Разряд по жиму лежа без экипировки – 👆 Жим штанги лежа — разрядные нормативы AWPC/WPC/IPF для мужчин, женщин, юношей c экипировкой и без экипировки

    Разрядные нормативы по жиму лежа без экипировки и в экипировке федерации WPA 2012


    Тэги:
    Нормативы, Разряды, Жим лежа



    << нормативы по жиму лежа других федераций пауэрлифтинга

    1. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA в экипировке.

    2. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA без экипировки.

    Нормативы с прохождением допинг контроля

    3. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA в экипировке с прохождением допинг контроля.

    4. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля.

    Федерация WPA. Разряды по жиму лежа в экипировке.

    Таблица 1. Мужчины.















    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    5218513010580655545
    5621014512095807060
    60235160135110958575
    67,526017515012511010090
    75275190160140125115105
    82,5295205180155140130120
    90315220195170155145135
    100345235200180170160150
    110355240220190185175165
    125380260230200200190180
    140390280250220215205195
    155400295270245230220210
    155+420310285260245235225

    наверх

    Таблица 2. Женщины.













    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    4490706050403530
    48100756555454035
    52110807060504540
    56115857565555045
    60120908070605550
    67.51301008575656055
    751401109580706560
    82.515012010590807570
    90160130115100908580
    1001701451301151009590
    100+18516014513011510095

    Федерация WPA. Разряды по жиму лежа без экипировки.

    Таблица 1. Мужчины.















    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    52.515512010580655545
    5617013011595807060
    60190145125110958575
    67.520515013512511010090
    75210165145130120115105
    82.5235180165140130120110
    90250190175150140130120
    100260200185165150140130
    110280210195180160150140
    125300220205190170160150
    140305235220200180170160
    155310245230210200190170
    155+325260245230220200190

    наверх

    Таблица 2. Женщины.













    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    4470605045353025
    4880655550403530
    5285706555504035
    5690857560554540
    60100908575705545
    67.51101009080756550
    751251109585807055
    82.513511510090857560
    9014512010595908065
    100155125110100958575
    100+1651351201101009080

    наверх

    Федерация WPA. Разряды по жиму лежа в экипировке с прохождением допинг контроля.

    Таблица 1. Мужчины.














    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    52115.0100.090.080.070.062.5
    56120.0110.0100.087.577.570.0
    60135.0115.0107.595.085.075.0
    67.5155.0135.0125.0110.097.585.0
    75175.0145.0137.5122.5107.595.0
    82.5180.0160.0150.0132.5115.0102.5
    90195.0170.0160.0140.0122.5110.0
    100200.0180.0170.0150.0132.5117.5
    110215.0195.0177.5157.5137.5122.5
    125225.0200.0187.5165.0145.0127.5
    140240.0210.0195.0172.5152.5132.5
    140+255.0220.0202.5177.5157.5137.5

    наверх

    Таблица 2. Женщины.












    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    4470.060.055.050.045.040.0
    4875.065.060.052.547.542.5
    5285.070.065.057.552.545.0
    5690.075.070.062.555.047.5
    6095.085.075.067.560.052.5
    67.5100.090.080.070.062.555.0
    75105.095.085.075.065.057.5
    82.5110.097.587.577.567.560.0
    90117.5102.590.080.070.062.5
    90+122.5107.592.582.572.565.0

    наверх

    Федерация WPA. Разряды по жиму лежа без экипировки с прохождением допинг контроля.

    Таблица 1. Мужчины.














    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    52100.085.080.060.050.040.0
    56110.095.090.070.060.050.0
    60125.0100.095.087.577.567.5
    67.5140.0115.0100.0100.087.577.5
    75155.0130.0125.0110.097.585.0
    82.5160.0145.0132.5115.0102.590.0
    90170.0150.0137.5120.0107.592.5
    100175.0155.0142.5125.0110.097.5
    110180.0160.0147.5130.0115.0100.0
    125195.0165.0155.0135.0120.0105.0
    140200.0175.0157.5140.0122.5107.5
    140+210.0190.0162.5142.5125.0110.0

    наверх

    Таблица 2. Женщины.












    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    4455.050.047.542.537.532.5
    4860.055.052.545.040.035.0
    5270.060.057.547.542.537.5
    5675.065.062.552.547.540.0
    6080.070.065.055.050.042.5
    67.585.077.567.560.052.545.0
    7590.082.572.562.555.047.5
    82.5100.085.075.065.057.550.0
    90102.587.577.567.560.052.5
    90+105.090.080.070.062.555.0

    наверх

    powerlifting-gym.ru

    Разрядные нормативы по жиму лежа без экипировки и в экипировке федерации IPA 2012


    Тэги:
    Нормативы, Разряды, Жим лежа



    << нормативы по жиму лежа других федераций пауэрлифтинга

    1. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA в экипировке.

    2. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA без экипировки.

    3. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA-A в экипировке.

    4. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA-A без экипировки.

    Федерация IPA. Разряды по жиму лежа в экипировке.

    Таблица 1. Мужчины.














    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    52175137.5120102.59082.580
    56200150130112.51009085
    60225165142.5122.5107.597.592.5
    67.5250187.5162.5137.5122.5110102.5
    75270207.5180152.5135122.5115
    82.5290227.5195167.5145132.5122.5
    90310245210180157.5142.5132.5
    100330262.5225192.5167.5152.5140
    110345277.5240202.5177.5160150
    125360295255217.5187.5170157.5
    140370310267.5225197.5177.5165
    140+380322.5277.5235205185170

    наверх

    Таблица 2. Женщины.












    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    4492.5807057.55552.550
    48102.587.57562.56057.555
    521109582.567.56562.560
    56117.5102.587.572.57067.565
    60130112.597.582.58077.575
    67.5140122.510587.58582.580
    75150130112.5959087.585
    82.5160137.5117.5100959087.5
    90170142.51251051009590
    90+180147.5132.511010510092.5

    наверх

    Федерация IPA. Разряды по жиму лежа без экипировки.

    Таблица 1. Мужчины.














    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    52147.5122.511095857565
    5616013512010592.582.572.5
    60180147.513011510087.577.5
    67.5197.5165147.5130115102.590
    75215182.5162.5142.5127.5112.597.5
    82.5227.5197.5177.5155137.5122.5107.5
    90240207.5185162.5145127.5112.5
    100250220195172.5152.5135120
    110260227.5202.5177.5157.5140122.5
    125270237.5210185165145130
    140280242.5217.5192.5170150132.5
    140+290250222.5197.5175155137.5

    наверх

    Таблица 2. Женщины.












    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    44757062.55547.542.537.5
    4882.57567.56052.547.542.5
    5287.58072.562.5555045
    5692.587.577.567.56052.547.5
    6010592.582.572.56557.550
    67.511510090807062.555
    75125107.59585756557.5
    82.5130112.510087.577.57060
    90145117.5105908072.562.5
    90+155122.511095857567.5

    наверх

    Федерация IPA-A. Разряды по жиму лежа в экипировке.

    Таблица 1. Мужчины.














    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    52117.5102.590.080.070.062.5
    56130.0112.5100.087.577.570.0
    60142.5122.5107.595.085.075.0
    67.5162.5140.0125.0110.097.585.0
    75180.0157.5137.5122.5107.595.0
    82.5195.0170.0150.0132.5115.0102.5
    90207.5180.0160.0140.0122.5110.0
    100222.5192.5170.0150.0132.5117.5
    110235.0202.5177.5157.5137.5122.5
    125247.5212.5187.5165.0145.0127.5
    140257.5222.5195.0172.5152.5132.5
    140+265.0230.0202.5177.5157.5137.5

    наверх

    Таблица 2. Женщины.












    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    4470.060.052.547.542.537.5
    4875.067.557.550.045.040.0
    5282.572.562.555.050.042.5
    5687.575.067.560.052.545.0
    6095.082.572.565.057.550.0
    67.5100.087.575.067.560.052.5
    75105.090.080.072.562.555.0
    82.5107.592.582.572.565.057.5
    90112.597.585.075.067.560.0
    90+117.5102.587.577.570.062.5

    наверх

    Федерация IPA-A. Разряды по жиму лежа без экипировки.

    Таблица 1. Мужчины.














    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    52110.095.082.572.565.057.5
    56122.5105.092.580.070.062.5
    60132.5115.0100.087.577.567.5
    67.5150.0130.0115.0100.087.577.5
    75162.5140.0125.0110.097.585.0
    82.5172.5150.0132.5115.0102.590.0
    90180.0155.0137.5120.0107.592.5
    100187.5162.5142.5125.0110.097.5
    110195.0167.5147.5130.0115.0100.0
    125202.5175.0155.0135.0120.0105.0
    140207.5180.0157.5140.0122.5107.5
    140+212.5182.5162.5142.5125.0110.0

    наверх

    Таблица 2. Женщины.












    Весовая
    категория
    МСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    4455,050,045,040,035,030,0
    4862,555,050,042,537,532,5
    5270,060,055,045,040,035,0
    5672,565,060,050,045,037,5
    6077,570,062,552,547,540,0
    67,585,072,565,057,550,042,5
    7590,077,570,060,052,545,0
    82,595,080,072,562,555,047,5
    9097,582,572,565,057,550,0
    90+100,085,075,067,560,052,5

    наверх

    powerlifting-gym.ru

    Таблица нормативов по жиму лежа

     

    В этой статье представлена таблица нормативов по жиму лежа в экипировке и без экипировки, как для мужчин так и для женщин. Если вы собираетесь выступить на соревнованиях по пауэрлифтингу, то эта таблица поможет вам определится с весовой категорией и узнать какие веса нужно поднимать в упражнениях чтобы получить разряд по пауэрлифтингу.

    Федерация WPC. В многослойной экипировке.

     Мужчины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    52165142.5125107.597.587.57562.550
    56180155135117.51059582.567.555
    60195170147.5127.5115102.587.572.560
    67.5225192.5167.5147.5132.5117.51008567.5
    75250215187.5162.5145130112.592.575
    82.5272.5235205177.5160142.5122.5102.582.5
    90292.5252.5220190170152.5132.511087.5
    100312.5270235205185165142.5117.595
    110332.5287.5250217.5195175150125100
    125352.5305265230207.5185160132.5105
    140370320277.5242.5217.5195167.5137.5110
    140+382.5330287.5250222.5200172.5142.5115

     Женщины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    4487.577.567.557.552.547.54032.527.5
    4897.585756557.552.54537.530
    52107.59582.57062.557.5504032.5
    56117.5102.587.577.57062.552.54535
    60127.51109582.57567.557.547.537.5
    67.5142.5122.5107.592.582.5756552.542.5
    75155132.51151009082.57057.547.5
    82.5165142.5125107.597.587.57562.550
    90175150130115102.592.577.56552.5
    90+180155135117.5105958067.555

    Федерация WPC. В однослойной экипировке.

     Мужчины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    52157.5137.5120102.592.582.572.56047.5
    56172.5150130112.5102.59077.56552.5
    60187.5162.5142.5122.5110100857057.5
    67.5210180157.5137.5122.51109577.562.5
    75232.5200175152.5137.5122.510587.570
    82.5252.5220190165147.5132.51159577.5
    90272.5235205177.5160142.5122.5102.582.5
    100292.5252.5220192.5172.5155132.511087.5
    110310267.5232.5202.5182.5162.5140117.592.5
    125330285247.5215192.5172.5147.5125100
    140345297.5260225202.5180155130102.5
    140+355307.5267.5232.5210187.5160135107.5

     Женщины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    4480706052.547.542.537.53025
    489077.567.56052.547.5403527.5
    5210085756557.552.54537.530
    56107.592.5807062.557.547.54032.5
    6011510087.57567.56052.542.535
    67.5130112.597.5857567.557.547.540
    75140122.510592.582.57562.552.542.5
    82.5150130112.597.587.58067.557.545
    90160137.512010592.582.572.56047.5
    90+162.5142.5122.5107.595857562.550

    Федерация WPC. Без экипировки.

     Мужчины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    52150130112.597.587.577.567.55545
    56162.5140122.5105958572.56047.5
    60175150130115102.592.577.56552.5
    67.5195167.5147.5127.5115102.587.572.557.5
    75212.5182.5160140125112.5958065
    82.5227.5197.5170147.5132.5120102.58567.5
    90240207.5180157.5140125107.59072.5
    100252.5220190165147.5132.51159575
    110265227.5197.5172.515514012010080
    125275240207.5180162.514512510582.5
    140285247.5215187.5167.5150130107.585
    140+292.5252.5220192.5172.5155132.511087.5

     Женщины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    4475655547.542.5403527.522.5
    4882.57062.55547.542.537.53025
    529077.567.56052.547.5403527.5
    5697.58572.56557.552.54537.530
    601059077.567.562.55547.54032.5
    67.5117.510087.57567.56052.542.535
    751251109582.57567.557.547.537.5
    82.513511510087.577.570605040
    90140122.510592.582.57562.552.542.5
    90+145125110958575655545

    Федерация AWPC. В многослойной экипировке.

     Мужчины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    5214012010592.582.572.562.552.542.5
    56152.5132.511510090807057.545
    60167.514512511097.587.57562.550
    67.5190165142.5125112.51008572.557.5
    75212.5182.5160137.5125112.5958062.5
    82.5230200172.5150135122.510587.570
    90247.5215185162.5145130112.592.575
    100267.523020017515514012010080
    110282.5242.5212.5185165147.5127.510585
    125300260225195175157.5135112.590
    140312.5270235205185165142.5117.595
    140+325280245212.5190170147.5122.597.5

     Женщины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    44756557.55045403527.525
    488572.562.555504537.532.527.5
    5292.58070605547.542.53530
    5610087.5756557.552.54537.532.5
    60107.592.5807062.557.547.54035
    67.51201059077.57062.5554537.5
    75132.5112.597.58577.570605040
    82.5140122.510592.582.57562.552.542.5
    90147.5127.5112.597.587.577.567.55545
    90+152.5132.511510090807057.547.5

    Федерация AWPC. В однослойной экипировке.

     Мужчины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    5213511510087.58070605040
    56147.5127.511097.587.577.567.55545
    60160137.5120105958572.56047.5
    67.5177.5152.5132.511510592.58067.552.5
    75197.5170147.5130115105907560
    82.5215187.5162.5140127.5112.597.58065
    90230200175150135122.510587.570
    100247.5215187.5162.5140127.5112.592.575
    110262.5227.5197.5172.5155137.5117.510080
    125280242.5210182.5165147.512510585
    140292.5252.5220192.5172.5155132.511087.5
    140+302.5262.5227.5197.5177.5160137.511590

     Женщины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    4467.56052.5454035302522.5
    4877.56557.5504540353025
    528572.562.555504537.532.527.5
    5692.58067.56052.547.5403530
    6097.585756557.552.54537.532.5
    67.51109582.572.56557.55042.535
    75120102.59077.57062.5554537.5
    82.5127.511097.5857567.557.547.540
    90135117.5102.587.58070605042.5
    90+1401201059082.572.562.552.545

    Федерация AWPC. Без экипировки.

     Мужчины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    52127.51109582.57567.557.547.537.5
    56137.5120102.5908072.562.552.542.5
    60147.5127.5112.597.587.577.567.55545
    67.5165142.5125107.597.587.57562.550
    75180155135117.51059582.567.555
    82.5192.5167.5145127.5112.5102.587.572.557.5
    90202.5175152.5132.5120107.592.577.560
    100215185162.5140125112.597.58065
    110225195167.5147.5132.5117.51008567.5
    125235202.5177.5152.5137.5122.510587.570
    140242.5210182.5157.5142.5127.51109072.5
    140+250215187.5162.5145130112.592.575

     Женщины.

    Весовая
    категория
    ЭлитаМСМКМСКМСI
    разряд
    II
    разряд
    III
    разряд
    I юн.
    разряд
    II юн.
    разряд
    4462.55547.54037.532.527.522.520
    48706052.5454037.532.527.522.5
    5277.567.557.5504540353025
    5682.572.562.55547.542.537.532.527.5
    609077.567.557.552.547.5403530
    67.510085756557.552.54537.532.5
    75107.592.5807062.557.547.54035
    82.511597.5857567.56052.542.537.5
    90120102.59077.57062.5554540
    90+122.5107.592.58072.56557.547.542.5

     

    bbmen.ru

    Нормативы по жиму лежа без экипировки 2017

    Содержание страницы:

    Здравствуйте уважаемые спортсмены, сегодня постараемся ввести всех в курс дела, по нормативам жима лежа в самых популярных федерациях по пауэрлифтингу. Думаю, многие выступающие атлеты и просто любители покачаться любят жать большие веса, и поэтому интересуются своими силовыми показателями. Как говориться, кто больше жмёт – тот и круче в зале.

    Перед тем как перейдем к нормативам, рекомендуем взглянуть на статью о величайшем жимовике всех времен – Кирилле Сарычеве. Он пожал штангу с весом 335 килограмм без специальной экипировки. Чтобы результат был засчитан, атлету нужно выполнить, три попытки с максимальной вагой. Мужчины и женщины отдельно соревнуются между собой. Также обратите внимание на статью – нормативы по пауэрлифтингу 2017 без экипировки.

    Существуют возрастные категории, где между собой спортсмены ведут борьбу. Что касается редкого одинакового результата, то если спортсмены пожали одинаковый вес, то победу засчитывают более легкому атлету.

    Нормативы по жиму лежа без экипировки 2017 IPF

    Нормативы по жиму лежа без экипировки 2017 AWPC

    Нормативы жим лежа без экипировки WPC

    Понравилось? Расскажите друзьям:

    Комментарии

    x-power-club.com

    Официальные разрядные нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) на 2018 год

    С 2012 года начинают действовать новые разрядные нормативы по пауэрлифтингу в категории AWPC. Теперь экипировка атлетов делится на однослойную и многослойную, для каждой из которых предусмотрены свои нормативные требования.

    Напомним, что в категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

    Особенности категории AWPC:

    • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
    • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
    • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
    • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
    • Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
    • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

    Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

    Внимание! Напоминаю, что данные нормативы продолжают действовать и в 2018 году.

    Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – однослойная экипировка

    # Мужчины

    Весовая категория

    Элита

    МСМК

    МС

    КМС

    I разряд

    II разряд

    III разряд

    I юн.

    II юн.

    52

    527.5465405365325285242.5202.5162.5

    56

    572.5505440395352.5307.5265220175

    60

    612.5542.5472.5425377.5330282.5235190

    67,5

    685605525472.5420367.5315262.5210

    75

    742.5657.5572.5515457.5400342.5285230

    82,5

    792.5702.5610550487.5427.5365305245

    90

    835737.5642.5577.5515450385320257,5

    100

    880777.5677.5610542.5475405337.5270

    110

    915810705635562.5492.5422.5352.5282.5

    125

    957.5847.5735662.5590515442.5367.5295

    140

    987.5875760685607.5532.5455380305

    140+

    1012.5895777.5700622.5545467.5390312.5

     

    # Женщины

    Весовая категория

    Элита

    МСМК

    МС

    КМС

    I разряд

    II разряд

    III разряд

    I юн.

    II юн.

    44

    310275240215190167.5142.512095

    48

    342.5302.5262.5237.5210185157.5132.5105

    52

    372.5330287.5257.5230200172.5142.5115

    56

    400355307.5277.5245215185155122.5

    60

    425375327.5295262.5230195162.5130

    67,5

    465412.5357.5322.5287.5250215180142.5

    75

    497.5440382.5345307.5267.5230192.5152.5

    82,5

    525465405362.5322.5282.5242.5202.5162.5

    90

    547.5485420377.5337.5295252.5210167.5

    90+

    560495430387.5345302.5257.5215172.5

     

    Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – многослойная экипировка

    # Мужчины

    Весовая категория

    Элита

    МСМК

    МС

    КМС

    I разряд

    II разряд

    III разряд

    I юн.

    II юн.

    52

    552.5487.5425382.5340297.5255212.5170

    56

    597.5530460415367.5322.5275230185

    60

    642.5567.5495445395345297.5247.5197.5

    67,5

    715632.5550495440385330275220

    75

    777.5687.5597.5537.5480420360300240

    82,5

    830735637.5575510447.5382.5320255

    90

    872.5772.5672.5605537.5470402.5335270

    100

    920815707.5637.5567.5495425355282.5

    110

    957.5847.5737.5662.5590515442.5367.5295

    125

    1002.5885770692.5617.5540462.5385307.5

    140

    1035915795715635557.5477.5397.5317.5

    140+

    1060937.5815732.5652.5570487.5407.5325

     

    # Женщины

    Весовая категория

    Элита

    МСМК

    МС

    КМС

    I разряд

    II разряд

    III разряд

    I юн.

    II юн.

    44

    332.5295255230205180152.5127.5102.5

    48

    367.5325282.5255225197.5170140112.5

    52

    400352.5307.5275245215185152.5122.5

    56

    427.5380330297.5262.5230197.5165132.5

    60

    455402.5350315280245210175140

    67,5

    497.5440382.5345307.5267.5230192.5152.5

    75

    535472.5410370327.5287.5247.5205165

    82,5

    562.5497.5432.5390347.5302.5260217.5172.5

    90

    585517.5450405360315270225180

    90+

    600530460415370322.5277.5230185

     

    Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – без экипировки

    # Мужчины

    Весовая категория

    Элита

    МСМК

    МС

    КМС

    I разряд

    II разряд

    III разряд

    I юн.

    II юн.

    52

    490

    432.5

    377.5

    340

    302.5

    265

    227.5

    187.5

    150

    56

    532.5

    470

    410

    367.5

    327.5

    287.5

    245

    205

    162,5

    60

    570

    505

    440

    395

    350

    307.5

    262.5

    220

    175

    67,5

    635

    562.5

    490

    440

    392.5

    342.5

    292.5

    245

    195

    75

    692.5

    612.5

    532.5

    480

    425

    372.5

    320

    265

    212,5

    82,5

    737.5

    652.5

    567.5

    510

    455

    397.5

    340

    285

    227,5

    90

    777.5

    687.5

    597.5

    537.5

    477.5

    417.5

    357.5

    297.5

    240

    100

    817.5

    725

    630

    567.5

    502.5

    440

    377.5

    315

    252.5

    110

    852.5

    752.5

    655

    590

    525

    457.5

    392.5

    327.5

    262.5

    125

    890

    787.5

    685

    617.5

    547.5

    480

    410

    342.5

    275

    140

    920

    812.5

    707.5

    635

    565

    495

    425

    352.5

    282.5

    140+

    940

    832.5

    725

    652.5

    580

    507.5

    435

    362.5

    290

     

    # Женщины 

    Весовая категория

    Элита

    МСМК

    МС

    КМС

    I разряд

    II разряд

    III разряд

    I юн.

    II юн.

    44

    287.5

    255

    222.5

    200

    177.5

    155

    132.5

    110

    90

    48

    317.5

    282.5

    245

    220

    195

    172.5

    147.5

    122.5

    97,5

    52

    345

    305

    265

    240

    212.5

    185

    160

    132.5

    107,5

    56

    372.5

    327.5

    285

    257.5

    227.5

    200

    172.5

    142.5

    115

    60

    395

    350

    302.5

    272.5

    242.5

    212.5

    182.5

    152.5

    122.5

    67,5

    432.5

    382.5

    332.5

    300

    265

    232.5

    200

    165

    132.5

    75

    462.5

    410

    355

    320

    285

    250

    212.5

    177.5

    142.5

    82,5

    487.5

    432.5

    375

    337.5

    300

    262.5

    225

    187.5

    150

    90

    507.5

    450

    390

    352.5

    312.5

    272.5

    235

    195

    157,5

    90+

    520

    460

    400

    360

    320

    280

    240

    200

    160

     

    Другие нормативы AWPC:

    Нормативы по пауэрлифтингу в других версиях:


    Оцените полезность статьи:

    Загрузка…

    www.iron-health.ru

    Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

    Наверняка каждый бодибилдер хоть раз в жизни задумывался о получении спортивного разряда по какому-нибудь упражнению. Ведь можно получить разряд по жиму лёжа, приседаниям и становой тяге. А можно выполнить сразу три упражнения по одному повторению, и сложить все рабочие веса. Исходя из этой суммы весов, можно узнать на какой разряд вы претендуете. Сегодня мы с вами поговорим о разрядных нормативах.

    Техника выполнения

    Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой. Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна. Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.

    Awpc — федерация силового спорта. В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской. В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях. Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:

    1. Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
    2. Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
    3. Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
    4. Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
    5. У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
    6. Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
    7. В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное — не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
    8. После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.

    При работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой.

    Как получить разряд


    Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

    Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

    Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

    1. Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
    2. Любые изменения исходного положения недопустимы.
    3. Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
    4. Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
    5. Движения ступнями.
    6. Любые нарушения техники выполнения.

    Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

    Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

    С экипировкой или без неё?


    В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:

    1. С экипировкой.
    2. Без экипировки.

    Экипировка для жима лёжа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.

    Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10—15 килограмм, а многослойная на 30—40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм. А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм.

    Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:

    Ознакомьтесь с этой таблицей, и оцените свои силы. Возможно, вы уже способны выполнить какой-нибудь разрядный норматив. В этой таблицы указаны веса штанги для выполнения одного повторения за подход.

    Дополнительные рекомендации

    Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.

    Безусловно, любой разряд достоин уважения. Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа. Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — второй или третий взрослые разряды. Однако за 2—3 года работы вы вполне сможете получить кмс. Главное — это желание.

    Федерация awpc является любительской. Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.

    Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.

    Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.

    На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!

    nasporte.guru

    Разряды по жиму лежа — Sportmenu

    Жим лежа — популярное упражнение во многих силовых дисциплинах. С его помощью развивается сила, выносливость скорость. В его пользу можно отнести и прокачку дельтовидных мышц, трицепсов, грудных мышц. А кроме этого, упражнение является важнейшей частью соревнований по тяжелой атлетике.

    Жим лежа в пауэрлифтинге

    Жим лежа входит в программу соревнований по пауэрлифтингу (троеборью). Здесь, выполняется подъем максимального веса всего лишь один раз, тогда как в тяжелой атлетике и бодибилдинге такого ограничения нет. Спортсмены выполняют всего три главных упражнения – приседания со штангой на верхней части лопаток, жим со штангой лежа и тяга.

    Чтобы выполнить все максимально эффективно, существует несколько правил, которые помогут совладать с максимальными весами. Главным из них является контроль амплитуды движений. Ее необходимо свести к минимуму, и стараться не делать лишних движений. К самым важным атрибутам экипировки относятся обувь, напульсники и майка для жима. Одежда разработана специально для того, чтобы свести к минимуму возможное получение травмы.

    Федерации и нормативы

    В пауэрлифтинге, как и во всех спортивных дисциплинах есть нормативы и квалификационные категории. Для присвоения определенного звания необходимо выполнить упражнения входящие в соревнование, строго следуя технике и правилам.

    Существует множество федераций. Именно по этой причине пауэрлифтинг не включен в Олимпийские игры. Самой главной является IPF – международная федерация. Остальные относятся к альтернативным (WPO/WPC и другие). Данные организации при проведении соревнований не проводят предварительных проверок на допинг-контроль.

    Экипировка спортсменов

    В пауэрлифтинге, в зависимости от соревнований, существует специальная экипировка. Ее применение обеспечивает защиту спортсмена от получения травм во время выполнения упражнений.

    Пауэрлифтинг может быть экипировочным (однослойное, многослойная снаряжение) и безэкипировочным. Различают два вида — поддерживающее и не поддерживающее снаряжение. Второй вариант применяется везде, в обязательном порядке. Он включает в себя широкий пояс, трико, футболку с рукавами и защитные гетры. Первый вариант состоит из маек для каждого упражнения отдельно, комбинезона для приседаний, защитных бинтов которые одеваются на запястья и колени.

    Разряды и отличия между ними

    В данном виде спорта есть несколько категорий. Их присвоение зависит от побед в соревнованиях.

    Различие между разрядами жим лежа:

    • КМС (кандидат в мастера спорта) – получают спортсмены, победившие на первенстве области или города;
    • МС – преимущественно его присваивают на всероссийских чемпионатах, отборочных соревнованиях, и более серьезных форматах;
    • МСМК (мастер спорта международного класса) – серьезный титул для спортсмена, который добывается посредством участия в международных соревнованиях.

    Для альтернативы:

    • Элита WPC Россия – обладателями этого титула становятся те, кто прошел квалификацию WPO;
    • ЗМС – для присвоения заслуженного мастера спорта требуется одержать несколько чемпионских титулов в европейских соревнованиях, и чемпионатах мира, а также супер финалах WPO.

    Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки

    Нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки

    sportmenu.com

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о