Если ноги сводят судороги – в чем причины, что делать, как лечить, профилактика

Содержание

Ноги сводит судорогой. Причины возникновения и методы избавления от судорог ног

Огромное число людей знает, что такое судороги в ногах. Причем с этой проблемой сталкиваются люди не только старшего и среднего возраста, но и молодое поколение. Обычно ноги сводит судорогой ночью, реже днем, в икроножной части. Судороги ног ночью – это резко возникающие болевые ощущения, которые также резко прекращаются, оставляя после себя перенапряжение и боль.

Ночные судороги могут быть в разной части тела, но в основном жалобы поступают на судороги пальцев ног, а также на судороги в икрах ног. Реже наблюдаются болевые ощущения в области рук и живота.

Судороги в ногах. Причины их возникновения

Отчего же могут появляться ночные судороги в ногах? Причины, по которым возникают болевые мышечные сокращения, могут быть разнообразны: нехватка минеральных веществ в организме, заболевания, переохлаждение и т.д.

Судороги в ногах, могут быть симптомами таких заболеваний:

  • — варикозного расширения вен
  • — атеросклероза сосудов
  • — гипоксии
  • — сахарного диабета
  • — плоскостопия
  • — лихорадки
  • — менингита
  • — заболеваний щитовидной железы
  • — ожирения
  • — нарушения водно-солевого баланса
  • — цирроза печени

Поэтому, если наблюдаются частые судороги мышц ног, то консультация у доктора обязательна.

Однако нередко наблюдаются ночные судороги в ногах и у совершенно здоровых людей, ведущих сидячий образ жизни. У людей, чья работа требует большой физической нагрузки. У каждой второй женщины наблюдаются регулярные судороги в ногах при беременности.

Как было установлено, к сильным судорогам  приводит нарушение обмена кальция, калия и натрия поэтому их баланс в организме нужно поддерживать.

Как избавиться от судорог в ногах? Профилактика мышечных сокращений

Магний. Главная роль магния в борьбе с частыми судорогами в ногах, заключается в том, что он блокирует вход кальция в клетку. Нехватка магния наблюдается у большинства людей, которых беспокоят боли и судороги в ногах. В качестве профилактического лекарства от судорог в ногах рекомендуется принимать биодобавки.


Кальций.
Переизбыток и недостаток кальция в организме одинаково повышается риск судорог. В этом и заключается его парадокс. Кальция является партнером магния, причем он требует к себе двойного внимания. Т.е. принимая магний, следует принимать двойную дозу кальция, чтобы избавиться от судорог в ногах.



Витамин
D необходим для усвоения, как кальция, так и магния.

Таурин. Эта аминокислота удерживает магний и калий в клетках, не допуская к ней натрий.

Судороги ног ночью. Что делать если ноги сводит судорогой?

При возникновении судороги всегда следует выпивать стакан жидкости. Она способствует нормальной работе мышц.

  • 1. Если ночью сводит ноги или пальцы ног судорогой, то постарайтесь расслабиться и встать на ноги. При этом нужно переместить вес на ногу, сведенную судорогой.
  • 2. Если сводит судорогой икры ног и постукивающий массаж не помогает, встаньте, согните ногу в колене, постарайтесь руками
    растянуть сведенную мышцу
    .
  • 3. При судорогах пальцев ног, потяните голеностоп вверх, помогая себе руками.
  • 4. При судорогах в верхней части ноги, следует сделать упражнение на растяжку.
  • 5. Хорошим средством от судорог ног является струя горячей воды.

 

fitnessplus.ru

Что делать если ночью свело ногу судорогой, и теперь она болит не отпускает

Когда свело ногу, что делать для снятия болезненной судороги, должен знать каждый, потому что это состояние мышц испытывает на себе 99% всех людей. Женщины страдают судорогой ног намного чаще. В период беременности спазмы икроножной мышцы в состоянии покоя появляются с разной периодичностью и указывают на недостаток калия и кальция в крови и другие причины, определить которые может гинеколог.

Есть много рекомендаций от врачей и народных целителей, которые объясняют, что делать, если свело ногу. Чтобы судорога не повторялась, нужно понять причины ее появления. После того как они будут выяснены, можно выбрать рекомендации, которые действительно помогут вылечиться от судорог в ногах.

Народные целители рекомендуют для снятия спазма лечебную гимнастику, массаж, ванны, иглоукалывание, фитотерапию.

Традиционная медицина советует перед лечением проверить работу эндокринных желез, чтобы исключить развитие сахарного диабета и заболевания щитовидной железы, восполнить в организме недостаток витаминов и минералов.

Быстрое снятие приступа

Что делать, если ногу свело внезапно, ночью, в состоянии покоя? Когда начался спазм, нужно его снять как можно скорее. Все способы направлены на расслабление мышц, и иногда они выглядят нелепыми, но помогают:

  1. Укол стерильной иглой в стянутую мышцу, который надо делать, если ногу свело судорогой, хорошо помогает снять спазм, исчезающий моментально. Такой совет давали еще в прошлом веке, и за последние десятилетия он не перестал работать.
  2. Сильные щипки с захватом мышечной ткани помогут снять боль.
  3. Приступ пройдет, если сведенную ногу активно массажировать. Энергичный массаж в области локализации спазма усилит кровообращение и запустит обменные процессы в мышцах ноги.
  4. Если приступ затянулся, то спустите ноги вниз и встаньте на холодный пол. Это быстро ослабит напряжение мышцы.

После приступа нужно положить ноги на подушку так, чтобы произошел отток крови, и это позволит предупредить повторный спазм.

При начале судороги в ногах рекомендуют народные целители:

  1. Взять в руки любой металлический предмет из кухонного инвентаря и зажать его в обеих руках. Пожилые люди, мучающиеся болями в ногах, связанных с внезапными судорожными приступами, держат такие предметы возле себя, чтобы легко было дотянуться во время приступа в ночное время и облегчить состояние. Способ помогает быстро снять болевой спазм. Это проверено неоднократно и описано многими людьми, пользующимися этим способом.
  2. Начавшиеся судороги можно снять, если сильно растереть проблемное место натуральной пробкой от винной бутылки или термоса.
  3. Когда ночью сводит икру в положении лежа, ногу вытягивают и руками цепляют пальцы стопы, которые тянут на себя.
  4. Натирание согревающей мазью проблемного места поможет прекратить стягивание мышц. Способ сработает, если спазм случился после переохлаждения.

Профилактические меры

При появлении регулярно проявляющегося сильного спазма, при котором сводит мышцы судорогой, что делать? Известно, что предупредить появление болезни и ее симптомов значительно проще, чем их остановить. В народной медицине рекомендуются различные средства для профилактики этого явления. Гимнастика для ног помогает, если судорога связана с варикозом. Для этого можно выполнить следующие упражнения:

  1. Перед сном, не дожидаясь начала болезненного спазма мышц, делать упражнения на сжимание и разжимание икроножных мышц. Все упражнения делать не менее 8 раз. Сидя на кровати, вытянуть ноги и натянуть стопы так, чтобы икры напряглись. Ослабить стопу и мышцы голени.
  2. Активно сжимать и разжимать пальцы стопы не менее 20 раз.
  3. Вращение стоп по кругу влево и вправо.

После гимнастики для уставших ног ступни смазывают лимонным соком и дают ему высохнуть. Для профилактики варикоза, который часто бывает причиной спазма мышц, применяют лечение йодом, нанося сетку лечебной жидкостью на икроножные мышцы.

Растирание мышц спиртовыми настойками используется для их согревания и улучшения обменных процессов.

Многие люди используют для лечения ног настойку сирени. Для приготовления заполняют емкость цветами сирени, набивая ее плотно. Затем заливают водкой и ставят в темное место. Через 2 недели начинают пользоваться. Перед сном рекомендуется растирать настойкой ноги перед сном. Это мероприятие помогает спокойно уснуть.

Спиртовая настойка из золотого уса — средство, помогающее пожилым людям и всем, кто страдает болью в мышцах и в суставах. Для приготовления берут 9 коленец травы золотого уса, измельчают их, в сыром виде заливают водкой 0,5 л. Настаивают в темном месте 2 недели. Настойку встряхивают в процессе приготовления через день, чтобы питательные вещества хорошо растворились в спиртосодержащей жидкости.

Чередование горячих и холодных ванн перед сном гарантированно не допустит приступа ночью при переохлаждении. Особенно хороши горячие ножные ванны в соленой воде. Соль берут из расчета 2 ст. ложки на 0,5 л горячей воды.

В народной медицине в ход идет все, что может согреть мышцы, улучшить состояние сосудов. Но необходимо устранить внутренние причины, вызывающие такие симптомы.

Рекомендации врачей

Представители официальной медицины утверждают, что если ночью будет сводить судорогой ногу, то причина появления этого симптома указывает на:

  1. Недостаток в организме минеральных веществ, особенно калия, кальция и магния. Регулярный прием поливитаминов помогает надолго забыть, что такое боль от судорог в икроножных мышцах и стопе.
  2. Стягивающая боль в икроножных мышцах может появиться после приема таких лекарственных препаратов, как адсорбенты или антацидные средства, мешающие усваиваться магнию и кальцию. Эти вещества удаляются из организма при приеме синтетических мочегонных препаратов, а образовавшийся дефицит становится причиной болезни.
  3. Если ногу сводит судорогой ночью постоянно на фоне приемов лекарственных средств, нужно обратиться к врачу, чтобы он скорректировал лечение и порекомендовал что-то для устранения побочных эффектов.
  4. Если причина врачу будет неясна, то он рекомендует пройти обследование щитовидной железы и наличие сахарного диабета. После лабораторного обследования назначают лечение первопричины. К комплексной терапии, направленной на снятие общих симптомов заболевания, добавляют препараты калия, кальция и магния, а также комплекс витаминов.
  5. Минеральные и витаминные препараты нужны для нормального урегулирования мышечной активности и передачи сигналов нервными импульсами всем людям. Поэтому для профилактики и лечения судорог нужно употреблять такие комплексы несколько раз в год.
  6. Судороги могут появиться в результате полученного стресса. Гормон кортизол, вырабатываемый в больших количествах в это время, блокирует в кишечнике всасывание кальция и стимулирует его выведение почками. Использование пустырника и валерианы успокаивает нервную систему и стабилизирует обменные процессы. Прием витаминов группы В улучшит сопротивляемость организма стрессам.

Чтобы ноги не сводило после перенапряженного рабочего дня, нужно соблюдать правила, которые помогут предупредить их появление:

  • носить удобную обувь;
  • делать гимнастику для ног и стоп;
  • ходить босиком по камням;
  • отказать себе в употреблении кофе и сахара, чтобы улучшить всасывание витаминов и микроэлементов.

При плоскостопии эти правила помогут поддерживать тонус в мышцах и не испытывать тянущих болей в ногах.

Правильная диета

Включение в ежедневный рацион питания фруктов с большим содержанием калия и магния поможет улучшить обменные процессы в организме. Можно есть:

  • абрикосы;
  • апельсины,
  • бананы;
  • виноград,
  • нектарин;
  • финики;
  • фасоль.

Из мяса подойдет свинина и баранина, а из овощей в этом случае хорошо воздействует на организм брокколи, картофель и кукуруза. В диете должна быть морская белая рыба.

Пополнить организм магнием помогут пряные травы, такие как:

  • укроп;
  • петрушка;
  • зеленый лук.

Здоровый молодой организм достаточно обеспечить правильным питанием, чтобы он работал без перебоев и болезненных сигналов о критическом недостатке питательных веществ, при которых сводит ноги.

Беременность и судороги

У беременных женщин часто сводит судорогой конечности. В конце второго и в начале третьего семестра они могут столкнуться с таким явлением. В этот период времени плод уже достиг значительного веса и начинает сдавливать глубокие кровеносные сосуды. Причинами становятся:

  1. Недостаточное кровообращение — основная причина появления симптома, при котором сводит ноги у женщин, ожидающих скорого рождения младенца.
  2. Если женщина не принимает рекомендованных ей витаминно-минеральных комплексов, то она на ранних сроках беременности может ощутить недостаток магния, кальция, витаминов, которые нужны ей в двойном объеме.
  3. Зимой все люди испытывают дефицит витамина D, а беременные женщины страдают от этого больше всех. Кальций без этого витамина не усваивается.
  4. Летом сильное потоотделение может стать причиной судорог у женщин, вынашивающих малыша. Необходимый организму калий выходит вместе с потом, а его дефицит приводит к стягиванию мышц.

Что делать, если свело при беременности ногу? Сначала снять спазм, а потом рассказать об этом своему гинекологу.

Теперь всем больным, независимо от возраста, легче найти причину спазмов, которые стягивают ноги, и полностью избавиться от судорог.

Если что-то болит, нужно обратиться к врачу и описать ему свою проблему. Современные виды обследования помогают не страдать от боли, а эффективно от нее избавляться.

flebolab.ru

Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги | Здравие

Вот собираю помаленьку материал по ногам. Почему сводит ноги судорогой? Что делать, если уже свело и ощущения не из приятных… Тема очень серьезная и востребованная. По мере накопления материала выяснилось, что самые частые причины это:

1 — холод

2 — нагрузки на ноги

3 — нарушения водно солевого и электролитического баланса

Еще совсем недавно даже у меня в ночное время были весьма болезненные судороги ног. Заметил, что они наступали всегда, если днем была большая физическая нагрузка на ноги, либо ноги были изрядно охлаждены.

Прошел пешком более трех километров, делал какую-то работу, стоя на протяжении нескольких часов, и др. Довольно часто случались также судороги кистей и пальцев рук. Опять же, донимали они после значительной физической нагрузки. В таких ситуациях мне всегда помогали массаж и мед с лимоном. Сюда же можно порекомендовать таблетки глюконата кальция.

Что делать при судорогах?

Я часто после ужина перед сном пью кефир, иногда добавляю в него мед.

Заметил такую закономерность: всегда, когда пил вечером кефир с медом, судорог не было, даже если накануне приходилось изрядно поработать физически. Проверил это свое наблюдение, и оказалось, что для предупреждения ночных судорог нужно съедать перед сном 2 ч.л. меда.

Мед лучше развести в теплой воде или кефире, либо просто запить его водой, кефиром. Для того, чтобы предупредить судороги в дневное время, я принимаю мед по 2 ч.л. 3 раза в день. К тому же он является легким снотворным, улучшает качество сна.

В кефире содержатся все необходимые организму электролиты, которые как раз и балансируют водно-солевой обмен. Плюс сахара в меде дают питание клеткам. Если мед вам не идет, то можно к кефиру замесить сахар по вкусу. Жирность кефира я бы рекомендовал поменьше, идеально 1%.

Прием молочной сыворотки

Также хорошо восстанавливает электролитический баланс молочная сыворотка. Выпивайте ее вместо кефира с добавлением меда или сахара по вкусу и мышцы не будет сводить.

Причины возникновения

Говоря о причинах возникновения судорог, следует отметить, что это действительно чаще всего — следствие переутомления. Длительного физического перенапряжения во время занятий спортом, туристических походов, работы. В первую очередь страдают от судорог недостаточно тренированные мышцы.

Биохимия этого процесса в том, что мышечная ткань теряет натрий, соль, необходимую для проводимости нервных импульсов. В результате идут эти «короткие замыкания» в виде тиков, или вообще сбой системы в виде судороги, когда мышца деревенеет и ужасно болит.

Во время сна спровоцировать судорожные состояния может и такая «мелочь», как неудобное положение ноги. Судороги могут быть и следствием различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, травм мышц и связок. Судороги сопровождаются резкой, переходящей затем в ноющую, болью.

Что предпринять, если дома у вас нет никаких трав и препаратов, о которых шла речь выше?

В таких ситуациях можно попытаться помочь себе, так сказать, «механическим» способом. Сильно натянуть «подвергшуюся нападению» судороги мышцу, а потом размять ее.

Например, при судороге икроножной мышцы сделайте следующее: захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и удержите ее в таком положении какое-то время, даже несмотря на сильную боль.

Одновременно нужно сильно массировать напряженную мышцу. Эффект наступает через 3-5 мин.: судороги «отпускают». После всех перенесенных испытаний ногу укутывают и прикладывают к икре грелку.

Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки

Этот «прием» способствует напряжению икроножной мышцы. А вот пытаться снять спазм посредством укола иглой не советую. Это могут грамотно делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. В конце концов, игла может быть грязной, и есть «шанс» занести в организм инфекцию.

Массирование ступней и активных точек на ногах

Опыт китайских целителей показывает, что при судорогах следует массировать определенные участки ног, дабы устранить нервные блоки, которые и спазмируют мышечную ткань.

Все точки нет смысла массировать, действуйте локально — массируйте там, где сводит.

Прием Регидрона

И обязательно выпейте что-то типа молочной сыворотки или кефира, если не переносите молочные продукты, то можно выпить немножко Регидрона. Этот препарат назначают при диарее, когда из организма вымывается много солей и существует риск обезвоживания и судорожных конвульсий. Регидрон действует мягко, поднимая уровень электролитов до нужных величин.

Инструкция говорит, что на литр воды надо высыпать пачку препарата, но вы можете выпить из этого литра всего пару глотков, для нормализации водно солевого обмена. Передозировка выражается в повышении давления и ощущении пришибленности, но это надо выпить залпом целый литр.

Профилактика

И последнее. Если вас часто «достают» судороги, то самый верный способ избежать их — заняться профилактикой. «Управа» на них имеется — гимнастические упражнения и сбалансированное по минеральным солям питание. Отказываться совсем от поваренной соли не советую, так как она поставщик натрия, который нужен клетке и мышцам.

Проснувшись утром, лежа в постели, тщательно потяните вперед сначала пальцы ног, затем — пятку. Делайте это достаточно энергично, чтобы вы почувствовали, что расправили и растянули все-все жилочки на ногах. Повторяйте эту разминку каждое утро и вы забудете, что такое судороги.

Лимонник от судорог

Людям, склонным к судорогам, нужно знать, что предотвратить их поможет еще и китайский лимонник.

Я, например, в августе, когда созревают ягоды китайского лимонника, ем их для снятия усталости. Съедаю по несколько ягод через каждые 2-3 часа. Заметил, что не только исчезает усталость, но не появляются судороги ни днем, ни ночью.

Таким образом лишний раз убедился в пользе китайского лимонника. Он снимает усталость и повышает работоспособность. Но в то же время он повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам это средство противопоказано.

Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты

От судорог помогают многие травы. Это — адонис весенний, паслен черный, гармала обыкновенная, шалфей, ландыш майский. Спиртовая настойка продается в аптеке, принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день.

Можно воспользоваться и таким рецептом

Взять 1 ст. холодного молока, виноградного либо фруктового вина и добавить щепотку травы лапчатки гусиной. Довести смесь до кипения и немного поварить. Дать отвару настояться и процедить.

Пить в теплом виде по утрам. Даже одного приема достаточно, чтобы состояние улучшилось, а после четвертого судороги прекратятся.

Растирки лимонным соком

Тем, у кого бывают судороги, можно порекомендовать в течение 2-х недель утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не втирать, а подождать, пока сок полностью высохнет. Непосредственно же во время судорожного приступа можно натирать-массировать проблемное место пробкой от винной бутылки или термоса.

Одуванчиковый пух

В период цветения одуванчиков собрать пух с их головок, залить камфорным спиртом, настоять 2 недели и натирать ногу на ночь с целью профилактики судорог.

Прием синего йода

Помогает от судорожных состояний и, так называемый, синий йод.

Готовят его следующим образом: в 50 г теплой воды разводят 1 ч.л. (с горкой) крахмала и 1 ч.л. 5%-ного йода, добавляют в смесь, помешивая, 200 г кипятка. Получится 250 г лекарства, которого хватает на 5 дней лечения. Перед приемом жидкость взбалтывают и начинают прием с 2-3 ч.л., ежедневно увеличивая дозу, доводят ее к 5-му дню до 8-9 ч.л.

Как правило, принимают синий йод, добавляя его в молоко или кисель, и пьют, спустя полчаса после еды, 1 раз в сутки в течение 5-ти дней. Потом — 5 дней перерыв. И так — 3 цикла.

Когда общее число дней приема синего йода достигнет 15, нужно сделать такой же длительный перерыв, а затем снова возобновить прием препарата по 5-дневной схеме. За это время вы избавитесь от судорожных состояний.

Адонис весенний

Возьмите две чайные ложки просушенной и мелко покрошенной травы адониса. Заварите кипятком — один стакан. Пусть настоится минут тридцать. Пить взрослым по столовой ложке трижды в день. Детям до двух лет пить по шесть капель, до шести лет — по пятнадцать капель, до 12 лет по две чайных ложки пять раз в день.

Березовые почки

Возьмите две чайные ложки почек березы и заваривайте их в стакане кипятка минут тридцать. Принимать настой по четверти стакана дважды в день. Порция — на два дня.

Горчичное масло

Очень хорошо помогает при судорогах. Если у вас свело ногу, то необходимо растирать больные участки маслом горчицы.

Лимон

Очень хорошо помогает от судорог ступней ног. Смазывать по вечерам и утром, после пробуждения, подошвы соком лимона. После процедуры надо подождать. пока сок высохнет и только после этого надевать носки. Делать так надо в течение двух недель.

Мед

Если регулярно, перед едой за полчаса, пить мед с водой, то о судорогах вы наверняка забудете. Надо брать две чайные ложки меда на стакан теплой воды. Пить перед каждым приемом пищи в течение двух недель.

Ромашка аптечная

Взять четыре столовые ложки высушенных цветков аптечной ромашки и заварить их в стакане кипятка. Настаивать полчаса. после чего процедить. Принимать внутрь по трети стакана перед едой, за полчаса. Стакан выпить в три приема. Утром, днем и вечером.

Чесночная настойка

Мелко порезать чеснок, чтобы масса на треть заполнила поллитровую бутыль. Затем залить массу водкой. Настаивать в течение двух месяцев в темном месте, ежедневно встряхивая бутыль. Пить по пять капель трижды в день за полчаса до еды. Разводить в чайной ложке питьевой воды.

В заключение

Итак, по судорогам разобрались. Главные факторы — холод, физическое переутомление и нарушение водно-солевого обмена — дисбаланс электролитов, то есть перекос калия магния натрия. Это, плюс холод и усталость мышц — самые основные причины спазмированности.

Также советую почитать мои материалы по судорогам — http://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а также советы для тех, у кого крутит ноги перед сном и по ночам (в материале я разбираю причины синдрома беспокойных ног) — http://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/.

zoj.org.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *