Женская накаченная грудь: Нужно ли девушкам качать грудь (и можно ли её так увеличить)

• 1Отжимания на коленях 3/10
• 2Сведения рук с гантелями на наклонной скамье 3/12
• 3Пуловер 3/15
• 4Сведения в кроссоверах от нижнего блока 3/15

Включайте дни на грудь 1 или 2 раза в неделю, в зависимости от опыта тренировок.

Помните! Форма и объём груди зависят от генетической формы молочной железы и питания, так как железа эта – почти чистый жир. Тренируясь, мы можем только скорректировать, но не кардинально изменить грудь. А сильными и выносливыми должны быть все мышцы, вне зависимости от того, где они располагаются!

(17771)

7 простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди.

Специалисты помогли AdMe.ru составить для вас комплекс из 7 упражнений для идеальной груди.

Упражнение 1

Сожмите ладонь в кулак и поднесите к подбородку. Создайте сопротивление и давите на кулак подбородком. 5 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 2

Соедините ладони перед грудью. Начните надавливать на них с такой силой, чтобы грудные мышцы напряглись. При этом спину важно держать прямо, а давление должно быть равномерным. Можно усложнить задачу: для этого зажмите между ладонями небольшой мяч. 10 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 3 раза.

Упражнение 3

Отжимания помогут укрепить грудные мышцы и придать им тонус.

Если вы новичок, лучше начать с отжиманий с коленей или от стула или дивана. Расставьте руки максимально в стороны, а ноги поставьте вместе. Начинайте отжиматься, медленно отводя локти в стороны. Сделайте 12-15 раз по 3 подхода.

Упражнение 4

После отжиманий мышцы разогреются и напрягутся. Теперь их важно хорошо растянуть. Лягте на живот, согните ноги в коленях и хватайтесь руками за лодыжки. В таком положении новичкам нужно пробыть 20 секунд, затем 10-секундный перерыв. Повторить 3 раза.

Упражнение 5

Встаньте на расстояние полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками начинайте давить на стену. Вы почувствуете, как напрягаются грудные мышцы. Давите на протяжении 20 секунд, затем 10 секунд перерыва. Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Лягте на скамейку, фитбол или пол. Возьмите в руки гантель, напрягите грудь и начинайте поднимать гантель ровно вверх. Затем опустите и сразу поднимите опять. Упражнение нужно повторить 8 раз. Вес гантели должен быть таким, чтобы 8-е поднятие проходило с заметным трудом. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 7

Упражнение хорошо растягивает мышцы и придает груди красивую форму. Возьмите в руки гантели. В положении стоя слегка согните ноги в коленях и подайтесь корпусом вперед. На вдохе поднимите слегка согнутые руки в стороны. Так, чтобы предплечья были параллельны полу. Выполните 2 подхода по 12 раз.

Как сделать грудь упругой? Самый эффективный способ.

Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме «Как сделать грудь упругой». По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

Итак, поехали просвещаться!

Как сделать грудь упругой: что, к чему и почему.

Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругой — она уделяет достаточно много внимания.

Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

Как сделать грудь упругой: теория и анатомия

В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим — начнем с теоретических основ.

Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

• молочные железы;
• мышечный (поддерживающий) корсет.

Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение).

Давайте немного углубимся в детали.

Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки — альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки). Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

Примечание:

Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики): грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой), но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

Как сделать грудь упругой: мышечный корсет

Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует «поддерживающий» корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал :)).

Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски), то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45%, а нижняя —

Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45.

Как сделать грудь упругой: основные факторы

Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

№1. Уровень жира в теле

По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами), т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. Тестостерон же дает самцам сигнал — строить больше мышц.

Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

Примечание:

Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

№2. Беременность

Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки). Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

№3. Возраст

Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера), которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин), которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

Примечание:

Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

№4. Наследственность

Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

№5. Курение

Научно доказанный факт — курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин — белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”). Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

№6. Хирургическое вмешательство

Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства), а не декоративный предмет для наведения марафета.

Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

Как сделать грудь упругой: эффективные упражнения

Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами — большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе), в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь — улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

№1. Отжимания

Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких видов тренажеров и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: [Как правильно отжиматься]. Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

№4. Жим гантелей от груди

Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

№5. Пуловер с гантелью

Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: [Упражнение пуловер]. Наглядно выглядит так.

Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

№6. Сведение/разведение рук в кроссовере

Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ). Техника выполнения представляет собой.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

№7. Молитва

Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

№8. Зарядка библиотекаря

Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса). Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

№9. Стена

Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены :). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

№10. Тянем-потянем

Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

Выполните 5 подходов по 10 повторений.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

PS. Оставьте свой след в истории — отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

О тренинге женской груди… — Блог Ярослава Брина

Девушки с красивыми формами груди вызывают у мужчин:

-Уважение;

-Восхищение;

-Вдохновение;

-Да, что там говорить, ЭРЕКЦИЮ они вызывают =)

       Здравствуйте. Меня зовут Ярослав Брин, и как вы уже догадались, речь пойдёт о тренинге женской груди с целью изменения её форм, размеров, визуальных эффектов, и стимуляции функции слюноотделения у противоположного пола.

          Для начала придётся разобраться, что за орган такой непонятный, растёт как хочет, и нет на него управы.

              Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани.

Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира и желез в женской груди варьируется в очень больших пределах; Именно поэтому, у одних  размер груди сильно зависит от количества жира в организме, и при диетах грудь уменьшается, а у некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела.

Поэтому внешний вид женской груди зависит от физиологии (генетика — что досталось от природы то и носим), от формы и объёма молочной железы, от количества жира в организме и от ОСАНКИ.

         Скорректировать размеры и форму груди можно только тремя способами, потому что есть только две основные ткани, на которые можно воздействовать.

Первая – жировая, соответственно, первый способ это увеличение количества жира на груди. Чем не способ? Вопрос лишь в том, что жировые отложения будут появляться еще более ускоренными темпами совершенно в других местах, и нет такой еды, которая бы «все калории отправляла бы в сиськи».

Второй способ — заставить расти молочные железы. Рост желез частично управляется гормонами, что объясняет, почему размер груди может меняться в течение менструального цикла или после менопаузы.

Для роста необходимым условием является прием гормональных средств. Хороший способ, но далеко не безопасный, можно на всю жизнь прописаться у эндокринолога и работать на таблетки.

Третий способ, очень модный сегодня, не направленный на увеличение ни одной из упомянутой ткани груди женщины, но который увеличивает объем груди быстро и до любого размера. Это пластическая хирургия, вживление неорганического вещества.

И теперь самое не приятное.  Вы, наверное, заметили, что в женской груди нет мышц?

• Поэтому увеличить ее физическими упражнениями невозможно!

• Изменить форму груди невозможно!

• Подтянуть  обвисшую грудь невозможно!

Ну и в чём тогда смысл? Есть один весомый аргумент в пользу физических нагрузок.

Хорошо тренированные мышцы груди дают эстетический и визуальный эффекты.

В чем эстетика?

С помощью физических упражнений реально укрепить грудные мышцы, сделать их упругими и улучшить местное кровообращение.

Обильное кровоснабжение улучшает обмен веществ в тканях молочных желез.

Также, развитые мышцы создают для груди «надежную опору», что замедляет появление состояния дряблости (улучшает упругость кожи) и опущенности молочных желёз, приподнимают грудь, формируют выпрямленную осанку и  визуально улучшают форму грудных желез.

Ну как? Уговорил читать дальше?

Как среднестатистический  представитель самцов Homo sapiens, в своей жизни мне посчастливилось лицезреть груди разных размеров. Как вы думаете, какая грудь нравиться  100% мужского населения?

Правильный ответ — КРАСИВАЯ, а размер это второстепенно.

Красота женской груди зависит от формы, упругости её кожи, её подачи хозяйкой, географическим расположением на грудной клетке.

Вот от этого и начнём плясать, а не как обычно, от печки.

•  Для грудных мышц

          Мышцы грудной мускулатуры большие и достаточно сильные, а значит, чтобы они росли, нужны серьезные занятия и нагрузки, «один-два элементарных упражнения, и через пару месяцев вуаля…» — так не бывает. Без настроя на тяжелую работу, получение желаемого результата невозможно.

Вот тут я вынужден условно разделить программу тренировок по следующему принципу:

• Для женщин, у которых выпирают ключицы и желающих заштриховать этот недостаток, а также получить остальные обещанные плюшки, комплекс упражнений будет выглядеть так:

(4 подхода на 15,12,10,10 раз, между подходами отдых 60-90 сек.)

Ежемесячно  меняйте угол наклона от 30 до 45 градусов. А также после постановки техники выполнения можете поменять штангу на гантели, с ними тяжелей, но полезней.

(4 подхода на 15 раз, между подходами отдых 60 сек.)

(4 подхода на 12-15 раз, между подходами отдых 60-90 сек.)

Для многих женщин работа в кроссовере более эффективна, чем все другие упражнения, так как обеспечивает большее напряжение в сокращенной позиции, дает большую растяжку, и увеличивает амплитуду движения.

 (2 подхода на максимальное количество раз каждый, перерыв между подходами 120 сек.)

 Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы. Его не рекомендуется использовать начинающим, так как выполнение требует значительных усилий и надежных, безопасных движений.

• Для женщин, у которых с верхом грудных мышц проблем нет и ключицы не выпирают, комплекс упражнений будет выглядеть так:

(3 подхода на 15, 12, 10 раз, между подходами отдых 60-90 сек.)

(4 подхода на 15 раз, между подходами отдых 60 сек.)

 3. Сведение в кроссовере  (сведение рук перед грудью на тренажере).

 4. Отжимания на брусьях.

 Разница этих программ всего в первых двух упражнениях, а «фишка» — это угол, под которым прорабатываются мышцы.

 Порядок упражнений не менять. Именно такой порядок гарантирует требуемый результат.

Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область.

Если вы реально настроены увеличить грудные мышцы с помощью упражнений, готовьтесь к правильным нагрузкам. А это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.

Не обязательно сразу брать все 4 упражнения, если вы ни разу не были в спортзале, возьмите два, 1е и 3е, если кроссовера нет, то 1е и 2е.

       Для тех, у кого нет возможности посещать спортзал по причине проживания в тайге, и до ближайшего спортзала 40 км, а любимые лыжи сломались (я принимаю только такую причину), или же вы стесняетесь, вот альтернатива – упражнения в домашних условиях.

Да согласен, в первое время сложно будет и пару раз отжаться. Пока мышцы груди не окрепнут, выполняйте отжимания с колен.

*** если вы окончательно и бесповоротно решились заниматься своей фигурой и делать это дома, придется прикупить фитнес-мяч (фитбол), на который можно лечь или опереться, и пару гантелей. Такой набор обеспечивает замену 70% экипировки  спортзала.

Как ни странно – именно осанка часто решает больше, чем остальные факторы для эстетики и красоты женской груди.

Дело в том, что большинство  женщин обладают впалой грудью, выпирающими вперед плечами, что существенно ухудшает внешний вид груди (и вы это создаёте искусственно).

В этом случае целью тренировки становится укрепление растянутых мышц спины и растяжение мышц груди (разведение гантелей), для того чтобы расправить плечи и подать грудь.

Исправленная осанка, в сочетании с увеличением объёма грудной клетки позволяет подчеркнуть грудь, придать ей большую выразительность, прибавляет девушке еще больше красоты и грации,  если же вы сутулитесь, у вас плохая осанка, то и грудь выглядит гораздо хуже, не говоря уже про ваше телосложение в целом.

Из-за поворота первой должна выходить грудь, а потом вы, но, никак не наоборот. =)

Упражнения для спины и улучшения осанки расписывать не буду, поройтесь в интернете, их полно. Ничего в них сложного нет, поэтому разберётесь сами.

И запомните. Незаменимых упражнений не существует. Шаблонов для тренинга НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Вы – индивидуальность, со своим собственным, неповторимым строением… и скелета, и мышц. Экспериментируйте, и будет вам счастье.

Если вы хотите иметь успех у мужчин, а вы хотите, я знаю, вы должны казаться им волнующей амазонкой, а не заплывшей домохозяйкой.

 3. Водные процедуры (закаливание),  массаж, крема и маски.

• Закаливание тренирует сосуды, улучшает кровообращение и состояние кожи, делает кожу более упругой.

Так же положительно на форму груди влияет плавание. Кроме того, что плавание укрепляет много мышц, это еще и водный массаж.

Вот тут поделюсь очередной своей фишкой, которую мне когда-то поведал профессор, заведующий кафедрой  хладотранспорта при ИРГУПСе.

Многие думают, что закаливание это когда с разбегу своей нежной попой в холодную воду прыг, т.е. нужен контакт с холодной водой  и они правы. Но в силу всем известного дискомфорта мало кто решается на такую экзекуцию. Есть более простой вариант.

 НЕ ВЫТИРАЙТЕСЬ ПОЛОТЕНЦЕМ ПОСЛЕ ДУША.

И всё. Эффект такой же. Законы теплообмена никогда не изменятся. Обливаясь холодной водой, вы снижаете температуру защитной оболочки тела, организм испытывает стресс, учится регулировать свой теплообмен и т.д.

Выходя мокрой из душа, капельки воды, испаряясь с тела, забирают тепло защитной оболочки, охлаждая её, организм испытывает стресс, но не в такой жёсткой форме. Во время душа также можно побаловаться краном меняя воду с горячей на холодную и обратно.

• Массаж. Можно самой, но лучше попросите своего молодого человека помассажировать вам грудь. И она будет в тонусе.

Если своего нет, привлеките чужого.

Если вы чувствуете, что грудь опять начала обвисать — смените владельца рук!

Массаж массажом, но  только пусть не тянет и не балуется, а то многие любят за сиськи подергать, пусть со своими частями тела балуется и пооттягивает, ему наоборот полезно. Дело в том, что грудь держат Куперовы связки — что-то вроде соединительной ткани. Эта ткань постепенно растягивается и никогда больше не встает на место. Поэтому, грудь не тянуть!

• В косметических средствах я не силен, поэтому пардон)

 3. Спортивный  бюстгальтер обязателен

Главное, занимаясь фитнесом, не испортить грудь.

Задача женщины не дать  растянуться связкам. Когда женщина бежит или скачет (на скакалке) без лифчика, ее грудь прыгает и помимо того, что это очень забавное зрелище ещё и связки растягиваются.

Нагрузка на грудь во время занятия спортом очень большая, вы этого даже не замечаете. Поэтому, чтобы грудь не отвисла, всегда носите лифчик, а на тренировки специальный, спортивный, который поддерживает форму груди, чтобы не создавать лишних нагрузок и не растягивать кожу и соединительные ткани.

Вроде бы и всё. Сильно только не заморачивайтесь и не мучайте себя всем приведённым комплексом упражнений сразу, попробуйте те, которые я порекомендовал, а затем добавьте остальные.

Я, к слову сказать, при первых месяцах тренировок девушкам вообще не даю упражнения на грудь, кроме отжиманий, и на то есть пара причин:

1. Есть более полезные упражнения на ноги и спину в плане  жиросжигания.
2. Для создания красивой талии и идеального женского силуэта, упражнения на грудь примерно на предпоследнем месте. (Грудь не самое важное в женщине, самое важное это глаза, поверьте мне, женщина без глаз намного страшнее)
3. Обычно, при первых посещениях спортзала, девушки надевают свободную одежду, скрывая свои формы и ни видя их вожделенных полукругов сложно составить программу с целью коррекции, да и на разговор они слабо идут.

Понятное дело, не каждая стремится рассказать «озабоченному» тренеру о своих интимных проблемах.

Подведём итог:

1.  Осанка всегда на первом месте!
2. Кардинально увеличить грудь физическими упражнениями невозможно
3. Изменить форму груди невозможно
4. Подтянуть  обвисшую грудь невозможно
5. Тренировочные программы дают эстетический эффект
6. Программы по увеличению груди и изменению формы это пустышка
7. Уменьшить размер груди можно
8. Замедлить появление состояния дряблости, улучшить упругость кожи,  приподнять  опущенные  молочные железы,  сформировать осанку и  визуально улучшить форму груди можно
9. Размер груди для мужчин имеет значение примерно до 16 лет, затем всё перетекает в качество. 
10. Говоряяяяят неповезеееееет,  если грудь размером меньше, чем живот (не сдержался =) )

Если у вас хорошая, здоровая, упругая кожа и стройное, подвижное, подтянутое тело, то даже небольшая грудь смотрится очень привлекательно…  просто Ням-Ням.

Ухаживайте за своей грудью и тогда мужики будут как котята:    

• Добавьте себе пару упражнений на грудь из приведённых выше
•  Не забывайте про водные процедуры и забудьте о полотенце после душа
• Осчастливьте МЧ, это я про массаж
•  При выполнении упражнений подстрахует не только тренер или напарник, но и спортивный бюстгальтер
• Не забываем поделиться статьёй с подругами (кликай по кнопкам социальных сетей расположенных ниже) и скажи Брину:  «спасибо Брин». =)
  

На сегодня всё,  мне пора спать   НО,

5 7 голоса

Рейтинг статьи

7 женщин с самой большой грудью в мире

В основном женщины мечтают о большой груди. Наслушавшись мифов о чудодейственных свойствах капусты, многие красавицы мучились, поедая ее в надежде заиметь внушительные формы, но всё было тщетно, и кому по своей природе было суждено иметь большую грудь, те ее и получили, а остальным девушкам пришлось довольствоваться тем, что есть. 

Хоть многие и гонятся за большим размером груди, есть множество женщин, с радостью готовых поменяться со страдалицами своими объемами, ведь от большой груди одни проблемы: постоянная ноющая боль в спине, проблемы с выбором одежды, а также пристальные взгляды мужчин. Перед вами 7 рекордсменок, в числе которых вы найдете дам с самой большой натуральной и искусственной грудью в мире.

Натуральная грудь

Энни Хокинс-Тёрнер

Всему миру дама известна под именем Норма Стиц. Она имеет официальный статус рекордсменки Книги рекордов Гиннесса. Норма является обладательницей самой большой натуральной груди в мире, как следствие, и самого большого размера бюстгальтера.

Норма Стиц — сценический псевдоним. Женщина прославилась не только благодаря своему бюсту: она также известна своими работами в модельном бизнесе и киноиндустрии (снялась в нескольких фильмах для взрослых). Однако популярность не помешала Норме стать мамой двоих детей.

Миосотис Кларибель

У девушки африкано-испанские корни. Возможно, именно этот факт и повлиял на развитие столь внушительного бюста. Статус Миосотис как обладательницы самой большой груди официально не подтвержден. Однако ее поклонникам это не мешает.

Девушка также знаменита своими работами в роли модели, в том числе в фотосессиях в стиле ню.

Тинг Хиафен

Для китаянки Тинг обладает просто запредельным размером груди: ведь для китайских женщин даже третий и четвертый размер груди — уже редкость.

Нужно сказать, что, в отличие от вышеназванных обладательниц шикарных бюстов, Тинг не стала делать пышную грудь способом заработка. Напротив, для улучшения условий жизни (у девушки были постоянные боли в спине, ей было трудно ходить без посторонней помощи), она обратилась к пластическим хирургам, которые провели соответствующую операцию.

Жертвы пластической хирургии

Лоло Феррари (Ева Валуа)

Французская танцовщица, звезда пoрнoиндустрии. Девушка была рекордсменкой французской Книги рекордов Гиннесса. Она являлась обладательницей самой большой груди в мире: каждая грудь весила 2,8 кг!

Лоло сделала более 20 операций по увеличению бюста. Итогом операций стала не только всемирная известность, но и проблемы со здоровьем. Девушка постоянно принимала сильнодействующие лекарства. Ева Валуа скончалась в возрасте 37 лет в 2000 году.

Челси Чармс

Американская модель, стриптизерша, танцовщица и пoрнoaктрисa. В 2011 году Челси Чармс стала рекордсменкой Книги рекордов Гиннесса как обладательница самой большой груди в мире.

Природа наградила Челси четвертым размером груди. Но девушке этого было мало, и в двадцатилетнем возрасте она сделала первую операцию по увеличению бюста. Были и другие операционные вмешательства. В ходе последнего девушке установили полипропиленовые грудные имплантаты. Их особенность в том, что они всасывают в себя воду из организма и расширяются. Таким образом и происходит увеличение бюста. Применение этих имплантатов запрещено в странах ЕС и США, поскольку очень велики риски развития осложнений после таких операций.

Сабрина Саброк (Лорена Фабиана Колотта)

Сабрина всегда мечтала носить титул обладательницы самой большой груди в мире. Что ей, в общем-то, удалось: имея за плечами более десятка пластических операций, девушка все же добилась свой цели. Впрочем, Сабрина не собирается останавливаться на достигнутом и не скрывает этого. Увещевания врачей в данном случае (впрочем, как и во всех остальных) — безрезультатны.

Сабрина — известная латиноамериканская телеведущая, модель. Помимо откровенных фотосессий, девушка также известна как музыкант: играла в стиле электропанк в группе Primeras Impre­siones. А еще Сабрина — счастливая мама. В 2010 году у нее родился сын.

Самая большая грудь России — Мария Зарринг

Московская красавица Мария (Мия) Зарринг носит гордый титул обладательницы самой большой натуральной груди России. Первые «90» Марии достигли 12 размера, чем она очень гордится и говорит, что такой шикарный бюст достался ей от немецких предков.

Внушительная грудь, привлекающая всеобщее внимание, помогает девушке строить карьеру в шоу-бизнесе и не дает отбоя от предложений принять участие в различных фотосессиях.

Смотрите также: За 40 лет до Femen — акция топлесс в Нью-Йорке 1971 года,
В Японии есть храм, посвященный женской груди, и это прекрасно,
Сексуальная бунтарка Рита Флорес: тот случай, когда убеждения — не главное

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Ассоциации к словам, с чем ассоциируются слова

Каждый человек представляет предметы по-разному. У одного, например, радуга большая и очень красивая, а у другого – она почти незаметная, полупрозрачная расположена далеко за лесом. Именно поэтому нередко возникают сложности и недопонимания в процессе общения людей.

Особенно много неточностей и неясностей возникает, если речь идет о каких-либо предметах, у которых нет единственно точного вида. Немного иначе обстоят дела, когда предмет самый обычный и простой.

Давайте проведем эксперимент! Небольшое практическое задание, если вам скажут слово «доберман», например… Каким его увидите вы? Будут ли у него торчащие уши, совсем маленький хвост и очень гладкая шерсть?! Он будет черным? Коричневым? И вот здесь-то и начинается самое интересное. Память предоставляет информацию, – и в вашей голове появляется картинка. Пес для вас выглядит именно таким, каким вы его видели где-то на улице, в кино или мультфильме. Если вы играли с ним в реальности, то собака будет казаться для вас очень доброй. А, вот, если пес напугал вас, то, скорее всего, он предстанет в вашем воображении очень злым, агрессивным и небезопасным. Почему же к животному определенной породы все относятся по-разному?! Все просто! Потому что ассоциации – это дело индивидуальное.

Какова природа появления ассоциаций?

На самом деле, ассоциации к словам возникают из памяти, на них влияет и наш опыт, и наши знания. Даже воспитание человека определенным образом влияет на то, каким он видит все вокруг.

Если, например, у вас много друзей, то вы коммуникабельны. А значит ассоциации к людям будут положительными. Если же вас обижали, например, одноклассники, то ассоциации, связанные со школой, будут негативными. И здесь возникает главный вопрос: можно ли повлиять на ассоциации к словам, которые появляются у человека? Не всегда! Потому что информация о событиях прошлого времени хранится глубоко в нашем подсознании.

Интересный факт! А думали ли вы о том, что ассоциации к словам могут спасти вам жизнь? А ведь могут! Потому что однажды, дотронувшись до горячего чайника, подобную попытку вы уже не повторите!

Как быстро накачать грудь дома?

#1

Накачивание груди – это нелегкий процесс. Красивой накаченной грудью обладают многие знаменитости, причем как девушки, так и мужчины. Речь идет не про накаченную силиконом грудь, а про накаченные мышцы груди естественным физическим способом.

#2

Накаченная грудь – это красиво, особенно для мужчин. Отсюда возникает вопрос, как накачать грудь. Одним из способов может послужить жим штанги в лежачем положении. Для этого нужно лечь на специальную скамейку, расставив ноги и опустив их к полу. Штангу необходимо взять в руки и начать делать жим до груди. Не стоит брать огромные веса, лучше всего начинать не с больших весов. Данное упражнение необходимо делать минимум три – четыре раза в неделю. Также стоит выполнять такое упражнение, как отжимание. Начинать можно с десяти раз по пять подходов в день. С каждой неделей нагрузка должна увеличиваться.

#3

Как накачать мышцы груди? Вопрос очень популярный. Для этого необходимо соблюдать определенный упражнения и есть полезную пищу. В данном случае полезной пищей послужит каша, причем почти любая, главное, чтобы она не была сладкой. Также необходимо употреблять много воды. Из упражнений помогут такие нагрузки, как жим гантелей на скамейке или лежа на полу. Разведение гантелей лежа – тоже хороший способ накачивания груди.

#4

Данное упражнение необходимо делать лежа на полу в ровной позе, взяв в руки гантели. Руки нужно разводить в противоположные стороны и сводить обратно. Такое упражнение нужно делать по несколько подходов. Отдохнув перед каждым около десяти минут. Один подход должен составлять около двадцати разведений рук в стороны. Как и другие упражнения, разведение гантелей лежа должно с каждой неделей быть чаще и больше. Также существует такое упражнение, как поднятие гантелей. Для этого нужно встать, расставить ноги на ширине плеч, взять в руки гантели и поднимать их вверх, равномерно разгибая и сгибая руки. Важно, чтобы мышцы рук и груди чувствовали нагрузку.

#5

Одним из злободневных вопросов является задача о том, как накачать мышцы груди в домашних условиях. Тут опять же может послужить хорошим упражнением отжимание, которое описывается выше. Но отжимание может быть разным. Например, отжимание на одной руке. Для этого необходимо стать в позу отжимания и убрать одну руку назад, положив ее на спину.

#6

Вторая рука должна держать весь вес. Далее необходимо делать такие движения, как при обычном отжимании. В этом случае, качается не только грудь, но и мышцы рук: бицепс, трицепс и тому подобное. Еще один способ отжимания – это отжимание, когда ноги находятся выше головы. Это происходит следующим образом. Ноги должны быть положены на что – либо, например, стул или твердый диван. Грудь и руки должны быть на полу. Потом необходимо выполнять такое же обычное отжимание, только в данной позе. Как быстро накачать грудь? Данный вопрос интересует многих. Ведь летний сезон требует красивого тела, а что делать, если летний сезон не загарами. Каждое действие требует особого плана, так происходит и с быстрой накачкой груди.

#7

То есть следует составить четкую инструкцию по упражнениям. Упражнения нужно выбирать более эффективные. Одним из этих упражнений, опять же, является отжимание. Только в этом случае отжимание должно происходить с дополнительными нагрузками, тяжестями. Тяжесть должна увеличиваться с каждым подходом, но не стоит сильно нагружать себя. Махи руками будут хорошим упражнением для разогрева. Одним из легких упражнений для быстрого действия накачивания груди является подтягивание на турнике. Десять – пятнадцать раз по четыре – пять подходов каждый день и эффект будет быстрым. Вот еще несколько советов. Первое правило — это правильное питание, рацион, второе правило — необходимо тренироваться каждый день, третье правило — нужно наращивать нагрузку, четвертое правило — очень много пить жидкости, пятое правило — оно самое важное, нужно слушаться тренера.

#8

Питаться нужно правильно, чтобы мышцы стали наращиваться еще больше. Необходимо кушать нежирную белковую пищу и овощи, которые так богаты клетчаткой. Также стоит употреблять в пищу куриную грудку, говядину, телятину, баранину, рыбу, яйца куриные, помидоры, огурцы, кабачки многое другое. Фруктов нужно съедать не больше 200 грамм в день. В них достаточно много углеводов, а это может быстро привести к росту жировых отложений. Частота тренировок зависит отдельно от каждого человека.

Набухшая грудь | Почему они чувствуют себя тяжелыми и следует ли беспокоиться

9 состояний опухшей груди

В приведенном ниже списке показаны результаты использования нашей викторины пользователями Buoy, у которых возникла опухшая грудь. Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Инфекция груди (мастит)

Мастит — это инфекция ткани груди, которая вызывает боль в груди, отек, тепло и покраснение груди. Мастит чаще всего поражает женщин, кормящих грудью (мастит при лактации), хотя иногда это состояние может возникать у женщин, которые не кормят грудью.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: усталость, тошнота, боль в груди, признаки воспаления груди, такие как покраснение, отек или лихорадка, лихорадка

Симптомы, которые всегда возникают при инфекции груди (мастите): боль в груди , признаки воспаления груди, такие как покраснение, отек или жар

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Закупорка молочного протока

Если молоко вырабатывается быстрее, чем сцеживается, оно может скапливаться в протоке.Когда это происходит, ткань вокруг протока может опухнуть и воспалиться и давить на проток, вызывая закупорку.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в груди, уплотнение в груди, болезненное уплотнение в груди

Симптомы, которые никогда не возникают при закупорке молочного протока: лихорадка, покраснение груди

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Киста груди

Киста груди — это заполненный жидкостью мешок (похожий на крошечный шарик) внутри груди.Кисты груди часто встречаются у женщин. Они могут вызвать небольшую боль, но обычно доброкачественные (не злокачественные).

Редкость: Обычная

Основные симптомы: Боль в груди, уплотнение в груди, болезненное уплотнение в груди, подвижное уплотнение в груди

Симптомы, которые всегда возникают при кисте груди: уплотнение в груди

Симптомы, которые никогда не возникают в груди киста: опухоль в подмышечной впадине, лихорадка

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Абсцесс груди

Абсцесс груди — это скопление инфицированной жидкости или гноя в груди, которое обычно болезненно и может вызывать жар, озноб, усталость и ломота в теле.

Абсцесс груди — это осложнение мастита, инфекции ткани груди, которая чаще всего развивается у кормящих женщин. ..

Фиброзно-кистозные изменения груди

Фиброзно-кистозные изменения — это обобщенный термин, используемый для описания разнообразных доброкачественных изменений в груди. Симптомами этого состояния являются набухание или боль груди, а также узелки, опухоль или выделения из сосков.

Редкость: Часто

Основные симптомы: уплотнение в груди, твердое уплотнение в груди, выделения из сосков, напоминающее веревку уплотнение в груди

Симптомы, которые всегда возникают при фиброзно-кистозных изменениях груди: уплотнение в груди

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое может вызывать эмоциональные и физические симптомы у женщин в дни, предшествующие их менструальному циклу.Общие симптомы включают вздутие живота, спазмы, головные боли, раздражительность, усталость, а также изменения сна и аппетита. Эти симптомы ..

Неспецифическая боль в груди

Неспецифическая боль в груди, также называемая масталгией или мастодинией, относится к нежности или боли в груди без очевидной причины. Почти всегда оказывается доброкачественная (незлокачественная) причина.

Боль в груди чаще всего встречается у женщин в возрасте от 35 до 50 лет, у которых все еще наблюдаются менструации. Фиброзно-кистозные изменения распространены в этой возрастной группе, когда крошечные, заполненные жидкостью мешочки образуются в ткани груди и могут ощущаться как маленькие, нежные, но незлокачественные образования.

Противозачаточные таблетки, заместительная гормональная терапия, кофеин и соя могут вызвать болезненность груди у женщин любого возраста. Инфекция груди может вызвать болезненные уплотнения.

Следует обратиться к врачу, чтобы исключить какое-либо серьезное заболевание и лечить дискомфорт.

Диагноз ставится на основании истории болезни пациента; физический осмотр; маммография или УЗИ груди; и иногда биопсия.

Инфекцию груди лечат антибиотиками.Из больших болезненных кист жидкость можно слить или удалить хирургическим путем. Часто бывает полезным улучшение образа жизни в отношении диеты и физических упражнений, а также корректировка противозачаточных таблеток или гормональной терапии.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Боль в груди, набухание груди, боль в подмышках

Симптомы, которые всегда возникают при неспецифической боли в груди: Боль в груди

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Рак груди

Существует несколько типов рака груди, в зависимости от того, в какой части груди он начинается.Наиболее распространенными типами являются протоковая карцинома in situ (DCIS), инвазивная протоковая карцинома и инвазивная дольчатая карцинома.

Женщины старше 50 лет с семейным анамнезом болезни и / или определенными генетическими факторами подвергаются наибольшему риску, но любой может заболеть раком груди в любом возрасте. У мужчин это редко, но встречается.

Симптомы включают уплотнение, уплотнение или боль в любом месте груди или подмышечной впадины; красная, шелушащаяся или раздраженная кожа груди или сосков; выделения из сосков; и любой участок неровной кожи или деформации.

Многие безвредные состояния могут вызывать похожие симптомы, поэтому важно обратиться к врачу по поводу любого из этих симптомов.

Диагноз ставится на основании медицинского осмотра; визуализация, такая как ультразвук, маммография или МРТ; и иногда биопсия.

Лечение включает в себя сочетание хирургического вмешательства, лучевой терапии и химиотерапии.

Лучшая профилактика — это комбинация скрининговых маммограмм, рекомендованных врачом, и ежемесячного самообследования.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в груди, уплотнение в подмышечной впадине, образование или втяжение груди, уплотнение в груди, выделения из сосков

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Возможная беременность

Самый ранний признак беременности Обычно это задержка менструации, но многие женщины действительно испытывают симптомы вскоре после зачатия:

• Имплантационное кровотечение может возникнуть через шесть-двенадцать дней, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в слизистую оболочку матки.Это может вызвать легкие спазмы с легким кровотечением или кровянистыми выделениями.
• Утомляемость и повышенное желание спать могут возникнуть в течение недели.
• Нежность груди может начаться через одну-две недели.
• Тошнота («утреннее недомогание») может возникнуть через две-восемь недель.

Если есть подозрение на беременность, необходимо провести обследование, чтобы можно было начать надлежащий дородовой уход. Во время беременности важно избегать некоторых форм поведения, таких как употребление алкоголя или определенных лекарств или лекарств, поэтому следует поставить ранний диагноз.

Безрецептурные домашние тесты на беременность можно купить в любой аптеке. Положительный тест почти наверняка правильный, но отрицательный тест на фоне других симптомов может быть ложноотрицательным, и его следует повторить через неделю.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, тошнота или рвота, вздутие живота, кровянистые выделения из влагалища, вагинальное кровотечение

Симптомы, которые всегда возникают при возможной беременности: пропущенный период

Симптомы, которые никогда не возникают при возможной беременности: болезненное мочеиспускание, сильная боль в животе

Срочность: Самолечение

Набухание груди — симптомы, причины, лечение

Набухание и болезненность груди характерны почти для всех женщин во второй половине менструального цикла.Набухание груди и болезненность в предменструальном периоде цикла могут быть легкими или тяжелыми.

Молочные протоки в груди увеличиваются за счет увеличения выработки эстрогена во время менструального цикла. Производство эстрогена обычно достигает пика незадолго до середины цикла. В это время у вас может быть периодическое или постоянное переполнение груди, сопровождающееся нежностью и болью. Во время беременности опухоль и болезненность груди могут быть довольно выраженными.

Повседневные причины набухания груди

Ежедневные причины набухания груди включают:

• Лекарственные препараты эстрогена, такие как противозачаточные таблетки
• Менструальный цикл
• Беременность

Доброкачественные причины набухания груди

Набухание груди также может быть вызвано доброкачественными заболеваниями, в том числе:

• Абсцесс
• Доброкачественные опухоли, такие как внутрипротоковые папилломы и фиброаденомы
• Эктазия протоков (расширение молочных протоков)
• Некроз жира (повреждение жировой ткани груди)
• Фиброзно-кистозные изменения
• Мастит

Серьезные или опасные для жизни причины набухания груди

В некоторых случаях набухание и болезненность груди могут сопровождаться другими симптомами, которые могут указывать на серьезное состояние.К потенциально серьезным причинам набухания груди относятся:

Вопросы для диагностики причины набухания груди

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, связанных с набуханием груди, включая:

• Вы беременны?
• Когда у вас была последняя менструация?
• Набухает ли грудь при каждом менструальном цикле?
• Чувствовали ли вы комки в груди?
• Были ли у вас выделения из сосков?
• Есть ли другие сопутствующие симптомы?

Каковы возможные осложнения набухания груди?

Вы можете уменьшить набухание и нежность груди, снизив количество жиров в своем рационе, отказавшись от кофеина, сократив потребление соли за пару недель до начала менструации и сохранив ежедневный график упражнений.Однако, если опухоль и болезненность груди настолько сильны, что ограничивают вашу способность выполнять повседневные дела, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.

После того, как будет диагностирована основная причина набухания груди, для вас важно следовать плану лечения, разработанному вами и вашим лечащим врачом специально для вас, чтобы снизить риск потенциальных осложнений, включая:

• Прогулы на работе или в школе
• Сложность выполнения повседневных задач
• Неспособность нормально участвовать в деятельности
• Неспособность выполнять повседневные задачи
• Сильный дискомфорт или боль

Боль в груди: 10 причин, по которым ваша грудь может болеть

Почему болит грудь? 9 возможных причин боли в груди

Болезненность, опухоль, тяжесть, стреляющие или жгучие боли, стеснение — каковы бы ни были ощущения, боль в груди болит.Это тоже может вызывать беспокойство — очень часто возникает вопрос, не является ли то, что вы чувствуете, признаком рака груди.

Врачи называют боль в груди масталгией. Важно отследить его причину. Но знайте, что боль в одной или обеих грудях сама по себе не является признаком рака груди. Болезненность груди и другие неприятные ощущения могут возникать по разным причинам. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные.

Циклическая боль в груди

Боль в груди, скорее всего, циклична — то есть она связана с репродуктивным циклом — если у вас есть некоторые из этих признаков:

• Боль болезненная и тяжелая
• Ваша грудь набухает или кажется бугристой
• Поражаются обе груди, в основном верхняя и внешняя области.Иногда боль может распространяться в подмышки
• Вы находитесь в детородном возрасте (около 20-30 лет) или приближаетесь к менопаузе

Чтобы облегчить циклическую боль в груди, врач может порекомендовать вам принимать оральные контрацептивы , или они могут изменить дозировку, которую вы уже принимаете. Они также могут посоветовать вам сократить употребление кофеина или попробовать безрецептурные болеутоляющие, такие как парацетамол, ибупрофен или напроксен натрия.

Уровни гормонов

Большая часть боли в груди, кажется, связана с уровнями двух гормонов — эстрогена и прогестерона — в вашем организме.Врачи не знают, что вызывает боль в груди. Это может произойти в разное время репродуктивной жизни, например, во время:

Болезненность сосков может быть признаком того, что у вас наступают месячные. Эта боль, наряду с другими болями в груди, должна уменьшиться, когда у вас начнутся месячные. Во время беременности соски также могут стать болезненными и опухшими.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание само по себе может вызвать боль в сосках, когда ребенок цепляется за них. Это может показаться резким ущемлением. Это также может привести к потрескиванию сосков и кровотечению.Вы можете облегчить болезненность с помощью мазей или даже втирать несколько капель молока в соски, чтобы смягчить их, прежде чем начать.

Фиброзно-кистозные изменения груди

Вероятно, это также связано с гормонами. В груди образуются фиброзная ткань (ткань молочной железы, похожая на шрамы или веревки) и кисты (заполненные жидкостью мешочки). Это может быть болезненно, но это нормально и обычно безвредно.

Около половины женщин в возрасте от 20 до 50 лет получают его. Вам не нужно лечение, если у вас нет серьезных симптомов.

Дисбаланс жирных кислот

Эти кислоты содержатся в растительных и животных маслах. Если в ваших клетках наблюдается дисбаланс, ваша грудь может быть более чувствительной к гормонам.

Чтобы уменьшить симптомы, попробуйте сократить количество жиров в своем рационе. Ваш врач может также порекомендовать диету с высоким содержанием сложных углеводов.

Некоторые врачи считают, что прием масла примулы вечерней также помогает исправить дисбаланс жирных кислот.

Нециклическая боль в груди

Боль в груди может быть вызвана не только гормонами, но и другими причинами.Ваша может быть связана с другой проблемой, если:

• Ваша боль ощущается как болезненность, жжение или стеснение
• Дискомфорт постоянный (или непредсказуемый)
• Боль, кажется, влияет на одну грудь в определенной области
• У вас прошла менопауза

Экстрамаммарная боль в груди

Кажется, что эта боль исходит от груди. Но на самом деле он исходит откуда-то еще, часто от грудной клетки.

Обычно боль уменьшается после отдыха, приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), а иногда и инъекций кортизона.

Если вы напрягаете большую грудную мышцу (которая расположена под грудью и вокруг нее), вы также можете почувствовать, что грудь является источником боли. Это может произойти в результате таких действий, как подъем, сгребание или копание лопатой.

Инфекция

Хотя мастит обычно возникает у кормящих женщин, он может возникнуть в любом возрасте. Если ваша одежда трется о соски, это также может вызвать их раздражение. Он может пропускать бактерии, которые могут вызвать инфекцию.

Молочница — грибковая инфекция груди и сосков — может ощущаться как укол, прострел или жжение в сосках.Вы также можете увидеть покраснение, сухость или шелушение кожи.

Травма

Травма определенной области груди — например, в результате операции или установки имплантата — может вызвать боль в груди. Иногда травма может вызвать набухание вены груди и образование тромба. Хотя это болезненно, обычно это несерьезно.

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, а также гормональные препараты могут вызывать боль в груди. К ним относятся некоторые сердечные и психиатрические препараты.

Кожные заболевания

Если у вас раздражение кожи, называемое дерматитом, у вас может появиться сыпь или припухлость вокруг соска. Термин «дерматит» включает такие состояния, как экзема и контактный дерматит.

Поговорите со своим врачом о том, что может вызвать эти кожные проблемы и как вы можете их лечить.

Вопросы поддержки

Женщины с большой тяжелой грудью могут страдать от боли из-за растяжения связок и тканей груди. Это может повредить не только грудь, но и спину, шею и плечи.Редукционная операция может помочь, но она также может вызвать боль, если ткань повреждена во время операции.

Поддерживающий прочный бюстгальтер поможет сохранить грудь на месте. Также может помочь ношение спортивного бюстгальтера перед сном и во время тренировок.

Что нормально, а что нет

Ваша грудь претерпевает изменения во время менструации, во время беременности или кормления грудью, а также во время полового созревания и его обратной стороны, в период менопаузы. Но что нормально в другое время? А когда нужно посоветоваться с врачом?

Ваша грудь

Каждая грудь имеет от 15 до 20 секций или долей, которые окружают сосок, как спицы на колесе.Внутри этих долей расположены более мелкие доли, называемые долями. На конце каждой дольки расположены крошечные «луковицы», из которых вырабатывается молоко. Они связаны между собой небольшими трубочками, называемыми протоками, по которым молоко подается к соскам.

Соска находится в центре более темного участка кожи, называемого ареолой. Ареола содержит маленькие железы, называемые железами Монтгомери, которые смазывают сосок во время кормления грудью. Жир заполняет промежутки между долями и протоками.

В груди нет мышц, но грудные мышцы лежат под каждой грудью и покрывают ребра.

Каждая грудь также содержит кровеносные сосуды, а также сосуды, по которым проходит жидкость, называемая лимфой. Лимфа перемещается по телу через сеть, называемую лимфатической системой. Лимфатическая система содержит клетки, которые помогают организму бороться с инфекциями. Лимфатические сосуды ведут к лимфатическим узлам (маленькие бобовидные железы).

Развитие и функция груди зависят от гормонов эстрогена и прогестерона, вырабатываемых яичниками. Эстроген удлиняет протоки и заставляет их образовывать боковые ответвления.Прогестерон увеличивает количество и размер долек, чтобы подготовить грудь к кормлению ребенка.

После овуляции прогестерон заставляет клетки груди расти, а кровеносные сосуды увеличиваться и наполняться кровью. В это время грудь часто наполняется жидкостью, становится болезненной и опухшей.

Вот что нужно знать о проблемах с грудью, которые вы можете заметить.

Комки

Постарайтесь не волноваться. Но обязательно обратитесь к врачу, чтобы узнать, что это такое. Это особенно важно, если вы заметили большие шишки в подмышечной впадине или если неровности не исчезли через 6 недель.

Ваш врач проверит вашу грудь и, возможно, порекомендует сделать маммографию и, возможно, другие тесты. Они могут использовать иглу, чтобы удалить немного жидкости из этой области, или взять небольшой образец комка для дальнейшего исследования.

Это хорошая идея, чтобы узнать, что является нормальным для вашей груди. Таким образом, если вы заметите что-то другое, вы сможете выяснить у своего врача, что это такое.

Изменения цвета и текстуры

Если кожа вокруг груди становится ямочкой, чешется, чешется или краснеет, обратитесь к врачу.Они могут просто следить за этим или заказать биопсию — удаление небольшого кусочка ткани — чтобы убедиться, что все в порядке.

Сыпь на груди

У вас может быть покраснение или раздражение на груди, а также может появиться зудящая, болезненная, чешуйчатая или покрытая волдырями сыпь. Если вы видите или чувствуете что-либо из этих вещей, вам следует обратиться к врачу.

У вас может быть что-то, что также характерно для других частей вашего тела, в том числе:

Есть некоторые высыпания, которые могут появиться только на груди.Причины этого включают:

• Абсцесс
• Эктазия протока молочной железы (когда молочные протоки под соском расширяются)
• Мастит (инфекция ткани груди, обычно связанная с грудным вскармливанием)
• Дерматит сосков

Сыпь на соске также может быть признаком нескольких различных типов рака груди. Одна из редких форм, болезнь груди Педжета, начинается на соске и распространяется на кожу вокруг него (которую ваш врач может назвать ареолой).Другой, воспалительный рак груди, делает вашу грудь красной, опухшей и болезненной. Это происходит, когда раковые клетки блокируют лимфатические сосуды кожи груди.

Выпускной патрубок соска

Сюда входит любая жидкость, которая выходит из вашего соска. Это может произойти во время беременности и кормления грудью. Это может продолжаться до 2 лет после того, как вы перестанете кормить грудью. Это нормально.

Вытекание молочно-белого цвета из обеих грудей также может произойти до менопаузы. Это связано с гормонами.Это не редкость.

Но если выделения кровянистые, зеленоватые или прозрачные; если поражена только одна грудь; если есть шишка; или, если это происходит без укола, обратитесь к врачу, вне зависимости от того, находитесь вы в менопаузе или нет. Причиной может быть инфекция, заполненный жидкостью мешок, называемый кистой, другие образования, не относящиеся к раку (например, фиброаденомы), или рак.

Ваш врач проведет осмотр, включая физический осмотр обеих молочных желез. Они спросят о ваших симптомах и семейной истории болезни.Вы также можете сделать маммографию или сонограмму, чтобы проверить грудь.

Боль в сосках

Ваши соски чувствительны, и они могут болеть по множеству причин, от плохо сидящей одежды до более серьезных причин.

Кожные заболевания, такие как дерматит, контактный дерматит и экзема, могут вызывать боль в сосках. Беременность или кормление грудью тоже могут это сделать. Для некоторых боль в сосках может быть признаком приближающейся менструации. Их также могут усугубить такие инфекции, как мастит и молочница.

Болезненные соски могут заставить вас беспокоиться о раке груди. Но хотя они могут быть признаком рака груди, это вряд ли когда-либо главный симптом.

Смена сосков

Время от времени вы можете посмотреть вниз и увидеть что-то новое со своими сосками.

Если вы заметили на них волосы, не волнуйтесь. В этом темном круге вокруг соска (называемом ареолой) есть волосяные фолликулы, поэтому это может происходить время от времени. Там вы можете обрезать любые волосы маленькими ножницами.

У многих женщин появляются втянутые соски.Ваш врач может называть их отозванными. Это может быть нормальным явлением старения, может произойти во время кормления грудью или может произойти после операции на груди. Это также может быть результатом травмы груди.

Некоторые люди рождаются с втянутыми сосками.

Если ваши соски недавно втянуты, вам следует обратиться к врачу. Они могут быть признаком мастита, эктазии протока молочной железы или абсцесса под ареолой.

Если это происходит внезапно с одним или обоими сосками, инверсия соска может быть признаком рака груди.

Болезненность и нежность

Это могло быть просто «то» время месяца. Многие женщины так себя чувствуют до или во время менструации. Это нормально, и обычно боль проходит сама по себе. Но проверьте боль, если она усиливается, проявляется в одной области груди или влияет на ваш распорядок дня (например, тренируетесь или забираете детей).

Боль в груди может вызвать противозачаточные таблетки, большая чашка и гормоны. Во время обследования врач может подумать, может ли помочь изменить тип противозачаточных таблеток (если вы их принимаете) или скорректировать гормональную терапию (если вы принимаете ее при симптомах менопаузы).При некоторых типах боли в груди может помочь сократить потребление кофеина.

Боль в подмышечной впадине

Если вы чувствуете боль в подмышечной впадине и не знаете, откуда она исходит, вам следует обратиться к врачу.

Хотя это может быть что-то простое, например растяжение мышц или увеличение лимфатических узлов, вызванное вирусной инфекцией, боль в подмышечной впадине также может быть признаком рака груди.

Возможно, у вас нет симптомов рака груди. Но боль и отек подмышек могут означать, что рак распространился из груди в лимфатические узлы.

Изменения в размере или форме

Ваша грудь может меняться в разные моменты вашей жизни. Например, это может произойти во время менструации или во время беременности, часто увеличиваясь из-за гормонов.

Достигнув менопаузы, вы можете почувствовать, как ваша грудь обвисает, становится меньше и теряет форму. Это нормально.

Но если вы заметили изменения вне этого времени — если ваша грудь выглядит или ощущается по-другому — посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что все в порядке.

Что вызывает у вас боль или болезненность груди? — Клиника Кливленда

Что происходит, когда ваша грудь болезненна, болезненна или испытывает явный дискомфорт? Это особенность вашего менструального цикла, признак того, что вам нужно купить бюстгальтер, или что-то более серьезное?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хорошая новость в том, что обычно это не признак чего-то серьезного.«Большинство пациентов, которые обращаются с болезнью груди, беспокоятся о раке груди, но на самом деле это менее частая причина», — говорит акушер / гинеколог Дженнифер Грабенштеттер, доктор медицины. «У большинства женщин не возникает болезненности груди при раке груди».

Есть несколько других объяснений боли и дискомфорта в груди, — говорит она.

Циклическая боль в груди и менструальный цикл

Наиболее частым источником боли в груди являются гормональные колебания, связанные с менструальным циклом.Вы можете заметить, что ваша грудь стала более опухшей и болезненной прямо перед началом менструации.

«Если болезненность груди имеет определенный характер и влияет на ткань груди одинаково с обеих сторон, это обычно не вызывает беспокойства», — говорит д-р Грабенштеттер.

Фиброзно-кистозная грудь — грудь с большим количеством фиброзной или бугристой ткани — особенно склонна к продолжающейся боли в груди, которая усиливается между овуляцией и началом менструации. «Обычно это влияет на обе груди одинаково и, опять же, не является признаком того, что что-то не так», — говорит она