Екб кроссфит – Спортивный клуб Reebok CrossFit EKB — отзывы о фитнес клубе, фото, цены на абонементы, телефон и адрес фитнес центра — Фитнес клубы — Екатеринбург

    Кроссфит в Екатеринбурге: Fitnesburg – фитнес-портал Екатеринбурга

    Кроссфит – модное спортивное движение, которое сделало своим флагом полноценное физическое развитие во всех направлениях.  Идеологи кроссфита отказались от специализации и моногамии в какой-то одной спортивной дисциплине и выбрали сразу все: бег, тяжелую атлетику, греблю, плавание и другие виды физкультуры.  Создатель кроссфита Грег Глассман открыл свой первый зал еще в 2001 году, в результате чего кроссфит стал популярной спортивной идеологией и пленил в свои сети миллионы адептов и поклонников.  Немало их и в Екатеринбурге!

    Апологеты кроссфита выделяют несколько главных его заповедей:

    • выносливость;
    • сила;
    • работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем;
    • скорость адаптации к нагрузкам;
    • точность;
    • баланс;
    • координация;
    • скорость;
    • мощь;
    • гибкость

    Однообразная деятельность утомляет, поэтому согласно базовому принципу кроссфитерам не рекомендуется «залипать» только на одном виде спортивных нагрузок. А значит сегодня бокс, завтра гимнастика, послезавтра лыжи, а на выходных микс из жима лежа , бегового спринта и упражнений из йоги. Никогда не знаешь, что ждет тебя завтра – на этом основан полезный эффект кроссфита для здоровья – организм каждый раз удивляется нагрузке и «расчехляет» свои возможности.

    Crossfit-тренировки по типу нагрузки делятся на три основных типа: W – тяжелая атлетика, М – кардио, G – гимнастика. Существует много различных тренировочных комплексов, в которых сочетаются все три типа нагрузки в рамках одной тренировки. Поскольку тренировки проходят в высокоинтенсивной формате, то вопрос о похудении, при соблюдении принципов здорового питания, решается достаточно просто.

    Кроссфит реально повышает адаптивные возможности организма, укрепляет иммунитет и  всерьез повышает работоспособность вне спортзала. Хотите море энергии? Это может кроссфит.

    Фанаты кроссфита утверждают, что он полезен для любого возраста и им могут заниматься все – от детей до пенсионеров. Однако, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом и реально оценить свои возможности,  прежде чем приступать к занятиям.

  • г. Екатеринбург, ул. Фурманова, 117 (район Центр)

  • г. Екатеринбург, ул. Посадская, 45 (район Юго-западный)

  • г.Екатеринбург, ул. Кирова, 71 (район ВИЗ)

  • г. Екатеринбург, ул. Онуфриева, 70-а (район Юго-западный)

  • г. Екатеринбург, ул. Первомайская, 77 (район Центр)

  • г. Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 121 (район Центр)

  • г. Екатеринбург, ул.Тургенева, 13 (район Центр)

  • г. Екатеринбург, ул. Гурзуфская, 48 (район Центр)

  • г. Екатеринбург, Сибирский тракт, 17 (район Парковый)

  • г. Екатеринбург, ул. Малышева, 53 (ТЦ Антей) (район Центр)

  • г. Екатеринбург, ул. Юлиуса Фучика, 3 (район Ботанический)

  • г. Кушва, ул. Союзов, 11 (район Свердловская область)

  • г. Екатеринбург, ул. Старых Большевиков, 2А, корпус 6 (СК Поляна) (район Эльмаш)

  • г. Екатеринбург, ул. Красноуральская, 21 (район ВИЗ)

  • г. Березовский, ул. Брусницына, д. 11 (вход через детский центр) (район Свердловская область)

  • г. Екатеринбург, ул. Тургенева, 22 (район Центр)

  • Екатеринбург, ул. Расточная, 18 (район С.Сортировка)

  • г. Екатеринбург, ул. Серова, 8а (район Автовокзал)

  • г. Екатеринбург, ул. Родонитовая, 4 (район Ботанический)

  • г. Екатеринбург, ул. Ясная, 2 (район Юго-западный)

  • fitnesburg.ru

    цены и стоимость тренировок в Екатеринбурге 🏆

    Обзор цен и стоимости тренировок по кроссфиту. Сколько стоит разовое занятие кроссфитом в фитнес клубах Екатеринбурга?

    выберите метроБотаническаяГеологическаяДинамоМашиностроителейПлощадь 1905 годаПроспект КосмонавтовУралмашУральскаяЧкаловская

    выберите районВерх-ИсетскийЖелезнодорожныйОрджоникидзевскийКировскийОктябрьскийЧкаловскийЛенинский

    выберите разделАэробные направленияБассейнБоевые искусстваВелнес фитнесВодный спортЙогаЗимний спортКроссфитРазвитие гибкости и выносливостиРоллер школаСкалодромСпортивные секцииТренажерный залТанцыЭМС тренировкиФитнес для беременныхДля детейСмешанные классыАбонементыРазовые визитыДополнительные услуги

    Кроссфит: распределение цен в Екатеринбурге

    1

    до 410 р.

    низкие

    2

    410 — 470 р.

    ниже среднего

    2

    470 — 540 р.

    средние

    4

    540 — 610 р.

    выше среднего

    2

    610 — 680 р.

    высокие

    Сортировка:

     Выбор столбцов:

    Динамика изменения цен

    ekaterinburg.fitness.firmika.ru

    Кроссфит тренировки в Екатеринбурге | Занятия функциональным многоборьем — Я-Фитнес

    Попробовать бесплатно

    На данный момент существует большое количество видов тренировок. В зависимости от физической подготовки и предпочтений, каждый человек может выбрать оптимальные занятия. В последнее время особой популярностью пользуется кроссфит. Это обусловлено тем, что регулярные тренировки позволяют развивать силу и выносливость. В «Я – фитнес» Вы можете оценить все достоинства кроссфита и улучшить свое здоровье, физическую форму.

    Что представляет собой кроссфит

    Кроссфит представляет собой функциональное многоборье. Данный вид физической активности предусматривает множество элементов из легкой, тяжелой атлетики, гимнастики и пауэрлифтинга. Такой комплекс позволяет развивать выносливость и силу. Некоторые люди решают использовать кроссфит в качестве спорта для похудения.

    Стоит отметить, что кроссфит предусматривает схему круговой тренировки, которая обычно проходит в интервальном режиме. Именно такой вариант позволяет добиться хороших результатов за короткий срок.

    Основными преимуществами кроссфита являются следующие аспекты:

    • улучшается самочувствие, человек лучше переносит различные виды нагрузок;
    • одновременно развиваются сила, координация и выносливость;
    • каждая тренировка содержит новые упражнения, поэтому кроссфит Вам точно долго не надоест;
    • занятия помогают уменьшить последствия стресса и «перезагрузиться»;
    • позволяют эффективно избавиться от лишнего веса и убрать проблемные зоны;
    • начинает правильно функционировать сердечно-сосудистая система;
    • повышается уровень подвижности суставов;
    • появляется качественная мышечная масса.

    Благодаря вышеперечисленным моментам кроссфит является одним из самых популярных видов спорта во всем мире. Более подробно познакомиться с этим увлекательным направлением Вы можете в нашем фитнес-клубе «Я – фитнес». Для клиентов доступны большие, светлые залы, в которых присутствует только современное оборудование. Отдельно стоит отметить, что у нас работают исключительно профессиональные и опытные специалисты.

    Кроссфит тренировки в Екатеринбурге

    Если Вы хотите записаться на занятия кроссфитом в Екатеринбурге, то позвоните по номеру телефона, который указан на сайте. Также существует уникальная возможность посетить бесплатное пробное занятие. Благодаря этому Вы сможете оценить свои силы и понять, насколько этот вид тренинга Вам подходит. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, то существует опция «Заказать звонок».

    xn—-jtbiuvdm0g.xn--p1ai

    Кроссфит тренировки в спортивных и фитнес клубах Екатеринбурга: адреса, телефоны, цены 🏆

    Найдена информация о 27 подходящих фитнес центрах. Кроссфит — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Екатеринбурга, где есть занятия и тренировки по кроссфиту для начинающих и продолжающих, для девушек, молодых людей или детей.

    На портале Fitness.Firmika.ru собраны адреса и телефоны фитнес-клубов Екатеринбурга, в которых есть занятия кроссфит для начинающих и продолжающих спортсменов. Это весьма эффективная система высокоинтенсивных тренировок, которая включает множество разных упражнений, как с весом тела, так и со свободным отягощением. Мы собрали в наглядных таблицах цены на кроссфит программы, представленные в спортивных клубах Екатеринбурга. Таким образом, можно быстро и легко подобрать оптимальные по стоимости тренировки. А отзывы о кроссфите и фитнес-центрах помогут найти лучшего тренера!

    Целью силового функционального тренинга кроссфит является доведение до совершенства физической подготовки человека. Во время тренировок используются либо кардио упражнения, либо смесь силовых нагрузок и кардио. Все упражнения выполняются без перерывов между подходами либо с минимальным отдыхом. Благодаря продуманной программе, тренировка подойдет как для тех, кто не привык к спортивным нагрузкам, так и для тех, кто имеет прекрасную физическую форму.

    Что включают в себя кроссфит комплексы в спортивных клубах Екатеринбурга?

    Каждая программа подбирается под индивидуальные особенности каждого клиента в зависимости от стоящих перед ним задач, степени подготовки, допустимых нагрузок и возраста. Многие комплексы ориентированы не только на развитие выносливости и силы, но и в целом гармоничное развитие разума, тела и души.

    В программы кроссфита могут быть включены контроль калорийности употребляемой пищи, разработка наиболее подходящей диеты. Так как упражнения подбираются индивидуально, это делает тренировки доступными для людей с любой подготовкой, в том числе для девушек и детей.

    Первый шаги в мир кроссфита. С чего начать?

    Занятия можно проводить двумя способами: в специальном кроссфит клубе или самостоятельно. В последнем случае необходимо иметь базовые знания и опыт, хорошую физическую подготовку — иначе велика опасность получить травму. В залах кроссфита тренеры или опытные спортсмены готовы показать правильное и точное выполнение упражнений, дать дельные советы. Для получения доступа к специальному инвентарю и дополнительной мотивации стоит присоединиться к растущему день ото дня сообществу.

    Кроссфит клубы избавлены от привычных для спортивных залов тренажеров. В них нет беговых дорожек и эллиптических тренажеров, только медицинские мячи, огромное количество гирь, грифов с блинами, канатов, турников, стенок и колец.

    Высокая интенсивность тренировки позволяет не затрачивать много времени на занятия. После первых тренировок в зале появляется болезненность в мышцах — знак того, что им необходима передышка на небольшое восстановление.

    Некоторые наиболее популярные упражнения из кроссфита

    Основные элементы кроссфита способны задействовать все тело. Это рывки, жимы, тяги, приседания, гребля и другие подобные упражнения, общее чисто которых насчитывает сотни. Мужчины ценят подъем штанги с пола и осуществляемый над головой жим. Интересно выглядит бурпи, проводимое с собственным весом. В нем с позиции стоя нужно принять упор-лежа, сделать отжимание, после чего вскочить и из приседа выпрыгнуть вверх. Звучит просто, однако эффект проявляется очень быстро.

    Разнообразны и способы отжиманий, подтягиваний и приседаний, жим штанги с плеч, жим стоя. В кроссфите часто используются скакалки, тренажеры для гребли и гири. Используя разные сочетания, тренер сможет подобрать оптимальные нагрузки и программы для каждого клиента. Беспрерывно выполняя элементы, он результативно проводит время, достигая желанного результата в кратчайшие сроки.

    ekaterinburg.fitness.firmika.ru

    Функциональные тренировки (кроссфит) в Екатеринбурге на Пионерском


































    1-я тренировка

    Разминка

     

    Для девушек

    объем

    Для мужчин

    объем

    Бег

    1.0 км

     

    3.0 км

     

    Выпады на ногу

    Гантели по 1,5 кг

    20 раз

    Гантели по 3.0 кг

    40 раз

    Махи с гантелями, которые поднимаются ступенчато на прямых руках до уровня головы и также ступенчато с фиксацией в трех точках опускаются вниз  по бокам тела

    Гантели по 3.0 кг

    15 раз

    Гантели по 5.0 кг

    25 раз

    Разгибания спины, когда спортсмен, лежащий на скамье лицом вниз, с неподвижно закреплёнными бёдрами и стопами, должен поднять корпус, задержаться в верхней точке и опуститься в исходное положение, в руках гантеля

    Гантеля 1,5 кг

    20 раз

    Гантеля по 3.0 кг

    40 раз

    Перерыв 3 мин.

    Основная тренировка (4 круга с перерывами по 3 минуты)

    Быстрый бег на расстояние, не превышающее

    1 км

     

    3 км

     

    Прыжки со скакалкой

    Простые прыжки

    7 мин

    Прыжки с чередованием тройного прохлеста скакалки

    10 мин.

    Махи с гантелями перед корпусом

    Гантели по 3.0 кг

    – 20-30 раз каждой рукой.

    Гантели по 5.0 кг

    – 40-50 раз каждой рукой.

    Приседания

    Гантелю массой 5.0 кг держим руками на плечах

    30 раз

    Гантелю массой 10.0 кг держим руками на плечах

    30 раз

    Отжимания

    От скамейки

    20 раз

    От пола

    30 раз

    Заканчиваем первую тренировку общей плавной растяжкой на поясной и крестцовый отдел.

     





    2-я тренировка ч/з день

    Разминка

    Бег

    1.0 км

     

    3.0 км

     

    Выпады на ногу

    Гантели по 1,5 кг

    30 раз (15 + перерыв 30 сек)

    Гантели по 3.0 кг

    50 раз (25 + перерыв 30 сек)

    Махи с гантелями, которые поднимаются ступенчато на прямых руках до уровня головы и также ступенчато с фиксацией в трех точках опускаются вниз  по бокам тела

    Гантели по 3.0 кг

    35 раз (25 + перерыв 30 сек)

    Гантели по 5.0 кг

    50 раз (25 + перерыв 30 сек)

    Разгибания спины, когда спортсмен, лежащий на скамье лицом вниз, с неподвижно закреплёнными бёдрами и стопами, должен поднять корпус, задержаться в верхней точке и опуститься в исходное положение, в руках гантеля

    Гантеля 1,5 кг

    30 раз (15 + перерыв 10 сек)

    Гантеля по 3.0 кг

    60 раз (30 + перерыв 10 сек)

    Перерыв 3 мин.

    Основная тренировка (6 кругов с перерывами 3 минуты)

    Быстрый бег на расстояние, не превышающее

    1 км

     

    3 км

     

    Прыжки со скакалкой

    Простые прыжки

    7 мин

    Прыжки с чередованием тройного прохлеста скакалки

    10 мин.

    Махи с гантелями перед корпусом

    Гантели по 3.0 кг

    – 20-30 раз каждой рукой.

    Гантели по 5.0 кг

    – 40-50 раз каждой рукой.

    Приседания

    Гантелю массой 5.0 кг держим руками на плечах

    30 раз

    Гантелю массой 10.0 кг держим руками на плечах

    30 раз

    Выпрыгивания вверх из позиции полуприсяда

    Гантели массой 1.5 кг держим в руках в прыжке над головой

    30 раз

    Гантели массой 3.0 кг держим в руках в прыжке над головой

    30 раз

    Отжимания

    От скамейки

    20 раз

    От пола

    30 раз

    Наклоны сидя

    Ноги разведены

    по 20 на каждую ногу

    Ноги разведены

    по 40 на каждую ногу

    Становая тяга

    Пустой гриф

    30 раз

    Гриф с 2 х 10 кг

    30 раз

    Заканчиваем вторую тренировку общей плавной растяжкой на поясной и крестцовый отдел.

    preo-ekb.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о