Первая группа крови питание: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Диета по группе крови: О (первая) Здоровое питание — читайте на официальном сайте

рекомендации по питанию по группе крови

Некоторые специалисты в области диетологии для достижения идеального веса советуют придерживаться диеты по группе крови. Как она работает и какие продукты лучше исключить из рациона, учитывая собственную кровь — читай в нашем материале.

Диетологи все чаще говорят о том, что если хочешь быть красивым и здоровым — питайся по группе крови. Такая схема питания была разработала американским доктором Джеймсом д’Адмо. Так, по его теории все продукты делятся на полезные, нейтральные и вредные в зависимости от группы крови того или иного человека. По мнению доктора, вредные продукты плохо перевариваются и оставляют за собой токсины в организме, тем самым стимулируя набор веса. А если их исключить — проблема будет решена.

Диета для первой группы крови

Первая группа крови — самая древняя, именно от нее потом произошли все остальные группы. У людей с первой группой крови, как правило, сильная иммунная система и хорошая способность переваривать пищу. 

К полезным продуктам для первой группы можно отнести мясо (кроме свинины), рыбу, морепродукты, овощи и фрукты. Ограничить в рационе крупы и хлеб. То есть, углеводы. Единственная разрешенная каша — это гречка. Совсем исключить необходимо изделия из пшеницы и маринады. 

Главная проблема представителей первой группы крови, по мнению сторонников данной диеты — медленный обмен веществ. Именно по этой причине таким людям нельзя кушать пшеницу, кукурузу и бобовые, которые тормозят метаболизм. То же самое относится и к капусте. А вот долю красного мяса необходимо увеличивать ровным счетом, как и долю морепродуктов и зелени. 

Диета для второй группы крови

Вторая группа крови появилась, когда наши предки начали осваивать земледелие. Ввиду этого диетологи уверены, что идеальное питание для представителей этой группы — больше растительной пищи и меньше животной. 

К полезным продуктам для второй группы можно отнести овощи, фрукты, крупы, бобовые. Ограничить в рационе необходимо молочных продуктов, мяса, пшеницы. Совсем исключить из рациона морскую рыбу и морепродукты, черный чай и сок апельсина. 

У представителей второй группы крови есть проблемы с перевариванием мяса (во всяком случае так думают сторонники этой диеты), поэтому мясо у них замедляет метаболизм и способствует отложению жира. А вот принципы вегетарианского меню, наоборот, подарят красивую фигуру и большой заряд энергии. 

Диета для третьей группы крови

Третья группа крови появилась у кочевников. В силу своего происхождения люди с этой группой крови имеют хороший иммунитет и отличное пищеварение. Им можно и нужно кушать как мясные, так и овощные блюда. 

Читать также Правильное питание: детальное меню на 5 дней

К полезным продуктам для третьей группы можно отнести мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, овощи, фрукты и некоторые крупы (кроме гречки и пшеницы). Ограничить в рационе необходимо куриное мясо, а полностью исключить морепродукты и томатный сок. 

По мнению диетологов, для представителей третьей группы крови основными продуктами, влияющими на набор веса является гречка, кукуруза и арахис. Также в зоне риска и изделия из пшеницы. Однако пшеница не будет плохо влиять, если вы исключите из рациона перечисленные продукта. 

Диета для четвертой группы крови

У людей с четвертой группой крови, как правило, слабое пищеварение и не весьма сильный иммунитет. Диетологи, уверены, что четвертому типу необходимо смешанной питание, с некоторым уклоном в сторону овощей. 

К полезным продуктам для четвертой группы можно отнести белое мясо, рыбу, бобовые, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Необходимо ограничить в рационе малину, гречку и пшеницу. Категорически исключить красное мясо, ветчину, кукурузу семечки из подсолнуха. 

Для похудения людям с четвертой группой крови необходимо снизить потребление мяса и повысить потребление овощей. Также лучше ограничить поедание бобовых, потому что они замедляют метаболизм и не дают организму возможность похудеть. 

Далеко не все диетологи согласны с теорией питания по группе крови. Так, бытует мнение, что существующие группы крови — весьма условное понятие, и на самом деле их существует больше четырех видов. Кроме того, врачи заявляют, что кровь вообще никак не задействована в процессе пищеварения. 

Читайте также: Это эффективно: как похудеть на морковной диете

Питание по группам крови | диеты с улыбкой

Питание по группам крови, как принципиально новая диета, появилось в конце XX века. Эта система была разработана американскими учеными и сразу заинтересовала не только научные круги, но и широкую общественность.

Авторы диеты фактически стали первооткрывателями, поскольку за её основу взяли не калорийность рациона, не сочетаемость продуктов, а группу крови.

Питание по группам крови – суть и особенности

Группы крови ведут свое начало с древних времен и появились в результате естественного отбора. Они не меняются на протяжении всей жизни человека, и отвечают за обмен веществ к той его части, где пищевые вещества, поступаемые в организм, преобразуются и поглощаются им.

Кровь является хранителем информации о наших древнейших предках. Вот почему авторы этой диеты, основали свою теорию на том, что иммунная и пищеварительная системы человека изначально предрасположены к тем продуктам, которые питались наши предки, а сами правила питания напрямую связаны с той группой крови, которой обладает человек. И именно такое питание можно считать естественным, по-настоящему натуральным и здоровым.

Главная роль, которая отводится этому способу питанию – полное восстановление всех естественных функций защиты человеческого организма.

Считается, что следуя его правилам, можно:

• существенно ослабить течение различных хронических заболеваний;
• уменьшить риск возникновения самых распространенных и тяжелых болезней нашего века, таких как сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, онкологические заболевания и сахарный диабет;
• на всех уровнях очистить организм от токсических и балластных веществ;
• повысить иммунитет;
• уменьшить уровень свободных радикалов в тканях и органах, тем самым замедлив процессы старения.

Исследования показали, что в результате такого питания нормализуется обмен веществ, улучшается общее состояние, а вес снижается без резких ограничений в питании и без подсчета калорий.

Первая группа крови О(I) – рекомендованные продукты и питание

Первая группа крови – самая древняя. Её носители являются потомками первых охотников и собирателей, которые сумели выжить в экстремальных условиях, благодаря чрезвычайно сильной иммунной системе. Такие люди относятся к типичным мясоедам. Им несвойственно употребление большого количества молока и изделий из круп, поскольку эти продукты появились на более поздних этапах развития человечества. В диете по первой группе крови мясо рекомендуется есть каждый день, хотя и небольшими порциями, отдавая предпочтение баранине, говядине, птице и субпродуктам, а также рыбе.

Поскольку генетически носители первой группы крови склонны к тиреоидизму (сниженная функция щитовидной железы), то им надо поддерживать достаточное содержание йода в организме, недостаток которого способствует скоплению лишней жидкости, а соответственно и увеличению массы тела. Вот почему в рационе обязательно должны присутствовать морепродукты и морская капуста.
[adrotate banner=»18″]

Полезные овощи – это, прежде всего, любая зелень и листовые салаты, тыква, болгарский перец, артишок, кольраби, брокколи.

Запрещенные овощи – картофель, баклажаны, белокочанная и цветная капуста, оливки, маслины, кукуруза.

Полезные фрукты – сливы и инжир, допустимые – яблоки, груши, смородина, малина, персики, абрикосы, бананы, арбузы и дыни.

Запрещенные фрукты – апельсины, мандарины и кокосы.

Кроме этого не следует употреблять яйца, крупы, мучные и хлебобулочные изделия, сыры, молоко и кисломолочные продукты.

Из напитков показаны минеральная и чистая негазированная вода, зеленый чай, вино и пиво.

Физическая нагрузка

Представители первой группы крови должны интенсивно заниматься спортом, причем уделять внимание аэробным нагрузкам и тем видам, которые требуют ловкости и силы, включая занятия на силовых тренажерах.

Вторая группа крови А (II) – рекомендованные продукты и питание

Предками людей со второй группой крови были первые путешественники. Вынужденная миграция выработала у них способность быстро адаптироваться к новым жизненным условиям. От охоты они перешли к земледелию, а в питании у них стала больше присутствовать растительная пища. Что должно быть и основополагающим в питании их потомков.

Диета по  второй группе крови означает отказ от белковых (животного происхождения) и крахмально-углеводистых продуктов, с преобладанием растительных белков, злаковых, овощей и фруктов

Причем самыми полезными считаются овощи и фрукты, употребляемые в сыром виде или с минимальной термической обработкой.

Фактически, употреблять можно все овощи и фрукты, за исключением картофеля, болгарского перца, баклажан, маслин, белокочанной капусты, апельсин, мандарин, кокосов, манго и бананов.

Поскольку эти люди отличаются низким уровнем желудочной кислотности, и мясо у них переваривается с трудом, то от него лучше отказаться вовсе, иногда позволяя себе курицу или индейку. Зато рыба и морепродукты разрешаются без ограничений.

Запрещены молоко, кисломолочные продукты и мучные изделия, особенно из пшеничной муки.

Из напитков самыми полезными являются  кофе, зеленый чай, чистая негазированная вода и красное вино.

Физическая нагрузка

Для людей, имеющих вторую группу крови, следует подбирать облегченную физическую нагрузку. Это могут быть аэробика, плавание, езда на велосипеде, йога, спокойная ходьба.

Третья группа крови В (III) – рекомендованные продукты и питание

Третья группа крови является результатом смешения двух предыдущих групп. Предками людей этой группы были кочевники, обладавшие уравновешенным темпераментом и сильной иммунной системой. Носители третьей группы крови отличаются необычайно толерантной пищеварительной системой, способной нормально реагировать на различные пищевые сочетания и хорошо переваривать молочные продукты.

Рацион питания диеты по третьей группе крови очень разнообразен, прекрасно сбалансирован и насыщен ценными питательными веществами.

Мясные продукты, за исключением курятины, принесут только пользу, в особенности баранина, говядина и крольчатина. Их можно есть несколько раз в неделю.

Рыба, причем именно морская (сардина, камбала, треска), и морепродукты за исключением раков, креветок и мидий, очень полезны и должны употребляться практически ежедневно.

Поскольку эта группа крови появилась как раз в тот период, когда шло массовое одомашнивание животных и птиц, то генетически носители третьей группы крови предрасположены к нормальному усвоению лактозы. Вот почему им не только показаны, но и нужны любые молочные продукты, а также яйца, на употребление которых нет никаких ограничений.

Овощи можно есть все, запрет наложен только на помидоры.

Что касается фруктов, то ограничений здесь нет никаких, но самыми полезными считаются гранаты.

Разрешенные напитки – черный и зеленый чай, чистая негазированная вода, вино и пиво.

Чтобы не набирать вес следует отказаться от бобовых, особенно фасоли и чечевицы, а также не употреблять изделия из пшеничной муки.

Физическая нагрузка

Люди с третьей группой крови должны отдавать предпочтение физическим упражнениям не очень напряженным, но и не слишком расслабляющим. В основном тем, которые развивают выносливость, а именно, быстрая ходьба, бег трусцой, теннис, йога, фитнес.

Четвертая группа крови АВ (IV) – рекомендованные продукты и питание

Четвертая группа крови самая молодая и самая редкая. Её имеют около 5% населения земного шара. Она образовалась менее 1000 лет назад, явившись результатом смешения второй и третьей группы, и объединив их свойства.

Представители этой группы имеют очень чувствительный желудочно-кишечный тракт и гибко реагируют на различные пищевые изменения, что и учитывает диета по четвертой группе крови.

Наследственный механизм носителей четвертой группы крови запрограммирован на питание животными белками, но в тоже время наследство второй группы крови создает очень низкий уровень кислотности желудочного сока. В результате этого мясо переваривается не так, как положено, что способствует увеличению жировых отложений. Чтобы этого избежать надо мясные продукты употреблять в сочетании с овощами.

Кроме этого, такие продукты как кукуруза, фасоль, гречка и изделия из пшеничной муки, способствуют замедлению обменных процессов, что также провоцирует накопление жира, поэтому их надо исключить из рациона.

Самыми полезными продуктами для людей этой группы являются ‒ из мясных в умеренном количестве баранина, крольчатина и индейка, а также рыба и морепродукты.

Также показаны практически все продукты из молока, кроме цельного молока и сливочного масла.

Пища должна изобиловать продуктами растительного происхождения, поэтому на овощи и фрукты фактически не накладываются ограничения. Запрещены только болгарский перец, кукуруза, артишок, а также гранат, хурма и апельсины.

Из напитков предпочтение надо отдавать минеральной и родниковой воде, зеленому чаю, и иногда позволять себе красное вино и пиво.

Физическая нагрузка

Для людей с четвертой группой крови важно заниматься спортом несколько раз в неделю, причем начиная любые занятия с 20-минутной разминки. Ну а для тех, кто не особо любит спорт, подойдут длительные пешие прогулки и танцы.

Питание по группам крови – отзывы и результаты

По поводу этой системы питания ученые, врачи и диетологи спорят до сих пор, так и не приходя к единому мнению. Фактически ‒ это не диета, а методика, которой надо придерживаться всю жизнь.

Сторонники её отмечают отличные результаты по снижению веса, и в своих отзывах говорят о том, что смогли не только нормализовать вес и удержать его на этой отметке, но и существенно поправить здоровье.

Противники, утверждают, что питаясь в корне противоположно тому, что предлагают по их группе крови, также прекрасно себя чувствуют и поддерживают отличную форму.

Так что следовать этим рекомендациям или нет, решать вам. Мы лишь хотим напомнить, что приступая к освоению любой новой программы питания, советуйтесь с врачом, прислушивайтесь к своему организму, и, главное, руководствуйтесь основным правилом любой диеты – не навреди!

Понравилась статья? Нажмите «палец вверх» и подпишитесь на канал. У нас интересно!

Что такое диета по 1 группе крови

Диетологи разработали уже очень большое количество диет, но не все они оказываются эффективными. У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому то, что помогло одному, не пойдет на пользу другому.

Среди самых эффективных признаны диеты по группе крови, так как меню приводят в порядок исключительно по рекомендациям того, какие именно продукты должны входить в него, а какие следует исключить.

Диета по 1 группе крови предполагает, что в рацион будет входить как можно больше мяса. А вот злаковые и овощи следует исключить по максимуму. Дело в том, что первая группа крови принадлежит «охотникам», т. е. тем людям, которые появились первыми. Рацион этих людей состоял практически из мяса. Как утверждают многолетние исследования, у обладателей первой группы крови сильная пищеварительная система и ускоренный обмен веществ, поэтому сбросить вес будет легко.

Диета по группе крови не рассчитана на неделю или две. Это долгосрочное питание, которое приводит в норму измененный длительным употреблением неподходящих продуктов метаболизм.

Сильно замедляют обмен веществ у обладателей первой группы крови кукуруза и пшеница. Стоит ли говорить, что мучные изделия вам противопоказаны? Диетологи не рекомендуют вам употреблять в пищу злаковые и чечевицу, так как эти продукты угнетают выработку гормонов внутренней секреции и щитовидной железы, что приводит к лишнему весу.

Молочные продукты также не пойдут вам на пользу, поэтому и от них следует отказаться. Самыми вредными для вас будут мягкие и твердые сорта сыров, творог, мороженое, йогурты. Изредка разрешается включить в меню брынзу, фету, сливочное масло.

Обратите внимание на овощи, которые вредны вам. Это картофель и белокочанная капуста. Также воздержитесь от авокадо и маслин. В этих продуктах много жиров и углеводов, а они вам не нужны.

Говоря о растительных маслах, исключите из рациона оливковое, арахисовое, фисташковое. В небольших количествах можно употреблять подсолнечное.

Еще вам не пойдут на пользу некоторые фрукты, которые способствуют быстрому набиранию веса. Это же можно сказать и о соках из этих фруктов. Исключите из меню апельсины, мандарины, грейпфруты и дыню.

Чтобы нормализовать пищеварение, ешьте белковые продукты, содержащие витамины группы В. От этих продуктов вы не будете поправляться. Итак, ешьте печень, красное мясо, нежирную рыбу, морепродукты.

Из мяса отдайте предпочтение говядине, ягнятине, телятине. Можно есть и колбасы, но только высококачественные, в которых нет сои. Из рыбы отдайте предпочтение треске, палтусу, сардинам, тунцу, лососю, горбуше. Разрешается есть икру лосося и горбуши. Изредка можно есть кальмары и креветки.

Без ограничения вы можете есть такие овощи и фрукты, как свежие сливы, шпинат, артишоки, брокколи, разрешены все сухофрукты. Если у вас отрицательная группа крови, включите в рацион редис, дайкон, репу, редьку. Также на пользу вам пойдут сок из моркови и корня сельдерея.

Обладателям первой группы крови разрешается есть гречку и все виды бобовых культур. Также можно есть морскую капусту, которая станет для вас главным источником йода.

Помните, что диета по 1 группе крови — это питание на всю жизнь. Вы медленно, но уверенно нормализуете свое пищеварение и сбросите лишние килограммы. Так как в диету входят только те продукты, от которых вы не поправляетесь, то различными физическими упражнениями и голодовками себя изнурять не придется.

Как похудеть по группе крови — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Если ты ешь одну куриную грудку и отварную телятину, но никак не худеешь, возможно, ты относишься к группе «земледельцев» – и будешь счастливо сбрасывать вес на картошке и макаронах.

Скажи нам, какая у тебя группа крови, и мы скажем тебе, как сбросить пару-тройку кило. Пробуем «диету древних людей» с этого понедельника. 

Кто придумал питаться согласно своей группе крови?

Человеком, который изобрел «кровавую диету», был американский диетолог Питер Д’Амо. В середине 90-х годов доктор предположил, что каждая из четырех групп крови появилась не на пустом месте, а вследствие изменения образа жизни человека, что было плотно связано с питанием.

Вопрос эксперту: диетолог отвечает на 10 вопросов о похудении >>>>>

По теории Д’Амо в крови человека присутствуют компоненты, которые могут расщепить одни продукты и отторгнуть другие, именно на этом утверждении и основаны составленные рекомендации. Коррекция своего рациона с поправкой на группу крови ставит своей главной целью не похудение, а оздоровление человека.

Что есть, если у тебя первая группа крови?

Первая группа является древнейшей, это кровь первых людей, которые были охотниками, а значит, мясоедами. В жилах 33% населения земного шара течет именно этот тип крови. По мнению разработчика диеты, носителям присущи лидерские качества и сила, главным пищевым источником которых является мясо.

Полезные продукты: диетическое красное мясо (баранина/говядина/телятина), треска, щука красная рыба, оливковое масло, инжир, свекла, грецкие орехи,  тыквенные семечки.

Вредные продукты: жирное мясо, сыры, молочные продукты, творог, макароны и мучные продукты, картофель, кукурузное/арахисовое масло, земляника, мандарины, маслины, дыня, апельсины, авокадо.

Нейтральные продукты: крольчатина, куриное мясо, яйца, кальмар, корюшка, карп, окунь, камбала, ракообразные, судак, тунец, подсолнечное масло.

Как похудеть людям первой группы?

Продукты, способствующие набору веса: бобовые, пшеница, кукуруза, кочанная/цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса: морские продукты, красное мясо, печень.

Первой группе присущ замедленный обмен веществ, поэтому для снижения веса им нужно придерживаться некоторых правил.

* Полностью исключить из рациона изделия из пшеницы, а также бобовые, так как они препятствуют выработке инсулина и приостанавливают метаболизм.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>>>

* Сосредоточиться на красном мясе и печени, которые разгоняют обмен веществ.

* Употреблять больше продуктов, в которых есть йод.

* Дополнительно принимать витамин К, витамины группы В и пищевые добавки, содержащие кальций и марганец.

Что есть, если у тебя вторая группа крови?

Представители второй группы крови являются потомками первых земледельцев. Она самая многочисленная – в группу входит примерно 37,8% населения планеты. Оптимальным рационом для «земледельцев» является почти вегетарианское либо пескатерианское (с рыбой и морепродуктами в основе) меню.

Полезные продукты: морепродукты, бобовые, соя и соевые продукты, рис, растительные масла, гречка, артишок, ананасы, топинамбур, овощи.

Вредные продукты: пшеничный хлеб, кетчуп, майонез, картофель, абрикосы, клюква, красное мясо и мясные полуфабрикаты.

Нейтральные продукты: индейка, курица, яйца, морские водоросли, корюшка, окунь, осетр, щука, жир печени трески, подсолнечное масло, фундук, грецкие, кедровые, миндальные орехи.

Как похудеть людям второй группы?

Продукты, способствующие набору веса: молочные продукты, фасоль, мясо, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: соевые продукты, овощи, ананасы, растительные масла.

У представителей этого типа нежная слизистая оболочка желудка, поэтому им не рекомендуется употреблять кислые фрукты и ягоды, острую пищу и увлекаться солеными продуктами. Наиболее действенным для похудения являются яблочные разгрузочные дни.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Из-за пониженной секреции желудочного сока переваривание мяса проходит довольно сложно, именно поэтому людям второй группы крови рекомендуется употреблять максимум белое мясо птицы и то нечасто. В дополнение к рациону стоит принимать витамины группы В, витамин Е, аскорбиновую кислоту, хром и селен.

Что есть, если у тебя третья группа крови?

Людей третьей группы крови принято называть «кочевниками» и ее появление связывают не только с изменением рациона питания, но и с переменами в образе жизни древних людей. Освоив земледелие, наши предки устремились исследовать мир вокруг себя, то есть переезжать с места на место. Эта группа встречается лишь у 20,6% населения, зато им повезло больше всех. «Кочевники» практически всеядны и могут разнообразить свой стол, как душе угодно (ну, почти).

Полезные продукты: оливковое масло, баранина, сыр из козьего молока, крольчатина, овсяная крупа, камбала, скумбрия, треска, рис, сливы, петрушка, капуста белокочанная.

Вредные продукты: ржаной хлеб, говядина, свинина, мясо курицы, гуся, креветки, анчоусы, сердце, омары, угорь, кукурузное, подсолнечное, арахисовое масло, гречка, томаты, хурма, гранаты.

Нейтральные продукты: телятина, индейка, печень, сало, карп, речной окунь, соленая и свежая сельдь, тунец, цельное молоко, сливки, сыр из коровьего молока и плавленый, сливочное и льняное масло, грецкие орехи.

Как похудеть людям третьей группы?

Продукты, способствующие набору веса: гречка, кукуруза, арахис, чечевица, кунжут.

Продукты, способствующие снижению веса: красное мясо, молочные продукты малой жирности (но не обезжиренные), яйца, печень, зеленые овощи.

Представители третьей группы крови характеризуются сильным иммунитетом и устойчивой нервной системой, им рекомендован смешанный тип питания. Однако у подобной «вседозволенности» есть и минусы, главный из которых – «кочевники» обычно склонны к быстрому набору лишнего веса.

Читай также: Как рассчитать свою норму калорий на день >>>>>

Именно поэтому им надо тщательно следить за калорийностью и обогащать рацион магнием и лейцином.

Что есть, если у тебя четвертая группа крови?

К четвертой группе крови относится всего 7-8% населения – она является самой малочисленной и самой загадочной. Считается, что эта молодая группа появилась в результате слияния «кочевников» и «земледельцев» и носит условное название «горожане». Питание людей четвертой группы можно назвать деликатным.

Полезные продукты: пшеничный хлеб, кисломолочные продукты, мясо индейки, баранина, скумбрия, овсяная крупа, треска, кукурузное масло, клюква, листовая капуста, ананасы.

Вредные продукты: цельное молоко, говядина, утятина, бекон, тыквенные семечки, камбала, краб, оливковое масло, лосось, бобы, гречка, бананы, редька, гранаты, авокадо.

Нейтральные продукты: яйца, печень, сало, карп, морские водоросли, зубатка, окунь, сом, обезжиренное молоко, жир печени трески, арахисовое и льняное масло, миндальные и кедровые орехи.

Как похудеть людям четвертой группы?

Продукты, способствующие набору веса: фасоль, кукуруза, гречка, пшеница, красное мясо.

Продукты, способствующие снижению веса: зеленые овощи, молочные продукты, морские продукты (за исключением сушеных, консервированных, копченых и вяленых), соевые продукты, ананасы.

Считается, что у людей четвертой группы крови слабый иммунитет и желудочно-кишечный тракт. Им рекомендуется умеренно-смешанное питание. Зачастую проблемы с лишним весом возникают в этой группе при чрезмерном увлечении вредными продуктами, которые по-хорошему рекомендуется и вовсе исключить. Для поддержания здоровья организма не забывай принимать цинк, селен и витамины группы В.

Какие минусы есть у диеты по группе крови?

Как несложно догадаться, у этой диеты немало критиков. Она не имеет под собой доказанной научной базы, и, поделившись рассуждениями на ее счет с врачом-гематологом, ты рискуешь наткнуться на стену непонимания. К тому же диета по группе крови игнорирует личные вкусовые предпочтения.

Какие плюсы у этой диеты?

Несмотря на псевдонаучный подход, диета успешно опробована тысячами приверженцев – и ее эффектом довольны. Наблюдения показывают, что на людей с одной группой крови действительно оказывают позитивное влияние одни продукты и отторгаются другие, вплоть до вызова аллергий, проблем с пищеварением, снижения иммунитета и набора веса.

Смотри также: Ешь и худей – 10 продуктов, ускоряющих метаболизм >>>>>

Бесспорным плюсом питания по группе крови является разнообразие рациона, то есть список разрешенных продуктов достаточно широк для каждой группы, мы привели лишь часть из них. На такой диете точно не придется голодать или есть одно и то же изо дня в день. Кроме того, в этом рационе не нужно подсчитывать калории (в пределах разумного, конечно) и отмерять каждую порцию, вооружившись кухонными весами.

Какие знаменитости придерживаются диеты по группе крови?

Модель Миранда Керр «сидит» на этой диете, у нее вторая группа, поэтому звезда почти исключила из рациона мясо. Кортни Кокс всегда была поклонницей малокалорийного питания. Известно, что несколько лет подряд Кортни придерживалась диеты по группе крови, пока не сосредоточилась на низкоуглеводной и низколипидной диете, полностью исключив из рациона сладкое и жирное.

Читай также: «Чудесно жить с чувством легкости» – секреты идеальной фигуры Миранды Керр >>>>>

Поклонницей принципов питания по группе крови является и Дэми Мур, хотя больше склоняется к сыроедению. Модель и актриса Элизабет Херли считает, что именно этот тип питания позволяет ей оставаться в форме.

Открыто говорит о своей приверженности принципам рациона по группе крови и Опра Уинфри, у которой всегда были довольно сложные отношения с едой: «Ем все, что люблю: тако, макароны, при этом не чувствуя, что лишена чего-то. Как и всем людям, мне хочется полной жизни, в которой много счастья, любимых продуктов и энергии, идущей рука об руку со здоровьем. Худеющим не нужно выбирать между потерей веса и качеством жизни».

Анна Офицерова

Диета по группе крови. полезные и вредные продукты

Некоторые врачи-диетологи утверждают, что диета или, скорее, принцип питания по группе крови -один из наиболее эффективных и безопасных способов для нормализации обмена веществ и похудения. Автором этой чудодейственной диеты считают американского врача Питера Д’Адамо.

В основе данной диеты — принципы эволюционного развития человека. А именно генетические способности людей с той или иной группой крови эффективно усваивать разные продукты питания.

Питер Д’Адамо утверждает, что эволюционное развитие человека радикально меняло его условия жизни, а вместе с ними и принципы питания. Именно эти изменения являются причиной появления различных групп крови у людей. Принадлежность человека к определенной группе крови напрямую зависела от питания.

Приверженцы питания по группе крови утверждают, что, исключив из рациона продукты, несовместимые с группой крови, можно уменьшить зашлакованность организма и улучшить работу внутренних органов. Для нормальной деятельности пищеварительной и иммунной систем человеку следует питаться теми продуктами, которые употребляли его предки. Итак, давайте рассмотрим, какие продукты питания соответствуют той или иной группе крови.

Питание по первой группе крови

Продукты, полезные для первой группы крови: нежирное мясо (баранина, телятина, говядина), рыба семейства лососевых, треска, щука, свекла, оливковое масло, тыквенные семечки, многие фрукты, инжир, грецкие орехи.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить: молочные продукты (сыры, творог, сметана), жирное мясо, особенно свинина, макаронные изделия, мучные продукты, картофель, земляника, апельсины, мандарины, дыня, кукурузное и арахисовое масло, авокадо, маслины.

Продукты, способствующие снижению веса: красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови.

Вторая группа крови произошла, когда люди начали заниматься земледелием. Людей с этой группой крови называют «земледельцами». У них очень тонкая пищеварительная система, которая требует натуральной, экологически чистой пищи.

Им противопоказано мясо. Также их пищеварительная система очень плохо усваивает молочные продукты.

Полезные продукты для второй группы крови: морепродукты, бобовые (фасоль, соя), крупы (рис, гречка, ячная), артишок, топинамбур, растительные масла, разнообразные овощи, ананасы.

Продукты, способствующие наращиванию веса: мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: растительные масла, крупы, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови.

Люди с третьей группой крови появились в исторический период, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с более холодным климатом. Именно поэтому людей с третьей группой крови называют «кочевниками». У них очень сильная иммунная система, поэтому подход к продуктам более свободен, чем у людей с первой и второй группами крови.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить: мясо птицы (курятина, индюшатина, гусятина), говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса: кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса: красное нежирное мясо, печень, мясные субпродукты, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови.

Полезные продукты для четвертой группы крови: баранина, мясо индейки, рыба (треска, скумбрия), обезжиренные кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста белокочанная, клюква, ананасы.

Продукты, способствующие наращиванию веса: красное мясо (говядина, свинина), фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты низкой жирности, зеленые овощи, ананасы.

Источник: электронная книга“Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов“, Светлана Павлючкова-Рыбак.

Диеты по группам крови — Про питание

КАПУСТА. Большая часть нитратов содержится в верхних капустных листьях и кочерыжке, поэтому их нужно выбросить. 

КАБАЧКИ, ОГУРЦЫ, БАКЛАЖАНЫ. Огурцы по цвету должны быть нежно – травяного цвета, если они темно зеленные это говорит о том, что их перекормили нитратами. Первые кабачки и баклажаны нужно очищать от кожуры. Срежьте область плодоножки – это самое ядовитое место. 

ЗЕЛЕНЬ, САЛАТ, ПЕТРУШКА, УКРОП. Больше всего химии скапливается в прожилках, черешках – не нужно это кушать. Зелень всегда стремительней впитывает нитраты и перед тем как добавлять её в блюда, вымочите в течении часа в воде. 

ПОМИДОРЫ. Чем толще кожура помидора, тем больше он содержит химии. Не покупайте помидоры оранжево – красные как бы недозревшие. Белая мякоть и толстые прожилки на срезе– это сигнал большого содержания химии. А если вам все – таки попались некачественные томаты, подержите их в прохладной воде около 1 часа. 

ВИНОГРАД. Чтобы виноград хранился долго его обрабатывают фунгицидами. Чтобы избавиться от этого вещества, виноград достаточно хорошо вымыть. 

АРБУЗЫ. Не покупайте арбузы, разрезанные пополам и обернутые в пленку- это хорошая основа для размножения бактерий и микробов. Если арбуз имеет толстые желтоватого оттенка прожилки, значит его удобряли. Можно провести небольшой тест: положите мякоть на одну минуту в стакан с водой, если вода поменяла цвет — значит арбуз подкармливали, если она просто помутнела – ягода чистая. 

ГРУШИ И ЯБЛОКИ. Приобретая фрукты, возьмите их в руки, если почувствуете что плоды скользкие и липкие, значит они обработаны дифенилом для того чтобы они не портились и долго хранились. В Евросоюзе, США, дифенил запрещен из–за его сильных канцерогенных и аллергенных свойств. Обработанные дифенилом фрукты нужно очистить от кожуры. 

СВЕКЛА, МОРКОВЬ, РЕДИСКА. Огромное количество нитратов содержится в верхушках и кончиках корнеплодов, обрезайте их перед употреблением. Не приобретайте свеклу с закрученными хвостиками. У моркови обрезайте 1 см хвостика, позеленевшие часть нужно обрезать полностью, в ней содержится большое количество химикатов. 

Чтобы свести к минимуму количество употребляемой химии, нужно выбирать овощи и фрукты выращенные на просторах СНГ. Они во много раз «чище» импортных. У нас не в таких количествах используют минеральные удобрения, по той простой причине что у наших производителей нет денег, чтобы закупать удобрения в таких количествах как, например, закупают минудобрения в Америке, Голландии, Нидерландах, Турции. Да и предельно допустимые нормы концентрации нитратов в Америке и у нас существенно отличается, к примеру, свекла 3600 мг/кг, а у нас свеклу забракуют уже при 1400мг/кг. 

Самые загрязнённые овощи и фрукты поступают к нам из Голландии, Турции, Израиля, Египта, у них бедная земля и она просто не может дать богатый урожай без существенного количества удобрений. А в безопасном количестве содержаться химические вещества в овощах и фруктах выращенных в странах бывшего Советского союза и Болгарии. 

Возьмите на заметку эти советы, ведь химикаты, которыми подкармливают наши продукты питания, приносят очень много вреда для нашего здоровья. Особенно тщательно выбирайте овощи и фрукты для своих детей! 

Поделитесь со своими друзьями этими советами, пусть они тоже станут здоровее!
 

Диета для положительной группы крови B

Анализ группы крови.

Изображение предоставлено: bojan fatur / iStock / Getty Images

Диеты по группе крови приобрели популярность в Америке во многом благодаря врачу-натуропату и основателю Института человеческой индивидуальности Питеру Дж. Д’Адамо, бестселлерам Н.Д. Д’Адамо, включая «Правильно питайтесь, 4 свой тип» и «Живи правильно». 4 Your Type «продвигают определенные диеты, основанные на группе крови, для улучшения здоровья. По словам Д’Адамо, люди с группой крови B должны есть другую пищу, чем люди с другими типами крови, такими как A или O.Эта теория основана на предположении, что белки в вашей пище, называемые лектинами, вступают в реакцию с вашей кровью, и что определенные лектины более совместимы с некоторыми группами крови, чем с другими.

Основы диеты

Разные группы крови по-разному реагируют на пищу.

Кредит изображения: DAJ / amana images / Getty Images

По мнению сторонников диет по группе крови, употребление в пищу продуктов, соответствующих вашей группе крови, поможет вам накапливать меньше жира в организме, бороться с болезнями и избегать их, а также чувствовать себя лучше и в целом здоровее.Д’Адамо также утверждает, что люди с разными группами крови по-разному переваривают лектины или пищевые белки. Поклонники диеты по группе крови также говорят, что люди должны есть те же продукты, что и их предки с аналогичной группой крови. Поскольку, по словам Д’Адамо, люди с кровью группы B традиционно были кочевниками, они должны придерживаться более разнообразной диеты, чем люди с другими группами крови.

Что есть

Зеленые овощи.

Кредит изображения: Jupiterimages / Photos.ru / Getty Images

Диета Д’Адамо не делает различий между положительными и отрицательными группами крови. Независимо от того, есть ли у вас B-положительная или B-отрицательная кровь, Д’Адамо предлагает диету, которая сбалансирует выбор животных и овощей. Те, у кого кровь группы B, должны есть «полезное мясо», такое как баранина, коза, кролик, баранина и оленина. B-положительные и B-отрицательные группы крови должны сбалансировать свой выбор мяса с зелеными овощами, яйцами и нежирными молочными продуктами.

Чего следует избегать

Избегайте кукурузы.

Кредит изображения: only_fabrizio / iStock / Getty Images

Тем, у кого кровь типа B положительный или отрицательный, Д’Адамо рекомендует избегать пшеницы, гречки, кукурузы, чечевицы, арахиса, семян кунжута и помидоров. Он утверждает, что эти продукты нарушают метаболизм группы крови B и могут вызывать задержку жидкости, усталость и гипогликемию. Д’Адамо также отмечает, что группе B следует избегать курицы, потому что она содержит то, что он называет «агглютинирующим лектином», который может атаковать кровоток человека с кровью типа B и потенциально вызывать иммунные нарушения или инсульты.

Критика

Медицинский центр NYU Langone.

Кредит изображения: Майкл Хейман / Getty Images News / Getty Images

По данным Медицинского центра Лангоне Нью-Йоркского университета, диета по группе крови не подтверждена научными данными. Дальнейшее беспокойство вызывает тот факт, что определенные продукты ограничены для определенных групп крови, что затрудняет получение участником всех питательных веществ, необходимых для здоровья. Американская академия семейных врачей также критикует диеты по группам крови, называя их «модными» диетами.

Предложения

Поговорите со своим врачом.

Изображение предоставлено: Томас Норткат / Digital Vision / Getty Images

Поговорите со своим врачом о том, как поддерживать здоровый вес и улучшить общее состояние здоровья и питание, независимо от вашей группы крови. Вместо модных диет Американская академия семейных врачей предлагает сбалансированную и разнообразную диету, включающую много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Не пропускайте приемы пищи, обратите внимание на размер порций и ограничьте потребление натрия, сахара, холестерина, трансжиров и насыщенных жиров.Наконец, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

Группа крови: A — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови

Обновлено: 20 августа 2017 г., 12:44 IST

1/5

Выберите правильную пищу для своего тела

Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в соответствии с вашей группой крови — A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)

ET Online

Избегайте: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.

ThinkStock Photos

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Избегать: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными из ANI)

ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

11 продуктов, которых следует избегать, если вы едите для своей группы крови

Насколько Совет здоровья идет, один из наиболее интересных планов диеты — диета группы крови.В нем утверждается, что есть определенные продукты , которых вы можете избегать в зависимости от вашей группы крови, а также определенные продукты, которые вы можете искать, чтобы улучшить свое здоровье. Идея была придумана врачом-натуропатом Питером Д’Адамо в его книге Правильно питайтесь для своего типа , которая была впервые опубликована еще в 1996 году.

В ней Д’Адамо разбивает четыре группы крови: A, B, AB и O — и объясняет, почему определенные продукты могут быть полезными или вредными для каждого из них.Дело в том, что, хотя это определенно что-то интересное, для подтверждения этого не так много научных данных.

«Согласно недавним систематическим обзорам научной литературы по диете по группе крови, не так много доказательств, подтверждающих эффективность диет по группе крови», — д-р Джош Акс, DNM, CNS, DC, основатель Ancient Nutrition. и DrAxe.com, сообщает Bustle. По сути, диета по группе крови дает рекомендации по употреблению здоровой пищи и физическим упражнениям.

И с этим советом может согласиться любой. «Разнообразная и богатая питательными веществами диета важнее, чем основывать свой рацион на группе крови», — говорит доктор Акс. «Одна вещь, которую я считаю правильной, заключается в следующем: она побуждает вас ограничивать или избегать продуктов с высокой степенью обработки, источников пустых калорий, а также продуктов, которые обычно плохо переносятся и приводят к плохому пищеварению и т. Д. симптомы «.

Хотя время от времени есть обработанные продукты — это нормально, нельзя отрицать, что в ваш рацион должны входить яркие и свежие продукты.Вот несколько полезных выводов из диеты по группе крови, которые вы можете применить в своей жизни — независимо от группы крови. Только не забудьте сначала посоветоваться с врачом.

1

Группа крови A

Эндрю Заех для суеты

Как говорит д-р Акс: «Некоторые называют людей с группой крови А« аграриями »или« земледельцами », потому что между этой кровью установлена ​​связь. Типовое и наследственное земледелие или садоводческие практики.Согласно Д’Адамо, тип As лучше переваривает углеводы, чем другие группы крови, но они с трудом переваривают и усваивают животные белки и жиры.»

Итак, для людей типа А, которые едят в соответствии со своей группой крови, они могут не захотеть съесть тонну мяса . Им лучше всего будет придерживаться в основном вегетарианской диеты, полной овощей, фруктов, бобовых и т. Д. и зерна без глютена, говорит Акс. Отличным выбором являются яблоки, авокадо, ягоды, персики, груши, сливы, брокколи и листовая зелень. как он взаимодействует с их кровью.Доктор Акс рекомендует вместо этого пить травяные чаи и воду.

И, наконец, люди типа А могут захотеть сократить зерна . Доктор Акс говорит, что им лучше придерживаться безглютеновой диеты, сводя к минимуму всю пшеницу и все продукты, содержащие пшеничную муку, ячмень или рожь.

Похоже, вам это подходит? Если это так, то вы, вероятно, уже едите в соответствии с рекомендациями для диеты по группе крови. Конечно, у вас нет , чтобы есть таким образом, особенно если вам нравятся зерновые и мясо.Но если вы и ваш врач согласны с этим, почему бы не попробовать?

2

Группа крови B

Andrew Zaeh для Bustle

Если у вас кровь типа B, есть несколько продуктов, от которых вы, возможно, захотите отказаться, если вы хотите есть в соответствии с вашей группой крови . «Типа B иногда называют« кочевниками », потому что считается, что они имеют родовые связи с кочевниками, которые много передвигались и покрывали большие территории», — говорит доктор Акс.«Говорят, что это помогло людям типа B развить высокую толерантность к множеству различных продуктов, что означает, что они лучше всего справляются со сбалансированной диетой, включающей умеренное количество всех макроэлементов».

Тем не менее, люди типа B могут захотеть минимизировать потребление арахиса , кукурузы , чечевицы и курицы , говорит доктор Акс. Людям с кровью типа B лучше избегать этих продуктов, поскольку они влияют на метаболический процесс, согласно теории Д’Адамо.Но опять же, поскольку это не было подтверждено исследованиями, эти продукты можно есть абсолютно нормально, если они вам нравятся и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

3

Группа крови AB

Hannah Burton / Bustle

Если у вас кровь типа AB и вы хотите есть в соответствии с вашей группой крови, вам повезло. «Говорят, что у людей типа AB есть преимущество перед другими группами крови в том, что они могут переваривать множество различных продуктов и даже блюд, содержащих как белок, так и жир», — сказал доктор.- говорит Axe. «Согласно Д’Адамо,« Тип AB — единственная группа крови, существование которой является результатом смешения, а не эволюции и окружающей среды. Таким образом, они разделяют как преимущества, так и проблемы групп крови Типа A и Типа B »».

Тем не менее, тип AB не должен есть слишком много красного мяса. Они также могут захотеть есть меньше зерен и семян , особенно если они вызывают расстройство желудка, говорит доктор Акс. Другие продукты, которых следует избегать: фасоли, , кукуруза и слишком много алкоголя.

4

Группа крови O

Hannah Burton / Bustle

Если у вас кровь типа O, говорят, что у вас «родовые связи с охотниками, которые потребляли много мяса, рыбы и продуктов животного происхождения», — говорит доктор Акс. «Тип Os, как говорят, имеет определенные преимущества для пищеварения, потому что они могут метаболизировать холестерин, содержащийся в продуктах животного происхождения, более эффективно, чем другие группы крови, а также лучше усваивать кальций из молочных продуктов».

Насколько худшие продукты есть? Люди с кровью типа O, которые хотят есть в соответствии со своей группой крови, могут захотеть съесть меньше углеводов и вместо этого придерживаться низкоуглеводной диеты, выбирая продукты с высоким содержанием белка, такие как… рыба, мясо, такое как баранина, телятина, баранина, яйца и другие источники животного происхождения », — говорит доктор Акс. арахис, кукуруза, бобовые и зерновые большую часть времени. «Вы можете думать о планах по группе крови как о« предложениях », — говорит доктор Акс. в небольших количествах ».

Конечно, прежде чем менять диету по какой-либо причине, всегда полезно сначала спросить своего врача.Когда дело доходит до диеты по группе крови, в первую очередь нужно употреблять здоровую пищу, избегать определенных продуктов, которые могут нарушить ваше тело, и заниматься физическими упражнениями. Любой, кто это делает, независимо от группы крови, будет придерживаться типичных рекомендаций врачей по всему миру.

Диета по группе крови — LifeGate

Похоже, что группы крови влияют на нашу восприимчивость к болезням, выбор продуктов питания и физическую активность, которой мы должны заниматься.

Доктор Моцци учит нас, что пища обладает необычайной терапевтической силой, а здоровое питание — это эликсир долгой жизни.

Если организм получает правильные питательные вещества, он может излечить от хронических заболеваний, нарушений анализа крови: каждый врач старательно предлагает диету при высоком уровне холестерина, диабете или гипертонии. Но стратегия доктора Моцци более точна, потому что она определяет список здоровой или нездоровой пищи в зависимости от группы крови.

Поэтому, прежде чем говорить о дифференциации групп крови, врач дает общие принципы, подходящие для всех.Прежде всего, рекомендуется употреблять очень мало молочных продуктов, которые вызывают боль в суставах, и небольшое количество глютена, который присутствует в средиземноморской диете, но вызывает воспаление кишечника. Вместо этого всем подойдет стакан теплой воды и лимон по утрам, потому что цитраты помогают поддерживать правильный рН кишечника. А теперь перейдем к деталям групп крови.

Группа крови 0 : углеводы, глютен, но даже кукуруза и, к сожалению, картофель — большие враги.Также рекомендуется не употреблять чечевицу, красную и белую фасоль, а также арахис и маслины, а отдавать предпочтение грецким орехам и семенам тыквы. Избегайте кофе. Напротив, морепродукты и жирная рыба, печень и морская соль из водорослей особенно подходят для людей с типом 0. Тыква и савойская капуста на ходу, но даже брезаола, разновидность вяленого мяса, очень ценится доктором Моцци, который ест его на завтрак, так как у него кровь 0-го типа. Люди с группой крови 0 переваривают мясо лучше, чем люди с другими группами крови, но им следует избегать свинины.

Группа крови A: враги номер один — молочные продукты, например, молоко и сыр, но даже мороженое. Желательно избегать пасленовых (то есть картофеля, помидоров и баклажанов), чрезмерного употребления красного мяса и отдавать предпочтение рыбе, курице и индейке. Салаты, бобовые, соя и гречка (которые лучше, чем индийская кукуруза) — все это в списке «съесть». Прекрасно подойдет белое мясо, лосось, а также треска. Красное вино и зеленый чай пить без угрызений совести, потому что они являются антиоксидантами.

Группа крови B: забывают моллюсков, устриц-афродизиаков, а также чечевицу. Не преувеличивайте с пшеницей, кукурузой и гречкой, поэтому ограничьте потребление макарон в пользу риса и основных блюд: рекомендуются овощи, молочные продукты, яйца и мясо; тип B — это группа крови, в которой меньше ограничений на молочные продукты (лучше всего подходит козий сыр, в то время как следует избегать ферментированного сыра, такого как горгонзола). Прекратите употреблять белое мясо, артишоки и редис.Вместо этого рекомендуется употреблять фасоль, капусту, свеклу, зеленые листовые овощи, брокколи, морковь, баклажаны, картофель и перец.

Группа крови AB: запрещено употреблять красное мясо и масло, а из белого мяса наиболее подходящими являются индейка и кролик. Рис с фасолью и рис с горошком — отличные первые блюда, а после еды рекомендуется кофе! Ананас и грейпфрут — фрукты, которые всегда присутствуют в гипокалорийной диете, — отличный выбор. Для этой группы крови подходят все фрукты, кроме сушеных, которых лучше избегать.Рекомендуются бобовый творог, овощи, рыба, молочные продукты и водоросли, а чеснок лучше, чем лук. Люди типа AB должны отдавать предпочтение брокколи, цветной капусте, зеленой капусте, баклажанам, помидорам и избегать артишоков, кукурузы и перца.

Это основная схема диеты по группе крови, которую следует изучить в книгах доктора Моцци или на встречах. В любом случае диетические советы должны быть персонализированы, и каждый план диеты следует сравнивать с рекомендациями врача.

Доктор.Схема Моцци очень специфична, но рискует устранить некоторые питательные вещества на долгое время и предложить конкретные категории продуктов для каждой группы. Наконец, еще одним недостатком является то, что не соблюдаются моральные принципы людей: вегетарианец с кровью 0-го типа должен соблюдать диету или свою совесть?

Кровь простая | Здоровье и благополучие

Во всем виновата Мартин Маккатчен. На этот раз в прошлом году «диета по группе крови» была подчеркнуто второстепенной практикой — возможно, достаточно популярной на более диких берегах американской кулинарной моды, но здесь строго не основной.В конце концов, не было достаточной медицинской поддержки для центрального утверждения создателя диеты — связанного с бабочкой доктора из Стэмфорда, штат Коннектикут по имени Питер Д’Адамо, — что ваша группа крови является ключом к вашей оптимальной диете: что есть только эти продукты, подходящие для вашей крови, будут, как гиперболически выразился Д’Адамо, «вернут вас к основным истинам, которые живут в каждой клетке вашего тела, и свяжут вас с вашим историческим, эволюционным происхождением».

Но это было до того, как звезда EastEnders обнародовала свой энтузиазм по поводу диеты, которая, как она объявила, заставила ее «выглядеть и чувствовать себя совершенно иначе».Вскоре сообщалось, что Элизабет Херли и Хью Грант последовали их примеру, и книга Д’Адамо, опубликованная в Великобритании под названием «Правильная диета», с тех пор пользуется устойчивым успехом в чартах бестселлеров.

В некоторых частях мира, особенно в Японии, принадлежность человека к группе крови O, A, B или AB долгое время имела примерно такой же статус, что и его знак зодиака, — часть информации, которую агентства знакомств и даже некоторые рекрутеры. Но Д’Адамо (врач-натуропат, а не врач) открыл новые возможности, предложив научный механизм для объяснения того, почему группа крови — ранее представлявшая медицинский интерес в основном для сопоставления доноров и реципиентов переливаний крови — может содержать ключ к разгадке. питательное здоровье.

Теория завораживающе проста. Каждая из четырех групп крови, характеризующаяся наличием или отсутствием определенных молекул, называемых антигенами, на поверхности красных кровяных телец, возникла на разных этапах эволюции человека, и поэтому, утверждает Д’Адамо, члены каждой группы должны придерживаться пища и стили упражнений преобладали в то время. Тип O появился 50 000 лет назад, когда доминировали охота и собирательство, поэтому сегодняшний тип Os, «охотники», лучше всего подходит для мясной диеты с низким содержанием молочных продуктов и для интенсивных тренировок.Тип As, «фермеры», чья группа крови восходит к зарождению сельского хозяйства, должны быть в основном вегетарианцами, в то время как тип B, «кочевник», появившийся во времена массовой миграции, подходит для большинства продуктов, кроме пшеницы, моллюсков, курицы и других продуктов. несколько импульсов. (Д’Адамо так и не дошел до сути AB, самой редкой группы крови, которую он называет «загадкой» и на которую накладывает наименьшее количество диетических ограничений.) В Великобритании большинство из нас — охотники: 45% населения это тип 0, 43% тип A, 9% тип B и всего 3% тип AB.

Слишком много продуктов, не подходящих для вашей группы крови, утверждает Д’Адамо, а лектины — тип белка — в пище вызывают реакции свертывания крови, что приводит к ожирению и многочисленным заболеваниям, включая синдром раздраженного кишечника и цирроз печени. печень. Но при достаточном количестве правильных продуктов потеря веса в значительной степени неизбежна: «Я осмелюсь сказать, — пишет Д’Адамо о первом типе Os, — что на планете не было кроманьонца с избыточным весом!»

Популярность теории, как и любой другой, постулирующей генетическую, а не экологическую причину ожирения, отчасти объясняется тем фактом, что она объясняет, почему одни диеты работают на одних людей, а не на других, без обвинения в обмане. жрут шоколад, когда никто не смотрит.Неудивительно, что эта теория пользуется успехом и у производителей продуктов питания — уже калифорнийская компания The Republic of Tea выпустила линейку чаев, соответствующих группам крови, под названием Sip Right 4 Your Type.

Но теории Д’Адамо вызвали агрессивную реакцию не только со стороны конкурирующих диетологов, которые часто имеют корыстные интересы или которые выступают за вегетарианство и возражают против его анти-вегетарианских рекомендаций для типа Os, но и со стороны традиционной медицины.Большинство диетологов просто отказываются принимать основной механизм, лежащий в основе теории.

«Это сапожники», — говорит профессор Том Сандерс, заведующий кафедрой питания и диетологии Королевского колледжа в Лондоне. «Нет никаких физиологических оснований полагать, что энергетический баланс должен изменяться в зависимости от типа антигенов, содержащихся в вашей крови — идея смехотворна. Псевдонаучное объяснение того, почему одни люди, кажется, способны поддерживать свой вес, а другим достаточно просто взглянуть на кремовую булочку, чтобы набрать вес.»

Один из ключевых недостатков теории состоит в том, что она, по-видимому, не может объяснить резкое увеличение ожирения в последние десятилетия до сегодняшнего уровня (в Великобритании каждая пятая женщина и каждый шестой мужчина страдают ожирением, а еще 45% мужчины и 33% женщин имеют избыточный вес). Излишне говорить, что то, что люди ели в годы до начала этого увеличения, не походило на рецепты Д’Адамо.

В любом случае, утверждают критики, группа крови просто не имеет значения что Д’Адамо приписывает этому.Система ABO для различения клеток крови, впервые открытая в начале 1900-х годов австрийским врачом Карлом Ландштейнером, с тех пор была дополнена огромным количеством альтернативных классификаций. Хотя есть доказательства того, что небольшое количество состояний коррелирует с группой крови — группа As, по-видимому, значительно увеличивает риск рака желудка — такие примеры слишком редки, чтобы поддержать теорию Д’Адамо.

Тим Горски, доктор медицины, американский врач и автор публикаций, пропагандирующих скептическую позицию по отношению к альтернативным методам лечения, называет теорию Д’Адамо «ужасной чепухой»…. люди, которые посмеются над предложением о том, что цвет краски автомобиля определяет, какой бензин или масло следует использовать для автомобиля, или что внешняя кирпичная кладка дома определяет, как должна быть расставлена ​​мебель внутри, тем не менее, очевидно, готовы принять во внимание это конкретное заблуждение. . »(Д’Адамо был недоступен для комментариев на этой неделе, объяснил его личный помощник, популярность диеты по группе крови означает, что его дневник был полностью заполнен в течение некоторого времени.)

Сторонники диеты не отрицают, что и другие факторы. генетические и экологические факторы влияют на ожирение.Диета по группе крови, настаивает Д’Адамо, «не панацея»: она может сработать для вас, а может и нет, и если это не так, это не значит, что теория неверна. Какой бы ни была последняя теория похудания, кажется, диетологи по-прежнему предпочитают съесть свой торт и съесть его.

• Самый простой способ узнать свою группу крови — это сдать кровь. Обратитесь в Национальную службу крови (0345 711711). The Eat Right Diet издается издательством Century Books по цене 6,99 фунтов стерлингов.

Какой у вас тип + имеет ли значение

Диета по группе крови существует уже более 50 лет.Это одна из миллиона существующих философий питания, и если у вас когда-либо был друг, который пробовал ее, вы, несомненно, слышали об этом и . Сторонники диеты полны энтузиазма, в то время как противники диеты сомневаются в ее научной обоснованности.

Вот, что такое диета, рекомендации для каждой группы крови и немного о противоречиях. Давайте перейдем к делу…

Какая диета по группе крови?

Врач-натуропат доктор Питер Д’Адамо создал диету по группе крови и популяризировал ее в своей книге «Правильно питайтесь, 4 свой тип».Диета основана на его исследованиях, которые связывают группы крови и лектины.
Лектины — это белки, содержащиеся в пищевых продуктах, которые имеют отрицательную реакцию агглютинации (или рефлекс «слипания») с кровью при употреблении определенной пищи. Д’Адамо обнаружил, что четыре антигена группы крови по-разному реагировали на ингредиенты; продукты и лектины, несовместимые с агглютинированными (или «сгустковыми») клетками крови группы крови, что приводит к воспалению в кишечнике. Со временем это привело к реакциям организма, имитирующим пищевую аллергию и симптомы ослабленной иммунной системы.

Д’Адамо обнаружил, что когда люди ели пищу в соответствии с «предковой диетой» группы крови (в зависимости от того, где эта группа крови впервые появилась географически), у них улучшалось пищеварение, они усваивали больше питательных веществ и обладали более сильным иммунитетом и здоровьем в целом. Он утверждал, что, питаясь определенной группой крови, люди могут предотвратить проблемы со здоровьем, к которым может быть предрасположена их группа крови. Они также могли узнать, какие формы упражнений работают лучше всего и от каких добавок они могут получить пользу.

Д’Адамо показал нам, что наши группы крови являются мощным индикатором того, как люди эволюционировали во всем мире и адаптировались к различным условиям. Хотя мы довольно сильно эволюционировали, Д’Адамо считает, что наша иммунная и пищеварительная системы все еще примитивны в том смысле, что они по-прежнему предпочитают продукты, которые ели наши предки.

Еда для вашей группы крови:

Тип O

Группа крови O считается старейшей группой крови, эволюционировавшей как охотники-собиратели, которые поднялись на вершину пищевой цепи.

У этой группы чувствительное пищеварение и повышенная кислотность желудка, а также сверхактивная иммунная система. У них, как правило, более низкий уровень гормонов щитовидной железы.

Полезные продукты: Говорят, что тип O получает пользу от высокобелковой диеты, состоящей из нежирного мяса, птицы, рыбы, фруктов и овощей.

Продукты, которых следует избегать: Оси типа не следует употреблять в отношении большинства злаков, особенно глютена, а также бобовых и большинства молочных продуктов.

Тип A

Считается, что группа крови A возникла, когда люди поселились и развили аграрные общества.

Этот сорт начал выращивать зерновые и приручить животных, и было обнаружено, что он устойчив к болезням.

У этой группы чувствительное пищеварение, низкий уровень кислоты в желудке, поэтому они плохо переваривают мясо или молочные продукты и предпочитают преимущественно вегетарианскую диету. Им нужно очень мало жира, чтобы нормально функционировать.

Полезные продукты: В основном растительная диета. Тип As приносит пользу из большинства фруктов, овощей, зерен, орехов и семян.

Продукты, которых следует избегать: Следует избегать употребления большинства мясных и молочных продуктов.Некоторые виды рыбы и кисломолочных продуктов могут быть полезны.

Тип B

Группа крови B возникла, когда люди мигрировали на более холодные и суровые территории. Обычно они толерантны к разным диетам и, как правило, имеют сбалансированную иммунную систему. Эта группа является наиболее гибкой с точки зрения выбора диеты, но склонна к экзотическим нарушениям иммунной системы, а также к гипогликемии и проблемам с сахаром в крови.

Полезные продукты: Люди типа B должны будут уделять особое внимание мясу, овощам и фруктам, так как они способны переваривать многие группы продуктов, но только некоторые из этих продуктов в группе считаются полезными.Например, коза, баранина и оленина полезны, но B рекомендуется избегать продуктов из свинины, курицы и большей части птицы. Они могут переваривать небольшое количество бобовых и злаков.

Продукты, которых следует избегать: Моллюски, большинство орехов и семян, пшеница, кукуруза и большинство бобовых.

Тип AB

Группа крови AB считается самой последней группой крови, а также самой редкой группой крови. Эта группа крови имеет сходные черты с обоими типами A и B. Люди с типом AB, как правило, имеют сильную иммунную систему, но могут быть более предрасположены к определенным видам рака.В целом, этот тип представляет собой смесь групп и может переносить многие группы продуктов, но имеет чувствительное пищеварение.

Полезные продукты: Говорят, что тип AB извлекает пользу из тофу, индейки, морепродуктов, молочных продуктов и зеленых овощей.

Продукты, которых следует избегать: Рекомендуется избегать употребления большинства других видов мяса, а также орехов и семян типа AB.

Полный список продуктов питания, перечисленных как полезные, нейтральные и вредные для каждого типа, можно найти в книге доктора Питера Д’Адамо, Eat Right 4 Your Type , здесь.

Споры о группе крови:

Типы крови могут быть сложными: Известно более 600 антигенов крови и более 30 признанных систем групп крови. Система ABO является наиболее распространенной, используемой при переливании крови человека и диете по группе крови. Эти четыре основные группы объединяют всех в категорию, в которую они могут не вписаться. Например, считается, что группа крови O процветает на мясе, в то время как есть много людей группы O, которые также могут процветать на веганской или вегетарианской диете.Или, в случае злаков, у человека может быть аллергия на злаки, содержащие глютен, но ему говорят, что его группа крови может легко их переварить. По общему мнению, должно быть больше возможностей для индивидуализации диеты на основе личных потребностей, выходящих за рамки группы крови.

Pop Hype: Многие люди, в том числе знаменитости и модели, соблюдали диету и сообщали об удивительном приливе энергии и потере веса. Диета по группе крови в целом является здоровой, поскольку исключает многие высококалорийные воспалительные продукты из рациона всех групп крови.Может быть, в основе этих результатов лежит простое употребление продуктов с меньшим количеством обработок и добавок?

Древний Vs. Реальность: Разве можно есть, как наши предки? Например, мясо рекомендуется для диеты типа O, но можем ли мы действительно сравнить дикую дичь, которую ели эти предки, с мясом, которое мы сегодня закупаем в местных продуктовых магазинах? Мясо, которое потребляли наши предки, имело гораздо более высокий процент омега-3 и более низкий процент насыщенных жиров, потому что эти животные ели разные диеты.Наши предки съели почти все части животного. Даже овощи, которые они потребляли, кардинально отличаются от тех, что есть сейчас, многие из которых выращиваются с использованием пестицидов и других химикатов, которых тогда не существовало.

Как вы думаете? Может ли пища быть топливом для одного человека, а для другого — ядом? Вы когда-нибудь пробовали диету по группе крови? Какой у вас был опыт? Дайте нам знать!

Магазин Chalkboard Mag и материалы из него не предназначены для лечения, диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Все материалы на The Chalkboard Mag предназначены только для образовательных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, касающимися вашего состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, упражнениям или другой оздоровительной программе.

Поделиться постом «Диета по группе крови: какой у вас тип + имеет ли это значение»

Диета по группе крови? Нет доказательств этому и нет объяснения, почему это сработает.

В сообщении в Facebook изложены четыре различных режима питания, каждая из которых подходит для людей с определенной группой крови.«Выберите диету, основанную на вашей группе крови, чтобы бороться с усталостью», — говорится в нем.

В публикации Healthy First людям с группой крови А рекомендуется избегать белков животного происхождения и есть в основном растительный белок и некоторые морепродукты.

Людям с группой крови B следует исключить из своего рациона пшеницу и кукурузу, а людям с группой крови AB следует попрощаться с курицей. Людям с группой крови O нельзя есть продукты из пшеницы.

Будет ли это здоровым занятием? Мы проверили.

Сотрудник банка крови проверяет группу крови донора в Индии в мае 2019 года.Фото: DIPTENDU DUTTA / AFP)

При поиске в Google по запросу «диета по группе крови» открывается веб-сайт доктора Питера Дж. Д’Адамо, широко известного как создатель этой диеты.

«На протяжении всей своей жизни вы, вероятно, замечали, что некоторые люди имеют тенденцию легче худеть, в то время как для других их вес — это постоянная борьба», — говорит Д’Адамо. «Или задавался вопросом, почему некоторые люди страдают хроническими заболеваниями, в то время как другие остаются здоровыми и жизнеспособными до самого преклонного возраста.

«Очень просто, ответ в вашей группе крови.”

Теория еще не доказана

В журнальной статье 2014 года о диете по группе крови, опубликованной исследователями из отдела питания Университета Торонто, сделан вывод о том, что, хотя диета была связана с улучшением здоровья, это улучшение не имело отношения к группе крови человека и, следовательно, не поддерживало диету по группе крови. теория.

Д-р Д’Адамо оспорил это исследование.Но его опровержение признает, что теория диеты по группе крови еще не доказана. «То, что теория BTD в настоящее время не подтверждена строгими научными исследованиями, не оспаривается. Надеюсь, со временем это можно будет исправить с помощью исследований, которые точно и всесторонне подтвердят или опровергнут гипотезу », — говорит он.

«Серьезные вопросы о том, почему это должно работать»

По словам доктора Роберта Х. Шмерлинга из Гарвардского здравоохранения, тип O «считался исходной« наследственной »группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, с рационами с высоким содержанием животного белка».Считается, что группа крови А возникла, когда люди начали заниматься сельским хозяйством около 10 000 лет назад. Группа крови B, как сообщается, «возникла среди кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов». И так далее.

«Каждая из этих теорий подвергалась сомнению», — говорит Harvard Health.