Отзывы раздельное питание: Раздельное питание | отзывы

Раздельное питание — «Меню и результаты соблюдения раздельного питания за 7 дней»

Как известно, у большинства женщин уровень метаболизма снижается с возрастом каждые десять лет на 5-10%. А, поскольку я уже далеко не юная девушка (55+), то мне для поддержания соответствующего возрасту и росту веса, приходится следить за питанием, тем более, что некоторые показатели крови требуют корректировки, в том числе и диетой.

Меню этой диеты я подсмотрела у одной из блогеров на YouTub и решила попробовать, так как после зимнего времени набрала несколько лишних килограммов.

Главное, требующиеся для питания продукты просты и доступны, блюда легко и быстро готовить. Как правило, готовлю утром на весь день, занимает это от 1 до 1,5 часов.

Суть диеты заключается в не смешивании белков и углеводов, её сходство с раздельным питанием очевидно. Утром блюда из клетчатки и углеводов, обед белковые блюда, на ужин снова сложные углеводы, клетчатка, следующий завтрак на белковых продуктах и так далее. Диета разработана испанскими медиками, она щадящая, калорийность на день 1100-1200 ккал.

Не рекомендуется придерживаться этой диеты более двух недель. Жирность молочных продуктов у меня была минимальная. Ежедневно утром я пила 100 граммов (половину стакана) минеральной воды Донат, в течение дня воду с лимоном или настой шиповника и боярышника, подробные отзывы о которых я уже писала раньше.

Сейчас я приведу меню на 7 дней и ежедневные показания весов:

1 день

завтрак вареное яйцо, баночка натурального йогурта, 100 гр творога, чай с молоком

обед салат из любых сырых овощей заправленный 1 чайной ложкой раст масла, небольшая вареная натертая свекла заправленная 1 чайной ложкой сметаны, чай

ужин 150 гр курицы, стакан кефира, чай с молоком

итак, мой вес в первый день

2 день

завтрак апельсин, 2 хлебца, чай

обед 200 гр отварной телятины, баночка натурального йогурта, чай с молоком

ужин 200 гр отварной цветной капусты, вареный картофель, чай

на второй день отвес 0,7 кг

завтрак 150 гр творога, йогурт, ломтик ветчины, чай с молоком

обед тушеная капуста с грибами 200 гр, вареная картофелина, чай

ужин 150 гр рыбы, стакан кефира и чай с молоком

третий день, отвес 0,9 кг

ветчину заменила на кусочек сыра

4 день

завтрак 3 ст ложки овсянки, 1 банан (каша на воде ) чай

обед яйцо, 150 гр рыбы, чай с молоком

ужин салат из сырых овощей с 2 столовыми ложками консервированной фасоли, 1 хлебец, чай

четвертый день, отвес 0,1 кг

5 день

завтрак яйцо, йогурт с 2 столовыми ложками пшеничных отрубей, чай с молоком

обед 100 гр отварного риса, отварная свекла с чайной ложкой сметаны, чай

ужин 150 гр творога, йогурт, чай с молоком

пятый день, вес стоит на месте

завтрак ломтик сыра или брынзы, стакан кефира с 2 ст ложками овсяных отрубей, чай

обед яйцо, 200 гр печени тушеной с луком, чай с молоком

ужин салат из капусты, кусочек отрубного хлеба, 2 киви и чай

шестой день, отвес 0,8 кг

киви заменила на сливу

7 день

завтрак яйцо, ломтик сыра и чай с молоком

обед салат из морковки заправленный чайной ложкой сметаны, 100 гр отварного риса и чай

ужин печень тушеная с луком 150 гр , стакан кефира и чай с молоком

седьмой день, отвес 0,4 кг

Что сказать про ощущения. Первый день было тяжело (как всегда тяжело начинать любое новое дело) — диета не предусматривает перекусы, только трёхразовый приём пищи.

Второй день прошёл легче, в меню присутствовала отварная телятина (уже не так голодно), третий очень тяжело – сорвалась немного, поэтому отвес совсем маленький.

Четвертый, пятый, шестой и седьмой дни прошли более комфортно – уже что называется «втянулась». В шестой день знакомая, видевшая меня три недели назад, сказала, что я заметно похудела (странно, вес снизился немного).

В 8 день я сделала разгрузку на кефире, весы показали:

восьмой день разгрузочный, отвес 1,0 кг

Что касается режима питания. Я старалась придерживаться следующего: завтрак в 9 часов, обед в 13, ужин в 18 часов.

В итоге за неделю диеты и разгрузочный день ушло почти четыре килограмма, что вполне нелпохо с учётом моего возраста и предыдущего опыта, когда я стартовала несколько лет назад с 78 кг, стараясь придерживаться принципов правильного питания.

Надо сказать, что результатами я вполне довольна. Эта неделя стала толчком для продолжения соблюдения принципов правильного и раздельного питания

Выводы:

ДИЕТА РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. У меня не было интенсивных физических нагрузок — обычный распорядок дня, домашние дела, ходьба. Самочувствие улучшилось, как и настроение, появилось желание следить за своим питанием, внешним видом, заниматься больше физическими упражнениями, соблюдать режим.

Поэтому я рекомендую попробовать такую диету и перейти после неё на правильное питание. Желаю успехов, хороших отвесов и прекрасного самочувствия. Особенно дамам элегантного возраста, которые решили взяться за себя.

О своих «методах» похудения я писала и раньше, кому будет интересно вот отзывы:

Универсальное упражнение «планка» – зарядка на пару минут для всех мышц

Снижение веса реально

Эффективный разгрузочный день. Отвес более килограмма

Мотивация к похудению — разгрузочные дни для возрастных дам. Варианты, меню, результаты, выводы. Мой опыт

Как очистить кишечник без слабительных и клизм. Важно для похудения

Диета на 14 дней. Меню, принципы, анализ полученного результата

Подписывайтесь на мои отзывы, кому интересна тема о диетах, похудении, здоровой пище, лекарственных препаратах.

Раздельное питание — «Шашлык, макароны, картошка, овощи, фрукты, алкогольные напитки — можно все в любом количестве!!! За 1,5 месяца минус 10 кг!!! (+ примерное меню)»

Раздельное питание — «Раздельное питание и вода ключ к здоровью навсегда! Опыт мужчины, с большим трудом отказавшегося от ЖАРЕНОЙ КАРТОШКИ с МЯСОМ и ПИВОМ!»

«Я на раздельном питании: в одной руке — колбаса, а в другой — батон» (Анекдот)

Метод раздельного питания применяю уже 5 лет и накопил достаточный опыт.

«По мнению сторонников раздельного питания, если в желудок попадают одновременно несовместимые друг с другом продукты, их переваривание будет достаточно затруднительным. Как известно, впоследствии, плохо переваренная еда откладывается в организме в виде жиров и шлаков. Это очень просто объясняется тем, что для расщепления углеводов нужна щелочная среда, белкам же нужна кислая среда»

Большинство людей от этого только выиграет, если перейдёт на такой вид принятия пищи. Причин для того, чтобы разобраться в этом вопросе было много. Лично для меня это была возможность избавиться от покупки различных таблеток типа «смекта» или «имодиум плюс», навсегда забыть про расстройство желудка. Как только мы с супругой стали питаться раздельно, проблемы с перевариванием пищи были оставлены в прошлом, хотя, раньше, собираясь в любое путешествие, первым делом упаковывали аптечку. Теперь посмотрим вместе на продукты, которые нельзя сочетать в одном приёме пищи:

Картошка с селёдкой — нет

В течение 2-3 месяцев, не прилагая усилий, мы сбросили примерно по 10 кг лишнего веса каждый (жена дольше, потому что в спортзал не ходила).

Колбаса с хлебом — нет

Мой возраст — 55 лет, и теперь я не знаю, что такое боль в суставах и болезни спины, хотя раньше были проблемы. Конечно, это не только заслуга питания, но уверен, что его роль в этом не малая.

Шашлык с картошкой — нет

Правы люди, которые пропагандируют раздельное употребление пищи, в том, что при смешивании белков и углеводов, мы заставляем наши внутренние органы работать с огромной перегрузкой и изнашиваться значительно быстрее положенного. Биологический возраст человека 120-130 лет!!!!! А средняя продолжительность жизни в России сами знаете, насколько короче. Неправильное сочетание продуктов сокращает нам жизнь.

Макароны с мясом — нет

Курица (любая птица) с картошкой -нет

Рыба (любая, в том числе икра и морепродукты) с крупами — нет

Пирожки с мясом (а также бутерброды и сэндвичи) — нет

Сыр с хлебом (бутерброды, пирожки с сыром) — нет

Теперь хочется сказать о воде. Человек (такой как мы с вами, например) состоит на 80% из неё. Большинство не знает, какую воду лучше пить, как отличить хорошую от плохой, и самое главное, нас с детства никто не учит, КАК ПРАВИЛЬНО её пить!

Два стакана воды (не водки) перед каждой едой за 15 минут

А это уже несёт за собой печальное обезвоживание организма. Когда человеку хочется пить — это уже НАШ ОРГАНИЗМ КРИЧИТ О ПОМОЩИ! Мы опоздали, ему катастрофически не хватает воды! Пить воду необходимо заранее, до того, как организм её попросит – 2 стакана теплой воды за 15 минут перед любым принятием пищи. Это поможет запустить желудок в работу. А во время еды пить не правильно, только через 1,5 часа после трапезы.

«Золото — всего лишь металл. Попробуйте обменять его на воду в безлюдной пустыне и тогда поймете его настоящую цену»

За сутки человеку полезно выпивать объём воды равный собственному весу, который нужно умножить на 30 мл. Например, если вы весите 80 кг, то это будет 2400 мл. Стартовать нужно со 100 мл, и прибавлять каждые сутки по 100 мл, пока не дойдёте до 2400 мл. Только тогда организм начнёт усваивать воду, и кишечник начнёт очищаться. На лице появится румянец и морщины начнут разглаживаться без утюга -) Конечно, это произойдёт не сразу, но через 2-3 месяца начнёте замечать первые результаты. Почитайте книги Семёновой Надежды Алексеевны и Неумывакина Ивана Павловича. Многое станет понятным.

Если мы не желаем болеть и хотим жить долго и счастливо))), то надо всё это знать и срочно избавляться от вредных привычек. Плюс к этому организовывать регулярные равномерные физические нагрузки на тело. И соблюдать правильные сочетания продуктов:

Картошечка с соленым огурчиком — да

Мясо с овощами — да

Курица с овощами — да

Яйца с овощами — да

Рыба с овощами — да

Сыр с овощами — да

Бобовые (маш, горох, фасоль, соя) — да

Крупы и овощи — да

Отвечу каждому, потому что пишу этот отзыв, основываясь на собственном опыте.

Как говорится: «Кто не любил, тот не поймёт!»

Раздельное питание: отзывы | Дамы, давайте худеть вместе

из коллекции рисунков

Как и обещала в предыдущей статье » Раздельное питание по Шелтону. Методика правильного питания» опросила своих компаньонок по похудению из нашего общества относительно раздельного питания и выяснилось следующее:

1. Первая дама нашего общества худела на раздельном питании лет 10 назад — успешно.

• За полгода, соблюдая только принцип раздельности и совместимости, без дополнительных напряжений по объему порции, калорийности, похудела на 17 кг. Постепенно забросила, но многие моменты раздельного питания соблюдает и сейчас, что очень помогает.
• За эти 10 лет вернула только 2, 5 кг. В наше общество пришла с весом 97 кг, за девять месяцев вес снизился до 77 кг. Цель — весить 70 кг.
• Вот ее примерное меню одного дня, которое у ней было тогда:

завтрак: 100 грамм творога, политый натуральным йогуртом + вареное яйцо+ кофе с молоком

обед: овощной суп+овощной салат

ужин: вареная куриная грудка + кефир

В перекусах были орехи, кефир, фрукты

• Голодно не было, размер порций не особо соблюдала, ела досыта за счет салатов, да и белок давал много сытости.
• вот еще один день меню:

завтрак: 2 круглых хлебца+апельсин+травяной чай

обед: 200 грамм куриного мяса + натуральный йогурт+ зеленый чай с молоком

ужин: цветная капуста+ отварной картофель+ травяной чай

2. Вторая дама тоже успешно похудела на раздельном питании — на 10 кг за 2 месяца. Худела тоже давно — примерно лет 6 назад.

Перестала питаться раздельно ввиду смены работы, появились ночные смены, стала много уставать, плохо высыпаться, но принципами раздельного питания тоже старается придерживаться.

Сейчас, когда я ей напомнила про раздельное питание, она снова захотела питаться на этих принципах.

Особо свое меню она не помнит, но говорит, что тоже особого голода вроде и не было — по крайне мере ей не помнится такое.

3. А вот третья дама, милые мои дамы, худеет на раздельном питании сейчас!

Ее результат: начала три месяца назад с веса 91 кг. Сейчас ее вес 76 кг, то есть за три месяца она похудела на 15 кг. Это очень хорошо!

Намерена соблюдать этот режим питания всегда.

Меню не захотела поделиться с отговоркой, что в Интернете все можно найти на любой вкус — лично она там взяла.

Хочу сказать, милые дамы, что все три мои знакомые из нашего общества уже в возрасте за 60 лет. В этом возрасте снижение веса идет не так интенсивно, как в молодом возрасте. Поэтому молодые женщины могут достичь лучших результатов.

из коллекции рисунков

А это отзывы комментаторов к моим статьям по раздельному питанию:

• Ольга Овчинникова

Худела на раздельном питании с 92 кг до 70.Но если съедала что то запретное ( пирожок или пельмени) было очень плохо: тошнило, мутило. Сейчас я на ПП.

Худею сейчас. Питаюсь так уже четвертый месяц. Похудела на 10 кг. Не голодаю, довольна.

• Ирина Ивановна

Училась питаться раздельно около месяца, все время тянуло что-то с чем-то совместить. Но не стала спешить, нервничать и все со временем получилось, что и Вам советую. Не переживайте, если нарушаете время от времени свое питание — со временем все в голове уложится как надо и вы уже не будете подглядывать в шпаргалки. Я похудела за полгода на 18 кг, но мне и лет-то 63. Так то вот. Успеха Вам!

Милые дамы, если кому-то эти отзывы будут полезными в мотивации к похудению или к организации правильного питания — буду довольна, что мои труды не зря (целую неделю вызванивала своих компаньонок, встречалась). Лично я больше уже не столько о похудении думаю (оно и так потихонечку ползет вниз), сколько правильно научиться питаться, чтобы с ЖКТ все было в порядке.

Статьи по этой теме:

1. «Мое недельное меню по методике раздельного питания»

2. «Рецепты блюд раздельного питания»

3. «Рацион раздельного питания. Первый день» и на сегодня уже пять статей по каждому дню: второй, третий и т.д.

Желаю всем успешного похудения и здоровья!

Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!

чудеса раздельного питания – Диеты – Домашний

Соблюдая 10 несложных правил в течение 1–2 недель, вы почувствуете невероятную легкость в теле, приливы бодрости и безудержной активности, зима уже не будет казаться пыткой, а возвращение на рабочее место после долгих праздников будет доставлять только удовольствие. Раздельное питание творит чудеса!

Еще по теме: 20 самых эффективных диет

Сначала о продуктах. Они делятся на 4 категории:

10 простых правил раздельного питания

Белки не совмещаются друг с другом (рыба с мясом, мясо с яйцами, сыр с яйцами, сыр с орехами, орехи с мясом)

Белки не совмещаются с углеводами (мясо, рыбу, сыр, яйца и другие белки нельзя есть в один прием пищи с картофелем, крупами, сладостями, хлебом)  Рыбу лучше всего есть со свежими овощами. Фото: thinkstockphotos.com

Белки не совмещаются с крахмалом (мясо, рыбу нельзя есть с макаронами, картофелем, кукурузой, хлебом и изделиями из теста)

Белки нельзя совмещать с жирами (мясо, рыба, сыр не сочетается со сливочным и растительным маслом, сливками, сметаной)

Углеводы не совмещаются с жирами (хлеб, макароны, кондитерские изделия нельзя употреблять с маслом, взбитыми сливками)

Крахмал нельзя есть с сахаром (крупы, хлеб и выпечка не сочетаются с сахаром, вареньем, джемом)

Белковая пища и углеводы не сочетаются с продуктами, содержащими кислоту (мясо, рыбу, бобы, картофель, хлеб нельзя есть с помидорами, клюквой, лимонами, яблоками, виноградом, щавелем)  Арбуз и дыню в системе раздельного питания нельзя сочетать ни с чем. Фото: thinkstockphotos.com

ПРАВИЛО 8

Дыня, арбуз и молоко – ни с чем не совместимые продукты

Зеленые овощи и зелень сочетаются с белками и углеводами

Кисломолочные продукты сочетаются между собой, а также с овощами и фруктами

3 совета для гарантированного успеха:

1. Ешьте только тогда, когда голодны.
2. Тщательно пережевывайте пищу.
3. Соблюдайте интервал между едой: от 2 (после овощей, фруктов) до 4 (после мяса, рыбы, каш, хлеба, макарон) часов.

Меню для раздельного питания

Три полезных завтрака

Салат с яблоками и виноградом

1 зеленое яблоко, половина корня сельдерея, небольшая гроздь винограда, 5–6 грецких орехов, 30–50 мл натурального йогурта Фото: thinkstockphotos.com

Яблоки и корень сельдерея нарезать соломкой, виноград разрезать пополам и удалить косточки, орехи порубить. Смешать ингредиенты и заправить йогуртом.

Пшенная каша с черносливом и сушеной вишней

1 ст. пшена, 150 г чернослива, 150 г сушеной вишни, 3 ст. воды, соль – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Сухофрукты промыть и замочить в кипятке на 20 минут. После чего слить воду, обсушить и нарезать. Сварить вязкую пшенную кашу на воде с добавлением соли, разложить по тарелкам, сверху выложить сухофрукты.

Пестрый салат

1 вареная свекла, 1 яблоко, сок половины лимона, 1 ч.л. растительного масла, зелень петрушки и укропа, соль – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Свеклу и яблоко натереть на крупной терке, смешать и заправить смесью масла с соком лимона, посолить. Разложить салат по тарелкам и посыпать рубленой зеленью.

Три сытных обеда

Салат из печени трески

1 банка печени трески, 3 горсти салатного микса, 1 луковица, зелень укропа, перец – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Печень трески размять вилкой. Лук и часть укропа мелко нарезать, смешать с салатным миксом, выложить на сервировочное блюдо, сверху разложить печень, поперчить, посыпать рубленым укропом. 

Зразы со шпинатом

500 г говядины, 300 г свинины, упаковка замороженного шпината, 2 луковицы, перец, соль – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Мясо с луком пропустить через мясорубку, посолить и поперчить. Сформировать лепешки, выложить в центр немного тушеного на воде шпината и придать лепешкам форму котлеты. Запечь в духовке около 35 минут при температуре 180°С.

Овсяный суп

1 ст. овсяной крупы, 3 картофелины, 2 луковицы, 1 морковь, 2 л воды, 1 ст.л. растительного масла, укроп, петрушка, соль – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Овсяную крупу замочить на 6–8 часов, промыть, положить в кипящую воду и варить до полуготовности. Добавить мелко нарезанный картофель. Лук с морковью спассеровать на масле и заправить суп. Добавить рубленую зелень, соль. Довести до кипения, варить не более 1 минуты и снять с огня.

Три легких ужина

Голландский суп

200 г стручковой фасоли, 1 луковица, 300 г цветной капусты, 100 г твердого нежирного сыра, 1 ст.л. растительного масла, зелень петрушки, лука, укропа и сельдерея, соль – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Фасоль отварить. Пока готовится фасоль, нарезать лук, цветную капусту разобрать на соцветия. Лук обжарить в масле, добавить капусту, немного воды и потушить 2–3 минуты. Переложить капусту в кастрюлю с фасолью, добавить рубленую зелень и соль. Довести до кипения, варить 1–2 минуты и снять с огня. В тарелке посыпать тертым сыром.

Форель с сельдереем

На 1 тушку форели (или любой рыбы) – 1 небольшая морковь, корень сельдерея, 1 луковица, 1 ст.л. растительного масла, соль, специи, петрушка – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Половину корня сельдерея нарезать кубиками, смешать со специями. Тушку рыбы выпотрошить, вымыть, натереть солью, наполнить половиной сельдерея, нарезанного кубиками, и зашить (или закрепить шпажками). Лук, морковь, оставшийся сельдерей и зелень мелко порубить, перемешать и выложить в форму для запекания. Сверху положить рыбу, накрыть фольгой и запекать около 30 минут при температуре 180°С.

Салат из шпината

1 пучок шпината, 2 огурца, 1 помидор, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 ч.л. оливкового масла, зеленый лук, соль – по вкусу Фото: thinkstockphotos.com

Шпинат вымыть, нарезать. Яйца, овощи и лук мелко нашинковать. Продукты смешать, добавить лук и заправить маслом.

Старайтесь, и у вас обязательно все получится!

Раздельное питание отзывы и результаты фото

Раздельное питание на 90 дней – оригинальная схема, основанная на классическом разделении еды, которая строго регламентируется в определенные дни. Авторы одноименных книг обещают не больше и не меньше, чем ускорение метаболизма, потерю 25 килограммов и никаких побочных эффектов для здоровья. Давайте попробуем выяснить, насколько оправданы их обещания и как действует эта программа.

Придумали ее Поляншек и Хробарт – два популярных словацких писателя, книги которых намного превосходили тиражи мировых бестселлеров. Трудно сказать, что важнее: хорошая программа питания или успешная рекламная кампания. Врачи не поддерживают принципы раздельного питания, так как они не являются рандомизированными исследованиями, которые четко указывают на пользу такого подхода. Но система работает, она также тренирует привычки здоровой диеты и дисциплины.

90 дней

Весь квартал разделен на четыре блока, которые миксуются поочередно – до конца схемы курс не меняют. Каждый четырехдневный цикл важно для исполнять, и если сорвались, то в любой момент необходимо вернуться к началу цикла. Если ваш «провал» длился более недели, понадобится передышка (но не обязательно продолжать уничтожать выпечку) и вернуться к началу диеты. Схема абсолютно элементарна и интуитивно понятна. Завтрак на любой стадии минимален, и худеющие сами создают его из бокала любых фруктов, начиная черникой и заканчивая экзотическими фруктами. Хотите банан? Нет проблем, съешьте его. Отзывы о раздельном питании говорят, что данная диета переносится легко.

Загрузка белком – в основном здесь подразумевается животный белок, хотя допустимо использовать орехи. Идеально потребление рыбы, постного мяса, тофу, творога, ферментированного топленого молока. Разрешается немного салата и небольшой кусочек хлеба из непросеянной муки. Нет сахару или другим углеводам! Не забывайте о морепродуктах, чтобы получить «полезный» жир.

Крахмальный день состоит из овощей, картофеля, бобовых и сложных углеводов. В этот день белок следует свести к минимуму и он должен быть только добавкой к овощам, абсолютно необходимым для приготовления пищи. Использование соли также лучше свести к минимуму, замените ее специями.

Углеводный день – лучший и любимый сладкий день. Фрукты и даже шоколад разрешены, только в меру. Кроме того, на ужин можно съесть немного десерта. Но помните, чем более сложные углеводы, тем лучше.

Витаминный день включает несладкие фрукты, салат, семена и орехи.

Устраивайте голодание на воде по завершении цикла, состоящего из 29 дней.

Основное требование – строгий режим питания, как говорится в книге. Завтрак на любителя, фрукты и ягоды, но остальной частью диеты можно наслаждаться в строго отведенное время – с 12 до 19 часов. Принцип элементарен – на обед можно есть пищу до возникновения чувства сытости, а порция на ужин на 1/3 меньше обеденной. Диета 90 дней раздельного питания, по отзывам, при правильном подходе способна избавить от нежеланного веса (до 20-25 кг, нужно оглядываться на первоначальные данные).

Примеры блюд для раздельного питания:

• Отвар из овощей, вареного или печеного картофеля.
• Гречневая крупа с маслом и небольшим куском хлеба.
• Паста с томатным соусом.
• Овсянка на обезжиренном молоке.
• Кусок шоколада и крекеров – сладкое в этот день разрешено, вы даже можете съесть мороженое.
• Компот из сухофруктов.
• Салат из свежих фруктов с медовым соусом.
• Сок, свежий овощной салат, кедровые орехи.

Достоинства и недостатки диеты

Раздельное питание, судя по отзывам, считается длительным курсом, с подробными инструкциями, разгрузочными днями и возможностями плавной и контролируемой диеты.

Это одна из немногих диет, на которой полностью «законно» можно есть шоколад, печенье и мороженое.

Чередование дней способно удалить запасы гликогена в мышцах и ускорить сжигание жира. В случае несанкционированного употребления продукта или праздников, существует возможность вернуться в начало цикла, тогда как большинство диет необходимо будет начать снова.

Многие диетологи говорят о раздельных принципах питания как о псевдонаучном бреде, что вес уходит из-за снижения количества потребляемых калорий и истощения запасов гликогена.

Эффективность для снижения веса

Сочетание несовместимых продуктов приводит к плохому пищеварению, гниению и ферментации пищевого мусора. Правильно составленная диета о раздельном питании, по отзывам, постепенно очищает кишечник, приводя к потере веса.

Основные принципы и правила

Все продукты делятся на три категории. По правилам, нельзя комбинировать продукты первой и второй категории:

• белок – рыба, мясо, яйца, орехи, соя, бобовые;
• углеводы – зерновые, мучные изделия, фрукты, сладости, картофель;
• жиры – растительные и животные (включая молоко).

Для чего разделять еду таким способом? Исследования показали, что переваривание белковых продуктов нуждается в кислой среде, а углеводы разлагаются в щелочи. Для поддержания равновесия в теле требуется неукоснительно следовать следующим правилам:

1. Белки разного происхождения (такие как яйца и мясо) нельзя употреблять совместно.
2. Кислотные продукты не сочетаются с белками.
3. Молоко, дыни, арбузы следует потреблять как самостоятельное блюда (не смешивать с другими продуктами).
4. Крахмал и сахар едят в разное время.
5. Наслаждайтесь приготовлением пищи на один раз, использованием здоровых продуктов и здоровыми способами приготовления.
6. Пережевывайте еду долго и тщательно.
7. Сократите количество специй, соли.
8. Отдавайте предпочтение простой натуральной пище.

Совместимость продуктов

Распечатайте или перепишите продукты совместимости из схемы. Эта таблица станет полезным руководством в первый раз, когда основные шаблоны еще не остались в памяти. Миксующиеся продукты маркируются с плюсом (+). Допустимая комбинация – «0». То, что лучше не пить и не есть вместе, помечено минусом (-). В начале диеты попробуйте есть комбинацию продуктов со знаком +, чтобы быстро восстановить организм.

При первой беременности я набрала 25 кг, пошла рожать 75 кг, вышла из роддома 60 кг. За год при обычном питании я скинула всего 2 кг! Когда малому был годик, я забеременела снова и поправилась на 17 кг, пошла рожать тоже 75, но с роддома вышла 70 кг! Мне было не по себе что я такая коровища, везде всё висит, к тому же лето на носу! Я живу в 10км от моря и на пляже почти каждый день, поэтому я представила себе что появлюсь вся такая гусеница на пляже! Самой стыдно, да и перед мужем стыдно!
Моя мама, которая сидит с отцом на раздельном питании уже четвёртый год, уговорила меня тоже попробовать! Терять нечего и я села! НЕ МОГУ БЕЗ СЛАДКОГО ПРОЖИТЬ И ДНЯ! НО ПРИШЛОСЬ. значит, села я на диету 6 мая 2009г, через полтора месяца -15 кг, как раз то что мне нужно было сбросить к пляжному сезону! Я СЧАСТЛИВА.
ДЕВОЧКИ, Я ВАМ СОВЕТУЮ, ПОПРОБУЙТЕ.
КСТАТИ ЕСТЬ МОЖНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК ДНЯ И НОЧИ(если сильно захочется) И В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! СУТЬ В ТОМ, ЧТО ОДНИ ПРОДУКТЫ СОЧЕТАЮТСЯ С ДРУГИМИ ПРАВИЛЬНО!

Большинство заболеваний напрямую связаны с тем, мак мы питаемся. Разумеется, мы стремимся сделать своё питание здоровым. Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, не окисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом времени не менее двух часов. Возьмем огромную миску. Выльем туда первое-суп, потом второе – пюре с салатиком и котлеткой, да еще не забудем про компот. Все перемешаем. А теперь представьте, что вся эта каша мала, попадает в наш организм после обеда. Бедный желудок не знает, за что хвататься и что в первую очередь переваривать. Конечно, эта рассуждения дилетанта, а вот что говорят настоящие профессионалы. Главное правило РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ- это не допускать к употреблению продукты, которые затрудняют пищеварение, если их употреблять вместе. Так идет вечная борьба между белками и углеводами. Они мешают друг другу усваиваться в организме. Если мы едим мясо, которое является белком, а после этого сразу же фрукты – углеводы, то стоит ожидать бури. Мясо переваривается дольше, поэтому фрукты, которым необходимо для переработки всего двадцать минут, начинают бродить в желудке. В итоге, еда переваривается не полностью и оседает на стенках кишечника, она может откладываться в виде жира и шлаков, которые загрязняют организм. От этого появляются запоры и другие нелицеприятные болезни. Диета, которой придерживаются любители раздельного питания, вовсе не означает, что необходимо есть каждый продукт отдельно от другого. Разделение происходит по группам. Это белки, углеводы, нейтральные продукты. Когда продукты совместимы, они идеально сочетаются, быстро перевариваются. Тем самым организм получает питательные вещества и не подвергается интоксикации из – за накопившихся гниющих в нас продуктах. Благодаря этому, работа кишечника налаживается, организм очищается. Как следствие, происходит потеря лишнего веса. В отличие от других диет, похудение таким способом сохраняет продолжительный эффект.

Раздельное питание лечит многие болезни, в частности, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни печени, почек и селезенки. Несмотря на лишний вес, который является причиной многочисленных болезней, сегодня известно много других нарушений здоровья, связанных с плохим или неправильным питанием. Диапазон этих заболеваний очень широк, например от кариеса зубов до серьезного, потенциально смертельного заболевания – гипертонии и рака. Причиной многих болезней является неправильный состав нашего питания. Это означает, что в процессе приема пищи комбинируются продукты, несовместимые друг с другом, которые вызывают кислотно-щелочной дисбаланс нашего организма за счет избытка кислоты. Организм не в состоянии полностью расщеплять или транспортировать кислоты, шлаки и токсины, которые остаются в нем и постепенно «окисляется».

Преимущества раздельного питания

Легко осуществимо в повседневной жизни без подсчета калорий. Менее ограничено по сравнению с другими диетами, так как полностью исключает только немногие продукты (поэтому переход от обычной пищи к раздельной прост). Разнообразно и полезно. Низкокалорийное, содержит мало натрия и холестерина и много калия. Снижает потребление мяса, жира и крахмала. Основной акцент делается на салат, овощи и фрукты. Насыщает меньшими калориями больше, чем обычная пища. Предупреждает болезни и способствует их излечению. Устраняет тяжесть в желудке после еды. Повышает работоспособность и сокращает периоды отдыха. Обезвоживает и разгружает сердце, систему кровообращения и почки. Усиливает действие сердечных препаратов и др. медикаментов, уменьшая их дозы. Вызывает установление кислотно-щелочного баланса вещества в организме и нормализацию веса. Действует болеуталяюще благодаря нейтрализации. Улучшает пищеварение и переносимость многих продуктов питания. Снижает жир и давление крови. Улучшает многие лабораторные показатели (лейкоциты, печеночные пробы, мочевую кислоту, холестерин и др.)Благодаря большому количеству вторичных растительных веществ усиливает иммунитет и предотвращает рак, инфаркт миокарда и инсульт.

НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ:

ЛЮБЫЕ ЖАРЕНЫЕ, КОПЧЕНЫЕ И МАРИНОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ! БУЛЬОНЫ ИЗ МЯСА, РЫБЫ, ПТИЦЫ!
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ КРАСИТЕЛИ И ХИМИЮ!

консервы, соки в паках (должны быть только свеже-выжатыми), цельное молоко, масло, маргарин, майонез.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ- ГРИЛЬ, НА ПАРУ, В ДУХОВКЕ, ВАРКА, СОЛЕНИЕ, ВЯЛЕНИЕ!

Во время еды пищу необходимо запивать тёплой водой или зелёным чаем, после еды один час не пить!

-после употребления белковой пищи животного происхождения( мясо, яйца, молочные продукты) приём какой-либо другой пищи разрешен через 2 часа!
-приём пищи не белковой (фрукты, овощи, орехи, крупы) прием следующей пищи не менее чем через 1-1,5 часа!
-после чая, компота, соков минимум 30 минут не есть!

Используйте нерафинированные масла (первый холодный отжим):оливковое, соевое, горчичное, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и т. д. Желательно вместо поваренной соли использовать морскую пищевую соль!

Мясо и птица – огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок.

Яйцо -огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок, шпинат.

рыба- огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок.

мясо, рыба, яйцо- между собой НЕ совместимы.
крупы- баклажан, капуста, морковь, лук, петрушка, помидор, огурец, свекла, редис, шпинат, укроп, перец сладкий, хрен, оливки, базилик, фасоль!

картофель- баклажан, капуста, морковь, лук, петрушка, помидор, огурец, свекла, редис, шпинат, укроп, перец сладкий, хрен, оливки, базилик, фасоль!

картофель, крупа, яйцо, грибы -НЕ совместимы!

ряженка, кефир, сметана, творог, белый сыр- сочетаются между собой.

орехи и семечки – сочетаются с кислыми фруктами или сухофруктами.

ТЁТЯ ХРЮША -70 кг.

ЗДЕСЬ Я ВЕШУ 64КГ,6 КГ СБРОСИЛА УЖЕ!

А ТУТ УЖЕ 52КГ-53КГ

май 2011г.

• Сложность: Легко
• Ссылка на статью
• Обсудить на форуме

П ерепробовав множество диет, вы до сих пор не добились желаемого результата? Скорее всего, вы не соблюдаете правил правильного питания, либо ваша сила воли оставляет желать лучшего. Следует упомянуть, что несбалансированное питание — причина всему. Если вы все-таки готовы стать стройнее, то используйте методику «раздельное питания для похудения». Эта методика — одна из самых эффективных диет.

Скорее всего, многие уже слышали о методике раздельного питания, но далеко не все применяли ее практически. Почему так? Не все осведомлены об особенностях данной методике, ну а еще практически все просто-напросто ленивы.

Употребление простой пищи — основа методики раздельного питания. Из этого можно сделать вывод, что различные экзотические блюда содержат в себе «утяжеленные» продукты. Их вкусовые качества превосходны, но, как правило, ингредиенты, из которых приготовлены блюда, несовместимы. Если употреблять такую пищу, то похудеть вообще невозможно. Ключевое правило методики раздельного питания — нельзя мешать белки с углеводами.

Опять же, почему так? А вот почему: чтобы кишечник смог всосать белки, нужна кислая среда, а для углеводов требуется щелочная. Если в один момент съесть и белок, и углевод, то кислотная и щелочные среды будут конфликтовать, что замедляет переваривание, а часть пищи останется необработанной желудочными соками.

Именно поэтому так важно есть отдельно белки и отдельно углеводы. Чтобы похудеть, пользуйтесь методикой раздельного питания.

Видеообзор

Достоинства : Полезно, вкусно

Раздельное питание – это самое лучшее, что может быть в похудении. При чем не нужно выдумывать велосипед. в интернете можно найти массу интересных рецептов, как правило они все элементарные. Ну и конечно нужно обязательно есть чаще, но небольшими порциями: основной прием пищи – 200 гр, перекус – 100 гр.

Достоинства : легко и просто

Недостатки : иногда хочется мяса с картошкой, а нельзя

Отличный вариант питания! Я так частенько делаю, мне нравится. Белковую пищу всегда ем отдельно, без риса, без картошки и прочего. Организм на самом деле при таком питании себя легче чувствует.

Достоинства : полезна и эффективна

Недостатки : сложность выполнения

Естественно такая диета полезна и эффективна! Но к сожалению я так и не смогла ее придерживаться. Мне так и ни удалось не сочетать при приеме пищи продукты, которые не стоит сочетать. Поэтому я ставлю не высокую оценку!

Достоинства : Прилив энергии, лучшее усвоение пищи, правильная работа желудка и остальных органов организма

Недостатки : Нужно больше уделять времени для питания

При питании раздельно, вся прелесть в том, что организму намного проще усваивать продукт, чем в смешанном стиле. На переваривание и усваивание пищи нужно затрачивать намного меньше энергии. Польза при таком питании очевидна. Продукты перевариваются лучше, большая часть лучше усваивается и результат в постоянно хорошем расположении духа и избыточной энергии для занятий спортом или усваиванию любой информации. Минус тоже очевиден, нужно больше уделять времени при таком питании.

Вы поймите, раздельное питание может и неплохо, но вряд ли ваша психика выдержит это долго времени. Ну неужели нельзя просто побольше двигаться и не переедать, и есть все что захочется. Зачем усложнять нашу жизнь?

Достоинства : Простое объяснение самого подхода

Недостатки : Отсутствие таблиц совместимости продуктов

Есть целые таблицы совместимости продуктов при раздельном питании. Здесь тоже можно было бы их показать. Я давно уже ими пользуюсь. Просто распечатала себе, повесила на холодильник, и эта табличка постоянно у меня перед глазами.

Достоинства : Вкусно, помогает реально сбросить нес

Сижу на этой диете месяц. Сброила уже порядком 10 кг с большого веса! Сижу строго на ней. Головных болей нет, усталости нет, чувствую себя отлично! И кушать практически не хочется

Я конечно слышала о такой диете, но сама еще не пробовала. Хотя действительно считаю, что раздельное питание играет важную роль в похудении. Теперь непременно попробую воспользоваться этой методикой.

Раздельное питание полезно не только для тех людей, которые хотят похудеть. Это действительно помогает нормализовать метаболизм. Если питаться именно так, то проблем с ЖКТ не будет.

Достоинства : похудение за счет изменения рациона

Недостатки : не научных доказательств

Раздельное питание это миф. Причем вредный и антинаучный. Огромное количество продуктов содержит в себе и белки и углеводы.Тем не менее эти продукты прекрасно усваиваются организмом. А худеют при раздельном питании просто потому, что отказываются от высококалорийных полуфабрикатов и употребляют большое количество свежих овощей и фруктов.

Достоинства : Отличное самочувствие

Хожу регулярно в спортзал, но достигнуть максимального результата не получалось. Решила попробовать методику раздельного питания и результат не заставил долго ждать. Прекрасное самочувствие, прилив энергии, а главное, сбросила ещё 5 кг за 2 недели.

Раздельное питание помогает лучше усваиваться необходимым витаминам или микроэлементам. Самое главное в такой диете продумать свой рацион питания, сделать его максимально сбалансированным.

Достоинства : не голодаешь, питаешься правильно

Раздельное питание действительно помогает. Ведь не секрет, что некоторые продукты несовместимы между собой. Соблюсти баланс и помогает раздельное питание. Мне помогло скинуть после кормления лишние 5 кг.

Вообще, для того что бы похудеть, рекомендуют есть 5 раз в день, но небольшими порциями. В данном случае предлагается употреблять отдельно белки и углеводы для лучшего усвоения, цельновое зерно есть, главное понять, что организм нуждуется и в белках, и в углеводах, и в жирах! Составить меню так, что бы все они присутствовали, лучше всего даже посчитать свое БЖУ.

Такое питание не вредит организму, а только улучшает пищеварение. Очень легко контролировать количество употребляемых калорий. Я однозначно за такое питание. Для похудения подходит отлично.

Диета на раздельном питании на 7, 20, 90 дней: меню, отзывы, результаты

Суть диеты на раздельном питании

Диетическая программа на основе раздельного питания заключается в том, что худеющие не должны кушать продукты, химические составы которых несовместимы, так как они плохо усваиваются и усложняют процесс переваривания пищи.

Основной принцип методики раздельного питания– необходимо за один прием пищи съедать только один вид продукта и не смешивать его с каким — либо другим. Кроме того, пищу, содержащие белки, запрещается употреблять с едой, содержащей углеводы, по той причине, что белки хорошо усваиваются организмом в кислой среде, а углеводы – в щелочной.

Поскольку человеческий желудок не вырабатывает щелочь и кислоту одновременно, организм становится зашлакованным, а пища переваривается очень плохо. Это, в свою очередь, приводит к плохому самочувствию и появлению лишнего веса.

Преимущества и недостатки диеты на раздельном питании

Диета раздельного питания, как и многие другие, имеет достоинства и недостатки. Достоинства диетической программы с раздельным питанием:

•  она не относится к строгим и жестким диетам, так как четких ограничений не имеет;
•  раздельное питание, благодаря быстрому перевариванию однообразных блюд, способствует улучшению состояния организма, стабилизации работы желудка (не появляются процессы брожения и пищевые расстройства), нормализации веса;
•  это не быстрая диета, после прекращения которой вес легко возвращается, а целая система рационального раздельного питания, позволяющая его поддерживать.

Несмотря на положительные отзывы худеющих, специалисты диетологи отмечают рад недостатков и противопоказаний данной программы для похудения:

•  постоянное ощущение голода, долгое привыкания организма к новой системе;
•  ввиду искусственности раздельного питания нарушается работа желудка, который привык переваривать смешанную и разнообразную пищу;
•  после окончания раздельной диеты очень сложно вернуться к нормальному питанию, так как пищеварительной системе будет сложно снова усваивать смешанную пищу и вырабатывать нужные ферменты;
•  она строго запрещена людям с заболеваниями желудка и кишечника;
• очень сложно разделять пищу на углеводную и белковую.

Основные принципы, допустимые и запрещенные продукты питания

• Принимать пищу нужно только после появления сильного чувства голода, важно исключить перекусы. Простая проверка: если вы с удовольствием съели бы сухарик или яблочко– вы голодны!
•  Необходимо долго и тщательно пережевывать пищу, отдыхать до и после трапезы, не переедать.
•  Сырую растительную пищу необходимо употреблять ежедневно.
•  Ягоды и фрукты – важная составляющая данной методики.
•  К запрещенным продуктам питания и к тем, употребления которых нужно ограничить, относятся сахар и продукты, приготовленные с высоким его содержанием, колбаса, соленная и копченая еда, майонез, масло, консервы, газированные напитки, кофе, сгущенное молоко.

В чем польза раздельного питания

Врачи до сих пор не могут выработать единодушного мнения на счет того, есть ли смысл разделять еду на белковую и углеводную. Противники раздельного питания обосновывают свое мнение тем, что двенадцатиперстная кишка в состоянии переваривать абсолютно все продукты, даже если они имеют различный энергетический состав (проблема ферментации возникает лишь в желудке). Более того, они говорят, что в природе нет овощей, которые были бы чисто белковыми или углеводистыми.

А сторонники диеты Уильяма Хея склоняются к тому, что такой рацион помогает облегчить работу внутренним органам. Действительно, раздельное питание практически не имеет противопоказаний, зато обладает массой положительных качеств. Эта диета рекомендуется не только для похудения, но и при язвенной болезни, гастрите, заболеваниях печени, желудка, почек.

Принцип 90 дневной диеты раздельного питания

Все меню 90 дневной диеты разделено на 4-х дневные этапы:

1. В первый день употребляется только белковая пища.
2. Второй день — крахмальная пища.
3. Третий день — углеводная пища.
4. Четвертый день — витаминная пища.

При этом в каждый 29 день диеты необходимо устраивать разгрузочный день, в который разрешается употреблять только воду. Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера. Самая небольшая порция пищи принимается за завтраком, в обед количество еды увеличивается, а на ужин потребляется порция равная половине обеда. В промежутках между едой можно есть по одному любому фрукту.

Рецепты диеты «90 дней раздельного питания» могут быть разнообразными. Основным условием является использование только разрешенных продуктов.

Диета раздельного питания: меню на 7, 20 и 90 дней

Меню 7-дневной программы раздельного питания

Данный вариант является не единственной, но достаточно распространенной разновидностью 7-дневной раздельной диетической методики. Лучше начинать программу раздельного питания с понедельника.

Понедельник

• Завтрак: овсянка на воде без сахара и масла, пюре из киви.
• В качестве первого перекуса подойдет груша.
• Обед: порция вареной рыбы и зеленый салат.
• Во время второго перекуса позволяется скушать немного орехов.
• Ужин: паста и тушеные овощи.
• При ощущении сильного чувства голода можно перекусить, употребив какой-то белковый продукт с ложкой овощного салата.

Вторник

• Завтрак: жаренные яичные белки, шпинат, тушеный на оливковом масле.
• Второй завтрак: ягоды и йогурт с низким процентом жирности.
• Обед: суп-пюре, приготовленный из картофеля, горошка, брокколи, с кусочком хлеба.
• Полдник: овощной салат или небольшая порция сухофруктов.
• Ужин: рыба или мясо с тушеными овощами.

Среда

• Завтрак: небольшая груша и порция овсяной каши.
• Первый перекус: курага.
• Обед: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба и свежих овощей.
• Второй перекус: фруктовый коктейль.
• Ужин: тушеные овощи и мясо курицы.

Четверг

• Завтрак: каша, целый апельсин.
• Перекус: запеченные яблоки с медом и корицей.
• Обед: салат, рыба.
• Перекус: порция обезжиренного творога.
• Ужин: нежирная говядина, тушенные овощи.

Пятница

• Завтрак: творог и яблочко.
• Перекус: ягоды и фрукты, которые хорошо сочетаются.
• Обед: легкий овощной суп, паста.
• Перекус: салатик.
• Ужин: вареные креветки и салатик.

Суббота

• 6-й день считается разгрузочным.
• За весь день можно есть или овощи, или фрукты, которые между собой сочетаются.

Воскресенье

• Завтрак: блинчики и ягоды.
• Перекус: яблочко и обезжиренный йогурт.
• Обед: нежирное мясо и тушеные на оливковом масле овощи.
• Второй перекус: легкий салат из овощей и орехов.
• Ужин: рыба и овощи.

Программа раздельного питания на 20 дней

С помощью раздельной диеты за 20 дней можно избавиться от 8 кг лишнего веса, соблюдая следующие принципы:

• 1, 2 дни очень тяжелые, так как пить разрешается только кефир.
• Затем остальные 18 дней чередуются белковый день и растительный.
• Для рациона белкового дня отлично подойдут такие продукты, как яйца, мясо, рыба, творог, молочные продукты, а для растительного – овощи и фрукты.
• Важно выпивать большое количество воды (примерно 2 л в сутки).

Раздельная диета на 90 дней

Если запастись терпением, то за этот период можно потерять до 20 лишних килограммов, научиться правильному здоровому питанию, избавиться от привычки есть высококалорийную пищу, ускорить обмен веществ.

Меню программы раздельного питания расписано на 4 дня, которые повторяются 3 месяца. В течение дня нужно трижды принимать пищу: не позже полудня завтракать и не позже 8 вечера ужинать. Интервалы между приемами 3-4 часа, а во фруктовый день – 2 часа.

Ежедневно завтракать нужно двумя любыми фруктами и ягодами, а также лимонным напитком.

1 день – белковый

• Обед. Лучше всего подойдет мясо или рыба, вареные, тушеные или запеченные, только не жареные, витаминный салатик, альтернатива мясу и рыбе – яйца, морепродукты или творог. Затем рекомендуется выпить чашку куриного бульона с кусочком хлеба. В белковый день позволено пить молоко.
• Ужин должен быть аналогичен обеду, но порция в 2 раза меньше и без кусочка хлеба.

2 день – крахмальный

• Обед. Тушеный или вареный картофель, горох, фасоль или рис, хлеб и легкий салатик.
• Ужин: аналогичен обеду, но порция уменьшена в 2 раза.

3 день – углеводный

• Обед. Идеально подойдет сочетание спагетти и тушеных овощей. Разрешены крекеры и галеты, злаковые блины.
• Ужин: пирожное или печенье, испеченные дома, кусочек горького шоколада.

4 день – витаминный

• Разрешено употребление любых сочетаемых фруктов, сухофруктов, овощей, фруктовых и овощных пюре и супов, орешков и семечек.

Основные рекомендации согласно раздельного питания

1. Консультация у диетолога.
2. Наличие таблицы совместимости продуктов.
3. Очищение кишечника на первом этапе, кефирный разгрузочный день в течении нескольких суток.
4. Белковый день подразумевает потребление пищи только животного происхождения. Это различные нежирные сорта мяса, рыбы, а также яйца и кисломолочные продукты низкой жирности. Растительности в меню быть не должно.
5. Следующий день может быть насыщен различными овощами и фруктами, разрешается немного крупы, но в ограниченных долях и без жирных приправ.
6. Во время действия диеты под запретом:
   
   • Жирное
   • Жаренное
   • Копченое
   • Сладкое
   • Мучное
   • Специи и приправы
   • Крепкие газированные сладкие напитки.
7. Разрешается в растительные дни вводить в меню ржаной хлеб, несколько кусочков в сутки будет достаточно.
8. Обильное питье
9. В белковые дни следует съедать в день 2 ст. л. сухих отрубей.
10. Легкие физические нагрузки будут положительно сказываться на организме худеющего в целом.

Диета раздельного питания меню

Диета каждой недели должна быть разнообразной, содержать белки, жиры и углеводы. Обязательно на столе необходимо иметь рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

1 день раздельной диеты.

В течение суток разрешается, есть зеленые овощи и фрукты, пить очищенную теплую воду.

2 день раздельной диеты — рыбный.

Завтрак — 3 ст. л. мюслей с нежирным молоком.

Обед — 200 мл овощного супа, 150 г отварного тунца. Рис с луком порей. Запиваем все компотом со свежих фруктов.

Ужин — овощной салат с моркови и яблок, заправленный оливковым масло и лимонным соком. Зеленый чай с медом.

3 и 5 дни раздельной диеты — вегетарианские.

Завтрак — 3 ст. л. мюслей с нежирным молоком.

Обед — 200 мл овощного супа, 150 г картофельных биточков. Варенное яйцо. Запиваем все зеленым чаем с медом.

Ужин — фруктовый салат, заправленный лимонным соком. Стакан кефира.

4 день раздельной диеты — мясной.

Завтрак — омлет из яичных белков, стакан грейпфрутового сока.

Обед — 200 мл мясного бульона, 150 г отварной телятины. Салат из капусты. Запиваем все морсом с медом.

Ужин — салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком. Запиваем все зеленым чаем с медом.

6 день раздельной диеты — морской.

Завтрак — 3 ст. л. мюслей с нежирным молоком.

Обед — 200 мл рыбного бульона, 150 г отварного тунца. Рис с луком порей. Запиваем все компотом из сухофруктов.

Ужин — салат с морской капусты и креветками, заправленный оливковым масло и лимонным соком. Зеленый чай с медом.

7 день раздельной диеты — молочный.

Завтрак — 3 ст. л. мюслей с нежирным йогуртом. Зеленый чай с медом.

Обед — 200 мл овощного супа, 150 г отварного риса. Творожная запеканка. Запиваем все морсом со свежих фруктов.

Ужин — стакан нежирного кефира и 150 г обезжиренного творога.

Такая раздельная диета по дням позволит эффективно и безболезненно сбросить за неделю до 5 кг, которые не возвращаются после окончания системы похудения.

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете на раздельном питании

Результаты диеты на раздельном питании просто ошеломляющие: в зависимости от ее продолжительности модно избавиться от 5 до 20 лишних килограммов. Несмотря на противоречивые отзывы о диете раздельное питание медиков и простых худеющих, люди, которые попробовали ее, считают диету эффективной, легко переносимой и полезной для здоровья.

Factor review: одни из лучших приготовленных блюд, которые мы пробовали

Наборы обедов прекрасно экономят время и помогают новым и опытным поварам овладеть новыми кухонными навыками и рецептами.Но вам все равно придется готовить. Если это не то, что вас интересует — или вам просто время от времени нужен перерыв, — может быть лучше выбрать здоровую приготовленную еду. Подписки на готовую еду очень популярны на рынке: вы можете думать о них как о телевизионных обедах, за исключением того, что еда, как правило, намного лучше, приготовлена ​​свежей без всех консервантов и отправлена ​​вам немедленно, чтобы ее поместили в морозильную камеру или съели сразу. Freshly, Trifecta, Fresh n ‘Lean и Veestro — это лишь некоторые из тех, что я пробовал и которые мне понравились, и все они доставляют полностью приготовленные обеды и ужины с выбранной вами частотой, чтобы сэкономить дни, когда готовить с нуля невозможно. , немыслимо или, проще говоря, просто не произойдет.

Factor, который иногда называет себя Factor75 или Factor_ (да, с подчеркиванием) по причинам, которые до сих пор остаются неясными, — это новая услуга по приготовлению еды, которая набирает популярность. Идея — это здоровые, вкусные и свежеприготовленные блюда, которые появляются еженедельно, чтобы сэкономить ваше время и помочь вам сохранить любые цели в области здоровья, диеты и питания, которые вы, возможно, поставили на год.

Получите информационный бюллетень CNET Daily News

Узнавайте самые важные новости за считанные минуты.Доставка по будням.

В то время как каждая из услуг по приготовлению пищи, которую я изучал, стремилась занять нишу в растущей категории, Factor делает упор на здоровую пищу с высоким содержанием белка, которая вписалась бы в любое количество низкоуглеводных или низкокалорийных диет, идеально для спортсменов на тренировках, фитнеса или людей вроде меня, которые просто пытаются есть меньше макарон на карантине. Вместе с рядом других служб доставки, стремящихся охватить аналогичную аудиторию, я хотел увидеть, как полезные блюда Factor складываются в тесте вкуса, и поэтому я съел приготовленные на неделю обеды и ужины.Вот что я узнал.

Нравится

• Интересные блюда с хорошим вкусом и приправой.
• Некоторые из лучших приготовленных блюд, которые я пробовал.
• Тонны блюд в неделю для любой диеты.

Не нравится

• Время от времени питание было непостоянным.
• Некоторые виды мяса были жесткими и не нежными.

Как работает Factor

Factor — это услуга подписки на приготовление еды, то есть без приготовления пищи, которая каждую неделю отправляет коробки со свежеприготовленными блюдами (завтрак, обеды и ужины).Вы можете выбрать четыре, шесть, восемь, 12 или 18 приемов пищи в неделю, и цена за одно блюдо значительно снижается, чем больше вы заказываете. Как и в случае с любым набором еды или службой доставки еды, вы можете приостановить или отменить подписку Factor в любое время, чтобы не попасть в ловушку долгосрочных обязательств.

Фактор ценообразования

После того, как вы выберете план, вы можете выбрать свои собственные блюда из меняющегося меню, состоящего примерно из 20 вариантов питания в неделю, или позволить Factor выбрать блюда за вас и удивиться.Есть также небольшие дополнительные блюда и закуски, классифицированные в разделе Factor Plus, включая десерты, супы, коктейли и соки холодного отжима, которые вы можете добавить к любому заказу за дополнительную плату.

Питание Factor готовится людьми на кухне, согласно веб-сайту бренда. Они также упаковываются и доставляются свежими, а не замороженными, как в случае некоторых услуг, хотя рекомендуется хранить любые блюда в морозильной камере, если до их употребления остается больше нескольких дней.

Кето-бургер с грибным сливочным соусом, пюре из капусты и цветной капусты.

Что такое питание Factor?

При быстром просмотре веб-сайта и меню Factor становится совершенно ясно, что компания нацелена на людей, занимающихся здоровьем, фитнесом и диетами. Вы не найдете никаких роскошных блюд с картофельным пюре или макаронами, а скорее с большим количеством постных белков, таких как курица и лосось, а также зелень, цветная капуста, зерна, бобы и другие низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка.

Транспортный ящик Factor, внутренний холодильник и отдельные контейнеры для еды подлежат вторичной переработке.

Большинство блюд содержат от 500 до 800 калорий, и есть много блюд, которые подходят для кето и палео, с примерно шестью или семью вегетарианскими приемами пищи в неделю. Вы можете использовать фильтры для поиска блюд, которые соответствуют вашему вкусу, питанию и диетическим предпочтениям, с такими категориями, как кето, низкокалорийные, высокобелковые, безмолочные и острые.

Некоторые блюда Factor просты и понятны, например, куриная грудка на гриле с пюре из цветной капусты с гарниром из брюссельской капусты или зеленой фасолью, в то время как другие немного более интересны с жирными соусами, приправами и гарнирами. Каждый прием пищи из обычного меню рассчитан на одну порцию, и они достаточны, но не обильны, поэтому не ожидайте остатков.

Сколько стоит питание Factor?

При максимальном количестве приемов пищи в неделю (18) стоимость снижается до 11 долларов за один прием пищи.Если вы заказываете наименьшее количество приемов пищи (четыре), это будет 15 долларов за прием пищи, и все планы питания между ними распределяются пропорционально.

Как складывались мои обеды Factor

Я заказал обеды Factor на неделю и позволил Factor выбирать за меня. Я обнаружил, что большинство из них в целом было вкусным с несколькими неудачниками, а также с некоторыми, которые действительно превзошли мои ожидания. Вот что у меня было и как мне понравилось каждое из них.

Чизкейк «Кето» с фисташками и малиновым соусом : это было невероятно вкусно и, возможно, один из лучших кето-дружественных десертов с низким содержанием сахара, которые я когда-либо ел. Это было дополнение Factor Plus (не обычная еда), так что это был полный поднос чизкейка, которого, вероятно, хватило бы для шести человек. Я подал его на интимном ужине со своей пандемической капсулой, и он был съеден с удовольствием. Я даже не сказал, что это был сахар с низким содержанием сахара (подсластитель из монашеских фруктов вместо сахара), и я подозреваю, что они понятия не имели.

Возможно, стоит подписаться, чтобы получить этот чизкейк с низким содержанием сахара.

Кето-бургер с грибным соусом и пюре из цветной капусты с пармезаном : Бургер имел хороший вкус, но был немного жестким, даже если его осторожно подогреть на сковороде. Грибная подливка и пюре из цветной капусты были действительно вкусными, и я думаю, в обоих было изрядное количество масла.

Свинина с пюре из брокколи и цветной капусты : Это была самая разочаровывающая еда, которую я пробовал.Тушеная свинина была очень жесткой и почти несъедобной.

Песто из лосося на сливочном шпинате с зеленой фасолью : Очень плотное блюдо из нежного лосося со свежим вкусом. Песто было долгожданным всплеском аромата, но не подавляло блюдо.

Кето чоризо чили : Еще одно блюдо, которое мне очень понравилось, с хорошим вкусом и пряностями. Отличное блюдо, которое можно заморозить, если вы не готовы сразу его съесть.

Арахисовая чаша будды со сладким картофелем : Эта еда не была особенно захватывающей, но арахисовый соус был хорош, а сладкий картофель был приготовлен до должной степени готовности.

Моя чаша Будды из сладкого картофеля с арахисовым соусом.

Окончательный вердикт по доставке еды Factor

Factor предлагал одни из лучших блюд, которые я пробовал при тестировании готовых блюд, таких как блаженный кето-чизкейк и пикантный лосось с песто. С другой стороны, я обнаружил, что Factor был немного более непоследовательным, чем некоторые другие сервисы, которые я пробовал — Fresh n ‘Lean и Veestro, чтобы назвать два.Максимумы были высокими, но минимумы оказались довольно низкими, поэтому эта служба доставки еды может вызвать некоторые проблемы с ростом, когда вы поймете, что у нее хорошо, а что нет.

Тем не менее, Factor уделяет большое внимание здоровому питанию с большим количеством вариантов с низким содержанием углеводов, поэтому, если вы готовы выдержать несколько неудач, изучая, что вам нравится, а что нет, это может быть отличным приготовлением. питание для достижения ваших целей в области питания на 2021 год и экономии времени. Со всеми вариантами питания кето и палео, это, безусловно, хороший выбор для людей, придерживающихся любого из этих планов.

С точки зрения стоимости любая из этих услуг будет дороже, чем приготовление еды дома с нуля, но при цене около 12 долларов за порцию при оптовом заказе Factor оказывается одним из наиболее доступных вариантов среди набора для доставки готовой еды. Я бы посоветовал попробовать, если вы рассматриваете Factor, поскольку вы можете легко отменить его в любое время, если вам не понравится.

Одна большая хитрость с подогревом, чтобы оставить вас с

Этот мой трюк с подогревом применим ко всем блюдам, которые я пробовал, а не только к Factor.Постарайтесь не разогревать блюда в микроволновой печи, если можете, за исключением, возможно, некоторых сторон, таких как пюре из цветной капусты или риса. Для тарелок с курицей и овощами, а также для жарки, просто бросьте блюдо в сковороду с антипригарным покрытием на несколько минут, накрыв на медленном огне вместе с соусом, перед подачей на стол. (Да, у вас будет одна сковорода для ополаскивания, но я обещаю, что оно того стоит.)

Для больших кусков курицы, стейка, лосося и свинины вы также можете использовать медленный и медленный метод сковороды, но добавьте немного воды или куриного бульона, чтобы вернуть немного жизни и влаги.Или накройте их фольгой и разогрейте в конвекционной печи (также при низкой — не более 300 градусов по Фаренгейту) или в духовке на столешнице. Вы можете поблагодарить меня позже.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

EveryPlate: Самый доступный (безусловно), но как еда?

Категория «быстро растущая доставка еды» означает, что есть комплекты еды и готовые планы питания для всех — и на любой бюджет.EveryPlate позиционирует себя как самый дешевый набор обедов в 2021 году, и, по моим подсчетам, это правда. Но с порциями, начинающимися с 5 долларов за порцию, вы, вероятно, задаетесь вопросом, хороша ли еда Every Plate.

При быстром просмотре меню становится ясно, что Every Plate предлагает комфортную еду по еще более комфортной цене. На самом деле вы можете получить свои первые несколько доставок всего за 2 доллара за порцию с предложением регистрации.) Другие услуги по комплекту питания могут стоить до 13 долларов за порцию, так что мы говорим о большой разнице.Оказывается, недорогая еда хоть и не изысканная, но вкусная, свежая и очень сытная.

Получите информационный бюллетень CNET Cheapskate

Сэкономьте деньги на технических покупках и подарках, воспользовавшись нашими лучшими предложениями в нашем информационном бюллетене. Доставка по будням.

Я нарезал, нарезал кубиками и обжарил все свои недельные обеды, чтобы составить личный обзор EveryPlate.

Подробнее: Лучшие недорогие службы доставки еды в 2021 году

Like

• Простые, неприхотливые блюда по самой низкой цене за порцию в категории
• Вы можете поменять местами белки и гарниры, если хотите
• Использует меньше упаковки, чем другие производители комплектов для еды

Не нравится

• Не так много растительных или полезных продуктов, как у других производителей комплектов питания
• Коробка с ингредиентами была немного неорганизованной
• 9 долларов за доставку

Как работает EveryPlate

EveryPlate — это ответвление Green Chef, которое недавно было приобретено HelloFresh для всех, кто следит за происходящим.В то время как Green Chef предлагает более изысканный подход к приготовленным и порционным рецептам, EveryPlate стремится быть самым доступным сервисом наборов еды из и, похоже, преуспела.

Зарегистрироваться на EveryPlate просто: вы просто вводите адрес и контактную информацию, а затем выбираете план и вариант оплаты. В тарифных планах вы можете выбрать трех-, четырех- или пятиразовое питание в неделю с двумя или четырьмя порциями на один прием пищи. Цена за порцию остается неизменной независимо от того, какой план вы выберете, поэтому никогда не нужно выполнять расчет — это лучшее предложение.Просто закажите то, что, по вашему мнению, вам нужно.

Затем начинается самое интересное: вы выбираете комплекты еды из меню, состоящего примерно из 13–16 рецептов. Блюда меняются еженедельно, и любимые блюда часто возвращаются в ротацию. О каждом из них доступно множество информации, включая калории, питание и время, необходимое для его приготовления. Вы также можете заменить белки и гарниры в большинстве наборов для еды EveryPlate на тот случай, если вы абсолютно ненавидите стручковые бобы или в последнее время ели слишком много курицы.Вы даже можете заранее просмотреть следующие два еженедельных меню.