Ноги накаченные у девушки: Мышцы ног фото у девушек фитнес красивые накаченные

Содержание

Накачанные икры у девушек. Упражнения для красивых ножек

В последнее время популярность спорта и красивого тела возрастает с невероятной скоростью. Сейчас в тренажерном зале можно встретить намного больше людей, чем раньше. Каждый приходит туда ради красивого тела и крепкого здоровья. Большинство мужчин и женщин переходят на здоровый и активный образ жизни, чтобы сохранить и продлить молодость.

Многие девушки, приходя в тренажерный зал, ставят большой упор на ноги. Ведь для большинства это самая видимая проблемная зона, а в красивых коротких платьях мечтают ходить все. К сожалению, многие женщины, экономя деньги, занимаются самостоятельно, получая много травм. Сегодня мы поговорим о накачанных икрах у девушек, разберем, как создать красивый рельеф, как правильно заниматься, чтобы не навредить всему организму. Стоит сказать, что они являются самой проблемной зоной. Часто девушки сталкиваются с излишней массивностью этой части тела.

Как накачать красивые икры? Техника № 1

Итак, создать красивые икры можно только с помощью регулярных тренировок, которые помогут держать мышцы всегда в тонусе. Правда, не стоит забывать и о правильном питании. Помните, что количество съеденных калорий не должно превышать число потраченных. Итак, сейчас мы поговорим о первом комплексе упражнений для икр девушкам:

  1. Разминка. Без нее нельзя представить любую тренировку. Именно здесь мы разогреваем мышцы и готовим их к последующей нагрузке.
  2. Основная часть. Итак, первое упражнение выполняется в 3 подхода по 15 повторений. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, без прогиба в пояснице, мышцы пресса напряжены. На одно бедро мы кладем гантель массой 3–4 кг, ее можно заменить блином. Теперь плавно поднимаем ноги вверх, ставя ступню на носок, задерживаемся в наивысшей точке и возвращаемся в исходное положение. После этого делаем упражнение другой ногой. Переходим к подъему на носки на одной ноге. Данное упражнение выполняется в 4 подхода по 20 повторов. Исходное положение: стоя, спина прямая, попа и пресс напряжены. Теперь немного наклоняем корпус, руками держимся за опору (стол, подоконник). После этого, необходимо встать на носки и поочередно поднимать одну ногу. Последнее упражнение выполняется в 2 подхода по 12 повторений. Исходное положение: сидя, спина прямая. Далее на бедра мы кладем штангу и поднимаем ее, отталкиваясь ступней, ставим ее на носок. Возвращаем ноги в исходное положение и повторяем упражнение.
  3. Заминка. Неотъемлемая составляющая любой тренировки. Здесь мы постепенно уменьшаем пульс, растягиваем мышцы, снимая напряжение и последующую крепатуру.

Как накачать сексуальные икры? Техника № 2

Накаченные икры у девушек можно получить, постоянно занимаясь спортом. К счастью, упражнений имеется огромное количество, поэтому каждая тренировка будет происходить весело и разнообразно. Сейчас мы поговорим о еще одном эффективном комплексе для накачанных икр у девушек:

  1. Разминка. Как мы уже сказали, она должна быть всегда. Здесь можно поделать различные выпады, махи и наклоны.
  2. Основная часть. Первое упражнение выполняется в 3 подхода по 15 повторений. Исходное положение: стоя, спина прямая, мышцы пресса и попы напряжены, гриф за головой. Далее необходимо плавно подняться на носки, задерживаясь в верхнем положении на несколько секунд. После нужно вернуться в исходное и повторить действия еще 14 раз. Второе упражнение известно многим, оно называется косые выпады, выполняется в 3 подхода по 20 раз на каждую ногу. Исходное положение: стоя, руки на талии, все мышцы тела напряжены. Теперь нужно сделать шаг вперед, опустить ногу до угла 90 градусов, при этом заднюю нужно отвести в противоположную сторону. После этого можно вернуться в исходное положение.
  3. Заминка. Для полного расслабления и здоровья ног эту часть нельзя пропускать, очень хорошо сюда подойдут различные позы йоги.

Идеальные бедра, икры и попа

К сожалению, изолировано прорабатывать определенную часть тела сложно, ведь в большинстве случаев будет задействовано несколько групп мышцы. Сейчас мы познакомимся с лучшим комплексом для красивых ножек:

  1. Разминка.
  2. Основная часть. Итак, начнем с приседаний, упражнение повторяется в 3 подхода по 15–20 раз. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, без прогиба в пояснице. Теперь мы плавно садимся до угла в 90 градусов, пружиним, следим за тем, чтобы коленки не выходили за носки, возвращаемся в начальное положение. Следующее упражнение называется приседания «плие», его необходимо выполнять в 3 подхода по 20 раз. Исходное положение такое же, только ноги поставлены шире. Далее мы плавно садимся до угла в 90 градусов, следим за тем, чтобы колени шли вслед за носками. Следующее упражнение – махи назад. Оно выполняется в 4 подхода по 20 раз на каждую ногу. Исходное упражнение: стоя, спина прямая, рука опирается на стену или стул. Затем резко отводим ногу назад и задерживаемся на несколько секунд, возвращаемся в исходную позу. В конце можно сделать махи лежа, которые выполняются в 3 подхода по 30 повторений на каждую ногу. Исходное положение: лежа на одном боку, тело прямое, упор на локоть. Верхнюю ногу мы поднимаем, немного пружиним, опускаем, не касаясь другой конечности или пола.
  3. Заминка.

Меры предосторожности, которые необходимо знать всем

Красивые ножки – это хорошо, но лучше, когда они здоровые. Именно поэтому сейчас мы поговорим обо всех мерах предосторожности:

  1. Тщательно следите за техникой. Если вы чувствуете, что у вас что-то не получается, то лучше замените данное упражнение, чтобы избежать травм.
  2. Любые болевые ощущения – повод для остановки или усиленной осторожности.
  3. Головная боль и тошнота – причина сделать небольшую передышку.
  4. Обязательно пейте достаточно воды.
  5. Помните, что заниматься нужно только в хорошо проветриваемых помещениях.
  6. Внимательно следите за нагрузкой. Во-первых, перекачанные икры у девушек смотрятся не слишком эстетично. Во-вторых, при высоких нагрузках возрастает риск получить травму.

Лучшая кардионагрузка для идеальных ножек

Как убрать накачанные икры на ногах девушкам? Правильно, добавить кардионагрузку, ведь это отличный способ потратить много калорий, ускорить обмен веществ и уменьшить процент жира.

  1. Прыжки. Отличный способ уменьшить накачанные икры у девушек. Более того, это замечательное упражнение для тонуса всего тела. Его можно выполнять непрерывно в 2–3 подхода по 2–3 минуты с небольшим отдыхом.
  2. Бег. Отличный вариант для общего здоровья всего тела, ведь будут задействованы абсолютно все мышцы.
  3. Плавание. Оно дает хороший жиросжигающий эффект, но темп должен быть достаточно высоким.

Основные правила выполнения упражнений

Итак, спорт – это хорошо, но только тогда, когда все делается с умом:

  1. Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Разогревать и растягивать нужно почти все мышцы, особенно те, что находятся в зоне запястья и щиколотки.
  2. Выполняйте упражнения в кроссовках, даже дома. Это уменьшит риск получения травм колен.
  3. Выполняйте упражнение на коврике. Во-первых, это снизит амортизацию, во-вторых, соседи будут меньше слышать то, как вы прыгаете.

Перечисленные выше советы помогут избежать многих проблем.

Анатомия икроножной мышцы

Икры состоят из двух основных мышц: икроножной и камбаловидной.

Самая важная – это икроножная мышца. Ее главная задача – поднятие пяток, когда мы стоим. Стоит сказать, что она небольшая, занимает 40 % площади. Чтобы рассмотреть икроножную мышцу, достаточно встать на носки.

Камбаловидная мышца расположена под главной, она видна только сбоку. Ее функция – поднятие стопы, когда мы сидим. Она сокращается медленно и занимает 60 % объема икры.

Отношение мужчин и женщин к накаченным икрам

В конце мы узнаем, нравятся ли мужчинам накачанные икры у девушек.

Итак, однозначного ответа на этот вопрос нет. Мнения разделены примерно пополам. Некоторые считают, что накачанные икры у девушек – это красиво, другие хотят видеть рядом женщину с тоненькими и миниатюрными ножками. Ясно одно, что дряблое и бесформенное тело не нравится никому. Именно поэтому заниматься спортом все таки нужно всем. Активность продлевает молодость, улучшает здоровье и настроение.

Считают ли женщины мускулистые ноги привлекательными?

Мужчины, начиная заниматься бодибилдингом, преследуют свои цели. Некоторые выбирают спортзал для того, чтобы поднять свой статус в глазах других мужчин, обрести силу и уверенность. Но чаще всего, причиной посещения качалки является желание выглядеть сильнее и мужественнее в глазах девушек, ведь давно в мужском сознании закрепился стереотип о том, что женщины любят мускулистые тела – накаченные ноги, бицепсы и железный пресс.

Нравится ли девушкам мышечная масса?

Масштабные исследования, которые были недавно проведены в Западной Европе среди тысяч разновозрастных женщин, были направлены на то, чтобы определить наиболее сексуальную мужскую фигуру и телосложение в глазах прекрасной половины человечества. Итоги опросов подтвердили, что подавляющее большинство предпочитает мускулистых мужчин, а за «домашнюю мягкость» проголосовали лишь 6% опрошенных. Девушки (около 82%) заявили, что считают наиболее привлекательной спортивную и подтянутую фигуру.

Но не все так однозначно – многие женщины убеждены, что сексуальными можно назвать только мужчин со средними объемами мышечной массы. Чрезмерно перекаченная фигура, по их мнению, является признаком недостатка чувство меры. Кроме того, чересчур большие и мускулистые парни часто ассоциируются у девушек со стандартными мифами вокруг бодибилдинга – о непременном пристрастии к стероидным препаратам, завышенном самомнении и неадекватной самооценке. Кроме того, девушки нередко видят в бодибилдерах людей, склонных к психологической зависимости от тренажерного зала, опасаясь, что они станут больше уделять внимание спортивным достижениям, чем своей возлюбленной или семье. Важен и еще один психологический фактор – идеальное тело пугает, поскольку на фоне великолепной мускулатуры партнера собственные несовершенства явственно проступают.

Читайте также: какие мышцы нравятся девушкам больше всего?

Мускулистые ноги: красиво или нет?

Согласно тому же опросу, дамы действительно предпочитают стройное и подтянутое мужское тело. Главное, по мнению девушек, в физическом облике мужчины – это гармонично выстроенная мускулатура. Излишне перекаченные ноги и отсутствие бицепсов вызовут только недоумение. В рамках исследования женщины назвали формы тел знаменитых актеров, которые они бы предпочли видеть у своих молодых людей. Подавляющий процент отдали свои голоса фигурам Мэттью МакКонахи и Брэда Питта (из кинофильма «Бойцовский клуб») – атлетическим, но не перекаченным телам с великолепной мускулатурой.

При этом мускулистые ноги не входят в топ самых сексуальных для девушек физических характеристик мужчины. Первое место традиционно делят прокаченные мышцы плеч и груди – эти части тела считаются одним из основных признаков мощи и доминирования. Для прекрасной половины человечества важен пресс, поскольку подтянутый живот на бессознательном уровне сигнализирует о достаточном уровне тестостерона и любви к физическим нагрузкам.

Главным параметром традиционно признается половой диморфизм – то, что отличает мужчину от женщины. Под этим подразумеваются мужественные черты лица: широкие скулы, развитые брови, визуально выраженный подбородок. Это означает, что для девушек слаженное мужское тело с накаченными мышцами – исключительно эстетичный внешний вид. Главные критерии при выборе мужчины для дам – это поведение, мужские поступки и характер. Женщинам не так важна внешняя привлекательность, для серьезных отношений они всегда отдают предпочтение моральным качествам.

Читайте также: мощные движения для огромных ног

Таким образом, универсального рецепта привлекательности нет. Однако по результатам исследований женщины предпочитают мужчин, которые следят за собой и имеют сильные мускулы, но не удаляют излишне много внимания тренажерному залу.

Обязательно прочитайте об этом

Накаченные Мышцы Ног У Девушек Фото – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Накаченные Мышцы Ног У Девушек Фото

Красивое Кольцо На Руке Девушке Фото

Фото Ноги Девушки В Туфлях

Порно Фото Девушек Без Ног

Порно Фото Кончающих Девушек Бесплатно

Скачать Фото Топ Девушек

Фото Девушек В Кровати Инстаграм
Девушка Сама Себе Сосет Клитор Фото
Фото Голых Девушек С Бритыми Письками
Фото Секс Пожилой С Девушкой
Порно Качественных Фото Девушек
Фото Совсем Юных Девушек
Фото Убитых Девушек
Эротика Раздетых Девушек Фото
Если Девушка Прислала Эротическое Фото Что Это
Фото Нижнего Белья Женского На Девушках
Порно Фото Бразильских Девушек
Фото Ню Красивых Молодых Девушек
Откровенные Домашние Фото Девушек
Галерея Фото Девушек В Колготках
Пирсинг Над Губой У Девушек Фото
Фото Голой Попой Писькой Девушке
Фото Молодые Пьяные Девушки
Девушки В Цветных Колготках Фото
Фото Девушек С Улыбкой На Лице
Смотреть Фото 14 Летними Секси Девушек
Фото Красивых Девушек 15 Лет Вк
Частные Фото Голых Девушек В Походе
Фото Парней И Девушек Без Одежды
Фото Засветов Девушек Без
Фото Девушек Блондинок Сзади Волосами
Откровенные Фото Девушек Рабочий Стол
Фото Голых Девушек Журнала Максим
Скачать Фото Девушка Голая Торрент
Девушки Фото Селфи Секс
Реальные Фото Сексуальных Девушек
Порка Девушек Частное Эро Фото
Порно Фото Голых Девушек И Парней
Эро Фото Голых Девушек Бесплатно
Фото Красивых Девушек За 40
Фото Полных Девушек В Нижнем Белье
Горячие Фото Русских Девушек
Фото Девушек Пол Лица Закрыто
Фото Девушек России Бесплатно
Букет 101 Роза Фото С Девушкой
Фото Девушек С 7 Размером
Фото Девушек В Купальных Скачать
Вызвать Девушку Реальное Фото
Фото Карандашом Девушки Легко
Примеры Фото На Пляже Девушке
Домашние Фото Девушек С Волосатой Пиздой
Девушки Переодеваются На Пляже Фото
Широкий Нос У Девушек Фото
Порно Фото Девушек В Домашней Обстановке
Карие Глаза Фото Девушек На Аву
Фото Девушек В Черных Колготках

Спортивные и накаченные ноги у девушек у некоторых вызывают негативные комментарии, но вы только посмотрите на эту красоту . Если не перегибать палку, то в итоге девушки обладают невероятно красивыми ножками . 

#muscle_girl #muscle_woman #накаченные _девушки #спортивные_девушки #female_muscle #девушка _с_мышцами #femalemuscle #girlswholift  Я сочная, я вкусная, я гибкая, сильная, умная, любящая и уважающая себя . Ты целовал бы мои ягодицы, ноги и то, что между ними . 

Как выглядят идеально накаченные ноги у девушек . Вне зависимости от вашей физической предрасположенности к тренировкам и типа  Какие мышцы ног нужно прорабатывать . Грамотность проработки ног тесно связана со знанием их строения, ведь они — одна из самых . . 

Многие молодые девушки мечтают иметь такую же фигуру и такие же ноги, но не всем в двадцать лет удаётся добиться таких же результатов .  У певицы замечательная спортивная фигура с накаченными ногами и тонкой талией . 

506 публикаций — посмотрите фото и видео по хэштегу «накаченныеноги» в Instagram . 

У него качаются ноги ! Ноги просто загляденье, а вот накачать верхнюю часть ему стоит огромных усилий . Дети у нас будут либо полные дистрофики не способные накачать вообще никакие мышцы  Первый, кто на фото делал гимнастический элемент планш на одной руке . 

Фото подкаченных девушек . Накаченные девушки не всегда мужеподобны и есть множество фото с красивыми представительницами  На этом фото видны не только накаченные женские ноги , но и другие части тела . Особо выделяется ягодичные мышцы и натуральная грудь . 

Стереотип о том, что тренировка ног для девушек должна проводится только в зале, постепенно исчезает из любительского фитнеса . Мышцы воспринимают нагрузку, которую вы им обеспечиваете, независимо от места и времени .
⬇ Скачать стоковое фото сильные ноги популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий , изображений и картинок в высоком разрешении . Сильные женские ноги — фото и фотографии .
ТОП-5 фитоняшек с накачанными ногами [фото, видео] . Комментарии: 0 .  Помните мультик, где главной героиней была Покахонтас? Фигура девушки была специфической — у нее были довольно крупные ноги по сравнению с верхней частью туловища . 

Эти девушки шли в зал с целью приобрести сексуальные формы, и им это удалось! А какую выберешь ты? Разница очевидна!  А как вам нравится больше? Терпенье и труд! Смотрите также — Богини растяжки: 18 девушек, которые умеют делать удивительные вещи . 

1 Зачем девушке накачивать ноги ? 2 Лучшие упражнения для тренировки ног в домашних  3 Комплекс домашних упражнений для мышц ног . 3 .1 Инструкция по выполнению комплекса . Зачем девушке накачивать ноги ? Хорошо развитые ноги необходимы не только бегунам и . . 

Новая подборка девушек , которые проводят все свободное время в тренажерном зале . Слишком уж перекачены они, страшно подходить к таким . Вам нравятся сильные девушки ? Что может быть хуже женского бодибилдинга? (18 фото ) Накаченные девушки (40 фото) .
Как накачать ноги девушке : тренировки на бедра, икра и дополнительные советы по быстрой и эффектной прокачке но  Парни, ду о тренировках в первую очередь вспоминают о накаченных руках . Девушки же хотят стройную фигуру с подтянутыми ягодицами, от части . . 

Чтобы накачать ноги , девушке необходимо регулярно выполнять комплекс силовых упражнений для передней и задней поверхности бедра, ягодиц и икроножных мышц . Особенность тренинга в домашних условиях заключается в том . .
Звезды увлекаются тренировками, поэтому у них появляются накаченные икры — и это не повод для комплексов .  В юности Нюша профессионально занималась танцами, потому-то у девушки накачанные ноги . Но это ее только красит — посмотри на подтянутую фигуру певицы! 

Накачанные девушки (69 фото) . Бонусные картинки . 66 086 .  Похожие новости: Красивые девушки эмо (78 фото ) Девушки эмо (71 фото ) Девушки (59 фото ) Накачанные девушки (55 фото ) Эмо девушки (62 фото) .  Накаченная женская попка и ноги это хорошо но остальное!!! 

Как накачать ноги девушке? Советы по тренировкам, программы тренировок для разных целей .  В современном мире ноги для женщины — настоящий челлендж . Женщины постоянно находятся в поиске советов и рекомендаций насчет того, как растить мышцы ног, как . . 

Подборка фотографий спортивных девушек, которые понравятся абсолютно всем без исключения .
Накаченные ноги у девушки . Друзья, приветствуем вас на страницах сайта HumorAF! Сегодня мы приготовили для вас новую подборку из  Это сильно попахивает гомосятиной . Ведь, если накаченными обычно бывают мужские ноги , а тебя возбуждают девушки с такими же . . 

Спортивные и накаченные ноги у девушек у некоторых вызывают негативные комментарии, но вы только посмотрите на эту красоту . Если не перегибать палку, то в итоге девушки обладают невероятно красивыми ножками . 

#muscle_girl #muscle_woman #накаченные _девушки #спортивные_девушки #female_muscle #девушка _с_мышцами #femalemuscle #girlswholift  Я сочная, я вкусная, я гибкая, сильная, умная, любящая и уважающая себя . Ты целовал бы мои ягодицы, ноги и то, что между ними . 

Как выглядят идеально накаченные ноги у девушек . Вне зависимости от вашей физической предрасположенности к тренировкам и типа  Какие мышцы ног нужно прорабатывать . Грамотность проработки ног тесно связана со знанием их строения, ведь они — одна из самых . . 

Многие молодые девушки мечтают иметь такую же фигуру и такие же ноги, но не всем в двадцать лет удаётся добиться таких же результатов .  У певицы замечательная спортивная фигура с накаченными ногами и тонкой талией . 

506 публикаций — посмотрите фото и видео по хэштегу «накаченныеноги» в Instagram . 

У него качаются ноги ! Ноги просто загляденье, а вот накачать верхнюю часть ему стоит огромных усилий . Дети у нас будут либо полные дистрофики не способные накачать вообще никакие мышцы  Первый, кто на фото делал гимнастический элемент планш на одной руке . 

Фото подкаченных девушек . Накаченные девушки не всегда мужеподобны и есть множество фото с красивыми представительницами  На этом фото видны не только накаченные женские ноги , но и другие части тела . Особо выделяется ягодичные мышцы и натуральная грудь . 

Стереотип о том, что тренировка ног для девушек должна проводится только в зале, постепенно исчезает из любительского фитнеса . Мышцы воспринимают нагрузку, которую вы им обеспечиваете, независимо от места и времени .
⬇ Скачать стоковое фото сильные ноги популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий , изображений и картинок в высоком разрешении . Сильные женские ноги — фото и фотографии .
ТОП-5 фитоняшек с накачанными ногами [фото, видео] . Комментарии: 0 .  Помните мультик, где главной героиней была Покахонтас? Фигура девушки была специфической — у нее были довольно крупные ноги по сравнению с верхней частью туловища . 

Эти девушки шли в зал с целью приобрести сексуальные формы, и им это удалось! А какую выберешь ты? Разница очевидна!  А как вам нравится больше? Терпенье и труд! Смотрите также — Богини растяжки: 18 девушек, которые умеют делать удивительные вещи . 

1 Зачем девушке накачивать ноги ? 2 Лучшие упражнения для тренировки ног в домашних  3 Комплекс домашних упражнений для мышц ног . 3 .1 Инструкция по выполнению комплекса . Зачем девушке накачивать ноги ? Хорошо развитые ноги необходимы не только бегунам и . . 

Новая подборка девушек , которые проводят все свободное время в тренажерном зале . Слишком уж перекачены они, страшно подходить к таким . Вам нравятся сильные девушки ? Что может быть хуже женского бодибилдинга? (18 фото ) Накаченные девушки (40 фото) .
Как накачать ноги девушке : тренировки на бедра, икра и дополнительные советы по быстрой и эффектной прокачке но  Парни, ду о тренировках в первую очередь вспоминают о накаченных руках . Девушки же хотят стройную фигуру с подтянутыми ягодицами, от части . . 

Чтобы накачать ноги , девушке необходимо регулярно выполнять комплекс силовых упражнений для передней и задней поверхности бедра, ягодиц и икроножных мышц . Особенность тренинга в домашних условиях заключается в том . .
Звезды увлекаются тренировками, поэтому у них появляются накаченные икры — и это не повод для комплексов .  В юности Нюша профессионально занималась танцами, потому-то у девушки накачанные ноги . Но это ее только красит — посмотри на подтянутую фигуру певицы! 

Накачанные девушки (69 фото) . Бонусные картинки . 66 086 .  Похожие новости: Красивые девушки эмо (78 фото ) Девушки эмо (71 фото ) Девушки (59 фото ) Накачанные девушки (55 фото ) Эмо девушки (62 фото) .  Накаченная женская попка и ноги это хорошо но остальное!!! 

Как накачать ноги девушке? Советы по тренировкам, программы тренировок для разных целей .  В современном мире ноги для женщины — настоящий челлендж . Женщины постоянно находятся в поиске советов и рекомендаций насчет того, как растить мышцы ног, как . . 

Подборка фотографий спортивных девушек, которые понравятся абсолютно всем без исключения .
Накаченные ноги у девушки . Друзья, приветствуем вас на страницах сайта HumorAF! Сегодня мы приготовили для вас новую подборку из  Это сильно попахивает гомосятиной . Ведь, если накаченными обычно бывают мужские ноги , а тебя возбуждают девушки с такими же . . 


Накачанные икры у девушек. Упражнения для красивых ножек

В последнее время популярность спорта и красивого тела возрастает с невероятной скоростью. Сейчас в тренажерном зале можно встретить намного больше людей, чем раньше. Каждый приходит туда ради красивого тела и крепкого здоровья. Большинство мужчин и женщин переходят на здоровый и активный образ жизни, чтобы сохранить и продлить молодость.

Многие девушки, приходя в тренажерный зал, ставят большой упор на ноги. Ведь для большинства это самая видимая проблемная зона, а в красивых коротких платьях мечтают ходить все. К сожалению, многие женщины, экономя деньги, занимаются самостоятельно, получая много травм. Сегодня мы поговорим о накачанных икрах у девушек, разберем, как создать красивый рельеф, как правильно заниматься, чтобы не навредить всему организму. Стоит сказать, что они являются самой проблемной зоной. Часто девушки сталкиваются с излишней массивностью этой части тела.

Как накачать красивые икры? Техника № 1

Итак, создать красивые икры можно только с помощью регулярных тренировок, которые помогут держать мышцы всегда в тонусе. Правда, не стоит забывать и о правильном питании. Помните, что количество съеденных калорий не должно превышать число потраченных. Итак, сейчас мы поговорим о первом комплексе упражнений для икр девушкам:

  1. Разминка. Без нее нельзя представить любую тренировку. Именно здесь мы разогреваем мышцы и готовим их к последующей нагрузке.
  2. Основная часть. Итак, первое упражнение выполняется в 3 подхода по 15 повторений. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, без прогиба в пояснице, мышцы пресса напряжены. На одно бедро мы кладем гантель массой 3–4 кг, ее можно заменить блином. Теперь плавно поднимаем ноги вверх, ставя ступню на носок, задерживаемся в наивысшей точке и возвращаемся в исходное положение. После этого делаем упражнение другой ногой. Переходим к подъему на носки на одной ноге. Данное упражнение выполняется в 4 подхода по 20 повторов. Исходное положение: стоя, спина прямая, попа и пресс напряжены. Теперь немного наклоняем корпус, руками держимся за опору (стол, подоконник). После этого, необходимо встать на носки и поочередно поднимать одну ногу. Последнее упражнение выполняется в 2 подхода по 12 повторений. Исходное положение: сидя, спина прямая. Далее на бедра мы кладем штангу и поднимаем ее, отталкиваясь ступней, ставим ее на носок. Возвращаем ноги в исходное положение и повторяем упражнение.
  3. Заминка. Неотъемлемая составляющая любой тренировки. Здесь мы постепенно уменьшаем пульс, растягиваем мышцы, снимая напряжение и последующую крепатуру.

Как накачать сексуальные икры? Техника № 2

Накаченные икры у девушек можно получить, постоянно занимаясь спортом. К счастью, упражнений имеется огромное количество, поэтому каждая тренировка будет происходить весело и разнообразно. Сейчас мы поговорим о еще одном эффективном комплексе для накачанных икр у девушек:

  1. Разминка. Как мы уже сказали, она должна быть всегда. Здесь можно поделать различные выпады, махи и наклоны.
  2. Основная часть. Первое упражнение выполняется в 3 подхода по 15 повторений. Исходное положение: стоя, спина прямая, мышцы пресса и попы напряжены, гриф за головой. Далее необходимо плавно подняться на носки, задерживаясь в верхнем положении на несколько секунд. После нужно вернуться в исходное и повторить действия еще 14 раз. Второе упражнение известно многим, оно называется косые выпады, выполняется в 3 подхода по 20 раз на каждую ногу. Исходное положение: стоя, руки на талии, все мышцы тела напряжены. Теперь нужно сделать шаг вперед, опустить ногу до угла 90 градусов, при этом заднюю нужно отвести в противоположную сторону. После этого можно вернуться в исходное положение.
  3. Заминка. Для полного расслабления и здоровья ног эту часть нельзя пропускать, очень хорошо сюда подойдут различные позы йоги.

Идеальные бедра, икры и попа

К сожалению, изолировано прорабатывать определенную часть тела сложно, ведь в большинстве случаев будет задействовано несколько групп мышцы. Сейчас мы познакомимся с лучшим комплексом для красивых ножек:

  1. Разминка.
  2. Основная часть. Итак, начнем с приседаний, упражнение повторяется в 3 подхода по 15–20 раз. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, без прогиба в пояснице. Теперь мы плавно садимся до угла в 90 градусов, пружиним, следим за тем, чтобы коленки не выходили за носки, возвращаемся в начальное положение. Следующее упражнение называется приседания «плие», его необходимо выполнять в 3 подхода по 20 раз. Исходное положение такое же, только ноги поставлены шире. Далее мы плавно садимся до угла в 90 градусов, следим за тем, чтобы колени шли вслед за носками. Следующее упражнение – махи назад. Оно выполняется в 4 подхода по 20 раз на каждую ногу. Исходное упражнение: стоя, спина прямая, рука опирается на стену или стул. Затем резко отводим ногу назад и задерживаемся на несколько секунд, возвращаемся в исходную позу. В конце можно сделать махи лежа, которые выполняются в 3 подхода по 30 повторений на каждую ногу. Исходное положение: лежа на одном боку, тело прямое, упор на локоть. Верхнюю ногу мы поднимаем, немного пружиним, опускаем, не касаясь другой конечности или пола.
  3. Заминка.

Меры предосторожности, которые необходимо знать всем

Красивые ножки – это хорошо, но лучше, когда они здоровые. Именно поэтому сейчас мы поговорим обо всех мерах предосторожности:

  1. Тщательно следите за техникой. Если вы чувствуете, что у вас что-то не получается, то лучше замените данное упражнение, чтобы избежать травм.
  2. Любые болевые ощущения – повод для остановки или усиленной осторожности.
  3. Головная боль и тошнота – причина сделать небольшую передышку.
  4. Обязательно пейте достаточно воды.
  5. Помните, что заниматься нужно только в хорошо проветриваемых помещениях.
  6. Внимательно следите за нагрузкой. Во-первых, перекачанные икры у девушек смотрятся не слишком эстетично. Во-вторых, при высоких нагрузках возрастает риск получить травму.

Лучшая кардионагрузка для идеальных ножек

Как убрать накачанные икры на ногах девушкам? Правильно, добавить кардионагрузку, ведь это отличный способ потратить много калорий, ускорить обмен веществ и уменьшить процент жира.

  1. Прыжки. Отличный способ уменьшить накачанные икры у девушек. Более того, это замечательное упражнение для тонуса всего тела. Его можно выполнять непрерывно в 2–3 подхода по 2–3 минуты с небольшим отдыхом.
  2. Бег. Отличный вариант для общего здоровья всего тела, ведь будут задействованы абсолютно все мышцы.
  3. Плавание. Оно дает хороший жиросжигающий эффект, но темп должен быть достаточно высоким.

Основные правила выполнения упражнений

Итак, спорт – это хорошо, но только тогда, когда все делается с умом:

  1. Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Разогревать и растягивать нужно почти все мышцы, особенно те, что находятся в зоне запястья и щиколотки.
  2. Выполняйте упражнения в кроссовках, даже дома. Это уменьшит риск получения травм колен.
  3. Выполняйте упражнение на коврике. Во-первых, это снизит амортизацию, во-вторых, соседи будут меньше слышать то, как вы прыгаете.

Перечисленные выше советы помогут избежать многих проблем.

Анатомия икроножной мышцы

Икры состоят из двух основных мышц: икроножной и камбаловидной.

Самая важная – это икроножная мышца. Ее главная задача – поднятие пяток, когда мы стоим. Стоит сказать, что она небольшая, занимает 40 % площади. Чтобы рассмотреть икроножную мышцу, достаточно встать на носки.

Камбаловидная мышца расположена под главной, она видна только сбоку. Ее функция – поднятие стопы, когда мы сидим. Она сокращается медленно и занимает 60 % объема икры.

Отношение мужчин и женщин к накаченным икрам

В конце мы узнаем, нравятся ли мужчинам накачанные икры у девушек.

Итак, однозначного ответа на этот вопрос нет. Мнения разделены примерно пополам. Некоторые считают, что накачанные икры у девушек – это красиво, другие хотят видеть рядом женщину с тоненькими и миниатюрными ножками. Ясно одно, что дряблое и бесформенное тело не нравится никому. Именно поэтому заниматься спортом все таки нужно всем. Активность продлевает молодость, улучшает здоровье и настроение.

накаченные ноги у девушек — 9 рекомендаций на Babyblog.ru

Мы все знаем и помним кем то озвученный  непоколебимый афоризм,что не бывает не красивых женщин,а бывает мало водки…совершенно идиотическое выражение,но однако истину глаголит-не красивых не бывает, бывают женщины еще не успевшие таковыми себя сделать…Вообще понятие красоты весьма не однозначно,идеалы меняются из века в век, из года в год-неизменным остаются лишь классические образы каждой из эпох…Я не хочу лить елей и рассказывать трепетную историю, что давайте полюбим себя и все сразу станет радужно и прекрасно, любить себя конечно надо, это означает заботиться о себе:теле, душе и разуме, но вот многие почему то воспринимают это настолько буквально,что не любят себя а страдают глубокой патологической самовлюбленностью-мол я такая распрекрасная,вот душа какая чудесная, и вообще за одни мои прекрасные глаза все должны уважать и ценить и бесскорыстно любить…при этом позволительно не мыть голову, жевать батон с майонезом и запивать все это дело литрами газировки…другая крайность кроить себя как вздумается, подгонять под стандарты, надувать губы, попы,грудь,вырезать ребра, натягивать скулы, веки  чтобы на выходе получить-иуууу , пластик-фантастик…

На деле все просто, но к сожалению не настолько насколько бы хотелось. Как всегда в большинстве своем все упирается в возможности, стремления и желания. Скажем так, бесплатно из любого  гадкого утёнка, можно сделать только уточку :милую и хорошую,а вот при наличии наличности, вполне претендовать на прекрасного лебедя…и это горькая правда нашего материального общества(( Прямое тому доказательство американское шоу «Swan»-это огромное копировальная машина по массовому производству «красавиц» …как в любом шоу не все так просто, участницах приходилось грызться между собой,публично выяснять отношения и жить под прицелом камер но сейчас не об этом-вот результат усилий команды диетологов, тренеров, косметологов, стоматологов, хирургов…

Самый большой минус у всех результатов однотипность и отсутсвие индивидуальности,личных особенностей-ведь участниц не спрашивали что они хотя и как представляют результат…но в целом итог все равно впечатляющий. А теперь же давайте перейдем к некой таблице , среднестатистическому результату выведенному автором в ходе наблюдений.

Ниже приведенная шкала, является всего лишь зарисовкой на тему, прошу отнестись к ней с юмором а серьезность оставить для более глубокомысленных постов.

1) Богиня-божественная красота в ее земном воплощении, ограненный самой природой бриллиант, настолько красива,что у многих закрадываются сомнения в «природности» этой красоты. Как правило Богини, или страдают от чрезмерно восхищения к своей персоне, от пристального внимания со стороны обоих полов либо оказываются подвергнутые остракизму за это же…Богинь либо любят, либо ненавидят-равнодушных нет.Ненавидящие их, это как раз завистливые не до красавицы, и отвергнутые кавалеры…В период античности их восхваляли, в средние века их сжигали на кострах подозревая в сделках с нечистым( надо же было убрать конкурентку с пути…),в ренессанс  обвиняли в порочащах связях, в 20 веке -одних возводили на пъедистал, других заставляли слиться с толпой…Они образец так называемой канонической красоты, такой какой мы знаем с сотворения мира . Обидно, но многие Богини, так привыкают к своей красоте,что перестают каким либо образом ее поддерживать и со временем угасают((,хотя даже в увядшей Богине есть что то невероятно притягательное…В реальной жизни -встретив такую женщину вы ее никогда не забудете, это как стать свидетелем чуда…

Примеры:Лиз Тейлор

Наталья Фатеева

Вивьен Ли

 

Грейс Келли

Мишель Мерсье

Моника Белуччи

 

2) Дива- Дива это прекрасная, неотразимая женщина ставшая для миллионов людей кумир, образцом красоты. У нее потрясающие ванешние данные,но открыть эту красоту ей помогла не только природа, но и помощь имиджмейкеров, стилистов, хирургов …но помощь их столь не значительна,что даже не стоит обращать на это внимание. Она, это женщина- алмаз, огранкой которого занялись проффесионалы. У Дивы есть свои недостатки которые она тщательно маскирует, со временем Дивы наоборот стараются бороться, многие идут на совершенно дикие вещи …как правило итог печален, из красавицы в чудовище…Для Дивы главное запомнить, красота это не синоним вечной молодости, побеждают те Дивы,которые это поняли и научились со временем не сражаться а дружить.

 Одри пройдя в годы войны вынужденную голодовку, заработала проблему с пещиварением и так и не могла набрать вес, ее худоба кажется нам прекрасной, самой актрисе она доставляла массу проблем, тем в более в эти годы царил другой «идеал»…

 Рита Хейворт, была далеко не Дивой до встречи с голливудским продюсером, рыжеватая девчонка с испано-ирландской кровью была невероятно талантлива но по мнению «великих» годна на роли соседских девчонок, и романтичных мелодрам-она же доказала иное

 

Гарбо-все прекрасное знают эту холодную леди Золотого Голливуда, специфическая внешность пошла ей только на пользу в купе с шармом превратив ее в Историю при жизни…

Катрин Денев-дневная красавица,интеллектуалка французского кино…в ней уживается сексуальность и невинность…Она могла быть простой парижанкой, но стала символом Франции

 Джина Лоллобриджида-горячая итальянка, с шикарной фигурой и глазами лани-ни одна страна не дарила миру таких фигуристых красоток…

 еще одна француженка, которая так увлеклась собой что в какой то момент себя же  и потеряла(((

Мэрелин Монро-образец дивы , как из Нормы Джин Бейкер сделать символ мировой красоты! удивительная женщина с непростой судьбой, ее красота сыграла с ней дурную шутку…Она хотела любви, а все хотели ее как трофей(

Список можно продолжать очень долго:Софи Лорен,Урсула Андрес, Шэрон Стоун,Ким Бэссенджер,Шарлиз Терон,Анджелина Джоли…В «живом «обществе» -это чаровницы от которых невозможно глаз отвесть, мужчины о них мечтают,женщины завидуют, но если в случае с Богинями завидуют молча ,то здесь старательно пытаются сделать акцент на том,что красота то не натуральная…так исподтишка ужалить

3) Фэйк Дива- она не дива…и если с внешностью все в порядке, то ее «изюм» совершенно не вкусен, в ней либо нет обаяния, либо шарма ,таланта да либо  просто не хватает мозгов чтобы Дивой наконец стать…Категория обширна и многочисленна….Это все однотипные красотки обитающие в крутых ресторанах, клубах. Одинаковые позы, прически,любовь ко всему пестрому ,обтягивающему  и мега брендовому…Если на первый взгляд она кажется привлекательной, то на второй ты понимаешь что всего так много а своего ничего(((  Это типичные школьные красотки, королевы бала на которых глазеют вступившие в пубертантный период юноши, на них с восхищением смотрят девочки-милашки(а вдруг что перепадет), Красивые девушки и могли быть интересными,но избрали путь клонов…Многие перерастают и наконец находят себя настоящих…

Самое печальное что многие попадают сюда из категрии 2…когда перестают отдавать отчет в том,что с собой творят((Если Деми не перестанет играть в молодку, то вскором времени превратиться в Дженис Дикинсон(

 

Примеры из звезд:  Меган фокс

 

4)Красавица обыкновенная-в ней больше земного и обыденного чем во всех остальных, она не старается бравировать своей красотой хотя знает о ней. Такие девушки обращают на себя внимания, они с легкостью могут перейти в категорию 2…но им это либо не нужно, либо не доступно((Красавицы это мечта всех мужчин, хотя многие обладая таким чудом вовсе этого не ценят, либо хуже того начинают прививать комплексы неполноцености, дабы «не перехваитли»…Либо наоборот заваливают подарками, самолично мастерят трон и накидывают на прелестные плечи шубы да колье)) Как правило любая красавица обыкновенная,была самой обыкновенно в школьные годы, точнее милой но не больше…Такие либо составляют свиту для «Королев школы» либо наоборот держат оппозицию…Примеров таких девушек много,мы( и я в том числе) ими восхищаюсь и призываю красоту свою беречь и приумножать!

Подпунктом идут «недокрасавицы» вроде бы все есть, но чего то не хватает, либо стараний, либо данных…либо расхлябались от хорошей жизни,потеряли уверенность, силы…На них приятно смотреть, но особого восхищения не испытываешь.Недокрасавицами надо перестать лениться и работать над собой, глупо зарывать в землю то,чем наградили папа с мамой

5) Красавица -self made. Вот эту категорию я пожалуй  невероятно уважаю более всех остальных. Самая обыкновенная женщина, с самыми среднестатичстическими данными которая сама себя сделала!!! Невероятно упорство, старание, адский каждодневный труд над собой …Это Галатея без Пигмалиона. Диеты, косметологи, массажисты, многочасовые тренировки, парикмахеры, визажисты( а многим приходиться овладеть этими знаниями самостоятельно в виду отсутствия особых возможностей) Им апплодирую стоя!

Есть к чему стремиться правда?)))

Сюда же Джессика Альба( типична латино-американка она придерживается строгой диеты так как все в ее семье склонны к полноте), Пенелопа Крус-испанка со специфичискими «сложным» чертами лица которая выбилась из общего ряда «похожих» став особенной.Ева Лонгоря-как то все на ум испаноговорящие приходят, но опять же девушка ставшая из обыкновенной «соседки» настоящей жгучей красоткой. 

6) Милашка-она просто милая, с такими  просто и легко. Они не рыдают от горя если сломали ноготь, не выносят мозг мужчине  даже если увидят «платье мечты», их любят нежной и теплой любовью, рядом с ними не изнывают от ревности, и не пытаются закомплексовать-наверное это одна из самых счастливых категорий девушек. Они знают,что они миловидны и большинству из них,этого вполне достаточно…Хуже если Милашка хочет стать Дивой, у нее это вполне может получиться,вот только сил займет немеренно и все равно даже в ряду Див она  не будет достаточно прекрасной что скорее всего начнет ее угнетать и толкать на необдуманные поступки. Милашек знает каждая из вас, в окружении либо с экранов ТВ

 

 

7) Модель- это отражение сегодняшнего идеала красоты, лакмусовая бумажка по которой легко отслеживать изменений и преобразование идеалов. Модель может быть разной, иногда даже трудно сказать прекрасна она либо отталкивающи интересна. Она может быть высокой и низкой, невероятно худой или подтянутой, с упргой грудью или без нее , с плоским лицом или широкими скулами, выдающимся носом, или глобокопосаженными глазами…Главное в модели это ее не стандарность, и возможность меняться, лицо-холст на котором рукой хужожника можно рисовать все что угодно…Модели как правило в обычной жизни( если их не запреметили кастинг-директоры) не всегда заметны, многие их называют простушками, от силы милашками, когото так вообще считают анти-красавицами((( Но если Модель все таки забралась на подиум и обзавелась хорошим агентом-то именно она будет диктовать моду…на них смотрят, на них хотят походить, к ним стремяться…

 

8)Красотка особенная-как правило это может быть как Красавица обыкновенная, Милашка,Модель но выделяет ее то,что делает почти Дивой ,специфичесчкой такой но Дивой…почти потому,что это настолько специфическая особенность,что у другого человека может и не прокатить)))) Например Ким Кардашьян с ее огромной попой, кто рыдает что в джинсы не влазит, она же свой Зад не просто любит, она на непм найчилась зарабатывать, Памелла Андерсон-ну вообщем понятно?))Дита фон Тиз-не так просто в этом корсете не то что ходить, а дышать…

 

9)Смешная девчонка-она довольна несуразна, скорее всего есть какой то заметный глазу недостаток, но он не столько портит сколько делает ее лицо необычным и выделяющимся в толпе…Смешная девчонка может быть весьма интересной особой если сможет использовать свои внешние данные как подспорье к таланту,тогда они однозначно будут играть в ее пользу. Некоторые смешные девчонки на это не способны, тогда на помощь им приходят пластические хирурги, тренеры,диетологи и иные служители красоты и тогда на выходе мы имеет Дженифер Энистон,Блейк Лавли…а те кто ничего не делал

 

11)Красавица -золушка, или серая мышка…Про таких говорят -никакущая…Она не заметна вообще, и глазу нечем зацепиться и вроде и не симпатичная ,но в тоже время и не отталкивающая. Очень скучная, блеклая красота.Красавица золушка, имеет много общего с моделью, у нее абсолютно поддатливое лицо, но вот фигура/рост а так же харизма подкачали либо она так их маскирует что не разобрать что там и где…Это самая сложная категория красавиц, потому что им постоянно надо работать над собой, тогда они стремительно попадут в категорию от милашек,смешных девчонок, красавиц-особенных, до просто красавиц Self made, а особо одаренные могут подянться вплоть до Див

Мишель Уильямс

Рене Зельвегер

Скарлет Йохансон

 

12)Не красивые красавицы-самая спорная категория, так большинству женщин не понять чем же они берут?? Мы оцениваем их, пристально за ними наблюдаем, удивляемся…Они не красивы, и даже не милы…но в них есть то,что сводит мужчин с ума,бросает мир к их ногам, заставлет смотреть на них не отрываясь, слушать их…Энергетика, внутренняя красота, сексуальность, шарм,обаяние…да всего и не перечислишь

Лиля Брик

Матильда Ксешинская

Анна Ахматова

Мата Хари

Вера Холодная

 

13) Анти-красавицы-это те,кто плюнул в зеркало и перестал в него сметреться, те кто считают что душа существуют отдельно от внешности и поэтому эту самую внешность несщадно изводят(( Как правило уродуют они себя сами, так как неухоженность это самая страшной оружие против красоты, забивают на одежду, на осанку, манеру ходить…В итоге из всех предыдущих категорий 9 сделать легче всего, для этого достаточно ничего не делать вообще((( Сюда же в покатегорию анти-красавиц попадают те,кто так увлекся красотой что потерял вменяемость и теперь весь в ботоксе, гиалуронке, с рестилайном и силиконом, нарощенные волосы,ресницы,ногти,удаленные ребра, накаченные губы,груди,попы..вставленные импланты в скулы, удаленные ребра, удлиненные ноги…Это уже не женщины это НЕЧТО …

 

 

 

а когда то она была такой…

Вывод не красивых женщин не бывает ни потому,что в нашей стране всегда хватает водки…да нет,потому что их в принципе не бывает…есть лень, есть отсутствие желания,есть стойкий протест против того чтобы попасть в «стандарст, а есть просто перебор…

Этот пост затеян ни с целью разделить всех по пунктикам да колоночкам, это этакий волшебный пендаль(в том числе и автору;)) чтобы напомнить,что наша красота в наших руках и не стоит этот бесценный и скоропортящийся дар разменивать по мелочам и просиживать на диване! 

Как убрать икры на ногах: жир и накаченные мышцы

В последнее время в тренажерных залах активно растет количество девушек. Они приходят туда не только для того, чтобы привести тело в порядок, но и для того, чтобы скорректировать определенные области. Распространенная проблема у женщин – большие икры, которые портят фигуру и делают ее недостаточно женственной. Как убрать икры – вот, что интересно дамам, которые с этим столкнулись. Решить этот вопрос можно, если понять, в чем причина того, что объемы икроножных мышц вас не устраивают.

Почему икры полные, и как решить эту проблему?

Икроножные мышцы являются самой мощной группы мышц, постоянно задействуемых в нашей повседневной жизни. Когда мы просто ходим или бегаем, эти мускулы отвечают за то, чтобы мы наше туловище могло удерживаться в вертикальном положении и держать равновесие. Если ваши икры не идеальны, нужно сделать все, чтобы решить эту проблему. Но изначально необходимо понимать, какие же факторы привели к тому, что вы задаетесь вопросом, как убрать икры на ногах. Причин этого может быть несколько.

Полные икры

Полные икры могут быть следствием следующих причин:

  • Наследственность. Если большинство ваших родственников являются обладателями объемных, крепких и мясистых икр, то и вы можете получить эту проблему в наследство. В этом случае бороться с нею будет особенно сложно. Необходим будет хороший комплекс упражнений, направленный именно на проработку проблемной зоны.
  • Жировые отложения. То, что жир скапливается в определенной части тела, зависит не только от генетики. Если процент жира в организме довольно высокий, он будет откладываться везде, и икры не станут исключением. Кроме того, существуют исследования, доказавшие, что определенные особенности распределения жира зависят также от наличия тех или иных заболеваний и психологического фактора. Если причина именно в полноте, то для того, чтобы решить, как убрать жир с голеней, нужно пересмотреть образ жизни. Во-первых, нужен будет хороший комплекс упражнений для похудения, направленный на улучшение циркуляции крови в области икр, что в свою очередь способствует сжиганию жира. Кроме упражнений для икр нужны и аэробные нагрузки, равномерно сжигающие жир по всему телу, например, бег, прыжки. Также может потребоваться коррекция рациона – вы не сможете похудеть, если не будете тратить больше калорий, чем потребляете. Дефицит их создается и за счет ограничений в питании.

Полные икры также могут быть следствием постоянных отеков или варикозного расширения вен. В этом случае стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Перекачанные икры

Девушки, у которых перекачены икры – это в основном профессиональные спортсменки, регулярно нагружающие мышцы голени, к примеру, бегом на короткие дистанции или силовыми упражнениями.

Им для того чтобы справиться с тем, как убрать большие икры на ногах, нужно насколько возможно минимизировать любые нагрузки на икроножную мышцу. Спринт рекомендуется заменить кроссом. Стоит избегать силовых упражнений с отягощением, увеличивающих мышцы в объеме, и выбирать те, которые направлены на сжигание жира.

Как убрать икры на ногах: общие рекомендации

Проблема полных икр беспокоит многих, и некоторые девушки даже думают о хирургическом вмешательстве, которое поможет сделать их тоньше. Но существуют менее дорогие и рискованные способы, как убрать икры на ногах быстро. Изначально учтите следующие рекомендации:

  • Старайтесь не ходить на носочках – это прокачивает икры. Ношение высоких каблуков держит мышцы в тонусе, что способствует их росту, равно как любая другая активность – танцы, например, или скакалка. Но тут все индивидуально – кому-то такая нагрузка помогает худеть, у других, напротив, увеличивает мышцы ног. Не стоит паниковать заранее – просто следите за результатами, используя сантиметр.
  • Бег – отличный инструмент для уменьшения толщины ног. Однако тут все зависит от дистанций. У тех, кто бегает марафоны, ноги обычно худые, а вот у спринтеров бедра и икры мощные, так как бег на короткие дистанции эквивалентен силовым нагрузкам. Чтобы похудеть в голени, бегайте медленно, без ускорения и на длинные дистанции.
  • Активность, требующая развития скорости, силы и мощности ног, приводит к активному мышечному росту, соответственно, вам нужно ее избегать.
  • Также не увлекайтесь интенсивными прыжками, в частности, в интервальных тренировках, на скакалке. Похудеть в голени вам поможет ходьба, плавание, эллиптические тренажеры, бег на длинные дистанции. Благодаря ходьбе удлиняются мышцы между лодыжкой и задней частью колена. Избегайте тренажеров вроде степперов, поскольку они качают икроножные мышцы.
  • Тренировки с дополнительными весами направлены на прокачку мышц. Если вы хотите оставить их в своих занятиях, используйте более легкие веса и увеличьте количество повторений. Если вы хотите знать, как убрать жир с икр ног, нужно увеличить в тренировочной программе долю кардио нагрузок.
  • Залог длинных и стройных ног – растяжка. Стретчинг, йога, пилатес – прекрасная нагрузка для похудения и подтяжки икр без риска их накачать.
  • Старайтесь как можно больше двигать ногами, даже в сидячем положении. Можно просто тянуть голень в любую сторону, врать ногой по часовой стрелке и против нее.

Если полные икры – результат избыточного веса по всему телу в принципе, нужно пересмотреть свое питание. Отдельной диеты для похудения икр не существует, лучше всего придерживаться универсального правильного питания. Кушайте часто и небольшими порциями, налегайте на белки, растительную пищу, сложные углеводы. Рекомендуется отказаться от жирного, сладкого, выпечки и прочих вредностей. Также ограничьте количество в рационе соленого, поскольку оно способствует задержке жидкости в организме и приводит к отекам конечностей.

Убираем икры упражнениями

Убрать икры на ногах достаточно сложно, так как в области голени  жир практически не скапливается, а форма ее зависит от икроножной мышцы.  Жировая прослойка может увеличиться, в особенности, в холодное время года, но регулярная ходьба позволяет довольно быстро вернуть икрам былую стройность. Поэтому лучший способ избавиться от лишнего объема икр – много ходить на дальние дистанции. Преимущество ходьбы в том, что она подходит всем независимо от уровня подготовки.

Как убрать икры на ногах за неделю – вопрос, которым задаются многие. Справиться с проблемой за такой короткий срок достаточно сложно, но не стоит спешить, ведь важнее – результат. Прыжки помогают сжечь жир, но они же и укрепляют мышцы, поэтому нужно знать, как правильно включать их в программу.

Чтобы быстро сжечь жир и при этом не перекачать икры, рекомендуется сочетать в своей программе три вида нагрузок:

  • многоповторные силовые;
  • кардио;
  • растяжка.

Упражнения нужно выполнять по минуте, не делая перерывы. Вначале поднимайтесь на носочки без гантелей. Затем выполняйте прыжки из стороны в сторону. Если дыхание сбивается, допустимы паузы. Делайте прыжки в стороны в стиле «скейтера». Они предполагают прыжки с ноги на ногу, при которых нужно наклонять корпус и отводить назад согнутую ногу.

Четвертую минуту посвятите позиции плие: поставьте ноги шире плеч, присядьте и поочередно отрывайте пятки от пола.

Пятая минута – упражнения на растяжку у стены. Одну ногу отставьте назад, руками упритесь  стену и поддавайтесь вперед, сгибая левую ногу в колене, а пяткой правой касаясь пола. Посвятите 30 секунд каждой ноге.

Шестая последняя минута посвящена растяжке в наклоне. Одна нога выставляется вперед на пятку. Корпусом нужно наклониться вперед, сохраняя спину прямой и тянуться на себя носком.

Такая нехитрая шестиминутная программа помогает в том, как убрать большие икры. Существует еще огромное количество упражнений, направленных на сжигание жира в области голени. На эту тему вы можете найти на сайте отдельную статью, где упражнения проиллюстрированы фотографиями (ссылка).

Как убрать объем при накаченных икрах?

В народе ноги с развитыми икроножными мышцами именуются бутылочками. Обычно девушки с таким типом фигуры могут похвастаться округлостями ягодиц и сильными подтянутыми руками. Чтобы улучшить свою физическую форму в этом случае, рекомендуется 2-3 раза в неделю посвящать кардиотренировкам, а также включать в программу растяжку.

Особенно хорошо влияет йога. Одна из самых популярных ее поз, обеспечивающая отличное растяжение икр – это поза собаки мордой вниз. Вам нужно принять положение планки на ладонях. Затем необходимо поднять вверх таз и напрячь пресс, растянуть заднюю поверхность ног и прогнуть верхнюю часть спины. Пятки должны стремиться к полу – именно при этом вы ощутите натяжение икр. Приняв это положение, попробуйте на прямых ногах пройтись вперед. Делайте это упражнение в три подхода по 10-20 раз – со временем ваша растяжка значительно улучшится, а икры станут более стройными и женственными.

Девушки, для которых актуальна проблема, как убрать накаченные икры, должны работать по обратному принципу, то есть, не наращивать мышечную массу, а сжигать ее аэробными нагрузками. Но при этом необходимо учитывать, что мышцы будут уходить равномерно на всех ногах. Если вы хотите сохранить мускулатуру бедер, ягодиц, рук и спины, нагружайте их силовыми упражнениями, а вот икры не трогайте вообще. Добавьте в программу бег в медленном темпе в течение 40-60 минут.

Если вы хотите избавиться от жира в области икр или уменьшить мышцы, вам придется попробовать изменить состав тела.  То есть, нужно будет или «заменить» жир мышцами, или сжечь и одно, и второе, одновременно. Клетки не сгорают и не растут за день, поэтому придется постараться и потратить определенное количество времени. Если задача ваша – похудеть, то необходимо скорректировать питание, создав дефицит калорийности и сочетания диету с кардионагрузками или активным, подвижным образом жизни. Тогда ваши икры, как и все тело, обретут стройность и красоту и не станут портить фигуру.

Видео-совет о том, как уменьшить объем икр

Как сделать рельефные ноги. Несколько секретов – BODYART / FITNESS

В фитнесе нет ничего невозможного, если есть желание и упорство. Рельеф тела – это длительная и упорная работа над собой, но, тем не менее, обрести желаемые очертания возможно. Рельеф любой части тела, в том числе и ног, складывается из двух составляющие – наличие определенной мышечной массы и минимальное количество подкожного жира. Если вы уже достаточно давно занимаетесь фитнесом и чувствуете, что мышц в ваших ногах достаточно, но рельеф проступает слабо, самое время задуматься о переходе на более строгое питание. При этом «зарельефятся» не только ноги – все тело приобретет желаемые формы.

Конечно, диета должна быть сбалансирована по белкам, углеводам и жирам, однако их соотношение должно быть соответственно 60%-30%-10%. Сокращение углеводов и жиров приведет к тому, что организм начнет расходовать собственные запасы для поддержания своей жизнедеятельности и выносливости во время тренинга, а не брать их из энергетического запаса пищи. При таком питании уходит не только лишняя вода и жир, сами мышцы становятся суше, плотнее.

Второй аспект создания рельефных ног – это тренировки. Эффективному избавлению от лишних жировых запасов способствуют аэробные тренировки – 10-20-минутный бег перед силовым тренингом, прыжки со скакалкой в перерывах между подходами у тренажеров, велотренажер, орбитрек после тренировок. Аэробные упражнения, которая заставят вас хорошо пропотеть, ускоряют уровень метаболизма и расщепления жиров, что очень важно для эффективного похудения,  скорость которого может замедляться на диете.

Тем не менее, еженедельные тренировки должны быть комплексными. Они должны включать в себя и круговой тренинг с большим количеством повтором, и тяжелые базовые упражнения, которые позволят поддерживать мышечную массу, которая может теряться из-за низкокалорийного питания.

Часто тренеры в периоды таких сушек позволяют так называемый чит-мил – раз в неделю и до 4х вечера. Это один прием пищи, в который вы можете позволить себе все – даже пиццу. Такой прием пищи способствует разгону метаболизма, снимает раздражение от недовольства обычным рационом, ведь психическое состояние также очень важно для достижения результата. Зная, что раз в неделю вы сможете позволить себе любимые блюда (в разумных количествах, конечно же), питаться правильно будет проще.

Мы описали основные моменты того, как приобрести желанный рельеф ног и всего тела в целом. Однако нельзя надеяться на быстрый результат. Хотя первый успех на диете и с аэробными нагрузками можно увидеть уже в первые дни, спустя неделю процесс существенно замедлится. В зависимости от ваших целей, работать над собой в таком режиме придется от месяца до трех.

Боли роста — симптомы и причины

Обзор

Боли роста часто описываются как боль или пульсация в ногах — часто в передней части бедер, икрах или под коленями. Боли роста, как правило, поражают обе ноги и возникают по ночам и могут даже разбудить ребенка.

Хотя эти боли называются болями роста, нет никаких доказательств того, что рост мешает. Боли роста могут быть связаны со снижением болевого порога или, в некоторых случаях, с психологическими проблемами.

Специального лечения болей роста не существует. Вы можете сделать ребенка более комфортным, приложив к больным мышцам теплую грелку и помассируя их.

Симптомы

Боли роста обычно вызывают ноющие или пульсирующие ощущения в ногах. Эта боль часто возникает в передней части бедер, икрах или под коленями. Обычно болят обе ноги. Некоторые дети также могут испытывать боли в животе или головные боли во время приступов болей роста.Боль возникает не каждый день. Это приходит и уходит.

Боли роста часто возникают ближе к вечеру или ранним вечером и исчезают к утру. Иногда боль будит ребенка посреди ночи.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если вас беспокоит боль в ноге вашего ребенка или боль:

  • Постоянный
  • Все еще присутствует утром
  • Достаточно серьезно, чтобы мешать повседневной деятельности вашего ребенка
  • Находится в стыках
  • Связано с травмой
  • Сопровождается другими признаками или симптомами, такими как отек, покраснение, болезненность, лихорадка, хромота, сыпь, потеря аппетита, слабость или утомляемость

Причины

Причина болей роста неизвестна.Но нет никаких доказательств того, что ребенок растет болезненно.

Боли роста обычно не возникают там, где происходит рост, или во время быстрого роста. Было высказано предположение, что боли роста могут быть связаны с синдромом беспокойных ног. Но боль в мышцах ночью из-за чрезмерной нагрузки в течение дня считается наиболее вероятной причиной болей роста. Чрезмерное использование таких видов деятельности, как бег, лазание и прыжки, может быть тяжелым для опорно-двигательного аппарата ребенка.

Факторы риска

Боли роста часто встречаются у детей дошкольного и школьного возраста.У девочек они встречаются немного чаще, чем у мальчиков. Бег, лазание или прыжки в течение дня могут увеличить риск боли в ногах ночью.

25 сентября 2021 г.

Показать ссылки
  1. Рингольд С. Болезни роста. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 сентября 2021 г.
  2. Berkowitz CD. Ортопедические травмы и боли роста.В: Педиатрия Берковица: подход к первичной медицинской помощи. 5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская педиатрическая академия; 2014.
  3. Mohanta MP. Проблемы роста: дилемма практикующих. Индийская педиатрия. 2014; 51: 379.
  4. Kliegman RM, et al. Скелетно-мышечные болевые синдромы. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016. http://www.clinicalkey.com. Доступ 3 августа 2016 г.
  5. Uziel Y, et al. Пятилетний исход детей с «болями роста»: корреляция с болевым порогом.Журнал педиатрии. 2010; 156: 838.

Ноги картинки (3к фото) скачать обои

608388 | 2021-10-09
3000 x 2000 | 1579.9 Кб | 84 | 69 | 153
608386 | 2021-10-09
3840 x 2489 | 2066.6 Кб | 67 | 77 | 144
608384 | 2021-10-09
4562 x 3041 | 2663.3 Кб | 58 | 57 | 115
608380 | 2021-10-09
3840 x 2560 | 2545.1 Кб | 73 | 121 | 194
608378 | 2021-10-09
4562 x 3009 | 1777.7 Кб | 43 | 75 | 118
608366 | 2021-10-08
3840 x 2543 | 2176.7 Кб | 24 | 99 | 238
608356 | 2021-10-08
3840 x 2477 | 1977.4 Кб | 12 | 64 | 161
608354 | 2021-10-07
4562 x 3041 | 2296.6 Кб | 17 | 45 | 273
608350 | 2021-10-07
3840 x 2560 | 3880.9 Кб | 23 | 49 | 308
608346 | 2021-10-07
3840 x 2561 | 3236 Kb
Скачиваний: 21 | 69 | 368
608332 | 2021-10-06
3840 x 2426 | 3425.8 Кб | 13 | 36 | 324
608331 | 2021-10-06
5120 x 3415 | 2204.6 Kb
Скачиваний: 12 | 21 | 215
608301 | 2021-10-04
3840 x 2560 | 3445.1 Кб | 7 | 23 | 454
608279 | 2021-10-03
2560 x 3840 | 2956.1 Кб | 10 | 19 | 350
608273 | 2021-10-02
3840 x 2560 | 2025.6 Кб | 13 | 16 | 612
608269 | 2021-10-02
4096 x 2731 | 1577.6 Kb
Скачиваний: 5 | 6 | 352
608266 | 2021-10-02
2560 x 3840 | 2020.1 Кб | 5 | 12 | 323
608256 | 2021-10-01
2560 x 3840 | 3482.5 Kb
Скачиваний: 4 | 5 | 306
608251 | 2021-10-01
5120 x 3415 | 3486.7 Кб | 4 | 14 | 386
608249 | 2021-10-01
2560 x 3840 | 2800.4 Кб | 4 | 7 | 304
608244 | 2021-10-01
3840 x 2160 | 1220.9 Kb
Скачиваний: 4 | 12 | 350
608242 | 2021-10-01
3840 x 2560 | 1720.9 Кб | 3 | 9 | 289
608239 | 2021-09-30
4766 x 3177 | 5462.7 Кб | 1 | 8 | 332
608230 | 2021-09-30
2560 x 1440 | 1320.7 Кб | 3 | 8 | 401
608228 | 2021-09-30
2560 x 3840 | 2389.1 Кб | 2 | 4 | 238
608221 | 2021-09-30
2560 x 1703 | 828.2 Кб | 2 | 4 | 240
608215 | 2021-09-29
5570 x 3540 | 2245.3 Kb
Скачиваний: 2 | 3 | 209
608210 | 2021-09-29
2559 x 3840 | 1798 г.3 Kb
Скачиваний: 4 | 6 | 383
608197 | 2021-09-28
2560 x 3840 | 1825.4 Кб | 2 | 11 | 524
608187 | 2021-09-27
2560 x 3840 | 3530.2 Kb
Скачиваний: 3 | 14 | 514
Человеческая нога в общем смысле — это вся нижняя конечность человеческого тела, включая ступню, бедро и даже бедро или ягодичную область. Однако определение в анатомии человека относится только к части нижней конечности, простирающейся от колена до лодыжки, также известной как голень.Ноги используются для стояния и всех форм передвижения, включая развлекательные, такие как танцы, и составляют значительную часть массы человека. Женские ноги обычно имеют больший антеверсию бедра и большеберцовые углы бедра, но меньшую длину бедра и большеберцовой кости, чем у мужчин. 01.08.2017
Дополнительные сведения см. На странице Википедия .

Доброго времени суток, на этом сайте вы можете быстро и удобно скачать бесплатные обои для рабочего стола.
Удобные зеленые кнопки «Скачать» позволяют загружать изображения без каких-либо дополнительных помех.
Мы не придерживаемся очень строгих правил по соотношению сторон изображений, поэтому вы можете найти как знакомые обои, так и простые картинки для рабочего стола, без каких-либо вырезок или подписей на изображении.
Вы можете выполнять поиск по разным разрешениям, например по горизонтали, по вертикали и по мобильному телефону. Система поиска по нескольким тегам даст вам возможность быстро найти интересующие обои или картинки.
После быстрой регистрации вы можете добавить все фотографии в избранное, чтобы быстро найти то, что вам нравится.
Возможность сортировки по разрешению или соотношению сторон может помочь вам найти самые большие и высококачественные изображения на рабочем столе или в мобильном телефоне. Нет ограничений на ежедневную загрузку.
Все фото проверены на качество, поэтому вы получите только красивые обои на рабочий стол. Мы стараемся сделать процесс нахождения на сайте более удобным и легким для просмотра и загрузки фотографий, картинок, обоев на рабочий стол, которые вам понравились. Хорошо провести время с пересылкой.

2021-10-10 13:18:18 0.0142
188.66.33.229

Ноги молодых фото

девушки.
  • Отец и дочь открывают рождественские подарки, девочка держит костюм принцессы, в помещении

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 632-05401091

    Маленькая девочка в платье стоит на скале у воды

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 632-05401099

    Ножки маленькой девочки в песке, низкое сечение

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-08512531

    6-летняя девочка прыгает на батуте в солнечный день, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-02257787

    Маленькая девочка, обматывающая повязку вокруг ноги лошади

    Права управляемого

  • 700-06961790

    Девушка сидит на качелях на заднем дворе

    Права управляемого

  • 600-06899824

    Девочка-подросток сидит на чемодане на обочине дороги и смотрит в мобильный телефон летом, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-07453714

    Врач накладывает повязку на ногу девочке в кабинете врача

    Права управляемого

  • 600-01614170

    Родители держат детей вверх ногами

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-06961036

    Вид сзади мальчика-подростка и девочки-подростка, держащихся за руки, стоящих на открытом воздухе, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 632-05400967

    Ноги женщины и ребенка, лежащих на кровати, нижняя часть

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-03720144

    Брат и сестра играют в самолет

    Права управляемого

  • 600-06961024

    Вид с уровня поверхности группы подростков, сидящих на земле на открытом воздухе, едящих пиццу и гуляющих, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02143534

    Бабушка, мать и дочь занимаются йогой

    Премиум без лицензионных отчислений

  • Девочка-подросток сидит на чемодане на обочине дороги и смотрит в мобильный телефон летом, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-06962016

    Family Relaxing in Living Room, Мангейм, Земля Баден-Вюртемберг, Германия

    Права управляемого

  • 600-06961022

    Девочка-подросток сидит на лестнице на открытом воздухе и смотрит в планшет, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 632-05401307

    Ноги женщины и ребенка, лежащих на кровати, нижняя часть

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 632-05554148

    Ножки маленькой девочки, нижняя часть

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-07453715

    Врач накладывает повязку на ногу девочке в кабинете врача

    Права управляемого

  • 700-02071305

    Обнаженные мать и дочь на камне

    Права управляемого

  • 632-05553762

    Ножки маленькой девочки, нижняя часть

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02143624

    Мать держит ребенка в воздухе

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-03720143

    Молодая девушка, подросток, веселится, прыгает на кровати в своем белом платье-балларине, перед окном, Зальцбург, Австрия, MR да, PR нет,

    Права управляемого

  • 614-06002574

    Фридайвер ныряет на дно

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 6108-05858085

    Трое детей, играющих на пляже, на открытом воздухе

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-06786770

    Портрет молодой женщины на открытом воздухе, сидящей на корточках у стены и смотрящей в сторону

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-03720139

    Девушка в платье прыгает на кровати

    Права управляемого

  • 700-03720134

    Брат и сестра играют в самолет

    Права управляемого

  • 673-02143536

    Бабушка, мать и дочь занимаются йогой

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-03865170

    Отец и дочь в парке Тома Макколла на набережной, Портленд, Орегон, США

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02143537

    Бабушка, мать и дочь занимаются йогой

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-02289204

    Маленькая девочка на лошади, ее ковбойские сапоги крупным планом

    Права управляемого

  • 600-06961037

    Вид сзади мальчика-подростка и девочки-подростка, держащихся за руки, стоя на открытом воздухе, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 614-06002573

    Фридайвер головой вниз

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02216292

    Ноги ребенка и матери под одеялом в постели

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 614-06002575

    Сноркелер приближается к коралловому рифу

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 632-05401024

    Стопа ребенка на кровати, нижняя часть

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-02265295

    Группа детей, лежащих в кругу с большим цветком у ног Эльмвейл, Онтарио, Канада

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-03720140

    Ноги и юбка девочки-подростка, прыгающей на кровати

    Права управляемого

  • 700-05973890

    Крупный план царапины на колене ребенка

    Права управляемого

  • 700-06383757

    Портрет девочки-подростка на пляже

    Права управляемого

  • 630-01874874

    Зрелая женщина сидит в кресле с двумя дочерьми в парке

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-04926388

    Девушка сидит на полу под столом, Швеция

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-08883198

    Годовалая девочка в купальнике, лежа на синем пляжном полотенце

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-03787304

    Рожок шоколадного мороженого упал вверх ногами на пол у ног девушки

    Права управляемого

  • 600-01614169

    Родители держат детей вверх ногами

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 649-03774459

    Руки разрезают вскрытие гипса

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-02371031

    Ребенок, прислонившийся к ногам матери

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-02257786

    Маленькая девочка, обматывающая повязку вокруг ноги лошади

    Права управляемого

  • 630-01873560

    Портрет школьницы, сидящей на шкафу

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 614-03747790

    Две девушки, одна завязывает шнурки

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-07453713

    Врач накладывает повязку на ногу девочке в кабинете врача

    Права управляемого

  • 649-03774460

    Врач и медсестра вырезают пластырь

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 630-01873498

    Портрет девушки, стоящей рядом со своим учителем

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 700-06967725

    Мальчик сидит на полу и играет в банк, Германия

    Права управляемого

  • 673-02216290

    Любопытный ребенок сидит у ног матери в постели

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02137935

    Девушка в купальном костюме тай-дай.

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-06786780

    Молодые женщины сидят на открытом воздухе, гуляют и играют на гитаре, Мангейм, Германия

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02216289

    Любопытный младенец смотрит на ноги матери в постели

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 630-01873496

    Портрет учительницы, сидящей на стуле, рядом со школьницей

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 630-01873497

    Учитель обнимает школьницу и улыбается в классе

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-02265310

    Дети, бегающие и играющие на открытом воздухе Эльмвейл, Онтарио, Канада

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 640-03262315

    Девушка сидит, скрестив руки и ноги

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02142861

    Девушка в купальнике ест

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 600-02922650

    Ступни новорожденного крупным планом

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 673-02139720

    Дети вверх ногами на заднем сиденье автомобиля

    Премиум без лицензионных отчислений

  • 640-01357852

    Ноги болтаются в бассейне

    Премиум без лицензионных отчислений

Как индустрия красоты убедила женщин брить ноги

В 1920 году, когда молодая женщина порезала ногу бритьем, это было не просто несчастным случаем.Это стало общенациональной новостью, потому что брить ноги было таким необычным делом:

Бритье ног: новости страны.

Сиэтл Стар / Библиотека Конгресса

Как женщины, бреющие подмышки и ноги, прошли путь от уродской истории в 1920 году до мейнстрима к 1950 году?

Согласно лучшим исследованиям, продолжительная рекламная кампания привела к изменению образа женщин.

В 1900-е большинство женщин не заботились о волосах на подмышках и ногах

В 1908 году мода во всем мире была очень скрытной.

Ullstein Bild / Getty Images

В начале 20-го века женщин не волновало, есть ли у них волосы на ногах или подмышках, и это видно в руководствах по красоте, рекламе и моде того времени. Одежда была настолько скрытной, что редко можно было увидеть голые ноги или подмышки, поэтому удалить волосы не было проблемой. До 1910-х годов депиляторы для этих областей использовались в основном актрисами или танцовщицами или для хирургии.

Женщины беспокоились о волосах в других местах.Кристин Хоуп провела исчерпывающее исследование женской эпиляции в своей статье 1982 года «Волосы на теле кавказских женщин и американская культура», а ее обзор рекламы в старых журналах Harper’s Bazaar и McCall’s показывает, что они были нацелены на волосы на лице, шее и предплечьях. Ног и подмышек нигде не было видно.

Но новые тенденции начали все менять в течение нескольких лет.

Рекламодатели нацелены на подмышки

По словам Хоуп, сдвиг начался в 1915 году, когда рекламодатели в Harper’s Bazar начали ориентироваться на волосы подмышками (обычно для различных кремов для депиляции).Новая тенденция в платьях без рукавов, часто вдохновленная греческой и римской одеждой, обнажила ранее закрытые руки женщин. Это, конечно, привело к тому, что индустрия депиляции пришла к выводу, что волосы под мышками нежелательны.

Эта реклама 1922 года из Harper’s Bazaar типична для возникшего жанра:

Реклама депиляции в Harper’s Bazaar, 1922 год.

Harper’s Bazaar

Эта типичная цитата из современной рекламной кампании говорит сама за себя:

«Модница говорит, что подмышки должны быть такими же гладкими, как и лицо»

Призывы были в значительной степени основаны на моде, но они также говорили женщинам, что им следует делать, чтобы выглядеть модно (удалять волосы в подмышках).Безопасные бритвы также попали в эту смесь. Как заявлял Gillette в типичной рекламе 1917 года: «Milady Decolette — изящная маленькая Gillette, которую ухоженные женщины используют для того, чтобы подмышки оставались белыми и гладкими».

В некоторой степени переход к более интенсивному бритью стал возможным благодаря технологиям, таким как изобретение в 1901 году безопасной бритвы с одноразовыми лезвиями и упаковка в 1919 году крема для мгновенного бритья. Но эта технология также нуждалась в расширении своего рынка.

В бурные 20-е годы подолы растут, и индустрия удаления волос нацелена на ноги

Женщины бреют ноги в 1927 году (эти женщины были на Бродвее, поэтому они были немного нетипичными для того времени).

Keystone France / Getty Images

В 1920-е годы юбки по колено делали ноги более заметными, и компании, производящие депиляцию, не теряли времени даром, заявляя, что их продукция позволяет «женщине купаться без чулок, не стесняясь».

Анализ

Хоуп показывает, что относительно небольшой процент рекламы посвящен удалению волос на ногах: в Harper’s Bazar, например, 66 процентов рекламы упоминают ее, но только 10 процентов делают ее единственной целью.

Вкратце, даже казалось, что депиляторы могут быть преходящим увлечением. С 1924 по 1926 год их реклама исчезла из каталога Sears и McCall’s. И большая часть рекламы была сезонной, с апреля по сентябрь — время, которое предполагает, что женщины в основном переносят удаление волос на лето, когда их подмышки и ноги обнажены.

Это длилось недолго.

В 50-е голые ноги стали нормой

Реклама удаления волос на ногах 1939 года.

Google Книги

К 1940-м годам удаление волос на ногах стало стандартом. По словам Хоуп, к этому моменту во всех объявлениях об эпиляции в Harper’s Bazar упоминались волосы на ногах, а 56% были сосредоточены только на ногах.

Более консервативные McCall’s не полностью последовали их примеру, но также переключились на волосы на ногах с непристойными рекламными лозунгами вроде «Давайте посмотрим на ваши ноги — все остальные делают».«

И примерно в это время СМИ присоединились к рекламе, осуждающей волосы на ногах. В 1939 году Harper’s Bazar писал: «Носки до щиколотки в университетском городке — прекрасное, старое учреждение, и все очень хорошо, но только не на пушистых ногах». Есть намеки на то, что небритые ноги все еще существовали в то время, но исчезают — в 1941 году журнал пишет: «Если бы мы были деканом по делам женщин, мы бы возложили штраф на каждую волосатую ногу в университетском городке».

К концу 50-х преобразование американских волос было завершено. К 1964 году 98 процентов американских женщин в возрасте от 15 до 44 лет сообщили, что они удалили волосы на теле.

Вынуждали ли женщин убирать волосы подмышками и ногами из-за рекламы?

Женщина бреет ноги.

Shutterstock

Можно ли винить рекламу в преобразовании? Трудно знать — универсальное явление, такое как бритье ног, которое происходит на протяжении десятилетий, сложно сопоставить с несколькими рекламными кампаниями. Очевидно, что предрассудки в отношении волос на теле также существовали заранее — это показали рекламные объявления 1900-х годов, нацеленные на волосы на лице, шее и руках.Изменение моды, возможно, просто открыло новую область, которую нужно было обработать в соответствии с существующими стандартами.

С другой стороны, рекламная запись намекает, что частое бритье ног и подмышек изначально было ситуативным — женщины брились только в том случае, если они знали, что их подмышки или ноги будут обнажены, и даже тогда это еще не обязательно было нормой.

Кроме того, как отмечает Хоуп, обучающий характер многих рекламных объявлений создает впечатление, что объявления рассказывают женщинам, что уместно, вместо того, чтобы усиливать существующие тенденции.В этой рекламе 1945 года должно быть четко указано, почему женщине «нужно» брить подмышки.

Однако одно мы можем знать с уверенностью: в 1920 году это была история, когда женщина побрила ноги, а всего несколько десятилетий спустя это было сочтено историей, когда она этого не сделала.

WATCH: Как массовый маркетинг повлиял на массовую культуру

Что случилось с ее ногами? Вирусная оптическая иллюзия. Маленькая девочка выходит из Интернета, ошеломленная.

. Фотография маленькой девочки, стоящей в поле, становится вирусной в сети, и это лучшая оптическая иллюзия, которую мы когда-либо видели.

Оптическая иллюзия девушки ошеломляет Интернет

Оптические иллюзии интересно смотреть, и каждый раз, когда новая иллюзия попадает в Интернет, будучи безумно креативной или даже странной, она становится вирусной.

Но нельзя отрицать, что в первую очередь им отлично удается запутать сознание людей. И фотография маленькой девочки сумела сделать то же самое.

Картинка, которая становится вирусной на Facebook, вызывает у многих людей беспокойство и недоумение, пока они не поймут, в чем конкретно дело.

На фотографии изображена молодая девушка, стоящая посреди земли, и кажется, что у нее очень тонкие и неестественно длинные ноги. Но если вы присмотритесь, девушка на самом деле держит в руке пакет с попкорном, который, кажется, того же цвета, что и участок травы, отсюда и иллюзия.

Пост стал вирусным с тех пор, как он был опубликован на Facebook, и ему удалось собрать более 2,7 тыс. Репостов и 937 лайков.

Изображение сбило с толку многих пользователей сети, так как они не смогли разглядеть пакет с попкорном.Пока кто-то писал: «Вау, я не видел попкорна. Это потрясающе, мне было так жаль ее. Рад, что она счастлива и здорова», — написал другой пользователь FB: «Это определенно меня достало».

Вот что люди говорят в посте:

Удалось ли вам понять, в чем заключена сделка по картинке? Или вам тоже понадобилась минута, чтобы осознать, что произошло?

ТАКЖЕ | Новое вирусное испытание: Twitter не может найти леопарда на этой новой картинке.Ты можешь?

ТАКЖЕ | Потрясающие кадры тигрицы Майи из национального парка в Махараштре. Спасибо за фотографии, Анил Камбл

ТАКЖЕ СМОТРЕТЬ | 10 лучших видео в TikTok за неделю, с 16 по 22 ноября

Щелкните здесь, чтобы получить полный охват IndiaToday.in о пандемии коронавируса.

Как правильно сбрить ноги

Суть эпиляции заключается в том, что, в отличие от других обычных обрядов, таких как езда на велосипеде или обучение параллельной парковке, на самом деле никто никогда не учит вас брить ноги .Даже в мире красоты мало ютуберов, которые публикуют видео о том, как правильно бриться. Учебники по бритью ног с по существуют, но те, кто их делает, не совсем эксперты. То же самое касается восковой эпиляции собственных ног.

Если бы мы сделали безумную догадку, большинство из нас, вероятно, купили бритву, залили ноги кремом для бритья и принялись бриться — вот и все. Но если вы постоянно сталкиваетесь с зудом в ногах, вросшими волосами и щетиной, которая, кажется, отрастает снова через 10 минут, возможно, вам есть над чем поработать.Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно брить ноги.

1. Возьмите чистую острую бритву.

Звучит очевидно, но многие ли из нас слишком долго пускали в ход бритву, прежде чем заменить ее или заменить лезвие? Да, мы так думали. Использование сухой, острой и незащищенной от ржавчины бритвы всегда обеспечит максимально чистое и чистое бритье. Тупые лезвия приводят к порезам и царапинам, поэтому старайтесь избегать тупых бритв любой ценой. Профессионалы обычно советуют менять лезвие после 5-10 сеансов бритья, что может быть в любое время от недели до месяца, в зависимости от того, как часто вы бреетесь.Многие бритвы теперь поставляются с полосками индикатора влажности, которые тускнеют по мере использования, чтобы предупредить вас о том, что пора сменить лезвие.

Еще один совет, который мы нашли полезным? Купите подписку для бритья, такую ​​как Billie, Harry’s, Dollar Shave Club или Flamingo — все они доставляют лезвия или индивидуальные наборы для бритья прямо к вашей двери. Однако, если вы предпочитаете брать бритвы в аптеке, вы можете проверить список наших любимых бритв здесь.

Лучшая бритва

«Бриллианты — лучшие друзья девушки, но кто знал, что они сделают одноразовую бритву лучшей подругой?» Красота этого лезвия в алмазоподобном покрытии, которое позволяет ему приближаться к вашей коже с меньшим количеством царапин.Это означает более гладкую и комфортную кожу после бритья ». —Никита Уилсон, химик-косметолог $ 15

Бритва Gillette Venus Platinum Extra Smooth Razor

2. Намочите ноги.

Мы все, наверное, были в ситуации, когда хотели побриться как можно быстрее. Но вот почему так важно опустить ноги в ванну или душ на несколько минут, прежде чем бритва коснется вашей кожи: легче не заметить пятна или порезы, если ноги не полностью намокли. «Если ваша кожа находится во влажной теплой среде, это позволит вашей коже и волосам смягчиться», — говорит Уитни Боу, M.D., дерматолог из Нью-Йорка. Более мягкие волосы и раскрытые фолликулы (от пара) облегчают гладкое и комфортное бритье, поэтому вы с меньшей вероятностью почувствуете новую щетину позже в тот же день.

3. Отшелушивайте.

В дополнение к пропитке ног вы также можете использовать мочалку или скраб для тела, чтобы удалить омертвевшую кожу перед бритьем. «Некоторые люди думают, что, когда вы бреетесь, вы также отшелушиваете свою кожу, что технически верно», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, доктор медицины. вы заранее готовите место, особенно если вы склонны к появлению неровностей и раздражений.Как придешь? Если вы не отшелушиваете, эти мертвые клетки кожи могут забить лезвие бритвы, что и вызовет ожог бритвы, говорит Боу. Сначала отшелушивание создает чистый, ровный холст, который затем удаляет волосы.

4. Нанесите крем для бритья.

Крем для бритья звучит так, как будто производители бритв берут с вас дополнительные 10 долларов, но на самом деле наука доказывает, почему лучше использовать его вместо мыла для тела или мыла. «Кондиционирование кожи перед бритьем смягчит волосы и волосяной фолликул», — говорит Энгельман.«Так будет меньше раздражения, когда бритва коснется вашей кожи». Выдавите немного крема для бритья в руку и нанесите тонкий ровный слой на поверхность ног. (Мы большие поклонники Gillette Venus с увлажняющим кремом для душа и бритья Olay.) Если вы путешествуете или действительно в затруднительном положении, вы можете использовать кондиционер для волос, который является лучшей альтернативой крему для бритья из-за его смягчающего и кондиционирующего вещества. характеристики.

5. Брейтесь против направления роста волос.

Начиная с щиколотки, медленно и осторожно брейте вверх. Бритье ног снизу вверх гарантирует, что вы бреетесь против направления роста волос, что обеспечивает более гладкое бритье. (Хотя это нежелательно на линии бикини из-за потенциального ожога бритвой, это совершенно безопасно для ваших ног.) Нет необходимости сильно давить — на самом деле, это может вызвать ямочки или ямки на вашей коже, которые могут привести к порезам или пропуску пятна. Единственное исключение из правила «бриться против шерсти» — это если вы бреетесь с новым Schick Intuition F.А.Б. бритвы, которые предназначены для чистого и безопасного бритья в обоих направлениях.

6. Промойте бритву.

После нескольких движений бритва заполнится кремом для бритья и щетиной. Смойте чистой теплой водой и продолжайте бритье. Если вы заметили, что волосы застряли (такое случается), попробуйте подержать их прямо под насадкой для душа или краном, чтобы давление воды вытолкнуло их наружу. Если они все еще застряли, вы можете осторожно похлопать лезвие по полотенцу или использовать туалетную бумагу на сухой бритве, чтобы избавиться от них. Никогда не пытайтесь чистить лезвие пальцами.

7. Ополосните ноги.

После того, как вы сбрите все волосы на ногах, смойте их и проведите по ним руками, чтобы не пропустить ни одного пятна. (Часто легко не заметить тыльную сторону щиколоток и верхнюю часть колен.) Если вы обнаружите остающуюся щетину, повторно нанесите крем для бритья на участки с волосами. Бритье и снова промыть.

8. Храните бритву в чистом сухом месте.

Хотя держать бритву в душе, безусловно, проще всего, но на самом деле это худшее место, где ее можно оставить.«Хранение бритвы во влажной среде не только может вызвать ржавчину на лезвиях, но и увеличивает риск бактериальной или грибковой инфекции», — говорит Боу. Обязательно наденьте защитную пленку на лезвие и спрячьте бритву в месте, где она не промокнет.

9. Высушите и увлажните.

После высыхания используйте лосьон или масло для увлажнения ног. (Это одни из наших любимых масел и лосьонов для тела.) Их увлажнение поможет предотвратить появление маленьких красных шишек, которые иногда могут появиться после бритья.Бонус: это также сделает ваши ноги более гладкими и шелковистыми.

Как вы относитесь к мужчинам с бритыми ногами?

Профессиональные пловцы бреют ноги, будь то мужчины или женщины. Но если вы чувак, а не элитный спортсмен, должны ли вы делать то же самое? На самом деле все зависит от вас. Но если вам было любопытно, мы спросили 20 женщин, как они, , относятся к не очень волосатой ситуации. Вот что они сказали.

5 лучших бритв для мужчин, чтобы укротить волосы на теле >>>

«Я думаю, это странно, когда у парней нет волос на ногах; но если обрезка заставляет их чувствовать себя лучше, у меня с этим нет проблем.»- Николь Р.

«Никогда не брейте волосы на ногах. Это просто странно. Я был бы не против, если бы парни подстригли его, но если вы не олимпийский пловец, держите волосы на ногах в такте «. — Даниэль М.

«Слишком странно — если только у них нет волос на всем теле, как у них нет… или вы профессиональный бодибилдер». — Арианна М.

«Пожалуйста, оставьте волосы на ногах. Достаточно одного человека (меня), имеющего дело с укороченными ногами. Два человека, прижимающиеся короткими ногами, на самом деле все равно, что тереться кактусы друг о друга.»- Миранда Г.

«Так случайно. Если вы не модель и не профессиональный пловец, то почему вы избавляетесь от волос? Как социальный работник, я должен сказать каждому свое. Но как женщина, которая любит мужественного мужчину, я говорю: оставь это себе ». — Карла С.

«Я думаю, девушки не могут судить парней за побеги, когда мы здесь рисуем поддельные брови и бреемся, но это все равно кажется странным». Самара Б.

«Нет, правда, не в это». — Тина Н.

«Трудный пас.Волосы на ногах для меня — признак мужественности. Голые ноги кажутся слишком женственными «. — Лорен Б.

«Пожалуйста, оставьте волосы на ногах. Я имею в виду, если ты умеешь его заплести, обрежь его. Но по большей части я люблю парней без суеты ». — Энн С.

«Это неестественно. Я ненавижу это.» — Сэм К.

«Для меня лицемерно говорить« это естественно, оставь это », когда для женщин естественно иметь волосы, и мы все их сбриваем или удаляем воском. Но да, пожалуйста, оставь волосы на ногах «. — Тейлор Л.

«Никогда не трогайте волосы на ногах!» — Сара Г.

«Такой выключить. На мой взгляд, бритье ног делает тебя менее мужчиной. — Карисса М.

«Это странно, если только вы не делаете это специально и волосы вас не беспокоят». — Мелани Л.

«Я не возражаю, если парень подстригает волосы на ногах, если они уже готовы заплести их. Кроме того, это его ноги, так что дерзайте. Если бы мужчина сказал мне, что мне делать с волосами на теле, я бы посоветовал иди запихать их ». — Эрика М.

«Я говорю, пожалуйста, держите волосы на ногах. Грудь и спина — совершенно нормальная игра, но не трогайте руки и ноги.»- Алекс Д.

«Хотя это нетипично или то, что мы считаем нормальным, но если есть причина, по которой парень хочет избавиться от волос на ногах, то для меня это не проблема». — Ракель Л.

«Эх, я бы, наверное, чувствовал, что катаюсь с женщиной в постели. Тогда я бы просто разозлился, когда щетина начала расти ». — Виктория Г.

«Я действительно не думаю, что кто-то заметил бы, если бы парень побрил ноги, если только он не был в шортах. Я никогда не поглаживаю парням икры… »- Тиффани В.

«Если вы не Майкл Фелпс, оставьте бритье в покое. Кроме того, знают ли мужчины, как это раздражает? » — Саша Л.

10 лучших новых причесок для мужчин >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *