Почему ноги сводит судорогой причины: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

причины и что делать. Как избавиться от судорог в ногах

Резкие болевые ощущения в мышцах ног, когда их сковывает и одновременно выкручивает наизнанку — не что иное, как судороги. Давайте разберемся, является ли боль при судорогах обычной реакцией организма на внешние факторы или свидетельствует о более серьезных проблемах со здоровьем.

Почему сводит ноги? Безобидные причины судорог

Иногда судороги — это не более, чем стандартная реакция организма на внешние раздражители. Если мы загоняем себя в дискомфортные тяжелые условия, мышцы ног сигнализируют о собственном плачевном состоянии.

Судороги возникают после тяжелой физической нагрузки. Ноги может сводить после многочасовой активной пешей прогулки или пробежки. Особенно характерна подобная реакция для неподготовленного и нетренированного организма. Впрочем, даже у профессиональных спортсменов может свести мышцы после слишком интенсивной нагрузки. Снять напряжение в мышцах поможет теплая ванночка и массаж ступней.

Еще одна довольно безобидная причина появления неприятной ломоты в икрах —

холодная вода. Сосуды резко сужаются, что приводит к судороге. Однако эта причина может обернуться весьма печальным итогом. При резком появлении судороги человек, находящийся в водоеме, может утонуть. Как только ноги начинает сводить, необходимо как можно быстрее вернуться на сушу. Нелишне поменять положение в воде (например, перевернуться на спину) и плыть, активно работая руками.

Какие заболевания могут вызвать судороги

Если судороги ног возникают регулярно и не спровоцированы перечисленными внешними факторами, пора всерьез задуматься о наличии заболеваний. Судорога, как и любая боль или отклонение от нормы — это сигнал о наличии дисбаланса в организме.

Назовем несколько серьезных ситуаций, при которых возникают судороги, но которые носят временный характер в жизни человека:

  • гестоз — осложненное течение беременности, которое в запущенных случаях сопровождается судорогами;
  • высокая температура, особенно у маленьких детей, терморегуляция тела которых еще не налажена;
  • побочный эффект приема лекарственных препаратов.

Судороги также провоцируются нарушениями гормонального фона (чаще — функций щитовидной железы), инфекционными заболеваниями головного мозга (такими, как менингит), новообразованиями в головном или спинном мозге. Очевидно, что перечень болезней очень серьезный и может угрожать жизни, если не заниматься лечением. Поэтому при регулярных судорогах рекомендуется обратиться к врачу и пройти комплексное обследование, чтобы исключить перечисленные диагнозы.

Как избавиться от судорог

Если с анализами все в порядке, причина болей в мышцах скорее всего кроется в одном из следующих пунктов (или во всех сразу).

Нарушение пищеварения. Здоровое и корректное пищеварение — это не только отсутствие дискомфорта и проблем со стулом. Это еще гарантия того, что организм получает необходимые полезные вещества, которые мы так старательно едим. 

Тщательно спланированный рацион, полезные и питательные продукты, дорогие комплексы поливитаминов — все это бесполезно, пока пищеварение дает сбой. Витамины и минералы не усваиваются, то есть просто пролетают по кишечнику, как по магистрали. В том числе не усваиваются калий и магний. Эти минералы необходимы для расслабления мышц. А когда мышцы не могут расслабиться, как раз и возникают судорожные реакции.

В пищеварении очень важен желчный пузырь. Этот орган накапливает желчь — вещество, необходимое для переваривания пищи. Нормализовать работу желчного пузыря помогает висцеральная терапия. Это методика массажа внутренних органов, которая способна избавить от холециститов, а также многочисленных расстройств ЖКТ, вздутий, диареи и запоров.

Нарушение баланса нервной системы. Стрессы, перенапряжения, психосоматические проблемы держат нервную систему в постоянном нездоровом тонусе. Мышцы напряжены и спазмируются. К подобным дискомфортным ощущениям часто приводят нарушения сна и жизненных биоритмов.

Чтобы избавиться от судорог, в первую очередь, необходимо правильно спать. Это значит отдыхать в темном помещении без света экрана монитора или телевизора. Немаловажен и режим. Спать необходимо 7-8 часов в сутки. При этом рано ложиться (в 10-11 часов вечера) и так же рано вставать. 

Помогают расслабиться медитации и дыхательные упражнения. Отличная методика — глубокое дыхание животом. Удобно устроившись в кровати, необходимо вдохнуть в течение 6 секунд, а потом также медленно выдохнуть в течение все тех же 6 секунд. Всего пять минут практики помогут активировать парасимпатическую нервную систему, которая расслабляет организм.

Какие препараты принимать при судорогах в домашних условиях

“Скорая помощь” — 1 ампула жидкого магния на ночь, разведенная в стакане воды. Микроэлемент действует успокаивающе, расслабляет нервную систему и мышцы. Увлекаться такой быстрой терапией не стоит. Необходимо все же разобраться с источником проблемы и решить ее долгосрочно раз и навсегда.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

13.10.2020

Обновлено 13.10.2020

Судороги в ногах: причины, диагностика и лечение.

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

Скидка -10%! Только 3 дня!

Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан.  Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Блокада сустава или позвоночника — это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином. 

Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

Судороги в ногах – непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью и онемением. И хотя чаще всего судороги испытывают пожилые люди и беременные женщины, столкнуться с этим неприятным явлением может каждый. Расскажу о причинах судорог в ногах и как от них избавиться.

Причины судорог в ногах

Чаще всего судороги возникают по следующим причинам:

  • Ношение обуви на каблуках продолжительное время. Страдают женщины, которые ежедневно носят высокие каблуки, не думая о здоровье ног. Причину устранить очень просто: подберите правильную обувь на невысоком, широком каблуке с плавным подъёмом стопы.

  • Физическое и психо-эмоциональное перенапряжение. Стрессы – причина нарушения работы нервной системы, расслабления мышечной мускулатуры и потери кальция.

  • Переохлаждение мышц. Например, при купании в холодной воде часто возникают судороги. Это не только больно, но и опасно для жизни.

  • Питание с высоким содержанием белка. Белок препятствует усваиванию кальция, а его недостаток вызывает судороги. Важно не забывать, что организму нужны не только белки, но и другие полезные вещества. Питайтесь сбалансированно.

Судороги в ногах могут указывать на наличие проблем со здоровьем человека:

  • Плоскостопие.
  • Радикулит.

  • Сахарный диабет.

  • Варикозное расширение вен.

  • Травмы.

  • Чрезмерные физические нагрузки.

  • Нарушения кровообращения.

  • Почечная недостаточность.

  • Болезни щитовидной железы.

 Как избавиться от судорог в ногах

Судороги в ногах – это не самостоятельная болезнь, а симптом. Лекарства от судорог не существует, а чтобы от них избавиться нужно вылечить основное заболевание.

 Если вдруг свело судорогой мышцу, то рекомендую:

  1. Намазать больное место разогревающей мышцы мазью, как только почувствуете судорогу. Это поможет мгновенно избавиться от боли.

  2. Если сводит стопу, то тяните на себя большой палец ноги. Это снимет спазм мышцы и избавит от боли, но не устранит причины.

  3. При судорогах в икроножных мышцах, постарайтесь максимально расслабить ногу. Потяните носок на себя, походите, разомните ногу. Для снятия спазма можно уколоть себя иглой. Если судорога случается ночью, то заранее оберните ногу эластичным бинтом.

Если судороги беспокоят постоянно, то запишитесь ко мне на диагностику и лечение. За несколько сеансов мануальной терапии я успешно лечу причины судорог, связанные с проблемами опорно-двигательного аппарата. Например, когда судороги – последствие защемления нервных корешков, остеохондроза, плоскостопия или перенесенных травм.

Почему ноги сводит судорогой ночью

Если у вас регулярно ночью бывают судороги, то стоит задуматься, все ли в порядке со здоровьем.

Эта проблема знакома многим – вдруг среди ночи просыпаешься от нестерпимой боли: ногу сводит судорогой. Если у вас регулярно ночью бывают судороги, то стоит задуматься, все ли в порядке со здоровьем.

Что такое судороги

Судороги, иначе спазм, это сокращение мышц, возникающее непроизвольно и внезапно. Как правило, его сопровождает сильная, резкая боль. В большинстве случаев спазмируются мышцы ног: бедра или стопы, икроножные. Во время судорог мышца напряжена.

Чаще всего судороги беспокоят человека ночью, во время сна.

Судороги – явление очень распространенное: около 80% людей испытывают эти неприятные, болезненные ощущения. Чаще всего ими страдают люди пожилого возраста, хотя судороги мучают и молодых и даже детей.

Судорога в икре ночью: в чем причины

На самом деле они очень разнообразны.

• Дефицит макроэлементов

Чаще всего причиной болезненной судороги в икроножной мышце служит нехватка таких элементов, как магний, кальций или калий. Это связано с тем, что именно эти элементы участвуют в проведении нервного импульса к мышце, обеспечивают ее сокращение. Если к тому же в организме наблюдается дефицит витаминов, таких как D и В, то риск появления судороги возрастает. Дефицит этих минеральных солей возникает при их недостаточном поступлении с пищей, плохом усвоении или усиленном выводе из организма. Виной могут быть обезвоживание, прием лекарств, препятствующих усвоению этих минералов, тяжелый стресс, беременность, сильное потоотделение и пр.

• Сильная или длительная нагрузка на мышцы

При значительных нагрузках снижается содержание аденозинтрифосфорной кислоты, обеспечивающей мышцы энергией, а в тканях образуется молочная кислота. Это нарушает процессы расслабления мышечных волокон, что и приводит к судорогам.

• Беременность

Судороги при вынашивании ребенка связаны с тем, что матка увеличивается и пережимает нижнюю полую вену, которая снабжает кровью ноги. Кроме того, при беременности растет расход минеральных солей: они требуются растущему плоду, вымываются из организма вместе с рвотой и мочой. В результате образуется их дефицит, что и вызывает судороги.

• Неврологические патологии

Судороги являются симптомами различных расстройств неврологического характера: это рассеянный склероз, остеохондроз, миозит, различные нейропатии.

• Другие заболевания

При некоторых заболеваниях, в частности эндокринных, снижается порог возбудимости мышц. В результате происходит их непроизвольное сокращение даже при небольших импульсах. Такое состояние может возникнуть также при сильном переутомлении, приеме некоторых лекарств.

К судорогам может привести недостаточное снабжение мышечной ткани кислородом и питательными веществами. Подобное возможно, например, при варикозе, тромбофлебите, облитерирующем атеросклерозе, сахарном диабете, плоскостопии и ряде других болезней.

• Нарушения работы двигательных центров мозга

Такие судороги наблюдаются при инсульте (в начале заболевания или в восстановительный период), при алкогольной интоксикации.

Почему судороги случаются ночью?

Такой вопрос возникает достаточно часто. Действительно, почему эти болезненные ощущения мы испытываем именно во время ночного сна? Дело в том, что во время сна активность многих органов (но не всех) снижается. Мышцы также отдыхают и расслабляются. Если же по каким-либо причинам снабжение мышц ног кровью недостаточно, то нехватка кислорода в горизонтальном положении усиливается, что и приводит к возникновению судорог.

Такой вопрос возникает достаточно часто. Действительно, почему эти болезненные ощущения мы испытываем именно во время ночного сна? Дело в том, что во время сна активность многих органов (но не всех) снижается. Мышцы также отдыхают и расслабляются. Если же по каким-либо причинам снабжение мышц ног кровью недостаточно, то нехватка кислорода в горизонтальном положении усиливается, что и приводит к возникновению судорог.

Судороги по ночам – что делать?

Главное – оставаться спокойными. Да, это резкая, нередко нестерпимая боль. Но жизни такие состояния не угрожают. Вот приемы, которые могут помочь расслабить мышцу и избавиться от боли.

Вытяните ногу (ноги) (лежа, но можно сесть на кровати) и потяните на себя стопы. Повращайте ими в разные стороны, сделайте несколько сгибаний и разгибаний стопы.

Попробуйте опустите ноги на пол, встаньте и походите немного.

Помассируйте больную мышцу, можно уколоть ее иголкой или булавкой.

Когда судороги происходят регулярно, нужно найти причину этого состояния и по возможности устранить ее.

Почему сводит ноги судорогой, как определить и устранить причину?

Спазмы в нижних конечностях могут мучать любого человека. Причины того, почему сводит ноги судорогой, могут быть и несерьезными, и опасными, а избавиться от неприятного и болезненного явления можно только выявив и устранив провоцирующий фактор.

Почему сводит ноги судорогой?

Когда у человека сводит ноги судорогой, он ощущает непроизвольные и очень болезненные сокращения. Длится это неприятное явление от нескольких секунд до минуты. Боль при судороге нарастает и неприятные ощущения в мышце часто сохраняются до нескольких дней. Очень часто люди испытывают ночные судороги – это сильно нарушает качество сна.

Чтобы понять, почему сводит ноги, нужно выяснить тип судорог:

  • клонические судороги – появляются при кратком сокращении и расслаблении мышц в ногах, своеобразный нервный тик;
  • тонические судороги – проявляются сильным затвердеванием мышцы, сопровождаются сильной болью.

Почему сводит ноги судорогой, в чем причина – список самых распространенных факторов:

  1. Дефицит калия, кальция, магния и витаминов группы В.
  2. Болезни вен ног – варикоз, хроническая венозная недостаточность, тромбоз, трофические язвы.
  3. Плоскостопие – эта проблема вызывает переутомление мышц ног и может возникнуть судорога.
  4. Высокие каблуки и неудобная обувь вызывают нарушения кровообращения и провоцируют судороги.
  5. Курение – эта вредная привычка негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывает нарушение кровообращения, закупорку и спазм сосудов, появление отеков и спазмов.
  6. Болезни щитовидной железы.
  7. Сахарный диабет – при резком падении глюкозы могут появляться судороги.
  8. Заболевания сердечно-сосудистой системы – сердечная недостаточность является причиной хрупкости сосудов и нарушения кровообращения.
  9. Обезвоживание – его может вызывать не только нарушение питьевого режима, но и некоторые инфекции, болезни почек.
  10. Гормональные проблемы – излишняя выработка эстрогена может вызывать судороги, а также стать причиной множества проблем – сбоев цикла и проблем с зачатием у женщин, половой дисфункции у мужчин.
  11. Нарушение баланса тормозящих и возбуждающих сигналов – это может произойти на фоне повышенной температуры тела, изменения вязкости крови, мышечной усталости, отравления продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
  12. Стресс – на фоне переживаний вырабатывается адреналин, снижается уровень углекислого газа в крови, что приводит к судорогам;
  13. Холодная вода – ноги может свести у пловцов.
  14. Излишние нагрузки на ноги – эта проблема встречается у профессиональных бегунов, футболистов, балерин, которые часто занимаются до появления мышечной усталости в ногах, а за ночь их организм не успевает восстановиться.

Судороги в ногах ночью – причина

Болезненные судороги в ногах ночью – это частое явление, доставляющее проблемы людям среднего и пожилого возраста. Зачастую сводит икры ног после того, как человек во сне неудачно потянется, может вызвать сокращение мышц и прохлада – если спящий замерз. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы понять, почему ноги сводит – проанализировать условия сна – постель должна быть удобной и в меру мягкой, в комнате должно быть в меру прохладно, чтобы человек не замерз.

Ночью икры и пальцы ног сводит судорогой – причины:

  • нарушения метаболизма;
  • дефицит важных витаминов и микроэлементов;
  • интоксикации и отравления;
  • черепно-мозговые травмы;
  • болезни сосудов и крови;
  • обезвоживание;
  • неправильное положение стопы при ходьбе днем – ноги быстрее утомляются, и ночью сводит ноги;
  • варикоз;
  • полиневрит – поражение нервов после вирусных заболеваний, сахарного диабета;
  • геморрой;
  • гипопаратиреоз;
  • нехватка кальция.

Судороги в ногах по утрам – причины

Когда сводит ноги по утрам, причина этого может крыться в том, что за ночь человек замерз, и нарушилось кровообращение в ногах. Еще одна частая причина – неправильная поза во время сна, когда нога длительное время была неудобно повернута или зажата. Почему сводит ноги – этим вопросом могут задаваться и те, кто увлекается большими дозами чая или кофе, которые действуют возбуждающе на нервную систему и негативно на мышцы. Если человек задается вопросом, почему утром сводит пальцы на ногах, ответом может быть неврологическая патология, скрытый и вялотекущий воспалительный процесс.

Почему часто сводит ноги?

Человек, у которого постоянно сводит ноги, не только испытывает боль, хуже всего то, что в его организме происходят какие-то скрытые процессы, которые могут быть опасны. Чтобы своевременно принять меры, нужно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит адекватное лечение.

Особенно опасно, когда больной не знает об имеющемся у него сахарном диабете, серьезной патологии сосудов, растущем новообразовании.

Сводит ноги при беременности

Большое количество будущих мам сталкиваются с проблемой судорог в мышцах ног. Факторы, вызывающие это явление, очень разнообразны.

У беременной сводит ноги – причина:

  • варикоз – при беременности эта болезнь усугубляется, т.к. матка давит на сосуды малого таза;
  • неправильно подобранная одежда, которая затрудняет циркуляцию крови;
  • длительное пребывание на ногах днем;
  • хождение на каблуках;
  • сбои в обмене веществ;
  • недостаточное получение витаминов и минеральных веществ;
  • эклампсия – опасное состояние беременных, которое может вызывать судороги.

Судорога икроножной мышцы

Икроножные судороги – одно из самых болезненных ощущений. Икры может сводить из-за развивающейся эпилепсии, онкологического новообразования, травм, ослабивших мышечную или костную ткани. При ношении неудобной обуви характерны не только судороги, но и чувство покалывания, тяжести в ногах по вечерам и скованность утром. Такие же симптомы может вызывать и варикозная болезнь.

Сводит ступни ног

Судорога ступни – неприятное и очень болезненное явление, которое иногда может быть даже смертельно опасным – если настигает пловца в воде.

Сводит ноги судорогой – причины:

  • артрит;
  • подагра;
  • плоскостопие;
  • сахарный диабет;
  • дефицит железа, кальция и магния;
  • охлаждение ступни;
  • употребление гормональных препаратов.

Сводит судорогой пальцы ног

Болезненные судороги пальцев ног часто появляются при снижении кровоснабжения ступней.

Причины судороги пальцев ног:

  • гиподинамия, длительное нахождение в сидячем положении – слабая физическая активность вызывает атрофию мышц ног и ступней, а вместе с этим – и сосудистую недостаточность;
  • избыточное напряжение пальцев ног, особенно – при монотонных движениях;
  • повышение температуры тела;
  • повреждение доли мозга, отвечающей за движение;
  • нехватка в крови глюкозы.

Судороги в ногах – что делать?

Когда регулярно начинают мучать судороги, лечение необходимо. Основная проблема явления даже не в том, что сами судороги бывают очень болезненными, а в том, что вызвавшая их причина может оказаться крайне серьезной. Обратиться с проблемой можно к хирургу, неврологу, кардиологу, ортопеду. Если нужного специалиста определить сложно, визит в больницу можно начать с терапевта.

Что делать, если свело ногу?

Если ногу свело и не отпускает, что делать:

  1. Самое первое действие при судороге – на больную ногу нужно встать, по возможности – несколько раз перекатиться с носка на пятку, это сразу ослабит спазм.
  2. Улучшить кровоснабжение в конечности – помассировать сведенную мышцу, можно нанести согревающую мазь.
  3. Если свело ступню – ее нужно растянуть, аккуратно потянув на себя.
  4. При судороге бедра нужно упереться в твердую поверхность, согнуть ногу в колене так, чтобы подтянуть носок к ягодице.
  5. После судороги желательно полежать, подняв ноги выше головы.

Как избавиться от судорог навсегда?

Что делать при судорогах, чтобы избавиться от них:

  1. Сходить к врачу и выяснить причину проблемы;
  2. Если судороги вызвало заболевание – начать терапию лекарственными средствами, которые пропишет врач, это могут быть общеукрепляющие и витаминные препараты, мази, лекарства для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, нервных заболеваний.
  3. Перед сном ногам можно устраивать расслабляющую ванночку – с морской солью, ромашкой, календулой.
  4. Регулярно выполнять упражнения на растяжку.
  5. Скорректировать рацион, ввести в него орехи, морскую капусту, бананы, курагу, зелень, молочные продукты.
  6. Исключить алкоголь и отказаться от курения.
  7. Соблюдать режим дня.
  8. Не перенапрягаться при занятиях спортом, в случае переутомления – делать ванночки, массаж.
  9. Носить удобную обувь и одежду.
  10. В холодное время года надевать теплые носки.
  11. При варикозе – носить компрессионное белье.
  12. При плоскостопии – приобрести ортопедическую обувь.

 

почему сводит ногу в бассейне и как бороться с судорогами при плавании

Судороги в ногах при плавании в бассейне либо на открытой воде встречаются достаточно часто. Мышечные спазмы длятся недолго, но неудобств и неприятных ощущений доставляют много. При возникновении судорог у пловца нарушается общий ритм тренировочного процесса, а также теряется возможность безопасного нахождения в водной среде. Чтобы вовремя и правильно реагировать на появление спазмов в мышцах, необходимо выяснить причины их возникновения и способы профилактики.

Что такое судорога

Болезненный процесс представляет собой резкое непроизвольное мышечное сокращение – спазм. Болевой синдром обычно продолжается пару минут. После судороги дискомфорт в мышце может ощущаться несколько  дней. Как правило, судороги возникают в:

  • стопах;
  • пальцах ног;
  • икроножных мышцах;
  • руках;
  • передней и задней поверхностях бедер;
  • мышцах кора.

Для судорог характерны резкое быстрое начало и сильная боль. При судорожном приступе происходит сокращение мышцы, «окаменение» уплотненного участка и болевой синдром. Чаще всего судороги возникают в нижней части ног – в икрах или стопах.

Почему в бассейне сводит ноги судорогой: причины возникновения

Причины судорог в ногах в бассейне, озере или на море множество. Некоторые из них связаны с серьезными заболеваниями, а часть мышечных спазмов имеет другую природу возникновения. Поэтому условно все причины появления судорог можно разделить на две группы: те, которые несложно исправить, и те, которые требуют пристального внимания и консультации специалистов.

К первой группе можно отнести:

  • эмоциональное перенапряжение;
  • физическое переутомление;
  • длительный перерыв между тренировками;
  • чрезмерная тренировочная нагрузка;
  • отсутствие либо недостаточный уровень разминки, заминки и растяжки;
  • переохлаждение;
  • новый тип используемых тренировочных движений.

Во вторую группу попали:

  • некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в острой фазе;
  • травмирование мышечного корсета;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • состояние стресса и депрессивное расстройство;
  • обезвоживание.

Некоторые виды судорог могут случаться при длительном контакте с неудобным и неподходящим по габаритам реквизитом (например, плавание в ластах маленького размера приводит к возникновению судорог в пальцах ног) либо при резком сильном толчке от бортика бассейна в процессе осуществления поворота.

Что делать, если в открытой воде либо в бассейне свело судорогой ногу

Судороги в процессе плавания возникают регулярно. Поэтому всем пловцам необходимо знать, почему сводит определенные группы мышц в воде и что делать, если это случилось. Главные правила, которые касаются общего поведения при судорогах, следующие:

  • сохранять спокойствие и не паниковать;
  • попытаться быстро выйти из воды на сушу или бортик;
  • растянуть мышцу.

Если свело мышцы голени.

Попытаться успокоиться и добраться до суши. Затем мышцу необходимо натянуть пальцы стоп на себя рукой и пятку от себя, и размять (в это время вторая рука должна сильно массировать спазмированную мышцу). После того как судорога закончится, следует растянуть мышцу и приложить лед на 10-15 минут. В некоторых случаях достаточно просто опереться обеими стопами в дно бассейна (при условии несильной судороги и небольшой глубины) либо в бортик.

Если невозможно добраться до берега либо бортика

Даже в воде можно растянуть спазмированную мышцу. Не стоит пытаться быстро плыть к берегу и паниковать. Такими действиями можно еще больше усугубить процесс.

Избавиться от судороги можно в положении лежа на спине либо в позе поплавка.

В первом варианте необходимо прижать колено к груди и потянуть пальцы стопы на себя. Плыть к берегу можно только после того, как спазм прошел.

Второй вариант предполагает полностью погрузиться под воду, предварительно набрав воздух в легкие, и постараться выпрямить ногу, взявшись за большой палец стопы.

Если справиться с мышечным спазмом самостоятельно не получается, лучше своевременно попросить помощи у окружающих.

Если свело другие мышцы

При спазмировании бедренных мышц – прижимать пятку согнутой ноги к ягодице либо тянуть к спине.

При судороге мышц плеча и предплечья – сильно сжимать/разжимать пальцы  либо кулаки.

При болезненных спазмах в мышцах кора – динамично тянуть колени к области пресса.

Помимо указанных способов существует несколько универсальных вариантов, которые помогают быстро справиться с судорожным синдромом:

  • регулярная разминка для улучшения циркуляции крови в мышцах;
  • утоление жажды;
  • прокол мышцы острым предметом;
  • зажим / прикус губы.

Рекомендуемая профилактика судорог

Чтобы исключить появление судорог от холодной воды, следует скорректировать тренировочный процесс, образ жизни и план питания:

  • Тренировки. Не стоит усердствовать с нагрузкой. Важно постепенно и плавно вводить новые движения и повышать уровень сложности. Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки и заканчиваться заминкой и растяжкой.
  • Жизненный баланс. Здоровый образ жизни предусматривает полный отказ от алкоголя, табака и кофеина. Следует употреблять достаточное количество жидкости каждый день и постоянно быть физически активными.
  • Питание. Необходимо полноценно питаться, чтобы получать запас БЖУ, витаминов, минералов и микроэлементов. Если выявлен недостаток веществ, для правильного развития и функционирования организма следует принимать дополнительные комплексы пищевых добавок. Как правило, поднять низкий уровень калия, магния и кальция в организме можно с помощью регулярного употребления в пищу творога, гречки, изюма, бананов, овсянки, молока, бобовых, шпината и ржаного хлеба. Чтобы восполнить дефицит витамина D, следует налегать на рыбу жирных сортов, печень и яйца.

При регулярном возникновении судорог стоит проконсультироваться с врачом, т.к. это может сигнализировать о серьезных сбоях в организме.

Кисти рук сводит судорога: что делать?

С проблемой судорог кистей рук знакомы все спортсмены, особенно те, кто предпочитают занятия с кистевыми эспандерами. Внезапная боль, которой сопровождается судорога, всегда доставляет массу неприятных моментов. Слишком частое проявление этого симптома является лишь индикатором различных нарушений в работе некоторых органов и систем организма. Поэтому лучше не игнорировать его и подробно разобраться, что к чему.

Причины появления судороги в руках

Самый распространённый вариант — это судороги, вызванные слишком интенсивными физическими нагрузками и мышечным перенапряжением. Поэтому судороги кистей часто беспокоят спортсменов, занимающихся с кистевым эспандером, музыкантов либо офисных работников, которым приходится много печатать.

Судороги могут сигнализировать о различных болезнях, являясь их симптомом. Например, существует вероятность, что судорога кистей — это следствие локальных изменений в сосудах, из-за которых происходит недостаточное насыщение тканей кровью. Поэтому при частных и слишком интенсивных судорогах не будет лишним показаться флебологу.

Кроме того, указанную проблему вызывает дефицит в организме некоторых химических элементов. Прежде всего, это кальций и калий. Они отвечают за передачу нервных импульсов к мышечным волокнам, так что их недостаток чреват появлением судорог.

Наиболее распространённые причины судорог:

  • нерегулярное питание;
  • недостаточно разнообразный рацион или неграмотная диета;
  • недостаток жидкости в организме или слишком резкая её потеря;
  • значительное перегревание, переохлаждение или интоксикация;
  • приём некоторых лекарств;
  • психологические стрессы.

Также вызывать судороги могут гормональные сбои. Данная причина встречается довольно редко, и сталкиваются с ней в основном лишь женщины, однако полностью исключать ее также не стоит.

Как избавиться от судорог

Если судороги кистей вызваны мышечным перенапряжением, справиться с ними будет не очень сложно. Прежде всего, нужно уменьшить интенсивность работы, а также внести изменения в режим работы. К примеру, нужно взять за правило каждые полчаса работы делать себе небольшой перерыв для массажа. Самый простой его вариант — это обычные встряхивания и вращательные движения в течение нескольких минут.

Также можно массировать область, подверженную спазмам, с использованием эфирных масел. Такой массаж даёт двойной эффект. Ведь он не только благотворно воздействует на мышцы, но и расслабляет в целом за счёт ароматерапии. Главное — это подобрать эфирное масло с приятным и ненавязчивым ароматом.

Почему болят ноги? 11 причин боли в голени и икрах

Нижняя часть ног принимает на себя основную тяжесть повседневной жизни. Однако тебе не должно быть больно.

Медицинское лечение может помочь, если ваш врач говорит, что у вас есть такое состояние, как судороги в ногах, сгустки крови или проблемы с нервами. Но дома вы тоже можете делать то, что помогает.

Кости, суставы и мышцы

Мышечные судороги. Может поразить вас во сне или в середине дня.Эту внезапную, тугую, сильную боль в голени иногда называют «лошадиной Чарли». Когда он берет себя в руки, ситуация может быстро ухудшиться. Это происходит, когда ваши мышцы устали или обезвожены. Пейте больше воды, если вы склонны к судорогам в ногах.

Это может помочь мягко растянуть или массировать область, где ваши мышцы напряжены. Перед тренировкой тоже хорошенько вытяните ноги.

Шина на голень. Вы можете почувствовать эту боль прямо перед икрой. Мышцы и плоть по краю голени воспаляются, поэтому больно ходить, бегать или прыгать.Это может вызвать постоянное выполнение упражнений на твердой поверхности. У вас также может быть больше шансов получить шину на голени, если у вас плоскостопие или если ваши ступни развернуты наружу.

Дайте отдых ногам, чтобы почувствовать себя лучше. Лед помогает. Как и противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, если ваш врач говорит, что они безопасны для вас. Вы можете купить их без рецепта.

Возможно, вы захотите обратиться к врачу, если боль не исчезнет. Старайтесь не делать ничего, от чего у вас больше болит нога. Когда почувствуете себя немного лучше, сделайте несколько растяжек.В следующий раз наденьте удобную поддерживающую обувь. И по возможности не бегайте по твердой поверхности.

Тендинит. Одним из первых предупреждающих признаков воспаления ахиллова сухожилия является боль в нижней части голени, около задней части пятки. Это обычная травма, при которой сухожилие опухает, растягивается или рвется. Вы можете получить это от переутомления икроножной мышцы или подъема по лестнице. Это тоже может остаться надолго.

Приложите лед, чтобы получить облегчение. Или принимайте противовоспалительные средства, если ваш врач говорит, что они вам подходят.Избегайте того, что причиняет боль. Когда болит меньше, растяните и укрепите ногу.

Если вы чувствуете сильную боль, возможно, разорвано ахиллово сухожилие. Еще один возможный признак слезы — это проблема с направлением пальца ноги вниз. Ваш врач может ввести лекарство в воспаленную область. Для устранения повреждений может потребоваться операция.

Сломанные кости или растяжения. Допустим, вы вывихнули лодыжку и получили легкое растяжение связок. Попробуйте лечение РИСОМ: покой, лед, сжатие и возвышение.

При более серьезном растяжении связок или переломе кости (перелом) приложите лед и немедленно обратитесь к врачу. Вам может понадобиться гипс или скоба. Вам также может потребоваться физиотерапия.

Это займет время, но постепенно вы снова сможете ходить с комфортом. Двигайтесь медленно, постепенно увеличивая силу и перенося вес на травмированную ногу.

Вены и сгустки

Сгусток крови . Когда ваша кровь сгущается в вене и слипается, она может превратиться в сгусток. Тот, который развивается в вене глубоко в теле, называется тромбозом глубоких вен (ТГВ).

Большинство сгустков крови из глубоких вен происходит в голени или бедре. Они более вероятны, если вы длительное время неактивны, например, в долгом перелете или поездке на машине. Вы также подвержены риску, если у вас избыточный вес, вы курите или принимаете определенные лекарства.

Есть вероятность, что сгусток может попасть в кровоток и попасть в легочную артерию. Если это так, это может заблокировать кровоток. Это серьезное заболевание, называемое тромбоэмболией легочной артерии.

Если вы подозреваете, что у вас тромб, немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи.

Лекарства, поддерживающие чулки и похудание — это виды лечения, которые помогут избежать образования тромбов.

Варикозное расширение вен . Возможно, они вам знакомы, потому что вы можете видеть их на поверхности кожи. Они выглядят как перекрученные, темно-синие или фиолетовые вены и вызваны слабыми клапанами и стенками вены. Они могут вызвать тупую боль, особенно после того, как вы встанете.

Попробуйте поддерживающие чулки, чтобы облегчить боль. И в течение дня переключайтесь между стоянием и сидением.Если варикозное расширение вен очень болезненно, обратитесь к врачу по поводу других методов лечения.

Заболевания периферических артерий нижних конечностей. Это может произойти, когда артерии в ногах повреждаются и затвердевают. Когда ваши артерии сужаются или закупориваются, ваши ноги теряют кровоток, в котором они нуждаются. Это может привести к спазмам и боли в голени, когда вы идете, поднимаетесь по лестнице или делаете другие упражнения, потому что мышцы не получают достаточно крови.

Отдых помогает.Но если ваши артерии сильно сужаются или закупориваются, боль может сохраняться, даже когда вы отдыхаете. Кроме того, раны могут плохо зажить.

У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если у вас диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, вы курите или страдаете ожирением.

Исправить с помощью изменения образа жизни:

  • Если вы курите, бросьте.
  • Ешьте здоровую пищу.
  • Следите за своим весом.
  • Упражнение.

Другие методы лечения включают лекарства для контроля холестерина, диабета или высокого кровяного давления.Некоторым людям требуется операция, чтобы улучшить кровоток в этой области.

Боль в нижних конечностях: нервы

Источником некоторой боли являются проблемы с нервами.

Сужение позвоночного канала (стеноз) и радикулит. Распространенной причиной сужения позвоночного канала является артрит позвоночника. Иногда грыжа межпозвоночного диска оказывает давление на близлежащие нервные корешки, что может привести к появлению симптомов ишиаса, например:

  • Жжение, схваткообразная боль в ногах при стоянии или сидении
  • Онемение
  • Покалывание
  • Усталость
  • Слабость

Боль может начаться в спине и бедре, а затем распространиться на ногу.Отдых часто является лекарством от других болей в ноге, но не от этой. Это не помогает при радикулите.

Лечение может включать отдых в течение нескольких дней, а также прием противовоспалительных и обезболивающих. Холод и тепло могут помочь при некоторых симптомах. Часто полезны физиотерапия и упражнения на растяжку. Постепенно увеличивайте движение с течением времени. Ваш врач может также порекомендовать другие методы лечения или операцию, если ваша боль не уменьшится.

Диабетическая невропатия — частое осложнение диабета.Нервы могут быть повреждены из-за высокого уровня сахара в крови. Это может вызвать боль в обеих ногах, а также онемение и снижение чувствительности в нижних конечностях.

Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые снимают боль и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Почему у меня судороги в ступнях и ногах? — Westfield Foot and Ankle, LLC

Вы чувствуете болезненные судороги в ступнях или ногах? Вы хотите узнать причину своего дискомфорта, чтобы облегчить боль? Иногда получить ответы бывает сложно, потому что множество различных состояний может вызвать судороги в стопах и ногах.

Посещение ортопеда — лучший способ диагностировать судороги стопы или ног. Но иногда вам нужна небольшая помощь, чтобы начать работу. Итак, сегодня мы расскажем вам, почему у вас возникают судороги в ногах и ступнях.

Мышечные судороги

Эта первая причина является наиболее частой: если вы перегрузите мышцы, у вас могут развиться судороги. Почему? Интенсивная физическая активность может вызвать чрезмерную стимуляцию мышечных волокон. Это заставляет их сокращаться, когда вы чувствуете судорогу в ступне или ноге.

Если вы гуляете несколько часов или начали новую тренировку, мышечные судороги могут быть причиной вашего дискомфорта. А если во время тренировок вы не пьете достаточно жидкости, обезвоживание может усугубить эти судороги.

Может ли нервное заболевание вызывать судороги ног и ног?
Иногда судороги стопы или ноги могут быть вызваны чем-то более серьезным. Определенные типы нервных заболеваний, включая периферическую невропатию, могут вызывать судороги в ногах и ногах.

Почему это происходит? При невропатии — заболевании, которое часто встречается при диабете, — повреждаются нервы.В результате они не отправляют в мозг правильные сообщения от ваших мышц. Таким образом, ваши мышцы могут вспыхнуть или сжаться в неподходящее время.

Если у вас артрит в спине или защемление нерва, давление может вызвать судороги в ногах или ступнях. Ваш ортопед может помочь решить, вызывает ли повреждение нерва судороги в ногах или стопах.

Плохое кровообращение и PAD

Когда ваша кровь не течет должным образом по вашему телу, у вас могут возникнуть судороги.Вот почему судороги ног являются классическим симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА). При этом состоянии ваши артерии сужаются, поэтому к ногам и ступням поступает недостаточно богатой кислородом крови.

Это нарушение кровообращения означает, что ваши ноги не получают достаточно кислорода для поддержания активности. Итак, если ПАД вызывает судороги в ногах, они, как правило, появляются, когда вы ходите или тренируетесь. И судороги уменьшатся, когда вы дадите отдых ногам. Помните, что ЗПА — это прогрессирующее заболевание и серьезная проблема со здоровьем.Вот почему, если PAD вызывает судороги в ногах, очень важно немедленно обратиться к врачу.

Судороги ног и ваша диета

То, что вы едите (или не едите), также может вызывать судороги в ногах. Если в вашем рационе мало калия, кальция или магния, у вас могут возникнуть болезненные спазмы. Это особенно верно, если вы также принимаете лекарство, такое как мочегонное средство, которое затрудняет удержание этих минералов в вашем теле. [i] Итак, если у вас судороги в ногах, ваш врач может более внимательно изучить вашу диету или порекомендовать новые добавки.


Диагностика и лечение судорог стопы и голени

Судороги ступней и ног могут возникать по многим причинам. Как мы уже говорили, некоторые из них серьезны и требуют дальнейшего лечения. Другие просты и легко решаются. На самом деле, плохо сидящая обувь — одна из самых частых причин судорог стопы. Очевидно, что эту проблему легко решить!

Если у вас судорога ступни или ноги, вы можете сначала попробовать эти домашние средства. Растяжка пораженной мышцы или легкий массаж стопы или ноги могут помочь облегчить простую мышечную судорогу.Если это поможет, вам повезло.

Но если судороги стопы или ноги не проходят с помощью простого домашнего решения? Вы можете столкнуться с одним из наиболее серьезных условий, которые мы только что рассмотрели. А это значит, что вам следует немедленно назначить встречу с доктором Дэвидом Салливаном, вашим ортопедом в округе Гамильтон и Бун. Когда вы окажетесь в офисе, мы сможем диагностировать причину судорог в ногах и помочь вам почувствовать себя лучше!

5 случайных причин судорог в мышцах

Необязательно быть марафонцем, чтобы до боли знакомы с болью при мышечных спазмах.И молодые, и старые, активные и малоподвижные — все подвержены судорогам — и они могут появиться тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете — подкрадываясь к вам во время приветствия солнцу или нарушая нормальный ночной сон.

«Мышечные судороги — это, по сути, чрезмерная активация или сокращение мышцы», — говорит Хуман Данеш, доктор медицины и директор компании Mount Sinai’s Integrative Pain Management. «И хотя это может произойти где угодно, обычно это происходит в икроножной мышце, поскольку эта мышца потребляет больше всего энергии в теле».

(Нажмите кнопку сброса — и сжигайте жир как сумасшедший с помощью The Body Clock Diet !)

Но хотя легко узнать, когда у вас мышечный спазм, бывает сложнее понять, почему вы его испытываете.Мы поговорили с Данешем об удивительных причинах, по которым у вас могут быть судороги.

кристин фрапеш

«Мышцы активируются с помощью баланса электрических сигналов и ионов», — объясняет Данеш. «Обезвоживание изменяет набор сигналов. Таким образом, изменяя этот сигнал, организм не знает, исходит ли сигнал от мозга или просто потому, что вокруг клетки есть электрический дисбаланс ». При всей этой неразберихе ваши мышцы с трудом обрабатывают правильные сигналы.И эта гиперактивность приводит к боли. К счастью, избавление от этой судороги не должно мешать вашему стилю. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!

Вот отличный способ убедиться, что вы пьете достаточно воды:

кристин фрапеш

Нет ничего более досадного, чем то, что у вас в квартире висит кривое произведение искусства. Ну, может быть, если не считать судороги в руке или спине, когда вы пытались повесить ее ровно в течение часа.По словам Данеша, мышечное напряжение обычно растягивается после длительного удержания позиции. «Если вы делаете что-то, чему ваше тело не обучено, это постоянно активирует мышцу и немного ее ломает», — говорит он. «Этот распад обычно вызывает накопление молочной кислоты, которая может вызвать спазмы в мышцах». К счастью, такие спазмы обычно проходят со временем. Подождите несколько часов, но если это мешает вам спать всю ночь, вам, вероятно, следует поговорить с врачом.

СВЯЗАННЫЕ: 7 причин, по которым вы не можете улучшить мышцы

кристин фрапеш

Некоторые также называют это неприятное явление «защемлением нерва». От головного мозга к спинному мозгу проходит ряд нервов, и, по словам Данеша, «что угодно может вызвать защемление нерва от грыжи межпозвоночного диска до артрита, чтобы поставить себя в странное положение, которое будет раздражать нерв. .(Не применяйте эти позы йоги, если ваше тело говорит «нет»!) «К счастью, тело — чудесная система исцеления», — говорит он. Обычно регулярная доза противовоспалительных средств облегчает боль. Но опять же, если первая линия защиты не выполняет свою работу за несколько дней, идите к врачу.

СВЯЗАННЫЙ: Ужасная судорога ноги этого человека выглядит так, будто вот-вот вырвется из его кожи

кристин фрапеш

«Беременность вызывает множество изменений во всем теле», — говорит Данеш.А гормональные сдвиги могут привести к мышечным спазмам. По данным клиники Майо, эти судороги обычно возникают в области голени или стопы, обычно обостряясь ночью во втором и третьем триместре. Не всегда понятно, почему это происходит, но вы можете попытаться обуздать боль, выпив воду, потянувшись и приняв добавки магния (сначала просто получите одобрение от своего врача).

СВЯЗАННЫЙ: ‘Почему я люблю пену в обнаженном виде’

кристин фрапеш

Другой возможной причиной мышечных судорог является недостаточное кровоснабжение, что буквально означает, что вы не получаете достаточного притока крови к ногам или рукам.«Обычно это происходит из-за накопления холестерина в крови, но также может быть из-за защемления артерии новообразованием яичника или опухолью», — говорит Данеш, продолжая при этом, что более серьезные спазмы, вероятно, будут заметны (иначе говоря, ваша средняя судорога). Вам следует быть начеку, если у вас высокий уровень холестерина, и поговорить с врачом. Данеш также говорит, что если бегун замечает, что у нее постоянно возникают мышечные судороги на одной и той же отметке мили во время тренировки, это также может быть признаком компартмент-синдрома, который препятствует кровотоку, и ей следует как можно скорее обратиться к врачу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что вызывает Чарли Хорсз? | Судороги голени

Носки, туфли на шнуровке, и вы в буквальном смысле выбегаете за дверь. Но примерно через полмили после пробежки это начинает подкрадываться к вам, и вы знаете, что это будет болезненно.Мы говорим о надоедливых судорогах икр, которые возникают без предупреждения и просто не проходят.

Хотя может быть несколько причин, по которым вы испытываете тянущие боли в икроножных мышцах, в целом судороги в икроножных мышцах возникают из-за того, что мышцы задней цепи, включая ягодичные, подколенные сухожилия и икры, недостаточно сильны, и поэтому «мышца начинает спазм или небольшие сокращения, если на нее давить слишком сильно», — объясняет Джордан Метцл, доктор медицины, врач спортивной медицины в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке.«Реже судороги у теленка возникают из-за проблем с питанием, таких как гидратация и дисбаланс электролитов», — добавляет он.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эти судороги обычно возникают в начале или в конце пробежки. Почему? «В начале бега ваши мышцы не разогреваются, а в конце, скорее всего, они утомляются», — говорит Метцль.Эти две ситуации делают икроножную мышцу чрезвычайно уязвимой. Неровная местность также может вызвать судороги, поскольку подчеркивает необходимость активации поддерживающих мышц.

Когда вы начинаете чувствовать боль, это заманчиво, но это не всегда хорошая идея. «Если боль легкая, можно попытаться сократить шаг и продолжить бег», — объясняет Метцль. «Если это кажется более серьезным, я бы порекомендовал остановиться и растянуть его», — говорит он. Попробуйте выполнить растяжку, например, собаку вниз, растяжку икры с выпадом или прикосновение пальцев ног в согнутом положении стоя, в зависимости от того, что вы можете делать, не усиливая боли.Тогда вы можете попробовать бежать снова.

«Если боль настолько сильна, что заставляет вас хромать при беге, отступите и дайте ей время», — говорит Метцль. «Последнее, что вы хотите сделать, — это разорвать мышцу».

[ Избегайте травм на дороге, встав на коврик с помощью Йога для бегунов . ]

Если у вас возникают судороги икры и вы подозреваете, что они вызваны не упомянутыми выше проблемами, лучше всего поговорить с фитнес-специалистом или медицинским работником, чтобы выяснить, что именно вызывает у вас боль.Что касается всех остальных, убедитесь, что ваши мышцы разогреты и готовы к бегу, достаточно сильны и достаточно хорошо подпитаны, чтобы пройти через них, без спазмов в икроножных мышцах.

Эми Шлингер Эми Шлингер — писатель и редактор о здоровье и фитнесе из Нью-Йорка.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что могут означать различные боли в ногах, от судорог до онемения и покалывания.

Это просто судорога или что-то более серьезное? Вот как узнать разницу.

Симптом: Спазмы или внезапные сокращения в икре или бедре.

Возможная проблема: Вы только что начали выполнять режим упражнений или внезапно сократили его? Оба могут вызвать спазмы.Другие возможные причины: слишком мало кальция, магния или калия в вашем рационе или обезвоживание из-за недостаточного употребления воды или приема определенных лекарств, особенно диуретиков, используемых для контроля высокого кровяного давления.

Что делать: При судорогах в икре или задней части бедра сядьте в кресло, выпрямите болящую ногу и направьте верхнюю часть стопы к голове. При судороге в передней части бедра встаньте, держась за стул, согните колено и подтяните ступню к ягодице.Также может помочь массаж спазмированной мышцы или нагревание. Чтобы предотвратить спазмы, регулярно делайте растяжку и поговорите со своим врачом об изменении диеты и режима приема лекарств.

Боль в телятках может указывать на проблему, требующую внимания врача. (Bigstock)

Симптом: Боль или онемение, отдающие вниз по ноге с покалыванием, жжением или слабостью, которые усиливаются при движении.

Возможная проблема: Грыжа или выступающий диск, обычно вызванный артритом позвоночника, старением, травмой или, в редких случаях, опухолью позвоночника.

Что делать: Боль обычно проходит сама по себе в течение трех месяцев. А пока попробуйте чередовать использование льда и тепла или примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол и дженерик) или противовоспалительное средство, такое как ибупрофен (адвил и дженерик). Растяжка может облегчить боль и предотвратить ее повторение. Если боль сильная, могут помочь инъекции спинномозговых стероидов или более новые препараты, нацеленные на нервную систему. Или попробуйте массаж и иглоукалывание. Рассматривайте операцию только в том случае, если у вас серьезные симптомы или боль длится более 12 недель.

Симптом: Боль, обычно в обеих ногах, с онемением, слабостью или спазмами, которые усиливаются, когда вы стоите или ходите, и уменьшаются, когда вы сидите или наклоняетесь вперед.

Возможная проблема: Сдавление спинного мозга или нервных корешков в нижней части спины (стеноз позвоночного канала), вызванное артритом, старением или травмой.

Что делать: Возможно, вам понадобится тест на визуализацию. Могут помочь упражнения на растяжку и укрепление спины. Или попробуйте безрецептурные болеутоляющие, физиотерапию, хиропрактику или иглоукалывание.Резервное хирургическое вмешательство при сильной, продолжительной боли.

Симптом: Боль или ноющая боль в икрах при ходьбе.

Возможная проблема: Сужение артерий, снабжающих кровью мышцы ног (заболевание периферических артерий, или ЗПА), возможно, вызванное высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, курением или избыточным весом.

Что делать: Ваш врач должен проверить пульс в ваших ногах. Если они не надежны, вам следует пройти обследование, чтобы сравнить артериальное давление в руке с давлением в лодыжке.Низкое давление в стопе предполагает плохое кровообращение. И это также может означать, что вам нужно ультразвуковое исследование для диагностики состояния. ЗПА следует лечить так же агрессивно, как и болезнь сердца. Это означает приверженность к изменению образа жизни (например, регулярную ходьбу) и, как правило, прием препаратов от холестерина и артериального давления, а также аспирина или подобных препаратов для предотвращения образования тромбов.

Симптом: Внезапная боль в голени или бедре, сопровождающаяся отеком, покраснением или теплом.

Возможная проблема: Сгусток крови в ноге (тромбоз глубоких вен или ТГВ), обычно вызванный обезвоживанием, длительным бездействием, беременностью, приемом противозачаточных таблеток, гормональной терапией или некоторыми видами рака.Вырвавшиеся сгустки могут быть смертельными, если попадут в легкие; повторяющиеся сгустки, которые остаются в ваших ногах, могут вызвать кожные язвы.

Что делать: Позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи. Вам понадобится УЗИ и, возможно, анализ крови и, если сгусток мог попасть в легкие, компьютерная томография грудной клетки. Могут понадобиться разжижающие кровь препараты, пока вы находитесь в больнице и в течение нескольких месяцев после этого. Предотвратите образование тромбов, регулярно занимаясь спортом и теряя лишний вес. Если вы отправляетесь в длительную поездку, вставайте каждый час или около того, чтобы размять ноги, или качайте ногами вперед-назад, сидя.

Copyright 2013. Союз потребителей США, Inc.

Боль в ногах — причины и симптомы

Многих людей беспокоят болезненные боли в ногах. Хотя многие из причин этой проблемы не являются серьезными, важно обратиться к врачу, если ваши ноги часто вызывают боль или у вас есть некоторые из перечисленных ниже симптомов.

Симптомы боли в ногах

Существуют признаки и симптомы боли в ногах, которые помогут врачу определить причину. Такие особенности, как постоянная или периодическая боль.Это произошло внезапно? Где болит? На что похожа боль — колющая, тупая или покалывающая? Возникает ли боль при ходьбе или упражнениях? Связана ли боль с увеличением активности, например, с упражнениями? Ночью хуже?

Когда мне следует немедленно обратиться за медицинской помощью?

Боль в ногах или ногах может вызывать некоторые признаки, по которым вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, например:

  • Если у вас покраснение, отек или тепло в икре
  • Если ваша нога бледная, опухшая и ненормально холодная
  • Если у вас болит икра после длительного сидения, например, в самолете или поезде
  • Если вы не можете опереться на ногу и не можете ходить
  • Если боль не проходит или усиливается
  • Если у вас жар
  • При отеке обеих ног

Причины боли в ногах

Есть много причин боли в ногах, в том числе:

Мышечные судороги

Мышечные судороги — это неконтролируемые болезненные сокращения мышц.Мышцы голени — это обычная группа мышц, на которую необходимо воздействовать. Пораженная мышца будет ощущаться как комок, и вы можете почувствовать шишку. Они могут быть связаны с чрезмерным употреблением или обезвоживанием и обычно могут быть устранены путем растяжения пораженной мышцы. Судороги в ногах обычно возникают ночью, часто после тренировки.

Растяжения мышц, тендинит и шины на голени

Травмы мышц, например растяжение мышц при разрыве мышечных волокон, являются частой причиной боли в ногах. Обычно поражаются четырехглавые мышцы ног, подколенные сухожилия и икры.Спортивные травмы — частая причина мышечных травм.

Тендонит — еще одна частая причина боли в ногах, которая может поражать ахиллово сухожилие (ахиллово сухожилие или медиальное сухожилие большеберцовой кости (вызывая боль в голени или «шинкование голени»). Компартмент-синдром вызывает боль в голени или голени, сопровождающуюся жжением или покалыванием. Боль при компартмент-синдроме может усиливаться при физической активности до такой степени, что человеку, возможно, придется прекратить тренировку.

Стресс-переломы — это небольшие переломы (трещины) в кости, часто вызванные чрезмерным использованием.Боль при стрессовых переломах обычно усиливается во время упражнений и проходит или уменьшается в покое.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Тромбоз глубоких вен возникает, когда сгусток крови образуется в вене глубоко внутри тела — часто в теленке. Это может привести к тому, что сгусток крови попадет в легкое и вызовет тромбоэмболию легочной артерии. ТГВ — серьезная причина боли в ногах, которая требует немедленной медицинской помощи. Симптомы включают отек, покраснение и боль, при этом нога становится теплой на ощупь.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это увеличенные, скрученные и опухшие вены, часто обнаруживаемые на ногах. Они имеют синий или темно-фиолетовый цвет. Симптомы варикозного расширения вен — чувство тяжести и тупая боль в ногах; возможно, могут быть спазмы. Кожа может раздражаться.

Перемежающаяся хромота

Одна из наиболее серьезных причин боли в ногах — перемежающаяся хромота. Это происходит из-за сужения артерий в ноге, известного как заболевание периферических сосудов или PVD, и происходит во время физических упражнений, таких как ходьба.

Когда задействованы мышцы ног, им требуется повышенный уровень кислорода. Если артерии сужены, к мышцам поступает недостаточно крови, необходимой для снабжения кислородом, что приводит к боли.

Люди с хромотой обнаруживают, что они могут пройти только определенное расстояние, прежде чем боль в ноге заставит их остановиться для отдыха. Через несколько минут они обычно могут продолжаться некоторое время до следующего приступа.

Хромота чаще встречается у курильщиков, людей с избыточным весом, людей с диабетом, а также людей с высоким кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина в крови.
Если игнорировать, плохое кровообращение может привести к язвам на ногах и даже к гангрене, что означает возможную ампутацию пальцев ног или стоп.

При подозрении на хромоту с помощью различных тестов можно определить степень и место сужения артерий. Хирургическое лечение иногда может помочь улучшить ситуацию, но не менее важны изменения в образе жизни, такие как отказ от курения, постепенная программа упражнений и похудание.

Хромота, вызванная PVD, не только важна сама по себе, но и может предупредить вашего врача о том, что у вас могут быть проблемы с сужением других важных кровеносных сосудов, таких как кровеносные сосуды сердца или мозга.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног характеризуется дискомфортом и позывом пошевелить ногами. Другие симптомы различны, но включают боль в ногах и обычно усиливаются ночью.

Целлюлит

Целлюлит — это бактериальная инфекция, которая обычно поражает кожу голени. Это опасная инфекция, требующая немедленного лечения соответствующими антибиотиками. Кожа на ощупь теплая, может быть опухшей и стянутой.Если вы почувствуете жар или озноб, вам следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Подагра

Подагра вызывается накоплением в крови мочевой кислоты, которая затем образует кристаллы в суставах. Обычно он поражает сустав большого пальца ноги, но также может вызывать боль в коленных и голеностопных суставах.

Ишиас

Ишиас — это тип нервной боли, в результате которой боль распространяется вниз по ноге по пути седалищного нерва. Обычно он присутствует только в одной ноге за раз.Боль может ощущаться как покалывание или ощущение покалывания иглами. Ишиас часто вызывается грыжей межпозвоночного диска, сдавливающей седалищный нерв.

Нервная боль

Повреждение нервов стопы или голени является возможным осложнением диабета и известно как диабетическая невропатия. Это может вызвать покалывание или жжение, боль в голени и ступнях, онемение и чувствительность к прикосновению.

Тесты и диагностика

Не существует какого-либо специального теста для диагностики причины боли в ногах.В зависимости от ваших симптомов и физического осмотра вашей ноги (ног) ваш врач решит, нужны ли вам какие-либо тесты, такие как визуализационные тесты.

Лечение боли в ногах

Лечение боли в ногах зависит от того, что вызывает у вас боль. Небольшую боль в ноге, возникшую в результате спортивных травм или травм, связанных с перегрузкой, можно вылечить дома. Спортивная медицина Австралии рекомендует протокол RICER (отдых, лед, компрессия, подъем ноги и направление к специалисту), хотя в настоящее время ведутся споры по поводу использования льда при травмах мягких тканей.Могут быть полезны безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или НПВП.

Если боль в ноге является результатом сосудистого заболевания (проблемы с кровообращением), ваш врач может порекомендовать меры в отношении образа жизни, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, в сочетании с лекарствами для контроля артериального давления или холестерина, если это необходимо.

Судороги ног обычно реагируют на растяжение.

Профилактика болей в ногах

Боли в ногах из-за чрезмерной нагрузки или спортивных травм можно избежать, если перед физической нагрузкой разогреться, а после — растянуть.Убедитесь, что вы не слишком быстро увеличиваете интенсивность или продолжительность вашей активности.

Боли в ногах, вызванной проблемами кровообращения, можно избежать, если регулярно выполнять физические упражнения, поддерживать здоровый вес, не курить и принимать другие меры, связанные с образом жизни. Обязательно держите свое кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин под контролем.

К какому врачу мне обратиться при боли в ногах?

Ваш терапевт сможет помочь диагностировать причину боли в ноге и предложить соответствующее лечение.В зависимости от причины, к вашим услугам могут быть привлечены другие медицинские работники, включая спортивных врачей, спортивных ортопедов, физиотерапевтов или медицинских специалистов.

1. Терапевтические рекомендации. Синдром беспокойных ног и периодические движения конечностей во время сна / бодрствования. Опубликовано в ноябре 2017 г. © The терапевтические рекомендации Ltd (издание eTG, декабрь 2019 г.) https://tgldcdp.tg.org.au/viewTopic?topicfile=restless-legs-syndrome-and-periodic-limb-movements-of-sleep#toc_d1e47
2.Терапевтические рекомендации. Заболевания периферических артерий. Прерывистая хромота. Опубликовано в марте 2018 г. © The терапевтические рекомендации Ltd (издание eTG, декабрь 2019 г.) https://tgldcdp.tg.org.au/viewTopic?topicfile=peripheral-artery-disease&guidelineName=Cardiovascular#toc_d1e59
3. Спортивная медицина Австралии. Боль в голени. https://sma.org.au/resources-advice/injury-fact-sheets/shin-pain/
4. Спортивная медицина Австралии. Травмы мягких тканей. https://sma.org.au/resources-advice/injury-fact-sheets/soft-tissue-injuries/
5.RACGP. Доктор Эвелин Левин. Не пора ли переосмыслить RICE при травмах мягких тканей? 15 октября 2019 г. https://www1.racgp.org.au/newsgp/clinical/is-it-time-to-rethink-rice-for-soft-tissue-injurie

У вас болезненные судороги в ногах, которые просто не проходят?

У вас есть постоянные судороги в ногах, которые не проходят?

Многие люди страдают от судорог ног по нескольким причинам. Некоторые люди регулярно страдают от судорог в ногах, что приводит к убеждению, что судороги — это нормальная часть жизни.

Однако судороги в ногах могут быть признаком более серьезной проблемы с венами.

Более 30 миллионов американцев страдают от венозных заболеваний

Венозные заболевания распространены во всем мире. Более 30 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают венозными заболеваниями. Поразительно, но менее процента этих людей решают эту проблему с помощью надлежащего лечения.

Если вы подозреваете, что у вас заболевание вен, пора перестать игнорировать симптомы и обратиться за медицинской помощью.

Причины боли в ногах

Боль в ноге, вызванная спазмами, может поразить вас в любой момент. Возможно, вы идете и внезапно чувствуете ужасную боль во всей ноге. Или вы можете крепко спать и вас разбудит внезапная волна боли в ногах.

Есть несколько причин, связанных со спазмами, и некоторые триггеры управляемы. Как только вы узнаете о потенциальных триггерах, вы можете сразу же их устранить и избегать обстоятельств, которые приводят к судорогам в ногах.

Причины образа жизни

Ваш образ жизни может способствовать возникновению судорог в ногах.Причиной могут быть определенные виды деятельности, такие как развлекательный бег или спорт, включающий бег и силовые тренировки.

Обычно основной причиной спазмов в ногах является мышечная усталость. Кроме того, обезвоживание или истощение также увеличивают вероятность развития судорог.

по медицинским показаниям

Несколько медицинских факторов увеличивают риск спазмов в ногах, включая беременность.

  • Вне беременности судороги ног могут вызывать несколько заболеваний:
  • Болезнь Аддисона
  • Алкогольное расстройство
  • Почечная недостаточность
  • Проблемы с щитовидной железой
  • Болезнь Паркинсона
  • Цирроз
  • Венозные заболевания

Устранение любых основных заболеваний может помочь вам найти подходящее лечение спазмов в ногах.

Как ощущаются судороги в ногах?

Боль от судорог ног отличается от обычной мышечной боли. Когда ваши мышцы начинают сокращаться, они непроизвольно сокращаются, что ощущается как болезненный узел в ноге. Эта боль ощущается в икрах, но нередко в мышцах ног и бедер.

Обычно спазмы в ногах проходят, когда мышцы расслабляются. Если после тренировки вы испытываете спазмы, боль должна быстро исчезнуть.

Если вы не беременны или имеете какое-либо из перечисленных выше заболеваний, венозная болезнь может быть причиной ваших постоянных спазмов в ногах.

Судороги ног из-за болезни вен

Вы регулярно испытываете судороги в ногах? В частности, замечаете ли вы судороги в ногах, когда не занимаетесь физической активностью, например, ночью, когда вы спите?

Эти симптомы могут указывать на наличие основного венозного заболевания.

Понимание здоровых вен

Здоровые вены питают кровь, текущую от частей тела к сердцу. Как только кровь достигает вашего сердца, она снова насыщается кислородом и возвращается по остальным частям вашего тела по артериям.

Движение увеличивает обращение

Движение вашего тела помогает поддерживать здоровый кровоток, поскольку вены, естественно, работают против силы тяжести, отправляя кровь обратно в ваше сердце. Движение тела толкает кровь по венам, проходя через односторонние клапаны, позволяя крови двигаться к сердцу и не давая ей вернуться назад.

Поврежденные вены могут вызвать спазмы в ногах

Если эти односторонние клапаны повреждены, венозная кровь может течь в обратном направлении, пропуская процесс оксигенации.Кровь может скапливаться в мышцах ног, где недостаток кислорода может стать источником боли в ноге.

Симптомы

Варикозное расширение вен может быть признаком неправильной работы венозных клапанов. Однако иногда симптомы могут присутствовать без видимых признаков, таких как варикозное расширение вен, что затрудняет распознавание или понимание масштабов проблемы. Легкие спазмы и зуд могут быть вашими единственными симптомами.

Наиболее очевидные признаки заболеваний вен:

  • Выпуклые вены
  • Отек
  • Изменение цвета кожи
  • Сгустки крови
  • Кровоточащие вены

Факторы риска

Ряд факторов риска может привести к судорогам в ногах:

  • Эндокринные расстройства
  • Нарушения, влияющие на вашу подвижность в целом

Устранение проблемы

Если вы испытываете постоянные судороги в ногах, вы больше не можете игнорировать признаки.Действуйте незамедлительно, чтобы помочь вам облегчить симптомы и испытать потенциальное решение проблемы.

Причины образа жизни

Если вы испытываете судороги в ногах после чрезмерной активности или упражнений, сначала убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды. Дайте вашему телу отдохнуть, прежде чем вы снова начнете тренировку.

по медицинским показаниям

Если симптомы возникают во время беременности или когда вы испытываете какое-либо другое заболевание, обязательно обратитесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *