Сводит ноги – в чем причины, что делать, как лечить, профилактика

Содержание

Сводит ноги: причина и что делать

Чаще всего такая ситуация возникает во время сна, в ночное время суток, или при купании в прохладной воде. Судорога, как симптом, характеризует слишком интенсивное мышечное напряжение или же резкое сокращение мышц. Процесс не может начаться сам по себе, его развитию всегда предшествуют какие-либо факторы. Продолжительность судороги варьируется от нескольких секунд до 15—20 минут, доставляя жуткий дискомфорт на протяжении всего времени.

Почему ноги сводит судорогой?

Судорога в ногах — достаточно распространенное явление, которое касается как мужчин, так и женщин в любом возрасте. Симптом сам по себе не представляет серьезной опасности для жизни, но всегда говорит о развитии определенных патологических процессов или влиянии внешних факторов. Благодаря многочисленным исследованиям, данное явление хорошо изучено на сегодняшний день. Своевременный медицинский осмотр и качественная диагностика помогут не только определить первоначальную причину недуга, но и дадут возможность лечащему врачу назначить наиболее эффективное лечение. Однократное непроизвольное сокращение мышц, болезненность при котором сохраняется всего несколько секунд, мало для кого выступает серьезным поводом для обращения в больницу. Если же судорога возникает постоянно, не стоит пренебрегать необходимостью посетить терапевта.

Все причины, способствующие появлению судороги, можно разделить на три основные группы. К таковым относятся: изменения электролитного баланса в клетках мышц, нарушения неврологического характера, недостаточное кровоснабжение мягких тканей. Подобные расстройства могут возникнуть как самостоятельно, так и в совокупности с другими патологическими процессами. Последние могут быть врожденными или приобретенными. От точного определения причины зависит результат выписанного лечения. Чаще всего ноги сводит вследствие воздействия следующих обстоятельств:

Стрессовое состояние — нервный срыв, также, как и эмоциональное перенапряжение оказывает серьезную нагрузку на весь организм. Наравне с другими страдают окончания нервных волокон, которые регулируют мышечное сокращение. Кроме того, в подобном состоянии активно вырабатывается кортизол, по-простому называемый гормоном стресса. Избыточное его выделение способствует выведению кальция и нарушению общего баланса всех микро и макроэлементов.

Чрезмерное напряжении мышц, которое возникает в результате длительной и тяжелой физической нагрузки. Данный пункт можно отнести не только к спортсменам, отдающим предпочтением изнурительным тренировкам. Даже продолжительная работа на огороде в неудобной позе может стать причиной судороги в ногах.

Резкое обезвоживание. При интенсивном потоотделении организм теряет не только влагу, но и большое количество макро и микроэлементов, ввиду чего нарушается электролитный баланс. Последний оказывает прямое влияние на работу мышц. При учете активных занятий спортом и в жаркий, летний период, взрослый человек должен выпивать в день не менее 2,5 литров чистой, негазированной воды.

Повышение температуры тела при возникновении воспалительных процессов в организме, а также вследствие солнечного или теплового удара. Высокая температура вызывает судороги гипертермического характера.
Поражение центральной нервной системы инфекционной природы. В этом случае практически всегда судороги являются частым и ярко выраженным симптомом. Однако, подобные состояние всегда сопровождаются и другими характерными признаками.

Изменения электролитного баланса в крови под влиянием различных внешних факторов: дефицит витамина D, магния, калия, кальция.

Последняя причина может быть вызвана не только чрезмерным потоотделением и стрессовыми ситуациями. Патологическая нехватка минералов и витаминов достаточно часто происходит из-за бесконтрольного или слишком длительного приема лекарственных препаратов. Например, Эуфиллин способствует выведению магния, а Альмагель или Маалокс, используемые при изжоге, в принципе мешают всасыванию витаминов и микроэлементов. Проблемы с электролитным составом крови также нередко возникают у беременных, которые не придерживаются здорового, сбалансированного питания. При этом дефицит тех или иных элементов отражается не только на организме женщины, но и на формирующемся плоде.

От чего случается судорога у ребенка?

Судороги у детей случаются значительно реже, чем у взрослых. Поэтому, если ребенок жалуется на острые боли в мышцах, которые быстро проходят или, наоборот, продолжаются в течение нескольких минут, следует обратить пристальное внимание на его здоровье. Вполне вероятно, что имеют место хронические заболевания или же другие факторы оказывают негативное влияние на растущий организм. Во избежание нездоровых последствий, о проявлении болезненного симптома необходимо как можно скорее рассказать педиатру. Врач в свою очередь может назначить ряд анализов и инструментальных исследований для выявления прогрессирующих патологических процессов. Наиболее распространенными источниками проблемы у детей выступают:

сильное переохлаждение нижней части ног;
опущение поперечного или продольного сводов стопы — плоскостопие;
продолжительное нахождение в неудобной позе;
острая нехватка макро и микроэлементов в организме, преимущественно кальция, магния, калия;
нарушения кровообращения.

Проблемы циркуляции крови, как и дефицит полезных веществ в детском организме всегда возникают как результат других заболеваний. Диагностические мероприятия в первую очередь акцентированы на том, чтобы исключить все возможные патологии. В случае же обнаружения какого-либо патологического процесса, основа назначенного лечения будет направлена на избавление от ключевого заболевания, провоцирующего судороги как симптом.

Что можно предпринять самостоятельно?

Если ноги сводит очень редко и предшествуют такому симптому очевидные причины в виде физического перенапряжения, переохлаждения или, например, нахождение в неудобной позе, то избавиться от судороги можно самостоятельно. Даже если после выполнения всех рекомендаций не удается полностью восстановить нормальное самочувствие, то интенсивность мышечных болей наверняка существенно уменьшится. В том случае, когда судорога случается с определенным постоянством, не стоит медлить с обращением в больницу. Если причиной является одно из возможных заболеваний, то самолечение будет не только безрезультатным, но и может навредить. К примеру, если предшествующим фактором выступает варикоз вен, то за лечение возьмется флеболог. Если же возникли проблемы с центральной нервной системой, то качественно обследовать и назначить эффективное лечение может только невролог.

Чтобы быстро уменьшить болезненность и избавиться от внезапной судороги, необходимо растянуть мышцы. В зависимости от того, какую область ноги сводит, допустимы следующие упражнения:

когда сводит икры или стопы, достаточно выпрямить обе ноги в положении сидя и максимально возможно потянуть на себя большие пальцы. Если растяжка позволяет, можно усилить натяжение посредством рук, ухватив пальцы ног, но при этом ноги в коленях должны оставаться прямыми;
при сведении ноги выше колена — передней бедренной части, необходимо стать на ноги, согнуть пораженную ногу в колене, отставив ее назад, схватить рукой лодыжку и потянуть к ягодице;

если судорога возникла в задней бедренной части, то больной ногой следует сделать шаг вперед, делая упор на пятку, вторую ногу согнуть и опереться руками на колено. Таким образом, таз по инерции будет уходить назад, а задняя часть бедра больной ноги растянется.

Помимо описанных выше упражнений, с целью устранения болевого синдрома, можно интенсивно растереть пораженный участок, тем самым улучшая процесс кровообращения. Еще один эффективный способ — компресс со льдом. Последний оптимален в той ситуации, когда судорога не отпускает продолжительное время, а упражнения на растяжку не принесли ожидаемого результата. В конце концов, иной раз достаточно просто встать и некоторое время походить, чтобы нормализовать циркуляцию крови, или в положении лежа поднять ноги выше головы и оставаться в такой позе, пока не пройдет мышечный спазм.

Медикаментозное лечение судорог ног

Медикаментозная терапия всегда должна начинаться с качественной диагностики. Для постановки точного диагноза врач может назначить анализ крови для определения уровня электролитов, тех или иных гормонов, кальция и других веществ. С целью оценки кровообращения в сосудах нижних конечностей, рекомендуется проведение допплерографии. При подозрении на дисфункцию нервной системы, невролог назначает электронейромиографию, которая дает возможность детально проанализировать функционирование нервов ног. На сегодняшний день существует довольно много диагностических методов, позволяющих с высокой точностью выявить патологические процессы в организме и поставить точный диагноз.

После выяснения основной причины, лечащий врач выписывает оптимальное лечение. К сожалению, не существует универсальных препаратов «от судороги», так как спровоцировать ее могут несколько абсолютно разных между собой причин. В большинстве случаев доктора назначают следующие группы препаратов, как вместе, так и по отдельности:

обезболивающие и противовоспалительные средства;
атипичные нейролептики, которые в результате своего действия способствуют расслаблению мышц;
лекарственные препараты, оказывающие угнетающий эффект на центральную нервную систему, преимущественно барбитураты — целесообразны при частых судорогах, вызванных неврологическими патологиями;
противоэпилептические средства — существенно замедляют движение нервных импульсов, благодаря чему риск внезапного сокращения мышц сводится к минимуму, ввиду определенных побочных свойств и противопоказаний, назначаются редко;
лекарства, содержащие калий, магний, кальций, а также витамино-минеральные комплексы — необходимы при дефиците микроэлементов в организме;
фолиевая кислота для беременных — считается одним из наиболее важных препаратов, особенно на первых сроках вынашивания плода, препятствует появлению мышечных спазмов.

Для уменьшение интенсивности и частоты мышечных судорог, активизации кровообращения и оттока лимфы, укрепления сосудов нижних конечностей и достижения обезболивающего эффекта, нередко назначаются мази и гели для наружного применения. Выписанным средством дважды или трижды в день больной растирает пораженную область. Самыми популярными и действенными являются Траумель гель, Гепариновая мазь, Миатон, Троксевазин, Троксерутин. Как правило, такие лекарственные средства рекомендуются к применению в комплексе с другими. Чтобы лечение принесло максимальный положительный эффект, подход должен быть комплексным. Последнее невозможно обеспечить без участия квалифицированного врача.

Профилактические меры

Чтобы с таким неприятным чувством, когда сводит ноги, сталкиваться как можно реже, необходимо соблюдать несложные, но эффективные рекомендации. Последние являются хорошей профилактикой не только от мышечной судороги, но и от множества заболеваний. В первую очередь, следует обратить внимание на питание. Здоровый рацион — залог долгой жизни без болезней. Правильное питание предусматривает 5—6 приемов пищи в день небольшими порциями. Упор нужно делать на продукты, содержащие клетчатку, богатые белками, углеводами и, в последнюю очередь, жирами. Основу ежедневного рациона должны составлять: крупы, нежирные сорта мяса, жирные разновидности рыбы, молочные и кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности, орехи, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты. Жирные, жареные, острые, копченые блюда, а также сладкое и мучное следует сократить до минимума. При склонности к полноте постараться исключить вовсе.

Умеренные физические нагрузки всегда приносят неоценимую пользу. Ежедневные пешие прогулки, бег, плаванье, танцы и другие адекватные спортивные занятия помогут не только контролировать вес, но и улучшить общее самочувствие. Чтобы снять или предотвратить спазмы и расслабить мышцы, рекомендуются теплые ванночки с морской солью. Добавлять соль можно не только в большую ванну для полного погружения тела, но и для расслабления ног. После того как вода остынет, насухо вытереть кожу, одеть теплые носки и халат. Отдых в течение 15 минут еще более усилит расслабляющий эффект.

Профилактический прием витамино-минеральных комплексов поможет устранить дефицит тех или иных микро и макроэлементов в организме. Для контроля за показателями рекомендуется периодически сдавать анализ крови. Не стоит забывать и о профилактических медицинских осмотрах. Даже если ничего не беспокоит, в организме может развиваться скрытый процесс и только квалифицированный специалист сможет выявить признаки начинающейся болезни. Судорога как симптом не представляет смертельной угрозы для жизни. Но если ноги сводит часто, то стоит вплотную заняться собственным здоровьем.

Отзывы

Максим Нечаев, 33 года, Москва

Я больше 3х лет занимался профессиональным бодибилдингом и по роду своей деятельности не раз сталкивался с внезапными судорогами. В основном приступы были по ночам. Просыпался от того, что резко и сильно сводило одну ногу. Помогала мгновенная растяжка и массаж. Я пил все нужные витамины по назначению врача, старался нормализовать питание. Хотя перед соревнованиями это было достаточно сложно, нужно было соблюдать особый режим. Сейчас от бодибилдинга отошел, хоть спортом и продолжаю заниматься. Судороги практически не одолевают. Всё-таки раньше это было напрямую связано с интенсивными физ. нагрузками. По сути ничего криминального, но приятного мало. Да и всем своим «коллегам» советую, не махать рукой на такие приступы. К врачу сходить всё равно надо. Все спортсмены думают, что это из-за нагрузки, ну а там мало ли что может быть…

Владислава Морец, 26 лет, Тула

Ноги у меня может и сводило когда-то раз или два на протяжении всей жизни, но конкретно с таким проявлением я столкнулась во время беременности. Практически каждую ночь я просыпалась от дикой судороги, которая могла не отпускать более 5 минут. После того, как начала пить фолиевую кислоту и комплекс витаминов для беременных, стало легче. Что главное, так это регулярно сдавать анализы и контролировать все микроэлементы в организме. Всё-таки в такой момент отвечаешь не только за свое здоровье, но и за состояние малыша.

Павел Устинов, 57 лет, Комсомольск-на-Амуре

У меня периодически сводит ноги. И не только по ночам, но бывает и днем тоже. Врачи давно поставили диагноз — варикозное расширение вен. И судороги начались как побочный симптом, который усугубляют еще и возрастные изменения. Когда пропиваю курс магния, на какое-то время о приступах забываю. Потом они появляются снова. Такое чувство, что окончательно никогда от этого не избавлюсь. Хотя врач уверяет в обратном. Говорит, если контролировать содержание микроэлементов и макроэлементов в крови и вовремя их стабилизировать, то судороги можно свести к нулю. Что я в общем стараюсь делать.

Марья Гаврилюк, 60 лет, Архангельск

Меня тоже иногда беспокоят судороги, и именно ног — то одной, то другой. В основной спазм случается в районе икры, реже стопы. Выше колена ничего подобного никогда не было. Знакомый врач сказал массировать интенсивно игры и каждый день делать зарядку. Ничего другого меня особо больше не беспокоит. И в больницу я до сих пор не выбралась с такой жалобой. В целом, как стала нагружать себя физически, кажется, что приступов стало меньше. То могло раза 3 за неделю случиться, сейчас где-то раз в неделю может быть. Понимаю, что в больницу надо, но честно признаться боюсь. Туда же только попади… Хотя о чем это я. Взрослая женщина и боюсь. Беру себя в руки и завтра же к врачу.

Видео

lechim-nedug.ru

Судороги в ногах ночью — причина и лечение, почему сводит

Почему сводит ноги судорогой ночью, причинах и что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с данной проблемой, о причинах и лечении — об этом сегодняшний разговор. Иногда при длительной ходьбе и большой физической нагрузке может возникнуть судорога — внезапное непроизвольное сокращение мышц ноги, которое сопровождается резкой и сильной болью.

Или ночью вы просыпаетесь от боли и в растерянности не можете сообразить, как быстро снять её. Знакомо, не правда ли… Чаще, этому заболеванию подвержены люди среднего и пожилого возраста. Давайте разберемся, как действовать во время приступа, но сначала поговорим и причинах, которые приводят к заболеванию.

Почему сводит ноги судорогой ночью — причины

Судороги ног могут быть самостоятельным заболеванием, но иногда они являются симптомами другой болезни. Обязательно обследуйтесь и проконсультируйтесь у врача, он назначит правильное лечение, после которого, возможно приступы пройдут. Итак, что может стать причиной ночных судорог ног, и это не весь перечень:

Скрытые травмы, воспалительные процессы.
Варикозное заболевание ног. При этом заболевании нарушается венозный отток, что сопровождается тяжестью, отеками, и судорогами в мышцах ног. При варикозном заболевании характерны ночные приступы, во время сна. Происходит это из-за неудобного положения и длительной неподвижности ног.
Заболевания щитовидной железы, диабет, невралгия. Болезни связанные с нарушением кровоснабжения сосудов нижних конечностей.
Нарушение обмена калия, кальция и магния в мышечных тканях. Это вызывает повышение нервно-мышечной возбудимости, что приводит к мышечной слабости, утомляемости. Ну а со временем это переходит в спазмы и судороги ног.
Обезвоживание организма. Эта одна из наиболее распространенных причин заболевания.
Прием мочегонных средств, при которых организм теряет необходимые ему вещества.
Беременность.

Судороги в ногах ночью — лечение

Выяснив причину ночных судорог ног, не тяните, сразу же займитесь лечением. При лечении используются медикаментозные средства, специальная гимнастика для ног, народная медицина тоже способна эффективно помочь при решении проблемы. Но сначала нужно уметь оказывать первую помощь при судороге.

Необходимо знать несколько приемов, с помощью которых вы можете быстро прекратить ночную судорогу. Для того, чтобы сделать это, необходимо активизировать «противоположные» мышцы. Внимательно прочтите все советы и заранее потренируйтесь, чтобы действовать быстро и правильно.

Если свело икроножную мышцу, наклонитесь и двумя руками обхватите стопу. С силой потяните её на себя и подержите, пока боль не прекратится. Хотите помочь другому человеку, действуйте так же — выпрямите ногу в колене и потяните стопу к себе, к голени.
Многим помогает и такой способ: встаньте на обе ноги, постарайтесь расправить ступни. Обычно сведенную ногу вы не чувствуете, но постарайтесь это сделать.
Можно использовать массаж активных точек, которые расположены с больной стороны. Чтобы мышцы расслабились, нажимайте на активные точки с силой и быстро, так, что станет больно.

Точка 1 — в подколенной ямке, она расположена в центре.

Точка 2 — На задней поверхности голени, в центре, на средине линии, проведенной от верхнего края пятки к центру подколенной ямки (там, где заканчивается мышца на голени).

В некоторых случаях помогает пощипывание больной мышцы.
Если свело задние мышцы бедра, то приподнимите пострадавшую ногу и резко её выпрямите.
Когда свело передние мышц бедра, ухватите рукой подъем стопы и согнув ногу в колене назад с силой потяните её к спине.
Если резко свело мышцы стопы, то подвигайте её вверх- вниз и немного помассируйте.
При ночных судорогах мышц рук с силой сожмите кисть в кулак и сделайте резкое отбрасывающее движение в сторону, одновременно разжав кулак.
Приступ наступает по ночам, спите в шерстяных носках. Тепло расслабляет мышцы.
Когда приступ закончится, чтобы не было повторения, лягте и немного поднимите ноги вверх, чтобы произошел отток крови.

Профилактика судорог в ногах ночью

Курите — немедленно бросьте.
Подберите удобную обувь, каблук должен быть невысоким, не выше 4 -5 см.
Регулярно делайте упражнения для укрепления икроножных мышц, массаж (он противопоказан при варикозном расширении).
Если боли возникают после физических нагрузок — сократите её, возможно, вы перетренировали мышцы. При активном занятии фитнесом, пейте больше воды, и до и после. Вода вообще важная составляющая нашей жизни, наладьте питьевой режим.
Исключите напитки, содержащие кофеин. Он провоцирует напряжение в икроножных мышцах и обезвоживает их.
Включите в рацион продукты, богатые кальцием и магнием.
Делайте ножные контрастные ванны. Поочередно опускайте ноги в холодную, а затем горячую воду на несколько секунд, при варикозе разница температур должна быть небольшой. В воду добавьте травки, которые обладают противосудорожным действием. Это может мята перечная, валериана, хвощ полевой.

Судороги в ногах ночью – лечение народными средствами

Народная медицина накопила немалый опыт лечения ночных судорог в ногах. В основном это настои и спиртовые настойки, которые нужно употреблять регулярно, до достижения результата.

Поможет прием ромашкового настоя, его можно заваривать, как чай. Так же можно заваривать адонис.
Натирайте больное место ромашковым и горчичным маслом во время судороги.
Сделайте спиртовую настойку чабреца (тимьяна). Возьмите 10 гр. травы и 100 мл. водки, дайте настояться и принимайте по 10 капель трижды в день. Или залейте стаканом кипятка ст. ложку травы, дайте настояться 15 минут, принимайте по 1 ст. ложке.
Возьмите 2 ст. ложки лугового кресса. Положите в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Оставьте на ночь. Утром все процедите и пейте по 100 мл. 4 раза в день.

Упражнения для укрепления мышц ног

Неплохой эффект дает регулярная физическая нагрузка на ноги, для этого разработано несколько специальных комплексов упражнений. Несложные упражнения стимулируют кровообращение в конечностях и помогают расслабить мышцы.

Сядьте, вытяните ноги, делайте круговые движения ступнями.
Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
Сядьте, вытяните ступни, чтобы нога и ступня образовали одну линию, затем расслабьте.
Сидя. Поставьте ступни ног на внешние ребра. Немного потопчитесь на них. Потом поставьте на внутренние и вновь потопчитесь.

В очередной раз хочу предложить вашему вниманию выпуск программы «Жить здорово», в нем рассказывается что делать, если сводит ноги судорогой и почему это происходит. Я не прощаюсь, от всей души желаю вам здоровых ножек, друзья! С любовью… Галина Некрасова.

galinanekrasova.ru

Почему сводит ноги судорогой — вопросы, ответы и советы в нашем онлайн-журнале

Такое бывало с каждым, хотя бы раз в жизни. Неприятно, но быстро проходит. Казалось бы — ничего особенного, но наше тело так устроено, что просто ничего не бывает. Даже укол в виске означает намечающуюся проблему с глазами или сосудами головы, а тут аж судороги! Самое опасное что может случиться — это внезапно скрутившая вас судорога в общественном месте на оживленном участке движения. Чтобы этого не случилось — гуглим, думаем, предупреждаем, ибо прекрасной половине человечества это нужнее, статистика кивает головой и соглашается.

Навигация по статье:

Почему сводит ноги — причины
Что делать, если скрутило?
Чего не хватает организму?
Ночные судороги

Почему сводит ноги, причины

Источник фото: detky.com

Почему сводит ноги судорогой? Это широкий для обсуждения вопрос, потому что все зависит в каждом конкретном случае от разных причин, плюс — самые разные обстоятельства. Для начала — что это вообще такое. Это такое сильное напряжение и сокращение мышц, которое удерживается какое-то время. Оно специфично, и поэтому может вызывать боль. Почему специфично? Потому что поднимая чемодан, наши мышцы тоже напрягаются, но боли нет, а в случае с судорогой это скорее перебор, чем обычное усилие. Эти спазмы и сокращения делятся на длительные и короткие, последние вам известным по тому, как непроизвольно вы можете дергаться во сне. Длительные вызывают боль, потому что мышцы как бы застревают в одном положении, будучи напряженными, и это неестественно для них. Как правило, если это продолжается довольно долго, нужны исследования и анализы для выяснения причин, и все это долго и упорно лечится комбинированным подходом. Но если только недавно начало сводить ноги судорогой причины здесь самые разные:

перенапряжение, нагрузка,
плоскостопие может влиять на расположение и поведение мышц на подошве,
нарушение кровообращения ног и вообще нарушение кровотока (а так же кислорода),
варикоз, нехватка минералов и витаминов,
проблемы в обмене веществ,
заболевания щитовидки,
сердечно-сосудистые болезни,
гинекология (хотя казалось бы, где связь?),
почки,
остеохондроз,
к тому же это может быть просто нервным тиком, только мышцы сокращаются другие 🙂

Если в вашем самочувствии присутствует что-то похожее, то вам к врачу и срочно. Только без фанатизма. Если у вас не часто сводит ноги судорогой, а пару раз в месяц, это просто усталость, и вам показан массаж, ванночки для расслабления, немного крема, закинуть ноги выше головы и три дня выходных. А если чаще, то это уже звоночек.

Вам может не хватать каких-то микроэлементов, чего-то мышцам не хватает, и они “сбоят”. Например, кальция, магния и “солнечного” витамина D, они должны попадать в организм вместе, чтобы впитаться в кости, суставы и мышцы, (а так же помогает проводить электрический ток к мышцам). А вымываются, кстати, они очень быстро — выходят с потом, например, так что пополнять их запасы жизненно необходимо.

Помните, знаменитое заблуждение о том, как можно утонуть в холодной воде из-за судорог ног? Отчего тонут, если по логике, должны плавать хотя бы на поверхности воды, даже если сковала судорога? Это стереотип, тонут из-за паники и воды, которую черпают ртом, пока булькают и плещутся с воплями. А холодная вода просто нарушает кровоток, и провоцирует спазмы.

Что делать, если скрутило?

Источник фото: www.liveinternet.ru

Что делать, если спазм застиг вас в неподходящем месте? Икроножные мышцы сильно сжались, вы где-то вне дома, вам нужно где-нибудь присесть, или принять более-менее удобное положение, и легко помассировать ноги таким образом: возьмись за ту ногу, на которой произошла судорога, и аккуратно, чтобы не причинить еще большую боль, разминай и массируй, растягивай от центра стопы вверх к пальцам, и вниз вдоль голени. Действуй осторожно, но настойчиво. Если сводит судорогой икры, действуй полегче. Попробуй нажать пальцев в центр икроножной мышцы, и постепенно надавливай, отпусти и нажми в серединку подколенной ямки на несколько секунд. Должно отпустить. Можно в качестве профилактики делать упражнения на растяжение мышц, чтобы они были немного в тонусе.

Еще пару советов. Сидя, попробуй несколько раз изменить положение ноги. Когда чуть полегчает, вытяни ноги и потяни носки на себя, но так, чтобы не было больно. Если получится, сделай так еще раз и потяни на себя только носки, должно стать еще лучше, и даже сможешь пойти. Для начала попробуй ущипнуть себя. Нога должна начать расслабляться, боль уйдет, и тогда можно начать массаж.

Чего не хватает организму?

Источник фото: www.napomosch.ru

Что нужно нашим мышцам в первую очередь? Витамины, минералы, все в правильной последовательности и комбинации. Белки (а это молочные, мясные, бобовые, и морепродукты), углеводы — то есть энергия для движения, хлеб (домашний, а не резиновый магазинный), картофель, крупы-каши, сладкое, а так же жирное (но не перебарщивать, а в меру). Витамины, если не попадают в организм в нужном количестве с продуктами — овощами и фруктами, будьте добры компенсировать биодобавками, витаминными комплексами, и пр. Таким образом, от нашего питания зависит многое, это и так понятно.

Самые необходимые элементы: кальций содержится в молочных, крупах и бобах, калия много в картошке, бананах, апельсинах, магний — в орехах, семечках, йогуртах, геркулесе, натрий — красных и зеленых овощах.

Соблюдайте режим питания, как здесь видно, это не последнее дело, основополагающее и профилактическое. Есть желательно до 5 раз в день, порции должны быть равными и небольшими, то есть не наедаться. Пусть на вашей тарелке будут не однообразные по виду и содержанию продукты, а разные, чтобы, допустим, овощи свежие, гарнир, и птица в обед, немного рыбы на завтрак и круп на завтрак, на ужин фрукты и что-то молочное. Не злоупотребляйте искусственно-приправленной пищей, вроде сухариков, чипсов, и пр, так как они привносят много вредных солей, которые оседают в организме как избыточная масса и вредные вещества, а не впитываются как полезные микроэлементы. Питайтесь натуральным, то есть тем, что растет на земле — зелень, крупы, хлеб, молочные продукты. если у вас нет возможности часто заниматься спортом, уделяйте себе по полчаса после работы, например, сделать пару упражнений пере телевизором не составитт руда, но ваше тело будет в порядке, и активность снизит желание чем-то перекусить перед сном. Вместо этого — примите ванны для ног с морской солью, немного массажа, которая расслабит вас и успокоит работавшие целый день ноги.

Ночные судороги

Источник фото: he.ngs.ru

Известно такое схожее явление, как ночные судороги ног, что бывает так же часто. Ночью сводит ноги часто и у многих людей, зачастую без причины, такое бывает во время отдыха и сна. Так же замечают сводит мышц бедер, пальцы ног и стопы, иногда все вместе, иногда по отдельности. Такие непроизвольные сокращения могут быть настолько сильными и ощутимыми, что человек просыпается, и такими сильными, что боль ощущается еще сутки. Если спазмы такие сильные, то имеет смысл подозревать диабет или нарушение работы периферических артерий. Особенно это характерно для стариков, и беременных женщин.

Зачастую бывает, что судороги — следствие, а не причина. Обычное мышечное утомление, электролитический дисбаланс, сбои двигательных нейронов, саркоидоз, следствие приема или передозировки некоторых лекарств — это все сюда же, это когда нужно лечить не ноги, а совсем другую часть тела.
Вы можете принимать обезболивающие, но все же судорога — такое дело, когда нужно переждать, особенно если учесть, что таблетка действует медленнее, чем проходит боль от спазма. Попробуйте принять хинин, но только под свою ответственность, потому что его благотворное действие или вред не доказаны, да и дозировочку соблюдайте попроще.

В качестве профилактики ночных судорог выполняйте простые упражнения на растяжку и активность мышц ног, ходите на цыпочках, потяните носок, и т.д. Пейте много чистой, простой негазированной воды. Ее недостаток тоже может сказаться.

Иногда при беременности иногда сводит судорога, по понятным причинам — во-первых, тяжесть плода и то, что он вытягивает из матери буквально все самое полезное, во-вторых, сильная нагрузка на позвоночник, кровеносную систему, на сами ноги, в-третьих, недостаток кальция, возможно защемление нервов, но у них-то это временно. И не только икры болят, кстати, но и стопы, и вообще все ноги отекают, да так, что ей, беременной, жизнь не сахар, и даже не наклониться толком, когда сводит ноги и ступни.

А если уж у ребенка сводит ноги, то тут впору задуматься. У детей организм саморегулируется, и если, допустим, ребенку не хватает кальция, то он возьмет его из костей. Может произошло переохлаждение ног, или ножки держал неудобно, и мышца изогнулась больно, так же это может быть началом плоскостопия. Если судороги сильные, то лучше сразу к врачу, чаще практикуйте контрастный душ и массаж на ночь.

Видео: Что делать при судорогах?

huliganka.net

Сводит ноги судорогой – причины, лечение, профилактические мероприятия

Судорогами называются неожиданные сокращения мышц, сопровождаемые острой болью.

Наиболее часто сводит ноги судорогой. Причины, лечение этого явления лучше выяснять у врача.

В качестве терапии могут быть назначены физиотерапевтические процедуры или медикаментозное лечение, а также рекомендованы народные средства для снятия дискомфортных ощущений в домашних условиях.

Причины судорог ног

Распространенными являются судороги расположенной сзади голени икроножной мышцы. Внезапно происходит ее спазмирование, появляется нестерпимая боль. Сократившаяся мышца обычно бывает очень твердой. Она придавливает нервные волокна и пережимает кровеносные сосуды.

Возникает острая боль. Продолжаться такие ощущения могут до нескольких минут. Если мышцы попеременно сокращаются и расслабляются, это признак проблем в центральной нервной системе и организма в целом.

Причины могут быть разными:

недостаточное количество магния, микроэлементов и витаминов;
неправильное питание;
нарушение обмена веществ и нехватка воды в организме;
варикозное расширение вен;
заболевания щитовидной железы;
болезни позвоночника;
излишнее охлаждение, чрезмерные и продолжительные физические усилия;
другие заболевания.

К этому приводят различные недуги, среди которых сердечная недостаточность, ослабляющая ток крови к конечностям, систематические сбои в работе почек, пониженное количество глюкозы, стрессы, недосыпание, даже плоскостопие.

Дефицит магния ухудшает передачу мышцам импульсов нервных клеток, а нехватка витамина Д мешает усвоению магния и калия. Уровень содержания магния в крови снижается из-за чрезмерного употребления сладкого и мучного, алкоголя и кофе.

Организм, компенсируя дефицит, забирает магний из мышц и костей. На это могут указывать ослабление внимания и памяти, повышенная утомляемость, ощущения онемения ног и тики лицевых мышц.

Если судороги появляются часто в течение хотя бы недели, следует, не откладывая обратиться к специалисту, который назначит диагностику и порекомендует лечение.
Методы лечения
Для лечения судорог ног используют рациональное питание, средства народной медицины, медикаменты и физиотерапевтические процедуры.
При появлении судорог, главное — снять боль и расслабить мышцы.
Надо осторожно стать ногами на холодный пол. Это восстановит мышечный тонус.
Иногда помогает потягивание на себя пальцев ноги, покалывание мышцы острым предметом. После ее расслабления делается легкий массаж.
Судороги мышц на ногах нередко они исчезают после оказания помощи и возвращаются редко. При их частых повторениях следует обратиться к врачу. Если это происходит с человеком, интенсивно занимающимся спортом, лучше посоветоваться со спортивным медиком.
В любом случае будет назначено соответствующее обследование и анализы. При необходимости потребуется консультации у специалистов по конкретным профилям заболеваний. Врач должен установить, нет ли у пациента опасной патологии. По результатам диагностики определяются конкретные методы лечения.
Если серьезных болезней, приводящим к судорогам не выявляется, могут быть рекомендованы простые физические упражнения вроде хождения по кругу или переминания с ноги на ногу.
Возможны и другие меры. Обычно врачи рекомендуют внести коррективы в сложившийся образ жизни, упорядочить питание и отдых.
Могут быть использованы, проверенные средства народной медицины, медикаменты, нормализующие процессы, приводящие к спазмам. В некоторых случаях могут назначаться физиотерапевтические процедуры. Обычно это различные ванны, массаж под водой, электротерапевтическое воздействие.
Систематическое соблюдение рекомендаций врача в части питания, организации труда и отдыха позволит в короткие сроки избавиться от ножных судорог.
Пересмотр рациона питания
Важным средством избавления от судорог оказывается правильное питание. Суточный рацион следует поделить на несколько приемов. Достаточно кушать понемногу 5-6 раз в день. В основе должны быть магнийсодержащие продукты растительного происхождения.
В первую очередь в рацион необходимо включить следующие продукты:
овсяная и другие крупы;
хлеб из ржаной муки;
макаронные изделия из твердой пшеницы;
отруби из пшеничных зерен;
инжир, курага, финики и чернослив;
бобовые и орехи;
морковь, зеленый лук, петрушка и укроп;
морская капуста.
Непременным дополнением к ним должны быть запеченный вместе с кожурой картофель, капуста, мясо, морская рыба, бананы, дыня, виноград и абрикосы. Они содержат нужный организму калий.
В связи с тем, что для расслабления мышц нужен кальций, полезны продукты, в которых он присутствует. Поэтому в рационе должны всегда быть молоко и такие продукты из него, как твердые сыры, и творог. Важно, чтобы они не были обезжиренными.
В молочных продуктах, без жира кальция нет. Его много в цветной капусте и брокколи, кунжуте.
Чтобы кальций лучше удерживался в организме, рекомендуют ежедневно выпивать по стакану теплой воды с чайными ложками меда и сока лимона.
Повышает эффективность действия магния, калия и кальция витамин Д, которого много в сливочном масле, куриных яйцах и жирной рыбе, рыбной печени и в других продуктах.
Важно знать, что продолжительное пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду помогает организму самому вырабатывать такой витамин. Нужно постоянно употреблять свеклу, укроп, редис, салат. Полезна морковная ботва.
Пересматривая рацион питания, следует заботиться о жидкостном балансе организма и помнить, что чай и кофе выводят воду из организма.
Медикаментозное лечение
Лечение судорог ног может потребовать применения медикаментов. Одним из самых распространенных, эффективных и безопасных средств является Аспаркам.
Таблетки Аспаркам
Препарат применяют в лечении сердечных патологий, проблемах с кровообращением, при выводе из шока. В его составе магний и калий, обеспечивающие нормальное сокращение мышц и снятие судорог в ногах.
Курс лечения и дозировку назначает врач в соответствии с типом заболевания. Считается, что любой препарат, содержащий магний, насыщает им организм и нормализует электролитный обмен.
Полезными при судорогах в ногах также могут быть:
Магвит;
Магнелис;
Магнерот;
Магне В6;
Сульфат магния;
Кормагезин в инъекциях.
У них нет побочных эффектов, они хорошо усваиваются организмом.
Поэтому их используют в течение одного — двух месяцев для возобновления магниевого баланса. Иногда ножные судороги возникают из-за нехватки витаминов, что требует приема витаминного комплекса.
Если причина судорог варикоз, по назначению врача используются таблетки или мази. Эффективно предупреждают и лечат варикоз и связанные с ним судороги Венофлебин, Вазокет, Диосмин, Рутаскобрин, Троксевазин и Троксерутин.
Применяя их, следует строго руководствоваться инструкцией. Быстро убирает и снимает воспаление в мышцах Гепариновая мазь. Ее компоненты препятствуют тромбообразованию и свертываемости крови.
При частых и очень болезненных судорогах применяется Хинин, который требует особого внимания.
При неправильном приеме может произойти нарушение сердечного ритма, слуха и зрения, появиться тошнота.
Важно помнить, что препараты магния противопоказаны при ряде заболеваний, связанных с почечной недостаточностью, ослаблением функций щитовидной железы. Их принимают до обеда, а содержание кальций и витамин Д – вечером.
Народные средства
Издавна используют множество средств избавления от судорог. При ножных судорогах вполне может помочь легкая получасовая пробежка. Помогает также топтание босыми ногами по аппликатору Кузнецова или пластиковому коврику с острыми выступами.
Аппликатор Кузнецова
При судороге икроножных мышц ночью можно встать холодный керамический пол. Для снятия судорог и боли используют ожерелье из натуральных пробок от бутылок, которое надевают на больную ногу. Можно пощипывать схваченное судорогой место. Если она проходит, а боль сохраняется, от колена до ступни ногу можно замотать эластичным бинтом. Помогает компресс, смоченный разбавленным водой уксусом.
Используются растирки и мази собственного изготовления. Утром и вечером подошва ступни в течение пары недель смазывается ломтиком лимона или обыкновенным уксусом. Место судорог может натираться ромашковым маслом, горчичным порошком или маслом.
Мази можно готовить на основе вазелина или растительных масел. Их наносят во время появления судорог или на ночь. Рецепты мазей просты. Это могут быть смеси вазелина с чистотелом, оливкового масла с горчицей, порошка лаврового листа с подсолнечным маслом.
Существует множество народных рецептов настоев и отваров от судорог. Это, в частности, могут быть:
настой из ромашки;
отвары из цвета липы, корней полыни, лепестков мака;
обыкновенный мед, который принимается трижды в день перед едой;
березовые почки, залитые кипятком;
настой из растолченного чеснока на растительном масле.
Полезен дрожжевой напиток из ржаных сухарей с добавлением дрожжей, а также меда или сахара.
Конкретную рецептуру народных средств несложно найти в сети. Однако прежде, чем их использовать, лучше посоветоваться с врачом.
Профилактика
К профилактическим мероприятиям против спазм на ногах следует отнести рациональное питание, правильный образ жизни, полноценный отдых и умеренную физическую активность.
Для исключения повторения судорог нужно полноценно питаться. Обращать внимание на продукты, содержащие необходимые организму микроэлементы и витамины.
Желательно отказаться от алкоголя и курения, ограничить крепкий кофе и чай. Поддерживать баланс магния, калия, других микроэлементов и витаминов приемом соответствующих препаратов. Не помешают отвары или настойки из лекарственных трав.
Обувь должна быть удобной и не тесной. Для женщин ее каблук не должен быть выше четырех-пяти сантиметров. При плоскостопии должны быть стельки с супинаторами.
Если имеется хроническая венозная недостаточность, посоветоваться с врачом-флебологом относительно ношения компрессионных повязок и чулок. Нагрузки на ноги не должны быть чрезмерными.
Стараться больше двигаться, совершать легкие пробежки.
Делать регулярные упражнения на растяжку мышц.
Для этого достаточно в сантиметрах в 60-80 встать лицом к стенке и, не отрывая ступней от пола, наклоняться вперед и упираться в стену ладонями.
Кроме того, сидя на стуле или лежа, можно вытянуть ноги, потянуть на себя ступни руками и секунд пятнадцать так их держать. Затем ноги расслаблять. Повторить несколько раз.
Существует множество других упражнений на растяжку. Некоторые ежедневно по нескольку десятков раз постукивают по подушечкам ступней у оснований пальцев ног.
Следует обеспечить нормальный сон в комфортных условиях. Спать лучше так, чтобы ноги были чуть выше тела и головы. Хороший результат приносят ванночки с морской солью перед сном.
Видео по теме
Полезный видеоролик о том, почему ноги сводит судорогой – причины и лечение недуга:
Важно придерживаться правильного образа жизни и после того, когда дискомфорт от судорог в ногах полностью исчезнет.

neuro-logia.ru
причины судорог по ночам, в воде и при беременности
Судороги ног беспокоят большое число людей. Если икры ног или пальцы сводит редко, то мало кто обращает на эту неприятность внимание. Но повторяющиеся судороги в ногах сложно не заметить — они сопровождаются резкой болью и не дают ночью нормально выспаться. Перед принятием каких-либо мер борьбы с коварной судорогой, нужно понять, почему сводит ноги.
Почему возникают судороги ног?

Спазмы ног представляют собой непроизвольные быстрые сокращения мышц. Не вдаваясь в сложные механизмы клеточного обмена, можно объяснить, что нормальный режим сокращения клеток зависит от трех микроэлементов. Это магний, кальций и калий.
Нехватка любого из этих веществ – нарушение биохимического состава крови и прямой повод к возникновению судорог. Кроме этого, нужно поддерживать должный уровень витамина D, без которого кальций усваиваться не будет.
Ночью кровообращение происходит медленнее, чем днем. Поступление микроэлементов снижается и поэтому в ночное время судороги особенно часты.
Судороги при беременности
Жалобы на судороги встречаются у беременных почти всегда. Поводов для этого явления сразу несколько.
Высокая потребность в минеральных веществах, в т.ч. магнии, кальции. Микроэлементы нужны как самой матери, так и плоду. Более того, именно в пользу неродившегося ребенка они и распределяются. Если в организме недостает какого-либо минерала, он будет «выкачиваться» из тканей материнского организма.

Большая нагрузка на ноги. Растущий плод сильно давит на матку, на кровеносные сосуды, вызывая застой крови.

Предрасположенность к варикозу или его раннее начало.

Сердечно-сосудистые заболевания
Сводит ноги судорогой и у тех, кто страдает сосудистой паталогией. Самая из них частая – варикозное расширение вен. Его признаки – синеватый цвет кожи, боль и тяжелое ощущение в ногах. На более поздних стадиях возникают видимые узелки.
Возникают судороги и во время облитерирующих заболеваний артерий ног. При таких патологиях суживается просвет в сосудах, появляется бледность кожи, снижается пульсация на артериях пораженной ноги. Бывают интенсивные боли при ходьбе, которые прекращаются после остановки.
Болезни позвоночника
Виновником судорог легко становится остеохондроз. Сводит ноги потому, что из-за болезней позвоночника ухудшается кровоснабжение во всем организме. Остеохондроз начинается болями в области шеи, поясницы, груди. Во время этой болезни происходит деформация межпозвонковых дисков.
Если серьезных болезней нет
Что делать, если хронических заболеваний у вас нет, а судороги все-таки появляются? Вероятная причина – мышечное переутомление. Ночью судороги могут появиться после спортивной тренировки, длительной ходьбы, другой физической работы.
Причины судорог кроются также в избыточном весе, при котором ноги испытывают сильную нагрузку, в сидячем образе жизни, когда страдает кровообращение. Сводит ноги от частых стрессов, переутомлений.
Если судороги беспокоят не эпизодически, а довольно часто, то надо пройти тщательное обследование у врача-эндокринолога. Судорожные явления могут говорить о нарушениях в эндокринной или нервной системе. К счастью, чаще всего они проходят после коррекции питания и приема витаминов. Но сдать кровь на электролиты (кальций, калий, магний), а также на уровень глюкозы нужно в любом случае.
Простые упражнения при судорогах

Когда сводит пальцы на ногах, раздумывать о причинах этого явления некогда – действовать требуется быстро. Поможет простейшая гимнастика. Нужно делать ее без обуви.
Привстаньте на носках, чтобы оторвать пятки высоко от пола. Резко стукните пятками о пол. Повторяется пять раз.

Встаньте на пятки. Поднятые пальцы ног согните, стараясь сохранить равновесие хотя бы несколько секунд. Повторяется упражнение пять раз.

Стоя или сидя, поставьте свои стопы одна на другую крест-накрест. Нужно опереться на внешние их края. В таком положении надо задержаться на 5 сек. Упражнение выполняется 4 – 5 раз.

Помогает очень медленное сгибание и разгибание пальцев ног.

Сидя, надо вытянуть ноги перед собой и выполнять стопами медленные вращающие движения. Длительность упражнения – 3 мин.

Что делать, если ногу свело в воде?
Если судорога возникла в бассейне, то нужно поскорее прекратить купание. Если спазм произошел во время морского заплыва, то главное – оставить панику. Действия следующие.
Перевернуться с живота на спину для удобства и большей устойчивости.

При судороге икроножной мышцы нужно по возможности согнуться и обхватить пострадавшую стопу руками, затем стопа тянется на себя;

Если сводит мышцы ног в области бедра, стоит обхватить ногу с наружной стороны, немного ниже голени, почти у лодыжки. Ногу после этого нужно согнуть в колене и сильно потянуть рукой к спине.

Помогает укол булавкой, которую многие заранее прикалывают на плавки, купальник.

Чаще всего судорога случается в холодной воде. Потому не стоит купаться при температуре моря ниже 18º С.
Как полностью избавиться от судорог?
Старайтесь меньше употреблять продукты и лекарства, которые выводят кальций и калий из организма:
кофе, кофеиносодержащие напитки;

сахар, сладкая газированная вода;

гормональные (стероидные) и мочегонные средства.

Конечно, отменять лечение гормонами, если в нем есть необходимость, нельзя. Зато можно скорректировать свое меню, добавив в него больше молочных продуктов, листовой зелени, зеленых овощей, миндаль. Женщинам во время климакса необходимо принимать препараты, содержащие комплекс магния и калия. Пример такого средства – «Аспаркам». Также, хорошим источником витамина D всегда был рыбий жир.
Народное средство от судорог — настой кориандра, о котором рассказно на видео.
otvetprost.com
Сводит ноги — лечение
Судорога – это болезненное ощущение в области ножной икры и ступни. В следствие перенапряжения происходит непроизвольное сокращение мышц, но это не единственная причина проявления приступов.
Причина судорог в ногах
На самом деле, судороги бывают не только у взрослых людей, но и у детей. Причин возникновениянеприятных ощущений довольно много:
Постоянная усталость ног;
Изнурительные спортивные тренировки;
Нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
Отечность ног;
Нарушение кровообращения;
Употребление гормональных препаратов;
Заболевания позвоночника;
Беременность.
Помимо этого, сводить ноги может и без каких-либо причин. В этом случае лечение не требуется. Но если же обнаружен дефицит витаминов и микроэлементов, следует незамедлительно начать лечение.
Магний – микроэлемент, который отвечает за сокращение мышц на теле человека. Именно из-за нехватки магния может сводить ноги. Лечение в этом случае требуется незамедлительно. Для повышения уровня этого микроэлемента нужно принимать магниесодержащие препараты или пищу, в которой он содержится. Например, крупы, орехи, зерновые, шоколад, морская капуста, говядина, белое мясо птицы, нежирная свинина.
Магний нужен для того, чтобы все органы могли нормально функционировать. Нехватка магниевого микроэлемента способствует развитию тяжелых заболеваний. Для того, чтобы этого не произошло, каждому человеку нужно следить за своим рационом питания. Недостаток магния в организме можно вычислить по следующим симптомам:
Ухудшение аппетита;
Выпадение волос;
Ломкость ногтей;
Спазмы;
Нервный тик;
Головокружение;
Быстрая утомляемость.
Железо является одним из наиважнейших микроэлементов в организме человека. При его нехватке у человека может возникнуть ряд проблем со здоровьем:
Понижение иммунитета;
При беременности есть риск выкидыша;
Развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
В детском возрасте возможна остановка развития.
Также при нехватке железа (анемии) бывают частые судороги в икроножных участках. При этом, ноги сводит чаще, а боль с каждым разом усиливается. Если были замечены вышеперечисленные симптомы, следует срочно начать лечение. Обычно, при анемии специалисты назначают железосодержащие препараты, которые можно приобрести в любой аптеке.
Помимо лекарственных средств, железо содержится и в некоторых продуктах питания. Например, гречка, овсянка, красное мясо, свиная и говяжья печень, яблоки, персик, айва, шпинат, цветная капуста.
Для выявления анемии проводят анализ. В любом лечебном заведении можно сдать кровь, а результаты исследований покажут, есть ли дифицит железа у человека. Также возможно заметить нехватку железа в крови и без диагностической процедуры. При анемии присутствуют следующие симптомы:
Бледность;
Быстрая утомляемость;
Частые судороги;
Нервный тик;
Привкус железа во рту;
Раздражительность;
Нарушение пищеварительной системы;
Кожные заболевания – сыпь и раздражение;
Изменение структуры зубной эмали.
Также причиной возникновения спазмов в ногах может стать недостаток глюкозы. Этот элемент является моносахаридом, то есть сахар обыкновенный. При недостатке глюкозы, человеческий организм испытывает кислородное голодание, что в дальнейшем приводит к массе проблем и возникновению серьезныхболезней.
При дефиците моносахарида, человек быстро теряет вес, при этом его постоянно терзает чувство голода и жажда. Помимо этого, конечности ослабевают, и может появится судорога. При нехватке глюкозы человек периодически теряет сознание. Также, одним из симптомов является частое головокружение и нервозность.
Помимо всего прочего, сводить ноги может от резких перепадов температуры тела человека. Обычно это происходит из-за длительного воздействия солнечных лучей на тело. При этом спазмы проявляются однократно, после чего мышцы расслабляются и успокаиваются. Во время сильного нагревания тела, мышцы напрягаются, при этом сводит ноги.
Спазмы ног могут быть из-за заболевания сосудов ног, а именно:
Варикоз вен;
Эндартериит нижних конечностей;
Закупорка вен на ногах;
Тромбоз.
При сосудистых заболеваниях специалисты назначают не только медикаментозное, но и хирургическое лечение. Последнее рекомендуют только в том случае, если препараты не способы вылечить болезнь.
Помимо всего прочего, причиной частых судорог, могут быть травмы: вывих, перелом, растяжение. В последствии повреждения костей и мягких тканей, также появляются спазмы. Кроме того, сводить ноги может из-за лишнего веса, неправильного питания, при частых физических нагрузках, а также при нервных срывах.
Первая помощь при судороге
Если свело ногу, это не останется незаметным, поскольку конечность пронзает резкая и острая боль. Для начала нужно попытаться расслабить ногу и натянуть пальцы на себя. Затем следует намазать больное место разогревающей мазью и хорошо помассировать.
Если спазм появился в области икры, необходимо выпрямить ногу и положить на возвышенность, например, подушку. Далее легкими движениями растереть под коленом. Обычно, после массажа, спазм проходит.
Лечение
Для начала нужно определить, от чего происходят судороги. Так как причин может быть много, следует обратиться к врачу. Если больной обнаружил у себя один из симптомов недостатка микроэлементов в организме, следует незамедлительно начать лечение, так как в дальнейшем могут быть необратимые последствия.
На сегодняшний момент, в аптеках в наличии имеются все жизненно необходимые препараты. Среди них есть и лекарства, которые нормализуют количество микроэлементов в человеческом организме. Не стоит забывать о правильном питании, ведь благодаря определенным продуктам, можно предотвратить нехватку витаминов, соответственно и спазмы. Следует обращать внимание на свой рацион. Надо помнить, что судороги появляются и однократно, что не требует лечения.
lechenie-nog.info
Ногу свело! Причины и лечение судорог в икре или бедре | Здоровая жизнь | Здоровье
Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спортсменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?
Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Жизнь без микроэлементов

Важно!
При умеренных физических нагрузках необходимые микроэлементы (магний, калий, натрий) можно получить из пищи. Калий содержится в кураге, изюме, орехах, отрубях. Магний – в цельнозерновых злаках, орехах, гречке и сое. Лучший друг калия и магния – витамин D, он помогает этим микроэлементам усвоиться.

Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, следующие из мозга в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей калия, магния, натрия и других микроэлементов.

Куда деваются микроэлементы? Диетологи знают, что еда в современном мире утратила большинство полезных веществ. «Химические» яблоки из Эквадора и огурцы из Израиля содержат по большей части воду. Поэтому специалисты активно настаивают на витаминно-минеральных добавках. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью – например, когда вы потеете на пляже или предпринимаете описанный выше подвиг с пробежкой. При обезвоживании риск судорог возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов от судорог страдает чуть не половина всех беременных женщин планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод – и на себя ничего не остается.

Тотальный застой

Еще одна версия гласит: ноги сводит из-за нарушения кровообращения в мышцах. Мы же знаем, что кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются – из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений – или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Когда пора к врачу?

Если вы страдаете от судорог раз в 2–3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда судороги одолевают регулярно, лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде – и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод – понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в +25° C прохладно.

Александр Надеждин, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class:

— Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делайте выпады с наклоном, просто наклоны – живот к бедрам, ноги согнуты. Помните, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулись – выдохнули, тянемся.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

— Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги – мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Помогите, меня крючит!

Снятие икроножной судороги – дело сугубо индивидуальное. Кому-то помогает массаж, кому-то надо походить, а кто-то с радостью вонзает в мышцу булавку и получает вожделенное расслабление. Мы собрали мнения «бывалых» – тех, кто в битве с варикозом и дисбалансом микроэлементов достиг вершин в быстром избавлении от судороги.

Ольга Онуфриева, рекламный менеджер, 25 лет

– Надо закинуть ноги на стену – разогнать образовавшийся в конечностях застой, и дело в шляпе. Только напрягаться потом не стоит – лучше лежать дальше и смотреть телик вниз головой.

Майя Динкова, корректор, 62 года

– У меня есть волшебная булавка. Воткнешь ее поглубже в мышцу, и судорога проходит. Даже ночью могу проделывать такой трюк, особо не просыпаясь.

Екатерина Верняускене, дизайнер, 39 лет

– Я в случае судороги встаю на прохладный пол, тяну носок на себя и хожу на пятках. И на следующий после приступа день надеваю туфли на плоской подошве – на каблуках рецидива не миновать.

Читайте в соцсетях!
www.aif.ru