Нормостеник женщина – Что такое гиперстенический тип телосложения 🚩 астенический тип телосложения у мужчин 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

    Содержание

    определяем тип личности по телосложению. Характеристика нормостеника и тест.

    Текст: Ольга Ким

    Фото: TS/Fotobank.ru

    Нормостеник, как астеник и гиперстеник, является одним из трех основных видов фигуры, от которых в свою очередь зависит характер и эмоциональность человека. Имеются также особенности в строении организма и в пристрастиях в еде. Кто же такой нормостеник?

    • У женщин-нормостеников почти всегда красивая, изящная, без изъянов фигура.

    Классификация зависимости характера человека от его фигуры по Кречмеру

    Немецкий психолог Эрнст Кречмер путем изучения строения человека и его характера выявил некоторую взаимосвязь между телосложением и темпераментом человека. В его систему попали три основных типа фигуры — нормостеник, астеник и гиперстеник.

    • Астеник. Это человек с худощавым телосложением, нормального или высоко роста со спокойным и неконфликтным характером. Астеники обладают отличным метаболизмом, поэтому редко полнеют.
    • Гиперстеник. Это человек с плотным телосложением, страдающий лишним весом. Из-за нелюбви к спорту и страсти к сладкому, гиперстеник очень легко может поправиться. В жизни это добрый, отзывчивый и веселый человек, готовый всегда прийти на помощь.
    • Нормостеник. Это человек со среднестатистической фигурой, можно даже сказать, с атлетическим телосложением. Обмен веществ у нормостеника средний, поэтому лишние килограммы могут стать последствием бесконтрольного питания. В жизни это люди, стремящиеся к лидерству, поэтому общаться с людьми и быть с ними на равных им очень трудно.

    Нормостеник — лидер во всем

    Мужчины-нормостеники обладают атлетическим телосложением, у них хорошо развита мускулатура и для них забота о фигуре стоит практически на первом месте. У женщин-нормостеников почти всегда красивая, изящная, без изъянов фигура.

    Из-за постоянной растраты энергии нормостеник обладает хорошим аппетитом. Поэтому, если нормостеник проводит больше времени на сидячей работе или без физической активности, лишние килограммы не заставят его ждать.

    Тем не менее, хорошего метаболизма у них не отнять, тоже касается и общего состояния здоровья. Но акцент в своем рационе нормостеник должен уделять пище, богатой белками для поддержания хорошо развитой мышечной массы. Если нормостеник не будет соблюдать правильный рацион, и вместо белков в нем в большей мере будут присутствовать углеводы и жиры, то к избыточному весу могут еще прибавиться заболевания сердечно-сосудисто системы.

    Если женщина-нормостеник недовольна своей фигурой, то кроме жировой ткани нужно избавляться еще и от мышечной. Такая мера замедлит метаболизм, а при обильном аппетите, которым обладает нормостеник, процесс похудения превратится в кошмар. Поэтому наилучшим способом сбросить вес станет хорошо подобранная диета и одновременные занятия спортом для укрепления мышц. Так как нормостеник отличается особой энергичностью, то и увлечения у него всегда соответствующие. К примеру, экстремальные виды спорта. Причем как в спорте, так в жизни нормостеник всегда будет бороться за лидерские позиции. Быть в тени для нормостеника — сравни поражению.

    Нормостеник характеризуется довольно эмоциональным подходом к решению задач, агрессивностью, склонностью к риску и потребностью к доминированию. Нормостеник любит внимание и пытается всячески его к себе привлечь, у них громкий голос и смех, они остроумны, честолюбивы и обладают хорошими ораторскими способностями.

    Нормостеник всегда стремится отличаться от других. Такие люди обычно идут к своей цели, невзирая на преграды, для них важен больше соревновательный элемент, нежели сама цель. Несмотря на свою эмоциональность, нормостеники хладнокровны и не чувствительны к чужим проблемам.

    www.woman.ru

    кто это такой и как его определить

    Нормостеник – это один из видов типологии телосложений и характеров, предложенной Кречмером. Из всех остальных типажей тип телосложения нормостеник представляет собой эволюционно наиболее лучший тип для выживаемости в условиях физической реальности. Обычно это сильные люди, жизнеспособные, обладающие атлетическим телосложением. Сила им присущая проявляется не только в соматическом плане, они довольно устойчивы психически, имеют социальную направленность, экстравертивны, могут проявлять упорство в выбранном деле и лидерские качества, причем без особого напряжения, представляя природные черты.

    Кто это такой

    Определить нормостеника даже проходя мимо довольно легко – это люди, обладающие рекламными и спортивными пропорциями. Они высокого роста, пропорционально сложены и полны физических сил. Нормостеники редко остаются незамеченными, поскольку в них не заложен страх и сниженный уровень самооценки. Походка этого типа бодра и энергична, осанка всегда идеальна, что касается более детальных проявлений, то мимика четка и выразительна, голос громкий, уверенный. В принципе, уверенность транслирует каждый их жест, а вот соблюдение необходимости вести себя тихо и незаметно, говорить тихо, не привлекать лишнего внимания будет даваться довольно трудно.

    Столь развитая физическая часть человека делает для него выполнимой практически любую физическую работу или выдерживание длительных нагрузок. Именно они с удовольствием идут в тренажерный зал в конце рабочей недели, получая истинное наслаждение от работы над своим телом. Скрытая внутри потребность в движении заставляет выбирать активные виды отдыха, предпочитать прогулку вместо метро, а альпинизм вместо загорания у бассейна. У повышенной потребности в активности есть и другая сторона – необходимость постоянного восполнения энергии, поэтому метаболизм нормостеника немного ускорен, и если вопреки своей природе, целыми днями просиживать, то скоро будет грозить ожирение. Похудеть нормостенику в этой ситуации поможет либо пересмотр своего образа жизни и внедрения большего количества двигательной активности, либо соблюдение строгого рациона.

    Поскольку изменить аппетит человек не может, то необходимо регулировать потребляемые продукты и нагрузки. Нормостеник, который не следит за данными параметрами, рискует в скором времени не только распрощаться с довольно пропорциональной и красивой фигурой, но также заработать проблемы со здоровьем. Слабыми местами нормостеников являются сердце, сосуды и кожа, как орган, выводящий из организма токсины. Из рекомендаций по балансировке питания – минимизировать количество углеводов, употреблять больше белковой пищи. Идеальным будет полноценное трехразовое питание, содержащее здоровую пищу, а перекусы должны состоять исключительно из фруктов или овощей.

    Относительно тренировок нормостеникам показаны сочетания всех видов нагрузки, чтобы тело, предназначенное для спортивных и силовых достижений, ощущало развитие и радость движения. Если занятия на тренажерах кажутся скучными, вполне возможны альтернативы в виде дайвинга, спуска на байдарках, походов в горы, пилотирования мотоцикла – любые активные досуговые варианты, а также содержащие повышенный уровень экстрима. Именно типаж нормостеника предназначен для успешного совладания с подобными перегрузками, недоступные например астенику вообще.

    Характер этого типа личности

    Характерологические особенности человека зависят от его соматического состояния и типа организации всего организма. Чувствительность и подвижность нервной системы, способность трансформировать стрессовые переживания через телесное отреагирование, влияние гормонального фона – все это с физической стороны определяет темпераментальные и личностные особенности нормостеников.

    Так для характера нормостеника привычным является высокая значимость эмоциональной сферы, которая будет ведущим мотивом или весомым сопровождением любой деятельности. Любовь к двигательной активности и способность к проявлениям на физическом уровне дают возможность свободному циркулированию негативных эмоций, из-за чего такие люди могут показаться чрезмерно агрессивными, хотя они просто не подавляют негативные или протестные чувства. Но иногда эмоциональная захваченность играет против нормостеников, повышая риск гипертонического криза или инфаркта. Привыкнув к раскручиванию агрессивной воронки без остановки, сам нормостеник рискует довести свою же нервную систему до плачевного состояния, при этом окружающие помочь ему не смогут. Сила соматических и психических параметров в большинстве случаев заставляет людей подчиняться или просто отходить в сторону.

    Присуща им и склонность к риску, как следствие уверенности в собственной физической силе. Присмотритесь, чем беспомощнее человек физически, тем меньше он будет рисковать и в других делах, в то время как устойчивое положение хотя бы в телесном плане придает дополнительной уверенности. Такая уверенность порой граничит с желанием многие вопросы решать через доминирование или проявление силы. Обычно это свойственно нормостеникам, чей уровень интеллекта находится на средних показателях или были пробелы в социализации. В случае же высокого уровня развития такая черта рискованности трансформируется в отличные качества руководителей и организаторов, тех, кто может поменять текущее положение дел и вывести не только собственную жизнь, но других людей на новый уровень. Способность к риску, сопровождающаяся высоким уровнем ответственности за каждое решение делает нормостеника лидером, даже если документально он не занимает соответствующую позицию.

    Эти люди обожают быть в центре внимания. В привлекательных вариантах это достигается за счет собственного обаяния, чувства юмора, ораторских способностей и лидерских качеств, в негативных моментах жажда внимания может приводить к разговору на повышенных тонах и язвительным замечаниям. Они обожают выступать перед публикой или находиться среди множества людей. Незнакомая аудитория не то что не пугает, а даже воодушевляет нормостеника, обеспечивая прилив бодрости и интереса, новых идей и энергии.

    Стремление к соревнованиям присутствуют везде – от выбора вида спорта до подхода к работе.

    То есть нормостеника больше интересует момент выигрыша в соревновательной схватке, чем достижение конкретной цели. Иногда только наличие конкурентов может заставить их подняться с места и получить давно желаемое, если же больше никто не проявляет рвения в этом направлении, то нормостеник пока займется другими делами. Цель для них всегда должна быть четкой, задача ясной – тут проявляется скрупулезность и незамедлительность действий. Именно такие люди спасают горящий проект, провальное выступление и решают неразрешимые задачи.

    В плане общения нормостеники – это приятные открытые люди, легко завоевывающие симпатии окружающих, обладающие широким кругом знакомых. Однако они не погружаются глубоко в отношения, часто лишены эмпатического переживания другим и довольно холодно относятся как к радостям, так и неприятностям даже близкого окружения. Сочетания подобного стиля общения вместе с лидерскими качествами дает им возможность занимать руководящие посты. Нетерпимость к недостаткам делает из нормостеников новаторов, изобретателей, реформаторов.

    Из вариантов внутриличностной работы нормостеникам рекомендуется все же научиться контролировать проявления собственной силы, особенно в виде агрессии. Еще одним слабым моментом является широта знакомств вместо глубины. Соответственно следует учиться чувствовать и понимать окружающих на более глубоком уровне, выстраивать длительные и доверительные отношения.

    Относительно проявления активности нормостеникам необходимы четкие рамки и график, понятная постановка целей и задач. Для этого можно искать соответствующие должности или проекты, а также взять функцию планирования на себя, раз за разом ставя новые цели. Иначе неуемная жизненная энергия будет находить реализацию в деструктивных формах, таких как вредные привычки, неадекватное эмоциональное реагирование, соперничество в моментах, где необходима слаженная работа и многое другое.

    psihomed.com

    Нормостеник это (тип телосложения)

    Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: есть ли взаимосвязь между телосложением человека и его характером? Согласно многолетним исследованиям, проведенным известным психологом Эрнстом Кречмером, по этому критерию людей можно разделить на три психотипа: астеник, нормостеник, гиперстеник.

    Люди с этими типами телосложения отличаются по соотношению мышц и жировой ткани, ширине кости, скорости обменных процессов в организме. Давайте разберемся, как определить, чем отличается нормостеник от гиперстеника и астеника, каковы психологические особенности у мужчин и женщин этого типа.

    Особенности телосложения и психики у мужчин этого типа

    Нормостенический тип телосложения у мужчин характеризуется пропорциональной, иногда даже атлетической фигурой, практически идеальным соотношением между мышечной и жировой массой. Такой тип конституции характеризуется нормальным обменом веществ, поэтому нормостеник поправляется только в случае неправильного питания или сидячего образа жизни.

    Рекомендуем: Астенический тип личности

    Мужчины этого типа – завсегдатаи тренажерных залов, спортивных секций, хорошая спортивная форма для них – залог успеха в бизнесе. Они обладают отличным здоровьем, аппетит у них может быть слегка повышен в случае активного образа жизни.

    Имея отличное телосложение, нормостеник, тем не менее, должен придерживаться правильного питания, включать в свой рацион белковые продукты и витаминные комплексы. Диетологи советуют принимать пищу не менее трех раз в день, не злоупотреблять «быстрыми» углеводами, а также белково-углеводными диетами. В отличие от людей, обладающих гиперстеническим или астеническим телосложением, нормостеник способен быстро сбросить лишний вес и набрать мышечную массу.

    Этот тип личности обладает отличными лидерскими качествами, стремится к достижению поставленной цели, невзирая на преграды. Нормостеники самолюбивы, им нравится соревноваться с другими и побеждать.

    Рекомендуем: Типы темперамента

    Обладая великолепными внешними данными, они все же испытывают трудности в общении с окружающими, так как те не всегда наделяют их лестной характеристикой из-за завышенного самомнения. В коллективе такой человек готов затратить массу усилий, лишь бы подчинить себе окружающих, начальник–нормостеник может стать настоящим испытанием для подчиненных.

    Как правило, эти люди обладают ораторским даром и способны надолго приковать к себе внимание публики, грамотно используют язык тела. Среди представителей психотипа много творческих личностей: актеров, писателей, а также путешественников. Они отличные бизнесмены, способные за короткое время добиться значительных успехов в делах, которые другим не под силу. Эмоциональность выражена в меру, однако нормостеники могут сохранять ледяное спокойствие и невозмутимость, иногда демонстрируя пренебрежительность или скрытую враждебность.

    У этих людей всегда есть чем заняться, даже хобби у них не одно, а несколько. Мужчины–нормостеники обожают рыбалку, особенно экстремальную, охоту. Они отличные туристы, не раз сплавлявшиеся на байдарке по бурным рекам и ходившие в места, где редко ступала нога человека. Любовь к риску часто толкает их на занятия альпинизмом, дельтапланеризмом, парашютным спортом, они отличные летчики, способные виртуозно выполнять фигуры высшего пилотажа.

    Особенности телосложения и психики у женщин

    Женщина-нормостеник сложена без изъянов, идеальные очертания ее фигуры вызывают у мужчин восхищение и неподдельный интерес. Благодаря особенностям обмена веществ такие дамы всегда находятся в отличной физической форме, среди них часто встречаются профессиональные спортсменки.

    Рекомендуем: Определите свой архетип

    Женщины–нормостеники обладают очень плотной мышечной тканью, такие свойства физиологии затрудняют снижение объемов тела в проблемных областях (бедра, талия, икры). Обычно такую даму можно отличить от остальных по следующим признакам:

    • Плечи и бедра примерно одинаковы, кости крепкие, скелет прямоугольный.
    • Явно выраженная грудь, тонкая талия, мягкие, естественные изгибы тела, хороший мышечный корсет, идеальное сочетание мышечной и жировой ткани. При регулярных занятиях спортивное телосложение сохраняется даже после рождения детей.
    • Вес редко бывает выше нормы, а значит, за счет ускоренного метаболизма можно легко сжигать жиры и наращивать мышцы.

    Психологи дают такое описание женщины–нормостеника: безусловно, властная, но благодаря природной деликатности никогда не переходит границ допустимого, любит риск, умеет сдерживать эмоции. Однако не стоит испытывать ее терпение, она найдет способ, как сообщить вам о своем недовольстве. Она прекрасная мать и жена, однако ведение домашнего хозяйства не ее конек.

    Часто женщины–нормостеники прекрасно поют, обладают хорошими актерскими задатками. Они талантливые управленцы, но в отличие от мужчин, никогда не злоупотребляют властью, предпочитая мотивировать, а не принуждать сотрудников. Автор: Наталья Иванова

    Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
    пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
    освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

    www.grc-eka.ru

    О типах телосложения у женщин в картинках

    Приветствую Вас, дорогие читательницы!

    После долгого затишья, я наконец-то возобновила работу над блогом. Объявляю открытие нового сезона конкурса комментаторов. Все условия участия и призы остаются прежними. Те, кто присоединился к нам недавно, прошу ознакомится с правилами      на этой странице. Во время летних каникул я успела написать только три статьи и все они касаются углеводов. Вы уже можете их изучить и высказаться в комментариях.

    Вашему вниманию представляю три статьи, которые являются продолжениями друг друга, поэтому советую начинать читать с первой. На подходе серии статей о белках и жирах, так что подписывайтесь на новости и узнавайте первыми.

    1. Что такое углеводы и для чего они организму?
    2. Простые и сложные углеводы в нашей тарелке.
    3. Гликемический индекс продуктов. Быстрые и медленные углеводы.

    Сегодня я хочу затронуть тему физического строения человека, а именно рассказать вам о типах телосложения человека. Вероятно вы уже читали мою статью о типах фигур у женщин, но это статья немного о другом. Зная свой тип телосложения, вам будет легче принять себя такой, какой вас создала природа и подобрать правильные физические нагрузки и питание.

    Типы телосложения придумала не я, это разделение преподается уже на третьем курсе медицинского института. Впервые это понятие ввел русский врач В. М. Черноруцкий. И сейчас все врачи также обращают внимание на строение человека, оценивая соматическое состояние пациента на приеме. Таким образом, можно избежать лишних нервозностей и требовать от человека то, чего он в физическом плане не может дать или сделать. Потому что все мы разные и тип телосложения подразумевает не только наш внешний вид, но и особую, отличную от других типов, работу гормонов, а значит разными должны быть рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

    Традиционно женщин и мужчин разделяют на три группы по типу телосложения:

    • эктоморф (астеническое телосложение или астеник)
    • мезоморф (нормостеническое телосложение или нормостеник)
    • эндоморф (гиперстеническое телосложение или гиперстеник)

    Но чистые типы встречаются очень редко, чаще встречаются типы с качествами двух каких-то типов. Например, сочетание первого и второго типа -эктомезоморф.

    Наверняка в вашем окружении есть люди, которые едят все подряд, никаким спортом не занимаются и все время остаются худыми? У меня тоже есть такие знакомые. Одной из причин такого счастья является особое телосложение и работа эндокринной системы. Забегая вперед, скажу, что это люди с астеническим типом или эктоморфы. А сейчас я дам характеристику каждому типу, но поскольку блог женский, то и говорить будем о женском теле.

    Эктоморф, астеник, женщина с астеническим телосложением

    Это те самые счастливые обладательницы худых и стройных фигур, которые, как нам кажется, никогда не полнеют. Но это только на первый взгляд. В молодые годы эти женщины действительно стройны, но со временем жир может откладываться не очень красиво, преимущественно на талии и спине, в результате чего формируется непропорциональная фигура. Женщинам эктоморфного типа проще следить за своим весом, жир накапливается довольно медленно.

    Но несмотря на медленный набор веса и легкость в поддержании фигуры, у этих дам тоже есть свои проблемы. Обычно эти женщины худые, жилистые и довольно энергичные особы, но у нетренированных эктоморфов низкий уровень силы и выносливости. Поскольку жир накапливается у них медленнее, то и мышечная масса тоже растет очень медленно. В этом и состоит их проблема — очень трудно придать спортивный вид телу и быстро развить мышечную мускулатуру. Они часто лишены приятных округлостей и рельефности форм, угловаты и похожи на подростков. Худая модель с подиума — это типичный пример эктоморфа.

    Физические параметры женщины-эктоморфа:

    • Короткая верхняя часть тела и длинные конечности, создают иллюзию «ноги от ушей».
    • Плохо развитая жировая ткань, как правило, отражается на размере груди, а иногда на ее отсутствие.
    • Узкие плечи и грудная клетка, узкие кисти и стопы, и, какое счастье, узкая талия!
    • Индекс  Соловьева, который соответствует окружности запястья, меньше 15

    Но не смотря на сложность в наборе мышечной массы, у таких женщин есть одно большое преимущество — в большинстве случаев им не нужно худеть. В то время как эндоморфу и мезоморфу порой требуются тренировки на жиросжигание. Женщина-эктоморф может сразу начать силовые тренировки и работу по  увеличению объемов мышц.

    В отношении тренировок человеку с этим типом телосложения нужно избегать аэробных тренировок. Тренировки должны быть силовыми и включать в себя базовые упражнения с большими весами. Тренировки строить лучше в виде сплита, т. е. тренировки должны быть на отдельные группы мышц. Для того, чтобы мышцы росли интенсивнее пища должна быть более калорийная и содержать больше сложных углеводов и белков.

    Таким женщинам можно практически ни в чем себе не отказывать, потому что жир у них нарабатывается медленно. Естественно, что при гипертрофии мышц будет накапливаться и некоторое количество жира, к сожалению, это нормальная физиология человека. Однако, когда вы достигнете желаемых объемов, можно пройти так называемую «сушку», при которой уходит жировая прослойка, а мышцы остаются. «Сушка» включает в себя специальные тренировки с особенным питанием.

    Если пополневший астеник захочет похудеть, то это может стать для него проблемой, потому что в первую очередь будет уходить не жир, а мышцы. Поэтому простое ограничение калорий не является для астеника хорошей идеей для похудения. Здесь обязательно должен присутствовать силовой тренинг и правильно подобранная диета.

    Мезоморф, нормостеник, женщина с нормостеническим телосложением

    Как бы не привлекали утонченные и хрупкие фигуры астеничных женщин, однако фигуру женщины-мезоморфа я считаю настоящим идеалом красоты и здоровья. Такие женщины не кажутся чрезмерно худыми и угловатыми. Мезоморфам от природы дано пропорциональное тело с хорошо развитой мышечной тканью и минимальным количеством жировой ткани. Такие женщины выглядят атлетично от природы, они жилистые и рельефные.

    Нормостеник достаточно быстро расстается с жировыми запасами и быстро набирает мышечную массу, уровень метаболизма средний. Если женщина не занимается спортом, что естественное снижение метаболизма с возрастом делает свое дело и женщина относительно быстро набирает в весе.

    Физические параметры женщины-мезоморфа:

    • Верхняя часть туловища чуть меньше нижней, т.е. ноги не самые длинные, но и не короткие.
    • Средние размеры грудной клетки, стоп и кистей.
    • Индекс Соловьева 15-17
    • Часто фигура имеет форму песочных часов или треугольника, а располневший мезоморф имеет фигуру типа яблоко.

    Женщины с нормостеническим типом телосложения могут достичь прекрасных и быстрых результатов в спорте. Но и у этих женщин иногда возникают проблемы. Например, из-за плотного телосложения им трудно добиться по-настоящему «осиной талии». Для этого им необходимо работать на жиросжигание, а также работать над пропорциями тела, чтобы иллюзорно сформировать талию тоньше.

     Эндоморф, гиперстеник, женщина с гиперстеническим типом телосложения

    Эндоморфы — это как раз тот тип женщин, которых воспевали в своих работах поэты, художники и скульпторы прошлых столетий. «Даная» Тициана и Рембранта, «Рождение Венеры» Боттичелли, «Венера Милосская», а также популярные звезды шоу-бизнеса прошлого и натоящего: Мерилин Монро, Софи Лорен, Дженифер Лопес, Ким Кардашьян, Бейонсе и другие женщины в теле — олицетворяют истинную женственность и чувственность.

    Если вы узнали в себе гиперстеника, то это является оправданием чтобы все бросить и полнеть дальше. То, что эндоморфы быстро накапливают жир и уже с рождения имеют больше жировой ткани, в сравнении с мезоморфом и тем более с эктоморфом, вовсе не означает, что эти женщины обречены на вечную полноту. Просто такому типу женщин нужно больше времени и прилагать больше усилий, чтобы уменьшить жировую прослойку. И такие женщины могут упругими и стройными.

    Физические параметры женщины-эндоморфа:

    • Преобладание поперечных размеров над продольными (короткие ноги и руки).
    • Широкая грудная клетка, широкая талия, большие бедра, крупные суставы, кисти и стопы.
    • Индекс Соловьева больше 17
    • Жировая масса преобладает над мышечной.

    Удивительное сочетание округлых форм и хорошего мышечного тонуса, придает тренированным женщинам-эндоморфам сексуальный, волнующий и соблазнительный образ. Но если такая женщина захочет приобрести формы эктоморфа, то это будет очень сложно, нужно будет прилагать неимоверные усилия, чтобы этого добиться. И даже если она достигнет этой цели, то в таком виде худоба будет придавать больше болезненный вид. В то время у  истинных эктоморфов такое тело смотрится естественно и красиво.

    Мышцы растут довольно легко, но к сожалению все труды скрываются под толстым слоем жира, который нужно дополнительно сжигать. Как я уже говорила, женщина с гиперстеническим типом телосложения способна молниеносно набирать жир, поскольку обмен веществ медленнее, чем у двух предыдущих типов.

    Набранный жир уходит с большим трудом. Из тренировок для таких женщин предпочтительны интенсивные кардио с умеренной нагрузкой. Питание подходит больше низкоуглеводное. Для эндоморфов важен режим, как в плане питания, так и в плане регулярных тренировок. Срывы и послабления не прощаются и жир не заставит себя долго ждать.

    Итак, вы узнали об основных типах телосложения женщин и в чем недостатки и преимущества каждого из них. Как вы заметили, нет абсолютно плохого типа телосложения, у каждой фигуры есть своя изюминка. Однако у всех этих типов есть одно общее свойство — фигура женщины полностью зависит от степени ее тренированности, от того как часто и регулярно она посещает спортзал. Если женщина не будет активно заниматься физкультурой, то какая бы ни была идеальная фигура, со временем она теряет свою привлекательность.

    Лично я отношусь к эндомезоморфам, ближе к мезоморфу. Я медленно набираю лишний жир, но мне очень трудно его потом сбросить. Поэтому для меня только один вариант — это постоянное слежение за своим питанием и регулярные тренировки, а также правильный выбор одежды и обуви, чтобы скрывать недостатки.

    Конечно, перечисленные типы в чистом виде встречаются в реальной жизни реже, чем смешанные. И тут нужно понять и принять то, чем наградила вас природа и максимально развивать свои сильные стороны. Женщина прекрасна в любом теле, если она о нем заботится. Если вы не любите себя и свое тело, то кто же тогда полюбит вас?

    И напоследок видео о том, как тип телосложения влияет на характер человека.

    На этом у меня все. С теплотой и заботой, Равила.

    Похожие записи

     

     

    frau-madam.com

    Нормостеник (мезоморф)

    Нормостеники (мезоморф, мышечный тип, нормокостный тип) имеют мускулистую пропорциональную фигуру.

    Нормостеники женщины чаще других обладают природно красивой фигурой.
    У мужчин крепкие широкие плечи и такая же грудь, довольно узкие бедра. У нормостеников большая масса тела определяется не жиром, а в основном мышечной тканью, а это в свою очередь объясняет их хорошую приспособленность для занятий спортом, также они показывают спортивные достижения лучше других.

    У нормостеников часто повышенный аппетит, по причине высокой двигательной активности, если род его занятий вынуждает вести сидячий образ жизни то сильно повышается возможность набора лишнего веса.

    У нормостеников, как правило хороший обмен веществ и крепкое здоровье. Для питания развитой мускулатуры в меню его должны присутствовать достаточно продуктов которые богаты белком (рыба, постное мясо, птица, яйцо). При избытке в меню углеводов и жира может возникнуть тенденция к накоплению лишнего веса и возможным заболеваниям сердца.

    Нормостеник. Психологический портрет:
    Увлечение экстремальными занятиями, эмоциональная крайняя сдержанность, самолюбие выражено. Повышенное стремление
    к лидерству. В тяжелую минуту предпочитают действовать.

    Рекомендуется ограничивать в рационе большое количество жира животного происхождения, а также простых углеводов, такие как макароны с сыром, картофель с жареной курицей. Для сердца хорошо уменьшить потребление соли, употреблять побольше продуктов которые богаты калием (курага, темный изюм, картофель запеченный в кожуре..).

    Женщинам нормостеникам, которые желают стать стройнее и тоньше следует знать такую тонкость, для надо потерять не столько жировую а в большей степени мышечную ткань, но это замедлит обмен веществ и при наличии повышенного аппетита вызовет мучительную проблему по поддержанию веса. Для нормостеников значительно лучше диетой уменьшать запасы жира, но одновременно укрепляя мышцы.

    У нормостеников отличительными чертами характера являются:
    сильная агрессивность, храбрость, шумное поведение, потребность в доминировании, отсутствие сострадания, склонность к риску, громкий голос, боязнь замкнутого пространства.
    Нормостеники интеллигентны, эмоциональны честолюбивы, остроумны, из них получаются хорошие ораторы, они объективны, широко мыслят. Выглядят как правило старше, но любят занятия молодых. Предпочитают спорт где может проявиться индивидуальность: автогонки, бокс, теннис, шахматы, фигурное катание.

    recepty-ochistki.ru

    Нормостеник

    Нормостеники (мезоморф, нормокостный тип или мышечный тип) могут похвалиться своей пропорциональной мускулистой фигурой.

    Женщины нормостеники как правило имеют красивую фигуру.
    У нормостеников мужчин широкие грудь и плечи, довольно узкие бедра. Большая мышечная масса тела у нормостеников делает их
    хорошо приспособлеными для занятий любыми видами спорта, да показывают они, как правило, лучшие достижения в спорте.

    Нередко у нормостеников слегка повышенный аппетит из-за их высокой двигательной активности, а вот если они вынуждены вести малоподвижный или, например, сидячий образ жизни легко спрогнозировать быстрое накопление лишнего веса.

    Нормостеники, обладают, как правило, хорошим здоровьем и обменом веществ. В меню такого человека, «мышечного» типа, должно быть достаточно белковых продуктов (яйцо, птица, постное мясо, рыба). При избытке жира и углеводов довольно быстро может проявиться склонность к накоплению избыточного веса, а также, привести к заболеваниям сердца.

    Вот краткий психологический портрет нормостеника:
    характерно увлечение экстремальными, рискованными занятиями, выраженное самолюбие, крайняя эмоциональная сдержанность, стремление
    к лидерству. В трудную экстремальную минуту повышенная тяга к действию.

    В ежедневном рационе необходимо ограничивать большое количество простых углеводов и животного жира, такие как жареная курица с картофелем, макароны с сыром. Чтоб не перегружать сердце хорошо ограничить употребление соли, и увеличить процент продуктов богатыми калием (темный изюм, курага, запеченный, обязательно в кожуре, картофель..).

    Женщинам нормостеникам, стремящимся стать тонкими и стройными следует помнить, что с одной стороны, для этого надо потерять больше мышечную массу чем жировую, что в свою очередь, в конце концов, замедлит обмен веществ. А замедленный метаболизм при повышенном аппетите повлечет большую и весьма мучительную задачу поддержания веса. Из-за этого для женщин нормостеников лучше, все-таки, с помощью диет уменьшать жировую прослойку, в то же время физически укрепляя мышцы.

    Для нормостеников основными чертами характера являются:
    потребность в доминировании, храбрость, сильная агрессивность, громкий голос, отсутствие сострадания, шумное поведение, склонность к риску, боязнь ограниченного замкнутого пространства.
    Нормостеники честолюбивы, эмоциональны, остроумны, интеллигентны, могут быть прекрасными ораторами, достаточно широко мыслят и объективны. Нормостеники выглядят несколько старше своего возраста, но, как правило, любят занятия характерные для более молодого возраста. Они выбирают спорт где можно проявить их индивидуальность: автогонки, бокс, шахматы, теннис, фигурное катание..

    ochisti.org.ru

    Типы телосложения у женщин и их описание: астеническое, нормостеническое, геперстеническое

    Измерение массы тела

    Тип телосложения человека определяется генами и формируется в утробе матери. Его не смогут изменить ни физические упражнения, ни диеты. Каждому типу фигуры соответствует своя скорость обмена веществ и места наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них составить подходящий рацион, а тренер — индивидуальную программу тренировок.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

    1

    Виды телосложений у женщин

    Классификация трех основных типов телосложения у женщин:

    1. 1. Нормостенический (мезоморф).
    2. 2. Астенический (эктоморф).
    3. 3. Гиперстенический (эндоморф).

    Хотя за соответствие тела какому-то определенному типу отвечают гены, в раннем детстве длительное влияние некоторых факторов может изменить природные данные организма.

    Повлиять на физиологию при постоянном воздействии способны:

    • привычки питания;
    • физические нагрузки;
    • некоторые болезни, перенесенные до полового созревания.

    Типы телосложения человека: эктоморф, мезоморф, эндоморф

    1.1

    Астеническое

    Женщины с таким типом отличаются:

    • общей худощавостью;
    • длинной и тонкой шеей;
    • узкими плечами;
    • плоской и узкой грудной клеткой;
    • удлиненными и утонченными конечностями;
    • вытянутым лицом и тонким носом;
    • ростом выше среднего;
    • слаборазвитой мышечной и хрупкой костной системой.

    Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но компенсируют это своей энергией, легкостью и изяществом. Такие женщины обладают небольшим весом и минимально склонны к полноте (сложно набрать вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Особенности строения наделяют организм астеников пониженным артериалным давлением и уровнем гемоглобина. Присутствуют иногда и проблемы позвоночника. Их организм очень теплолюбив, тяжело воспринимает низкую температуру окружающей среды.

    Для определения типа телосложения необходимо измерит окружность руки в запястье. Для астенического типа этот показатель составляет не более 16 см.

    Наиболее характерные заболевания:

    • частая простуда;
    • нарушения в работе желудка;
    • вегето-сосудистая дистония.

    Правила тренировок и питания: во время физических упражнений необходимо развивать недостающие силу и выносливость, подойдут занятия плаванием, аэробикой, танцами; в рационе должны присутствовать 50-60% углеводов и по 20-30% белков и жиров.

    Какие существуют таблетки для набора веса у женщин и мужчин?

    1.2

    Нормостеническое

    Женщины с таким типом отличаются:

    • красивой гармоничной фигурой: стройные ноги, тонкая талия;
    • средним ростом;

    Окружность рук в области запястий у обладательниц нормостенической фигуры — от 16 до 18,5 см.

    У этого типа конституции нет наиболее характерных болезней, поскольку такой организм характеризуется сбалансированностью и гармоничным развитием. Только возраст может негативно повлиять на состояние здоровья и жировой баланс нормостеника. Поэтому со временем стоит уделять все большее внимание правильному рациону и физическим нагрузкам. Это поможет уберечься от набора веса и проблем со здоровьем, поспособствует поддержанию нормальной мышечной массы.

    Правила тренировок и питания: нормостеникам свойственна хорошая координация, быстрота и резкость. Им подойдут игровые виды спорта, например, волейбол, баскетбол, теннис, а также аквааэробика; в рационе должны присутствовать 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

    Как определить тип фигуры у женщин и мужчин визуально и с помощью измерений?

    1.3

    Гиперстеническое

    Женщины с таким типом отличаются:

    • широкими и тяжелыми костями;
    • широкими плечами;
    • крупной и короткой грудной клеткой;
    • немного укороченными конечностями;
    • ростом ниже среднего;
    • медленным обменом веществ;
    • повышенной склонностью к полноте.

    Окружность рук в области запястий у обладательниц нормостенической фигуры превышает 18,5 см.

    Наиболее характеные заболевания:

    • недомогания, связанные с избыточным весом;
    • сахарный диабет;
    • болезни сердца и сосудов.

    Правила тренировок и питания: у женщин гиперстеников достаточно силы и выносливости, но отсутствуют гибкость и изящество. Для них подойдут занятия единоборствами, боксом с грушей, йогой, калланетикой. В рационе должны присутствовать 30-40% углеводов, 40-50% белков,10% жиров.

    Привычку правильно питаться гиперстеникам необходимо прививать еще в детстве. Употребление жирной пищи лучше ограничить, а предпочтение отдать белковым продуктам и сложным углеводам.

    2

    Соотношение роста и длины ног

    Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

    Приблизительные нормы роста для разных конституций тела девушек:

    • нормостеники — от 166 до 170 см;
    • астеники — от 168 до 172 см;
    • гиперстеники — от 166 до 170 см.

    Физиологами установлены некоторые пропорции женского тела, которые имеют стандартный характер и воспринимаются гармонично. Ноги длиной меньше половины роста принято считать короткими. Длину нижних конечностей измеряют от земли до бокового выступа кости тазобедренного сустава.

    Стандарты длины ног для разных типов телосложений:

    • нормостеническое — половина роста плюс 4-6 см;
    • астеническое — половина роста плюс 2-4 см;
    • гиперстеническое — половина роста плюс 6-9 см.

    Если длина ног не дотягивает до стандартов идеала, скорректировать пропорции тела можно визуально. Для этого подойдут каблуки той высоты, которой не хватает до гармоничного соответствия пропорций.

    3

    Вайтлз и индекс Пинье

    В переводе с английского «вайтлз» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивают гармонию пропорций между основными показателями фигуры женщин: ростом, весом, обхватом груди, талии и бедер.

    Норма показателя «вайтлз» для женщин среднего возраста:

    ПараметрыТип телосложения
    НормостеническоеАстеническоеГиперстеническое
    Объем грудиОбхват грудной клетки + 8-10 смОбхват грудной клетки + 4-6 смОбхват грудной клетки + 8-10 см
    Обхват грудной клеткиПоловина роста + 2-5 см84-86 смПоловина роста + 8-10 см
    Окружность талииРост — 105 см60-64 см70-76 см
    Окружность бедерОкружность талии + 30 смОкружность талии + 30 смОкружность талии + 28 см

    Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно, используя показатели индекса Пинье.

    Описание показателей индекса Пинье для разных типов телосложения:

    ТелосложениеПоказатели
    Крепкое (атлетическое)Менее 10
    Нормальное10-25
    Слабое26-35
    Очень слабоеБолее 35

    Наличие лишнего веса не всегда является следствием избыточных жировых отложений в организме, посокльку жировые ткани — это жизненная необходимость для здоровой жизнедеятельности человека и строения тела. В норме у женщин жировые ткани должны занимать 1/16 часть от общей массы тела. При этом подкожный жир составляет 75% от общего количества. Эта здоровая жировая прослойка предназначена для защиты организма от низких температур, а мышц от ушибов. Внутренние органы защищены жиром от чрезменой подвижности, травмирования и сотрясения.

    И немного о секретах…

    История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

    Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

    Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

    Читать далее >>

    nadietu.net

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о