Разряд по жиму лежа без экипировки – 👆 Жим штанги лежа — разрядные нормативы AWPC/WPC/IPF для мужчин, женщин, юношей c экипировкой и без экипировки

Разрядные нормативы по жиму лежа без экипировки и в экипировке федерации WPA 2012

Тэги: Нормативы, Разряды, Жим лежа

<< нормативы по жиму лежа других федераций пауэрлифтинга

1. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA в экипировке.

2. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA без экипировки.

Нормативы с прохождением допинг контроля

3. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA в экипировке с прохождением допинг контроля.

4. Разрядные нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля.


Федерация WPA. Разряды по жиму лежа в экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 185 130 105 80 65 55 45
56 210 145
120
95 80 70 60
60 235 160 135 110 95 85 75
67,5 260 175 150 125 110 100 90
75 275 190 160 140 125 115 105
82,5 295 205 180 155 140 130 120
90 315 220 195 170 155 145 135
100 345 235 200 180
170
160 150
110 355 240 220 190 185 175 165
125 380 260 230 200 200 190 180
140 390 280 250 220 215 205 195
155 400 295 270 245 230 220 210
155+ 420 310 285 260 245 235 225

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 90 70 60 50 40 35 30
48 100 75 65 55 45 40 35
52 110 80 70 60 50 45 40
56 115 85 75 65 55 50 45
60 120 90 80 70 60 55 50
67.5 130 100 85 75 65 60 55
75 140 110 95 80 70 65 60
82.5 150 120 105 90 80 75 70
90 160 130 115 100 90 85 80
100 170 145 130 115 100 95 90
100+ 185 160 145 130 115 100 95


Федерация WPA. Разряды по жиму лежа без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52.5 155 120 105 80 65 55 45
56 170 130 115 95 80 70 60
60 190 145 125 110 95 85 75
67.5 205 150 135 125 110 100 90
75 210 165 145 130 120 115 105
82.5 235 180 165 140 130 120 110
90 250 190 175 150 140 130 120
100 260 200 185 165 150 140 130
110 280 210 195 180 160 150 140
125 300 220 205 190 170 160 150
140 305 235 220 200 180 170 160
155 310 245 230 210 200 190 170
155+ 325 260 245 230 220 200 190

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 70 60 50 45 35 30 25
48 80 65 55 50 40 35 30
52 85 70 65 55 50 40 35
56 90 85 75 60 55 45 40
60 100 90 85 75 70 55 45
67.5 110 100 90 80 75 65 50
75 125 110 95 85 80 70 55
82.5 135 115 100
90
85 75 60
90 145 120 105 95 90 80 65
100 155 125 110 100 95 85 75
100+ 165 135 120 110 100 90 80

наверх


Федерация WPA. Разряды по жиму лежа в экипировке с прохождением допинг контроля.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52
115.0 100.0 90.0 80.0 70.0 62.5
56 120.0 110.0 100.0 87.5 77.5 70.0
60 135.0 115.0 107.5 95.0 85.0 75.0
67.5 155.0 135.0 125.0 110.0 97.5 85.0
75 175.0 145.0 137.5 122.5 107.5 95.0
82.5 180.0 160.0 150.0 132.5 115.0 102.5
90 195.0 170.0 160.0 140.0 122.5 110.0
100 200.0 180.0 170.0 150.0 132.5 117.5
110 215.0 195.0 177.5 157.5 137.5 122.5
125 225.0 200.0 187.5 165.0 145.0 127.5
140 240.0 210.0 195.0 172.5 152.5 132.5
140+ 255.0 220.0 202.5 177.5 157.5 137.5

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 70.0 60.0 55.0 50.0 45.0 40.0
48 75.0 65.0 60.0 52.5 47.5 42.5
52 85.0 70.0 65.0 57.5 52.5 45.0
56 90.0 75.0 70.0 62.5 55.0 47.5
60 95.0 85.0 75.0 67.5 60.0 52.5
67.5 100.0 90.0 80.0 70.0 62.5 55.0
75 105.0 95.0 85.0 75.0 65.0 57.5
82.5 110.0 97.5 87.5 77.5 67.5 60.0
90 117.5 102.5 90.0 80.0 70.0 62.5
90+ 122.5 107.5 92.5 82.5 72.5 65.0

наверх


Федерация WPA. Разряды по жиму лежа без экипировки с прохождением допинг контроля.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 100.0 85.0 80.0 60.0 50.0 40.0
56 110.0 95.0 90.0 70.0 60.0 50.0
60 125.0 100.0 95.0 87.5 77.5 67.5
67.5 140.0 115.0 100.0 100.0 87.5 77.5
75 155.0 130.0 125.0 110.0 97.5 85.0
82.5 160.0 145.0 132.5 115.0 102.5 90.0
90 170.0 150.0 137.5 120.0 107.5 92.5
100 175.0 155.0 142.5 125.0 110.0 97.5
110 180.0 160.0 147.5 130.0 115.0 100.0
125 195.0 165.0 155.0 135.0 120.0 105.0
140 200.0 175.0 157.5 140.0 122.5 107.5
140+ 210.0 190.0 162.5 142.5 125.0 110.0

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 55.0 50.0 47.5 42.5 37.5 32.5
48 60.0 55.0 52.5 45.0 40.0 35.0
52 70.0 60.0 57.5 47.5 42.5 37.5
56 75.0 65.0 62.5 52.5 47.5 40.0
60 80.0 70.0 65.0 55.0 50.0 42.5
67.5 85.0 77.5 67.5 60.0 52.5 45.0
75 90.0 82.5 72.5 62.5 55.0 47.5
82.5 100.0 85.0 75.0 65.0 57.5 50.0
90 102.5 87.5 77.5 67.5 60.0 52.5
90+ 105.0 90.0 80.0 70.0 62.5 55.0

наверх

powerlifting-gym.ru

Разрядные нормативы по жиму лежа без экипировки и в экипировке федерации IPA 2012

Тэги: Нормативы, Разряды, Жим лежа

<< нормативы по жиму лежа других федераций пауэрлифтинга

1. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA в экипировке.

2. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA без экипировки.

3. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA-A в экипировке.

4. Разрядные нормативы по жиму лежа IPA-A без экипировки.


Федерация IPA. Разряды по жиму лежа в экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 175 137.5 120 102.5 90 82.5 80
56 200 150 130 112.5 100 90 85
60 225 165 142.5 122.5 107.5 97.5 92.5
67.5 250 187.5 162.5 137.5 122.5 110 102.5
75 270 207.5 180 152.5 135 122.5 115
82.5 290 227.5 195 167.5 145 132.5 122.5
90 310 245 210 180 157.5 142.5 132.5
100 330 262.5 225 192.5 167.5 152.5 140
110 345 277.5 240 202.5 177.5 160 150
125 360 295 255 217.5 187.5 170 157.5
140 370 310 267.5 225 197.5 177.5 165
140+ 380 322.5 277.5 235 205 185 170

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 92.5 80 70 57.5 55 52.5 50
48 102.5 87.5 75 62.5 60 57.5 55
52 110 95 82.5 67.5 65 62.5 60
56 117.5 102.5 87.5 72.5 70 67.5 65
60 130 112.5 97.5 82.5 80 77.5 75
67.5 140 122.5 105 87.5 85 82.5 80
75 150 130 112.5 95 90 87.5 85
82.5 160 137.5 117.5 100 95 90 87.5
90 170 142.5 125 105 100 95 90
90+ 180 147.5 132.5 110 105 100 92.5

наверх


Федерация IPA. Разряды по жиму лежа без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 147.5 122.5 110 95 85 75 65
56 160 135 120 105 92.5 82.5 72.5
60 180 147.5 130 115 100 87.5 77.5
67.5 197.5 165 147.5 130 115 102.5 90
75 215 182.5 162.5 142.5 127.5 112.5 97.5
82.5 227.5 197.5 177.5 155 137.5 122.5 107.5
90 240 207.5 185 162.5 145 127.5 112.5
100 250 220 195 172.5 152.5 135 120
110 260 227.5 202.5 177.5 157.5 140 122.5
125 270 237.5 210 185 165 145 130
140 280 242.5 217.5 192.5 170 150 132.5
140+ 290 250 222.5 197.5 175 155 137.5

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 75 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5
48 82.5 75 67.5 60 52.5 47.5 42.5
52 87.5 80 72.5 62.5 55 50 45
56 92.5 87.5 77.5 67.5 60 52.5 47.5
60 105 92.5 82.5 72.5 65 57.5 50
67.5 115 100 90 80 70 62.5 55
75 125 107.5 95 85 75 65 57.5
82.5 130 112.5 100 87.5 77.5 70 60
90 145 117.5 105 90 80 72.5 62.5
90+ 155 122.5 110 95 85 75 67.5

наверх


Федерация IPA-A. Разряды по жиму лежа в экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 117.5 102.5 90.0 80.0 70.0 62.5
56 130.0 112.5 100.0 87.5 77.5 70.0
60 142.5 122.5 107.5 95.0 85.0 75.0
67.5 162.5 140.0 125.0 110.0 97.5 85.0
75 180.0 157.5 137.5 122.5 107.5 95.0
82.5 195.0 170.0 150.0 132.5 115.0 102.5
90 207.5 180.0 160.0 140.0 122.5 110.0
100 222.5 192.5 170.0 150.0 132.5 117.5
110 235.0 202.5 177.5 157.5 137.5 122.5
125 247.5 212.5 187.5 165.0 145.0 127.5
140 257.5 222.5 195.0 172.5 152.5 132.5
140+ 265.0 230.0 202.5 177.5 157.5 137.5

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 70.0 60.0 52.5 47.5 42.5 37.5
48 75.0 67.5 57.5 50.0 45.0 40.0
52 82.5 72.5 62.5 55.0 50.0 42.5
56 87.5 75.0 67.5 60.0 52.5 45.0
60 95.0 82.5 72.5 65.0 57.5 50.0
67.5 100.0 87.5 75.0 67.5 60.0 52.5
75 105.0 90.0 80.0 72.5 62.5 55.0
82.5 107.5 92.5 82.5 72.5 65.0 57.5
90 112.5 97.5 85.0 75.0 67.5 60.0
90+ 117.5 102.5 87.5 77.5 70.0 62.5

наверх


Федерация IPA-A. Разряды по жиму лежа без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
52 110.0 95.0 82.5 72.5 65.0 57.5
56 122.5 105.0 92.5 80.0 70.0 62.5
60 132.5 115.0 100.0 87.5 77.5 67.5
67.5 150.0 130.0 115.0 100.0 87.5 77.5
75 162.5 140.0 125.0 110.0 97.5 85.0
82.5 172.5 150.0 132.5 115.0 102.5 90.0
90 180.0 155.0 137.5 120.0 107.5 92.5
100 187.5 162.5 142.5 125.0 110.0 97.5
110 195.0 167.5 147.5 130.0 115.0 100.0
125 202.5 175.0 155.0 135.0 120.0 105.0
140 207.5 180.0 157.5 140.0 122.5 107.5
140+ 212.5 182.5 162.5 142.5 125.0 110.0

наверх


Таблица 2. Женщины.

Весовая
категория
МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
44 55,0 50,0 45,0 40,0 35,0 30,0
48 62,5 55,0 50,0 42,5 37,5 32,5
52 70,0 60,0 55,0 45,0 40,0 35,0
56 72,5 65,0 60,0 50,0 45,0 37,5
60 77,5 70,0 62,5 52,5 47,5 40,0
67,5 85,0 72,5 65,0 57,5 50,0 42,5
75 90,0 77,5 70,0 60,0 52,5 45,0
82,5 95,0 80,0 72,5 62,5 55,0 47,5
90 97,5 82,5 72,5 65,0 57,5 50,0
90+ 100,0 85,0 75,0 67,5 60,0 52,5

наверх

powerlifting-gym.ru

Таблица нормативов по жиму лежа

 

В этой статье представлена таблица нормативов по жиму лежа в экипировке и без экипировки, как для мужчин так и для женщин. Если вы собираетесь выступить на соревнованиях по пауэрлифтингу, то эта таблица поможет вам определится с весовой категорией и узнать какие веса нужно поднимать в упражнениях чтобы получить разряд по пауэрлифтингу.

Федерация WPC. В многослойной экипировке.

 Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
52 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
56 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
60 195 170 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 60
67.5 225 192.5 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
75 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
82.5 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
90 292.5 252.5 220 190 170 152.5 132.5 110 87.5
100 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
110 332.5 287.5 250 217.5 195 175 150 125 100
125 352.5 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105
140 370 320 277.5 242.5 217.5 195 167.5 137.5 110
140+ 382.5 330 287.5 250 222.5 200 172.5 142.5 115

 Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
44 87.5 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 32.5 27.5
48 97.5 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
52 107.5 95 82.5 70 62.5 57.5 50 40 32.5
56 117.5 102.5 87.5 77.5 70 62.5 52.5 45 35
60 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
67.5 142.5 122.5 107.5 92.5 82.5 75 65 52.5 42.5
75 155 132.5 115 100 90 82.5 70 57.5 47.5
82.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
90 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
90+ 180 155 135 117.5 105 95 80 67.5 55

Федерация WPC. В однослойной экипировке.

 Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
52 157.5 137.5 120 102.5 92.5 82.5 72.5 60 47.5
56 172.5 150 130 112.5 102.5 90 77.5 65 52.5
60 187.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 70 57.5
67.5 210 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5
75 232.5 200 175 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
82.5 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 77.5
90 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
100 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
110 310 267.5 232.5 202.5 182.5 162.5 140 117.5 92.5
125 330 285 247.5 215 192.5 172.5 147.5 125 100
140 345 297.5 260 225 202.5 180 155 130 102.5
140+ 355 307.5 267.5 232.5 210 187.5 160 135 107.5

 Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
44 80 70 60 52.5 47.5 42.5 37.5 30 25
48 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
52 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
56 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 32.5
60 115 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
67.5 130 112.5 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
75 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
82.5 150 130 112.5 97.5 87.5 80 67.5 57.5 45
90 160 137.5 120 105 92.5 82.5 72.5 60 47.5
90+ 162.5 142.5 122.5 107.5 95 85 75 62.5 50

Федерация WPC. Без экипировки.

 Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
52 150 130 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
56 162.5 140 122.5 105 95 85 72.5 60 47.5
60 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
67.5 195 167.5 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 57.5
75 212.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
82.5 227.5 197.5 170 147.5 132.5 120 102.5 85 67.5
90 240 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
100 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 75
110 265 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80
125 275 240 207.5 180 162.5 145 125 105 82.5
140 285 247.5 215 187.5 167.5 150 130 107.5 85
140+ 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5

 Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
44 75 65 55 47.5 42.5 40 35 27.5 22.5
48 82.5 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5 30 25
52 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
56 97.5 85 72.5 65 57.5 52.5 45 37.5 30
60 105 90 77.5 67.5 62.5 55 47.5 40 32.5
67.5 117.5 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
75 125 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
82.5 135 115 100 87.5 77.5 70 60 50 40
90 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
90+ 145 125 110 95 85 75 65 55 45

Федерация AWPC. В многослойной экипировке.

 Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
52 140 120 105 92.5 82.5 72.5 62.5 52.5 42.5
56 152.5 132.5 115 100 90 80 70 57.5 45
60 167.5 145 125 110 97.5 87.5 75 62.5 50
67.5 190 165 142.5 125 112.5 100 85 72.5 57.5
75 212.5 182.5 160 137.5 125 112.5 95 80 62.5
82.5 230 200 172.5 150 135 122.5 105 87.5 70
90 247.5 215 185 162.5 145 130 112.5 92.5 75
100 267.5 230 200 175 155 140 120 100 80
110 282.5 242.5 212.5 185 165 147.5 127.5 105 85
125 300 260 225 195 175 157.5 135 112.5 90
140 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
140+ 325 280 245 212.5 190 170 147.5 122.5 97.5

 Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
44 75 65 57.5 50 45 40 35 27.5 25
48 85 72.5 62.5 55 50 45 37.5 32.5 27.5
52 92.5 80 70 60 55 47.5 42.5 35 30
56 100 87.5 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
60 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
67.5 120 105 90 77.5 70 62.5 55 45 37.5
75 132.5 112.5 97.5 85 77.5 70 60 50 40
82.5 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
90 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
90+ 152.5 132.5 115 100 90 80 70 57.5 47.5

Федерация AWPC. В однослойной экипировке.

 Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
52 135 115 100 87.5 80 70 60 50 40
56 147.5 127.5 110 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
60 160 137.5 120 105 95 85 72.5 60 47.5
67.5 177.5 152.5 132.5 115 105 92.5 80 67.5 52.5
75 197.5 170 147.5 130 115 105 90 75 60
82.5 215 187.5 162.5 140 127.5 112.5 97.5 80 65
90 230 200 175 150 135 122.5 105 87.5 70
100 247.5 215 187.5 162.5 140 127.5 112.5 92.5 75
110 262.5 227.5 197.5 172.5 155 137.5 117.5 100 80
125 280 242.5 210 182.5 165 147.5 125 105 85
140 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
140+ 302.5 262.5 227.5 197.5 177.5 160 137.5 115 90

 Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
44 67.5 60 52.5 45 40 35 30 25 22.5
48 77.5 65 57.5 50 45 40 35 30 25
52 85 72.5 62.5 55 50 45 37.5 32.5 27.5
56 92.5 80 67.5 60 52.5 47.5 40 35 30
60 97.5 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
67.5 110 95 82.5 72.5 65 57.5 50 42.5 35
75 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 37.5
82.5 127.5 110 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
90 135 117.5 102.5 87.5 80 70 60 50 42.5
90+ 140 120 105 90 82.5 72.5 62.5 52.5 45

Федерация AWPC. Без экипировки.

 Мужчины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
52 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
56 137.5 120 102.5 90 80 72.5 62.5 52.5 42.5
60 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
67.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
75 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
82.5 192.5 167.5 145 127.5 112.5 102.5 87.5 72.5 57.5
90 202.5 175 152.5 132.5 120 107.5 92.5 77.5 60
100 215 185 162.5 140 125 112.5 97.5 80 65
110 225 195 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
125 235 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
140 242.5 210 182.5 157.5 142.5 127.5 110 90 72.5
140+ 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75

 Женщины.

Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I
разряд
II
разряд
III
разряд
I юн.
разряд
II юн.
разряд
44 62.5 55 47.5 40 37.5 32.5 27.5 22.5 20
48 70 60 52.5 45 40 37.5 32.5 27.5 22.5
52 77.5 67.5 57.5 50 45 40 35 30 25
56 82.5 72.5 62.5 55 47.5 42.5 37.5 32.5 27.5
60 90 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 35 30
67.5 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
75 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
82.5 115 97.5 85 75 67.5 60 52.5 42.5 37.5
90 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 40
90+ 122.5 107.5 92.5 80 72.5 65 57.5 47.5 42.5

 

bbmen.ru

Нормативы по жиму лежа без экипировки 2017

Содержание страницы:

Здравствуйте уважаемые спортсмены, сегодня постараемся ввести всех в курс дела, по нормативам жима лежа в самых популярных федерациях по пауэрлифтингу. Думаю, многие выступающие атлеты и просто любители покачаться любят жать большие веса, и поэтому интересуются своими силовыми показателями. Как говориться, кто больше жмёт – тот и круче в зале.

Перед тем как перейдем к нормативам, рекомендуем взглянуть на статью о величайшем жимовике всех времен – Кирилле Сарычеве. Он пожал штангу с весом 335 килограмм без специальной экипировки. Чтобы результат был засчитан, атлету нужно выполнить, три попытки с максимальной вагой. Мужчины и женщины отдельно соревнуются между собой. Также обратите внимание на статью – нормативы по пауэрлифтингу 2017 без экипировки.

Существуют возрастные категории, где между собой спортсмены ведут борьбу. Что касается редкого одинакового результата, то если спортсмены пожали одинаковый вес, то победу засчитывают более легкому атлету.

Нормативы по жиму лежа без экипировки 2017 IPF

Нормативы по жиму лежа без экипировки 2017 AWPC

Нормативы жим лежа без экипировки WPC

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

Официальные разрядные нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) на 2018 год

С 2012 года начинают действовать новые разрядные нормативы по пауэрлифтингу в категории AWPC. Теперь экипировка атлетов делится на однослойную и многослойную, для каждой из которых предусмотрены свои нормативные требования.

Напомним, что в категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Особенности категории AWPC:

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
  • Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаю, что данные нормативы продолжают действовать и в 2018 году.

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – однослойная экипировка

# Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

527.5 465 405 365 325 285 242.5 202.5 162.5

56

572.5 505 440 395 352.5 307.5 265 220 175

60

612.5 542.5 472.5 425 377.5 330 282.5 235 190

67,5

685 605 525 472.5 420 367.5 315 262.5 210

75

742.5 657.5 572.5 515 457.5 400 342.5 285 230

82,5

792.5 702.5 610 550 487.5 427.5 365 305 245

90

835 737.5 642.5 577.5 515 450 385 320 257,5

100

880 777.5 677.5 610 542.5 475 405 337.5 270

110

915 810 705 635 562.5 492.5 422.5 352.5 282.5

125

957.5 847.5 735 662.5 590 515 442.5 367.5 295

140

987.5 875 760 685 607.5 532.5 455 380 305

140+

1012.5 895 777.5 700 622.5 545 467.5 390 312.5

 

# Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

310 275 240 215 190 167.5 142.5 120 95

48

342.5 302.5 262.5 237.5 210 185 157.5 132.5 105

52

372.5 330 287.5 257.5 230 200 172.5 142.5 115

56

400 355 307.5 277.5 245 215 185 155 122.5

60

425 375 327.5 295 262.5 230 195 162.5 130

67,5

465 412.5 357.5 322.5 287.5 250 215 180 142.5

75

497.5 440 382.5 345 307.5 267.5 230 192.5 152.5

82,5

525 465 405 362.5 322.5 282.5 242.5 202.5 162.5

90

547.5 485 420 377.5 337.5 295 252.5 210 167.5

90+

560 495 430 387.5 345 302.5 257.5 215 172.5

 

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – многослойная экипировка

# Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

552.5 487.5 425 382.5 340 297.5 255 212.5 170

56

597.5 530 460 415 367.5 322.5 275 230 185

60

642.5 567.5 495 445 395 345 297.5 247.5 197.5

67,5

715 632.5 550 495 440 385 330 275 220

75

777.5 687.5 597.5 537.5 480 420 360 300 240

82,5

830 735 637.5 575 510 447.5 382.5 320 255

90

872.5 772.5 672.5 605 537.5 470 402.5 335 270

100

920 815 707.5 637.5 567.5 495 425 355 282.5

110

957.5 847.5 737.5 662.5 590 515 442.5 367.5 295

125

1002.5 885 770 692.5 617.5 540 462.5 385 307.5

140

1035 915 795 715 635 557.5 477.5 397.5 317.5

140+

1060 937.5 815 732.5 652.5 570 487.5 407.5 325

 

# Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

332.5 295 255 230 205 180 152.5 127.5 102.5

48

367.5 325 282.5 255 225 197.5 170 140 112.5

52

400 352.5 307.5 275 245 215 185 152.5 122.5

56

427.5 380 330 297.5 262.5 230 197.5 165 132.5

60

455 402.5 350 315 280 245 210 175 140

67,5

497.5 440 382.5 345 307.5 267.5 230 192.5 152.5

75

535 472.5 410 370 327.5 287.5 247.5 205 165

82,5

562.5 497.5 432.5 390 347.5 302.5 260 217.5 172.5

90

585 517.5 450 405 360 315 270 225 180

90+

600 530 460 415 370 322.5 277.5 230 185

 

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – без экипировки

# Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

490

432.5

377.5

340

302.5

265

227.5

187.5

150

56

532.5

470

410

367.5

327.5

287.5

245

205

162,5

60

570

505

440

395

350

307.5

262.5

220

175

67,5

635

562.5

490

440

392.5

342.5

292.5

245

195

75

692.5

612.5

532.5

480

425

372.5

320

265

212,5

82,5

737.5

652.5

567.5

510

455

397.5

340

285

227,5

90

777.5

687.5

597.5

537.5

477.5

417.5

357.5

297.5

240

100

817.5

725

630

567.5

502.5

440

377.5

315

252.5

110

852.5

752.5

655

590

525

457.5

392.5

327.5

262.5

125

890

787.5

685

617.5

547.5

480

410

342.5

275

140

920

812.5

707.5

635

565

495

425

352.5

282.5

140+

940

832.5

725

652.5

580

507.5

435

362.5

290

 

# Женщины 

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

287.5

255

222.5

200

177.5

155

132.5

110

90

48

317.5

282.5

245

220

195

172.5

147.5

122.5

97,5

52

345

305

265

240

212.5

185

160

132.5

107,5

56

372.5

327.5

285

257.5

227.5

200

172.5

142.5

115

60

395

350

302.5

272.5

242.5

212.5

182.5

152.5

122.5

67,5

432.5

382.5

332.5

300

265

232.5

200

165

132.5

75

462.5

410

355

320

285

250

212.5

177.5

142.5

82,5

487.5

432.5

375

337.5

300

262.5

225

187.5

150

90

507.5

450

390

352.5

312.5

272.5

235

195

157,5

90+

520

460

400

360

320

280

240

200

160

 

Другие нормативы AWPC:

Нормативы по пауэрлифтингу в других версиях:


Оцените полезность статьи:
Загрузка…

www.iron-health.ru

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Наверняка каждый бодибилдер хоть раз в жизни задумывался о получении спортивного разряда по какому-нибудь упражнению. Ведь можно получить разряд по жиму лёжа, приседаниям и становой тяге. А можно выполнить сразу три упражнения по одному повторению, и сложить все рабочие веса. Исходя из этой суммы весов, можно узнать на какой разряд вы претендуете. Сегодня мы с вами поговорим о разрядных нормативах.

Техника выполнения


Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой. Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна. Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.

Awpc — федерация силового спорта. В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской. В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях. Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:

  1. Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
  2. Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
  3. Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
  4. Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
  5. У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
  6. Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
  7. В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное — не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
  8. После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.

При работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой.

Как получить разряд



Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

  1. Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
  2. Любые изменения исходного положения недопустимы.
  3. Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
  4. Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
  5. Движения ступнями.
  6. Любые нарушения техники выполнения.

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

С экипировкой или без неё?



В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:

  1. С экипировкой.
  2. Без экипировки.

Экипировка для жима лёжа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.

Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10—15 килограмм, а многослойная на 30—40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм. А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм.

Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:

Ознакомьтесь с этой таблицей, и оцените свои силы. Возможно, вы уже способны выполнить какой-нибудь разрядный норматив. В этой таблицы указаны веса штанги для выполнения одного повторения за подход.

Дополнительные рекомендации

Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.

Безусловно, любой разряд достоин уважения. Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа. Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — второй или третий взрослые разряды. Однако за 2—3 года работы вы вполне сможете получить кмс. Главное — это желание.

Федерация awpc является любительской. Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.

Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.

Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.

На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!

nasporte.guru

Разряды по жиму лежа — Sportmenu

Жим лежа — популярное упражнение во многих силовых дисциплинах. С его помощью развивается сила, выносливость скорость. В его пользу можно отнести и прокачку дельтовидных мышц, трицепсов, грудных мышц. А кроме этого, упражнение является важнейшей частью соревнований по тяжелой атлетике.

Жим лежа в пауэрлифтинге

Жим лежа входит в программу соревнований по пауэрлифтингу (троеборью). Здесь, выполняется подъем максимального веса всего лишь один раз, тогда как в тяжелой атлетике и бодибилдинге такого ограничения нет. Спортсмены выполняют всего три главных упражнения – приседания со штангой на верхней части лопаток, жим со штангой лежа и тяга.

Чтобы выполнить все максимально эффективно, существует несколько правил, которые помогут совладать с максимальными весами. Главным из них является контроль амплитуды движений. Ее необходимо свести к минимуму, и стараться не делать лишних движений. К самым важным атрибутам экипировки относятся обувь, напульсники и майка для жима. Одежда разработана специально для того, чтобы свести к минимуму возможное получение травмы.

Федерации и нормативы

В пауэрлифтинге, как и во всех спортивных дисциплинах есть нормативы и квалификационные категории. Для присвоения определенного звания необходимо выполнить упражнения входящие в соревнование, строго следуя технике и правилам.

Существует множество федераций. Именно по этой причине пауэрлифтинг не включен в Олимпийские игры. Самой главной является IPF – международная федерация. Остальные относятся к альтернативным (WPO/WPC и другие). Данные организации при проведении соревнований не проводят предварительных проверок на допинг-контроль.

Экипировка спортсменов

В пауэрлифтинге, в зависимости от соревнований, существует специальная экипировка. Ее применение обеспечивает защиту спортсмена от получения травм во время выполнения упражнений.

Пауэрлифтинг может быть экипировочным (однослойное, многослойная снаряжение) и безэкипировочным. Различают два вида — поддерживающее и не поддерживающее снаряжение. Второй вариант применяется везде, в обязательном порядке. Он включает в себя широкий пояс, трико, футболку с рукавами и защитные гетры. Первый вариант состоит из маек для каждого упражнения отдельно, комбинезона для приседаний, защитных бинтов которые одеваются на запястья и колени.

Разряды и отличия между ними

В данном виде спорта есть несколько категорий. Их присвоение зависит от побед в соревнованиях.

Различие между разрядами жим лежа:

  • КМС (кандидат в мастера спорта) – получают спортсмены, победившие на первенстве области или города;
  • МС – преимущественно его присваивают на всероссийских чемпионатах, отборочных соревнованиях, и более серьезных форматах;
  • МСМК (мастер спорта международного класса) – серьезный титул для спортсмена, который добывается посредством участия в международных соревнованиях.

Для альтернативы:

  • Элита WPC Россия – обладателями этого титула становятся те, кто прошел квалификацию WPO;
  • ЗМС – для присвоения заслуженного мастера спорта требуется одержать несколько чемпионских титулов в европейских соревнованиях, и чемпионатах мира, а также супер финалах WPO.

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки

Нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки

sportmenu.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *