3 положительная группа крови питание – Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

evehealth.ru

Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Рекомендуемые к употреблению продукты:

• Мясо: кролик, баранина, ягненок.
• Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
• Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
• Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
• Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
• Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
• Яйца
• Хлеб пшенный, рисовые лепешки
• Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
• Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
• Специи и приправы: имбирь, карри.
• Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

• Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
• Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
• Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
• Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
• Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
• Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
• Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
• Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
• Специи: все виды, кроме перца душистого.
• Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

 Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов: 

• Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
• Рыба: окунь, все морепродукты, раки
• Молочные продукты: мороженное
• Масло: подсолнечное, кукурузное
• Бобовые: чечевица, нут
• Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
• Овощи: кукуруза, томаты
• Фрукты: кокос, хурма, гранат.
• Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:

• 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
• 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок 

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай 

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао 

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе 

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай 

Перекус:

• Сухофрукты
• Желе фруктово-молочное
• Блины с творогом и клубничным джемом
• Ореховое ассорти
• Фруктовый салат 

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком 

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком 

Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом 

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром 

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы. 

Полдник:

• Шарлотка с яблоками, чай
• Творожная запеканка с вишней, какао
• Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
• Десерт творожно – желейный, сок 

Ужин: 

Вариант 1: Кролик, тушеный  в собственном соку, запеканка картофельная с грибами 

Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея 

Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью 

Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая 

Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.

Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

pitanie-club.ru

польза для здоровья и особенности

Носителей третьей группы крови называют «кочевниками». Довольно крепкие иммунная, нервная и пищеварительная системы достались им от первых кочевых племен, появившихся 15 тысяч лет до н. э. на территории современных Индии и Пакистана.

Интересное свойство людей с группой крови 3+ заключается в том, что они легко переносят самые значительные изменения в рационе. Это делает их более или менее свободными в экспериментах с диетами, хотя, безусловно, никому не хочется подвергать своё здоровье неоправданному риску. Вопросы, связанные с правильным питанием, имеют актуальность для «кочевников».

Рекомендованные и запрещённые продукты

Благотворное влияние на организм оказывают следующие продукты:

• почти все виды мяса, особенно кролик;
• морские виды рыбы, которые полезны содержащимися в них аминокислотами;
• оливковое масло;
• рис, который наиболее полезен из всех круп;
• любые кисломолочные продукты с невысокой жирностью;
• петрушка;
• виноград;
• вишня;
• такие фрукты, как апельсин, яблоко, абрикос.

К слову, яиц не нужно бояться так же, как и мяса. В разумных количествах они только обогатят рацион. Неоспорима польза салатов с зеленью.

Среди напитков особенно полезен, в частности, зелёный чай. Неоспоримую пользу имеют клюквенный, ананасовый сок. В небольших количествах допустим апельсиновый сок. Такими продуктами, как черный чай и кофе, не нужно злоупотреблять, хотя полностью исключать их необязательно. Диета для «кочевников» вполне может включать даже белое или красное вино, можно изредка выпивать один бокал.

Запрещённые и нежелательные продукты

Для желаемого похудения и нормализации здоровья из рациона нужно исключить некоторые продукты:

• свинина и утятина способствуют набору веса;
• гранаты;
• помидоры;
• пшеница;
• авокадо;
• анчоус;
• кукуруза.

Рекомендуется вычеркнуть из меню гранатовый и томатный сок. Вред газированных напитков очевиден.

Витаминные комплексы

Тонус организму «кочевников» прибавят витаминные комплексы. Пользу принесут настойка эхинацеи, лецитин, магний. Они послужат ценным источником витаминов, особенно по причине запрета на пшеницу.

Особенности метаболизма носителей 3-й группы крови (Rh+)

Интересной особенностью «кочевников» является их всеядность. Они одинаково хорошо приспосабливаются к мясу и фруктам, любой пище в целом. Благодаря этому свойству для «кочевников» эффективна диета с комбинированным типом питания.

Продукты, перечисленные в списке нежелательных, оказывают специфическое воздействие на организм людей с третьей положительной группой крови. Особенно важно, что они подавляют выработку инсулина.

Пониженный уровень инсулина сказывается на скорости и эффективности обменных процессов. Желудочно-кишечному тракту таким образом наносится ощутимый вред.

Заболевания, к которым склонны «кочевники»

Несмотря на то, что люди с третьей положительной группой крови в большинстве обладают прекрасным здоровьем, у них всё же есть предрасположенность к некоторым заболеваниям. Так, «кочевники» подвержены риску возникновения редких вирусных заболеваний. Для них представляют опасность диабет первого типа, гипогликемия.

Иммунная система носителей 3-й Rh+ группы крови традиционно считается крепкой и сбалансированной, хотя в то же время уязвимой к аутоиммунным заболеваниям. У «кочевников» часто проявляется синдром хронической усталости. Ещё одна болезнь, которая при определённых обстоятельствах может проявиться у людей с 3-й положительной группой — рассеянный склероз.

Важно отметить, что именно неправильное питание создает почву для развития этих заболеваний. Дисбаланс в рационе может подточить крепкое от природы здоровье.

Варианты диет

Уже упомянутая всеядность «кочевников» позволяет легко выбрать походящее правильное питание. Для них подходит почти любая диета. Проверенный результат носителям группы крови 3+ принесёт диета с пониженным содержанием жиров. В принципе, этот совет относится к носителям любой группы крови.

Каждая вторая — третья диета для похудения основана на ограничении потребления сахара и жирной пищи.

Ещё один совет для «кочевников», применимый, в конечном счёте, почти для всех — относитесь с осторожностью к жареной и копченой пище, дозируйте её употребление.

В то же время, организм людей с 3-й группой крови прекрасно усваивает белки и углеводы, поэтому им полезны почти любые фрукты и овощи. Это же относится и к большинству круп и масел (за некоторыми упомянутыми в списке нежелательных продуктов исключениями).

Глютен пшеницы негативно влияет на метаболизм «кочевников». Он замедляет обмен веществ и, таким образом, способствует набору лишнего веса и нарушает правильное питание.

Строгих ограничений в рационе для носителей третьей группы крови практически нет. Те ограничения, которые существуют, легко обойти. Пусть для «кочевников» нежелательно большинство морепродуктов, важное исключение составляет морская рыба.То же самое с мясом. Вредные свинину и утятину легко заменить на кроличье мясо. Гранаты легко можно заменить другими фруктами, например, бананами и абрикосами.

Желаемый результат могут принести монодиеты. Неприемлема только гречневая монодиета, с остальными можно экспериментировать. Протеиновая и кефирная, высокоуглеводная и шоколадная (обязательно с черным шоколадом без сахара) диета для похудения — всё это варианты, доступные для носителей третьей группы крови (RH+).

Физические нагрузки и спорт во время диеты

Диета будет гораздо более эффективна, если сочетать её со спортивными упражнениями. Для людей группы крови 3+ будет чрезвычайно полезна йога и всевозможные релаксационные техники. Расслабляющие упражнения можно комбинировать с тяжелыми нагрузками. Аэробика, занятие на велотренажере или на беговой дорожке — всё это благоприятно скажется на эффективности диеты.

Ежедневный рацион

Принимать пищу следует дробно, по четыре — шесть раз в день. Желательно много пить в первую очередь воду, хотя можно баловать себя соками и чаем, особенно зелёным. В остальном можно руководствоваться своими предпочтениями, тогда диета будет легкой и приятной.

Заключение

Носители третьей группы крови, как правило, наделены замечательным здоровьем. Природные данные, впрочем, вполне может подорвать несбалансированное питание, пренебрежение к потребностям организма, излишества в питании.

Кроме того, неправильный рацион способствует набору веса. С целью похудения или укрепления здоровья «кочевникам» рекомендуется придерживаться несложных диет. Им не нужно жестко ограничивать себя, чтобы правильно питаться.

kodkrovi.ru

Диета по группе крови: 3 положительная

Питание и тип крови

Известно, что каждый человек имеет особенности, которые определяются наследственностью и зависят от получения определенных генов от родителей. Это касается и типа крови, которую классифицируют на 4 группы: I, II, III и IV. Можно заметить, что одна и та же диета у разных людей имеет различную эффективность. Одни придерживаются особого питания, укрепляют свое здоровье и сбрасывают вес, а для других оно не дает никаких положительных результатов.

В чем же причина такой закономерности? Существует теория диетического питания, по которой люди с разной группой крови лучше воспринимают определенные продукты и не способны в полной мере переварить другие. По мнению знаменитого диетолога Адамо, разное восприятие одних и тех же продуктов объясняется особой реакцией крови на белки-лектины, которые в норме практически полностью выводятся из организма, но при неправильном рационе способны накапливаться, снижать иммунитет и приводить к росту заболеваемости. На основе такого предположения в настоящее время разработана специфическая диета по группе крови (для каждого из ее типов).

Рекомендации относительно питания при III группе крови

Представители данного типа крови в большинстве случаев имеют хорошее физическое здоровье. У них редко диагностируют сложные нарушения иммунитета или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме этого, их организм легко переносит изменения в рационе, поэтому им подходит практически любая диета. При данной группе крови хорошо усваиваются и белки, и углеводы, поэтому полезными являются и фрукты, и овощи в больших количествах, растительное масло, различные крупы, а также мясо, рыба.

Если говорить о наиболее оптимальном питании, то рекомендуют употреблять молоко и кисломолочные продукты, но с низким содержанием жиров, а также яйца, зелень и имбирь, бобовые. Желательно в рационе ограничить оливки, кукурузу, помидоры. Среди запрещенных продуктов, которые плохо усваиваются, следует назвать моллюски и некоторые другие морепродукты, свинину, а также мясо курицы.

Если говорить о напитках, то меню для людей с III группой крови должно включать зеленый чай, травяные напитки, свежий виноградный и ананасовый сок, настой из клюквы. Ограничить следует количество томатного сока, крепкого кофе и черного чая, а также вина. Негативное влияние на организм имеют газированные напитки (например, лимонад). Они довольно калорийные, а также содержат ароматизаторы и различные красители, что при частом употреблении ведет к заболеваниям органов пищеварения.

Также следует отметить, что людям с третьей группой крови следует максимально ограничить в своем рационе продукты, которые содержат много сахара и жиров. Важно исключать жареные блюда и копчености, поскольку они не только провоцируют увеличение веса тела, но и негативно влияют на функционирование печени. Также желательно уменьшить количество продуктов с вяжущим действием, а также гранатов, хурмы, кокосов, арахиса. Из мяса наиболее полезной является говядина или баранина, мясо ягненка, кролика, оленина. Свинину из-за ее высокой жирности рекомендуется ограничивать. Среди каш лучше всего употреблять овсяную и рисовую крупу.

Если у человека 3 положительна группа крови, можно придерживаться любой белковой или углеводной диеты. Если нужно максимально быстро сбросить лишний вес, то наиболее оптимальным вариантом является монодиета, например, кефирная. Полезно также в данном случае употреблять много свежих салатов, которые содержат значительное количество микроэлементов и витаминов. Рекомендуется включать в рацион продукты из сои. Оптимизировать процессы метаболизма помогают кунжутные семена, говяжья печень, чай из лакрицы, ливер.

Кроме этого, в умеренном количестве разрешается сельдь, льняное и сливочное масло, пиво, вишня и клубника, яблоки. Из соков не стоит в избыточном количестве пить грейпфрутовый, абрикосовый и апельсиновый. Полностью исключить следует корицу, кетчуп, плавленый сыр, майонез, хлеб из ржаной муки, авокадо и топинамбур, фенхель и тмин. Также нужно остерегаться таких продуктов, как чечевица, редис, редька, а также гречневая каша, нельзя злоупотреблять липовым чаем.

Нужно отметить, что лица с третьей группой крови обладают восприимчивостью к вирусным заболеваниям. Для них также характерна хроническая усталость, поэтому им рекомендуется настой из эхинацеи, который не только содержит витамины, но и эффективно поднимает уровень иммунной защиты организма.

Конечно, ни одна диета не может считаться лечебным средством, но при соблюдении конкретных правил диетического питания можно предупредить ряд заболеваний, поднять иммунитет и улучшить общее самочувствие.

infmedserv.ru