются свежие овощи, я сажусь на эту прекрасную программу, иногда на 2 недели, иногда на месяц, в зависимости от того, сколько килограммов мне нужно скинуть. Отвес хороший, за 2 недели я избавляюсь от 5 килограммов. Моей проблемой всегда были отеки, но после овощной диеты я надолго забыла о них. Самочувствие потрясающее, цвет лица изумительный, всем советую именно ее, она полезна для здоровья.

Оксана, 35 лет

Из всех диет предпочитаю именно на овощных супах. Для меня боннский суп — это замечательно, благодаря ему я полюбила сельдерей. Система дает очень хороший результат. Последний раз я сидела на ней 3 недели, похудела на 7 килограммов. Вначале вес уходит быстро, за первую неделю я похудела на 3 кг, затем жиры стали исчезать медленно, но это нормально. Главное, после окончания не есть все подряд и пить воду.

Татьяна, 26 лет

После родов я поправилась на 16 килограммов. Наступило лето, и я решила худеть на овощах. Мне понравилось. В неделю у меня уходило 3 кг, в общей сложности я похудела за месяц на 10 кг.

Елена, 27 лет

После окончания диеты на овощах разрешенные продукты следует включать в свой рацион постепенно.

Вначале это должен быть белок растительного происхождения, затем — животного.

Спортивные нагрузки во время методики обязательны, это нужно для того, чтобы кожа от быстрого похудения не стала дряблой, но они должны быть умеренными.

Очень хорошо подойдет пилатес, а вот занятия интенсивной аэробикой лучше отложить.

Давайте посмотрим видео-отзыв:

Оценить статью:

-1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Рыбная диета: меню рыбной диеты для похудения

Рыбная диета

Рыбная диета – это сбалансированная система питания, основу которой составляет рыба и овощи. Эти продукты богаты витаминами, незаменимыми жирными кислотами и белками, необходимыми для человеческого здоровья. Но в то же время рыбные и овощные блюда – вкусные и сытные. Поэтому придерживаться здорового питания несложно: вы ни в чем себя не ограничиваете, наоборот – получаете лучшие продукты. Организм не испытывает дефицита животного белка и полиненасыщенных кислот, получая их из рыбы. Но он не испытывает также дефицита углеводов – их источником служат овощи.

Рыбная диета для похудения эффективнее строгих ограничений в пище, к тому же у нее мало противопоказаний, чего не скажешь о кетодиете и других радикальных способах снижения веса. Этот рацион не создает стресс для организма, поэтому потерянные на рыбной диете килограммы не возвращаются через время.

Польза рыбной диеты

Переход на сбалансированное питание с основой из рыбы и овощей помогает укрепить здоровье:

• нормализовать вес;
• укрепить мышцы и кости;
• улучшить состояние волос, ногтей и кожи;
• нормализовать работу иммунной и эндокринной системы;
• укрепить иммунитет и забыть про сезонные простуды и инфекции;
• улучшить тонус сосудов и работу сердца;
• стимулировать память и работу мозга;
• улучшить ежедневное самочувствие.

Преимущества и недостатки рыбной диеты

Рыбная диета – это вкусно и полезно, у нее множество плюсов:

• Она улучшает состояние сосудов и сердца, поэтому вы чувствуете себя лучше, предотвращаете многие проблемы со здоровьем.
• Нормализует работу органов пищеварения, так что перестают беспокоить расстройства пищеварения и боль в животе.
• Повышает общий тонус организма, поэтому по утрам и на протяжении дня вы чувствуете себя бодро.
• Улучшает внешний вид, ведь рыбная диета необыкновенно полезна для волос, ногтей и кожи.
• Не истощает организм, наоборот: он получает все необходимые питательные вещества и витамины.
• Не вызывает желания сорваться и наесться снеков, нездоровой пищи, ведь блюда не только полезные, но и вкусные.

Недостатков у этой диеты мало. К ней не так много противопоказаний, поэтому единственный существенный минус, который можно упомянуть, – постоянная рыба в рационе за несколько месяцев может надоесть, несмотря на разнообразие меню.

Правила диеты

Чтобы рыбная диета была эффективной и полезной, нужно придерживаться ее базовых принципов. К счастью, они незамысловатые и легко выполнимые.

Какую выбрать рыбу

Качество продуктов – альфа и омега, когда речь идет о здоровье и похудении. Поэтому выбирайте свежую и охлажденную морскую, океаническую рыбу. В ней больше всего полезных веществ. Если покупаете замороженные продукты, старайтесь подбирать рыбу, которую замораживали без ледяной глазури. Отдавайте предпочтение целым тушкам, а не стейкам и филе.

Как готовить рыбу

Во время рыбной диеты для похудения из меню исключают соленую и вяленую рыбу, а также копченую, сушеную, консервированную и жареную на сковороде. Все эти способы обработки делают продукт калорийным, насыщают его ударным количеством соли. Следует запекать рыбу в духовке, тушить, варить или готовить на пару.

Питьевой режим

Вода – одно из важных условий любой диеты. Врачи рекомендуют пить очищенную или минеральную воду без газа. Пить нужно по мере потребности, как только чувствуете жажду или сухость во рту. Не нужно намеренно выпивать больше воды, чем хочется, потому что кто-то в интернете написал, что 2 литра в день – обязательный минимум. Это миф, который появился из-за искажения научных данных. Взрослый человек действительно потребляет в сутки около 2 литров воды, но это с учетом той воды, которая содержится в пище (а она содержится в большинстве продуктов). А вот от газировки, фруктовых соков, сладких напитков с магазинной полки лучше отказаться. Также следует исключить или максимально ограничить в рационе алкоголь и кофе. Чай лучше пить несладким.

Овощи и крупы

Крахмалосодержащие продукты из рациона придется исключить. К ним относятся белый рис, кукуруза и картофель. Они не только калорийные, но еще и плохо усваиваются в сочетании с рыбой. Белые, желтые, зеленые и фиолетовые овощи можно есть без ограничений, но лучше готовить их с минимальным количеством растительного масла. Также в меню можно включить овсянку, гречку, перловку, лен и расторопшу. Перекусывать полезно сухофруктами или свежими фруктами.

Приправы, специи и пряности

Рыбная диета для похудения не требует исключать из рациона пряности и соусы, но вот потребление сахара и соли важно ограничить.

Режим

Чтобы укрепить здоровье, улучшить самочувствие и сбросить избыточный вес, важно не только грамотно подобрать продукты и готовить их, но и придерживаться определенного рациона. Старайтесь, чтобы главным приемом пищи был завтрак, а самые калорийные продукты съедались в первой половине дня. Желательно, чтобы питание было систематическим, через равные промежутки времени. Возможно, вам сложно полностью перестроиться на рыбный рацион. В таком случае, чтобы поддерживать организм в тонусе, прибегайте к рыбной диете раз в два месяца.

Меню рыбной диеты

Одна из причин, почему многим людям сложно переключиться на здоровое питание, – они хотят изменить собственные пищевые привычки мгновенно. Но организм, который привык к определенному меню, тяжело воспримет резкую смену рациона. Поэтому намного эффективнее переходить на здоровую диету постепенно, чередуя периоды сбалансированного питания для похудения с привычным укладом. Мы можем предложить несколько вариантов меню на периоды разной длительности.

На 3 дня

Например, на завтрак вы будете съедать яйцо всмятку, натуральный несладкий йогурт, творог и зеленый чай. Во время ланча – немного окуня и свежие фрукты. На обед – вареную рыбу, свежий овощной салам с йогуртом. То же, что на обед, – во время ужина, но с добавлением бурого риса. Перед сном можно выпить кефира.

На 4 дня

Если диета длится дольше трех дней, снесите разнообразие за счет нежирных рыбных бульонов, а также овощей на гриле.

На 7 дней

Когда диета длится неделю, вы можете похудеть на 3-4 кг. Чтобы и диета, и похудение были не в тягость, включите в меню на неделю овощные супы, запеченный стейк лосося, ржаной хлеб, минтай на гриле, бутерброды с икрой. Хорошим вариантом обеда может быть тушеная капуста, а на ужин можно приготовить мидии или креветки плюс салат.

На 10 дней

За 10 суток на диете можно сбросить до 5 кг. Для этого включите в рацион такие блюда, как морепродукты с тушеными овощами, минтай или лосось, запеченный в фольге, обжаренные на гриле кальмары. Старайтесь разнообразить рецепты салатов, круп и овощных блюд, чтобы они не приедались.

На 14 дней

Рыбная диета для похудения на 10 кг обычно рассчитана на 2 недели или даже больший период. Если для вас принципиально похудеть на 10 килограммов за этот период, придется полностью отказаться от фруктовых соков, газированных напитков, алкоголя, белой муки, кофе и какао. Вместо сладостей придется баловать себя свежими фруктами: киви, апельсинами, грейпфрутами. Также важно, чтобы вы ели 5 раз в день: кроме завтрака, обеда и ужина потребуются два перекуса. Ешьте небольшими порциями.

Разновидности рыбной диеты

Вы можете выбрать наиболее привлекательный для вас вариант рыбной диеты, поскольку она допускает разнообразие.

Рыбно-овощная

Предполагает, что в течение 14 суток вы будете питаться только рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами. Эффективный способ похудения, но в качестве более длительного варианта рациона не подходит.

На рыбных консервах

Обычно консервы рекомендуют исключить из меню, но нежирные рыбные сорта хороши даже при таком способе обработки и хранения. Таким образом, в рацион можно добавить супы и салаты на основе консервов.

Евы Лонгории

Красавица-актриса уверяет, что оставаться стройной ей помогает рыбный рацион: в течение 7 суток следует питаться вареными или приготовленными на пару окунями, лососем, минтаем и овощами. Приправлять их можно только соком лимона, соль актриса советует исключить. Это вариант только на 7 дней, питаться так дольше вредно. Впрочем, выходить из этой диеты для похудения нужно постепенно.

Рыбно-мясная

Отказаться от мяса бывает сложно, поэтому можно разнообразить рацион за счет филе курицы, приготовленном на пару или гриле.

Виктории Бекхем

Звезда славится своей стройной фигурой. Сама Виктория заявляет, что использует для потери веса диету, в основе которой сашими. Это национальное японское блюдо с тонко нарезанным рыбным филе.

Для диабетиков

Людям, которые страдают сахарным диабетом, опасно экспериментировать с рационом, но контролировать вес врачи тоже рекомендуют. Поэтому диабетикам обязательно следует есть 5 раз в день, поддерживая стабильный уровень глюкозы. Рыбный рацион им подходит, но важно ориентировать не на калорийность еды, а на хлебные единицы.

Джулии Робертс

Для актрисы американский диетолог разработал специальный рацион, чтобы она могла без проблем потерять пару-тройку килограммов. Основной продукт в этом рационе – лосось, но также можно есть отварное куриное филе, свежий салат с оливковым маслом, орешки и фрукты.

Противопоказания к рыбной диете

• Индивидуальная непереносимость продуктов.
• Период вынашивания ребенка и кормления грудью.
• Острые или хронические заболевания печени, почек.

Вкусные и здоровые рецепты

Чтобы добиться результата в виде нормализации веса, не нужно мучить себя блюдами, которые заведомо не понравятся. Полезная пища должна быть вкусной, тогда и не будет искушения заесть ее гамбургером или пиццей. Экспериментируйте с блюдами: можно готовить запеканки, рыбные супы, запекать треску или лосося в духовке с томатами, морковью и сыром, готовить паровые котлеты.

Результаты рыбной диеты

Главный результат такого рациона – хорошее самочувствие и нормализация веса. Стоит ли переключаться на описанную схему питания на постоянной основе? Это возможно, особенно если вы хотите отказаться от мяса. Однако постоянный рацион должен быть разнообразным и сытным.

Отзывы

Некоторые женщины пишут, что на рыбном рационе потеряли за неделю до 8 кг, н это возможно только при активных занятиях спортом. Также обращаем внимание: многие сетуют, что рыба надоедает за время потери веса, к этому следует быть готовыми.

Рыбная диета, как и любое другое сбалансированное меню, требует изменения пищевых привычек, а кроме того – времени. Чтобы освоить новые рецепты, подобрать продукты и составить меню, нужно выкроить время. Из-за этого активные, занятые люди часто откладывают переход на сбалансированное питание, ведь им просто некогда рассчитывать калории, искать продукты. Но с рыбным рационом от BeFit вам не нужно думать, чем питаться на диете! Мы обеспечим вас готовыми блюдами на каждый день: не только полезными, но и вкусными. Наше меню разнообразное и сытное, так что не будет возникать искушения перехватить на ходу фаст-фуд. Выбирайте здоровую пищу!

Правильное питание с доставкой на дом москва | Доставка готовой еды на неделю отзывы | Здоровый обед в офис | Detox заказать | Рацион рыба на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка готовой еды для спортсменов | Готовая еда для веганов

Диета На Овощах И Фруктах Отзывы – Telegraph

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
( 9 голосов, средняя оценка: 4,56 )
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
Лето и осень — прекрасное время года для легкого похудения. В это время созревает множество фруктов и овощей — источников полезной растительной клетчатки , витаминов и минералов. Большое количество растительных продуктов в летне-осенний период дает возможность выбора желающему похудеть. Фруктово-овощная диета — полезный и недорогой способ похудения, который рекомендован даже врачами.
Особенно любима эта диета женщинами. Даже без физических нагрузок, согласно отзывам приверженцев диеты на овощах и фруктах, за семь дней легко уходят 5-7 кг. Кроме того, насыщение организма клетчаткой, витаминами и минералами улучшает внешний вид: делает кожу упругой, чистой и гладкой, ногти — крепкими, а волосы — блестящими.
Суть диеты заключается в похудении за счет чистки кишечника и выведения избытка жидкости. Это достигается за счет обогащения рациона растительной клетчаткой, которая накапливает на себе воду и растворенные в ней вредных и токсичные продукты распада жиров и белков . Увеличиваясь в объеме, клетчатка физически раздражает стенки кишечника, стимулируя ускорение его перистальтических движений. В результате каловые массы быстрее покидают организм, унося с собой токсины и шлаки.
Выведению жидкости из организма способствует отсутствие соли в рационе. Натрий , содержащийся в соли, удерживает воду в тканях организма, а при его дефиците жидкость не задерживается в тканях и с легкостью переходит в мочу. Польза от ограничения употребления натрия с солью очевидна для тех худеющих, которые страдают артериальной гипертензией: натрий стимулирует гормон вазопрессин, который спазмирует сосуды и повышает артериальное давление.
Помимо клетчатки, фрукты и овощи содержат много минералов ( калия , магния , йода , фосфора , кальция , серы , железа , кобальта , молибдена ), которые играют немаловажную роль в обмене веществ, образовании кровяных клеток, ферментов и гормонов.
Овоще-фруктовая диета богата витаминами, которые не образуются в человеческом организме или синтезируются в недостаточном количестве: водорастворимыми ( С , В , РР , биотином, каротинами) и жирорастворимыми ( А , D , Е , К ). Витамины фруктов и овощей являются биодоступными и практически полностью всасываются в пищеварительном тракте.
Похудеть на фруктах и овощах можно, только соблюдая основные принципы этой диеты:
Чтобы пополнить рацион полезными полиненасыщенными жирными кислотами , в диетическое меню можно добавить горсть орешков или семечек.
Ни в коем случае нельзя уменьшать калорийность рекомендованного рациона. Резкое уменьшение калоража приведет к замедлению темпов похудения в целях экономии организмом энергии. Сильное чувство голода, которое возникает у худеющего при ограничении калорийности пищи, грозит срывами и досрочным прекращением диеты.
Диета переносится достаточно легко. Сочетая диетическое меню с умеренными физическими нагрузками, можно добиться похудения до 8 кг за неделю. Самочувствие и активность худеющего не ухудшаются, поэтому он может вести полноценную жизнь.
На чистой безбелковой диете сидеть дольше 7 дней нельзя, поскольку в организм не поступает строительный материал — полноценный белок. На фоне несбалансированного рациона может возникнуть аминокислотный дефицит, что чревато разрушением мышечных белков и нарушением белкового обмена. В результате худеющий будет чувствовать упадок сил, слабость, депрессию.
Похудение на фруктах и овощах приносит хорошие результаты: при правильно составленном рационе питания и дозированной физической активности можно худеть со скоростью от 800 г до 1 кг в сутки. Фруктово-овощная диета имеет множество плюсов, которые делают ее полезной:
Чтобы улучшить внешний вид кожи, необходимо учитывать ее тип. Так, при сухом типе кожи предпочтительнее употребление спелых сладких фруктов красного цвета. Для жирной кожи желательно кушать кислые овощи и фрукты оранжевого цвета. Худеющие с нормальным типом кожи могут есть все разрешенные овощи и фрукты без исключения.
Однако, кроме плюсов, фруктово-овощная диета имеет и свои недостатки. Обогащенное растительной клетчаткой питание может вызывать у некоторых худеющих послабление стула и даже понос.
При употреблении большого количества кислых овощей и фруктов повышается кислотность желудочного сока. Это опасно развитием гастрита или обострением язвенной болезни. Первым признаком является белый налет на языке худеющего. Поэтому не стоит употреблять в пищу только кислые фрукты и овощи в надежде, что они содержат меньше калорий, чем сладкие.
Следует ограничить употребление крахмалосодержащих продуктов: картофеля , кабачков , патиссонов , баклажанов , цветной капусты , зеленого горошка . Эти овощи лучше кушать не чаще раза в неделю. Из овощей предпочтительными являются капуста, помидоры , огурцы , сладкий перец , зеленые листовые овощи.
Из фруктов нужно уменьшить употребление сладких их видов: бананов , киви , манго , винограда . Диетическими фруктами считаются яблоки , сливы , абрикосы , персики , ягоды, дыни .
Запрещенными к употреблению во время похудения продуктами являются:
Алкогольные напитки находятся под запретом: они стимулируют аппетит.
Фруктово-овощная диета, как и другие диеты, противопоказана при беременности, кормлении грудным молоком и в возрасте до 18 лет. Это те периоды жизни, когда организм требует много энергии и наличия в пище всех необходимых организму веществ. Их дефицит может привести к нарушению развития и роста молодого организма.
Чтобы избежать обострений, людям, страдающим заболеваниями пищеварительных органов или почек, перед началом похудения с помощью этой диеты требуется консультация врача.
Чтобы правильно спланировать свое похудение, необходимо разработать недельное меню. При его разработке нужно следить, чтобы ежедневный калораж меню был приблизительно одинаков и составлял 1000-1200 ккал (в зависимости от физической активности худеющего). Для определения калорийности продуктов можно воспользоваться любыми таблицами калорийности.
Для составления недельного можно воспользоваться ориентировочным диетическим рационом. Вариант на фруктах и овощах может выглядеть так:
Салаты нельзя заправлять растительными маслами, но можно сбрызгивать соевым соусом и соком лимона . Необходимо следить, чтобы соевый соус был натуральным. Он должен быть настоящим продуктом брожения, а не смесью химических компонентов. Овощные соки не должны быть промышленного производства: их нужно выжимать самостоятельно перед употреблением. Солить блюда или соки нельзя.
Фрукты должны быть обязательно свежими или свежезамороженными: никаких консервированных фруктов и ягод употреблять нельзя. Яблоки можно запечь в духовке без сахара. В качестве заправки для фруктовых салатов можно использовать натуральные фруктовые или ягодные фреши.
Все три дня нужно чередовать в указанном порядке и повторить с четвертого по шестой дни. Седьмой день диетического рациона желательно сделать облегченным, разгрузочным. Это может быть соковый день, когда рацион питания состоит только из 1,5 л свежевыжатых фруктовых и овощных соков.
Если худеющему сложно придерживаться чисто фруктово-овощной диеты, можно включить в меню тощую рыбу (два раза в неделю в количестве не более 150 г в порции), обезжиренный творог (четыре раза в неделю в количестве не более 100 г в порции) и овсяные хлопья.
Этот вариант похудения не требует чередования дней. Ежедневно в течение недели необходимо придерживаться такого меню:
Такое расширенное меню очень хорошо воспринимается худеющими, так как оно разнообразное и вкусное.
Чтобы после окончания овощно-фруктовой диеты результат похудения сохранился, необходимо правильно из нее выйти. Рекомендуется один раз в неделю делать фруктовые или овощные разгрузочные дни. Хороший закрепительный эффект приносят занятия физкультурой, бегом, плаваньем.
Полезный и эффективный способ для похудения можно применять несколько раз в год, при этом необходимо выдерживать паузы между диетами не менее, чем два месяца. Более частое пребывание на такой диете может нарушить обменные процессы в организме худеющего.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
💼 65078, Украина, г. Одесса, ул. Космонавтов, 32, офис 7002
⌚️ пн–пт с 9:00 до 18:00, сб–вс – выходные
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте [email protected]

И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья

Весна — время обновлений, в том числе, и пересмотра собственного образа жизни. Именно в это время многие люди принимают решение худеть и обращаются к популярным диетам. К выбору способов похудения многие подходят необдуманно — без необходимой консультации диетолога и учета потребностей своего организма. Поэтому при выборе диет многие совершают ошибки, приводящие к срывам и отсутствию нужного результата. Самые радикальные и строгие диеты требуют постепенного вхождения и такого же плавного выхода. Для некоторых диетическое меню становится основным способом питания. Например, овощная диета может стать первым шагом на пути к вегетарианству для тех, кто стремится к нему.

Самым действенным стимулом к избавлению от лишнего веса является желание быть красивым и стройным. Многие диеты содержат одинаковые рекомендации — отказаться от сладкого, соленого и жирного, исключить из рациона фастфуд, газированные и алкогольные напитки. Самые строгие из них строятся на полном исключении углеводов из рациона питания.

Вторая причина, по которой люди начинают сбрасывать лишний вес — это состояние здоровья. Избыточный вес является причиной развития многих серьезных заболеваний, в том числе, болезней сердца и сосудов, проблем с артериальным давлением, желудочно-кишечным трактом и другими системами организма. Поэтому для многих похудение означает переход к здоровому образу жизни.

Некоторые люди считают, что большинство болезней развивается от повышенного употребления мяса и мясных продуктов. Поэтому они принимают решение о переходе на вегетарианскую систему питания. Началом вегетарианства для многих становится овощная диета. Как и другие диеты, она требует внимания к собственному физическому состоянию и возрасту, поскольку подходит она не всем.

Овощи — одни из наиболее полезных продуктов питания. В них практически нет жиров, но в некоторых из них, например, в картофеле и свекле, содержится большое количество углеводов. Именно овощи являются незаменимым источником витаминов и минералов, необходимых для здоровья человека. Польза овощной диеты практически не подвергается сомнению, поскольку она способствует очищению организма и улучшению работы пищеварительной системы.

Даже некоторые фрукты, несмотря на высокое содержание витаминов, все же могут содержать большое количество углеводов, в том числе и сахар, оказывающий негативное воздействие на эмаль зубов. В овощах почти не содержится сахар, а количество калорий минимально. Поэтому их можно есть практически в неограниченных количествах.

Лучше всего употреблять в пищу свежие овощные культуры в соответствии с сезоном. Если хочется наслаждаться их вкусом зимой, то лучшими способами сохранения полезных свойств будет заморозка или сушка. Готовить овощные блюда лучше всего на пару или при помощи тушения. Жарка является одним из наименее полезных способов приготовления продуктов, поскольку при ней разрушаются многие ценные вещества.

Если во фруктах содержатся простые углеводы, то овощные культуры являются полезным источником сложных углеводов, в том числе, клетчатки, обеспечивающей правильную работу кишечника. Кроме того, в некоторых плодах содержится большое количество воды, позволяющей поддерживать баланс жидкости в теле. Это оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему и состояние кожи.

Но основным свойством овощных культур является возможность обеспечить практически полную потребность организма в витаминах и минералах. Поэтому они составляют большую часть рациона овощной диеты, которая способствует очищению и оздоровлению организма.

Овощная диета является одним из наиболее полезных и разнообразных способов снижения избыточного веса. Похудение с помощью овощной диеты предусматривает соблюдение определенных правил и имеет свои достоинства и недостатки. К безусловным плюсам диеты относится польза, которую ее меню приносит организму — насыщение организма витаминами и минералами и улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

В меню диеты следует включать такие овощные культуры, как любые виды капусты, сладкий перец, тыква, кабачки, помидоры, огурцы, спаржа, зеленый горошек, лук, укроп, и другие виды зелени. Для разнообразия рациона допускается добавление нежирного мяса, каш и кисломолочных продуктов. Необходимо отказаться от использования тех же вредных продуктов питания, что и в любой другой диете — колбасных изделий, майонеза, выпечки, газированных напитков. Соль можно заменить специями или соевым соусом.

Завтрак на овощной диете может включать в себя куриные яйца, зеленый чай без сахара или кашу. Обед должен состоять из салата и овощного супа с добавлением нежирной рыбы или мяса птицы. На ужин можно приготовить овощной салат. Блюда следует запекать или готовить на пару. Переходить к овощной диете следует постепенно, начав с 1-2 разгрузочных дней в неделю. В целом, потеря лишнего веса может составить 5-6 килограммов в месяц. Тем, кто хочет перейти на вегетарианское питание, следует начать с овощной диеты. Постепенно она станет основным способом питания.

Присутствие в рационе одних только овощных культур имеет и свои недостатки. Отсутствие белковой пищи может отрицательно отразиться на некоторых свойствах организма, например, заживлении ран и росте костей. Поэтому овощная диета не рекомендуется для детей. К тому же дефицит жира в холодном климате препятствует возможности согреться. Питание на овощной диете допускает употребление небольшого количества нежирного мяса, орехов и растительных масел.

Несмотря на пользу для организма, овощная диета не рекомендуется людям, у которых чрезмерное употребление овощных культур приводит к диарее или синдрому раздраженного кишечника. Тем не менее, полный отказ от жирной или сладкой пищи и употребление продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов, приносит существенную пользу организму и способствует избавлению от лишних килограммов.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012

Отзывы о Диета фруктово- овощная
Фруктово- овощная диета : меню, плюсы и минусы | Food and Health
Овощные диеты : польза и вред
Фруктово- овощная диета — отзывы . Негативные, нейтральные и положительные…
«Осторожно! От фруктов можно растолстеть». Врач-диетолог о ежедневной норме
Удаление Желчного Пузыря Диета Стол 5
Диета 2 Кг За Неделю
Чем Полезно Правильное Питание
Диета На Овощах И Фруктах Отзывы

эффективное похудение на сытый желудок

Привет, друзья. Рад вас снова видеть у себя в гостях! Сегодня мы поговорим об одной очень популярной диете для похудения. Данная заметка будет интересна в первую очередь девушкам, тем более тем, которые занимаются фитнесом. Интернет сейчас ежедневно ширится все новыми и новыми советами, как похудеть, какой рацион соблюдать. В этой статье мы попытаемся развеять миф о невозможности совмещать мясо с овощами и избавляться при этом от лишнего веса. Вы убедитесь, что диета мясо и овощи действительно эффективна для снижения веса.

Кому подойдет мясо-овощная диета?

Рацион на основе белковой пищи и чередования разных видов овощей может подойти каждому. Особенно режим рекомендуют использовать людям, занимающимся интенсивной физической или интеллектуально работой. Диета пользуется большой популярностью у мам, мечтающих вернуть утерянную после рождения ребенка форму. Она поможет также возобновить силы после нагрузок, перенесенных заболеваний, укрепляет костную и мышечную ткани. Активно её используют бодибилдеры. Способствует проявлению кубиков пресса, придаст соблазнительную форму ягодицам и бедрам.

Многие утверждают, что при соблюдении представляемого рациона нельзя даже приближаться к мучным изделиям или кондитерским. Сладкоежкам тоже подойдет мясо-овощная диета. Курс диеты рассчитан на довольно большой срок, поэтому полный отказ от продуктов, содержащих углеводы, может привести к нежелательным последствиям. Вы закроете доступ организма к основному источнику энергии, что губительно для налаженной работы органов. В небольшом количестве утром можно съесть овсянки или выпить кофе с ложечкой сахара. Но потом нужно будет «отработать» в спортзале. Не отказывайте себе в маленьких лакомствах, что поможет вам выработать силу воли.

Суть диеты и ее преимущества

Избирая представленную диету, вы ограничиваете себя несколькими продуктами, содержащими мало калорий: нежирное мясо, приготовленное разными способами, и овощи. Овощи можно потреблять свежими или готовить на пару, тушить. Допускается применение молочных продуктов с невысокой жирностью. По сравнению с другими режимами питания мясо-овощной рацион обладает массой достоинств:

• Сравнительно небольшие ограничения в питании.
• Сбалансированность.
• Питательность.
• Наличие белков означает снабжение организма энергией, необходимой для усиленных занятий спортом, тонизации мышц.
• Овощи насыщают организм требующимися аминокислотами, витаминами, клетчаткой.
• С таким режимом вы не будете ощущать голод и истощение сил от физических нагрузок.
• Результат становится заметным очень скоро.
• Безопасность для здоровья гарантирована, ведь вы будете получать все необходимые для полноценного функционирования всех систем вещества. Вы никогда не столкнетесь с проблемой дистрофии.

Противопоказания

Приступая к любой диете, следует тщательно изучить раздел о противопоказаниях. Ведь в гонке за шикарным телом можно потерять здоровье, если не придерживаться рекомендаций. Мясо-овощная диета противопоказана указанных недугах:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Сердечно сосудистой системы.
• Во время беременности.
• При онкологических заболеваниях.
• В случае проблем с почками и печенью.

Какие продукты следует исключить из рациона?

Несмотря на название диеты, из вашего меню должны исчезнуть продукты с высоким содержанием крахмала, жиров, сахара.

Не рекомендуется употреблять свеклу, морковь, картофель и кукурузу. Откажитесь от всех видов бобовых, от таких фруктов, как бананы, виноград и абрикосы. Среди круп нельзя потреблять гречку и рис.

Ну и понятно, что выпечка и сладости в любом виде не должны быть частыми гостями на вашей кухне. Но не стоит расстраиваться и отказываться от подобного режима из-за невозможности наслаждаться любимыми лакомствами. После завершения курса и достижения желаемого результата ранее запрещенные продукты снова смогут войти в вашу жизнь, чему способствует большая эффективность мясо-овощного питания.

Какие продукты станут отныне вашими любимыми?

1. Грибы разных видов. Они очень питательны и являются прекрасными источниками энергии.
2. Нежирная рыба. Среди бюджетных вариантов наиболее подходящие скумбрия и горбуша. Иногда можно будет побаловать себя лососем или семгой.
3. Вареная говядина, свинина, курятина. Постарайтесь отучиться от потребления жареного мяса, поскольку оно намного вреднее тушенного и уступает по вкусовым качествам.
4. Красные и зеленые овощи. К ним относятся перец, баклажаны, горошек, спаржа, шпинат, капуста, помидоры, кабачки, огурцы. Овощи подарят ощущение сытости на долгое время.
5. Зеленый, а лучше травяной чай без сахара. Но помимо чая не забывайте выпивать много воды, желательно минимум  1,5-2 литра.
6. Молочные продукты. Приоритет отдавайте именно кисломолочным продуктам (кефир, нежирный сыр, йогурт). Цельное молоко лучше вообще не употреблять, особенно если вы уже в возрасте.

Для начала несколько советов…

1. Помните! Вы стараетесь для самих себя, поэтому не стоит избегать ограничений, делать себе поблажки. Вы никого не обманите, кроме себя. Вы должны быть нацелены на высокий результат, поэтому возьмите себя в руки и не сходите с выбранного пути.
2. Питаться рекомендуется несколько раз в день, но небольшими порциями. Это ускорит обмен веществ и пища лучше будет усваиваться.
3. Тщательно выбирайте мясо. Обращайте особое внимание на птицу, телятину, кроликов.
4. Снижайте количество жирной пищи, жиры должны потребляться в наименьшем количестве.

Варианты диетического режима

А теперь рассмотрим различные планы питания, зарекомендовавшими себя как довольно эффективные и не очень сложные в соблюдении:

1) Куриная диета на семь дней. Понадобится 800 граммов куриного филе. Отварите мясо в несоленой воде, для вкуса добавьте лук и зелень. Разделите приготовленное на 5 частей и употребите в течение дня. Старайтесь пить много жидкости.

2) Курочка и овощи. Это сбалансированное питание, поскольку организм насыщается белком и жизненно важными витаминами, микроэлементами. Ее длительность составляет 9 дней. В течение этого времени разрешается есть вареное куриное мясо, овощи. Овощи лучше приготовить на пару, так они принесут максимум пользы.

3) Трехнедельная диета. Каждый день ешьте по 200 граммов отварной куриной грудки. С мясом хорошо сочетаются свежие или тушеные овощи (в количестве не больше 400 граммов). В день можно употребить не более трех штук несладких фруктов. Алкогольные напитки запрещены.

4) Пятидневный режим. Первый день: начать нужно с овощей, лучше отварных. Можно съесть несколько кусочков ржаного хлеба. Пить на начальном этапе полезно томатный сок. Его количество может достичь 2 литров.

Второй и третий день: на завтрак можно позволить чай и тост. Пообедать лучше нежирным куриным бульоном, отварной курочкой или говядиной. Как гарнир подойдет тушеная капуста. На полдник подкрепитесь чаем, но не с сахаром, а с ложечкой меда. Это придаст вам сил и удовлетворит ваше желание полакомиться сладеньким. На ужин приготовьте пару сваренных вкрутую яиц или нежирное мясо. Можно съесть немного (не больше 200 граммов) творога с низким уровнем жирности.

Четвертый и пятый день: позавтракайте творогом с фруктами. При этом не забывайте, какие из них содержат много сахара, их избегайте. Обед ваш на этом этапе составит овощной суп, можете употребить ломтик хлеба и какой-то один фрукт. Его можно съесть и на полдник тоже. Поужинать желательно салатом и творожком (не больше 150 г).

С помощью этого варианта можно сбросить около 4 килограммов.

5) 4 килограмма за 4 дня. Утром выпейте немного обезжиренного кефира. Через некоторое время можно утолить голод еще одним стаканом кефира и творогом (не более 100 г). Пообедать разрешается супчиком из овощей и не калорийным салатом. Ужин должны составить нежирное мясо (лучше отваренное). Для гарнира – свежие овощи. Чай полезно заварить из ягод шиповника. Он может насытить необходимым для восстановления после нагрузок витамином С.

6) Потеря в весе 2-3 килограмма. Курс составляет 3-4 дня. В этом варианте его поклонников привлекает то, что позволяется самим составлять рацион на каждый день. Главное – включать в него указанные продукты питания:

• Мясо или рыба в отварном виде в количестве 100 г в день.
• Ежедневно 1 яйцо, сваренное вкрутую.
• 100 г обезжиренного творога.
• Отварная ветчина (не больше 50 г).
• Овощи в свежем виде или приготовленные на пару.

Да, и не забывайте о том, что диета какая-бы она ни была – это далеко не все. Всем известно, что правильное питание рекомендуется совмещать с комплексом упражнений, что повысит эффективность режима. Так что фитнес никто не отменял, дорогие дамы.

Первыми показателями действия диеты будет потеря воды и, как следствие – избавление от лишнего веса. Но затем наступит период «остановки» – килограммы перестанут уходить. Главное не опускать рук. В это время просто происходит формирование мышечного скелета. Не останавливайтесь, тренируйтесь дальше, вскоре результат проявит себя. Самое важное, что данная диета не приведет к анорексии. Тело станет подтянутым и более стройным.

На этом я заканчиваю эту заметку и надеюсь она была вам полезна. Если кто пробовал на себе данную диету на мясе и овощах, будет интересно узнать об этом в комментариях. Не стесняйтесь и делитесь своим опытом. До новых встреч, друзья!

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

правила питания при хронических формах гепатитов

Какое питание необходимо соблюдать при хроническом гепатите? Что такое диета № 5а? Узнайте из нашей статьи.

Хронический гепатит — это диффузное поражение печени, основными характеристиками которого являются воспалительный процесс, повреждение клеток печени (гепатоцитов) и нарушение ее функций. Хроническим гепатит считается, когда патология не разрешается за шесть месяцев.¹ Течение заболевания может быть стабильным или прогрессирующим с постепенным развитием фиброза, при котором на месте печеночной ткани формируются соединительнотканные тяжи, и цирроза, когда функция печени критически нарушается.

Среди наиболее частых причин развития хронического гепатита — вирусы гепатитов В и С, токсическое воздействие алкоголя, аутоиммунные процессы и метаболические нарушения.² Заболевание обычно протекает бессимптомно, поэтому его нередко диагностируют поздно.¹

Общие правила питания при хроническом гепатите

Еще в середине прошлого века в Советском Союзе была разработана система Певзнера из 15 диет для каждого заболевания, включая те, что связаны с печенью. Систему использовали во всех больницах и санаториях страны. С годами эти диеты совершенствовались, однако их не удалось избавить от недостатков, самый главный из которых — унифицированность. Вся система рассчитана на человека в возрасте 20–30 лет весом 70 кг.³ К тому же некоторые из этих диет имеют почти одинаковый химический состав и энергетическую ценность и незначительно отличаются друг от друга способами кулинарной обработки продуктов и содержанием соли. Поэтому важно понимать, что вашу индивидуальную диету врач может назначить после всех необходимых обследований и постановки диагноза.

Нужно ли вам особенное питание, если ничего не болит? Согласно данным российских авторов, даже при удовлетворительном состоянии пациентам с хроническим гепатитом назначается щадящая диета, специально разработанная для людей с заболеваниями печени. При обострениях (активном процессе воспаления) питание становится более строгим.⁴ Диета направлена на устранение функциональных нарушений печени и желчевыделительной системы, процесса пищеварения и синхронности функционирования ЖКТ.⁴ Для начала ознакомимся с основными принципами питания при хроническом гепатите.

• Важно принимать пищу в строго определенные часы и не переедать, особенно перед сном. Так сохраняется нормальный режим работы желез внутренней секреции, участвующих в пищеварении.
• Не стоит употреблять продукты, которые сильно раздражают слизистую желудка, двенадцатиперстной кишки и верхнего отдела тонкого кишечника, так как эти органы тоже могут быть вовлечены в патологический процесс.
  К продуктам, прием которых следует ограничить, относят:
  — приправы и пряности,
  — копчености и острые блюда,
  — овощи, богатые эфирными маслами (лук, редис, чеснок).
• Мороженое, холодные соки, минеральные воды также не рекомендованы, поскольку они могут вызвать спазм привратника, сфинктера Одди и желчевыводящих путей.
• Запрещается употребление алкоголя.

В период выздоровления или между обострениями пациентам обычно назначают основной вариант стандартной диеты. Она сбалансирована по содержанию белков (85–90 г), жиров (80–90 г) и углеводов (300–330 г). Энергетическая ценность диеты — 2200–2500 ккал.

Разрешенные продукты при гепатите

• Вегетарианские, молочные, фруктовые супы;
• нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, запеченном виде, а также один-два раза в неделю и в жареном виде, но без панировки;
• одно-два яйца два-три раза в неделю или омлеты, при плохой переносимости — яичные белковые омлеты;
• фрукты и овощи. В рационе их должно быть достаточное количество. Овощи можно есть в виде салатов и гарниров, часть овощей употребляют в сыром виде. Фрукты можно потреблять в натуральном виде, а также в виде компотов, киселей, мусса, желе, пудингов и др.;
• нехолодное молоко, при непереносимости — кипяченое или разведенное водой;
• обязательно кефир;
• масло сливочное и растительное;
• закуски — не острые, не копченые и не слишком соленые, с осторожностью;
• сыр неострый;
• соусы и приправы не на основе мясных и рыбных бульонов, не острые;
• хлеб черный и белый, вчерашней выпечки, подсушенный;
• печенье и другие изделия из несдобного теста;
• чай некрепкий, можно с молоком, соки овощные и фруктовые, отвар шиповника;
• сахар, варенье и мед в количестве, предусмотренном углеводным составом рациона.

Запрещенные продукты при гепатите

• Наваристые бульоны;
• жирные сорта мяса: гусь, утка, баранина, жирная свинина;
• молоко при непереносимости;
• закуски острые, копченые, соленые;
• соусы острые, мясные, рыбные;
• свежий хлеб;
• некоторые виды фруктов и овощей: бобовые, шпинат, щавель, кислые сорта фруктов;
• сдоба, пирожные, торты;
• крепкий чай, кофе, какао, алкоголь;
• шоколад

Диета для разных видов гепатитов

Активный гепатит

Если диагностирован хронический гепатит в активной форме (грубо говоря, характеризующийся наличием симптомов и повышением трансаминаз), то могут рекомендоваться более серьезные ограничения в диете и комплексный подход к терапии. Лечебное питание остается одним из важных факторов поддержания состояния функции печени наравне с фармакотерапией. Особенно важно соблюдать режим приема пищи, есть небольшими порциями.
Поскольку при хроническом активном гепатите в патологический процесс могут вовлекаться и желчевыводящие пути, следует добавить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами, которые способствуют выведению желчных кислот.⁴ Это овощи, фрукты, цельные злаки (каши), отруби. С той же целью рекомендуется изменить соотношение между растительными и животными жирами до 50/50 % (обычно рекомендуется придерживаться соотношения 30/50 %). При обострении процесса назначается диета с механическим и химическим щажением (теплая протертая пища).

Неактивный гепатит

При неактивном (персистирующем) гепатите без ярких клинических проявлений и симптомов и лабораторных отклонений может быть рекомендован более разнообразный рацион.⁵ В протертой еде нет необходимости, пищу можно готовить на пару, отваривать или запекать, в том числе в микроволновой печи. Сохраняются ограничения отдельных продуктов, перечисленные выше. Температура горячих блюд не должна превышать 65 градусов, температура холодных не должна быть ниже 15 градусов. И при активном, и при неактивном гепатите категорически исключается спиртное — «безопасной» дозы алкоголя для пациентов с этим заболеванием не существует.⁶

Недельное меню (пример)

И помните, что врач может подобрать рацион, оптимально подходящий именно вам, с учетом ситуации и индивидуальных потребностей.

Десятка недорогих и доступных продуктов для сохранения зрения.

Что бы такого съесть, чтобы зрение улучшилось? Короткий ответ — ничего. Доверим эту миссию специалистам и достижениям официальной медицины. А вот позаботиться о профилактике нарушения зрения — под силу каждому. Представляем ТОП-10 продуктов, рекомендованных офтальмологами для сохранения здоровья глаз.

Продукты, полезные для глаз

Меню тех, кто заботится о здоровье глаз, сбалансированное, разнообразное, богатое витаминами и минералами. В основе рациона должны быть овощи и фрукты, рыба, молочные продукты. 

Десятка полезных продуктов для глаз:

1. Морковь, тыква и другие желто-оранжевые овощи. Свой цвет они получили благодаря содержанию большого количества бета-каротина. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. Его дефицит может привести к сухости роговицы, нарушению цветового восприятия. Подтверждено исследованиями: за счет каротиноидов морковка улучшает зрение. 
2. Черника. В составе многих глазных препаратов. Черника помогает глазам восстановиться после перенапряжения. Благодаря наличию в составе антоцианов – веществ, которые придают ей черно-синий цвет. Ученые доказали: регулярное употребление ягоды способствует восстановлению зрения после воздействия яркого света и помогает поддерживать здоровье сетчатки.
3. Морская рыба. Источник жирных кислот. Они незаменимы в работе кровеносной системы. Сохраняют целостность клеток, служат профилактикой синдрома сухого глаза, дегенеративных изменений сетчатки.
4. Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Бобовые богаты цинком. Он поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.
5. Орехи. По рекомендации ВОЗ, обязательно должны быть в рационе взрослого человека. Орехи богаты фосфором, калием, полезными жирами, которые требуются для функционирования зрительной системы.
6. Молочные продукты. В них содержится большое количество кальция, который входит в состав клеток и тканевой жидкости глаза, используется для передачи нервных сигналов, контролирует сокращение и расширение кровеносных сосудов.
7. Яйца, брокколи, белокочанная капуста и другие зеленые листовые овощи — продукты с лютеином. Это каротиноид, который есть в составе сетчатки. Поэтому, регулярное употребление продуктов с лютеином для глаз очень полезно. яиц замедляет развитие дистрофии сетчатой оболочки. 
8. Гречка и овсянка. У этих круп богатый состав витаминов и минералов. Благодаря высокому содержанию калия, магния, фосфора и железа заживление и восстановление структур глаза происходит быстрее, поэтому каши включают в рацион при заболеваниях глаз.
9. Мёд для зрения — незаменимый продукт. Ускоряет кровоток глаза, улучшает питание тканей, помогает регенерации клеток и сохраняет зрительную функцию.

Вредные продукты для глаз:

Алкоголь замедляет доставку питательных веществ и может спровоцировать нарушения в функции зрительных органов.

1. Кофе. Кофеин повышает внутриглазное давление, может ускорить развитие глаукомы. В больших дозах напиток снижает кровоснабжение глаза и насыщение питательными веществами.
2. Соль. Задерживает жидкость в организме. От этого может подняться внутриглазное давление, повыситься риск развития катаракты. Поэтому — не более 5 граммов соли в день, по рекомендации ВОЗ.
3. Сладости. Сахар в большом количестве негативно сказывается на состоянии сетчатки и здоровье глаз в целом. Недаром больным сахарным диабетом советуют регулярно наблюдаться у офтальмолога.
4. Алкоголь. При злоупотреблении спиртным нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки глаза, доставка питательных веществ замедляется, может возникнуть спазм сосудов и другие нарушения функции зрительного органа.
5. Жирная пища. При повышении холестерина может произойти закупорка сосудов. Повышается риск тромбоза и инсульта глаза.

Полезные привычки для глаз

Наладить питание, добавить в рацион больше полезных для глаз продуктов, минимизировать употребление вредных — советы офтальмологов на профилактических осмотрах. Как еще можно позаботиться о своем зрении:

• Регулярно делать зрительную гимнастику. Зарядка поможет наладить кровообращение, усилит приток полезных веществ и поможет снять усталость глаз.
• Отказаться от курения. Никотин наносит удар по кровеносной системе человека. В глазном яблоке и прилегающих структурах — множество артерий, сосудов и капилляров. Плохое кровоснабжение может стать причиной катаракты, конъюнктивита и дефектов сетчатки.
• Носить солнцезащитные очки. Они защищают глаза от негативного воздействия ультрафиолета.

И не забывайте регулярно наведываться в кабинет офтальмолога, проходить комплексную диагностику глаз. Чем раньше врач выявит заболевание, тем больше шансов на успешное лечение и сохранение зрения.

Обзор пищевой цепи фруктов и овощей

Обзор пищевой цепи фруктов и овощей

Загрузки

Этот обзор показал, что на основе баланса текущих научных данных органические фрукты и овощи не более безопасны и питательны, чем их сорта, производимые традиционным способом.

Это также указывает на то, что, несмотря на то, что потребители хорошо осведомлены о пользе для здоровья диеты, богатой фруктами и овощами, потребление фруктов и овощей среди потребителей остается низким.Только 21% взрослых мужчин и 19% женщин на острове Ирландия выполняют текущую цель ВОЗ по пяти порциям в день, а маленькие дети едят еще меньше.

Основные факты

• Фрукты и овощи очень питательны и являются неотъемлемой частью рациона: чтобы получить максимальную пользу, выбирайте их каждый день.
• Фрукты и овощи помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеопороз и диабет II типа.
• Всего 21 процент взрослых мужчин и 19 процентов взрослых женщин на острове Ирландия достигают текущего целевого показателя Всемирной организации здравоохранения по потреблению 400 г фруктов и овощей в день. Рекомендуется, чтобы мы все съедали не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Порция фруктов или овощей составляет:
  1 большой фрукт, например 1 яблоко, 1 апельсин, 1 банан
  2 небольших фрукта, например 2 сацума, 2 киви
  100 мл несладкого чистого фруктового сока (1 маленькая упаковка = 200 мл)
  ½ банки фруктов в собственном соку
  2 столовые ложки / 3 десертные ложки овощей, эл.грамм. морковь — мелко или тертая
  1 небольшой салат, например листья салата, помидоры, огурцы, сельдерей
  (Источник: Министерство здравоохранения и защиты детей)
• Консервы (в собственном соку, а не в сиропе или рассоле), замороженные и сушеные фрукты и овощи относятся к целевому показателю «пять в день». Фруктовый сок также способствует достижению цели «пять в день», но представляет собой только одну из этих порций.
• При приготовлении фруктов и овощей старайтесь готовить в микроволновой печи или готовить на пару вместо варки или жарки и избегайте добавления соли, сахара, сливок и соусов.Альтернатива соли во время приготовления — лимонный сок, чеснок, имбирь, перец, травы и специи.
• Риски, связанные с употреблением фруктов и овощей, низкие. Тем не менее, при приготовлении и хранении свежих продуктов следует предпринять некоторые разумные шаги: мойте фрукты и овощи перед едой, протирая их щеткой или протирая под струей холодной воды. Готовые фрукты и овощи, например пакеты с листьями салата или нарезанными фруктами следует хранить в холодильнике, вдали от сырого мяса или птицы, которые могут вызвать перекрестное загрязнение продуктов.Хотя нет необходимости хранить целые фрукты и овощи в холодильнике, более низкие температуры могут помочь сохранить их пищевую ценность. Бананы и манго нельзя хранить в холодильнике. Между использованием тщательно очищайте всю посуду и разделочные доски.

Imperfect Foods Review 2021: легкая и удобная доставка продуктов

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию.Учить больше.

• Imperfect Foods поставляет сезонные, косметически несовершенные, излишки продуктов по доступным ценам.
• Мне нравится использовать его, чтобы смешивать свой распорядок покупок в продуктовом магазине и получать продукты, не идя в магазин.
• Один недостаток — вы не можете выбрать день доставки, поэтому это не лучший вариант, если вам нужна гибкость.

Как горожанин без машины, я большой поклонник доставки продуктов через Интернет.Imperfect Foods — одна из моих любимых услуг с колледжа, и не только потому, что она удобна и надежна. Миссия Imperfect по сокращению отходов производства и продвижению устойчивых брендов найдет отклик у всех, кто любит делать покупки в соответствии с их ценностями.

Недавно я повторно попробовал Imperfect, чтобы получить самые свежие впечатления. Вот чего ожидать и почему я люблю использовать его, чтобы покупать продукты.

Как заказывать продукты в Imperfect Foods

Imperfect Foods в настоящее время доступны на Среднем Западе, Северо-Востоке, на всем Западном побережье и в большей части Западно-Юго-Центрального региона.

Когда вы создадите учетную запись, вас спросят о еде, которая вам нравится, и о еде, которую вы никогда не хотите получать в своей коробке. Это поможет компании Imperfect создать коробку для вас в соответствии с вашими предпочтениями. Вы всегда можете изменить свои предпочтения позже, и вы по-прежнему можете извлекать или добавлять предметы по своему усмотрению.

У вас будет четырехдневное окно для покупок, прежде чем ваша коробка будет отправлена, чтобы отредактировать заранее созданную коробку со свежими продуктами, молочными продуктами, мясом, морепродуктами, закусками и небольшим выбором товаров для дома и косметики.Виртуальные продуктовые ряды на сайте организованы и удобны для совершения покупок, и вы можете четко просматривать информацию о том, где была выращена продукция и почему она считается «несовершенной» (например, размер, косметические недостатки или избыточные запасы). Есть как органические, так и неорганические продукты, и все остальные типы продуктов должны соответствовать строгим стандартам поиска, включая отсутствие гормонов, антибиотиков или искусственных ароматизаторов.

В отличие от многих других продуктовых служб, вы не можете выбрать день доставки вашего заказа.Imperfect назначает вам день доставки на основе вашего почтового индекса, чтобы сделать доставку более эффективной и экологически чистой.

Распаковка и проверка Imperfect Foods

В день моей запланированной доставки я получил текстовые обновления с отслеживающей информацией, поэтому я точно знал, когда моя коробка прибыла в вестибюль моего здания. Мой заказ был точным, и все прибыло благополучно. Упаковки было стандартное: одна большая картонная коробка с изолированным пакетом и пакетами со льдом и одна картонная перегородка.

Я был впечатлен качеством большинства продуктов, которые я получил, от сладких манго до огромных свежих семейных помидоров.Я использовал Imperfect Foods много раз за последние несколько лет, и качество оставалось неизменным. Многие из физических недостатков продуктов, если таковые имеются, даже не настолько серьезны и не влияют на конечный вкус фруктов или овощей.

Для продуктов с косметическими повреждениями Imperfect проверяет качество, чтобы убедиться, что затронуты только форма, размер или цвет. В нем говорится: «Чтобы продукт оказался в вашей коробке, он должен быть таким же свежим, вкусным и питательным (если не более того!), Как его аналог в продуктовом магазине.»

Мне также понравились некоторые из упакованных продуктов, которые я заказывал (чесночный хлеб на вынос, чашки с арахисовым маслом Unreal), и множество вариантов, которые можно купить в магазине в целом. Единственным предметом, который мне не хватало, был Imperfect Набор для салатов песто с фирменной маркой еды, который был просто прекрасен.

Хотя некоторым людям может не понравиться ограниченный выбор Imperfect и других подобных услуг по сравнению с традиционным продуктовым магазином, мне этот дизайн понравился больше, чем я ожидал. Я могу войти привычка покупать одни и те же предсказуемые продукты каждый раз, когда я иду за продуктами, поэтому столкнуться с предустановленными ограниченными возможностями было на самом деле забавной задачей, которая добавила больше разнообразия и творчества в мою кулинарию.

Imperfect также помог мне насладиться фруктами и овощами в их пик сезона и, следовательно, их пиковый вкус.Когда у меня были десятки вариантов, сезонных и несезонных, в моем распоряжении в местном продуктовом магазине, я иногда обнаруживал, что тяготею к своим любимым продуктам, независимо от того, было ли это оптимальное время для их покупки и употребления.

До того, как использовать Imperfect Foods, мне не нравилась идея отсутствия контроля над конкретным яблоком или морковью, которое я ем, но в конце концов я понял, что бесполезно придираться к тому, насколько красивы мои продукты. Я не понаслышке узнал от Imperfect Foods, что на вкус все они одинаковы.

Помогает ли продовольственной системе покупка косметически несовершенной продукции?

Было некоторое сопротивление идее о том, что такие услуги, как Imperfect Foods и ее конкурент Misfits Market, на самом деле решают проблему в сложной и неработающей продовольственной системе страны.

Как объясняет специалист по растениеводству Сара Табер, проблема «уродливых продуктов», образующих пищевые отходы, на самом деле может не существовать, потому что эти продукты будут превращены в другие пищевые продукты, такие как супы и джемы.В то время как компании, производящие уродливые продукты, могут улучшить доступ к свежим продуктам и увеличить прибыль производителей, они могут отвлечь внимание и ресурсы от общественных организаций в районах с низким уровнем доходов.

Зная, чем я занимаюсь сейчас, я с большей осторожностью отношусь к тому, насколько уродливые производственные компании создают и продают себя. Тем не менее, продолжающиеся разговоры между экспертами в области пищевых продуктов и учеными, фермерами и самими компаниями не меняют моего положительного опыта использования Imperfect Foods в качестве доступного способа покупки продуктов.

Как бы то ни было, усилия общинного сельского хозяйства (CSA), такие как кооперативы, полны местной продукции, если вы можете легко нести тяжелые коробки домой, но для городских жителей это может быть непросто. Фермерские рынки могут быть недоступны в вашем районе или работать в то время, когда вы можете делать покупки. Основным преимуществом Imperfect Foods является то, что вы можете заказать онлайн, и продукты будут доставлены прямо к вам домой.

Imperfect Foods vs. Misfits Market — что попробовать?

Misfits Market и Imperfect Foods похожи тем, что предлагают продукты и другие продукты, которые в противном случае могли бы пропасть.Imperfect предлагает более широкий ассортимент товаров, в том числе товары для дома и косметические товары. У Imperfect также есть больший выбор продуктов на проход, но мне лично больше понравились организация и макет сайта Misfits. Вы можете прочитать мой полный обзор Misfits Market здесь, чтобы узнать больше.

Еще одно важное отличие заключается в том, что вы можете выбрать дату доставки с помощью Misfits, и у нее есть фиксированная плата за доставку в размере 5,50 долларов США за заказ. Стоимость доставки Imperfect может варьироваться от 4,99 до 8,99 долларов в зависимости от вашего региона и даты доставки.

Наконец, оба работают в разных состояниях. Например, в Калифорнии доставляет только Imperfect. Вы можете найти полный список областей доставки Misfits Market на странице часто задаваемых вопросов.

В целом, мы рекомендуем Imperfect Foods вместо Misfits Market, если вам нравится больше разнообразия продуктов при заказе продуктов и вас устраивает назначенная дата доставки.

Итог

Если вы находитесь в регионе, где работает Imperfect Food, я бы не порекомендовал вам эту услугу и стал производить больше.Это удобный способ получить свежие фрукты и овощи, которые имеют такую ​​же пищевую ценность и вкус, как и продукты, которые продаются в местном продуктовом магазине.

: подписки на несовершенные продукты Misfits Market уродливые продукты

Нам в Reviewed так же любопытны эти яркие продукты, которые мы видим в наших лентах Instagram, как и вам.Для нашей серии «Как видно на IG» наши сценаристы покупают их и тестируют, чтобы выяснить, действительно ли они так хороши, как выглядят в Интернете, или слишком хороши, чтобы быть правдой. Заметили ту, которую мы пропустили? Пишите нам по адресу [email protected].

По оценкам Министерства сельского хозяйства США, ежегодно от 30 до 40% пищевых продуктов выбрасывается в отходы. Хотя подавляющее большинство из них происходит из-за порчи в ресторанах и дома, от 11 до 16% можно отнести к фермерам, которые просто не могут найти покупателей для своей продукции.Что они делают? Они отправляют его на свалку: каждый год выбрасывается 20% свежей сельскохозяйственной продукции, часто из-за того, что ее внешний вид не соответствует ожиданиям потребителей.

Кредит: Пересмотрено / Бетси Голдвассер

Полностью натуральные продукты могут выглядеть более забавно, чем те, которые вы найдете в магазине с идеальной картинкой.

Когда я был маленьким, мои родители отдавали предпочтение свежим ингредиентам. Мой отец посещал ближайший фермерский рынок, прежде чем идти работать со мной, которому тогда было пять лет, на буксире.На рынке он болтал с производителями, чтобы узнать, что они могут предложить. Этот распорядок настолько сильно повлиял на меня, что я приобрел ту же привычку проводить дополнительное время в отделе овощей и фруктов в поисках лучших сезонных фруктов и овощей.

Однако мой отец не всегда гонялся за чистым картофелем или безупречным пучком зелени. Напротив: он жаловался на то, насколько идеально выглядят фрукты и овощи, беспокоясь о том, что одержимость потребителя красивой продукцией стала причиной чрезмерного использования инсектицидов.Вот почему меня заинтересовала «уродливая» продукция, когда я впервые увидела рекламу Imperfect Foods (ранее известной как Imperfect Produce) и Misfits Market в Instagram.

Услышав восторженные отзывы от друга, который пользуется услугами подписки Misfits, я решил попробовать оба.

Что такое подписка на некрасивую продукцию?

Хотя для некоторых это может показаться новой идеей, подход к распределению продукции «от фермы к потребителю» не нов для сокращения пищевых отходов.Сельскохозяйственные программы, поддерживаемые сообществом (CSA), и местные фермерские рынки на протяжении десятилетий связывают потребителей с местными производителями. Разница с предприятиями, производящими уродливые продукты, заключается в том, что они выступают в качестве посредников, поставляющих товары, которые иначе не продаются, — фрукты и овощи, которые деформированы, но годны для употребления, — с ферм по всей стране. Кроме того, посредники заботятся о доставке продуктов, поэтому вам не нужно идти в указанное место, чтобы забрать свою долю.

Выгода? Все больше разнообразных сезонных и неместных свежих продуктов становится доступным для отправки напрямую потребителям, минуя местных бакалейщиков, которые увидят, что те же продукты гниют в магазинах, потому что покупатели, заботящиеся о своем имидже, проходят мимо них.В некоторых случаях «несовершенство» заключается просто в том, что у производителя был избыток определенного урожая, превышающий потребности магазинов, поэтому красивая продукция также может оказаться в «некрасивой» коробке с продуктами. И стоимость этих услуг доставки, даже с доставкой прямо к вашей двери, сопоставима, если не лучше, чем та, которую вы найдете в супермаркете.

Кредит: Пересмотрено / Бетси Голдвассер

Помидор с небольшими дефектами, подобными этим, в противном случае мог бы попасть в отходы.

Как вы заказываете коробки для некрасивых продуктов?

Наше внимание привлекли две уродливые производственные компании, Imperfect Foods и Misfits Market. Мы протестировали оба, которые работают одинаково, но с некоторыми ключевыми отличиями.

Несовершенные продукты

Кредит: Проверено / Бетси Голдвассер

Необычная форма не повлияла на восхитительный вкус этого картофеля.

Сначала вы создаете учетную запись и устанавливаете интервалы доставки: один раз в неделю или один раз в две недели.У вас будет возможность выбрать предпочтительный день доставки, но гибкость зависит от вашего почтового индекса. Например, в моем районе, Кембридже, штат Массачусетс, доставка осуществляется по понедельникам и пятницам. С Imperfect вы можете настроить то, что приходит в вашу коробку за два дня до дня отправки, или просто позволить системе автоматически собрать для вас коробку фруктов и овощей, либо органических (примерно за 24 доллара), либо обычных (примерно за 16 долларов). ).

После того, как я разместил свой первый заказ на автоматически выбранные элементы, я просмотрел параметры настройки.На боковой панели я мог видеть назначенные продукты с указанием их цен либо за фунт (органическая морковь стоила 1,45 доллара за фунт), либо за единицу (органические авокадо стоили два за 2,24 доллара). Я мог убирать и добавлять обычные или органические продукты и даже предметы из кладовой (макароны, орехи и т. Д.). Любые внесенные мной изменения обновляли общую стоимость коробки.

На всех товарах также указана страна происхождения, и большинство из них, которые я видел, были импортными. На сайте также указывается тип несовершенства. Например, органическая зеленая капуста, которую я получил, не была идеальной, потому что ее было много.Бакалейщики отказались от сладкого картофеля из-за странной формы и большого размера. Я также получил несколько морковок, которые естественным образом срослись друг в друга и выглядели скрученными. У некоторых яблок, которые я получил, были небольшие синяки, просто от падения на землю из-за созревания.

Misfits Market

Это маленькая (маленькая) шкатулка Mischief из Misfits Market. Он весил 13 фунтов.

С помощью этой услуги вы также выбираете размер коробки с продуктами и можете подарить их как подарочные коробки.Маленькая коробочка «Mischief» (22 доллара) содержит смешанные фрукты и овощи с сертифицированных органических, не содержащих ГМО ферм из Америки, весом от 10 до 13 фунтов. Большая коробка «Безумие» (35 долларов) включает в себя еще то же самое, весом от 18 до 22 фунтов. Когда я впервые рассмотрел Misfits в 2019 году, мне не сказали конкретно, чего ожидать в коробках, страны происхождения продукта или какие именно недостатки могут быть у них. Однако в 2021 году Misfits Market изменил эту модель на что-то более удобное для покупателей: теперь клиенты могут оформить свой заказ (минимум 30 долларов США) из всего, что они хотят, на Misfits Marketplace, где есть широкий выбор высококачественных продуктов.

После выбора размера ящика подписки вы устанавливаете интервалы доставки: раз в неделю или раз в две недели. Вы можете выбрать желаемый день доставки до оформления заказа. Если вы передумаете о дне доставки, вы можете войти в систему за два дня до этого и изменить свои предпочтения. Все коробки, включая ваш первый, теперь полностью настраиваемы.

И Imperfect Foods, и Misfits Market позволяют пропустить доставку без взимания платы.

Как работает процесс доставки?

Несовершенные продукты

Эта компания осуществляет поставки в основном в мегаполисы, включая западное побережье, северо-восток, штаты Среднего Запада и Техас.Их компания быстро расширяется, поэтому в ближайшее время будет доступно больше вариантов.

В коробке очень минимальная упаковка, что я оценил. Вы получите сообщение о том, что ваш ящик находится в часе езды, и еще один текст, указывающий, что ящик прибыл. Все поставки Imperfect запланированы на послеобеденное время. Единственный недостаток этого в том, что в очень жаркий и влажный летний день коробка на пару часов пролежала у меня на крыльце. Я случайно заказал в этой коробке листовую зелень, которая плохо переносила жару и начала вянуть.

Кредит: Проверено / Бетси Голдвассер

Несмотря на то, что упаковки много, Misfits Market гарантирует, что все пригодно для вторичной переработки.

Misfits Market

Эти коробки поступают из регионального отделения (наш находится в Нью-Джерси) на грузовике курьерской службы UPS. Коробка доставляется ИБП в течение 24 часов. Misfits Market в настоящее время осуществляет поставки в 44 штата по всей стране, включая округ Колумбия, с планами расширения. Он поставляется с относительно тяжелой упаковкой: бумажной прокладкой с обернутым вокруг нее перерабатываемым пластиком, несколькими многоразовыми пакетами со льдом и некоторыми пакетами для разделения продуктов.Вся эта упаковка помогает сохранять все как можно более свежим, но для человека, у которого не так много места для хранения пакетов со льдом, было сложно понять, как переработать все в коробках.

Что я могу ожидать от своих уродливых ящиков для продуктов?

Кредит: Пересмотрено / Бетси Голдвассер

Каждая полученная мной коробка с продуктами давала мне огромное разнообразие фруктов и овощей.

Несовершенная продукция

Я сильно модифицировал свою коробку, потому что мог, и я оценил удобство, которое она дала мне как приготовителю еды.Я готовлю почти каждый день, поэтому для меня было важно заранее знать, какие ингредиенты я буду есть. В своей первой коробке я выбрал органическую морковь, брокколи, сливы и имбирь; из обычных продуктов я выбрала вешенку и брюссельскую капусту. В моем последнем я получил обычный турецкий инжир, брюссельскую капусту и экологически чистые продукты, такие как салат, персики, белые грибы и персидский лайм. Вся листовая зелень, которую я получил, была лишней и безупречной внешне.

Некоторые продукты, такие как мускатный орех и желтый кабачок, имели странную форму, но на вкус были восхитительны.Другие, например косточковые, имели небольшие рубцы или другие поверхностные отметины, но все же имели восхитительный вкус. Из первой коробки я приготовил салат из грейпфрута, зеленого салата и одного авокадо. Я также приготовила салат, обжарив радужную морковь и положив ее на нарезанные помидоры, салат радиккио и лист салата.

Кредит: Пересмотрено / Бетси Голдвассер

Из-за несовершенных продуктов эти испорченные органические нектарины стали доступны по более низкой цене.

Misfits Market

В этих коробках я получил всестороннюю группу сезонных фруктов и овощей. Летом ела персики, лук, брокколи и красные сливы. У лука были синяки снаружи, но на самом деле никто не ест луковую шкурку, верно? Когда мы перешли в осень, я съел кабоча, яблоки и сладкий картофель. Что касается крахмалистых корнеплодов, я заметил странные формы, но без рубцов или синяков.

В коробках также были некоторые ингредиенты, которые я редко прикасаюсь к домашней кухне.Например, я подумал, что брокколи «Романеско» — овощ странного вида, но это вдохновило меня на поиск рецептов ее приготовления. В итоге я приготовил пирог из брокколи и чеддера, который, по словам моего коллеги, «на вкус был точно как суп из брокколи и чеддера». Еще я приготовила свой любимый тайский зеленый карри с помидорами и болгарским перцем в коробке. Misfits также включает в себя карточки с рецептами с предложениями о том, как готовить блюда из продуктов из каждой коробки, хотя я не нашел их очень полезными, так как часто они требовали дополнительных ингредиентов или большего количества, чем было включено в коробку.Совсем недавно Misfits представили рынок, заполненный кладовыми, поэтому мы, естественно, попробовали это сделать.

Кредит: Пересмотрено / Валери Ли

Misfits Market помог мне раздвинуть границы, чтобы стать лучшим домашним поваром.

С обоими услугами я все равно совершал дополнительные походы за продуктами, чтобы иметь все необходимое для моих рецептов. Например, я получил один болгарский перец в свою первую коробку Imperfect, но обычно я предпочитаю использовать два или три болгарских перца в одном блюде.

Кредит: Проверено / Валери Ли

Мне нужны были специальные ингредиенты из магазина для этих двух блюд: тайское зеленое карри (слева) и филе трески с салатом в кляре (справа).

Действительно ли подписка на некрасивую продукцию экономит ваши деньги?

Если вас интересуют только экологически чистые фрукты и овощи, ответ — да. На обычные товары цены примерно такие же, как в продуктовых магазинах. Тем не менее, я посчитал свой еженедельный счет за продукты.На той неделе, когда я делал покупки только в магазине без коробки для подписки, я обнаружил, что тратил гораздо больше на обработанные продукты, чем на цельные фрукты и овощи. Эти подписки заставили меня полюбить свежие продукты и изменили мои диетические привычки, даже не осознавая этого! Я обнаружил, что с радостью ем больше продуктов, чем раньше, что, возможно, является лучшей ценой, которую они могут предложить, независимо от их денежной стоимости.

Является ли бизнес-модель некрасивой продукции устойчивой?

Кредит: Проверено / Бетси Голдвассер

Несовершенная еда и рынок несоответствий не мешают пожертвованиям местного продовольственного банка.

Когда я упомянул своим друзьям, что попробую подписку на эти уродливые продукты, некоторые выразили обеспокоенность по поводу того, значительно ли эти услуги сокращают пожертвования в продовольственные банки. Я увидел в этом законную проблему и провел небольшое исследование. После серии телефонных звонков и интервью выяснилось, что продовольственные банки вообще не принимают пожертвования свежей продукции. Это связано с тем, что, с точки зрения продовольственного банка, содержать эти продукты свежими и съедобными стоит дорого, а для их приготовления требуется больше труда.Imperfect Foods также заверяет нас, что поставляет свою продукцию после того, как продовольственные банки выбирают то, что они хотят.

Я обнаружил, что с радостью ем больше продуктов, чем раньше, что может быть лучшей ценой, которую они могут предложить.

Еще одно беспокойство, которое у меня возникло, — это упаковка. Несовершенные коробки выигрывают в этом конкурсе, без сомнения, с очень небольшим количеством упаковки, подлежащей переработке, и возможностью, чтобы доставщик забрал пустую коробку предыдущей недели, когда прибудет следующая коробка доставки. Со своей стороны, коробка Misfits использует перерабатываемые или компостируемые продукты для всей упаковки, хотя это может быть утомительно, чтобы переработать все должным образом.

Легко ли отменить подписку?

Обе подписки легко отменить. Просто войдите в свою учетную запись, перейдите в раздел «Управление подпиской» и прекратите доставку в будущем. Если вы хотите пропустить одно или два поля, вы можете выбрать эти параметры через тот же портал.

Кому стоит попробовать Imperfect Produce?

Кредит: Проверено / Валери Ли

Imperfect Foods предлагает клиентам возможность настроить коробку, что отлично, если вы хотите заранее планировать питание.

Эта коробка для разборчивых едоков или тех, кто готовит еду типа А (как я). Моя любимая функция заключается в том, что вы можете настроить содержимое заранее и получить напоминание об этом по электронной почте за два дня до запланированной доставки. Помимо выбора между органическими и традиционными продуктами, вы также можете покупать непроизводственные продукты, такие как макароны, мед и хлопья. Выбор не такой широкий, как в магазине, поэтому мне все равно пришлось совершить дополнительный поход за продуктами, чтобы купить ингредиенты для моих рецептов.

Кому стоит попробовать Misfits Market?

Кредит: Пересмотрено / Бетси Голдвассер

Я начал получать удовольствие от «еженедельного сюрприза», получая коробку Misfits Market, так как благодаря ей я стал лучше готовить дома.

Если вы тот, кто покупает широкий ассортимент высококачественных продуктов, рынок Misfits Market — хорошее место. Вы можете настроить размер своей коробки, а также то, что в нее входит. Теперь вы можете настроить свой самый первый ящик, который раньше был стандартным «Загадочным ящиком» вместо вашего выбора.В первой партии я получил связку брокколи, которую обычно не покупаю, если только не соблюдаю диету. Но я понял, как весело открывать новые рецепты с использованием полученных мной ингредиентов. С другой стороны, если вы не так любите приключения, как шеф-повар или едок, они недавно развернули возможности настройки для всех клиентов во всех областях, чтобы дать вам больше гибкости.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы получать последние новости, предложения, обзоры продуктов и многое другое.

Цены были точными на момент публикации статьи, но со временем могут измениться.

Больше информации в отзывах о продукте

Обзор фруктовых и овощных капсул Balance of Nature

Это объективный обзор витаминов Balance of Nature. Я получил продукт бесплатно, но не был обязан делиться своим личным опытом в этом сообщении в блоге. Все мнения мои собственные.

С приближающимся Днем Благодарения на этой неделе (который появился из ниоткуда!) Я знаю, что многие из нас сосредоточены на еде и диетах и, возможно, беспокоятся о том, чтобы насладиться праздниками, стараясь не переусердствовать.Я полностью там был, и это может вызывать стресс, когда я беспокоюсь о том, что и сколько вы едите.

Мой фон

Лично я перестала сидеть на диете много лет назад, когда забеременела первым ребенком. Мои взгляды на еду и здоровье кардинально изменились, и я перешел от циклов потворства своим слабостям и вины к здоровому балансу, когда я наслаждался всеми видами пищи и следил за тем, чтобы мое тело подпитывалось тем, что ему нужно. Спустя пару лет, во время моей второй беременности, мне поставили диагноз «пищевая аллергия», которая снова изменила мое отношение к еде и восприятию пищи.

Два года назад я приготовил целую трапезу на День Благодарения, которая была вкусной и не вызывала аллергии. Вы можете найти эти рецепты ЗДЕСЬ .

Из-за моей пищевой аллергии я не могу есть почти все, что обработано, то есть я ем МНОГО фруктов и овощей в своем рационе. Тем не менее, несмотря на все планирование, усилия и усилия по приготовлению блюд, не вызывающих аллергию, я все еще не получаю рекомендуемое дневное количество фруктов и овощей в моем рационе!

Может быть, вы находитесь на одной из стадий, которые я описал выше, беспокоитесь о чрезмерном потреблении, боретесь с ограничениями в диете или стараетесь изо всех сил, но все еще не получаете то, что нужно вашему организму.Я нахожусь в последней группе, и я хотел поделиться тем, что помогало мне за последние 6 месяцев удовлетворить мои потребности в питании экологически безопасным и экологически безопасным способом #momlife!

Что такое витамины «Balance of Nature»?

Фруктовые и овощные капсулы Balance of Nature упакованы с настоящими фруктами и овощами, выращенными без ГМО или химикатов и собранными на пике спелости. Каждая съедобная часть растения используется, подвергается быстрой сушке для удаления всей воды, в результате остается порошок, содержащий 31 вид фруктов и овощей.16 различных фруктов и 15 различных овощей тонко измельчаются, затем упаковываются в вегетарианские капсулы и разливаются по бутылкам для отправки. Когда вы принимаете рекомендуемые 3 фруктовые и овощные капсулы Balance of Nature в день, вы съедаете в общей сложности 10 порций фруктов и овощей!

Капсулы можно глотать, разламывать и рассыпать в пищу (подробнее об этом ниже!) Или даже жевать. Фруктовые капсулы сладкие, а овощные, посыпанные над едой, добавляют пикантности некоторым из моих любимых рецептов.

Как они работают?

Вот видео, которое показывает, как Balance of Nature упаковывает так много питательных веществ из стольких разных источников в крошечные капсулы, которые являются удобными и простыми добавками к вашим блюдам.

Личный опыт

Я начал принимать витамины Balance of Nature несколько месяцев назад и получил очень положительный опыт. Они не только помогают мне в достижении моих целей в питании, но, поскольку они на 100% состоят из фруктов и овощей, их можно безопасно добавлять в детскую еду и удобно брать с собой в дорогу моему занятому мужу.Кроме того, мы потребляем тонны фруктов и овощей, которые я обычно не включаю в свой рацион. Фруктовые и овощные капсулы Balance of Nature содержат следующие продукты: алоэ вера, яблоко, банан, черника, вишня, клюква, виноград, грейпфрут, лимон, манго, апельсин, папайя, ананас, малина, клубника, а также помидоры и овощи, брокколи, капуста. , морковь, цветная капуста, кайенский перец, стебель сельдерея, чеснок, капуста, лук, гриб шиитаке, соевые бобы, шпинат, ростки пшеницы, ямс и кабачки!

Я также замечаю много преимуществ для здоровья от приема этих витаминов.В настоящее время я беременна третьим ребенком, и у меня есть простой способ заправить себя и растущие тела моего ребенка очень сильно повлияли на то, как я себя чувствую на этот раз! Это также первая беременность, когда у меня не было изнурительного утреннего недомогания … может быть совпадением, но мне хотелось бы думать, что это потому, что я тоже забочусь о своем теле!

Стать предпочтительным участником

Витамины Balance of Nature доставляются на ваш почтовый ящик каждый месяц, когда вы регистрируетесь в качестве привилегированного участника.Вы можете выбрать только фруктовые и овощные капсулы или всю систему здравоохранения, которая включает смесь напитков с клетчаткой и пряностями. Как привилегированный участник, вы также получаете бесплатную доставку, 30-дневную гарантию возврата денег, возможность перенести, приостановить или отменить отправку в любое время и доступ к бесплатному личному тренеру по здоровью. Существует единовременный членский взнос в размере 24,95 долларов США, который компенсирует первоначальную экономию от того, чтобы стать предпочтительным участником по сравнению с разовым клиентом, но это только единовременный платеж.

Скидка

Когда вы зарегистрируетесь в качестве привилегированного участника, вы можете использовать ЭТА ССЫЛКА и код CASEY, чтобы получить дополнительную скидку 30 долларов на свой заказ на первый месяц. С бесплатной доставкой и гарантией возврата денег это лучший способ опробовать эту систему по самой низкой цене и без риска!

Идеи для детского питания

Мне нравится делиться в Instagram, как я включаю их в обеды моего ребенка, но если вы новичок в моем блоге, вот несколько моих любимых способов помочь моим детям получить дополнительные фрукты и овощи!

Mac n ’Cheese — я готовлю их макароны с сыром как обычно, а затем добавляю две вегетарианские капсулы в сырный соус перед добавлением пасты.

Спагетти — аналогично макаронам с сыром, я посыпаю две вегетарианские капсулы соусом маринара перед добавлением лапши.

Smoothies — мои дети могут быть единственными на планете, кто не любит фрукты, но они будут пить коктейли! Я смешиваю две фруктовые и две вегетарианские капсулы в их смузи для дополнительного питания.

Яичница — это немного сложнее, но мои дети не замечают, когда я посыпаю их яичницей одной овощной капсулой.Это действительно делает их немного зелеными, поэтому, если ваши дети ориентированы на детали, они могут это заметить!

Выпечка — эти капсулы очень легко добавить в выпечку, не изменив вкуса! Некоторые из наших фаворитов — кексы с шоколадной крошкой, банановый хлеб и тыквенный хлеб.

Познакомьтесь с людьми, которые едят 10 порций фруктов и овощей в день | Жизнь и стиль

Забудьте о пяти порциях в день, теперь все дело в том, чтобы включить в свой рацион 10 порций фруктов и овощей.По словам ученых, это может предотвратить до 7,8 миллиона преждевременных смертей во всем мире.

Но как убедиться, что вы получаете 10 порций в день (около 800 г фруктов и овощей)? Мы спросили тех из вас, кто уже потребляет это количество. Вот подборка ответов.

Дженни Брумфилд 27, из Оксфордшира — «Готовьте с нуля. Если вы это сделаете, это позволит вам упаковывать овощи в ‘

. Это совсем не страшно. Я начал есть больше зелени после того, как присоединился к Weight Watchers.На этой диете вам разрешается есть столько фруктов и овощей, сколько вы хотите, это не входит в ваши дневные нормы, которые вы должны есть. Это побудило меня упаковать все овощи. У меня было 10 и более порций (если не больше) в день. Теперь я больше не следую этому плану в точности, но я выработал хорошие привычки в еде, которые остались со мной. Я потерял более четырех с половиной стоунов.

Я покупаю много овощей и добавляю их в то, что ем. Я больше об этом даже не думаю.Например, в субботу вечером у меня была запеченная паста с четырьмя перцами, массивными кабачками, грибами и луком и немного макарон. Это было низкокалорийное блюдо и пять порций овощей за один прием пищи.

Я все еще ем мясо, но теперь ем его меньшие порции. Я тоже перекусываю фруктами, поэтому ем помидоры черри, сацума, ананасы и тому подобное. Мой совет — готовить с нуля. Если вы это сделаете, это позволит вам добавлять овощи в каждый прием пищи. Такие блюда, как лазань, пастуший пирог, карри и даже пицца, могут быть заполнены вкусными овощами.Это того стоит, потому что, помимо витаминов, вы, вероятно, будете потреблять меньше калорий. Кроме того, овощи намного дешевле, что является достаточным стимулом.

Адам Маркс, 37 лет, из Бристоля — «Инвестируйте в производителя смузи»

Я вегетарианец, но это не значит, что я ем только овощи. Большая часть моей диеты состоит из продуктов с высоким содержанием белка, таких как куорн, тофу и другие соевые продукты. Так что добавлять овощи в каждый прием пищи может быть нелегко. Но, сказав это, я недавно обнаружил простой способ сделать это: домашние смузи.Обычно на обед я использую бутылку емкостью 600 мл. Это может показаться не таким уж большим, но это удивительно сытно. Кроме того, это простой способ съедать хотя бы пять порций фруктов и овощей в день. Если днем ​​я все еще голоден, я ем горсть орехов или семян. Остальная часть моего рациона поступает из других приемов пищи. Обычно я ем яблоко с тостами на завтрак и большое количество листовой зелени или брокколи на ужин.

Люди забывают, что «порция» фруктов и овощей — это не так уж много.Например, 80 г банана — это довольно маленький банан. Столько же черники — это небольшая горсть. Остальную еду не нужно прятать. И что самое главное, это дешево.

Я принимаю этот способ питания в основном из соображений здоровья, а также для контроля веса. Употребление большого количества овощей во время еды означает, что вам нужно меньше жирной или богатой углеводами пищи на одной тарелке, чтобы чувствовать себя сытым. Мой любимый смузи включает бананы, чернику, свежий молодой шпинат, огурцы, клубнику и малину.Я смешиваю его с обезжиренным молоком. Я оцениваю размер каждой порции на глаз, предварительно взвесив их примерно в первый раз.

Овощи лучше вводить постепенно. Попробуйте использовать их в рецептах вместо картофеля. Вы будете чувствовать себя так же сытым, но гораздо здоровее. В какой-то момент это станет второй натурой. О, и купите себе смузи.

Ракин Чоудхури, 23 года, из Халла: «Я бы сказал, готовьте еду заранее, насколько это возможно».

Я увлечен фитнесом и стараюсь готовить еду заранее, поэтому я использую много овощей.Я бы посчитал фрукты десертом. Я начал есть более здоровую пищу пару лет назад, когда расстался с долгими отношениями. Я был недоволен своим весом, поэтому решил изменить свою диету и режим тренажерного зала. Чтобы найти правильный баланс, потребовалось время, так как это может быть дорого. Намного дешевле, если вы купите замороженные фрукты и овощи. Сейчас это обычное дело, я об этом не думаю. Когда в моем офисе McDonald’s по пятницам, я ем сэндвич или кашу. Теперь для меня это нормально.

Чтобы попытаться включить в свой рацион больше овощей и фруктов, я бы посоветовал готовить еду заранее, если можете. Это то, чем я занимаюсь. Я готовлю всю еду на неделю в воскресенье. Также, если у вас есть паста, съешьте с ней салат. Или съесть яблоко с завтраком. Это так просто. Еще один способ получить достаточно хороших продуктов — приготовить смузи. Десять порций в день звучит устрашающе, но это не так. Я прекрасно себя чувствую.

Кэти, 60 лет, из Темзы Диттон — «Мой совет — не покупайте полуфабрикаты»

Я всегда ел много фруктов и овощей.В обычный день я ем банан и чернику в каше, яблоко или грушу и орехи в качестве закуски. Затем обед — салат из разноцветных салатов, помидоров черри и т. Д., А также куриной грудки или лосося. Потом перекуслю яблоком. Поздно вечером у меня есть орехи и сухофрукты (клюква или, может быть, сезонная клубника). Затем на ужин я ем мясо, брокколи и морковь или капусту и морковь, а затем дыню и апельсин, нарезанные как фруктовый салат. Я делаю примерно 10 порций.

Моя слабость — торт и шоколад, поэтому я обильно посыпаю ими плюс ложки арахисового масла и меда.

Я не верю в измерения. Фрукты обычно поставляются в виде удобных готовых порций (груша, яблоко, банан и т. Д.). Овощами я просто наполняю свою тарелку, это не ракетостроение.

Если у меня плохой день, когда я ем много хлеба, пирожных и сладостей, я чувствую себя ужасно морально и физически.Хотя иногда я все еще так делаю.

Фрукты и овощи дешевы, поэтому я не знаю, почему люди не покупают больше. Мной движет мое стремление оставаться активным и здоровым до самой старости. Мой совет: не покупайте полуфабрикаты.

Тамрапарни Дасу, 55 лет, из Нью-Джерси, США — «Еда, на которой я вырос, была сосредоточена на овощах»

Моя мама была великолепным поваром, и мы из индийского региона Андхра ели от трех до четырех человек. -обеды, каждое из которых состоит из разных овощных блюд.Каждое торжество включало в себя несколько блюд. Когда я женился, меня познакомили с совершенно новой кухней, в том числе вегетарианской, из Палгхата [города на юге Индии]. И когда ни один из ресторанов не мог сравниться с качеством приготовления блюд моей мамы и свекрови, я был вынужден пойти самостоятельно и начать экспериментировать с рецептами.

Завтрак для меня обычно — чапати или тост с оставшимся овощным блюдом, например, цветной капустой с карри. Закусываю миндалем и фруктами. Я немного схожу с ума от фруктов, иногда ем целую гроздь винограда.Обед обычно представляет собой большую тарелку фруктов и овощей в салате, а затем ужин — чапати или рис и, возможно, баклажаны или другое овощное блюдо.

Я чувствую себя здоровым и энергичным, и считаю, что моя хорошая кожа и волосы являются результатом того, что я ем много фруктов и овощей. Мой совет: всегда готовьте дома, покупайте свежие продукты каждую неделю (для большинства из нас ежедневная работа — это тяжелая работа). Мы готовим вместе всей семьей и друзьями, и от этого становится веселее. Существует множество ресурсов для вегетарианской кулинарии, которые резко выросли за последнее десятилетие.Разнообразие важно, поэтому импровизируйте как можно больше кухонь (итальянской, китайской, мексиканской, южноазиатской и восточноазиатской). Импровизируйте, и все в порядке, соскребите подгоревшую брокколи и двигайтесь дальше.

Аноним, из северного Уэльса: «Я добавляю овощи, чтобы придать аромат, но также и для того, чтобы добавить объем и недорого»

Я получаю 10 порций в день. Я должен работать с ограниченным бюджетом, но кулинария — это то, что мне нравится и чем я горжусь. Я готовлю наши ужины сам, и, хотя мне нравится пробовать рецепты, я в основном готовлю стандартные блюда, такие как спагетти болоньезе или тушеное мясо.Я добавляю различные овощи в каждый прием пищи, как для придания вкуса, так и для дешевизны объема и питательных веществ.

Мой рецепт спагетти болоньез, например, включает нарезанный лук, чеснок, красный перец и банку помидоров. Также можно начать с нарезанных и пропотевших с луком стебля сельдерея, моркови или горстки грибов. Я делаю то же самое с тушеным мясом и карри. Я добавляю немного овощей, которые есть под рукой. Я часто использую свою мультиварку, и это означает, что овощи хорошо готовятся и становятся частью восхитительного соуса.Пара сладкого картофеля, добавленная ко всему подобному, очень вкусна.

Ключ к выполнению этого — не воспринимать это как рутинную работу или большое дело. Просто выпейте стакан апельсинового сока за завтраком. Или бутерброд с салатом из сыра или ветчины с листьями салата, помидорами и огурцами на обед. Затем перекусите бананом. Добавьте на ужин побольше овощей, а затем добавьте яблочный пирог. Итак, вы съели 10 порций, даже не осознавая.

Честный обзор несовершенной доставки продуктов питания

Хотите попробовать Imperfect Foods Доставка продуктов ? Ознакомьтесь с моим честным обзором, как это работает и сколько это стоит, а также с видео распаковки, где вы можете увидеть, как упакованы продукты, а также как сэкономить 80 долларов на ваших первых 4 заказах.(Спойлер — я люблю это и думаю, что вы тоже!)

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими ссылками, и если вы нажмете на них, я получу небольшую комиссию бесплатно для вас.

Вы слышали о несовершенных продуктах? Последнее, что я слышал о них, они назывались «Несовершенная продукция», доставляли только продукты и были доступны только в избранных крупных городах. Однако недавно я обнаружил, что они выросли в более крупную службу подписки на доставку продуктов и доступны в гораздо большем количестве областей.

Но я действительно заинтересовался, когда прочитал, что коробок, которые вы получаете сейчас, можно настраивать, — не только коробки типа «это то, что у нас есть», которые я получал в прошлом при поставках аналогичной продукции. Хотя иногда было весело пробовать новые продукты, в большинстве случаев это было довольно много вещей, которые наша семья просто не ела.

Итак, я взял реферальную ссылку купона и зашел на сайт. Однако перед заказом я просмотрел некоторые часто задаваемые вопросы, чтобы ответить на некоторые вопросы, которые у меня возникли.

Самое главное: доставили ли они в моем районе?

Я был рад увидеть, что да, они сделали — фактически они сейчас в 43 штатах. (Примечание: некоторые районы обслуживаются FedEx и могут иметь минимальные требования для каждой коробки.)

Другие вопросы, ответы на которые вы найдете на веб-сайте, включают в себя то, как выбрать еду в коробке, как она доставляется, цены и варианты доставки.

Мне также было приятно прочитать об их миссии по устранению пищевых отходов и построению лучшей системы питания для всех.И что цены в среднем на 30% ниже, чем в магазине.

Как сделать заказ в магазине несовершенных продуктов с доставкой

Я зарегистрировался и заказал свой первый бокс, чтобы проверить его. Должен сказать, что сначала я был немного сбит с толку, потому что при регистрации вы должны выбрать «начальный вариант». Это маленькая, средняя, ​​большая или очень большая коробка, которая будет доставляться еженедельно или раз в две недели по вашему выбору.

Вы также выбираете органические или обычные.Эти вещи заставили меня подумать, что я собираюсь получить только то, что было указано.

Но не волнуйтесь, вы ни в чем не привязаны . Я думаю, что на тот момент были указаны цены, но ничего не взимается, пока не откроется ваше окно для настройки вашего бокса. Это происходит за несколько дней до доставки — вы получите письмо по электронной почте.

И именно на этапе настройки, когда вы можете оставить то, что они выбрали для своей коробки, или вынуть это и добавить другие, я наконец «получил» систему.

Вот скриншот, который я сделал для настройки своей коробки среднего размера:

Справа перечислены элементы для вашего предложенного поля, и вы можете просто прокрутить и удалить то, что вам не нужно. Неважно, что я выбрал органическую коробку — я могу добавить любые обычные продукты, которые захочу.

Опять же, к счастью, вы ни в чем не заперты.

(Интересно, почему я иногда выбираю обычные продукты? Чтобы сократить свой бюджет на продукты, я использую списки «Грязная дюжина» и «Чистая пятнадцать», покупая органические продукты для первых, но выбирая обычные для вторых.)

Затем вы пролистываете элементы, изображенные слева, и нажимаете «+», чтобы добавить их в свое поле. Вы можете выбрать все продукты или и то, и другое — решать вам. Так просто, правда?

Несовершенная упаковка пищевых продуктов

Если у вас была возможность посмотреть видео, вы знаете, что меня больше всего устраивает отсутствие пластика в упаковке. Коробка, которую я заказал на этот раз, была доставлена ​​в двух картонных коробках, и единственной пластиковой коробкой была голова с цветной капустой, пластиковая коробка для помидоров, сыра и лепешек.

Единственной другой упаковкой был пакет со льдом и стеганая серебряная подкладка для сыра.

Что делать с упаковкой?

Картон никогда не бывает трудно утилизировать, поскольку мы всегда экономим его для использования в саду, а в большинстве мест переработки картон по-прежнему используется. Но как насчет пакета со льдом и подкладки? Возможно, вы сможете повторно использовать их для пикников или кемпинга, но вам понадобится всего один или два.

Угадайте, что? В большинстве случаев вы можете вернуть пакет со льдом и серебряную упаковку ! Если ваши коробки не были доставлены FedEx, вы можете оставить упаковку, когда ваша следующая коробка будет доставлена, и они заберут ее.Разве это не отличный вариант?

Опять же, на веб-сайте есть больше об этом, но я был действительно счастлив попробовать это и увидеть, что да, они просто взяли упаковку, которую я выставил на крыльце.

Типы продуктов питания и цены на несовершенные продукты

На фото выше весь мой заказ, который был доставлен в двух коробках, как я показываю в видео распаковки. Имейте в виду, что на этот раз я выбрал именно эти вещи — было много других продуктов и продуктов, которые я не выбрал, в том числе больше фруктов, поскольку некоторые из них у нас уже были.

Вот производственные и непродуктовые товары, включенные в цены:

• Органический сельдерей (1 карат) 1,89 $
• Органический перец (1 фунт) 3,19 $
• Органическая морковь (1 фунт) 2,18 $
• Органический картофель (1 фунт) 1,58 $
• Органические яблоки (3 карата) 1,79 $
• Органический пастернак (1 фунт) 2,39 $
• Органическая гроздь радужной моркови (1 карат) 2,29 $
• Органические помидоры из винограда (1 карат) 3,09 $
• Органический салат Ромейн (1 карат) 2,09 $
• Органическая свекла (1 фунт) $ 1.75
• Обычный лук (1 фунт) 0,65 $
• Обычная цветная капуста (1 карат) 3,06 $
• Обычная репа (1 карат) $ 1,89
• Обычные авокадо (3 карата) $ 1,99
• Imperfect Foods — Острый белый сыр чеддер (8 унций) $ 3.49
• Mi Rancho Organic Flour Tortillas (6 карат) (10,8 унций) 1 2,49 $
• Mind Fish Co. = 40 долларов США.29 + 4,99 долл. Доставка

Примечание: в видео я ошибочно говорю, что она стоила 43 доллара, что на самом деле было нашей первой коробкой — эта с доставкой стоила 45 долларов. Но это просто, чтобы дать вам представление о ценах и стоимости, которые, я надеюсь, вы видите, довольно хороши для еды с доставкой до двери.

В большинстве случаев бесплатную доставку можно получить и при заказе на сумму более 60 долларов.

Как это вписывается в ограниченный бюджет продуктового магазина?

Я уже получил этот вопрос на YouTube, поэтому я тоже хотел бы ответить на него здесь.Наш бюджет сейчас не такой ограниченный, как раньше, когда наши дети были младше, но я помню, как это было.

Я не могу ответить, подходит ли это вам с учетом ваших конкретных обстоятельств и района, в котором вы живете. В некоторых частях страны продукция может быть дешевле — если это вы, то, вероятно, вам не подходит.

Но я настоятельно рекомендую вам хотя бы проверить веб-сайт и цены, используя их 80 долларов от ваших первых 4 заказов (20 долларов каждый заказ), чтобы попробовать его и посмотреть, поможет ли это вам сократить ваш бюджет.

Я регулярно делаю покупки в Grocery Outlet, и цены, которые вы видите выше, сопоставимы, даже с учетом стоимости доставки.

Что касается меня, то, если это сэкономит мне поездку в магазин, это сэкономит мне деньги, потому что я часто покупаю товары, которые вижу на распродаже, которых нет в моем списке (это не ужасно, но действительно делает поездки более дорогими) .

Я надеюсь использовать эту услугу, чтобы поддерживать нас в производстве (что обычно является причиной, по которой я хожу в магазин), и делаю покупки только один раз в месяц в обычном продуктовом магазине и один раз в два месяца в Costco.

Как вы, наверное, догадались, я очень доволен Imperfect Foods и буду продолжать получать от них коробки раз в две недели по мере необходимости.

Однако пропустить доставку очень легко, так что вы даже не заперты в этом, если вам ничего не нужно.

Как получить скидку 80 долларов на первые 4 заказа:

Просто НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы посетить веб-сайт, и купоны будут применены к вашей учетной записи, как только вы ее настроите!

Вы использовали Imperfect Food Delivery Service? Я хотел бы знать, что вы думаете!

Обновление за 1 год: Мы регулярно получаем коробки, и Imperfect Foods продолжает поставлять продукты во время пандемии и блокировок (был ли я тогда благодарен за доставку!).Я хотел затронуть пару вещей из комментариев:

• Да, у меня есть 1-2 продукта, которые нельзя было использовать — свекла, которая была слишком древесной, даже после приготовления, и еще один, который я не могу вспомнить. Я не стал связываться с ними, потому что на самом деле они не смогли бы сказать об этом, и я действительно хочу поддержать идею сокращения пищевых отходов и ответственных покупок.
• Обслуживание клиентов было действительно отличным, когда я им пользовался (это контрастирует с одним из комментариев).Когда мне дали меньше ревеня, чем я заказал, я отправил сообщение на их веб-сайт, а на следующий день получил электронное письмо с кредитом на мой счет.
• Услуга стала очень популярной из-за проблемы пандемии, и я узнал, что чем раньше я настрою свой ящик, тем больше вероятность, что некоторые вещи не будут распроданы. Я поставил напоминание в свой телефон, когда у меня откроется окно, чтобы выбрать.
• Как я уже упоминал в своем обзоре, если вы можете легко найти продукты и продукты питания дешевле в своем районе, это может быть не для вас — это нормально.Я все еще думаю, что стоит попробовать и посмотреть — как и в любом магазине, есть вещи, за которые я бы никогда не заплатил определенную цену, и другие вещи по приличной цене. Я всегда добавляю удобство доставки, и то, что я сельский, это хорошо для меня.

Раскрытие информации: партнерские ссылки в этой статье будут приносить комиссию в зависимости от продаж, но это не меняет вашу цену. Щелкните здесь, чтобы прочитать мой полный отказ от ответственности и раскрытие информации о рекламе.

Лучшие услуги по доставке продуктов — CNET

Пандемия COVID-19 сделала покупку продуктов более пугающей или стрессовой для некоторых людей, которые раньше делали это регулярно, но служба доставки продуктов предлагает удобный альтернативный способ здорового питания и запаса фруктов и овощей.

Помимо традиционных служб доставки продуктов, есть много коробок для подписки на товары, которые следует учитывать. Вы можете заказать фрукты, овощи и даже хорошие яйца и полезные злаки, доставленные к вашему порогу с местной фермы. Эти онлайн-сервисы по подписке на продукты похожи на услуги сельского хозяйства, поддерживаемые сообществом (CSA), которые объединяют клиентов с местными фермерами для выбора фруктов и овощей. Но вместо того, чтобы отправиться в места высадки, чтобы забрать свою еженедельную награду местных органических продуктов или коробку CSA, партии сезонных фруктов и овощей отправляются прямо к вам домой.

Подробнее: Воспользуйтесь услугой доставки Amazon Pantry, чтобы заказать скобы для дома к вашей двери.

Если вы хотите дополнить свои ящики для продуктов свежими продуктами с местного фермерского рынка, это тоже вариант. Многие фермерские рынки по всей стране остаются открытыми и принимают меры предосторожности (например, используют перчатки для упаковки продуктов). Если речь идет о свежих овощах и других сезонных продуктах, есть также варианты для самовывоза у обочины.Просто наденьте маску, мойте руки как можно чаще и держитесь на расстоянии не менее шести футов от других, чтобы практиковать надлежащее социальное дистанцирование.

Читайте наши подборки лучших служб доставки продуктов на рынке прямо сейчас, направленных на то, чтобы сделать здоровое питание доступным и очень простым.

Misfits Market направлен на предотвращение пищевых отходов, доставляя коробки с фруктами и овощами, которые, возможно, не соответствуют вашей средней форме или размеру, но все же идеально подходят для приготовления пищи и восхитительны.Кроме того, Misfits Market гарантирует, что его коробки для подписки на 40% дешевле, чем вы потратите в местном продуктовом магазине, закупая органические продукты и продукты без ГМО с местных органических региональных ферм и отправляя органические продукты на Северо-Восток, Юг и Средний Запад. (с планами расширения на большее количество штатов). Ожидайте, что эта коробка для продуктов будет предлагать постоянно меняющийся выбор фруктов и овощей, таких как листовая зелень, арбузный редис, кабачки, помидоры из семейных реликвий, яблоки и манго.

План: Misfits Market предлагает два плана: «Шалость» и «Безумие».Mischief — это стартовая коробка для доставки органических продуктов, предназначенная для небольших домашних хозяйств, за 22 доллара, которая может доставляться еженедельно или раз в две недели. Коробка Madness включает от 18 до 22 фунтов свежих органических фруктов и овощей по цене 35 долларов.

Хотите больше фруктов в жизни? Позвольте The Fruit Guys доставить к вашей двери большой ассортимент полезных фруктов.Вы можете выбирать между органическими фруктами и традиционными продуктами, которые выращиваются на местных небольших фермах, не использующих ГМО. Прибыла коробка с продуктами Fruit Guys, наполненная бананами, яблоками, апельсинами, киви и многим другим. И прямо сейчас вы можете получить скидку 25% на все заказы на подписку, используя код House25 .

План: Выберите одну из пяти коробок разных размеров и цен. Самая дешевая — 30 долларов, самая дорогая — 125 долларов. Также есть набор для здоровья, полноценные иммуностимулирующие фрукты, медовые палочки и имбирь по цене от 42 долларов.

В то время как супермаркеты часто отказываются от любых продуктов, которые не являются «идеальными» по форме или размеру, Perfectly Imperfect Produce собирает все эти избыточные продуктовые щедрости и уродливые продукты, включая органические фрукты и овощи, с местных ферм и оптовых торговцев и отправляет их в ящиках для подписки.Вы выбираете из множества продуктов в разных коробках, которые различаются по цене, размеру и органические или неорганические, и включают все, от баклажанов, брюссельской капусты и тыквенных орехов до вкусных арбузов и слив. Кроме того, за каждую приобретенную по подписке коробку с продуктами Perfectly Imperfect Produce жертвует продукты в нуждающиеся продовольственные кладовые.

План: Perfectly Imperfect Produce предлагает 12 коробок для доставки лучших продуктов, самая маленькая из которых стоит 14 долларов, а самая большая — 40 долларов.В каждом варианте указан вес продукта и количество людей, на которое он рассчитан.

Если вы живете где-нибудь в континентальной части США, вы можете получать от Farmbox Direct поставки здоровых фруктов и овощей.Farmbox Direct гарантирует получение всех органических и натуральных продуктов, собранных у местных фермеров. Меню продуктов меняется еженедельно и зависит от местной кухни и сезона, поэтому вам никогда не надоест фруктовые и овощные варианты, а если вы не любите то, что собирают на этой неделе, вы можете наверстать упущенное. до пяти замен при покупке продуктов в каждой доставке, чтобы ничего не пропадало зря. Вы можете ожидать такие продукты, как груши, сладкий картофель, кровяные апельсины и авокадо.

План: Выберите один из шести вариантов, включая их оригинальную традиционную коробку CSA — три органических и три полностью натуральных в маленьком, среднем и большом.Цены варьируются от 44 долларов за самую маленькую коробку до 69 долларов за самую большую.

DMV (округ Колумбия, Мэриленд, Вирджиния) могут воспользоваться преимуществами From the Farmer, компании по доставке продуктов, которая работает с местными, экологически чистыми и экологически чистыми фермерами, чтобы построить ящик для продуктов, наполненный спаржей, брокколи, кочанами салата и капустой. , кинза и виноград.Вы можете выбрать здоровые коробки для подписки в зависимости от того, сколько продукции вы пройдете. Или, если вам просто нужны фрукты или овощи, есть коробка под названием Cooking Essentials, в которой есть предметы, которые вы всегда должны держать на кухне (например, чеснок, белый картофель и желтый лук). Для тех, кто хочет добавить в свой ассортимент фруктов и овощей другие продукты из магазина, From the Farmer также предлагает региональную коробку для кофе и вращающуюся отгрузку ремесленного хлеба.

План: From the Farmer представляет восемь различных фермерских коробок для органических продуктов, включая небольшую сезонную коробку, коробку для фруктов и коробку местного производства.Самый дешевый фермерский ящик стоит 12,50 долларов (кулинария), а самый дорогой — 45 долларов (большой сезонный ящик).

Imperfect Foods работает как по подписке на продукты, так и по доставке продуктов.Как следует из названия, эта служба доставки предлагает вам несовершенные продукты, такие как деформированная морковь или большие яйца, со скидкой. Органические и традиционные продукты, которые можно настроить и изменить в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и диетическими ограничениями, можно оставить у дверей вместе с основными продуктами питания и закусками, такими как яйца, оливковое масло и колбасы. Также бренд предлагает варианты буфета и выпечки. Доставка доступна в нескольких штатах на восточном и западном побережьях, а также на Среднем Западе, поэтому укажите свой почтовый индекс, чтобы узнать, находится ли ваше местоположение в зоне доставки.

План: Планы настраиваются и устанавливаются по цене в зависимости от размера вашей семьи, независимо от того, хотите ли вы органические или неорганические продукты, и если вы хотите добавить зерно, закуски, молочные продукты, мясо и рыбу, но от 11 до 13 фунтов органических продуктов начинается от 24 долларов.

В то время как многие производящие услуги по подписке получают фрукты и овощи с нескольких ферм, Farm Fresh to You собирает органические и экологически чистые продукты прямо с собственной семейной фермы компании Capay Organic в Калифорнии.Просто выберите коробку для подписки, настройте ассортимент продукции по своему вкусу, добавьте другие фермерские продукты (например, варенье ручной работы и мелкие партии меда), а затем доставьте его к вашей двери.

План: Farm Fresh to You отправляет шесть различных видов ящиков для местных продуктов, включая традиционные CSA, упаковку для закусок и только фрукты. Коробки различаются по размеру от мини до монстра, как и цены (от 27,50 до 61 доллара), и вы можете выбрать, чтобы посылки приходили еженедельно, раз в две недели или каждые три или четыре недели.

Хотя FreshDirect известен как служба доставки продуктов для всего, а не только для продуктов, северо-восточная компания теперь предлагает на лето коробки CSA без подписки.В партнерстве с Hepworth Farms, Lancaster Farm Fresh и Dig Acres, FreshDirect позволяет клиентам заказывать коробки для продуктов из долины Гудзон и Ланкастера, штат Пенсильвания.

План: Добавьте коробки CSA в корзину так же, как и другие продукты. Есть доля местной органической весенней фермы Hepworth Farms (шесть фунтов от шести до восьми сезонных овощей за 30 долларов), доля местной органической овощной фермы Lancaster Farm Fresh Cooperative, заполненная 8-10 продуктами за 30 долларов, и ящик фермы Dig Acres с четырьмя до шести овощей за 15 долларов.

Дополнительные рекомендации по доставке

Первоначально опубликовано ранее и периодически обновляется.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.