Что лучше для дома беговая дорожка или эллиптический тренажер: FitnessLook 🔝 — | ,

Содержание

беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Кардиотренажеры являются популярными аппаратами для домашних тренировок. Хорошими примерами служат беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Сбросить вес реально занимаясь на разных кардиотренажерах. Но многие люди хотят достичь результатов максимально быстро. Отсюда возникает вопрос: что эффективнее — эллипс или беговая дорожка? Чтобы ответить на вопрос, следует рассмотреть оба варианта с пристальным вниманием.

Беговая дорожка

Это кардиотренажер, который позволяет имитировать беговую трассу в помещении. И многие люди задаются вопросом — эллипс или беговая дорожка? Оценим достоинства бегового тренажера.

Плюсы

  • Симуляция естественного движения, то есть задействуются все группы мышц, работающие при ходьбе.
  • Для передвижения собственного тела требуется больше энергии, поэтому сжигание лишних калорий осуществляется с большим темпом.
    При занятиях на дорожке за час сжигается более 800 калорий.
  • Задействуются все опорные механизмы, что позволяет значительно укрепить мышцы и кости, сохранить правильную осанку и устойчивость.
  • Беговая дорожка оснащена большим количеством режимов и программ, что позволит разнообразить тренировки или лучше подстроить аппарат под себя, чем не может похвастаться эллипсоид.

Минусы

  • Значительная нагрузка на суставы во время тренировок. При беге нагружаются позвоночник, суставы голеностопов и колен, а особенно без предварительной разминки или при постоянных и чрезмерных тренировках.
  • При неправильной технике бега занятия могут вызвать
    ряд проблем с суставами
    .
  • Травмоопасность при эксплуатации для людей без подготовки.
  • Стоимость дорожек выше, чем стоимость эллипсоидов этой же категории.
  • Занимает больше площади.

Цены

Эллиптический тренажер

Это механизм, оснащенный платформами, куда ставятся ноги и рукоятками. Ноги в процессе описывают овал, а руки двигаются вперед-назад, как при использовании лыжных палок. Нагрузка регулируется повышением сопротивления. Эта кардиоконструкция выглядит достаточно привлекательно, но что же эффективнее — беговая дорожка или эллиптический тренажер? Посмотрим, что может предложить нам эллипс.

Плюсы

  • Имитация ходьбы без создания ударной нагрузки.
  • Безопасность в использовании, за счет отсутствия самодвижущихся частей.
  • Обратный ход позволяет задействовать мышцы, которые не работают при движении вперед.
  • Занимает меньше места, чем беговая дорожка.

Минусы

  • Меньшая функциональность. В то время как на беговой дорожке можно осуществлять настройку скорости и наклона, тем самым разнообразив нагрузку, на эллипсоиде отсутствуют такие возможности.
  • Исключение так называемого «эффекта опоры». При тренировках на таком тренажере педали не имеют контакта с землей, что и исключает этот эффект, который присутствует при естественной ходьбе.
  • Меньшая интенсивность тренировки и не ровность темпа. На беговой дорожке сохранять единый темп позволяет движущееся полотно, которое сохраняет заданную скорость. На эллипсоиде темп может уменьшиться незаметно для вас. За час тренировки сжигается примерно 700 калорий.

Цены

Вывод. Что лучше эллипс или беговая дорожка?

Если вы выбираете тренажер для похудения между беговой дорожкой или эллиптическим тренажером, то первая будет эффективнее. Но не следует сразу брать дорожку, в погоне за стройным телом. Не забывайте о своем здоровье

, ведь занятия бегом могут быть противопоказаны людям с определенными проблемами с суставами. И при наличии этих недугов лучше выбрать эллипсоид.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Какой вид физических упражнений выбрать, чтобы тренировки помогли быстрее добиться поставленной цели? Ответ на этот вопрос часто не могут дать даже те, для кого спортивный зал – второй дом. На самом деле, добиться требуемого результата можно различными способами, но вот выбрать самый эффективный метод не так просто.

Еще сложнее тем, кто только начинает заниматься спортом. Выбрать оптимальный вид тренировок без соответствующего опыта и при наличии огромного количества вариантов практически невозможно, поэтому многие часто совершают ошибки.

Современный мир – это мир новейших технологий и прогресса, что не обошло стороной и физическую культуру и спорт. Суперсовременные разработки активно конкурируют с привычными видами спорта. Современные эллиптические тренажеры Nordic Track оснащаются различными опциями – возможность отрегулировать уровень нагрузки, контролировать процесс занятия и следить за состоянием спортсмена. Традиционный бег по пересеченной местности – это прекрасное средство для общего оздоровления и приведения организма в тонус, а вот занятия на эллиптических тренажерах знакома далеко не всем. Хотя такие упражнения разнообразят физические нагрузки и могут быть очень полезными.

Так что же выбрать – пробежки или тренажеры? Прежде чем определяться с выбором, необходимо рассмотреть особенности обоих видов упражнений.

Преимущества бега

1. В первую очередь основным преимуществом пробежек являются простота и доступность. Этот вид тренировок подходит абсолютно всем. Для профессионалов беговая тренировка должна быть сопряжена с большой нагрузкой, длинными дистанциями и высоким темпом. Для начинающих лучше всего подойдет бег трусцой, без фанатизма. Для занятий бегом почти не нужны финансовые вложения. Удобная спортивная обувь и одежда – вот и все, что Вам понадобится. Пробежки остаются оптимальным методом оздоровления, коррекции веса и поднятия общего тонуса.

2. Спортсмен сам полностью контролирует тренировку. Дистанция, темп – все это выбирается на свое усмотрение, в зависимости от цели и общего состояния на конкретный момент. Пробежать пару километров в быстром темпе или больше, но не спеша — выбор самого спортсмена.

3. Пробежки отлично тренируют мускулатуру ног. Регулярные занятия бегом или даже простые прогулки повышают тонус ног, их силу и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса или препятствовать его появлению. Грамотный подход и самодисциплина позволят добиться высоких результатов. Однако, не надо забывать, что вся ответственность за достижение целей лежит только на Вас. Регулярные занятия бегом требуют дисциплины и силы воли. Даже если ненадолго перестать заниматься — придется начинать все заново.

Преимущества эллиптических тренажеров

1. Безопасность тренировки. Беговые упражнения — это все-таки ударная нагрузка, которая создает определенный риск для мышц, суставов и позвоночника. Работа на тренажере не грозит никакими травмами — мягкие движения обеспечены качеством оборудования. Современные беговые дорожки Nordic Track можно настроить в соответствии с потребностями спортсмена.

2. Занятие на тренажере нагружает практически все мышцы. Беговые упражнения дают нагрузку в основном на мышцы ног, в то время как эллиптический тренажер заставляет работать всю мускулатуру.

3. Возможность контролировать и регулировать нагрузку. Простая настройка на понятной панели управления позволяет выбрать из нескольких вариантов нужный и наиболее подходящий режим тренировки. При этом тренажер непрерывно следит за состоянием спортсмена, выводя данные на дисплей. Таким образом, имея объективную информацию можно корректировать свою программу тренировок для большей эффективности.

Таким образом, можно сделать вывод — пробежки и занятия на эллиптических тренажерах хоть и похожи, но имеют свои особенности. Выбирать всегда должен сам спортсмен. Впрочем, нет ничего плохого в том, чтобы сочетать оба вида физической активности.

Беговые дорожки можно выбрать тут

Выбрать велотренажер можно тут

Подобрать эллиптический тренажер можно тут

Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Действительно, выбор в этой ситуации непростой, так как найти в среднестатистической квартире или даже в частном доме место для тренажера — задача не из самых простых и легко выполнимых. Как альтернативный вариант можно задуматься и о покупке беговой дорожки.

Но самое главное — не тот тип снаряжения и спортивного тренажера, который вы поселите у себя дома, а ваше отношение к тренировкам и вообще к занятию спортом. Даже не имея дома специализированного оборудования, но обладая твердой воле и силе характера можно усовершенствовать фигуру, стать более спортивным и при этом не затратить ни рубля. Но не у всех есть желание, силы и время для того, чтобы заниматься спортом на стадионе или устраивать пробежки по утрам. Именно поэтому все-таки

выбор между эллиптическим тренажером и беговой дорожкой в каждом конкретном случае придется делать самостоятельно и в индивидуальном порядке.

Эллиптический тренажер

Многие из нас видели эллиптические тренажеры в утренних программах по ТВ. Выглядит этот спортивный снаряд очень симпатично и стильно: двигающиеся платформы для ног со специальными поручнями. Стоит отметить, что данный тип тренажера подходит даже для тех, кто никогда профессионально не занимался спортом. Принцип работы очень простой и будет понятен как подростку, так и людям пожилого возраста: в ходе движения с помощью платформ ноги описывают круг, а в это время спортсмен помогает себе руками, тем самым с помощью поручней разминая мышцы. Остается добавить, что дополнительную нагрузку создает работа над этим типовым упражнением исходя из принципа сопротивления.

И в покупке эллиптического тренажера, и в покупке беговой дорожки есть свои совершено неоспоримые преимущества:

  • Например, при выборе эллипсоида стоит учесть, что на нем тренироваться способны даже далекие от спорта люди и не обладающие никакой физической подготовкой Людям, которых беспокоит работа их суставов и тем, у кого уже были травмы, лучше выбрать эллипсоид, так как техника занятий на нем мягкая и движения, которые вы будете совершать плавные.
  • Если в семье у вас есть дети, то в целях безопасности лучше приобрести его, а не беговую дорожку.
  • Эллипсоид станет идеальным выбором для тех, кто привык экономно расходовать средства семейного бюджета и не допускать лишних и ничем не обусловленных трат. На эллипсоиде можно заниматься без электричества.

Но есть и дополнительный стимул, который сработает не у всех — это самомотивация. Больше ее потребуется при занятиях на эллиптическом тренажере. Это связано с тем, что при работе на беговой дорожке полотно движется само и волей-неволей приходится перебирать ножками, а вот в случае с эллиптическим тренажером только ваше терпение, желание и труд помогут вам заставить себя не халтурить и заниматься в полном объеме и со стопроцентной отдачей. Более того, на этом тренажере придется прилагать усилия, придется двигаться в ритме и следить за соблюдением установленных вами самими же себе правилами.

Беговая дорожка

Если же вам нужен более быстрый результат и не только самомотивирование, но и ответный «пинок» со стороны снаряда, то вам лучше всего завести дома беговую дорожку.

  • Если у вас был опыт занятий легкой атлетикой и до сих пор вы испытываете удовольствие от бега.
  • Беговая дорожка станет идеальным вариантом и для тех, кто не может в силу разных обстоятельств проводить длительные тренировки.
  • Чередуя разные режимы за короткий промежуток времени можно достигнуть именно того результата, который вы ждете.
  • Более того, для тех, кто быстро зажигается новыми инициативами и также быстро остывает, занятия на беговой дорожке сулят массу вариантов: под музыку или во время просмотра любимого фильма или просто в ускоренном режиме. При этом важно и то, что скорость в любом из режимов предстоит выбирать вам индивидуально.
  • Отдельное спасибо проектировщикам тренажера, которые в бортовой компьютер заложили много режимов, которые можно чередовать или использовать как самостоятельный тип программы для тренировок.

И еще один приятный бонус для экономных и любящих экономить пространство в доме — беговую дорожку можно легко сложить и она компактно поместится как в шкафу, так и под кроватью или просто в сложенном виде за дверью.

Вывод

Эллиптический тренажер или беговая дорожка — выбор за вами и в любом случае он будет правильным!

Полезная информация

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Наша тема будет посвящена сравнению беговой дорожки и эллиптического тренажера. Рассмотрим, основные плюсы и минусы тренажеров для тренировок, для каких целей, для каких задач и кому больше подойдет.

В основном используются сейчас электромагнитные беговые дорожки, где есть различные профили, выборы программ под те или иные задачи тренирующегося. Примеры таких дорожек смотрите тут: https://spb.zonasporta.com/category/dfit.
Плюсы беговой дорожки:

  • беговая дорожка всегда в нашем распоряжение, не зависимо от погодных условий и времени года;
  • если мы хотим увеличить именно выносливость, то в данном случае, беговая дорожка в нашем арсенале, предпочтение отдаём именно ей;
  • на беговой дорожке мы можем варьировать нагрузки, выборы программ под работу сердечно-сосудистой системы;
  • на дорожке за 40 минутную тренировку мы тратим по среднем показателям порядка 400 калорий.Данный тренажер подойдет всем, за исключением лиц, которые имеют заболевание опорно-двигательного аппарата и варикозное расширение вен (ударная нагрузка), так же это может быть выраженная различная атрофия мышечной ткани, наличие достаточного количества лишнего веса более 30 кг. Дорожки для дома Evo Fitness представлены тут: https://spb.zonasporta.com/category/begovye-dorozhki-evo-fitness.

Когда мы ходим либо бегаем есть ударная нагрузка, которая выше, чем у эллиптического тренажера.

Беговая дорожка в настоящее время сконструирована таким образом, что до 80 % ударной нагрузки гасится за счет применения эластомеров и качественного покрытия беговой дорожки. Качественные дорожки фирмы Family смотрите тут: https://spb.zonasporta.com/category/imja.

Плюсы эллиптического тренажера:

  • более универсальный снаряд, в том, что нагрузка на данном тренажере более ярковыражена;
  • дает кардионагрузку;
  • достаточно нагрузки на мышцы и плечевого пояса.

Соответственно, если мы хотим придать телу рельеф, проработать какие-то конкретные места мышц, то предпочтение отдать эллиптическому тренажеру.

В трате определенного количества сахара или калорий в организме, когда мы имитируем движение лыжника, то здесь они будут немного выше — около 500 калорий можно сжигать за 40 минутную тренировку.

На эллиптическом тренажере лучше можно прорабатывать мышцы задней поверхности бедра, путем изменения положения занимающегося на тренажере: например если мы немного во время проведения тренировки на тренажере присядем, или постараемся немного отклониться назад, то нагрузка будет намного ярко выраженной на заднюю поверхность бедра.

Ударной нагрузки здесь практически нет, так как наша стопа полностью зафиксирована на тренажере, за счет этого и идет минимизация ударной нагрузки.

Подойдет для любой категории людей, не зависимо от возраста, пола, веса, за счет того, что нагрузка минимизирована на мышечную ткань и суставы.

По выбору программ, их здесь достаточное количество при которых тренирующийся может выбрать под те или иные задачи.

В продвинутых эллиптических тренажерах есть несколько видов одни на поручнях, другие на поручнях, за которые мы держимся, когда делаем движения лыжника, здесь они более точные.

По итогу статьи можно отметить, что каждый из данных тренажеров имеет право «на жизнь», каждый из этих тренажеров, по-своему, интересен.
Но Ваш выбор зависит от целей, какого результата Вы хотите добиться и, конечно, какие противопоказания присутствуют. Звоните в магазин Зона Спорта и менеджеры подберут тренажер индивидуально под Вас.

характеристики, обзор, преимущества и недостатки, отзывы и фото

Кардиотренировки сегодня являются незаменимыми помощниками в борьбе с лишним весом, в укреплении сердечной мышцы и поддержании всего организма в тонусе. Большинство фитнес-центров имеют отдельную кардиозону с тренажерами, имитирующими различные виды аэробной активности. Так, альтернативой бегу на свежем воздухе служит беговая дорожка, езду на велосипеде заменяет велотренажер, ходьбу по ступенькам воспроизводит степпер, а все эти упражнения вместе сочетает в себя эллиптический тренажер. Он и беговая дорожка считаются одними из самых востребованных спортивных агрегатов, эффективно сжигающих калории. Но что лучше – эллипс или беговая дорожка? Прежде чем ответить на данный вопрос, рассмотрим плюсы и минусы каждого тренажера, их основные характеристики и воздействие на организм.

Беговая дорожка

Бег считается отличным средством стабилизации состояния сердечно-сосудистой системы и избавления от лишних килограммов. Конечно, лучше всего бегать на свежем воздухе, но не всегда есть такая возможность в связи с климатическими особенностями региона, отсутствием стадионов, парков и других территорий, годных для пробежек. Беговая дорожка позволяет забыть о проблеме плохой погоды и ограниченности места и обеспечивает комфортные условия тренинга. Практичность — далеко не единственный плюс данного тренажера.

Плюсы беговой дорожки

  • Информативность. Беговые дорожки оснащены экраном, на котором отображаются основные показатели (потерянные калории, продолжительность и скорость бега, километраж, частота пульса), зная которые можно корректировать тренировочный процесс, судить о его эффективности и собственном прогрессе.
  • Возможность выбора тренировочных программ и беговой скорости. Большинство современных дорожек имеют встроенные программы разных уровней сложности. Очень эффективными считаются интервальные тренировки, при которых умеренный бег чередуется с ускоренным. Можно регулировать скорость самостоятельно в зависимости от самочувствия, но лучше обратить внимание на готовые тренировочные программы, так как они составлены со знанием дела и, соответственно, принесут гораздо больше пользы.
  • Амортизация. Базовые или продвинутые амортизационные системы в беговых дорожках позволяют снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник, в результате чего уменьшается вероятность получения травм. Для полных людей это наиболее актуально, так как повышенный вес увеличивает нагрузку. А если наряду с качественным полотном использовать специальные беговое кроссовки, то можно вдвойне себя обезопасить.
  • Ходьба и «подъем в гору». На беговой дорожке можно не только бегать, но и ходить. Если кому-то по причине здоровья или в силу иных обстоятельств нельзя бегать, то можно остановиться на обычной ходьбе в умеренном темпе. Прекрасной альтернативой бегу является ходьба в режиме «подъем в гору»: на некоторых дорожках можно изменить угол наклона, тем самым усложнив передвижение по полотну. Чем острее угол, тем больше усилий придется приложить, чтоб пройти дистанцию, и, соответственно, тем больше калорий удастся сжечь.
  • Проработка различных групп мышц. Основная нагрузка приходится на мышцы нижней части тела (ягодичные, бедренные, икроножные), также задействованы мышцы спины, а при правильной работе рук – мышцы предплечий. Как результат мышечный корсет всего организма благодаря беговым упражнениям становится крепче.
  • Домашние тренировки. Сегодня на рынке представлено большое количество дорожек для дома. Они различаются по размерам и характеристикам, поэтому каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант. Наличие беговой дорожки позволяет экономить время (не надо никуда идти или ехать), совмещать просмотр любимой передачи и тренировку, заниматься без стеснений и неудобств (для тех, кто чувствует дискомфорт в переполненных залах).

Минусы беговой дорожки

Беговая дорожка имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать при занятиях на данном тренажере:

  • Занятия бегом имеют ряд противопоказаний. Так, людям с некоторыми сердечными и суставными заболеваниями, болезнями легких и бронхов нельзя заниматься на беговой дорожке.
  • Нагрузка на суставы и позвоночник. Несмотря на систему амортизации, при беге происходит повышенная ударная нагрузка на суставы и позвоночник, что в итоге может привести к травмам. Особенно это касается людей с повышенным весом.
  • Вероятность ошибки. Все наверняка слышали, что бегать нужно правильно. Но слышать одно, а делать другое. Многие при беге неправильно ставят стопу, недостаточно эффективно работают руками, не могут организовать дыхание, перегружают организм интенсивными занятиями и т. д. Как результат, беговые упражнения не лечат, а калечат. Поэтому прежде чем заниматься бегом, необходимо изучить этот вопрос, рассчитать оптимальный тренировочный пульс для своего возраста и веса, а еще лучше проконсультироваться с тренером.
  • Быстрое привыкание. Если в течение длительного времени не менять интенсивность тренировок, то организм адаптируется и перестанет откликаться на занятия. Польза для сердечно-сосудистой системы останется, но вот процесс похудения приостановиться.
  • Компактные беговые дорожки, которые чаще всего покупаются для квартир, как правило, имеют плохую амортизацию, что в итоге травмирует суставы. Также этот показатель влияет на уровень шума при контакте с полотном: некоторые соседи не в восторге от топота, а это может привести к полному отказу от тренировок, т.к. чувство неудобства может взять вверх.
  • При неправильном уходе, неаккуратной эксплуатации, а также заводских браках, некачественной сборке и низкосортных материалах дорожка быстро может прийти в негодность.

Эллиптический тренажер

Эллипс – это продуманный и максимально безопасный тренажер, который подходит практически всем. Орбитрек, как еще называют эллипсоид, имеет в своей конструкции платформы для ног и держатели для рук, а занятия на нем могут воспроизводить ходьбу, бег, подъем по ступенькам и катание на лыжах.

Плюсы эллиптического тренажера

  • Минимальная нагрузка на суставы. Эллиптический тренажер организует работу рук и ног по продуманной траектории. Такое понятие как «неправильные движения» при занятии на эллипсе теряет актуальность.
  • Универсальность. Эллипс заменяет сразу несколько тренажеров, а при занятиях на нем нагрузка распределяется равномерно на разные группы мышц: икры, бедра, ягодицы, спину, брюшной пресс, руки и плечевой пояс. Для занятий на эллипсоиде не требуется специальной физической подготовки.
  • Реальные энергозатраты выше предполагаемых. Даже при интенсивных занятиях усилия не кажутся титаническими, и человек не чувствует сильную усталость, хотя энергии и сил затратил много.
  • Реверсивный ход. На эллипсе существует возможность заднего хода, при котором в дело вступают группы мышц, не задействованные при обычной ходьбе.
  • Информативность. На дисплее отображаются тренировочные показатели.
  • Встроенные программы. В эллиптическом тренажере есть продуманные программы тренировок, от интенсивности которых зависит количество потраченной энергии.
  • Компактность. Данные тренажеры идеально подходят для дома. Можно выбрать небольшие модели, которые не займут много места, и главное не станут большим источником шума.

Минусы эллиптического тренажера

  • Занятия на эллипсе имеют ряд противопоказаний. Хотя эллипс считается щадящим спортивным оборудованием, тем не менее, он относится к классу кардиотренажеров, а, следовательно, людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата следует быть осторожными. Правильней всего будет проконсультироваться с врачом.
  • Один тренажер может не подойти кому-то из членов семьи. Существуют переднеприводные и заднеприводные эллипсы. Так вот первые подходят людям с любым ростом, а вторые — людям до 180-185 см. Также есть различия в длине шага – это одна из характеристик эллипса. Если рост выше 180 см., то показатель должен быть не менее 50 см.
  • Ошибки в положении тела во время тренировок. Несмотря на то, что эллипс устроен так, что на нем интуитивно можно занять правильное положение, тем не менее, не всегда это происходит. Поэтому во избежание травм необходимо ознакомиться с правилами постановки ног, рук и корпуса.
  • Износостойкость. Любительские тренажеры, которые приобретаются для домашних занятий, могут быстро поломаться. Поэтому если намерение заниматься осознанное и серьезное, то лучше немного переплатить, но купить качественный тренажер.

Перечислив основные плюсы и минусы обоих спортивных агрегатов, попробуем определиться, что из тренажеров лучше: эллипс или беговая дорожка.

Затраты ккал

Если заниматься на дорожке и орбитреке с одинаковой интенсивностью в течение часа, то, в среднем, и там, и там затрачивается от 600 до 800 ккал. По этой причине эллипс или беговая дорожка для похудения подходят идеально. Только необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Тренировки должны быть регулярными, интенсивными и продолжительными. Если для поддержания организма в тонусе можно заниматься 3 раза в неделю по полчаса, то для похудения необходимо 4-5 тренировок по часу.
  • Тренировка не должна быть легкой прогулкой: если вы сошли с тренажера сухими, то никакого эффекта можете не ждать.
  • Для потери веса можно выбрать длительную тренировку в среднем темпе или менее длительную интервальную программу. Лучше всего чередовать тренировки, т.к. организм привыкает к однообразию, в результате чего вес стоит на одном месте.
  • Правильное питание – это обязательный спутник кардиотренировок, направленных на похудение. Если вы будете сжигать больше калорий, чем получать, то результат будет обеспечен.

Таким образом, на вопрос о том, что эффективнее эллипс или беговая дорожка, однозначного ответа нет. При правильном подходе к тренировкам и похудению оба тренажера помогут избавиться от лишних килограммов. Также они укрепят сердечно-сосудистую систему и повысят выносливость организма.

Что лучше эллипс или беговая дорожка при сбоях в организме

Как мы уже отметили, орбитрек является самым универсальным и наиболее безопасным видом кардитренажеров. При занятиях на нем работают практически все группы мышц: от стоп до шеи. Тренажер подходят людям разного возраста и уровня подготовки.

Так как нагрузка на суставы минимальна, то его могут рекомендовать для занятий людям с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата и людям с повышенным весом. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, и вы раздумываете, какой выбрать тренажер: эллипс или беговую дорожку, лучше остановиться на первом. Но последнее слово будет за лечащим врачом. Он оценит состояние вашего организма, даст рекомендации, касающиеся интенсивности занятий.

Эллипс или беговая дорожка в домашних условиях

При выборе тренажера домой необходимо учитывать множество факторов: сколько человек будут заниматься, их вес и рост, лояльность соседей, размеры предполагаемого места установки тренажера и т.п. Сегодня приобрести тренажер не проблема: и дорожки, и эллипсы представлены на рынке в достаточном количестве на любой вкус и кошелек. Но проблема в том, что недорогие любительские модели могут быстро выйти из строя или принести определенный дискомфорт при занятиях. Поэтому лучше приобретать тренажеры более дорогие, но качественные, чтоб они дольше служили и не наносили вред организму. Что касается визуально-шумовых характеристик, то эллиптический тренажер все-таки миниатюрней своего бегового собрата, поэтому отлично впишется в интерьер, а главное, он почти бесшумный: при занятиях вы не побеспокоите соседей и домочадцев. Вот почему эллипс лучше беговой дорожки при домашних тренировках.

Популярные бренды

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими. Первые приходят в движение за счет мышечных усилий тренирующегося, вторые – с помощью электрического двигателя. Механические стоят дешевле, но они менее безопасные и не имеют встроенных программ. В электрических дорожках гораздо шире функционал, а лишняя нагрузка на ноги и спину сведена к минимуму. По сравнению с механическими аналогами электрические дорожки стоят дороже. Эллиптические тренажеры бывают механическими, магнитными и электромагнитными. Первые довольно дешевые и маленькие, но для интенсивных тренировок не подходят. Вторые стоят дороже, но в них обеспечивается более плавное вращение педалей. Третьи – самые совершенные. Они снабжены продуманными программами, долговечны и бесшумны. Естественно, стоимость таких орбитреков выше.

Перед выбором эллипса или беговой дорожки обзор имеющихся торговых марок обязателен. Почитайте отзывы о понравившемся тренажере, узнайте его плюсы и минусы. Самые популярные марки: Hasttings, ClearFit, Torneo, Carbon, HouseFit, Horizon, Oxygen, Life Fitness, Technogym, Health One, Kettler. Некоторые советуют покупать б/у тренажеры элитных брендов. Такие машины даже несмотря на определенный период эксплуатации порой работают лучше новеньких тренажеров эконом-класса. И помните, что лишь по фото эллипс или беговую дорожку выбрать нереально. В первую очередь необходимо ориентироваться на характеристики каждого тренажера (у беговой и орбитрека они свои), а еще лучше проверить агрегат на месте: ваши представления о нем и реальное положение дел могут отличаться.

Заключение

Не так важно, что именно, эллипс или беговая дорожка, станет вашим проводником к хорошему самочувствию и подтянутой фигуре. Оба тренажера эффективны в борьбе с лишним весом, и это доказывают многочисленные отзывы. Если нет каких—либо противопоказаний к аэробной активности, то ориентируйтесь на собственные предпочтения: попробовав занятия на обоих тренажерах, каждый сможет заключить, что ему нравится больше (не забываем, что тренировка должна приносить еще и удовольствие, чтоб поход в зал не превращался в каторгу). Если вы хотите минимизировать нагрузку на суставы, то лучше выбрать эллипс, если суставы в порядке и отсутствует лишний вес, то попробуйте остановится на дорожке. Какой бы из тренажеров вы не выбрали, эллипс или беговую дорожку, регулярные, интенсивные и правильные тренировки вкупе со здоровым питанием скорректируют фигуру и приведут в тонус весь организм.

что лучше? Альтернатива обычному бегу

Ни для кого не секрет, что бег является одним из самых «натуральных» упражнений, которое когда-либо придумал человек. Он не только помогает справиться с лишним весом, но и прекрасно повышает тонус всего организма и улучшает его гормональный фон. Но, к сожалению, есть и отрицательные моменты. Зачастую люди не могут заниматься бегом из-за плохих погодных условий. Человеку понадобится специальная одежда, которая будет достаточно теплой, легкой и водонепроницаемой. Стирать ее приходится довольно часто. Все это приводит к тому, что люди просто отказываются от подобных занятий. Конечно, существует масса альтернативных вариантов, например, занятия дома. Благо, агрегатов, способствующих претворению задуманного в жизнь — предостаточно. Но так уж устроен человек, что ему всегда что-то не так… Возникает иная проблема: беговая дорожка или эллиптический тренажер — что лучше? И какая между ними разница? Попробуем разобраться.

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Такой вариант является наиболее приближенным к естественному. Человек движется вперед, а полотно тренажера – назад. В результате таких занятий можно пробежать несколько километров. Но тут также существуют недостатки. После длительных тренировок колени могут повреждаться. Стопа часто отрывается от поверхности, что приводит к постоянной нагрузке на хрящи, в результате чего они начинают разрушаться. Но стоит отметить, что обычному любителю подобное не грозит. Чего нельзя сказать о серьезных фанатах. Некоторые отчаянно стремятся похудеть за короткое время и часами не слазят с тренажеров. Впоследствии суставы начинают плохо разгибаться, и человек испытывает постоянную боль.

Уделяем внимание мелочам

Пытаясь разобраться с вопросом: «Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что лучше?», необходимо обратить внимание на такие моменты:

— бег всегда остается полезным, он сжигает жир, повышает выносливость и тонус организма;

— все занятия должны быть планомерными и расчетливыми;

— не нужно сильно нагружать слабые колени. Тренажер должен иметь мягкое и пружинящее покрытие, кроссовки должны быть удобными и иметь амортизацию. Многие пытаются выбрать лучшие беговые дорожки, исходя из ценовой категории. Однако не всегда дорогущий тренажер оправдывает надежды владельца. Таким образом, нет нужды переплачивать за бренд, достаточно, чтобы дорожка четко отвечала указанным выше требованиям.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид – это наиболее эффективный кардиотренажер. Тут сочетаются и беговая дорожка, и степпер, и велотренажер. Плюс ко всему, в нем объединены все их достоинства, а недостатки сведены к минимуму. Исходя из этого, ответ на вопрос: «Беговая дорожка или эллиптический тренажер — что лучше?» абсолютно очевиден. Первое, на что следует обратить внимание – это то, что нагрузка на все мышцы тела распределяется равномерно. Человеку не нужно во время занятий спортом беспокоиться о том, что какая-то мышечная группа испытывает большую нагрузку, ибо она отлично сбалансирована. Данное преимущество весьма важно для спортсмена. Еще одним положительным моментом является свобода движения рук, благодаря чему вы можете увеличить интенсивность тренировок, не снижая общую нагрузку на организм человека. Сегодня созданы специальные эллиптические тренажеры для дома, конструкция которых позволяет не отрывать ноги от поверхности агрегата. Такая отличительная особенность очень важна, так как полностью исключает вероятность травматизма коленного и голеностопного суставов. Существует и множество других мелких плюсов, которые перечислять можно очень долго. Для тех, кто не знает, что выбрать — беговую дорожку или эллиптический тренажер, следует обратить внимание на таблицу, которая приведена ниже.
ДостоинстваНедостатки
Беговая дорожкаПолностью копирует настоящий бег, его естественные движения, тем самым приобретая все его положительные качестваВ результате длительных тренировок коленные суставы испытывают серьезную нагрузку
Эллиптический тренажерРавномерно распределяет нагрузку на все группы мышц. Занятия на нем абсолютно травмобезопасны.Недостатки полностью отсутствуют

А как насчет обычного бега?

Итак, вопрос «беговая дорожка или эллиптический тренажер — что лучше» можно считать закрытым. Различные технические новинки можно расхваливать довольно долго. Однако могут ли они полностью заменить настоящие утренние пробежки вдоль

пруда, свежий воздух, ласковое солнышко и дуновение теплого ветерка? Ведь тот, кто бегает ради своего удовольствия, так сказать, совмещает приятное с полезным, ни за что не согласится променять эти прекрасные ощущения на занятия в душной комнате. Естественно, никто не говорит о пробежках в январский мороз или под проливным дождем. Но если погода позволяет, стоит ли отказывать себе в таком удовольствии? Многие жители мегаполисов или просто крупных городов могут в качестве аргумента привести отсутствие мест для пробежек. Эта проблема достаточно серьезна. Ведь парков практически нет, воздух на улицах загрязнен выхлопными газами. Поэтому, с этой точки зрения, лучше все-таки приобрести спортивный тренажер и заниматься дома. Но те, кто живет за пределами города, должны предпочесть прогулки на свежем воздухе. Не стоит крутить педали дома, когда на улице отличная погода. Отправляйтесь в лес или парк. Вам непременно это понравится.

Беговая дорожка против эллиптического тренажера: что лучше для вашей спины?

Когда вы ходите в тренажерный зал, у вас есть выбор упражнений, частично основанный на ваших целях тренировки. Но если ваша цель — защитить позвоночник, вам следует поговорить со своим врачом или физиотерапевтом в Юго-восточном институте позвоночника (SSI), прежде чем начинать тренировочный режим. Вы обнаружите, что лучшее упражнение для спины не всегда является самым очевидным.

Беговая дорожка и эллиптический тренажер являются популярными кардиотренажерами, а аэробные упражнения доказали свою пользу для здоровья.Аэробные упражнения:

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему, в том числе сердце
  • Повышает выносливость
  • Пополняет ваш баланс
  • Расходует калории
  • Снижает риск артрита, высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета
  • Обеспечивает выброс эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры — отличный выбор для сердечно-сосудистых упражнений. И то, и другое лучше для вашей спины, чем бег по цементу или асфальту.Но какое упражнение для спины лучше всего?

Высокая ударопрочность беговых дорожек Беговые дорожки

позволяют изменять скорость и наклон. Машины позволяют ходить и бегать в помещении в контролируемой среде. Упражнения на беговой дорожке оказывают сильное или слабое воздействие на суставы и нижнюю часть спины, в зависимости от скорости и интенсивности тренировки. Беговые дорожки могут помочь вам сжигать калории, но в основном они тренируют только нижнюю часть тела.

Беговые дорожки

обеспечивают специальную тренировку для бегунов, но бег или бег на беговой дорожке — это тренировка с высокой отдачей.Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут не подходить, если у вас есть боль в суставах, предыдущая травма спины или вы восстанавливаетесь после процедуры на спине. Когда вы устаете, ваша осанка обычно ухудшается и на беговой дорожке, что, в свою очередь, может привести к повторным травмам. Это делает бег на беговой дорожке не лучшим упражнением для спины.

Средство для облегчения осанки с малым воздействием

Для сравнения, движение эллиптического тренажера сначала может показаться странным; это немного похоже на езду на велосипеде стоя.Но это практически не влияет на ваши колени, бедра и спину. И это делает его идеальным, если вы восстанавливаетесь после боли в спине.

Упражнение с малой нагрузкой обеспечивает защиту спины и способствует хорошей осанке. Со временем это может даже укрепить вашу спину. Эллиптические тренажеры обычно имеют ручки на верхней части тела, которые воздействуют на ваши руки, грудь и верхнюю часть спины, а также на колени, обеспечивая тренировку всего тела. Эллиптические тренажеры обычно считаются кардиотренажерами с малой нагрузкой, потому что, как и при езде на велосипеде, ваши ноги не отрываются от педалей во время тренировки.

На эллиптическом тренажере ваши кости и суставы не выдерживают ударов, которые возникают при беге на открытом воздухе или на беговой дорожке. На эллиптическом тренажере также можно вращать педали назад, что позволяет изолировать группы мышц голени и подколенного сухожилия. Когда вы устаете, ваша осанка поддерживается ручками и ножными педалями, что снижает риск травмы спины.

Лучшее упражнение для спины

Кардиоупражнения снимают боль в спине и предотвращают будущие травмы при правильном использовании тренажера.Аэробная активность — на беговой дорожке или эллиптическом тренажере — улучшает ваше общее состояние здоровья. Вы можете почувствовать, что тренировка на эллиптическом тренажере легче, чем тренировка на беговой дорожке, но на самом деле они сжигают почти такое же количество калорий.

Эллиптический тренажер

— идеальная альтернатива бегу или бегу трусцой, что делает его лучшим упражнением для спины. Однако, поскольку ходьба является упражнением с меньшей нагрузкой, чем бег, ходьба по беговой дорожке занимает второе место. Все люди разные, поэтому обратитесь к специалисту по позвоночнику в SSI за рекомендациями для вашего конкретного случая.

Какой кардио-тренажер лучше всего подходит для вашего дома

Основой большинства домашних тренажерных залов является кардиотренажер, и для многих спортсменов выбор сводится к эллиптическому тренажеру или беговой дорожке. То, что вы выберете, будет зависеть от ваших индивидуальных и семейных предпочтений, фитнес-целей и потенциальных физических факторов, таких как травмы или ограниченная подвижность. Эллиптические кросс-тренажеры Precor и беговые дорожки — отличный выбор для домашнего тренажерного зала. Независимо от того, выберете ли вы беговую дорожку, эллиптический тренажер или и то, и другое, эти обязательные элементы домашнего тренажерного зала определенно помогут улучшить ваши впечатления от домашнего тренажерного зала.

Прежде чем выбрать кардио-решение, давайте рассмотрим преимущества каждого кардио-продукта:

Преимущества эллиптического тренажера

  • Низкая ударная нагрузка — эллиптические тренажеры лучше подходят для людей, восстанавливающихся после травм, и для тех, у кого проблемы с коленями, лодыжками, бедрами или равновесием. Эллиптические тренажеры также являются отличным вариантом кардиооборудования для начинающих, предлагая высокоэффективную тренировку с низкой нагрузкой.
  • Тренировка всего тела — лучше всего подходит для тех, кто хочет добиться максимальной нагрузки на ягодицы и разнообразных тренировок для рук и ног, для толкания и тяги с движущимися моделями рук.
  • Более широкий диапазон групп мышц. Эллиптические тренажеры подходят, когда вы хотите изменить наклон или реверсировать направление педалей, чтобы воздействовать на различные мышцы, как часть вашего фитнес-вращения.

Преимущества беговой дорожки

  • Универсальность. Беговые дорожки лучше подходят для тех, кто хочет развить выносливость с помощью различных тренировок мышц ног, от неторопливой ходьбы до высокоинтенсивных беговых спринтов.
  • Training — Беговые дорожки лучше всего подходят для тренировок бегунов перед гонками и спортивными мероприятиями.Они также идеально подходят для того, чтобы помочь новичкам обрести уверенность и добиться результатов в обычных тренировках ходьбы или бега.
  • Сила ног. Беговые дорожки отлично подходят для укрепления мышц ног с помощью предустановленных программ, таких как тренировки в гору и интервальные тренировки, или для создания индивидуальных программ, соответствующих вашим потребностям с течением времени.

Эллиптический тренажер против беговой дорожки: что лучше для похудания?

Исследование, проведенное PubMed в 2010 году, обнаружило небольшую разницу в количестве сожженных калорий, потребляемого кислорода и частоты сердечных сокращений, когда кто-то тренируется на эллиптическом тренажере и беговой дорожке.Когда вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь здоровой диеты, сочетание этих двух факторов поможет вам похудеть, независимо от того, тренируетесь ли вы на домашней беговой дорожке или на домашнем эллиптическом кросс-тренажере.

Как выбрать?

Эллиптический тренажер — хороший выбор, если вы хотите выполнить аэробную тренировку во время восстановления после травмы или у вас опорно-двигательный аппарат. Беговая дорожка подходит вам, если вы хотите развить силу ног и увеличить скорость бега.

Если вы хотите тренироваться, не ходя в тренажерный зал или не выходя из дома в ненастную погоду, беговая дорожка или эллиптический тренажер меняют правила игры в вашем домашнем тренажерном зале.Беговые дорожки и эллиптические кросс-тренажеры Precor — отличное решение для достижения ваших целей в фитнесе и улучшения общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Готовы ли вы провести наилучшую кардио-тренировку дома с фитнес-оборудованием спортивного качества? Пообщайтесь с нашей командой онлайн или посетите местного официального дилера Precor. Наши специалисты по фитнесу с радостью ответят на все ваши вопросы о беговых дорожках и эллиптических тренажерах Precor и помогут найти идеальную модель для домашнего тренажерного зала.

Эллиптический тренажер

и беговая дорожка — разница и сравнение

Беговая дорожка vs.Эллиптический тренажер для сжигания калорий

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры отлично подходят для сжигания калорий, но с эллиптическими тренажерами важно увеличивать сопротивление, а не полагаться на импульс маховика.

Исследование Медицинского колледжа Висконсина показало, что бег на беговой дорожке в течение часа сжигает в среднем 705-866 калорий. Час на эллиптическом тренажере сжигает примерно 773 калории.

Механизм действия

Эллиптический тренажер имитирует беговое движение с помощью подвешенных педалей, которые перемещаются по эллипсу.Беговая дорожка представляет собой движущуюся платформу, которая может быть плоской или наклонной под углом, по которой пользователь может ходить или бегать.

Преимущества эллиптических тренажеров перед беговыми дорожками

Эллиптический тренажер

имеет три преимущества перед беговыми дорожками:

  • Не влияет на суставы : Беговые дорожки — это тренажеры с низким уровнем ударов по суставам нижней части тела — коленям, лодыжкам и бедрам. Степень воздействия зависит от стиля упражнения человека. Например, ходьба оказывает минимальное воздействие, в то время как бег оказывает большее влияние на суставы.С другой стороны, эллиптический тренажер не влияет на суставы. Так что это предпочтительнее для людей с проблемами суставов.
  • Тренировка всего тела : Некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками или шестами. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги (нижнюю и верхнюю часть тела).
  • Эллиптический тренажер можно педалировать задним ходом , что позволяет прорабатывать икроножные мышцы и подколенные сухожилия немного больше, чем при движении вперед.

Сложность

Эллиптические тренажеры

обеспечивают хорошую тренировку, но ощущаемая нагрузка ниже.Это означает, что они могут сжигать больше калорий с меньшими (кажущимися) усилиями.

Хотя беговые дорожки имеют множество настроек, они требуют интенсивной тренировки, и некоторые пользователи могут предпочесть что-то менее утомительное.

Безопасность эллиптических тренажеров по сравнению с беговыми дорожками

Беговые дорожки

могут быть опасны при настройках высокой интенсивности, таких как спринт под наклоном, если у пользователя нет соответствующих навыков. Использование беговой дорожки также может вызвать нагрузку на позвоночник, бедра, опоры и голеностопные суставы, особенно при использовании без разминки.Они также могут вызывать проблемы с осанкой.

Универсальность

Эллиптические тренажеры

менее универсальны, чем беговые дорожки, поскольку у них нет такого же количества возможностей для подъема в гору. Беговые дорожки предлагают множество вариантов, в том числе по скорости и углу наклона.

Кросс-тренинг

Однако эллиптические тренажеры

имеют преимущество в том, что они обеспечивают тренировку всего тела и позволяют выполнять кросс-тренинг. Некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками, которые позволяют пользователю одновременно тренировать верхнюю и нижнюю части тела.

Советы по использованию беговых дорожек и эллиптических тренажеров

При использовании эллиптического тренажера увеличьте сопротивление; не используйте только инерцию машины. Развивайте мышцы и учащайте пульс. Чем больше кислорода вы потребляете, тем больше калорий сжигаете. Если вы используете эллиптический тренажер, сохраняйте правильную осанку — держите плечи назад, голову вверх и напряженные мышцы живота. Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки; позвольте нижней части тела поддерживать ваш вес.

Бег — движение неэффективное. Таким образом, с точки зрения сжигания жира или калорий, бег (будь то на беговой дорожке или на открытом воздухе) сжигает много калорий. Так же, как на беговой дорожке, увеличивайте интенсивность на беговой дорожке, гудите и вдыхайте, чтобы сжигать калории. Если вы ходите по беговой дорожке, установите наклон таким образом, чтобы вы шли в гору.

Главное в обоих случаях — усердно работать. Если вы можете смотреть телевизор или читать журнал, значит, вы недостаточно усердно выполняете упражнение и не получите от него максимальной пользы.

Требуемая площадь

Если беговая дорожка или эллиптический тренажер предназначены для домашнего использования, то место может быть важным фактором. В общем, обе машины занимают примерно одинаковое пространство, потому что они примерно одинакового размера. Некоторые модели беговых дорожек можно сложить, чтобы сэкономить место, когда они не используются. Некоторые эллиптические тренажеры также позволяют складывать, но таких моделей меньше. Однако существуют эллиптические тренажеры меньшего размера, для которых требуется меньше места по сравнению с беговыми дорожками.

Цена

Некоторые хорошие эллиптические тренажеры доступны на Amazon.com по цене менее 145 долларов. Беговые дорожки на Amazon.com начинаются от 150 долларов. На странице кардиотренажеров на Amazon.com выставлено на продажу более 20 000 беговых дорожек и менее 700 эллиптических тренажеров. Это дает представление об относительной популярности двух машин.

Список литературы

Беговая дорожка

или эллиптический тренажер? Как выбрать. — Оборудование для фитнеса G&G

Вы взяли на себя обязательство серьезно отнестись к своим домашним тренировкам. Теперь все, что вам нужно сделать, это купить подходящее оборудование, чтобы тренировки были успешными.

Планируя домашнюю тренировку, вы знаете, что важно сосредоточиться на своем сердечно-сосудистом здоровье, но планы на прогулки или пробежки по соседству могут быть легко сорваны дождем или снегом. Вот почему так важно иметь правильное оборудование, чтобы вы могли тренироваться в помещении независимо от погоды.

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры — одни из самых популярных вариантов для сердечно-сосудистых тренировок в помещении. Если вы пытаетесь решить, как выбрать между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером, это руководство для вас.

Ключевые различия между беговыми дорожками и эллиптическими тренажерами

Прежде чем сделать выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером, сначала необходимо понять ключевые различия между этими двумя частями оборудования. Хотя беговые дорожки и эллиптические тренажеры могут помочь вам улучшить и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, они представляют собой совершенно разные предметы оборудования.

Беговые дорожки — это устройства с непрерывными ремнями, которые специально используются, чтобы помочь вам ходить или бегать на месте.Некоторые беговые дорожки могут предлагать разные уровни подъема или сопротивления, но каждая беговая дорожка в конечном итоге ориентирована на тренировку вашего тела для ходьбы и бега. Использование беговой дорожки будет очень похоже на ходьбу или бег на открытом воздухе, оказывая такое же воздействие на ваше тело и давая вам тренировку сердечно-сосудистой системы, как бег в других местах.

Эллиптические тренажеры , также известные как кросс-тренажеры, представляют собой тренажеры с малой ударной нагрузкой, которые имитируют ходьбу, бег или подъем по лестнице, не оказывая значительного давления на суставы.Поскольку тренажер движется в тандеме с вашим телом, вы стимулируете мышцы и суставы, не ударяя ногами о поверхность тренажера. Эллиптические тренажеры также могут тренировать ваши руки одновременно с ногами. Цель эллиптических тренажеров — помочь вашему телу достичь сердечно-сосудистой системы, не подвергаясь ударам.

Хотя оба типа оборудования могут обеспечить эффективную тренировку, существует ряд факторов, которые следует учитывать при выборе наиболее подходящего для вас.Здесь мы подробно рассказали о шести способах выбора наиболее подходящего тренировочного оборудования для ваших нужд.

1. Выбор оборудования в зависимости от целей тренировки

При выборе между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером в первую очередь следует учитывать причину, по которой вы занимаетесь спортом. Если ваша единственная цель — привести себя в форму, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер могут помочь вам в достижении этой цели. Однако, если вы готовитесь к определенному мероприятию, одно оборудование может лучше справиться с этой задачей, чем другое.

Если вы тренируетесь на дистанцию ​​5 км или марафон, бег на беговой дорожке придаст вашему телу наиболее реалистичные ощущения. Вы даже можете выбрать беговую дорожку, которая будет изменять высоту во время бега, чтобы имитировать бег вверх и вниз по холмам, как при беге на открытом воздухе.

С другой стороны, эллиптические тренажеры предлагают тренировки всего тела без болезненных ощущений. Это может быть важно, если вы пытаетесь поддерживать форму для упражнений на все тело, таких как плавание, гребля или лазание.Если вы не готовитесь к определенному мероприятию, а просто пытаетесь поддерживать все свое тело в форме, чтобы вы могли заниматься физическими упражнениями вместе с семьей, возможно, вам подойдет эллиптический тренажер. Ежедневные тренировки на эллиптическом тренажере подготовят ваше тело к различным занятиям, включая походы в лес, подъем по лестнице в отпуске или игру в теннис в клубе.

2. Выбор оборудования в зависимости от телосложения

Одно из основных различий между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером — это величина давления, которое оборудование оказывает на ваши суставы.

Беговая дорожка опирается на типичные движения вашего тела при ходьбе и беге. Для большинства молодых и здоровых людей бег на беговой дорожке — это комфортное занятие. Бег на беговой дорожке похож на бег по тротуару с точки зрения воздействия, которое он оказывает на ваше тело. Люди, страдающие артритом или ожирением, могут обнаружить, что беговые дорожки вызывают боль в коленях, лодыжках или ступнях. Этим людям эллиптические тренажеры могут обеспечить более комфортные тренировки.

3.Выбор оборудования в зависимости от продолжительности и темпа тренировки

Некоторым людям нравится много и быстро тренироваться. Для этих людей цель тренировки сердечно-сосудистой системы — избавиться от пота, добиться одышки и по-настоящему прочувствовать тренировку, прежде чем они прыгнут в душ и продолжат свой день. Для других хорошая тренировка — это долгая тренировка. Эти люди могут заботиться или не беспокоиться о том, чтобы вспотеть, а вместо этого заботятся о наращивании выносливости и увеличении продолжительности своих тренировок с течением времени.

Беговые дорожки — отличный вариант для людей, которые хотят тренироваться усердно и быстро. Они разработаны со встроенными уровнями скорости, поэтому вы можете увеличить скорость тренировки и сосредоточиться на выполнении того же объема работы за меньшие промежутки времени. Сегодняшние беговые дорожки также невероятно высокотехнологичны, позволяя пользователям получать точные данные о том, как далеко и быстро они пробежали. Если вам нравятся данные отслеживания, такие как ваша скорость, расстояние и частота пульса, вы можете предпочесть индивидуальные параметры, которые поставляются со многими беговыми дорожками.

Эллиптические тренажеры , с другой стороны, разработаны для того, чтобы помочь людям выполнять полноценные и длительные тренировки, не испытывая такого большого напряжения, как на беговой дорожке. Если вы планируете отпуск Диснея и пытаетесь приучить свое тело к длительной поездке, эллиптический тренажер станет ценным выбором. Хотя эллиптические тренажеры редко предлагают столько высокотехнологичных данных, как беговые дорожки, многие из них по-прежнему отслеживают расстояние, позволяя вам получить хорошее представление о том, насколько далеко вы продвигаетесь каждый день.

4. Выбор оборудования в зависимости от вашего отношения к упражнениям

Для некоторых тренировки — это развлечение. Достаточно надеть тренировочное оборудование, чтобы попасть в зону тренировки. Они ожидают «кайфа бегуна», который они получат от хорошей тренировки, и это предвкушение помогает им добиться успеха и получить потрясающую тренировку каждый раз, когда они попадают в спортзал. Эти люди мотивированы на успех в своих тренировках. Им нравится стремиться пройти немного дальше или немного быстрее, чем накануне.

Для других людей, просто приступив к тренировкам, требуется сила и сила духа. Этим людям сложно сохранять мотивацию с того момента, как они натягивают кроссовки, до момента, когда они входят в душ после тренировки. Понимание вашего отношения к тренировкам может помочь вам принять правильное решение о покупке беговой дорожки или эллиптического тренажера.

Беговые дорожки

отлично подходят для людей, которые хотят задать темп своей тренировки в начале дня, а затем просто работать до ее завершения.Поскольку беговые дорожки работают на двигателе, а не на физической силе, которую вы на них прикладываете, большинство беговых дорожек позволяют вам устанавливать скорость, высоту и время в начале тренировки. Если вы хотите настроить тренировку, а затем переключиться на подкаст или фильм, пока тренировка не закончится, беговая дорожка может быть лучшим вариантом для вас.

Если, с другой стороны, вы относитесь к тому типу людей, которые любят ощущать, как их тело толкается немного быстрее во время тренировки, вы можете предпочесть эллиптический тренажер.Эллиптические тренажеры могут иметь разные уровни сопротивления, но обычно они приводятся в действие вашим движением, а не двигателем. Это дает вам минутный контроль над вашей скоростью на протяжении всей тренировки, но также требует, чтобы вы лучше соответствовали своему темпу на протяжении всей тренировки, чтобы получить максимальный эффект.

5. Выбор оборудования для вашего помещения

Каждый раз, когда вы покупаете что-то новое для своего дома, вы должны учитывать пространство, в которое вы перемещаете мебель, как физически, так и практически.Беговые дорожки и эллиптические тренажеры — это большие покупки, поэтому особенно важно продумать, где вы их размещаете и как вы их используете, прежде чем совершить покупку.

Требования к физическому пространству

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры занимают немного разное пространство. Беговые дорожки никогда не выходят за пределы своего физического следа. Вы можете поставить беговую дорожку прямо у стены, не беспокоясь о ударах и царапинах краски во время тренировки. Это может быть важно, если у вас нет места для полноценного домашнего тренажерного зала, и вы просто втискиваете тренировочное оборудование в относительно небольшое пространство.

С другой стороны, эллиптические тренажеры

расширяются. Когда вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, руки и ноги вытягиваются вперед. Однако, если вы не пытаетесь поставить эллиптический тренажер прямо на стену, это может не вызывать беспокойства.

Требования к звуку

При рассмотрении вашего пространства в целом также важно учитывать, где вы живете, кто живет вокруг вас и когда вы будете тренироваться. Между жужжанием мотора и ударами кроссовок об основание беговые дорожки, как правило, громче, чем эллиптические.Если вы живете в квартире наверху, ваши соседи внизу могут не оценить вашу беговую дорожку, которая поддерживает их в любое время ночи. Точно так же, если вы предпочитаете тренироваться поздно вечером, когда ваши дети лежат в постели, вы можете предпочесть тишину эллиптического тренажера, чтобы он не беспокоил вашу семью.

Если, с другой стороны, вы планируете разместить свое тренировочное оборудование в гараже или подвале, относительно далеко от всех, кого вы можете потревожить, громкость звука, издаваемого вашим оборудованием, может вас не беспокоить.Некоторым людям может даже понравиться жужжание мотора беговой дорожки, поскольку он может создавать некоторый окружающий шум и блокировать звуки, которые ваша семья издает наверху в течение дня, позволяя вам сосредоточиться на получении максимальной отдачи от тренировки.

6. Выбор оборудования в зависимости от тренировочного снаряжения

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры вызывают разный износ спортивного снаряжения. Это может быть важно, если у вас есть определенная одежда, которую вы любите носить во время тренировки.

Для беговых дорожек необходимы кроссовки. Бег босиком по беговой дорожке невероятно тяжел для ваших ног и может быть опасен. Чтобы ваша беговая дорожка оставалась в отличном состоянии, вам также понадобятся специальные кроссовки, которые вы просто используете во время тренировки. Это предотвратит попадание гальки и мусора в ремень беговой дорожки и их повреждение. Однако это дополнительные расходы, которые стоит учитывать при покупке тренировочного оборудования.

В отличие от беговых дорожек, эллиптические тренажеры отлично работают, если на них надеть уличные кроссовки.И если вы предпочитаете тренироваться босиком, а не в кроссовках, эллиптический тренажер — очевидный выбор, поскольку ваши ноги не будут задевать тренажер. Эллиптические тренажеры также менее вредны для любой обуви, которую вы на них носите, что позволяет вашим кроссовкам дольше служить на вашем тренировочном оборудовании.

Выбор подходящей беговой дорожки или эллиптического тренажера

После того, как вы сделали выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером, следующим шагом будет определение того, какая беговая дорожка или эллиптический тренажер вам подойдет.При выборе конкретного тренировочного оборудования необходимо учитывать ряд факторов, в том числе:

  • Стоимость оборудования
  • Объем занимаемого оборудования
  • Долговечность оборудования
  • Оценки и отзывы других людей, пользовавшихся этим оборудованием

Чтобы получить полный обзор беговых дорожек и эллиптических тренажеров, представленных на рынке, ознакомьтесь с нашими руководствами для покупателей.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что купить?

В конечном итоге решение о покупке эллиптического тренажера или беговой дорожки в значительной степени является личным.Выбор подходящего тренировочного снаряжения зависит от вашего тела и ваших тренировочных предпочтений. Большинство людей, которые специально хотят проработать ноги и подготовиться к гонкам, предпочтут беговую дорожку, в то время как те, кто занимается спортом всего тела, например теннис или плавание, могут предпочесть тренировку всего тела с низким уровнем воздействия, которая идет с эллиптическим тренажером. Другие соображения включают стоимость, место и ваше тело.

Если вы готовы узнать больше, запишитесь на бесплатную консультацию в выставочном зале G&G Fitness Equipment или закажите виртуальный шоппинг.

Мы рекомендуем этим покупателям путеводители по домашнему фитнес-оборудованию:

Если, рассмотрев все факторы, вы все еще не уверены, предпочитаете ли вы беговую дорожку или эллиптический тренажер, посетите магазин домашнего тренажерного оборудования G&G, чтобы вы могли опробовать оба вида оборудования. То, как ваше тело чувствует себя во время тренировки, может быть определяющим фактором для выбора правильного тренировочного оборудования.

Для получения дополнительных советов по достижению ваших целей в фитнесе мы рекомендуем эти статьи: «Решения вас опозорили?», «Приготовься в тренажерном зале», «Похудей на кухне», «5 советов, как избавиться от статического электричества на беговой дорожке», «Как установить фитнес-цели на Новый год», это Не о том, чтобы стать худой.

Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь с экспертами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G или загляните в G&G Fitness. Выставочный зал оборудования и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.


Почему выбирают оборудование для фитнеса G&G

Что лучше для вас? — LifeSpanFitness

Вы хотите приобрести кардиотренажер, но не уверены, что вам больше подходит: беговая дорожка или эллиптический тренажер? Следующее может помочь вам принять решение, если у вас есть возможность приобрести только одну единицу оборудования.

Вы обнаружите, что и беговая дорожка, и эллиптический кросс-тренажер обеспечивают отличную кардио-тренировку и являются эффективным средством тренировки.Оба типа снаряжения — отличный способ избежать непогоды, одновременно повышая частоту сердечных сокращений и сжигая калории. Однако у каждого из них есть свои преимущества и недостатки, поэтому важно найти то, что вам больше всего подходит.

Преимущества эллиптического тренажера
  1. Одним из основных преимуществ использования эллиптического тренажера является то, что он обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия на сердечно-сосудистую систему. позволяет избежать ударов, связанных с другими видами деятельности, такими как бег. При правильном выполнении воздействие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы минимально.Наряду с эллиптическим тренажером, велотренажер и гребной тренажер также обеспечат тренировку с низким уровнем воздействия.
  2. В отличие от беговой дорожки, эллиптический тренажер может обеспечить тренировку всего тела при условии, что вы используете ручки. Чтобы сделать это эффективно, вам нужно будет активно толкать и тянуть ручки, одновременно задействуя основные мышцы. Это в сочетании с движением и мощностью, генерируемой ногами, обеспечит всесторонний тонус мышц. Если вы стремитесь в основном нацеливаться на нижнюю часть тела, вы можете отказаться от использования рукояток, сосредоточив большую часть мышечной нагрузки на ногах и корпусе.
  3. Вообще говоря, эллиптический тренажер может быть немного безопаснее , чем беговая дорожка, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей. Это исключает возможную ошибку, которая может привести к падению или потере равновесия.
  4. В зависимости от типа беговой дорожки, некоторые беговые дорожки требуют периодического обслуживания, тогда как эллиптический тренажер не требует регулярного обслуживания . В то время как обслуживание требует только смазки и возможного центрирования ленты беговой дорожки, если вы ищете машину, не требующую обслуживания, вы можете рассмотреть эллиптическую беговую дорожку или беговую дорожку, не требующую обслуживания.
  5. В зависимости от модели, некоторые эллиптические тренажеры позволяют крутить педали назад , что позволяет более точно воздействовать на другой набор мышц ног.
Преимущества беговой дорожки
  1. Бег на беговой дорожке обеспечивает более последовательную тренировку по сравнению с бегом на открытом воздухе . Нацеленность на икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и мышцы бедер. Беговая дорожка — отличное средство тренировки для бега на открытом воздухе и гонок в комфорте и удобстве дома или в тренажерном зале.Когда погода на улице не идеальная или если в вашем расписании нет времени, бег на беговой дорожке может быть идеальной альтернативой.
  2. В отличие от эллиптического тренажера, бег на беговой дорожке позволяет ногам полностью оторваться от полотна беговой дорожки. При этом вам необходимо задействовать мышцы пресса больше, чем , чтобы ваше тело оставалось стабильным и центрированным на беговой дорожке.
  3. В то время как беговая дорожка и эллиптический тренажер имеют примерно одинаковую площадь основания, беговые дорожки, как правило, короче, и легче вписываются в потолок средней высоты .Эллиптический тренажер не только выше, но и требует больше места из-за окулярного вращения педалей. Кроме того, люди склонны «подпрыгивать» при использовании эллиптического тренажера, особенно на вершине вращения, что требует дополнительного свободного пространства над головой. Учитывая все обстоятельства, если у вас ограниченное доступное пространство, беговая дорожка может быть лучшим выбором.

Потеря веса: эллиптический тренажер против беговой дорожки

По большей части, все виды кардиотренажеров имеют одинаковый потенциал для похудания.Все зависит от того, сколько усилий вы готовы приложить. Чем больше вы увеличиваете сопротивление, наклон или скорость, тем больше вы увеличиваете свой потенциал сжигания калорий и потери веса. Поэтому, если вашей конечной целью является похудение, беговая дорожка и эллиптический тренажер помогут вам в достижении этой цели.

Итог: выберите, какой вариант лучше всего соответствует вашим потребностям, и помните, что оборудование для фитнеса полезно только в том случае, если вы его используете! Ставьте достижимые цели и создавайте себе круг здоровья на сегодня и будущее!

Что лучше? — Клиника Кливленда

Автор: Кэти Лоутон, MEd

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хотя беговые дорожки и эллиптические тренажеры предлагают одни и те же преимущества упражнений, ваши цели и физическое состояние должны направлять вас. Вот несколько соображений, которые помогут вам решить, какая машина лучше всего подходит для вас.

Преимущества

Оба устройства помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и похудеть. Они также предоставляют возможность тренировок в помещении, когда погода не позволяет вам выйти на улицу.Оба доступны в спортзалах, базах отдыха и гостиницах, а некоторые модели достаточно доступны для домашнего использования.

Беговая дорожка лучше подходит для наращивания плотности костей. Воздействие ног во время бега или ходьбы помогает стимулировать рост костей, что особенно важно, если у вас остеопороз. Настройки беговой дорожки также позволяют варьировать тренировку ходьбой, бегом трусцой, бегом или изменением наклона. Беговая дорожка практически не требует инструкций, поэтому люди с любым уровнем подготовки сочтут ее простой в использовании.

Эллиптические тренажеры

снижают давление на суставы по сравнению с беговыми дорожками. Отсутствие ударов полезно, если вам нужно защитить бедра, колени и / или лодыжки. Также легче бросить вызов самому себе с более высокой интенсивностью. Защита суставов — вот почему многие медицинские работники рекомендуют эллиптические тренажеры вместо беговых дорожек при возобновлении занятий спортом после травмы или операции. Если вы чувствуете покалывание в ногах при использовании эллиптического тренажера, что является частой жалобой, вы можете попробовать крутить педали назад. Если проблема не исчезнет, ​​вы можете проконсультироваться с врачом.

Возможные недостатки

Оба тренажера при неправильном использовании могут привести к чрезмерным травмам (что может произойти при любой повторяющейся физической активности и любом тренажере). Правильная обувь и механика тела, а также периодическое умеренное использование уменьшат вероятность получения травм.

Новичкам может показаться немного неудобным привыкание к движению на эллиптическом тренажере, в то время как пользователи беговой дорожки должны сохранять правильное положение и темп, чтобы оставаться в середине полотна и не споткнуться о переднюю или боковые панели — или упасть со спины!

Советы для здоровых упражнений

  • Переключение между двумя машинами.Разнообразие привлекательно и может помочь свести к минимуму риск травм от чрезмерного использования.
  • Начните с 10 минут на любом тренажере и развивайте выносливость, увеличивая время и интенсивность.
  • Для здоровья сердечно-сосудистой системы старайтесь уделять 150 минут в неделю средней интенсивности — или примерно 30 минут пять дней в неделю. Вы должны поддерживать интенсивность не менее 10 минут за тренировку, чтобы получить максимальную отдачу от ваших усилий.
  • Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как начать тренировку.

Беговая дорожка Vs. Эллиптический тренажер: ответы на ваши вопросы

Когда вы впервые решите, что хотите вести более активный образ жизни, вы можете взглянуть на выбор оборудования в вашем местном тренажерном зале или домашнем фитнес-магазине и почувствовать себя ошеломленным всеми возможностями. Есть гребные тренажеры, лестницы и велотренажеры. Но, конечно же, два самых популярных предмета фитнеса — это беговая дорожка и эллиптический тренажер. Если вы пытаетесь выбрать одно из двух, у вас, вероятно, возникнет ряд вопросов.Что лучше для сжигания калорий и похудания? Какой из них мягче по отношению к людям со здоровьем? Поможет ли один вариант быстрее достичь результатов? Мы поделимся некоторыми ответами в сегодняшнем посте.

Все о беговых дорожках

Около 30% взрослых людей старше 15 лет в США, которые регулярно занимаются спортом, говорят, что ходят пешком, потому что они предпочитают заниматься спортом. Поэтому неудивительно, что беговые дорожки продолжают оставаться популярным вариантом для людей с любым уровнем подготовки. Вы можете контролировать скорость своей походки, а также наклон моторизованного ремня.Поэтому вы можете выбрать тренировку с низким или высоким уровнем нагрузки при использовании этого типа оборудования.

Использование беговой дорожки может обеспечить более постоянный опыт по сравнению с бегом на улице. Это также может быть немного безопаснее, так как вы сможете избежать неровной местности и твердого тротуара. Хотя беговые дорожки, как правило, являются лучшим вариантом для бегунов, у вас нет и , чтобы быть бегуном (или даже считать себя таким спортивным), чтобы хорошо тренироваться на этом тренажере.В качестве бонуса он невероятно прост в использовании — а это значит, что это хороший вариант для людей с ограниченным опытом физической подготовки. В некоторых случаях бег на беговой дорожке на самом деле требует большего взаимодействия с ядром по сравнению с тренировкой на эллиптическом тренажере. Если вы планируете пойти в домашний фитнес-магазин и купить беговую дорожку, имейте в виду, что это оборудование обычно занимает меньше места, чем эллиптический тренажер, что является плюсом для людей с ограниченным пространством в доме.

Все об эллиптических тренажерах

Хотя эллиптические тренажеры не используются так давно, как традиционные беговые дорожки, этот тренажер может предложить кардио-тренировки, которые приобрели большую популярность в последние годы.Это может обеспечить более эффективную тренировку всего тела, поскольку вы используете как ножные педали, так и ручки для облегчения движения. Это похоже на езду на велосипеде стоя. Поначалу это может показаться не таким естественным, как ходьба, но как только вы освоите это, вы можете обнаружить, что на самом деле предпочитаете это тренировке на беговой дорожке.

Большой плюс эллиптического тренажера в том, что он предлагает тренировку с низким уровнем воздействия. Другими словами, для суставов это часто легче, чем бег. Некоторые считают, что это даже безопаснее, чем беговая дорожка, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей во время тренировки.Вы можете работать с более конкретными группами мышц и выбирать различные программы тренировок для разнообразия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *