Самые накаченные ноги: У кого самые большие в мире ноги?

У кого самые большие в мире ноги?

Хейсон Родригес — официально обладатель самых больших ног в мире, это зафиксировали на днях эксперты Книги рекордов Гиннесса. При росте 220 см он носит обувь 59 размера. Длина его стоп — 40.1 см, это почти половина роста его 8-мимесячной племянницы.

12 фото

1. До десяти лет Хейсон был совсем обычным. Но вдруг ступни начали расти и всего за год выросли с 38 до 46 размера. Все это время он испытывал сильные головные боли и был постоянно под наблюдением врачей. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

3. Хейсон давно не ходит в обувные магазины, все ботинки ему шьют на заказ. Да и большие ноги — совсем не повод для радости. В школе над ним постоянно по этому поводу издевались сверстники, так что он несколько раз подумывал бросить учебу. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

«Когда исполнилось 14 лет, мне стали шить ботинки из штанов. Их хватало на две-три недели всего, так что иногда приходилось ходить босиком».

4. 19-летний со своим старшим братом, Маракай, Венесуэла, 14 октября 2015. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

5. С таким ростом сам бог велел увлекаться баскетболом. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

6. Племянница. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

7. Самые большие в мире ноги. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

8. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

9. Дом, где живет человек с самыми большими в мире ногами. Маракай, Венесуэла, 14 октября 2015. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

10. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

11. Двери маловаты. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

12. (Фото Carlos Garcia Rawlins | Reuters):

Также смотрите «Самая глубокая шахта в России» и «Самый большой в мире кролик».

Нужны ли мужчине накаченные ноги?

Мужские ноги никогда не воспевались в культуре как эталон красоты и источник вдохновения. Мужчину судили по его смелости, силе, воле к завоеванию и милосердию. Но в современном мире, помимо вышеперечисленных качеств, к особи мужского пола предъявляются не меньшие требования, нежели к женщине. Накаченное стройное тело является одним из важных атрибутов для современного самца. Если женские ножки должны быть гладкими и стройными, чтобы привлекать взгляды противоположного пола, то для мужчины основным критерием привлекательности являются накаченные ноги. Помимо привлекательности, сильные бедра, ягодицы и икры являются основным фактором в наборе мышечной массы. К тому же стройные и накаченные ноги нужны, если мужчина занимается единоборствами, бегает, перетаскивает на себе мешки картошки либо же носит свою женщину на руках.

Практически все спортсмены, которые занимаются силовым и беговым спортом, имеют стройные и накаченные ноги. Среди футболистов можно отметить Антонио Валенсию из «Манчестер Юнайтед», Серхио Агуэро из «Манчестер Сити», среди баскетболистов Леброна Джеймса, Дуайта Ховарда и многих других. Не стоит забывать и про самого быстрого человека на свете. Усейн Болт и его мощные икры ног, накаченные ягодицы сводили с ума множество журналисток на недавнем чемпионате мира в Москве. Но даже и ему не угнаться за бодибилдерами, если мы говорим об обхвате ног. Титул «Самые накаченные ноги в мире» должен был бы отойти немецкому богатырю Маркусу Рулу. Обхват бедра атлета равняется, ни много ни мало, 86 сантиметров. Даже Арнольд Шварценеггер со своим бедрами в 72,5 сантиметра был бы неровня немецкому гиганту.

Как же натренировать свои ноги? Существует несколько простых правил для тренировок ног. Упорные занятия в тренажерном зале, бег и правильное питание – вот что любят накаченные ноги. Среди базовых упражнений, входящих в состав любой качественной тренировки, должны быть приседания со штангой, жим ногами, становая тяга, а также челночный бег или спринты. Нелишним будет и периодически играть в футбол, баскетбол или волейбол, ведь большие мышцы – это мышцы, способные выдерживать высокие нагрузки продолжительное время. Ноги очень отзывчивы, если вы вносите солидную долю разнообразия на тренировках.

К сожалению, существует и множество подводных камней при проработке ног. Во-первых, нужно быть очень внимательным при выполнении упражнений и всегда следить за техникой. Во-вторых, ноги очень легко перегрузить, тем самым замедлив мышечный рост. Лучшим вариантом будут занятия с профессиональным тренером, который сможет проконтролировать ваш рост, проследить за состоянием мышц и суставов и при необходимости сменить приоритеты в сторону бега либо же работы с весом.

Итак, привлекательные ноги – это не только магнит для женщин, но также и отличное практическое приобретение, которое поможет вам с легкостью передвигаться как по беговой дорожке, так и по карьерной лестнице. Ведь ни для кого не секрет, что спортивные люди живут продуктивнее и успешнее.

Самые большие икроножные мышцы в истории бодибилдинга | fitnechannel

Если у бодибилдера слабые икроножные мышцы, то ему сложно добиться высоких мест на соревновательном помосте. Атлет с огромными мышцами бедра и худыми икрами порой выглядит комично. Поэтому, этим мышцам следует уделять пристальное внимание, учитывая еще то, что накачать их до соответствующих размеров для многих проблематично.

Даже если атлет не думает выступать на соревнованиях, икры не стоит оставлять без внимания. В противном случае это не лучшим образом скажется на фигуре, а также на силовых показателях в некоторых упражнениях. Некоторые бодибилдеры особо преуспели в развитии икроножных мышц. Их размеры и форма просто невероятны. Отметим атлетов, которым удалось накачать данную мышцу в объеме более 50 сантиметров.

Арнольд Шварценеггер

Самый известный бодибилдер на планете, который во времена золотой эры бодибилдинга обладал телосложением, близким к идеалу. Это позволило победить ему на турнире Мистер Олимпия 7 раз. Но, не все знают, что икры когда-то были его слабым местом. Уделив им особое внимание, он смог добиться размера голени в 51 сантиметр.

Майк Матараццо

Этот бодибилдер запомнился не только своими огромными бицепсами. Мышцы его голени также производили впечатление. По некоторым данным, они были не менее 50 сантиметров в обхвате. Судя по фото, так оно и было.

Эрик Фрэнкхаузер

Судя по фото создается впечатление, у этого атлета икры преобладают над бедрами. Их размер составляет чудовищные 56 сантиметров!

Бен Пакульски

Еще один бодибилдер, чьи икроножные мышцы выделяются среди остальных. В обхвате они 56 сантиметров, как и у предыдущего в этом обзоре атлета.

Не каждому дано иметь икроножные мышцы «за полтинник». Профессиональным бодибилдерам в этом помогли не только упорные тренировки, но и генетика. Но практически каждый может развить их до неплохих размеров, если будет уделять им внимание.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Самые шокирующие мышцы бедер в истории бодибилдинга

Как накачать бедра без приседаний со штангой

Самые бесполезные упражнения для роста трицепса

Почему мышцы перестают расти?

10 футболистов, которые с удовольствием качают ноги

Пожалуй, самая утомительная и скучная часть работы в тренажерном зале для многих футболистов — это «день ног».

Просыпаясь на следующий день и едва успевая сделать шаг вперед, вы можете иметь проблемы с передвижением, поэтому многие футболисты – и обычные люди – часто придумывают новые оправдания, чтобы вообще этого не делать.

Тем не менее, есть некоторые спортсмены, кто гарантирует, что, когда наступит «день ног», они будут готовы уйти в тренировку с головой. В конце концов, именно их ноги говорят на поле.

Имея это в виду, мы выбрали десять футболистов прошлого и настоящего, которые с удовольствием делали упражнения для ног каждый день.

Кларенс Зеедорф

Кларенса Зейдорфа невозможно не любить. Мало того, что у него одно из самых крутых имен в истории футбола и он был легендарным игроком в период своего расцвета о чем свидетельствует тот факт, что у него в доме пылятся четыре медали Лиги Чемпионов.

И самое главное, у него до смешного большие бедра. Вы только посмотрите на них.

Роберто Карлос

Роберто Карлос не был самым крупным игроком в смысле размеров, но даже у него есть претензии к тому, что у него бедра не хуже, чем у Зеедорфа.

В конце 1990-х годов они на самом деле недолго делили раздевалку в Реале, где, несомненно, началась их взаимная любовь к тренировкам ног.

Учитывая, насколько большими были его бедра, вряд ли стоит удивляться тому, что Карлос мог бы посоревноваться в этом с Криштиану Роналду. Но Карлос и Кларенс теперь на пенсии.

Криштиану Роналду

Криштиану Роналду — это человек, несущий флаг для любящих тренировки футболистов. Редко проходит день, когда португальская суперзвезда не загружает свою фотографию в Инстаграм, демонстрируя себя в тренажерном зале.

Если быть честным, то его трансформация тела из тощего подростка в настоящего супергероя довольно впечатляет.

Джердан Шакири

Мы в основном сосредоточились на игроках с крутыми бедрами, но, когда дело доходит до короля икр, он может быть только один. Для некоторых он носит такие прозвища, как — «волшебный карлик» и «Альпийский Месси». Возможно, вы знаете его как Джердана Шакири.

Несмотря на то, что он ростом в 5 футов 7 дюймов, нападающий Ливерпуля Джердан Шакири построен, как пресловутый кирпичный дом и глядя на размер его икр, достаточно, чтобы оставить нас напуганными и впечатленными в равной мере.

Уилфрид Бони

Уилфрид Бони был одним из самых смертоносных нападающих в Премьер-лиге во время пребывания в Суонси, но отсутствие практики в Ман Сити привело к тому, что он снова присоединился к Сток Сити и Суонси Сити, прежде чем перейти в катарский клуб Аль-Араби.

Однако за эти годы, похоже, большой Уилф проделал серьезную работу в тренажерном зале, тренируя жимы для ног, как будто завтра не наступит никогда.

Диего Марадона

Диего Марадона, если быть справедливым, на этом фото, вероятно, действительно пропустил тренировку или две. Диего Марадона никогда не был склонен к дисциплине.

Однако он был более чем прекрасным спортсменом, и, возможно, самым естественно-талантливым игроком в истории футбола. Временами было невозможно отнять у него мяч, когда он проходил свой слаломный путь мимо обманутых защитников.

Но он также был чрезвычайно устойчивым, и сила в его ногах позволяла ему преодолевать самые грубые приёмы защитников.

Гарет Бэйл

Криштиану Роналду и Гарет Бэйл якобы не всегда сходились во взглядах на игру в Мадриде и, возможно, это выливалось в соревнования в спортзале.

В молодости Бэйл страдал от многочисленных травм и заметно набрал мышечную массу во время последних сезонов в Тоттенхэм Хотспур, но в Испании он поднял свои занятия бодибилдингом на совершенно новый уровень.

Халк

С таким прозвищем, как Халк, вы должны возглавить этот список. Бразильский форвард сделал карьеру, основываясь на том, что он может ударить по мячу безумно сильно и это вряд ли удивительно, когда вы посмотрите на размер его бедер.

Несмотря на то, что его репутация несколько потускнела после неудачного Чемпионата мира в 2014 году, Халк все еще разрывал оборону российской Премьер-лиги с Зенитом, а теперь имеет в своем активе 68 голов в 121 матче за шанхайский СИПГ.

Лукас Подольски

Бывший игрок сборной Германии Лукас Подольски был известен тем, что у него была сильнейший удар с левой ноги, и легко понять, почему. Судя по его бедрам, похоже, что бывший форвард мюнхенской Баварии и Арсенала много времени проводил в тренажерном зале.

Джек Грилиш

Ношение футбольных гетр, как можно ниже, кажется развивающейся тенденцией среди футболистов, но когда есть время, чтобы формировать свои ноги, как Джек Грилиш, можете ли вы винить ребят, которые их демонстрируют?

Плеймейкер Астон Виллы показывает нам всем, почему он так высоко ценится в этом сезоне, создавая голевые шансы, выворачивая защитников наизнанку и задавая Гарету Саутгейту искренние вопросы, относительно своего международного будущего.

Сила, заключенная в его ногах, без сомнения, играет определенную роль в его великолепии.

Не кость широкая. Топ-10 футболистов, прокачавших ноги — Футбол — LiveSport.Ru

1. Кларенс Зеедорф

Нельзя не любить Кларенса Зеедорфа. У него не только одна из самых оригинальных фамилий в футболе, но он был еще и одним из лучших полузащитников мира в расцвете сил.

Лишнее доказательство — четыре медали Лиги чемпионов, которые пылятся где-то у него дома. А самое главное — его смехотворно огромные бедра. Просто взгляните на них.

Зеедорф уже завершил карьеру

squawka.com

2. Роберто Карлос

Бразилец всегда был одним из самых маленьких игроков среди партнеров по команде, но его бедра уж точно не уступают достоинствам Зеедорфа.

В конце 90-х годов они с Кларенсом короткое время делили раздевалку в «Реале», где, по всей видимости, и началась их любовь к приседаниям и другим методикам развития мышц бедра.

Учитывая, насколько мощные ноги Карлоса, нет ничего удивительного, что у него был один из самых сильных ударов на планете.

Роберто Карлос

squawka.com

3. Криштиану Роналду

После того, как Зеедорф и Карлос завершили карьеру, Роналду стал человеком, несущим знамя игроков, которые любят спортзал.

Редко случаются дни, когда Криштиану не постит в Instagram фото с процесса своих тренировок. Весьма впечатляет трансформация португальца из тощего подростка в «Манчестер Юнайтед» до тела супергероя из комиксов.

Cristiano Ronaldo.. those legs though pic.twitter.com/Zf8BnzUmp5

— TeamCRonaldo (@TeamCRonaldo) 12 мая 2015 г.

4. Джердан Шакири

Cначала мы уделили внимание игрокам с большими бедрами, но король по мышечным объемам здесь только один. Некоторые называют Шакири «Кубиком силы», «Магическим гномом» и «Альпийским Месси».

Атакующий полузащитник «Ливерпуля» напоминает крепкий дом и старого доброго кирпича. Одного взгляда на его ноги достаточно, чтобы испугаться и остаться под впечатлением одновременно.

Джердан Шакири

squawka.com

5. Вильфрид Бони

Бони был одним из самых смертоносных нападающий в АПЛ во время выступлений за «Суонси». Затем был переход в «Манчестер Сити», но там заиграть не удалось.

Далее последовали две аренды в «Сток Сити» и «Суонси», а после — переход в катарский «Аль-Араби». Неизменным остается одно — ноги этого форварда. Создается ощущение, что он просто не покидает тренажерный зал.

squawka.com

6. Диего Марадона

Надо быть справедливым и признать, что этот парень не был фанатом тренировок. С дисциплиной у Диего всегда были проблемы.

Однако аргентинец обладал огромным талантом. Один из лучших футболистов в истории контролировал мяч так, что никто не мог его остановить. При этом изяществе техники Марадона всегда был крепышом, а сила его ног позволяла преодолевать любые преграды. Его прыжок перед «Рукой Бога» тоже является следствием физической мощи.

Диего Марадона

squawka.com

7. Гарет Бэйл

Криштиану Роналду и Гарет Бэйл не были лучшими друзьями и редко проводили время вместе в Мадриде, чего не скажешь о тренировках. В спортзале они виделись регулярно.

В молодом возрасте валлиец страдал от многочисленных травм, но в «Тоттенхэме» перед переходом в «Реал» ему удалось набрать шикарную форму, после чего в Мадриде форвард вообще вышел на совершенно новый уровень бодибилдинга.

Gareth Bale’s legs pic.twitter.com/sWUddWmodR

— bob mortimer (@RealBobMortimer) 16 июля 2017 г.

8. Халк

Футболист с таким прозвищем не мог не попасть в этот топ. Бразильский форвард построил свою карьеру на умении очень сильно пробивать по мячу. Это не может удивлять, если взглянуть на ноги экс-звезды «Зенита».

Несмотря на снижение популярности Халка после чемпионата мира-2014, он продолжал разрывать российскую Премьер-лигу, после чего забил 68 голов в 121 матче за шанхайский СИПГ.

Халк

squawka.com

9. Лукас Подольски

Экс-форвард сборной Германии был известен тем, что имел пушечный удар с левой. Судя по его бедрам, бывший футболист «Баварии» и «Арсенала» очень часто бывал в спортзале.

10. Джек Грилиш

Носить гетры как можно ниже, кажется, становится новым трендом среди футболистов, но можно ли винить Джека Грилиша в «понтах», глядя на его ноги?

Плеймейкер «Астон Виллы» в нынешнем сезоне громко стучится в сборную Англии, выворачивая соперников наизнанку. Сила его ног только придает хавбеку блеска.

Джек Грилиш

squawka.com

Накачанные ноги и прокачанный русский. 10 спортивных слов, в которых часто ошибаются

Весна — время, когда даже самые неспортивные люди достают спортивную форму и проверяют, не сгорел ли абонемент в фитнес-клуб (конечно, это не про вас!). А мы, как обычно, расчехляем орфографический словарь — в новом выпуске «Грамотности» рассказываем о словах, связанных со спортом, которые могут вызвать сложности в написании.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Правильно: Абонемент в фитнес-клуб

Этой карточкой мы убиваем сразу двух зайцев. Во-первых, обращаемся к французскому, в котором abonnement — это «подписка, уплата вперёд». Как видите, в русском языке написание слова не очень изменилось, исчезла только двойная «Н». Во-вторых, напоминаем, что удваивать согласную не нужно и в «фитнесе», даже несмотря на то что в английском слове она двойная (fitness).

Ещё важное: первая часть сложных слов «фитнес-» пишется с ними через дефис: «фитнес-коктейль», «фитнес-карта», «фитнес-клуб». А вот слово «спортклуб» мы бы уже написали слитно — как и все сложные слова с первой частью «спорт-».

---

Правильно: Первая тренировка

Самое сложное, как обычно, — сделать первый шаг. Ну а потом (сквозь боль и слёзы) вернуться хотя бы на ещё одну тренировку. Да-да, слово «тренировка» пишется именно так, и не вздумайте проверять его существительным «тренер».

Дело в том, что в обоих этих словах («тренировка» и «тренер») корень ограничивается первыми четырьмя буквами — «трен». А дальше идут суффиксы: «-ир-», «-ов-» и «-к-» в существительном «тренировка», образованном от глагола «тренировать», и «-ер» — в «тренере».

---

Правильно: Суровые тренеры

Казалось бы, как можно ошибиться в слове «тренер»? А вот как: неправильно образовать форму множественного числа. Так что в нашем случае тренеры суровые лишь потому, что отнимают слишком много времени на выбор окончания.

Риск ошибиться возникает из-за того, что некоторые существительные во множественном числе уже вошли в обиход в двух вариантах (например, «договоры» и «договора»). Но литературный и правильный для большинства из них всё-таки один, чаще это более привычные для нас окончания «-и», «-ы»: «редакторы», «авторы», «тренеры». Но нужно держать в голове, что где-то рядом с ними всегда есть нормативные «доктора», «профессора» и «директора». Если не уверены в написании, лучше проверяйте по словарю.

---

Правильно: Около трёхсот приседаний

Вот теперь в чат вошли настоящие суровые тренеры, которые не щадят никого. Впрочем, как и русский язык: почему правильно писать «сИдеть», но «присЕдания»? Ответ можно найти в «Справочнике орфографии и пунктуации» под редакцией Лопатина.

Дело в том, что, кроме корней с чередующимися гласными, про которые в школе все слышали не один раз («-гар-» / «-гор-», «-кас-» / «-кос-», «-рос (т)-» / «-рас (т)-» / «-рощ-» и др.), есть и немного обделённые вниманием корни с гласными «И» и «Е». К ним относятся «-блес (к, т)-» / «-блещ-» / «-блист-», «-лип-/ -леп-», «-вис-/ -вес-» и «-сид-/ -сед-».

Как же определить, когда писать «сед», а когда «сид»? Перед мягкой «Д» в корне пишется «И»: «сидеть», «сиделка», «засидеться» и так далее. Если же «Д» твёрдая, в корне пишется «Е»: «седло», «седалищный», «председатель», «заседать», «приседать» и др. Конечно, это не относится к словам, ударение в котором падает на корень: «отсидка», «присесть», «присед» (да-да, правильно говорить «присЕд»!).

И в качестве заминки напоминание про числительные. В родительном падеже числительные «двести», «триста» и остальные на «-сот» имеют формы «двухсот», «трёхсот» и так далее.

---

Правильно: Зато ноги будут накачанные!

Продолжаем свою лингвистическую тренировку. Если регулярно делать приседания, ноги будут какие — «накачЕнные» или «накачАнные»? Загвоздка в том, что оба эти причастия существуют, но образованы они от разных глаголов.

«Накаченный» — причастие от глагола «накатить», именно с помощью суффикса «-енн» от глаголов на «-ить» образуются страдательные причастия прошедшего времени. Применить это слово к мускулистым ногам вряд ли получится, согласитесь. Можно накатить куда-нибудь бочку, колесо или что-то ещё, что может катиться.

А вот от глагола «накачать» (на «-ать») с помощью суффикса «-анн-» уже образуется причастие «накачанный». Так что ноги, ягодицы, губы и всё остальное, что можно накачать, будет именно «накачанным».

---

Правильно: Тяжёлая гантель

Руки тоже будут накачанными, если периодически брать в них гантели. Трудности с «гантелями» в русском языке возникают как раз потому, что их чаще всего упоминают в паре. А если она всего одна, как сказать правильно — «гантель» или «гантеля»?

Слово происходит от немецкого hantel, и в русском языке это всё-таки «гантель», а не «гантеля». Если же будете употреблять существительное в родительном падеже во множественном числе, не забудьте про окончание: правильно писать «много гантелей» (не «гантель»!).

---

Правильно: Сколько калорий в этом авокадо?

Не знаем, задаётесь ли вы подобными вопросами. Нас вот, как всегда, больше интересуют вопросы лингвистические: стоит ли удваивать согласную в «кал (л)ориях»?

Обратимся к этимологии: это французское слово, и в оригинале никаких двойных букв в нём нет (calorie). В русском языке удваивать согласную тоже не нужно, это придётся запомнить. Как и название самого «зожного» плода — «авокадо».

---

Правильно: Чрезмерное похудение

Правильно: Чрезмерное похудание

Главное — не увлечься подсчётом калорий слишком сильно, иначе можно сбросить совсем не лишние килограммы. С существительными на этой карточке вот какой сюрприз: оба они зафиксированы в словарях, просто «похудение» образовано от глагола «похудеть», а «похудание» — от глагола «похудать» (да, такой есть).

Более стилистически нейтральными считаются слова «похудеть» и «похудение», существительное «похудание» и глагол «похудать» всё-таки разговорные. Но, как показывает статистика, употребляют их довольно часто: по запросу «похудание» в «Яндексе» — 23 тысячи показов в месяц, а в гугле — 400 тысяч результатов.

---

Правильно: Стретчинг рядом с домом!

Увидели где-то рекламу «стречинга»? Не думаем, что кликать на неё — хорошая идея, потому что на том конце, вероятно, про «стретчинг» знают не много. Стретчинг по сути то же самое, что и растяжка (от английского stretching).

Существительное зафиксировано в словарях русского языка, и в середине в нём всё-таки сохраняется согласная «Т», как в оригинале. Кстати, название эластичной ткани, про которую вы точно слышали, отсюда же — «стретч» (а никакой не «стрейч»).

Иллюстрация: Shutterstock / jumpingsack

Увидев ноги этого велосипедиста, вы будете шокированы тем, насколько они огромные

Сегодня мы хотим познакомить вас с немецким трековым велосипедистом по имени Роберт Фёрстеманн, который прославился на весь мир не только своими спортивными достижениями, но и невероятно огромными ногами. За свои мясистые квадрицепсы Роберт получил прозвище Квадзилла, и сейчас вы поймёте почему.

 

Роберт Фёрстеманн является немецким трековым велосипедистом

 

Трековый велоспорт выглядит примерно так

В отличии от обычных велогонок, в трековом велоспорте высоко ценится не столько выносливость, сколько силовая мощность спортсменов. И особенно это верно для трековых спринтеров.

 

Но у Роберта для победы есть всё необходимое, включая гигантские ноги

 

[region:bone:inline_1]

 

Обхват одной его ноги составляет 74 сантиметра

 

Эти ноги принесли ему много побед по всему миру, включая бронзовую олимпийскую медаль, полученную на летних Олимпийских играх в Лондоне 2012 в дисциплине командный спринт

 

Рост спортсмена составляет 174 см, а вес 95 кг

 

У Роберта есть страничка в Инстаграм, которая может похвастаться почти 90-тысячной аудиторией подписчиков

 

[region:bone:inline_3]

 

Конечно такие ноги не были даны ему от природы, а являются плодом постоянных тяжёлых тренировок

 

Помимо обычных приседаний и жимов ногами, Роберт использует и другие способы тренировок. Вот он, например, тренирует ноги при помощи обыкновенной лестницы

 

Как вы могли заметить, Роберт мускулист не только в ногах, но и по всему телу. И всё благодаря прочим тренировка не на ноги, и некоторые из них довольно специфичные

 

Какая разница насколько непропорционально по сравнению со всем телом выглядят его ноги, пока они приносят ему победы?

Желаем Роберту новых побед и более мощных ног.

А эта девушка решила потратить $ 10 000 на татуировки и бодимодификации, и вот как она выглядит сейчас.

Поделиться в соц. сетях

знаменитостей, застраховавших свои ноги — самые дорогие ноги в истории

Getty Images

Хотя талант звезд определенно стоит миллион долларов, очевидно, их ноги тоже могут стоить. Практика страхования частей тела восходит к началу 1900-х годов, когда актер водевиля Бен Терпин оформил полис на свои косоглазые, выплачиваемый, если они когда-либо пойдут правильно. Другие старые голливудские знаменитости также защищали свои фигуры, в том числе Бетт Дэвис с ее талией.Эта практика стала рекламным ходом, наиболее известным благодаря актрисе Бетти Грейбл и ее впечатляющим ногам, за которой последовали такие звезды, как Рианна и Тейлор Свифт. В честь Грейбл, которой сегодня исполнилось бы 103 года, узнайте, как ее ноги установили прецедент для самых дорогих ног в истории.

Реклама — продолжить чтение ниже

Бетти Грейбл, 1 миллион долларов

Бетти Грейбл стала секс-символом Голливуда, узнаваемым по ее ногам.В то время как ее талант определенно присутствовал, именно ее ноги приводили людей к кассовым сборам и делали ее самой высокооплачиваемой знаменитостью в период с 1943 по 1951 год. Во время Второй мировой войны эта длинноногая фотография Грейбл была самой популярной среди солдат, что сделало ее самой высокооплачиваемой знаменитостью. девушка в стиле пин-ап номер один эпохи. В 1943 году на цементе перед Китайским театром Граумана был сделан слепок ее ноги, а позже в том же году журнал LIFE назвал ее ноги «главной достопримечательностью Голливуда». На пике своей карьеры 20th Century-Fox также хотела продвигать фигуру Грейбл, застраховав ее ноги на 1 миллион долларов в качестве рекламного трюка.

Тина Тернер, 3,2 миллиона долларов

Наряду с впечатляющим вокалом, живыми танцевальными движениями и культовыми волосами ноги Тины Тернер стали одной из ее визитных карточек. Звезды, часто выставляющие их напоказ в блестящих мини-платьях на сцене, были застрахованы на 3,2 миллиона долларов, и в 1994 году она даже посвятила им песню.

Хайди Клум, 2 миллиона долларов

Немецкая модель и телеведущая начала свою карьеру в 1992 году, и с тех пор ее ноги украшали бесчисленные подиумы и обложки журналов.Признавая свою ценность, ноги Клума были застрахованы в 2004 году на 2 миллиона долларов. По словам модели, когда она их оценила, она обнаружила, что они не имеют равной ценности, однако, поскольку на левой ноге есть шрам, она «не такая дорогая, как эта [правая]».

Мэрайя Кэри, 1 миллиард долларов

В 2006 году Жилетт Венус назвала ноги певицы первыми знаменитостями «Ноги богини», а в Radio City Music Hall в Нью-Йорке была представлена ​​точная копия ее булавок высотой 16 футов.В том же году таблоиды сообщили, что она оформила страховой полис на свои ноги на 1 миллиард долларов — и это был не последний раз, когда она защищала части своего тела. Для своего турне Sweet Sweet Fantasy в 2011 году звезда застраховала свой голос на 35 миллионов долларов и ноги на такую ​​же сумму.

Рианна, 1 миллион долларов

Вслед за Кэри Рианна стала вторым лауреатом премии «Ноги знаменитости богини» в 2007 году. Чтобы защитить ее активы, ноги артистки были застрахованы на 1 миллион долларов.В то время как ее собственная фигура была отмечена, Рианна стала поборницей инклюзивности для женщин всех типов телосложения.

Тейлор Свифт, 40 миллионов долларов

Перед своим туром 1984 в 2015 году певица застраховала свои ноги на 40 миллионов долларов на случай, если что-нибудь помешает ей выступить. Свифт, как известно, щеголяет своими стройными ногами, часто носит мини-платья, шорты с высокой талией и комбинезоны.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

О чем вам говорит опухшая нога?

Если вам больше 60 и у вас болят и опухают ноги, скорее всего, это не связано с сердечным заболеванием. Более вероятное объяснение заключается в том, что это связано со снижением кровотока по венам в ногах, сказал интервенционный кардиолог HonorHealth.

«Со временем происходит ухудшение клапанов в наших венах с возрастом», — сказал Маюркумар Бхакта, доктор медицины . «Это вызывает уменьшение притока крови к сердцу. Таким образом, кровь начинает скапливаться в ногах вместо того, чтобы хорошо циркулировать, и это может вызвать отек. Наиболее частой причиной отека ног у пожилых людей является то, что мы называем венозной недостаточностью». По его словам, вторая наиболее частая причина отека ног — это реакция на определенные лекарства. «Отек ног обычно связан с проблемами с сердцем в 10–15% случаев.«

В таких случаях, по его словам, отек ног может сопровождаться:

• Одышка
• Боли в груди
• Нарушение сердечного ритма
• Припухлость в других областях, например, на руках или животе

Перегрузка жидкости указывает на проблемы с сердцем

«Когда симптомы кажутся более системными, когда все тело страдает от перегрузки объемом жидкости, это могут быть вещи, которые могут быть связаны с сердцем», — сказал он.

Состояние, которое часто недооценивают даже при наличии этих симптомов, — это легочная гипертензия или высокое кровяное давление в легких.

«По сути, правая сторона сердца выходит из строя, потому что эта сторона не способна выдерживать высокое кровяное давление», — сказал д-р Бхакта. «Давление в легких может подняться настолько высоко, что правая сторона сердца больше не может проталкивать кровь через систему кровообращения легких».

Другие проблемы с сердцем, которые могут быть связаны с отеком ног, включают:

• Дефекты межпредсердной и межжелудочковой перегородок — отверстия в сердце, которые обычно диагностируются при рождении
• Определенные нарушения сердечного ритма
• Проблемы с сердечными клапанами
• Левосторонняя сердечная недостаточность: симптомом могут быть отёки лодыжек и ног

Это чрезвычайная ситуация?

Хронический отек ног как симптом, как правило, не требует неотложной медицинской помощи.Бхакта сказал. «Позвоните и запишитесь на прием к лечащему врачу или кардиологу. Самая большая проблема с отеком ног, связанным с венами, — сказал он, — это то, что признаки также могут быть связаны с легочной гипертензией.

Первое, что, вероятно, сделает ваш терапевт или кардиолог, — это проведет ультразвуковое исследование вен ваших ног и ультразвуковое исследование вашего сердца — эхокардиограмму, — сказал доктор Бхакта.

Наиболее часто рекомендуемым немедицинским лечением являются компрессионные чулки, которые сжимают вены и обеспечивают продолжение кровотока.

Если обследование показывает, что клапан в вене ноги значительно ухудшается, врач может порекомендовать венозную абляцию. Во время этой процедуры поврежденная вена закрывается медицинским адгезивом.

Если ваш врач определит, что отек вашей ноги связан с легочной гипертензией или сердечной недостаточностью (когда сердце не работает так, как должно), вы, вероятно, пройдете дополнительные тесты, чтобы определить лучшее лечение. Лечение легочной гипертензии и сердечной недостаточности включает прием лекарств и хирургическое вмешательство.

Боль и слабость в ноге

Если вы испытываете боль или слабость в ногах и вам трудно ходить, возможно, у вас заболевание периферических сосудов. Другие симптомы PVD включают:

• Онемение в ногах
• Ощущение холода в икре или ступне, особенно по сравнению с другой стороной
• Изменение цвета ног
• Язвы, которые не заживают на ступнях или ногах
• Если вы испытываете эти признаки PVD, обратитесь к врачу.

Отек ноги как единичный симптом, который длится более нескольких дней, требует посещения врача первичного звена или кардиолога доктором.- подчеркнул Бхакта. Вероятность того, что отек ног связана с хронической венозной недостаточностью или побочными эффектами лекарств, таких как лекарства от высокого кровяного давления, называемые блокаторами кальциевых каналов или кортикостероидами, составляет около 85 процентов. Но чтобы определить причину, вам нужно направление врача.

Если отек ноги сопровождается одышкой или болью в груди, обратитесь в скорую помощь.

Липоэдема — Better Health Channel

Липедема — это заболевание, которое в основном поражает женщин и характеризуется симметричным отеком ног, бедер и ягодиц, а иногда и рук.У мужчин встречается редко.

Липоэдема может быть очень болезненным. Пораженные участки могут быть болезненными, и есть общая тенденция к образованию синяков. Со временем липоэдема может привести к задержке жидкости в пораженных частях, что приводит к заболеванию, которое называется лимфедема.

Хотя это не было подтверждено, считается, что липедема может иметь генетическую основу, поскольку в некоторых случаях имеется семейный анамнез этого состояния.

Иногда липедему ошибочно принимают за чрезмерный лимфатический отек, прибавку в весе, ожирение или целлюлит или считают, что это связано с недостатком физических упражнений.Липоэдема может существенно повлиять на качество жизни.

Симптомы липоэдемы

Липедема возникает из-за того, как жир (жировая ткань) распределяется под кожей. Жир распределяется в ногах и ягодицах неравномерно, а не равномерно. Обычно на внутренней стороне колен и на внешней стороне бедер есть жировые пятна.

Если вы страдаете липоэдемой:

• ваши ноги кажутся симметрично опухшими — опухоль может возникать от бедер до щиколоток, а ноги выглядят столбчатыми; стопы обычно не поражаются
• пораженные участки кажутся «губчатыми» и прохладными, а кожа обычно мягкая и тонкая
• у вас легко появляются синяки на пораженных участках
• у вас может быть небольшое варикозное расширение или сосудистые звездочки на пораженных участках
• ваш ноги и другие пораженные участки чувствительны к прикосновению.
• Ваши ноги и другие пораженные участки болят и вызывают дискомфорт — отек может усиливаться днем, вечером, после активности или в жаркую погоду.

Людям с липоэдемой может быть трудно ходить или участвовать в физических упражнениях, упражнениях и других аспектах повседневной жизни. Ограничения подвижности могут способствовать развитию у людей с липедемой заниженной самооценки и других проблем, таких как тревожность, а также ограничивать их социальную жизнь. Людям с липоэдемой часто бывает сложно купить одежду, так как их верхняя и нижняя части тела сильно различаются по размеру.

Причины липоэдемы

Неравномерное накопление жировых клеток, которое наблюдается при липоэдеме, может происходить у людей любого диапазона веса, от чрезмерно избыточного веса до тех, кто имеет недостаточный вес.Это также может повлиять на тех, у кого есть расстройство пищевого поведения, такое как анорексия.

Причины липедемы до сих пор не выяснены, но могут быть связаны с гормональными изменениями у женщин. У вас также есть больший риск развития этого заболевания, если женщины в вашей семье страдают от липоэдемы. Липоэдема может развиться или ухудшиться:

• в период полового созревания
• во время беременности
• после операции — травма может быть триггером липоэдемы
• во время менопаузы.

Диагностика липоэдемы

Если у вас есть симптомы липоэдемы, обратитесь к врачу.Ваш врач осмотрит пораженные участки. В большинстве случаев это позволит им определить, есть ли у вас липоэдема, лимфедема или отек, вызванный другими причинами. (Определение разницы между состояниями, имеющими сходные признаки и симптомы, называется «дифференциальным диагнозом».)

Различия между липедемой и лимфедемой

Липедема — хроническое и прогрессирующее состояние, которое со временем может перерасти в лимфедему. Причина этого в том, что накопление жира влияет на способность вашей лимфатической системы отводить жидкости, продукты клеточных отходов и воспалительные молекулы из ваших тканей.

В отличие от людей с липоэдемой, люди с лимфедемой обнаруживают, что:

• поражены их ступни (или руки)
• степень отека не одинакова, если поражены обе ноги или обе руки — одна конечность больше опухла, чем другие
• опухоль вызвана скоплением жидкости в лимфатической системе
• если лимфатический отек непродолжительный, опухшая кожа будет образовывать ямки или вмятины, если вы нажмете на нее пальцами — давление оставляет временную отметку на вашей коже
• существует повышенный риск заражения.

Различия между липедемой и другими причинами отека

Помимо липедемы и лимфедемы, существуют и другие причины отека тканей, поэтому дифференциальный диагноз очень важен.

Другие причины набухания тканей включают:

• ожирение — в этом случае жир имеет тенденцию равномерно распределяться по всему телу (сбалансированная диета и регулярные физические упражнения хорошо помогают при лечении ожирения)
• флебоэдема и хроническая венозная недостаточность — характеризуются отсутствие жира и наличие жидкости.Кожа часто зудит с коричневатым оттенком.

Лечение липоэдемы

В отличие от жира, который накапливается, когда вы набираете вес, жир в областях липоэдемы не уменьшается, если вы придерживаетесь диеты (за счет уменьшения калорийности) или физических упражнений.

Лечение липоэдемы включает:

• изменения в составе вашего рациона — поддержание здорового веса помогает уменьшить количество нелипедемического жира и может помочь уменьшить воспаление
• сжатие — используются бинты для плотного сжатия (сжатия) ) на пораженные участки
• упражнения — упражнения с малой нагрузкой, такие как плавание, помогают увеличить вашу подвижность и улучшить кровообращение
• массаж — помогают улучшить вашу подвижность и вывести жидкости из пораженного участка
• липосакция — эта техника удаляет липоэдемический жир из пораженные участки.Под кожу помещают трубку и отсасывают жир.

Для сохранения репозиции после липосакции обычно требуется компрессия.

Если у вас липедема, важно проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить наиболее эффективный план лечения в вашей ситуации. Ваш врач может также порекомендовать группы, которые могут предоставить вам поддержку и информацию о том, как бороться с липедемой.

Куда обратиться за помощью

10 причин опухания ног

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения 26 июня 2019 г., доктором медицины Рекха Кумар, членом Совета по профилактике заболеваний.

Когда кажется, что тебе не удается втиснуться в те сандалии с ремешками, которые выглядели так мило прошлым летом, или когда твои тонкие лодыжки и икры начинают раздуваться, как Снупи на параде в День благодарения, это может быть просто из-за долгого дня стоя в туфлях, которые на половину меньше, — но это также может быть сигналом о том, что в вашем теле происходит что-то еще: «Есть около 50 различных вещей, которые могут вызвать опухание ступней, лодыжек и ног», — говорит Бритт. Х. Тоннессен, доктор медицины, сосудистый хирург Йельской медицины.

Одна из причин, по которой ступни и ноги имеют тенденцию опухать больше, чем, скажем, руки и пальцы, заключается просто в том, что сила тяжести тянет жидкости в теле вниз к нижним конечностям, говорит доктор Тоннессен. «Я говорю своим пациентам, что если бы вы были на Луне, вы бы не заметили, как это часто происходит!» Далее она объясняет, что у тела есть две дренажные системы: есть вены, которые представляют собой структуры, отводящие кровь от ваших ног обратно к сердцу; а также лимфатические сосуды, которые представляют собой микроскопические каналы, по которым жидкости перемещаются по вашему телу.«Эти две системы работают в тандеме, чтобы вывести жидкость из ваших ног. Но когда жидкость остается скапливающейся в ваших ступнях, ногах или лодыжках, этот отек называется отеком ».

« Если в конце дня появляется небольшая опухоль, это очень часто и, вероятно, ничего серьезного », — продолжает доктор Тоннессен. «но если он начинает прогрессировать, когда вы замечаете, что отек усиливается через несколько недель или месяцев, если отек только на одной ступне или ноге, а не на обеих, или если есть какая-либо связь с одышкой, вы должны увидеть врач.

Вот 10 причин, по которым вы можете чувствовать себя снежным человеком:

Вы весь день были на ногах (или выключили)

Неважно, держит ли вас работа в напряжении, или вы все время бегаете день, выполняя поручения, вы можете получить болезненные, болезненные и, да, опухшие ноги. И наоборот, если вы начали новую работу, на которой большую часть времени сидите, или вы лежите из-за травмы или трудностей с подвижностью, и ваши ноги весь день просто свисают вниз, вы также можете получить то, что врачи называют зависимым отеком — отек, связанный с силой тяжести.В этих случаях, если в конце дня положить ступни на подушку, это поможет вернуть ступни в нормальный размер. Доктор Тоннессен также является большим поклонником ношения компрессионных носков для уменьшения отека: «Они идут от ступни к колену и немного прилегают к ступне и лодыжке, чтобы предотвратить скопление жидкости», — объясняет она.

Компрессионные носки для мужчин и женщин

Laite Hebe amazon.com

15 долларов.98

Вы потребляете слишком много соли

Кому не нравится хороший коктейль с трюфельной солью на картофель фри? Но когда вы потребляете слишком много натрия, это может вызвать задержку воды в организме, вызывая отечность и опухоль. «Я советую своим пациентам внимательно смотреть на этикетки всех своих продуктов, чтобы узнать, сколько натрия содержится в их диетической газировке, консервированных супах, обедах в микроволновой печи, и потреблять не более 2000–2400 миллиграммов в день», — говорит доктор Тоннессен. .

Вы получили травму

Хотя задержка жидкости и сосудистые состояния являются наиболее частыми причинами отека, вы также можете ходить с воспалением из-за перелома или тендинита — один из основных способов отличить эти травмы обычно больно! Вся эта дополнительная кровь и жидкость помогают вашей стопе заживать, и вы можете внести свой вклад, не вставая с ног и принимая противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек.

У вас есть ребенок на борту корабля

Большинство будущих мам обнаруживают, что им нужно сменить каблуки на удобные квартиры, поскольку их ступни начинают опухать. Во-первых, ваше тело удерживает больше жидкости во время беременности. Растущий живот также оказывает большее давление на тазовое дно, что приводит к увеличению давления на кровеносные сосуды в ногах. И еще есть тот сумасшедший гормон беременности релаксин, который заставляет ваш таз расслабляться и увеличиваться, чтобы позволить ребенку пройти, но также может ослабить связки в ваших ногах.Хотя небольшая припухлость является нормальным явлением и может быть несколько уменьшена упражнениями, гидратированием и ношением удобной обуви, немедленно обратитесь к врачу, если отек сопровождается головными болями, тошнотой или нечеткостью зрения, что может быть признаком преэклампсии, потенциально опасного заболевания. опасное состояние, которое требует немедленного лечения.

Или это еще один прекрасный побочный эффект ПМС

Помимо раздражения и спазмов, гормональные изменения менструального цикла также могут привести к задержке жидкости за неделю или около того до менструации, что может привести к опухшие руки и ноги.Опять же, не забывайте заниматься спортом, не допускайте обезвоживания и сокращайте потребление натрия. Через несколько дней он должен пройти.

Вы несете лишние килограммы

Ребенок — не единственный вес, который может давить на ваши кровеносные сосуды. Если вы недавно прибавили в весе, вы можете заметить, что ваши ступни тоже становятся больше. «Если вы много сидите, лишний вес в вашем животе ложится прямо на область паха, и это может нарушить лимфатический поток, отводящий жидкость из ваших ног», — говорит Тоннессен.«Но даже потеря всего 10 или 20 фунтов может иметь значение».

Это может быть побочный эффект от ваших лекарств

Принимаете новый приемник? Некоторые лекарства, в том числе оральные контрацептивы, стероиды, лекарство от кровяного давления, называемое блокаторами кальциевых каналов, некоторые антидепрессанты (включая трициклики и ингибиторы МАО) и лекарства от диабета могут непреднамеренно вызывать задержку воды, вызывая отек ног. Если вы подозреваете, что это так, проконсультируйтесь с врачом, но помните, что если лекарство помогает вам, возможно, сейчас стоит носить мокасины вместо сандалий.

У вас варикозное расширение вен

«Даже люди в возрасте от 20 до 30 лет могут заболеть варикозным расширением вен», — говорит д-р Тоннессен. Это очень распространенное заболевание, когда вены на ногах со временем ослабевают и теряют эластичность. Затем клапаны в венах, которые помогают продвигать кровь обратно к сердцу, не могут работать так же эффективно, поэтому кровь скапливается, вызывая характерные выступающие синие и красные вены на ваших ногах и отек ступней и лодыжек. Ношение компрессионных чулок, похудение, подъем ног на 15 минут несколько раз в день и регулярные упражнения могут помочь.

Там может быть сгусток крови

С гораздо более серьезной стороны внезапный отек ноги, особенно когда это только одна нога, может означать, что у вас есть сгусток крови глубоко в ткани, состояние, называемое глубокими венами. тромбоз (ТГВ). «Это может произойти в любом возрасте, и обычно это происходит после того, как кто-то попал в приют после травмы или госпитализации, или после долгой поездки на машине или перелета на самолете», — говорит доктор Тоннессен. Это состояние диагностируется с помощью ультразвука, и его необходимо немедленно лечить с помощью разжижающих кровь препаратов, чтобы предотвратить попадание тромба в мозг, сердце или легкие.

Это сигнал к врачу, быстро

Если ваш отек продолжает усиливаться и сопровождается другими симптомами, такими как одышка, боль в груди или давление в груди или животе, обратитесь к врачу или позвоните 911. Это может быть внешним признаком болезни сердца, почек или печени. В некоторых случаях это может означать, что масса в брюшной полости давит на лимфатические сосуды, вызывая отек.

---

Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на Prevention.com информационный бюллетень здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас: Instagram .

Мариса Коэн Мариса Коэн — пишущий редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group. За последние два десятилетия она освещала вопросы здоровья, питания, воспитания детей и искусства для десятков журналов и веб-сайтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что вызывает опухшие ноги?

Возможно, вы часто просто стоите на ногах, но опухоль также может сигнализировать о потенциально серьезном заболевании.


Изображение: © spukkato / Getty Images

Время от времени опухшие ноги могут возникать у любого человека.Это обычное явление, особенно после долгой прогулки или стояния, и его часто можно лечить, давая отдых усталым собакам и приподнимая их.

Однако иногда опухоль (также называемая отеком) является признаком более серьезной основной проблемы.

«Мой подход заключается в рассмотрении потенциальных проблем в каждой из систем организма, таких как сердце и кровеносные сосуды, кости и кожа», — объясняет д-р Джеймс Иоли, руководитель подиатрической службы Гарвардской больницы Brigham and Women’s Hospital и других. -редактор Гарвардского специального отчета о состоянии здоровья Healthy Feet (/ fcb).

Сосудистые причины

Когда вы много стоите на ногах, сила тяжести втягивает кровь в вены ваших ног, и часть воды из крови попадает в ткани ваших ног и ступней, вызывая их набухание. Но есть также некоторые состояния, которые могут вызвать подобный отек, потому что они влияют на движение жидкостей в организме.

Венозная недостаточность. Клапаны в венах наших ног предотвращают притяжение крови вниз под действием силы тяжести и скопления в венах ног.С возрастом эти клапаны тоже стареют и могут работать менее эффективно. Это частая причина отека стоп.

Флебиты. Это болезненное воспаление вен может вызвать опухшие ступни, а также боль в ногах.

Тромбоз глубоких вен. В этом состоянии тромбы образуются в глубоких венах ног. Сгустки блокируют возвращение крови от ног к сердцу, вызывая отек ног и ступней. Это может быть очень серьезным, если не диагностировать и вовремя не лечить: сгустки крови могут оторваться и попасть с кровью в легкие, вызывая состояние, называемое тромбоэмболией легочной артерии.Это может вызвать одышку, боль при дыхании и даже смерть. Обычно сгустки возникают только на одной ноге, поэтому необычно опухла только одна нога. Хотя новая опухоль обеих ног и ступней часто не является серьезной проблемой, новая опухоль только одной ноги — это всегда то, что нужно сообщить врачу.

Сердечная недостаточность. При сердечной недостаточности перекачивает кровь не так эффективно, как следовало бы. В результате кровь в венах ног, которую следует перекачивать обратно к сердцу, вместо того, чтобы скапливаться в венах.

Болезнь печени. Некоторые заболевания печени могут приводить к снижению уровня в крови белка, называемого альбумином, который вырабатывается в печени. Низкий уровень альбумина приводит к тому, что жидкость из крови попадает в ткани, вызывая отек не только ног и ступней, но и других частей тела, таких как руки и лицо.

Болезнь почек. Жидкость может накапливаться в тканях, если болезнь мешает почкам избавляться от лишней жидкости в организме (одна из основных функций почек).

Иногда отек стоп является первым признаком сердечной недостаточности, заболевания печени или почек, и врачу необходимо учитывать эти возможности.Ваш врач изучит историю болезни и проведет тщательный медицинский осмотр, включая ваше сердце и легкие. Врач может назначить анализы крови и мочи, рентген грудной клетки, электрокардиограмму или другие анализы.

Прочие причины

Иногда опухшие стопы возникают по причинам, не связанным напрямую с оттоком жидкостей в организме. Например:

Состояние костей и сухожилий. Некоторые проблемы с костями и сухожилиями ног также могут вызывать отек, хотя (в отличие от сосудистых причин) они также обычно вызывают боль.Примеры включают переломы, артрит и тендинит.

Проблемы с кожей и ногтями на ногах. С возрастом наша кожа истончается. Это делает кожу более уязвимой для порезов, которые затем могут инфицироваться, вызывая отек области возле раны. Порез на стопе может вызвать опухание всей стопы. Вросшие ногти на ногах, впадающие в кожу, также могут привести к появлению язв и отеков.

Побочные эффекты лекарств. Некоторые лекарства, такие как блокаторы кальциевых каналов для лечения высокого кровяного давления, также могут быть виноваты.

Что делать

Небольшой отек стопы, наверное, не о чем беспокоиться. Если вы встанете с ног и поставите их на подставку для ног, опухоль исчезнет в течение нескольких часов.

Когда следует вызывать врача? «Сообщите врачу о своих симптомах, если опухоль настолько сильна, что остается вмятина, если вы надавите на нее пальцем, или если она возникла внезапно, длится более нескольких дней, поражает только одну ногу или сопровождается болью. или обесцвечивание кожи «Dr.Иоли советует.

Наконец, не ставьте собственный диагноз. При таком большом количестве потенциальных причин отека важно дать врачу возможность выяснить причину, назначить необходимое лечение и помочь вам как можно скорее встать на ноги.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Спросите эксперта: мои ноги красные и опухшие

Кристофер Бонати, доктор медицины, занимается семейной медициной в Центре здоровья Баннер в Веррадо. Его офис можно связаться по телефону (623) 463-5000.

Вопрос: Я весь день на работе на ногах, но недавно заметил, что около 17:00 мои ноги красные и опухшие. Это серьезно? Что я должен делать?

Ответ: Красные опухшие ноги могут быть признаком нарушения кровообращения; поэтому важно записаться на прием к лечащему врачу.

Скорее всего, то, что вы испытываете, называется отеком. Отек — это фактический отек лодыжек и ног, обычно вызванный венозной гипертензией или венозной недостаточностью.

Гипертония и венозная недостаточность обычно вызываются одним из следующих факторов:

• Обструкция или закупорка вен, которая может возникнуть из-за опухоли или тромба глубоких вен.
• Проблема с клапанами в венах. Клапанная недостаточность приводит к скоплению крови в нижних конечностях из-за неспособности вены проталкивать кровь обратно вверх по ногам.
• Отказ мышечной помпы. Отказ мышечной помпы обычно возникает из-за бездействия, нервно-мышечных заболеваний, старения, артрита или малоподвижного образа жизни, например, длительного пребывания на ногах.

История вашей жизни может определить, как ваша система кровообращения перемещает кровь по венам в ногах. Некоторые факторы, которые могут вызвать венозную недостаточность, включают многоплодную беременность, ожирение, высокое кровяное давление, застойную болезнь сердца, диабет, заболевания печени или почек.

Или, для некоторых, это условия труда. Некоторые, как вы, стоят или стоят на ногах весь день на работе. Другие люди, которые весь день остаются в одном и том же сидячем положении, могут столкнуться с такой же опухолью.

Но есть и хорошие новости. Есть несколько простых способов снять опухшие ноги. Они включают упражнения, подъем ног или даже поддерживающие чулки.

Самый простой способ улучшить кровообращение — это двигать ногами. Движение поддерживает циркуляцию крови и снижает вероятность застоя крови.Если вы весь день на ногах, стоите ли вы на месте или ходите?

• Прогулка, подъем и спуск по ступенькам или просто прогулка в другую часть офиса и обратно поможет продвинуть кровь по ногам. Если вам нужно стоять на одном месте, сделайте несколько насосов для лодыжки, когда вы сгибаете лодыжку вниз к земле, а затем вверх к колену. Просто это легкое движение поможет циркуляции.
• Если возможно, поднимите ноги на 6–12 дюймов выше уровня сердца, это также уменьшит отек.Если у вас есть возможность сесть в течение дня, используйте табурет для ног или стул, чтобы ноги хотя бы были на одном уровне с телом. Если это невозможно, поднимите ноги, как только вернетесь домой.
• Поддерживающие чулки также подходят при опухших ногах, но только по рекомендации врача. Поддержка поддерживающих чулок обеспечивается за счет плотного плетения — они помогают поддерживать ваши вены и мышцы в голенях, тем самым улучшая кровообращение в голенях. Надевайте чулки с утра, прежде чем ноги начнут опухать.
• Затем на ночь, снимая чулки, смочите ноги лосьоном. Лосьон сохранит ваши ноги увлажненными, а кожу здоровой. Если кожа здоровая и влажная, то вероятность появления трещин и язвочек меньше.

Ваш лечащий врач скажет вам, подойдет ли вам какое-либо из этих методов лечения.

10 лучших упражнений и советов для снятия опухших ног

Наши 10 лучших советов помогут максимально использовать эти прекрасные ноги и приблизят вас к идеалу этой модели.

1. Проверьте это

Отек — технический термин — отек — может возникнуть по множеству причин. Большинство из них невиновны, но в некоторых случаях опухшие ноги являются признаком того, что происходит что-то более серьезное. Кроме того, опухшие лодыжки, вероятно, вызваны слишком долгим сидением в одном положении, предменструальными изменениями, беременностью или чрезмерным употреблением соли. Если вы заметили что-то необычное, проверьте это, чтобы исключить серьезные проблемы и успокоиться.

Физически раздражающая отечность вызвана утечкой жидкости из крошечных кровеносных сосудов (известных как капилляры). Жидкость накапливается в окружающих тканях, и возникает отек.

Отек ложится дополнительным бременем на сердце и почки — и это может сказаться в долгосрочной перспективе, поэтому стоит взять ситуацию под контроль как можно раньше.

2. Оставайтесь активными

После того, как вы посоветовались с врачом, самое время встать на ноги.

Лучшее оружие в борьбе с опухшими ногами — простое: ходьба.

Когда ваши ноги двигаются, улучшается кровообращение, которое поднимает собранную жидкость и перемещает ее.

Использование кросс-тренажера или беговой дорожки имеет ряд преимуществ, или вы можете чередовать структурированную прогулку в тренажерном зале с прогулкой на свежем воздухе. В тренажерном зале вы можете отслеживать свои дистанции и контролировать количество наклонов, которые вы используете. Мы предлагаем начинать с 30 минут три или четыре раза в неделю и добавлять по 5 минут (и увеличивать уклоны) каждую неделю, чтобы постепенно наращивать нагрузку.

3. Сделайте себе массаж

Если отойти в сторону, эти несколько умных упражнений отлично предотвращают скопление жидкости. Делайте их несколько раз в день, пока не заметите улучшения.

• Подъем ног: удерживая спинку стула для поддержки, поднимите одну ногу с пола и отодвиньте ее назад, держа колено прямо. Повторите, как посоветовал врач.

• Растягивание икр: Продолжая удерживать стул, встаньте на цыпочки, задержитесь на пару секунд и ниже.Растяжка, которую вы чувствуете в икре, поможет выдавливать жидкость вверх и от голени.

4. Поднимите ноги

Да, мы поощряем вас начать больше ходить, но вы также можете поднять ноги.

Когда вы отдыхаете, поднимайте ноги выше уровня сердца. Это поможет стечь жидкости и даст вам приятный отдых.

5. Массаж

Сперва посоветуйтесь со своим врачом, но если у вас все в порядке, массаж прекрасно подходит для укрепления вашей лимфатической системы.

Это не должно быть глубоким или болезненным — просто легкое движение направит жидкость к лимфатическим узлам, активируя систему. Наверняка вам больше не нужны причины для бронирования?

6. Держитесь подальше от соленой пищи

Слишком много соли может стать причиной опухших лодыжек. Если вы подозреваете, что вы солеварен, сократите количество поваренной соли и проверьте ингредиенты любой приготовленной еды на предмет скрытых уровней.

Выбирайте свежеприготовленные блюда и храните солонку в шкафу.

7. Пейте больше воды

Это может показаться нелогичным, но употребление большего количества воды на самом деле запускает ракету в систему выведения организма — и она будет собирать много отходов по мере продвижения. Это поможет с жидкостью, но вы также увидите другие преимущества — больше внимания, больше энергии. Старайтесь выпивать от восьми до десяти больших стаканов в день. Хороший совет — хранить дневную воду в кувшине в холодильнике (добавьте лимон, апельсин, лайм или огурец по вкусу), чтобы знать, сколько вам нужно выпить.

8. Используйте энергию растений

Натуральные диуретики — это щадящий и здоровый способ оттока жидкости.

Попробуйте мочегонные травы, такие как одуванчик, корень солодки и бузину. Или увеличьте потребление сельдерея, артишоков, винограда и петрушки. Зеленый чай и клюквенный сок — отличные альтернативные напитки, если вам надоела вода.

9. Повысьте уровень калия

Мочегонные средства могут убрать часть вашего калия вместе с избытком жидкости, поэтому, пока вы принимаете их, добавляйте добавки калия или увеличивайте потребление бананов, изюма и фасоли — все это из которых имеют высокий естественный уровень калия.

10. Время купания

Соль Эпсома — блестящее старомодное средство, которое больше, чем просто сказки старых жен.