Почему часто ноги сводит судорогой – Почему сводит ноги судорогой, причины и лечение, спазмы по ночам, домашняя терапия

    Содержание

    Почему сводит ноги и что с этим делать — Рамблер/женский

    Фото:
    legkopolezno.ru

    Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными — от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.

    Почему сводит ноги: самые распространенные причины

    Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

    Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:

    • Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
    • Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
    • Неполадки в работе щитовидной железы.
    • Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
    • Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
    • Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
    • Неполадки в гормональной системе — повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
    • Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены — бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.

    Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни. Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

    Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

    Как лечить судороги ног

    Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше. Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой — нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания. Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся. Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.

    Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки. Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:

    • Расслабляющая ванночка с морской солью. В теплой воде растворить 3-4 ст. л. морской соли, по желанию добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность процедуры — 10-15 минут.
    • Ванночка с пищевой содой. В 5 л. теплой воды растворить 1 ст. л. соды, погрузить ноги не более чем на 10 минут. Дополнительный бонус — сода окажет на кожу ступней смягчающее воздействие.
    • Ванночка с лечебными травами. Нужно добавить в воду отвар ромашки, календулы или пижмы.
    • Необходимо помнить, что беременным запрещены горячие ванночки для ног. Также эти методы не подойдут при наличии аллергии на морскую соль, соду или травы.

    Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма. Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя. После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится. Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком. Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым — например, булавкой.

    Профилактика спазмов в ногах — общие рекомендации

    Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

    • Всегда приобретать только качественную обувь с удобной колодкой. Распространенная причина, почему порой сводит мышцы на ногах, — неудобные, тесные ботинки. Обувь — не та статья расходов, на которой нужно экономить. Правильно выбранная пара прослужит не один сезон, а ногам будет очень комфортно. Особенно это касается людей, вынужденных в течение дня много передвигаться пешком.
    • Если человек занят на стоячей работе, ему следует несколько минут в день уделять простой гимнастике. Несложные упражнения разгонят кровь в нижних конечностях.
    • Ноги всегда должны быть в тепле, в холодное время года не стоит пренебрегать ношением утепленных колготок или носков.
    • Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
    • Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах, когда вода слишком холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Поэтому перед купанием стоит немного разогреться и размяться.

    Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы — боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, — необходимо посетить врача и пройти обследование.

    Как помочь детям

    Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:

    • недостаток кальция, калия и магния;
    • быстрый рост;
    • большая нагрузка на икроножные мышцы в течение дня;
    • низкая температура в комнате во время сна.

    Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.

    • Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
    • Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
    • Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.

    Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, — это повод обратиться к врачу. Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги. Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни. Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!

    Читайте также

    woman.rambler.ru

    Почему сводит ноги судорогой? Причины, профилактика и лечение.

    У некоторых людей судороги бывают очень часто.

    Каждый хоть раз в жизни испытывал боль от судороги. Судорога появляется внезапно. Боль такая резкая и возникает чувство, что мышца может лопнуть от напряжения. Очень часто судороги возникают именно ночью, нарушая сон и заставляет испытывать малоприятные моменты. Что такое судороги? В чем причина их возникновение? Как с ними бороться? Давайте разбираться.

    Что такое судороги?

    Судороги (миоклонии) — непроизвольное резкое неконтролируемое болезненное сокращение мышц длительностью от 10 секунд до 15 минут. Они всегда сопровождаются резкой болью. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Связано это с тем, что икроножные мышцы работают много и находятся далеко от сердца и центральных сосудов.

    Какие бывают судороги?

    Если у вас свело ногу, то вы способны различить к какому именно типу спазма она относится.

    • Нервный тик (клонический) — проявляет себя как стереотипные быстрые движения. Является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.
    • Тонические судороги — проявляют себя затвердением мышц на несколько минут, ярко выражен болевой синдром.

    Судороги можно наблюдать в любом возрасте, но чаще от них страдают люди среднего и старшего поколения.

    Причины судорог

    Тот кто хоть раз в жизни испытал судороги, сопровождаемые сильной болью, обязательно пытается выяснить причину их проявления. Самые распространенные и вероятные из них:

    • Недостаток витаминов группы В и магния. Очень часто дефицит магния можно наблюдать у женщин, которые ждут ребенка. Нужно правильно скорректировать питание и проблема будет решена.
    • Заболевание вен нижних конечностей: тромбоз, варикоз, трофические язвы и хроническая венозная недостаточность.
    • Сбой в работе щитовидной железы.
    • Резкое падение уровня глюкозы в крови может привести к судорогам обеих ног.
    • Болезни сердца, сердечно-сосудистая система и сердечная недостаточность. При таких патологиях нарушается кровообращение в ногах и появляется хрупкость сосудов.
    • Обезвоживание организма часто является причиной судорог икр.
    • Хроническая почечная недостаточность.
    • Заболевание позвоночника.
    • Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности.
    • Нарушение сна.
    • Нарушение психоэмоционального фона.

    Все выше перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека, который ведет «неправильный» образ жизни.

    Что делать, если схватила судорога?

    Как бы вы не хотели с этим сталкиваться, но судороги случаются всегда внезапно. Главный вопрос — что с ней делать?
    Самое простое — натяните на себя носок, несколько раз согните и разогните коленный сустав, разотрите и хорошо помассируйте мышцы голени. Для усиления кровотока воспользуйтесь согревающими мазями.
    Если у вас соревнования (например, по бегу) и вы боитесь проявления спазмов в самый неподходящий момент, возьмите с собой стерильную иглу и спиртовую салфетку. При возникновении судороги — остановитесь, салфеткой протрите наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколите иглой на 1,5 — 2 сантиметра. После укола сразу удалите иглу. Таким способом вы быстро снимите спазм и продолжите бег.

    Профилактика спазмов в ногах

    Любую болезнь, какой бы она не была, легче предупредить чем лечить. Чтобы судороги не сводили мышцы по ночам, придерживайтесь следующих правил:

    • Необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение;
    • Организовать правильное сбалансированное питание: принимать пищу небольшими порциями в сутки не менее 5 раз: рыба, фрукты, овощи, жиры, орехи, бананы, курага, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень;
    • Вести здоровый образ жизни, не избегая физических нагрузок — на конечности минимум нагрузок;
    • Постель должна быть удобной, а ноги находиться немного выше оси туловища и головы;
    • Каждый вечер делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом;
    • При диагнозе «венозная недостаточность» — обязательно носите компрессионное белье;
    • Откажитесь от высоких каблуков и неудобной обуви. Каблук должен быть устойчив и не выше 5 см;
    • При плоскостопии — обязательно лечить и корректировать — носить специальную ортопедическую обувь и ортопедические стельки;
    • Принимать витаминно-минеральные комплексы: кальций, магний и др. (назначает специалист).

    Если вы замечаете, что спазмы в ногах случаются все чаще, плюс появляются другие тревожные симптомы: отеки, ухудшение самочувствия, боли во внутренних органах — срочно обратитесь к врачу, пройдите обследование и, при необходимости, лечение.

    pochemu-otchego.info

    Сводит ноги судорогой – почему, причина по ночам, лечение и что делать

    Судорога это процесс неподдающегося контрою мышечного онемения разной длительности. Ей подвержены икры ног и прочие части тела. Приступы нередко возникают ночью во время сна. Судорожные явления отличаются разнообразностью причин, в зависимости о того, почему свело ногу, диагностируются сильные или умеренные боли.

    Методы лечения зависят от продолжительности судорог, того какую вовлеченность в процесс испытывает мышца и локализации. Если ноги сводит эпизодически, то причины для беспокойства нет. При периодических проявлениях они часто свидетельствуют о более серьезных расстройствах, поэтому важно начать своевременно лечиться. Что конкретно необходимо делать в такой ситуации разберем ниже.

    Классификация судорог

    Ночные

    Если ноги сводит ночью, то это, кроме сильных болей, приносит еще бессонницу и недостаточное восстановление с вялостью. По ночам болезненные ощущения особенно сильны, заканчивается же приступ не всегда быстро, несмотря на растирание и иные манипуляции.

    От ночных судорог страдают в основном взрослые, когда сводится икроножная мышца или палец на ноге. Однако спазмы бывают и у детей. Если судорожность фиксируется регулярно, то требуется разобраться, почему это происходит и что требуется сделать для лечения.

    Причины судорог в ночное время:

    1. Чрезмерно уставшие мышцы;
    2. Неполноценное функционирования ЦНС;
    3. Беременность с женщин;
    4. Болезни, ведущие к ухудшению нормального кровоснабжения ног;
    5. Побочное действие ряда лекарств;
    6. Витаминный дефицит;
    7. Неправильная постановка стопы из-за плоскостопия;

    Еще один частый источник судороги в ногах, это положение человека во время сна. Обычно перед спазмом пациент лежит с немного согнутыми коленями и опущенными стопами, что по ряду исследований и провоцирует мышечное растяжение.

    Икроножная мышца

    Наиболее болезненными и сильными симптомами отличается патология в икроножной мышце. Нередко судорожности предшествует легкое мышечное потягивание, наблюдаемое прямо перед приступом.

    Помимо наибольшей выраженности, судороги икр еще и самые часто встречающиеся. Это объясняется повышенной нагрузкой на данную часть мышечного скелета при беге, езде на велосипеде, ходьбе.

    Икроножная судорога отличается следующими симптомами:

    • Ощущается быстро нарастающая и сильная болезненность;
    • Ногу сводит, ощущается спазм и напряжение;
    • Если попытаться встать на сведенную конечность, то сделать этого не получится;
    • Наблюдается повышенный мышечный тонус, упругость и плотность в икре;

    Причины, почему возникают судороги в икрах:

    • Организму не хватает некоторых витаминных групп;
    • Долгое пребывание на ногах;
    • Перенапряжение после интенсивных физических тренировок;
    • Проблемы с венами;
    • Явления атеросклероза;
    • Отечность, что характерно для беременных женщин;
    • Лечение мочегонными средствами;
    • Патологии в пояснице связанные с позвоночником, остеохондроз;

    Пальцы ног

    Второй после икроножных мышцы по частоте проявления идет ситуация, когда судорогой сводит пальцы на ногах. Этот тип расстройства отличается резкостью появления, болевые и тянущие симптомы наблюдается как в одном, так и нескольких пальцах. Рассмотрим причины, почему это происходит:

    • Тесная обувь, хронически сжимающая стопу и пальцы;
    • Последствия переохлаждения нижних конечностей;
    • Недостаточное снабжение кровью при патологиях сосудов;

    Причины судорог

    Разобравшись с основными проявлениями судорог, можно выявить основные причины, по которым сводит ноги. Все причины, почему появляется судорожность в ногах, относят к первичным и вторичным.

    Первичные

    Первичными называются причины идиопатического характера, то есть возникающие без каких-либо предпосылок. Что делать и как лечиться в таких условиях решается лишь при очном диагностировании. Предположительным источником подобных тянущих явлений является:

    1. Длительное напряжение в мышечных волокнах после долгой ходьбы или при тяжелых спортивных занятиях. В ответ на это появляются судороги, обычно в момент максимального расслабления, что происходит в момент ночного отдыха.
    2. Внезапный недостаток циркулирующей крови.
    3. Пожилой возраст, когда в силу естественных изменений укорачиваются сухожилия;
    4. Нахождение в неудобной позе в период продолжительного сна ночью.

    Вторичные

    Во многих случаях судорога формируется на фоне различных патологий. Такие причины называются вторичными, чтобы выяснить, почему сводит икры и пальцы ног, и что делать для их лечения, требуются обследование всего организма. Рассмотрим наиболее частые вторичные источники судорог.

    Нехватка магния

    Этот щелочноземельный металл важный компонент, регулирующий мышечные сокращения. Магний поступает в организм человека с едой, поэтому неполноценное питание нередко ведет к судорогам. К дефициту магния также ведут заболевания, при которых он не полностью всасывается.

    Кроме сведенных в судороге конечностей, выявить нехватку магния можно по дополнительным симптомам:

    Нехватка кальция

    Ситуация с дефицитом очень похожа на недостаток магния, так как по своим свойствам для человеческого организма, эти микроэлементы во многом похожи. Если причины кальция не хватает, то одновременно с судорогой ног, у пациента диагностируется:

    • Хрупкость и боли в костях;
    • Проблемы с волосами, ногтями, кожей;
    • Болезненность зубов и разрушение их эмали;
    • Общее состояние раздражительности и упадка сил;
    • Сводит мышцы не только икр и пальцев на ногах, но и других частях тела;

    Со временем хронический дефицит кальция ведет к изменению состава крови, что ведет к усугублению ситуации с судорогами и требует более глубокого лечения.

    Железо

    Если организму недостает железа, это приводит к анемии, и тогда мышцы не получают нужный объем кислорода. Понятно, что такие пробелы чреваты судорогой в ногах.

    Глюкоза

    Недостаточное поступление глюкозы встречается при жестких диетах или же при избыточном употреблении средств для сжигания излишнего сахара.

    Разная температура тела

    Если температура меняется значительно за короткий промежуток времени, это становится причиной кратковременных судорог, проходящих самостоятельно. Такие ситуации возникают при вирусных и прочих патологиях или же после долгого пребывания на солнце.

    Головной мозг

    В мозгу человека инициируется двигательная активность всех мышц, вот почему иногда мышечную судорогу объясняют не действием каких-либо уже рассмотренных факторов, а просто неправильной работой двигательной мозговой зоны, когда нервные импульсы из нее поступают со сбоями. Подобная ситуация наблюдается:

    1. при заболевании гриппом и респираторных недугах;
    2. при инсульте;
    3. из-за отравления алкоголем;

    Сосуды ног

    Множество пациентов преклонного возраста страдает от болезней сосудов, первым делом проявляющихся на ногах. Это грозит местной гипоксией из-за дефицита, поступающей к мышце крови, ввиду нарушенного кровообращения, что грозит судорожностью в икрах и пальцах.

    Нижний отдел позвоночника

    При серьезной степени остеохондроза поясничного отдела, наблюдается пережатие нервных окончаний спинного мозга, что оборачивается прерывистостью проходящих нервных сигналов, из-за чего ноги и сводит судорогой.

    Долгое пребывание на жаре

    При постоянной высокой температуре окружающей среды человек сильно потеет, что выводит из организма жидкости и соли различных элементов, что оборачивается болями и судорожностью мышц.

    Почему еще ноги сводит судорогой

    При наблюдаемой периодической мышечной судорожности в икрах, пальцах и других мышцах, причины не всегда являются патологическими. Зачастую ноги тянет из-за:

    • Хронической мышечной усталости и их низкого тонуса;
    • Избыточного веса или при активном наборе массы тела;
    • Стрессовых перенапряжений;
    • Расстройств эндокринной природы;

    Если спазмы наблюдаются постоянно, являются очень сильными и продолжительными, то следует обязательно начать диагностику, так как первопричиной может быть серьезная патология, требующая квалифицированного лечения.

    Судороги и беременность

    Организм беременной женщины испытывает повышенные нагрузки по всем фронтам. Это касается икроножных и других мышц ног, поэтому во время беременности в этих зонах часто наблюдаются мышечные спазмы. После родов судорога полностью проходит, соответственно ее причины это:

    1. Увеличившаяся на 20-30% масса тела;
    2. Повышенное давление растянутой матки на сосуды по соседству, что отражается на кровообращении в нижних конечностях;
    3. Отеки;
    4. Последствия варикоза;
    5. Недостаточность получения беременной женщиной витаминов;
    6. Измененный гормональный фон;

    Почему судорога появляется у детей

    В детском возрасте судорога наблюдается из-за физического роста организма. В других случаях спазмы формируются на фоне:

    • Пребывания ног в холоде;
    • Плоскостопия;
    • Дефицита витаминов;
    • Неудобного положения во сне ночью;

    Диагностирование

    При частых проявлениях требуется обязательно установить, почему возникают судороги. Первичный диагноз при таком расстройстве ставит терапевт. После этого он решает, что делать дальше, требуются ли дополнительные анализы, какое-либо лечение или консультация узкого специалиста. Профильными врачами при судорогах является невропатолог, эндокринолог, кардиолог.

    При обнаружении фоновой болезни, ведущей к судорогам ног, назначается необходимое лечение. После всех процедур, если диагноз был верен, икры и другие мышцы больше не сводит.

    Что делать при судорогах

    Для избавления от судороги и тянущих болей требуется обнаружить их источник. До того, как отправиться к врачу, можно попытаться самостоятельно избавиться от патологии. Для этого рекомендуется:

    • Привести рацион своего питания к более здоровому. Значение имеется также режим приема пищи.
    • Если ноги сводит после спортивных тренировок, то обязательно нужно уменьшить их интенсивность или вообще сделать перерыв, после которого уже не перетруждаться.
    • При лечении лекарствами с мочегонным эффектом пересмотреть дозировки, проконсультировавшись с лечащим врачом.
    • Заняться легкой растяжкой сводимых мышц.

    Первая помощь при сильной судороге

    При острых болях и продолжительных спазмах помогают следующие правила:

    1. Если приступ случился во время сна ночью, то вопреки рефлекторному желанию не стоит делать резких движений, а наоборот постараться успокоиться и расслабиться. Таким способом нормализуется кровоснабжение в тканях всего тела, в том числе и сведенных.
    2. После надо попробовать встать с прямой спиной на две поставленные вместе ноги.
    3. Если свело икру, то в положении сидя полезно тянуть стопу на себя. Это сопряжено с болезненностью, однако поможет снять спазмолитическое обострение.
    4. При отсутствии эффекта ногу следует щипать и активно растирать.
    5. Еще одно эффективное средство помощи это нанесение согревающей мази массажными движениями.
    6. Когда судорога закончится, нужно несколько минут полежать так, чтобы стопы были выше, чем голова.

    Судорога в икрах происходит не только ночью, особенную опасность она представляет при нахождении в водоеме, так как с обездвиженной и болящей мышцей очень легко утонуть. При такой судорожности помогает следующий алгоритм действий:

    • Требуется перевернуться из положения на животе на спину;
    • Далее тянуть стопу к себе;
    • Еще один старый прием это уколы с помощью булавки, которую подцепляют к плавкам во время купания.

    Приходя на купание помните, что вероятность спазмов растет с понижением температуры воды, поэтому не стоит идти в воду холоднее 18-20 гр.

    Профилактика

    Выяснить причину постоянной судороги и понять, что с ней делать почти всегда очень сложно, поэтому приведем набор принципов, помогающих минимизировать риск хронической судорожности.

    1. Большую часть времени нужно ходить в удобной обуви, это особенно относится к женщинам.
    2. Следует ограничивать физические нагрузки.
    3. Хорошая профилактическая мера это утренняя зарядка и регулярные самостоятельный массаж икроножных мышц и ступней.
    4. Контрастный душ.
    5. Приверженность правильному питанию по установленному режиму.

    103med.ru

    Почему сводит ноги: причины и способы избавления

    Судороги ног бывают практически у каждого человека. Хорошо, если это всего лишь единичная судорога. Но что делать, если сводит ноги все чаще и резкая боль в икроножной мышце будит вас ночью постоянно?

    Для начала определимся – почему сводит ноги? Судорога – это мышечный спазм, резкое сокращение мышечных волокон. В спокойном состоянии кровеносная система снабжает мышцы питательными веществами, глюкозой и кислородом. И вполне с этим справляется. Но стоит человеку заняться активной деятельностью, как потребность в притоке этих элементов увеличивается. Если кровеносные сосуды не справляются с возросшим притоком крови к мышцам, то мышечная ткань испытывает кислородный голод и недостаток глюкозы. Как результат – судорога в ногах. Давайте рассмотрим наиболее частые причины возникновения этого состояния:

    • Почему сводит ноги при больших физических нагрузках у неподготовленного человека, у спортсменов после длительных тренировок, при работе, связанной с долгим нахождением «на ногах»? Мышцы потребляют большое количество энергии (глюкозы). Недостаток ее в мышечной ткани для продолжения активной работы провоцирует судорогу.
    • Почему сводит ноги при беременности? Здесь причина очень простая. Развивающийся плод требует большое количество кальция для строения своей костной ткани, который он забирает из организма мамы. Для беременной женщины крайне важно следить за своим питанием, поставляя для малыша, который полностью от нее зависит, полноценный набор витаминов, микроэлементов и полезных веществ.
    • Почему сводит ноги во время сна? Из-за неудобного положения ног в постели. Неправильное положение ноги пережимает кровеносные сосуды, а это чревато судорожными проявлениями. Особенно, если сосуды перекрываются на длительное время.
    • Отчего сводит ноги при купании в холодной воде? Во время плавания, организм человека выполняет двойную работу – физические затраты на сам процесс и рефлекторную защиту от холода (дрожание). Двойные затраты энергии требуют дополнительный приток питания в мышцы. Если организм не справляется – судорога в воде. Что может быть очень опасно.
    • Почему сводит ноги у людей с избыточным весом? Дополнительная нагрузка в виде лишних килограммов на кровеносные сосуды мышц ног мало того, что приводит к отечности, но и заставляет их работать в «аварийном» режиме. Как правило, стенки сосудов у таких людей теряют свою эластичность и не справляются со своей задачей. В результате – венозные расширения и судорожные явления в ногах.
    • Явление «ногу свело» часто встречается у женщин, предпочитающих высокий каблук на обуви. Неестественная нагрузка на мышцы ног приводит к их напряжению, которое дает о себе знать уже ночью, когда человек расслабился. Именно тогда начинают проявляться «остаточные» напряжения. Та же причина появления судорог у людей, страдающих плоскостопием – неправильная нагрузка на икроножную мышцу. Ношение специальной обуви или ортопедических вкладышей для них необходимо.

    Возможно, появление судорог по ночам вызвано каким-либо заболеванием. Для выявления причин необходим визит к врачу. Если же со здоровьем все в порядке, а основанием для судороги являются только перечисленные выше пункты, то все поправимо.

    Проведите ревизию своего питания. Достаточно ли в вашем рационе продуктов с высоким содержанием кальция: молоко и молочные продукты, сыры, творог, фасоль, шпинат, красная рыба и т.д. Хватает ли вашему организму необходимых микроэлементов, витаминов и полезных веществ?

    При появлении судороги не впадайте в панику. Потяните на себя большой палец ноги, затем сделайте скрученной мышце «точечный» массаж пальцами, даже если к ней больно дотрагиваться. Через некоторое время боль отпустит. А при налаживании правильного образа жизни, эти явления уйдут. Здоровья вам!

    fb.ru

    Почему сводит ноги судорогой — Спазмы(судороги)

    О судорогах не понаслышке знают и дети и пожилые люди, спортсмены и беременные женщины. Обычно они застают человека врасплох во время сна или засыпания, купания и спортивных тренировок.

    Судорога – это резкое неуправляемое сокращение мышц с сильными болезненными ощущениями. Чаще всего это неприятное явление происходит с мышцами икр. В результате сильного спазма стопа разгибается в неестественном положении, как будто человек становится на пальцы. Болевые ощущения при этом можно назвать невыносимыми.

    Почему ноги сводит судорогой: причины

    1. Среди причин возникновения судорог ног – нерациональное питание и опасные заболевания, на которые необходимо своевременно обратить внимание.
    2. Около трёх четвертей случаев связаны с дисбалансом минеральных веществ и витаминов. Особенно опасен в этом плане дефицит магния и витамина В.
    3. Кроме того, к судорогам приводят заболевания щитовидной железы и почек. Зачастую больные диабетом страдают частыми судорогами ног в процессе чрезмерной терапии (гипогликемия).
    4. Люди, активно занимающиеся спортом, тоже в группе риска. Бег, плавание и ходьба провоцируют приступы.
    5. В списке причин – нарушения нормальной циркуляции крови в сосудах ног. В том числе – варикозные расширения вен и атеросклероз сосудов.
    6. Хронические сердечные заболевания, связанные с сердечной недостаточностью, провоцируют судорожные приступы из-за недостаточного кровоснабжения голени и стоп.
    7. Женщины страдают икроножными судорогами из-за гормонального дисбаланса.
    8. Причинами судорог  по ночам также могут быть нервное перенапряжение и стресс, нарушения сна.

    В целом можно сказать, что судороги свидетельствуют о неправильном образе жизни. Нарушения пищеварения приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, стрессовые ситуации провоцируют скачки артериального давления, а высокие каблуки рано или поздно отзовутся неэстетичным и болезненным варикозом. Все эти факторы приводят к частым приступам ножных судорог.

    Почему сводит судорогой икры ног

    В случае, когда причиной судорожных приступов является варикоз, механизм возникновения приступа таков:

    • венозная кровь скапливается в артериях нижних конечностей из-за плохой работы клапанов;
    • стенки сосудов деформируются и становятся тонкими, появляются неестественные извилины и узлы;
    • застоявшаяся кровь частично выпотевает в отеки, которые сдавливают мышцы и артерии;
    • недостаток обменных процессов в сдавленных мышцах снижает уровень необходимых питательных веществ и приводит к их судорогам.

    Болевые ощущения при судорожном спазме могут быть настолько сильными, что человек теряет контроль над своим телом.

     У мужчин судороги проявляются при атеросклерозе. Бляшки на стенках кровеносных артерий нарушают процесс циркуляции крови, что также как и в случае с варикозом, ведёт к отеку тканей. Усиливают неблагоприятный эффект курение, лишний вес и малоподвижность.

    При атеросклерозе вначале редкие судороги в процессе ходьбы становятся частыми и изнуряющими, повторяются в ночное время  и сопровождаются продолжительными болезненными ощущениями. Развитие заболевания может привести даже к атрофии и гангрене конечностей.

    Сильное обезвоживание может привести к судорогам икроножных мышц. При длительном нахождении на жаре, во время бессолевой диеты вместе с влагой организм теряет и минералы. Этот дефицит приводит к нарушениям работы мускулов. Первым страдает сердце, а затем и остальные мышечные ткани, что ведёт к судорожному синдрому.

    Почему сводит судорогой пальцы на ногах

    Самая частая причина этого явления  банальна – это просто неудобная обувь. Ещё один стимул судорожной активности пальцев – переохлаждение, из-за которого сосуды сужаются, и кровь не может поступать в необходимом количестве.

    Если ни одна из этих причин не имеет место – стоит обратить внимание на состояние организма, возможно, судороги пальцев на ногах – симптом серьёзного заболевания.

    Почему сводит ступни ног судорогой

    Спазмы мышц стопы могут быть вызваны продолжительной ходьбой в течение всего дня  или тесной обувью. Сухожилия стоп во время судороги резко сокращаются, что приводит к острой боли.

    Чаще всего такими судорогами страдают поклонницы высоких каблуков. Длительное хождение в этой обуви провоцирует усталость стопы и её непроизвольное сокращение.

    Почему сводит ноги судорогой по ночам

    Так почему судороги – это чаще всего ночное явление? Причина в том, что ночью, под тёплым одеялом, мышцы согреваются. Если конечности страдают варикозом, вены в тепле расширяются ещё больше и все процессы, ведущие к спазму, активизируются. Так же как и при ночном перегреве, судороги могут быть спровоцированы тепловыми  процедурами в парилке или горячей ванне.

    Кроме тепла ночью, судорогу может спровоцировать неудобное положение во сне или длительная неподвижность.

    Если человек в течение дня выпил много кофе или чая, повышенный тонус не даст мышцам расслабиться даже ночью.

    Почему у беременных сводит ноги судорогой

    Очень часто именно беременные женщины жалуются на частые судороги в ногах. Причинами этого синдрома могут быть все описанные выше проблемы и заболевания, но кроме того – гормональные изменения в женском организме, связанные с беременностью.

    Как правило, приступы судорог в ногах происходят  с третьего по девятый месяц беременности. Дело в том, что именно в этот период увеличивается нагрузка на ноги, потому что вес женщины увеличивается и смещается центр тяжести из-за растущего живота. Растущая в размерах матка сдавливает крупные сосуды таза и ухудшает кровоснабжение нижних конечностей.

    К тому же, развивающийся плод испытывает большую потребность в витаминах и микроэлементах, которые получает из организма матери.

    Почему судороги бывают у детей

    Во время активного роста у детей тоже бываю судороги ног. Не всегда ребёнок может объяснить, что он испытывает, поэтому беспокойство и плач малыша должны быть сигналом к пристальному вниманию. Следует проверить, не находятся ли ноги ребёнка в неудобном положении и не замёрзли ли они. Напряжённая мышца твёрдая на ощупь, стопа при судороге находится в неестественном положении. Как и у взрослых, судороги у детей могут быть связаны с недостатком питательных веществ, необходимых организму.

    Почему судороги сводят ноги: лечение

    Непосредственно во время приступа нужно потянуть носок ноги в направлении к себе, повторив это движение несколько раз. Так же помогает ходьба, которая восстанавливает кровообращение конечности.

    Можно сделать массаж, не прилагая больших усилий. Лёгкими движениями растирают конечность в области спазма. Врачи рекомендуют использовать при этом разогревающую мазь.

    В случае упорной судороги спазм снимает укол иглой или щипки.

    По окончании приступа рекомендуют полежать с поднятыми ногами. В таком положении кровь отольёт от конечностей и повторного спазма не произойдёт

    Не стоит оставлять часто повторяющиеся судороги без внимания. Если спазмы происходят регулярно – нужно обратиться за консультацией к терапевту. Возможно, что после обследования потребуется помощь узких специалистов – эндокринолога, кардиолога и других.

    Если поводом к судорогам стало серьёзное заболевание почек, кровеносной или эндокринной систем – пациенту назначат лечение лекарственными препаратами.

    При обычной нехватке полезных веществ для прекращения судорог потребуется лишь рационализировать питание и дополнительно принимать комплексные витамины. Врачи рекомендуют обогатить рацион большим количеством продуктов с высоким содержанием  кальция (молоко и творог) и магния (орехи, морковь, зелень).

    Восстановить нормальный тонус мышц ног помогут расслабляющие ванночки для стоп, массаж.

    Стоит отказаться от вредных привычек и неудобной обуви, ограничить нагрузку на ноги. Возможно, понадобится ношение ортопедических стелек или обуви.

    В случае венозной недостаточности рекомендовано носить компрессионные чулки и колготки.

    Похожие статьи:

    Дергается нога

    Сводит ноги по ночам

    Судорога в бедре

    Судороги икроножных мышц

    Судороги у беременных

    krampf.ru

    👆 Сводит ноги судорогой: что делать и причины

    Практически каждый из нас хотя бы раз испытывал неприятное ощущение, когда сводит ногу судорогой, болезненное мышечное напряжение может не прекращаться долго, мешая спать или активно двигаться. Если явление повторяется часто, на это стоит обратить пристальное внимание, поскольку судороги в ногах могут свидетельствовать о ряде заболеваний. Что делать, если сильно сводит ноги судорогой, и каковы причины симптома – попробуем разобраться прямо сейчас.

    Что такое судороги

    Если мышцы беспрерывно сокращаются, при этом, расслабить их не получается, это и есть судороги. При спазме в мышцах возникает нехватка кислорода и питательных веществ, поэтому возникает боль в нижних конечностях. Судороги могут отличаться длительностью, методом локализации. Причин появления может быть множество, не всегда симптом свидетельствует именно о заболевании. Судороги нижних конечностей могут возникать в бедрах, голенях, ступнях, пальцах стопы. Неприятное ощущение могут испытывать люди обоих полов и любого возраста.

    Причины судорог ног

    На вопрос, почему сводит ноги судорогой, можно дать немало ответов, приведем самые частые факторы:

    • В организме изменен баланс ионов
    • Организм человека обезвожен
    • Присутствуют слишком сильные физические нагрузки
    • Имеется варикозное расширение вен
    • Заболевания эндокринной системы
    • В организме не хватает определенных витаминов и минеральных веществ, в особенности витаминов группы B и магния. Также причиной возникновения судорог ног может быть нехватка в организме железа
    • Имеются скрытые травмы конечности
    • Местное воспаление
    • Беременность

    Почему сводит ноги судорогой при беременности

    Судороги ног – частое явление при беременности. Это не является особенно тревожным симптомом, поскольку в период вынашивания малыша организм женщины испытывает сильные нагрузки. Особенная нагрузка приходится на ноги, ведь теперь они вынуждены «носить» на 13 килограммов больше, в среднем, столько должна прибавить женщина в весе к концу беременности.

    Если беременной сводит ноги судорогой, причины могут быть тоже разными:

    • Появление избыточной массы тела
    • Увеличение объема крови, от чего возникают отеки сосудов и тканей
    • Также нехватка витаминов и микроэлементов
    • Изменение гормонального фона
    • У женщины есть склонность к варикозу
    • При беременности матка увеличивается в размере, она давит на нервные окончания и сосуды, отчего нарушается кровообращение

    Что делать беременной женщине, если у нее сводит ногу? Необходимо хорошо растереть пострадавшую мышцу, аккуратно ее пощипать. После этого сделать легкий массаж, а после того, как болевые ощущения уменьшатся, следует немного походить. Таким образом кровообращение должно нормализоваться. Если беременную женщину часто беспокоит данный симптом, нужно обратиться ко врачу.

    Почему сводит ноги судорогой по ночам

    Очень часто судороги ног возникают именно по ночам, поскольку в этот момент организм отдыхает и все процессы в организме замедляются. Как днем, ночью кровью снабжается мозг, сердце, легкие, диафрагма, а вот другим частям тела и органам крови «достается» меньше, поскольку они расслаблены. При снижении местного кровотока возникает нехватка кислорода в мышцах, от чего и возникают спазмы. Также причиной возникновения симптома может послужить неудобная поза или перевозбуждение. Неправильная поза приводит к укорачиванию мышц, от чего и могут появиться неприятные ощущения.

    К ночным судорогам может привести еще и усталость мышц, нарушения работы центральной нервной системы, употребление определенных лекарственных средств, особенно мочегонных, недостаток в организме микроэлементов и витаминов, а так же плоскостопие.

    Если сильно сводит ногу судорогой ночью, это вызывает много неприятностей. Человек резко просыпается от болевого ощущения, и даже после того, как спазм прошел, нога может еще долгое время болеть. Все это может привести человека к панике, а плохой сон способен испортить весь день.

    Почему пальцы ног сводит судорогой?

    Во время отдыха или движения могут возникнуть судороги не во всей ноге, а в пальцах ступни. Причем, неприятные ощущения могут возникнуть как в одном пальце, так и сразу в нескольких.

    Каковы причины:

    • Неправильно подобранная, тесная обувь
    • Имеется переохлаждение ног
    • Организму не хватает полезных веществ и витаминов
    • В ступнях нарушено кровообращение

    Что делать, если сводит икры ног?

    Судороги в икроножных мыщцах – одни из самых болезненных, при этом, именно их сводит наиболее часто.

    При судороге икры наблюдается резкая боль, нога сильно напряжена, становится трудно встать на стопу, а мышечные ткани становятся особенно плотными.

    • Причины явления:
    • Нехватка в организме микроэлементов и витаминов
    • Работа «на ногах», или слишком активные спортивные нагрузки
    • Венозная недостаточность
    • Отечность конечностей
    • Прием медицинских мочегонных средств
    • Болезни позвоночника в области поясницы

    Если свело ногу в области икроножной мышцы, необходимо сесть, выпрямив ноги, а пальцы стоп потянуть на себя. Избавиться от неприятных ощущений помогут лекарственные средства, мази и народные методы, о которых речь пойдет ниже.

    Читайте также

    Ребенку сводит ноги судорогой

    Как мы уже сказали, подобные спазмы могут возникнуть у человека любого возраста, в том числе и у детей. Чаще всего у ребенка сводит ноги в момент активного роста. Зачастую малыши не могут объяснить причину дискомфорта, и сигнализируют о проблеме с помощью плача.

    Причины судорог ног у ребенка:

    • Переохлаждение ножек
    • Долгий сон в неудобной позе, если ноги согнуты
    • Плоскостопие
    • Организму малыша не хватает калия или магния

    Что делать, если ногу свело судорогой, и не отпускает?

    Игнорировать симптом невозможно, он не даст человеку ни спать, ни сидеть, ни ходить. Поэтому ждать, пока «само пройдет», не стоит, а нужно приступить к активным мерам по устранению ощущения.

    Максимально потяните носок на себя, после чего, вернитесь в исходное положение, и тут же вновь потянете мысок на себя.

    Встаньте на ноги и попытайтесь пройтись, даже если это приносит сильный дискомфорт. Таким образом кровоток в конечности усилится, что поможет расслабить мышцу.

    • Сделайте легкий массаж ноги, проводя ладонью от центра судороги в стороны
    • Используйте специальные согревающие мази
    • Как можно сильнее ущипните больное место, или поколите его чем-то в меру острым. Это может быть спичка или заколка.

    После этого скованность должна пройти, но, возможно, мышца будет еще побаливать некоторое время. Лягте, немного приподняв ноги, от чего произойдет отток крови от конечности. Это позволит избежать повторной судороги.

    Какие препараты помогут, если болят ноги, сводит судорогой?

    Если неприятное ощущение беспокоит Вас часто, доверьте лечение профессионалу. Необходимо установить точную причину судорог, и только в этом случае подобрать подходящую терапию. Обратитесь к терапевту, а он, при необходимости, даст направление к флебологу, сосудистому хирургу, эндокринологу или неврологу. Выбор препарата напрямую зависит от диагноза, который невозможно наверняка определить самостоятельно.

    Если часто сводит ноги судорогой, специалист может назначить противовоспалительные и обезболивающие средства, нейролептики, которые помогут расслабить напряженные мышцы, препараты с магнием, калием, витаминами группы B. Беременной женщине могут назначить прием фолиевой кислоты.

    Для устранения симптома также могут прописать мазь или другие наружные средства. Среди них: Троксерутин, Троксевазин, Траумель, Гепариновая мазь. Препарат наносят на поврежденное место, несколько раз в день. Дозировка и колличество нанесений зависит от медикамента.

    Дифицит веществ как причина судорог нижних конечностей

    Дефицит магния

    Магний необходим нашему организму для нормального сокращения мыщц. К недостатку магния может привести несбалансированное питание или заболевания, препятствующие всасыванию вещества.

    Возможно, болят ноги, и сводит судорогой от недостатка магния в организме, если имеются дополнительные факторы:

    • Нарушение сна, сильная утомляемость
    • Частые болевые ощущения в спине
    • Часто случаются переломы и вывихи
    • Присутствуют головные боли
    • Артрит
    • Повышенное давление
    • Часто появляются нервные тики глаз

    Нехватка кальция

    Иногда судороги нижних конечностей могут возникать из-за дефицита кальция. Обратить внимание на данный фактор нужно, если наблюдается:

    • Хрупкость костей
    • Ломкие волосы, слоящиеся, хрупкие ногти
    • Плохое качество зубов
    • Регулярная раздражительность и упадок сил

    Если игнорировать нехватку магния и кальция в организме, со временем могут развиться серьезные заболевания. Обязтельно включайте в свой рацион продукты, содержащие много магния и кальция.

    Профилактика

    Чтобы снизить вероятность частых судорог нижних конечностей, соблюдайте несколько важных правил. Сбалансируйте свой рацион, добавляя в него необходимые витамины и микроэлементы, давайте мышцам умеренную нагрузку, носите удобную обувь, выполняйте специальные физические упражнения. Также не забывайте перед активной физической деятельностью, будь то спортивные упражнения, или иная активность, выполнять разминку.

    www.sportobzor.ru

    Основные причины, из-за которых сводит ногу

    Наверное, каждый человек в своей жизни, так или иначе, испытывал ощущение, при котором сводит ногу. Судорога настолько сильна, что нельзя пошевелить ногой. Конечно же, это неприятное ощущение, которое может овладеть человеком в любую минуту, и, как правило, в самый неподходящий момент. Существует масса мифов, которые как бы помогают, когда сводит ногу. Например, нужно ущипнуть конечность, есть бананы и т.д. Это, прежде всего, безобидные шутки, однако в ситуации, когда судороги мешают нормально жить человеку не до смеха.

    Если говорить о причинах, которые вызывают судороги, то их достаточно много. Сводить ногу может от заболеваний щитовидной железы, недостатка минеральных веществ в организме, дефицита кальция. Это только несколько причин. Сюда можно отнести заболевания сердца, проблемы с обменом веществ в мышцах, плоскостопие. Не следует паниковать, если у вас сводит ногу, поскольку чаще всего причиной этому являются более безобидные отклонения. Например, повышенное потоотделение, при котором организм в большом количестве теряет калий, кальций и натрий. При недостатке жидкости в организме возникает дисбаланс электролитов – минеральные вещества, с помощью которых электрические заряды поступают к мышцам и под их воздействием сокращаются. Нужно пить больше жидкости, но не газированной сладкой воды, а обычной или минеральной.

    Ну а теперь поговорим о более серьезных причинах, по которым судороги мучают человека. Так называемые судороги периферического характера – повышенная возбужденность нервных клеток. Процесс довольно таки прост. Нейроны начинают, переходить в возбужденное состояние, при этом мышцы сокращаются практически без какого-либо воздействия. Причиной, по которой наблюдается повышенная возбудимость нервных клеток, является недостаток кальция в организме человека, недостаток кислорода и глюкозы для работы мозга, и недостаток хлорида натрия. На основе этих трех факторов можно объяснить большинство случаев, при которых сводит ногу.

    При частых физических нагрузках (бег, секс, ходьба) мышцам недостаточно кислорода и глюкозы, а с потом организм теряет хлорид натрия. Работает сразу же два недостатка. Наверняка каждый человек, посещавший бассейн, во время плавания сталкивался с судорогами. Это банальная нехватка кислорода и глюкозы. Более того, когда плывешь, мышцы дрожат, таким образом, выполняя двойную работу. В том случае, если сводит ногу на суше — это одно дело, но когда судорога атакует в воде — это гораздо опасней для жизни человека. Хорошо если вы находитесь в бассейне, а что если вы осуществляете заплыв на речке? Бывает, что ночью или утром ноги «затекают», вследствие чего, возникает судорога. Недостаточное кровообращение вызывает эту реакцию. Если человек страдает сахарным диабетом, вполне возможны судороги. Дело в том, что запаса глюкозы у диабетиков нет, а кровь с большим количеством сахара переносит кислород не вовремя. Бывают еще судороги центрального происхождения. Самой развитой формой является эпилептический припадок. Человек моментально падает из-за сокращения всех мышц и на протяжении одной минуты происходят судороги всего тела. После этого больной, страдающий эпилепсией, просыпается и абсолютно ничего не помнит.

    Как видите, если у вас сводит ногу, причина может быть разной. Однако в любом случае нужно знать, каким образом себе помочь. Облегчить схватки можно, встав босыми ногами на холодный пол. Вытяните ногу лежа, но носок тяните на себя. Если боли при судороге вас изводят, то можно принять любой обезболивающий препарат, вплоть до аспирина. Это средство улучшает циркуляцию в сосудах конечностей. Забудьте о курении и не употребляйте много кофе и черного чая. Не пейте мочегонные средства. Не забывайте о правильном питании, ведь нашему организму необходимы минеральные вещества и витамины. Кушайте бананы, изюм, курагу и картошку. Эти продукты богаты калием. Больше употребляйте молочных продуктов, которые обеспечат ваш организм кальцием, ведь его недостаток вызывает судороги ног. Народная медицина предлагает несколько проверенных способов избавления от судорог. Смазывайте ступни ног лимонным соком, насыпайте в носки горчицу, занимайтесь физкультурой, особенно помогает бег трусцой.

    fb.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о