Почему ноги сильно сводит судорогой – Почему сводит ноги судорогой, причины и лечение, спазмы по ночам, домашняя терапия

Содержание

Сводит ступни ног: причины, симптомы и лечение

Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе ощущается пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности – могут появляться ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации – пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

  • нарушения в деятельности нервной системы;
  • период вынашивания малыша;
  • дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
  • повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
  • применение определенных медикаментозных средств;
  • острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
  • наличие плоскостопия;
  • неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.


При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

  • если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
  • после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
  • предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.


Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.


Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

infecun.ru

Сводит ногу судорогой: причины и лечение

Всем нам, хотя бы раз приходилось сталкиваться с понятием судорога или ощущать её на себе.

Судорога (спазм) — внезапное сокращение мышц, сопровождающееся сильной и ноющей болью. Ножная судорога — пример спазма скелетных (поперечнополосатых) мышц. Разберёмся, почему сводит ногу судорогой, каковы причины этого явления.

Сводит ноги судорогой: причины,  лечение. Рассмотрим варианты судорог

Судороги ног различаются по причине возникновения, интенсивности и длительности. По длительности напряжения мышц спазмы бывают тонические (продолжительное напряжение мышц) и клонические (кратковременное толчкообразное сокращение мышц, быстро чередующееся с расслаблением).

Спазмы ног могут быть вызваны эпилептическим и неэпилептическим механизмом воздействия на мышечную ткань. Эпилептическое воздействие зарождается в результате совместного разряда целой группы нейронов (гиперсинхронный разряд) и является проявлением всевозможных форм эпилептических приступов.

Неэпилептическое воздействие разнообразно по происхождению и обусловлено:

  • Повышенной возбуждённостью отдельных структур ЦНС.
  • Недостатком кислорода в организме (пониженный уровень гемоглобина, сбой в системе кровообращения и дыхания).
  • Воздействием токсинов на мозговые структуры.
  • Сбой в работе эндокринной системы.
  • Нарушением метаболизма и баланса электролитов.
  • Органическим поражением или местным нейрогенным нарушением мозга.
Многие родители знают, что синдром гиперактивности с дефицитом внимания у детей требует своевременного диагносцирования и лечения. Если не обращать внимания на косвенные симптомы ребенка, то СДВГ может негативно сказаться на психике в будущем взрослого человека.

О лечении и препаратах от старческой деменции смотрите по ссылке.

О стадиях развития и прогнозе продолжительности жизни при деменции читайте тут.

Постоянно сводит ноги судорогой по ночам: причины

Обычно считается, что виновник ночных судорог — это сильное переутомление, но зачастую причина кроется гораздо глубже. Разлад в работе нервных структур, нарушение циркуляции крови, варикоз, дефицит витаминов и минеральных веществ, различные недомогания организма — вот далеко не полный перечень провоцирующих факторов. При регулярно повторяющихся по ночам судорогах обращение к врачу обязательно.

Спазмам мышц по ночам в большей степени подвержены лица, злоупотребляющие курением, кофеином, страдающие сахарным диабетом и потребляющие избыточное количество сладкого.

Судороги могут быть вызваны:

  • Заболеваниями неврологического характера.
  • Расстройством функций сосудистой системы.
  • Эндокринными расстройствами (сбой в работе щитовидной железы, сахарный диабет I и II типов).
  • Деформацией стопы (продольное и поперечное плоскостопие).
  • Дефицитом витамина В6, D и отдельных микроэлементов (кальция и магния).
  • Воспалительными процессами в организме (в том числе не вылеченными до конца травмами).

В группе риска беременные женщины, дети и люди пожилого возраста.

У беременных женщин судороги по ночам провоцируют следующие факторы:

  • Изменение гормонального фона организма.
  • Нарушение кровообращения, вызванное увеличившейся маткой и, как следствие, защемление нервных окончаний и сосудов.
  • Дефицит витаминов и минеральных веществ.
  • Отёчность тканей.
  • Увеличившийся сверх нормы вес.
  • Склонность к расстройству функций сосудистой системы.

Мышечные спазмы ног у детей чаще всего связаны с быстрым ростом и энергичным развитием организма, дефицитом витаминов В6 и D, дефицитом микроэлементов (кальция и магния). Неудобная поза во время сна, обувь, которая не подходит по размеру, переохлаждение также влияют на судорожность мышц.

Ещё одна категория лиц, страдающая ночными судорогами в ногах — это пожилые люди. Как правило, с возрастом судорог не избежать.

На количество, интенсивность и продолжительность судорог влияют:

  • Укорачивающиеся сухожилия и вследствие этого более активные сокращения мышц.
  • Возрастные заболевания.
  • Застой крови из-за отсутствия физической нагрузки, приводящий к недостатку в тканях кислорода.
  • Побочные эффекты лекарственных препаратов.
  • Дефицит кальция.
  • Злоупотребление продуктами, содержащими высокий процент сахара или кофеина.
  • Переохлаждение.

Восполнить недостаток кальция можно употребляя творог и рыбу, а недостаток магния восполняется гречневой кашей, тыквенными семечками, петрушкой.

Сводит пальцы ног судорогой:  причины

Могут возникать мгновенно и сводить не только один, но и несколько пальцев сразу.

Основными причинами могут быть:

  • Дефицит витаминов (В6, D) и отдельных микроэлементов.
  • Тесная или слишком свободная обувь.
  • Плохое кровоснабжение сосудов ног.
  • Переохлаждение нижних конечностей.

Чтобы быстро снять спазм, нужно воздействовать на стопу и пальцы ног чем-то холодным (приложить кусочек льда или встать босыми ногами на холодную поверхность), легонько ущипнуть либо уколоть кожу булавкой. Если есть возможность — прилечь, а под ноги подложить валик или подушку (нужно обеспечить отток крови от пальцев ног).

Для пополнения клеток организма необходимым количеством витаминов группы В6 следует употреблять в пищу печень, проросшую пшеницу, свежевыжатые соки (томатный, виноградный). Яичный желток является одновременно источником витамина D и В6.

Судороги икроножной мышцы

Несмотря на то, что по статистике эти спазмы чаще встречаются у людей старшего и пожилого возраста, для молодёжи этот вид судорог тоже не редкость (особенно для спортсменов).

Возникновение судорог обусловлено:

  • Проблемами с опорно-двигательным аппаратом (сколиоз, остеохондроз, грыжи).
  • Усиленной физической нагрузкой перед сном (в мышцах повышается содержание молочной кислоты).
  • Нехваткой минеральных веществ (магния, калия, кальция, натрия, фосфора) и витаминов.
  • Нехваткой кислорода в тканях организма.
  • Лихорадочным состоянием и высокой температурой.
  • Воздействием токсинов и ядов на организм (отравлением).
  • Стрессовыми состояниями.
  • Невыявленными воспалительными процессами и травмами.
  • Побочными эффектами от принимаемых лекарств.
  • Варикозом, тромбозом, тромбофлебитом.

Однако имеются и такие серьёзные патологические состояния, которые изначально проявляются спазмами икроножных мышц. Это эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, опухоль мозга, нейроинфекционные поражения, заболевания ЦНС. Такие состояния предполагают немедленное посещение специалиста.

Причины судорог

В целом все причины судорог делятся на две категории — первичные (так называемые идиопатические) и вторичные.

Первичные

Их возникновение не имеет под собой явной причины, тем не менее такого рода спазмы могут возникать, если:

  • В продолжение всего дня мышцы были сильно перенапряжены.
  • Ноги подвергались переохлаждению.
  • Человек спал в неудобной позе и мышцы «затекли».
  • Эмоциональное состояние человека подверглось стрессовой ситуации.
  • Произошло отравление ядами или токсинами (свинцом, ртутью, неправильной дозировкой лекарств, испорченными продуктами).
  • Человек подвергся солнечному или тепловому удару (произошло внезапное повышение температуры тела), а также в связи с болезнью.
  • Произошло сильное потоотделение (организм выделил свою естественную жидкость, а вместе с ней необходимые ему минеральные соли).
  • Человек имеет вредные привычки (злоупотребляет кофеином, никотином и алкоголем).
  • Человек употребляет в вечернее время продукты, затрудняющие усвоение кальция (например, богатые белками).
  • Длительное время принимает мочегонные средства или другие лекарственные препараты, замедляющие усваивание магния.

Вторичные

Причинами вторичных судорог, как правило, являются сбои в работе организма и серьёзные неврологические заболевания.

Основными причинами могут быть:

  • Такие заболевания как эпилепсия, психоз, болезнь Паркинсона, синдром Крампи, полинейропатия.
  • Гипогликемия, аноксия, анемия.
  • Электролитные и эндокринные расстройства.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата, характеризующиеся спазмами мышц в нижних конечностях.
  • Плохая работа системы кровообращения.
  • Токсическое отравление.

Причины частых судорог

Частые спазмы мышц могут быть вызваны:

  • Электролитный дисбаланс, вследствие обезвоживания организма.
  • Витаминный дисбаланс, вследствие неправильного питания.
  • Злоупотребление алкоголем и никотином.
  • Снижение иммунитета.
  • Заболевания мозга.
  • Дистрофические нарушения в суставных хрящах (остеохондроз).
  • Повышенное и пониженное содержание сахара в Вкрови.
  • Длительный приём гормональных препаратов.
  • Воздействие на организм токсинов.
  • Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.

Если сводит ногу судорогой: причины и что делать? Диагностика

Для того чтобы выявить основное происхождение судорог, необходимо изначально обратиться к врачу-неврологу. Он на основании жалоб пациента, а также по результатам осмотра (оценивает рефлексы, состояние мышц, координацию движения), составит клиническую картину заболевания. Также он посоветует дополнительные лабораторные анализы и методы диагностики.

Эти методы могут включать:

  • Проверку состава крови (для выявления дисфункции работы желёз внутренней секреции, витаминного и минерального дисбаланса).
  • Исследование внутренних органов человека (в частности мозга или отдельных нервов) при помощи эффекта ядерно-магнитного резонанса — магнитно-резонансная томография (МРТ).
  • Исследование внутренних органов рентгеновскими лучами, падающими под разными углами. Их излучает специальный прибор — томограф, а метод называется компьютерная томография (КТ).
  • Оценку биоэлектрической активности мышц для определения функционального состояния нерва в мышце — электромиографию.
  • Исследование функционального состояния головного мозга — электроэнцефалографию (ЭЭГ).
  • Люмбальную пункцию.
Известно, что доброкачественная внутричерепная гипертензия является не прямой патологией, что большая радость для больного, а реакцией на другие признаки нестабильности и сбоев человеческого организма.

Подробно о косвенных признаках внутричерепной гипертензии смотрите здесь.

Лечение

Чтобы лечение судорог имело успех, нужна правильная постановка диагноза. От этого зависит медикаментозное лечение, тат как единого препарата от судорог нет.

Могут быть назначены:

  • Препараты для улучшения состояния сосудов и лучшей работы кровеносной системы.
  • Препараты для регулировки обмена веществ.
  • Препараты для восполнения организма микроэлементами и витаминами.
  • Миорелаксанты.
  • Сердечные гликозиды.
  • Антипсихотики (нейролептики).
  • Психоактивные вещества.
  • Барбитураты.
  • Препараты магния или железа.
  • Препараты местного действия, восстанавливающие кровообращение и препятствующие образованию тромбов.
  • Препараты местного действия с разогревающим и раздражающим действием.

Применение народных средств лечения в дополнение к медикаментозным может быть хорошим подспорьем в борьбе со спазмами мышц, а специальная лечебная гимнастика — отличная профилактика судорог конечностей.

Видео на тему



neuro-logia.ru

Сводит ноги судорогой: причины, лечение

Что такое судорога, и причины ее возникновения

В норме работа мышц заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышечных волокон. В осуществлении этого процесса участвует множество мельчайших структур, видимых только в электронный микроскоп. Для полноценного сокращения и последующего расслабления мышцы необходимы следующие факторы:

  • Нормальная работа нервной системы, так как пусковым механизмом для сокращения мышцы является нервный импульс, идущий из головного мозга.
  • Здоровые нервы, так как импульс от мозга к мышечным волокнам идет именно по ним.
  • Достаточное количество ацетилхолина – не больше и не меньше нормы. Это медиатор (биологически активное вещество), который участвует в передаче нервного импульса с нервного окончания непосредственно на мышечное волокно.
  • Достаточное количество кальция, этот микроэлемент участвует в запускании самого акта сокращения мышечных волокон.
  • Достаточное количество АТФ – кислоты, необходимой для всех процессов в организме человека, происходящих с затратой энергии, в том числе и мышечных сокращений.
  • Нормальное строение волокон мышечной ткани.

При сбое на любом из уровней этой цепочки наступают нерегулярные, а порой и непрерывные мышечные сокращения. Мышца неспособна расслабиться самостоятельно, без вмешательства со стороны. Это и называется судорогой. Из-за повышенной работы мышечных клеток в них накапливается большое количество продуктов обмена веществ, в том числе и молочной кислоты. Она вызывает сильную боль в мышце, так как действует раздражающе на нервные окончания.

Отчего сводит судорогой мышцы ног?

  1. 1. Нарушение работы головного мозга.
    Не всякое нарушение приведет к судорогам на ногах, а только то, которое вызывает увеличение частоты нервных импульсов, посылаемых мозгом. Это может произойти при эпилепсии (возникновении патологического очага возбуждения в мозге), остром психозе, черепно-мозговых травмах, внутричерепных кровоизлияниях и ишемических инсультах (закупорке сосуда головного мозга тромбом).
    Отдельным фактором следует вынести эклампсию – патологию, возникающую только во время беременности. Яркими ее проявлениями являются резкое повышение артериального давления у беременной и возникновение отеков. При этом происходит резкое сужение сосудов, в том числе в головном мозге и плаценте, в результате чего возникают судороги и отслойка плаценты. В целом это состояние угрожает жизни как ребенка, так и беременной и требует срочного оперативного родоразрешения. Причина эклампсии – несовместимость между организмом матери и плода при беременности.
  2. 2. Повышенное содержание ацетилхолина в нервных синапсах.
    Это медиатор, который участвует в передаче электрического импульса с нервной клетки на мышечное волокно. При избыточном его содержании волокнам передается большее количество импульсов, что ведет к учащению количества сокращений мышц.
    Избыток ацетилхолина может произойти при недостатке ионов магния в организме. Этот микроэлемент участвует в удалении излишков ацетилхолина из синаптической щели. Также увеличение количества ацетилхолина происходит при передозировке некоторыми препаратами, например, блокаторами холинэстеразы (Прозерин, Галантамин и другие).
    Холинэстераза – это фермент, который разрушает избыточное количество ацетилхолина в синапсе. Благодаря ей процесс попеременного сокращения и расслабления мышцы протекает без сбоев. Блокаторы холинэстеразы тормозят разрушение ацетилхолина, в результате чего его количество резко увеличивается. При сильной передозировке этих препаратов сводит ноги, руки, мышцы всего тела, в том числе и диафрагму. Наступает смерть человека.
  3. 3. Нарушения со стороны мышечных клеток.
    При определенных условиях происходит снижение порога чувствительности клетки к электрическому возбуждению. В результате мышечное сокращение возникает даже при действии самого незначительного по силе электрического импульса.
    Такое снижение порога чувствительности возникает при нарушении электролитного баланса в организме человека (например, при потере натрия и калия во время рвоты, поноса, обильного кровотечения) или при гиповитаминозе (недостатке некоторых витаминов – группы В, А, Д, Е).
  4. 4. Снижение количества АТФ, или энергии в организме человека.
    Причинами такого состояния могут послужить нарушения эндокринной системы (сахарный диабет, гипертиреоз), заболевания сосудов (атеросклероз, варикозное расширение вен нижних конечностей, тромбофлебит), хроническая сердечная недостаточность и анемия (снижение количества гемоглобина и эритроцитов).

Что делать, если судорогой сводит ногу?

Первое, что нужно сделать – это придать ноге приподнятое положение, что позволит улучшить отток крови от нижней конечности и предотвратить отек тканей. Затем нужно потянуть за пальцы ступни в направлении к колену. Сначала нужно произвести небольшое сгибание стопы, отпустить, а затем повторить с большей силой. Такое натяжение мышц голени приведет к притоку крови, насыщенной кислородом, и вызовет расслабление мышц. После уменьшения боли можно провести разминание мышц голени и стопы. Это улучшит циркуляцию крови в сосудах, а мышцы получат порцию кислорода и питательных веществ.

Лечение судорог

Лечебная тактика судорожных приступов зависит от причины, приведшей к судороге. Поэтому, первое, что нужно сделать – это разобраться, из-за чего возникают судороги. Препараты, которые назначаются при судорогах:

  • Барбитураты (Фенобарбитал) и бензодиазепины (Феназепам) блокируют излишнюю активность нервной системы. Назначаются при судорогах на фоне психомоторного возбуждения, бессонницы.
  • Магния сульфат назначается при недостатке этого микроэлемента в крови.
  • Нейролептики (Аминазин) назначаются при очень сильном, запредельном возбуждении. Например, при судорогах на фоне острого психоза.
  • Фибринолитики (Урокиназа) применяются при судорогах, вызванных закупоркой сосудов тромбами (ишемическом инсульте, тромбофлебите).
  • Сердечные гликозиды (Дигоксин) назначаются при судорогах на фоне сердечной недостаточности для улучшения циркуляции крови в организме.
  • Препараты железа (Мальтофер, Сорбифер) применяются при судорогах, вызванных железодефицитной анемией.

ortopedinfo.ru

причины, первая помощь, что делать в домашних условиях

Данные статистики фиксируют, что судороги икроножных мышц появлялись в течение жизни у каждого второго человека. Это неприятное проявление спазматического сокращения мускулатуры чаще отмечается у пожилых людей. Однако острый болевой синдром в совокупности с «окаменением» мышц знаком и молодому поколению, а последнее время он все чаще диагностируется даже у детей.

Устранить симптоматику приступа несложно, если знать причины, по которым сводит ноги судорогой, а также несколько простых правил, которые помогут сделать это максимально быстро.

Специфика проявлений и классификация

Судорога икроножной мышцы возникает внезапно и характеризуется резким сокращением всех пучков мышц, располагающихся в ней.

Различают два вида судорожных сокращений:

  • Клонические – периодические сокращения, которые чередуются с полным расслаблением;
  • Тонические – длительные проявления судорожного симптома.

Судороги икроножных мышц длятся от 5 секунд до 10 минут. Чем дольше длится приступ, тем болезненнее будут ощущения после того, как он пройдет.

Это важно!

В момент длительного приступа нарушается кровообращение, а молочная кислота в большом количестве задерживается в мышцах.

Все спазматические проявления мышц делят на 3 группы:

  1. Мышечные спазмы. Возникают из-за неправильных мышечных импульсов. Длятся порядка 15 минут и фиксируются в области бедер или в голени.
  2. Судороги пальцев ног. Проявление спазмов обусловлено патологическими изменениями обменных процессов или хроническими заболеваниями. Возможны проявления у людей, которые носят неудобную обувь или длительное время проводят стоя.
  3. Спазмы на ступнях. Диагностируются у пациентов с плоскостопием или неврологическими заболеваниями.

Любые судороги в ногах могут быть как следствием перенапряжения, так и предвестником тяжелой патологии внутренних органов. Поэтому, если судорожный синдром проявляется часто и длится долго, нужно обязательно пройти детальное обследование, чтобы выяснить первопричину и начать ее лечение.

Почему появляются судороги

Чаще всего судороги икроножных мышц появляются в ночное время. Проявление симптоматики связано со снижением кровообращения во время сна, поэтому усваивание важных для мускулатуры питательных веществ замедляется. Частые судороги беспокоят людей, у которых нехватка кальция, калия и магния в организме, поэтому для облегчения состояния нужно включать в рацион продукты питания, богатые этими микроэлементами.

К тому же молочная кислота плохо выводится из мягких тканей во время сна в плохо проветриваемом помещении, где ощущается нехватка кислорода, что способствует появлению судорог.

Однако судороги, которые сковывают икроножную мышцу, могут появляться и днем, причем у абсолютно здоровых людей.

Выделяют следующие причины, почему сводит ногу судорогой:

  • Чрезмерное и длительное напряженное состояние мышц ног;
  • Длительное пребывание конечностей в статичном положении;
  • Холод;
  • Эмоциональное напряжение и стрессы;
  • Обезвоживание из-за недостаточного употребления жидкости;
  • Увеличение физических нагрузок;
  • Несбалансированное питание, курение, злоупотребление алкоголем, бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
  • Беременность во 2 и 3 триместре;
  • Неправильно подобранная, плохого качества обувь.

Регулярные спазмы в ногах причины имеют сугубо патологические, связанные с такими заболеваниями:

  • Болезни неврологии;
  • Нарушение водного баланса в организме;
  • Патологии кровообращения;
  • Остеохондроз;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Варикоз;
  • Язвенная болезнь;
  • Патологии эндокринной системы;
  • Травмирование ног.

Это важно!

Если мышечный спазм проявляется часто, нельзя самостоятельно ставить себе диагноз и начинать лечение, так как только врач на основе описанной клинической картины и результатов анализов сможет назначить соответствующее лечение.

Многие пациенты жалуются на спазматические сокращения мышц в пальцах ног. Данная ситуация может быть обусловлена плохим кровообращением или проблемами в работе связочного аппарата, сухожилий.

Основными причинами появления судорог на пальцах ног считают следующие:

  • Сахарный диабет;
  • Плоскостопие поперечного вида;
  • Чрезмерная нагрузка на пальцы ног;
  • Плохой углеводный обмен;
  • Курение.

Неправильный образ жизни, который состоит в неравномерном распределении физических нагрузок, постоянной нехватке жизненно важных элементов (калия, кальция, магния), а также витамина Д, длительные стрессы, являются главными провокаторами возникновения судорожных сокращений мышц.

Первые действия

При судорогах в ногах первая помощь необходима, так как человек испытывает сильную боль и не может двигаться. К тому же, учитывая внезапность приступов, подготовиться к ним невозможно. Люди испытывают панический страх, растерянность, панику.

Что делать, если появилась судорога в ногах?

  • Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться;
  • Ущипните место, которое свело судорогой;
  • Медленно сгибайте и разгибайте сведенную ногу в коленном суставе;
  • Можно сделать интенсивный массаж, похлопывая и пощипывая ногу;
  • Лягте и поднимите ноги вверх, желательно под углом в 60 градусов;
  • Полежите несколько минут, подложив под ноги валик из одеяла или подушки.

Что делать при судорогах, которые появились в воде?

Ни в коем случае нельзя поддаваться панике. Стараясь глубоко дышать, перевернитесь на спину и плывите к берегу.

В данном случае непроизвольное сокращение мышц произошло из-за переохлаждения. Поэтому, чтобы снять боль в икроножной мышце, ее нужно согреть. Для этого используют согревающие мази или обычный спирт. Обязательно нужно сделать интенсивный массаж и одеться.

Обратите внимание!

Пользоваться данным способом нельзя людям, у которых диагностированы заболевания тромбов или варикозное расширение вен.

Особое неудобство вызывают спазмы мышц ночью, поэтому важно знать, что делать при судорогах в ногах в этом случае.

  • Постарайтесь встать, поставив ноги всей ступней на пол;
  • Если боль резкая и встать не получается, начните интенсивно растирать ноги, пощипывая их;
  • После того, как спазм прошел, лягте на постель, обеспечив ногам приподнятое положение, положив под них валик из одеяла или подушку.

Если ноги часто сводит судорогой, это сигнал организма о надвигающейся или развивающейся патологии. Первая помощь при судорогах снимает только проявления симптомов, но не лечит основное заболевание, их вызвавшее.

Не детские проблемы

Проявление спазматических сокращений у детей всегда пугающе как для самих малышей, так и для их родителей. Поэтому взрослые должны четко знать, что делать при возникновении судороги в ноге у ребенка.

Спазмам подвержены в основном дети до трех лет. К группе риска относятся следующие категории малышей:

  • Дети, родившиеся недоношенными с массой тела менее 1,5 кг;
  • Новорожденные, у которых зафиксированы кровоизлияния разной локализации;
  • Малыши, рожденные с внутриутробной инфекцией;
  • Дети с повреждениями ЦНС.

При судорогах у ребенка, проявившихся впервые, нужно обязательно госпитализировать малыша или в ближайшее время пройти детальное обследование. Ведь спазматические сокращения могут проявляться вследствие приобретенных заболеваний:

  • Болезни инфекционного характера;
  • Интоксикация организма;
  • Заболевания и травмы головного мозга: кровоизлияния, опухоли и кистообразные изменения;
  • Патологии нервной системы;
  • Сбой в функционировании кровообращения;
  • Во время припадков эпилепсии;
  • Генетическая предрасположенность.

Первая помощь при судорогах у детей заключается в четких и последовательных действиях:

  • Вызвать скорую помощь;
  • Положить малыша на ровную и жесткую поверхность так, чтобы он не мог упасть, подложив под голову подушку или скатанное одеяло;
  • Обеспечить безопасность ребенка, убрав все колющие предметы, способные ранить малыша;
  • Обеспечить доступ свежего воздуха в помещении;
  • Снять или расстегнуть давящие элементы одежды, обеспечив свободное дыхание;
  • Аккуратно, но интенсивно массировать ножки, начиная с кончиков пальчиков и заканчивая всей икроножной мышцей;
  • Категорически запрещено вливать ребёнку воду силой, сжимать или разжимать челюсти.

При правильном и комплексном лечении, начатом своевременно, проблема судорожных спазмов у детей пройдет. Однако родители должны знать, что частые и длительные приступы приводят к кислородному дефициту, которые вызовет серьезные последствия для здоровья и умственного развития малышей.

Эффективность народных средств

Ногу может свести в самое неподходящее время, поэтому важно не только оказать себе первую помощь при судорогах, но и суметь вовремя предотвратить их появление.

Рассмотрим несколько рецептов, доказавших свою эффективность, которые можно приготовить в домашних условиях.

Рецепт №1

1 ст. л. яблочного уксуса;
30 г скипидара;
1 желток куриного яйца.
Компоненты хорошо перемешать и смазывать область ног, которую сводит судорогой, на ночь.

Рецепт №2

60 г лапчатки гусиной;
1 литр кипятка.
Траву залить кипятком и томить на медленном огне около 5 минут. Процедить и принимать полученный настой небольшими дозами на протяжении всего дня. Это средство позволит избавиться от сильной боли и спазмов мышц в ногах.

Если пальцы ног сводит судорогой, их нужно протирать лимонным соком или втирать на ночь горчицу.

Если ноги свело и под руками есть обычный магнит, его достаточно приложить на икру. Спазм пройдет через 1-2 минуты.

Профилактические меры

Людям, которые столкнулись с регулярными спазмами мышц, нужно понимать, что единой терапевтической схемы избавления от недуга не существует. Только после выявления причин, спровоцировавших судороги, от них можно избавиться навсегда.

Диагностику заболевание может провести только врач после детального обследования. Поэтому, если ноги после судорог очень болят или спазматические симптомы преследуют постоянно, не стоит откладывать визит к врачу.

Чтобы предотвратить появление столь неприятных симптомов, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ежедневно делать контрастные ванночки для ног;
  • Сбалансировать питание, ограничив употребление крепких напитков, кофе и чая;
  • Выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно;
  • Делать массаж стоп на ночь;
  • Носить удобную и качественную обувь;
  • Пополнять рацион продуктами питания, содержащими калий, кальций и магний;
  • Принимать в профилактических целях синтетические витаминные комплексы.

Выполнение этих простых правил позволит вам избавиться от судорог в ногах навсегда.

propomosch.ru

Судороги в ногах — причины и эффективное лечение

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

  • сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
  • длительное пребывание ноги в одном положении;
  • низкая температура окружающего воздуха или воды;
  • резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
  • сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

  • водно-электролитный дисбаланс;
  • неправильное кровообращение в мягких тканях;
  • неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

  • обезвоживание;
  • цирроз печени;
  • варикозная болезнь;
  • гемодиализ;
  • переливание плазмы;
  • неадекватное лечение мочегонными средствами;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
  • болезнь Рейно;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • эпилептические припадки с судорогами;
  • остеохондроз;
  • травмы коленных суставов и переломы костей;
  • спастический паралич;
  • обильные кровотечения;
  • эндокринные патологии;
  • неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

  • облитерирующий эндартериит;
  • сахарный диабет;
  • поперечное плоскостопие;
  • курение;
  • нарушение тканевой утилизации углеводов;
  • повышенная нагрузка на пальцы ступней.

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

  • активный массаж конечности;
  • осторожное растягивание мышц стопы или голени;
  • расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

  1. Изменить положение конечности, повернуть ее.
  2. Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
  3. Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

  1. Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
  2. Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
  3. Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

Как снять судороги в ногах?

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

  1. Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
  2. Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
  3. Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
  4. Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
  5. Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

  1. Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
  2. Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
  3. Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

  • Алфавит;
  • Кальций-Д3 Никомед;
  • Магне-В6;
  • Компливит;
  • Альфадол-Ca.

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

  • Магнерота;
  • Натурал Калм;
  • Диаспорал;
  • Аспаркам;
  • Магнистад;
  • Солгар с цитратом магния;
  • Магнелис В6.
  • Миорелаксанты:
  • Толперизон;
  • Баклофен;
  • Мидокалм;
  • Сирдолут.

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

 

womanadvice.ru

Почему сводит ноги судорогой, причины и лечение, спазмы по ночам, домашняя терапия

Те, кто сталкивался с судорогами, знают, насколько болезненно сводит ноги порой. Все могут четко описать ощущения, но вот причины возникновения спазмов не совпадают. Врачи же дают целиком исчерпывающие ответы и давно сошлись во мнениях о причинах судорог в ногах, каким образом это происходит и как их нужно лечить. Стоит отметить, что подвержены недугу как женщины, так и мужчины разных возрастов.

Оглавление:

  1. Почему появляются судороги?
  2. Ночные спазмы в мышцах
  3. Недуг в период беременности
  4. Когда нужна помощь врача? Меры профилактики
  5. Комплекс упражнений и терапия на дому

Судорога – это резкое непроизвольное сокращение группы мышц на ногах. Она может локализоваться в разных частях ноги, сопровождается резкой болью, человек практически ничего не в состоянии с этим сделать. Продолжительность – несколько минут. Потом так же резко приступ пропадает. Различают два типа судорог – тонические (длительное напряжение мышц), и клонические (чередуется с расслаблением). На ногах, как правило, возникает первый тип.

Первопричины спазмов

Определенно, просто так приступы не возникают. Они могут быть классическим результатом таких причин:

1. Малое потребление воды. При недостаче жидкости, особенно в жару, частота судорог увеличивается.

2. Недостача витаминов и микроэлементов. Особенно это касается магния (его хороший источник – черешня). Также важны и калий (содержится в бананах, изюме), витамин Д (ежедневное 15-и минутное пребывание на солнце) и кальций (молочные продукты). Они отвечают за передачу нервных импульсов по организму.

3. Сильная физическая нагрузка на определенный участок, отсутствие качественного разогрева перед тренировкой. Часто бывает так, что усиленно выполняя упражнения, человек «забивает» мышцу, и от перенапряжения возникает спазм.

4. Заболевания общего характера: болезни сердечно-сосудистой, нервной системы, сбои в обмене веществ.

5. Недавняя травма конечности – частая причина судорог. Организм еще не восстановил полностью функциональность поврежденного места, и поэтому могут возникать сильные спазмы.

6. Эмоциональное перенапряжение, стресс. Из-за избытка гормона кортизола, выделяющегося при потрясениях, страдают нервные окончания, отвечающие за напряжение/расслабление мышц. Это нередкая причина у женщин.

7. Реакция мышц на резкую смену температуры. Это случается при купании в холодных водоемах чаще всего.

Судороги в мышцах на ногах возникают по причине сбоя функций нервных окончаний, которые посылают импульсы расслабления в мускул. На ногах они могут появляться в разных местах:

  • В икрах ног.
  • Судороги и онемение пальцев стоп. Свидетельствуют о нарушениях в организме метаболического характера, о варикозе, сахарном диабете.
  • Спазмы ступней. Связанные с плоскостопием, неврологическими заболеваниями, длительным ношением неудобной обуви, которая стесняет движения пальцев.

Что делать, если во сне сводит мышцы?

Настоящим кошмаром может обернуться внезапный спазм в ноге посреди ночи. Именно в это время суток большинство пациентов ощущают неприятные боли. Почему ночью возникают судороги? Часто это из-за плохого кровообращения, не доставляющего в нижние конечности достаточное количество кислорода. Судороги ночью появляются по причине неправильного образа жизни (курение, злоупотребление алкоголем, кофе, несбалансированное питание), а также у женщин в период вынашивания малыша.

Все, что нужно делать при внезапном судорожном приступе в мышце:

1. если дело касается судорог в икрах ног, то следует как можно скорее потянуть на себя носок вытянутой ноги. Если сама конечность не в состоянии двигаться – помочь руками;

2. прислониться или приложить что-нибудь холодное, стать босиком на голый пол, если возникла судорога пальцев ног;

3. сделать интенсивный массаж участка;

4. если свело переднюю часть бедра – встать, согнуть ногу, и руками потянуть ступню к ягодицам; заднюю – стать на «низкий старт», но больную ногу выпрямить вперед и тянуть ее немного назад.

Этими методами получится быстро снять боль и привести ногу в чувства. Массаж усилит кровоток, поэтому после всех манипуляций нужно обеспечить конечности покой, положить ее на возвышенность. Многие чувствуют момент, когда вот-вот ногу сведет судорога. В таком случае необходимо как можно лучше расслабиться, промассажировать мышцу.

Период беременности

Ночные приступы в последнем триместре встречаются у около 80 % женщин. Причины их таковы:

1. большая нагрузка на ноги, которую осуществляет растущая матка;

2. новому организму требуется множество питательных веществ, витаминов и минералов, которые он берет из тела женщины. Иногда запасы не успевают пополняться, и беременной не хватает магния, кальция и других элементов;

3. развитие анемии – низкий гемоглобин;

4. малоподвижный образ жизни;

5. варикоз, нарушение кровотока в ногах;

6. повышение уровня сахара в крови.

Когда стоит обратиться к врачу?

Появление судорог в ногах – это определенный сигнал о неполадках. Если они ощущаются раз в несколько месяцев и известно, почему – беспокоиться не стоит, это может быть разовый сбой. Но если ноги сводит регулярно, несколько раз в месяц, причем без видимой причины – это прямой сигнал о помощи от организма, необходимо немедленно обращаться к врачу. Для начала, к терапевту. Он направит на сдачу анализов крови, мочи и прочих. По их результатам нужно будет показаться узкому специалисту в зависимости от причины возникновения судорог. Это эндокринолог, флеболог, сосудистый хирург или невролог. Они подробнее расскажут, почему сводит мышцы в конкретном случае.

Профилактические меры

Лечение самих приступов невозможно. Есть только комплекс мер для снятия боли, а терапия направляется на первопричину (о способах устранения причин судорог читайте в этой статье). Поэтому наилучший путь избавления от судорог в ногах – профилактика. Обычно каждый человек, исходя из причин возникновения спазмов, знает слабые места своего организма. Кто-то слишком усердствует на тренировках, у кого-то травмы, стресс. Следует, в первую очередь, нормализовать питание и физическую активность. Последующими профилактическими мерами могут быть:

1. обогащение рациона сухофруктами и орехами, кисломолочными продуктами;

2. потребление достаточного количества жидкости;

3. принимать контрастные ванночки или душ – это прекрасно укрепит сосуды ног;

4. массаж. Его можно проводить самостоятельно, просто мягко разминая мышцы, помогая им снять напряжение и расслабиться;

5. компрессионный трикотаж;

6. зарядка по утрам; хороши занятия йогой и стрейч-пластикой;

7. носить правильно подобранную обувь, стараться подолгу не находиться на каблуках.

Упражнения

Если же сводит ноги все чаще – время заняться специальной гимнастикой. Она направлена на регуляцию напряжения и расслабления мышц, улучшает кровообращение тела, оказывает сосудотонизирующее действие, укрепляет связки и весь организм в целом. После занятия на протяжении 10 дней судороги в ногах прекращаются на длительный период.

1. Ходьба на носочках, пятках, внутренней стороне стопы и внешней по очереди 5-7 минут.

2. Стоя, немного вытянуть ногу, сжимать и разжимать пальцы (по 15 раз). Затем сделать 10 круговых движений стопой.

3. Мах каждой ногой вперед-назад из положения стоя (по 20 раз).

4. Делать «велосипедик» ногами, лежа на спине. Это еще очень хорошо качает мышцы пресса, которые редко задействованы в повседневной жизни.

5. Из положения лежа поднимаем и опускаем две ноги вместе, доставая ими, желательно, до головы. Если сложно – немного согните колени.

6. Из положения стоя, наклонять туловище к ногам как можно ближе. Это поможет растянуть поясничные мышцы, расслабляет спину.

Этот небольшой блок гимнастики, проведенный ежедневно, занимает около 20 минут, а пользу для организма дает существенную.

Домашние методы терапии

Если причиной спазмов и судорог ног являются частые стрессы, и на их фоне возникают боли в икрах и сводит ноги, отлично поможет ароматерапия. За этим необязательно ходить в СПА-салон, такую процедуру вполне возможно организовать дома. Во-первых, это принятие ванн с добавлением эфирных композиций. Во-вторых, это зажигание аромаламп и использование палочек. Они наполнят атмосферу дома уютом, прекрасно снимут напряжение, расслабят при стрессе. Подходящие масла:

  • эвкалипт;
  • лаванда;
  • мята;
  • нероли;
  • цитрусовые композиции.

Кроме того, в зимнюю пору можно капнуть несколько капель этих масел прямо на обогреваемую батарею. Она поможет распространить запах по всему помещению, но, главное, не переусердствовать. 5-7 капель хватит для стандартной двухкомнатной квартиры. Также сейчас продают свечи, в составе которых есть эфирные композиции. Они выполняют и декоративную роль.

Для снятия судороги мышц ног народная медицина советует следующее:

1. Пить настои из тимьяна. Для этого 15 грамм сухой травы заливают стаканом кипятка. Спустя два часа его следует процедить и пить 1 столовую ложку три раза в день.

2. В литровую банку насыпать сухого липового цвета, не утрамбовывая, туда же залить до краев водку. Настаивать три недели, периодически взбалтывая. Принимать 3 раза в день: утром и в обед – по чайной, а перед сном – по столовой ложке.

3. Икроножные мышцы натирают мазью: на одну часть камфорного масла берут 2 ч чеснока, предварительно натертого. Настаивают в течение 10 дней, полученной отжатой жидкостью растирают икры ног.

Если по ночам ноги сводит судорогой, нежелательно пить кофе. Взамен лучше употреблять так называемые кофейные напитки, состоящие из ячменя, цикория, одуванчика, мелиссы. В магазинах продают массу их готовых вариаций. Следовательно, если воспользоваться советами и максимально делать акцент на профилактику, можно если не навсегда, то точно надолго забыть о том, как сводит ноги по ночам.


feel-feet.ru

что делать и как себе помочь

Что делать, если сводит ноги судорогой и боль часто оказывается просто нестерпимой? «Как устранить болевые ощущения?» — часто спрашивают нас женщины, которые, кстати сказать, чувствуют эти тревожные сигналы организма чаще мужчин. Именно для них сегодня мы расскажем, в чем заключается причина появления судорог, «сводящих» ноги, и как с этим неприятным проявлением можно бороться.

Видео о причинах возникновения судорог в ногах

к оглавлению ↑

Что мы подразумеваем под фразой «ногу свело»?

Мышцы резко сокращаются, причем происходит это непроизвольно, без всякого нашего участия, и то крайнее напряжение, в котором они пребывают определенное время, и вызывает очень сильную, подчас невыносимую боль. Медики даже придумали классифицировать мышечные спазмы и разделили их на быстрые сокращения, назвав их «клонические», и длительное нахождение мышцы в тонусе – «тонические». Последняя разновидность сокращений наиболее распространена, именно о ней и пойдет в дальнейшем речь.

к оглавлению ↑

Пора отдыхать или начинать беспокоиться?

к оглавлению ↑

Почему сводит ноги судорогой

Наверное, из наиболее неприятных причин, почему может сводить ноги – начинающийся рассеянный склероз, сопровождающийся, помимо всего прочего, мышечными спазмами. Если вы стали замечать повторяющиеся судороги в ногах, это – сигнал для визита к доктору! Ваша задача – исключить все возможные заболевания, по возможности пройти все нужные обследования. Также судороги в ногах могут вызвать:

  • заболевания щитовидной железы
  • плоскостопия
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях
  • нехватка минеральных и других необходимых организму веществ
  • сбой в обменных процессах, протекающих в мышцах
  • варикоз или тромбофлебит
  • сердечно-сосудистые недуги
  • остеохондроз
  • нарушения работы почек
  • «женские» проблемы
  • излишняя нагрузка на ноги во время работы или занятий спортом.

Как видите, «безобидных» причин возникновения судорог в ногах мало, только излишняя физическая нагрузка как источник мышечной боли устраняется достаточно легко и сделать это можно самостоятельно – достаточно просто как следует расслабить ногу и отдохнуть. Во всех остальных случаях придется иметь дело со специалистом-медиком, чтобы он назначил соответствующее лечение, причем – чем раньше, тем лучше!

к оглавлению ↑

Пытаемся помочь себе сами

«Сходить к врачу, конечно, надо… Но только до него нужно еще дойти, а ногу сводит так, что даже ходить невозможно!» — возразит иная читательница. И действительно, можно ли устранить болевой симптом от судорог в ногах самостоятельно?

Да, есть несколько способов, чтобы облегчить свой состояние во время перенапряжения мышц ног, и все они – вполне доступны каждому.

  • Если ногу свело в положении сидя, поменяйте положение ноги, возможно, это придется сделать несколько раз. Когда почувствуете начинающееся облегчение, ногу полностью выпрямите и попробуйте потянуть пальцы на себя. Если тут же возникнет резкая боль, попробуйте это сделать потихоньку, уменьшив нагрузку на мышцу и потянув пальцы одновременно со всей ступней.
  • Можно несколько раз ущипнуть себя за напряженное место, некоторым это хорошо помогает – мышца перестает быть в тонусе, расслабляется, и боль проходит.
  • Когда почувствуете, что мышца стала реагировать на ваши движения, можно сделать массажирующие, растирающие движения по направлению «снизу – вверх», от пяточки до бедра. Очень скоро боль пройдет, и вы сможете не только наступать на когда-то «сведенную» ногу, но и спокойно ходить (а значит, дойдете и до доктора!).
к оглавлению ↑

Изменяем несбалансированный рацион

Профилактика – лучший способ никогда не «знакомиться» с таким явлением, как судороги ног. Что же можно для этого заранее сделать, чем предотвратить неприятные ощущения? В первую очередь – полноценно питайтесь!

  • В вашем рационе обязательно должны быть продукты, обеспечивающие поступление белков – структурного компонента органов и мышечных тканей. Именно белки обеспечивают нормальное сокращение и бесперебойную работу мышц. Продукты с высоким содержанием белков – мясные, молочные продукты, сыры, бобовые.
  • Углеводы, поступая в наш организм, снабжают его гликогеном, который еще можно назвать топливом для мышц, поэтому обеспечьте себя достаточным количеством углеводов. В чем содержатся наиболее полезные углеводы? Только не в пирожных и мороженом! Ешьте больше разнообразных фруктов и овощей, которые являются просто кладезем полезных углеводов.
  • Однако самый большой запас энергии «таят» в себе жиры, и от них ни в коем случае нельзя полностью отказываться, поскольку их присутствие обеспечивает нормальную работу многих биологических процессов, среди которых – правильное сокращение мышц. Кусочек бекона, сливочного масла помогут вам снабдить организм жирами в полной мере.
  • В обязательном порядке ежедневно включайте в свое обычное меню сырые фрукты и овощи, которые помогут вам «доставить» в организм витамины – жизненно необходимые вещества. Свежевыжатые соки и овощи, приготовленные на пару, тоже допускаются, нужно только помнить, что ваша задача – сохранить витамины до того, как они начнут разрушаться от тепловой обработки.
  • Недостаток минеральных веществ в организме можно восполнить, если не забывать включать в свой рацион следующие продукты:

загрузка…

— кальций – сыры, творог, каши из различных круп, бобовые;

— калий – картофель «в мундире», бананы, апельсины;

— магний – морская капуста, орехи, подсолнечные семечки, геркулес, йогурт;

— натрий – петрушка, сельдерей, морковь, яйца, сыры.

Без сомнения, болевой симптом, возникающий в любом месте нашего тела – это своеобразный сигнал, который наш «умный» организм посылает своему хозяину. Причем часто этот сигнал – предупреждающий, когда возможная болезнь еще не развилась и есть время принять меры. Одной из таких мер является переход с привычного питания на здоровое, сбалансированное, обогащенное витаминами и минералами. Если вы станете больше внимания уделять тому, что вы едите, вы тем самым сможете не только снизить частоту возникновения судорог в ногах, но и предупредить развитие многих серьезных болезней, повысить свою энергию и улучшить общее самочувствие. Будьте здоровы!

3ladies.su

7 thoughts on “Почему ноги сильно сводит судорогой – Почему сводит ноги судорогой, причины и лечение, спазмы по ночам, домашняя терапия

  1. It’s the best time to make some plans for the future
    and it is time to be happy. I’ve learn this publish and if I
    may I want to counsel you some interesting
    issues or advice. Maybe you can write subsequent articles regarding
    this article. I want to read more issues about
    it!

  2. I believe what you published made a lot of sense. But,
    what about this? what if you typed a catchier title? I mean,
    I don’t wish to tell you how to run your blog, but what if you added a post title to possibly
    grab a person’s attention? I mean Is Allegra D 12 Hour Non Drowsy – Rx Meds Blog is kinda boring.
    You should glance at Yahoo’s home page and note how they
    create news titles to get viewers interested.
    You might try adding a video or a picture or two to grab readers interested about what you’ve got to say.
    Just my opinion, it could bring your blog a little livelier.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *